A kai a kai mu postwatch ɗinmu a kai a kai mu, canza baturin a cikin su ko kuma karawa idan na'urar ce ta zamani na zamani. Kuma yaya kuke ji game da mafi mahimmancin kalmar sirri - jikin da ke kirga ciki? Mai kula da bukatunta na iya haifar da sakamakon bakin ciki - daga kiba zuwa cutar encological. Kuma wannan shine yadda hakan ya faru.
Mece ce?
Tsarin halittu na halitta na mutum ya ƙidaya "agogo na ciki". Kowane tantanin jikin mu yana zaune a cikin jadawalin ta musamman. Dalilin kirkirar sa ya ta'allaka ne da yawa: Na waje (yanayi, lokaci na shekara, yanayin aiki da nishaɗi) da na ciki (Lafiya, yanayi, halaye, da sauransu).
A hanyar, ana samun Birythms kusan a cikin yanayin gama gari. Rose "ya san" lokacin da yake lokacin da ita ya yi fure, beyar - lokacin da za a shiga cikin rashin himma. Yana faruwa kawai saboda ya kamata ya faru da cewa ba dabbobi ba, ba fiye da tsire-tsire suna ƙoƙarin keta dokokin jikinsu ba. Amma mutumin yana ƙoƙarin yin shi a kai a kai. Kodayake yana da mahimmanci musamman a gare shi don yin la'akari da wanzuwar bishhms a rayuwar yau da kullun.
Manufar "nazarin halittu na halittu" tare da kalmomi masu sauƙi ana iya bayyana su ta hanyar canjin rana da dare a cikin kwanaki. Idan ka kalli wannan tsari a cikin mahallin commology, yana da daraja kula da yadda muke numfasai ya zama iska. Ba ku faru don canza wannan rudu ba, da kyau, idan kai, ba shakka, kada ku shiga cikin snorkery. Ka yi tunanin cewa hakan zai kasance idan cikin ilimin halitta wanda ya fara rayuwa bisa ga dokokin lokacin shekara, amma duk da cewa duk da cewa. Bayan haka, ba shi yiwuwa tara dankali girbi a cikin tsakiyar russia a watan Fabrairu.
Amma a cikin psychophysIology na mutum kokarin da aka yi. Muna ƙoƙarin yin aiki da dare, barci kawai 'yan awanni, karya yanayin wutar, cnacking akan gudu. A sakamakon haka - an rushe mu bishiyar mu, wanda ke haifar da taro na matsaloli. Yadda za a saita agogo na ciki? Da farko, bari mu gane shi a cikin na'urar da tsarin su.
Abussa
Kamar yadda a cikin yanayin akwai wani nau'in cyclica daban kuma nau'ikan ɗan adam na ɗan adam sun kasu kashi daban-daban. Jimlar sun tsaya 3 siffofin.
- Mafi guntu ana kiransa dildthms bishohms. Damararsu ta bambanta daga ɗaya na biyu zuwa sa'o'i da yawa, amma ba fiye da 24. Waɗannan sun haɗa da irin wannan tsarin, numfashi, bugun numfashi, da sauransu.
- Bugu da ari, an rarrabe birythms na yau da kullun ta tsawon lokaci. An kuma kira su ma'aurata. Sun kirkiro matakin kwayoyin halittar da kuma alamomin jini, barci da matakai na jiki, da sauka a cikin zafin jiki ya dogara da lokaci da kuma yanayin jikin da aka maimaita tare da mu kowace rana.
- Mafi dadewa buhythms ake kira infradian. Lokacinsu na iya zama daga mako zuwa shekara.
Wannan ya hada da canje-canje dangane da canjin yanayi, da ragewa ko karuwa a ranar hasken rana, da sauran canje-canjen yanayi dangane da lokacin shekara, kuma akwai hawan baya.
Don haka Biranen mu kowane sakan na biyu yana rinjayi abubuwa da yawa - duka na ciki da waje. Misalai na duka na farko da na biyu za'a iya jera su har abada na dogon lokaci. A cikinmu, boyhythms da aka liau kusan kowane sel, sun dogara da aikin dukkan gabobin, tsarin aikin endocrine, jihar ta tunani. Wadannan masu nuna suna iya canzawa yayin rana, kuma suna iya zama dindindin na dogon lokaci.
Akwai jihohin da aka maimaita tare da mu kowace rana ko kuma a shekara zuwa shekara. Irin irin waɗannan mulnabin halitta, kamar ruwan sama ko dusar ƙanƙara, haifar da baƙin ciki, wasu suna da yanayin soyayya. Matakan Lunar da suka shafi ba kawai yanayin gaba ɗaya na jiki ba, har ma da sassan jikinsa. An san cewa gashi da kusoshi suna da kyau idan wata ya ci gaba da girma, kuma akasin haka, a wannan lokacin lokacin da ya zama ɗaya a cikin wata daya, ci gaba da ya kusan tsaya. Saboda haka, da yawa sun daɗe koya don dacewa da wannan kalandar wata.
Musamman kaddarorin a wasu lokatai ba mutane ba ne kawai, har ma da tsire-tsire. . Ba daidaituwa ba ne cewa Kalanda Kalanda da lambun mutane koyaushe suna gab da wasu fa'idodi da ma'adinai don flora. Biye da ƙafa tare da yanayi, zaku iya yin jadawalin abubuwan da suka dace ba kawai don fure, amma ga jikin mutum. Bugu da kari, bishiyunmu, kamar furanni, suna kula da hasken rana.
A saukake, mafi ƙarancin rarrabuwa tare da ɗakunan ƙwayoyin bishiyar da aka ɗora a cikin ƙwararrunmu, bishiyar bishiyar shekara-shekara fiye da yadda ya danganta da bukatun mutum.
Yadda za a gano Biran ku?
Eterayyade abin da za ku yi amfani da kullun naka duka ɗari, kuma lokacin da suke buƙatar hutawa, ba wuya. Don tara wani irin jadawalin duka alamu, Kuna buƙatar amfani da ɗaya daga cikin shirye-shiryen da yawa ko aikace-aikace don wayar salula. . Dukkansu zasu samar da tebur ko makirci akan abin da za a gan shi lokacin da jikinka ya shirya don aikin tunani, lokacin da zuwa zahiri, kuma lokacin da don kirkira. Ana amfani da bayanan tushen kai kaɗai. Da farko dai, wannan shine ranar haihuwar ku. Bayan haka, shirin ya shafi takamaiman tsari.
Idan ina so da gaske, zaku iya ci gaba da kirga kanku, amma me yasa muke buƙatar shi, lokacin da yakin karni na XXI, da motocin Smart a shirye suke su taimaka mana a kowane lokaci. Haka ne, kuma tantance hanyoyin haɗarin mu na ciki a gare su sau da sauƙi da sauri. Abin da gaske yake buƙatar kasancewa cikin tunani shine tsawon lokacin manyan hawan mutum. Ga kowane mai nuna alama akwai lokacin.
- Na hallitar duniya Zura, wanda yake bayyana ƙarfinmu da jimina kwanaki 23 ne.
- Na emoshen Wanne "amsoshi" don yanayinmu da yanayin tunani, yana kwanaki 28.
- Mai hankali Yana shafar iyawarmu don shiga cikin kirkira da azuzuwan tunani, shi ne mafi dadewa - 33 days.
Buga jadawalin sakamakon da sakamakon bi da rhythms na halitta. Za su gaya muku lokacin da suke tsabtacewa ko zuwa wurin horo lokacin da za su ci gaba da yin soyayya, kuma idan za a fara rubuta labarin (littattafai, hotuna, waƙoƙi). Hakanan ana bada shawarar yin zane-zane iri ɗaya ga yaranku. Don haka zai zama da sauƙin yin jadawalin azuzuwan a sashin wasanni da kuma makarantar music.
Haka ne, kuma kwatanta nau'ikan naku game da yadda ake ƙauna, zai zama wari. Don haka zaku sami sauki a sami harshe gama gari, raba nauyi a gidan kuma ku guji sabani da rikice-rikice.
Tasiri a jiki
Muɓin jikin mu ya shafi ba kawai iyawarmu bane don yin komai a wani lokaci, har ma da lafiya. Misali, al'adar abinci tana tabbatar da tsari a cikin aikin gastrointestinal fili. Irin wannan gwaje-gwajen kamar yunwa ta shafi ayyukan sa mara kyau. Da alama mutane sau da yawa suna yin irin waɗannan hanyoyin don asarar nauyi, kuma sakamakon sau da yawa baya don Allah.
Abinda shine cewa a cikin irin wannan hanyar da muke magance ayyukan duka nessive gabobin narkewa. Ba su fahimci "abin da suke yi ba dangane da gaskiyar cewa an bar su" ba tare da aiki ba. " To, lokacin da suke buƙatar sake maimaita abinci, sun daina aiki cikakke. Sabili da haka, kafin ƙoƙarin yin "yaudarar" jikinku, kuna buƙatar a hankali auna komai da kuma a kan shi, har ma mafi kyau - kuyi shawara tare da gwani.
In ba haka ba, zaku iya lalata ƙimar agogo na ciki kuma a sakamakon - Rushe tsarin rayuwa wanda zai haifar da ƙarin kilo kilogram. Bayan ya yi nazari game da nasa bishhamms, mutane da yawa suna yin gyare-gyare ga rayuwar kansu. Don haka, a cikin wasanni, masu horarwa da 'yan wasa yawanci suna yin jadawalin azuzuwan, la'akari da tsarin tsarin tsara hoto.
A Yammacin Turai, kwararru sun kafa dangantaka da zabi na sana'a. Wancan An kasu kashi uku - LAMs, mujiya, an san cewa ba kowa ba, to kusan kowa da kowa. A karo na biyu, za mu bayyana cewa na farko shine wanda ya tashi da wuri, wasan kwaikwayon su yana da girma musamman a farkon rabin ranar, amma kusa da karfe 10 na yamma ya kamata ya kasance a gado. Na biyun, akasin haka, zai kasance a shirye don aiki har tsakar dare, da kuma safiya sun fi kama da kwari masu barci fiye da masu yiwuwa.
An lasafta masana kimiyya kusan kashi ɗaya cikin huɗu na yawan duniya - LITTA, kuma sama da 40% na Urushalima. Duk wasu nau'ikan hade da ake kira pigeons. Don haka, a cikin wasu kamfanoni, kafin hayar, bincika kallon ilimin halittu na mai nema. Zhavalonkov ba zai taba daukar aiki a cikin motsi na dare ba, kuma mujiyoyi ba zai amince da aikin da dole ne ya cika zuwa abincin dare ba. Wannan yana haɓaka aiki ba takamaiman mutum ba, har ma da kamfanoni a gaba ɗaya.
Ainihi, kuna buƙatar yin la'akari da kowane takamaiman bayani wanda aka rinjayi bishiyar bishiyar mu.
Yanayin jiki
Kamar yadda aka ambata a sama, na halittu na halitta shafi aikin gaba ɗaya. Tsarin zagaye na jiki yana ƙayyade lokacin da ya fi kyau horo, kuma lokacin da kuke buƙatar dakatar da ayyukan aiki. 'Yan wasan ku na ohohms za su taimaka ƙayyade lokacin da rana, makonni da wata shine mafi kyawun ƙoƙarin motsa jiki, saboda a lokacin da ya fi kyau barin kowane irin ƙoƙari na jiki, saboda yana da kyau barin kowane irin ƙoƙari na zahiri, saboda yana da kyau barin kowane irin ƙoƙari na jiki, saboda yana da kyau barin kowane irin ƙoƙari na zahiri, saboda yana da kyau barin kowane irin ƙoƙari na jiki, saboda yana da kyau barin kowane irin ƙoƙari na zahiri, saboda a lokacin da ya fi kyau barin kowane irin ƙoƙari sakamakon sakamako a cikin waɗannan lokacin.Yanayin tausayawa
Hakki na juyayi zai haifar da rage aikin tunani, zai shafi yanayi kuma ya sami damar haifar da canje-canje a cikin ka'idodi na halaye. Mutum zai tashi kullun "ba daga wannan ƙafa ba", don haka babu kawai don ba da alama don jira ra'ayoyi masu kyau daga gare shi a wurin aiki ko kuma kyakkyawar kalma a gida. Saboda haka, rushewar jijiya kamar kansa da mutanen da ke kewaye da shi.
M
Kwalejin mu shima yana da inganci bisa ga naku Binja na ciki. Ba ku yi tunani game da dalilin da ya sa wani lokaci ba za mu iya samun mafita ba, kuma a zahiri saxi na baya na bashe shi kuma na fahimci cewa kusan yana kwance a farfajiya? Abu shine A wani lokaci na tsarin tunani, hankalinmu ba ko da akan sifili, amma a cikin zurfin dumi.
Sabili da haka, da yin nazarin jadawalin, zaku iya fahimta yayin da ya zama dole don fara warware matsaloli, kuma idan ya fi dacewa ya ƙi su, kar ku kyautata wa wasu azuzuwan da wataƙila kuna da yawa.
Sanadin cin zarafi
Biology whrs, kamar yadda aka fada a baya, dogara da abubuwan biyu na waje da na ciki . Suna aiwatar da yanayin yanayin yanayi da yanayin wutar lantarki. Rashin damuwa na iya haifar da matsananciyar yunwa, wuce gona da iri. Dukansu suna iya canza aiwatar da tsarin metabolism, kuma zai yi wuya a mayar da shi.Mummunan gazawa yana ba da rushewar ranar. Da alama na iya faruwa idan dole ne ka canza bangarorin lokaci. Bayan ziyartar ƙasar inda babban bambanci a cikin lokaci, tabbas zai ji cewa agogonku na ciki ya sauko. Yanzu la'akari da waɗannan kuma wasu dalilan da suka shafi aikin na cikin gida na mutum, a cikin ƙarin daki-daki.
Endogenic
Lokaci cikinmu shine babban tsarin duk mahimmancin aiki. Canja kibiyoyi na waɗannan sa'o'i, kuna canza yanayin jiki na jiki gaba ɗaya. Saboda haka, kafin ɗaukar dare, yi tunanin da kyau, menene wannan gabar wannan gindin zai haifar da wannan daga baya. Idan baku taɓa yin dare ba, da alama za ku sami cututtukan fata na gajiya, babba.
Zabi wata ƙasa don tafiya, kula da bambancin lokacin , Tuna cewa, dawo da gida, tabbas dole ne a sake yin sauyawa na halittarku. Saboda haka, barin wannan aƙalla kwanaki biyu kuma kada ku yi sauri zuwa aiki nan da nan bayan ka isa ga sauran ƙarshen duniya. A tafiya, ƙoƙarin ba da yawa don harba wani yanki don abinci, barci da farkawa. Kuma, ba shakka, koyaushe yana bin yanayin gida.
Mai ban tsoro
Hukumar Imcology shine daya daga cikin dalilan da ake kira kwararru yayin da aka bayyana cin zarafi a cikin aikin berythmic tsarin. Tabbas, don warware duk matsalolin muhalli a lokaci ɗaya, har ma da kadai ba zai yi aiki ba. Koyaya, zaku iya yin yaƙi da su:- Mun fi sau da yawa a cikin iska mai kyau - a cikin gandun daji ko a cikin ƙasar;
- Fara taimako dabi'a tare da kanka - gwada rarrabawa datti, alal misali, zai baka damar karfafa karfin ciki wanda zai baka damar karfafa karfin zuciyar ka tsarin agogo na ciki.
Wani factor na waje shine canjin yanayi. A cikin ƙasarmu, kaka kaka, kamar yadda aka sani, maras ban sha'awa. Idan kana ƙarƙashin rinjayarsa, to ya fi dacewa ka tafi don lokacin ruwan sama da aka fi dacewa da hutu zuwa ƙasashe masu zafi da kuma sunny. Idan ba zai yiwu ba, sanya rayuwarka mafi haske a gida.
Aiwatar da ƙarin fitila mai ƙarfi hasken wuta, yi ado da gidan tare da furanni, cika tare da kamshi mai daɗi ta amfani da sandunan aromatic. Idan kun yi watsi da wannan duka kuma kun sa lokacin inci a kan Samoek, to ku iya rasa shi.
Sakamako
Asarar nazarin halittu na iya haifar da matsaloli da yawa. Wannan ni ne. Malaise, da asarar nakasassu, da raunin tunani. Idan kun ji irin waɗannan alamun kamar yadda bai fahimta ba inda ba gajiya ba, nutsuwa, ko, asarar ci gaba ko wuce gona da iri shine duk abin da ya same ku tare da agogo na ciki kuma ci gaba zuwa gyara na inji.
Yadda zaka murmurewa?
Da farko dai, ya kamata ka mayar da bikin Asirin ranar. Dole ne a tattara shi, la'akari da halaye daban-daban. Kafin ka sanya jiki don aiki daidai, Lissafta bishiyar ta. Sai kawai a ci gaba don zana jadawalin aiki na mutum da nishaɗi.
A sha mana manajan jikin ku a hannunku. Kuna iya canza yanayin shi idan gaskiya ne don rarraba lokuta a cewar mutum fasali. Lits suna contraincated da diski na dare, kuma agomin suna da safiya. Koyaya, wannan ba yana nufin cewa yana buƙatar magance matsalar jiki kwata-kwata. Classes na Wasanni ba wai kawai taimaka wajen yin tallan jiki ba, suna ba da gudummawa ga karfafa ruhu da na halitta ma.
Ka'idar agogo na ciki ba zai faru ba har sai kun fara sauraron su kuma ku yi rayuwa bisa ga dokokin lokacinsu. Yi ƙoƙarin zuwa gado ya tashi a lokaci guda. Wannan ya shafi abinci.
Tafi hutu kamar lokaci guda. Kada ku shirya rawar da ba dole ba ga jikin ku. Ba ku ƙwanƙwasa agogo a bango ba, koda kuwa suna girgiza kai. Don haka me ya sa zuciyarku? Bari ya fi sabon iska. Yi tafiya da ƙarin ɗakuna biyu waɗanda kuke rayuwa da aiki.
Zai yi kyau idan ka fara magana da ciki "Ni" tare da tunani. A kowane hali, saurari mafi yawan lokutan jikinka. Bari ya huta, ba kyautawa a cikin nau'in tausa da kuma wuraren da ake aiki. Ku gai da kayayyakin amfani . Kada ku guba da mai mai, musamman don dare. Tsarin narkewa, kamar kwakwalwa, ana buƙatar.
Kada ku ƙwanƙwasa bishiyar ta hanyar zuba duk ƙwayoyin barasa, irin wannan danshi daidai ne. Amma tsarkakakken ruwa sha akalla 1.5-2 lita a kowace rana.
Samu kan yoga, rajista don makarantar rawa ko dakin motsa jiki. A matsayin "taki" don jikinka da ruhu, yi amfani da infusions na ganye. Idan batun take hakkin halittu, Lemongrass, Stevia, Saflellorovid, Ginkro Biloba, kuma, ba shakka, Ginseng ne.
Idan dukkanin waɗannan shawarwarin sun cika, tushen rayuwar ku za a riƙe ku ta kowane, har ma da mafi wuya yanayi.
