દરેક સ્ત્રી સુંદર અને યુવાન સપના રોકાયા. અને યુવાનોની શોધમાં અને સ્ત્રીઓની આકર્ષણ કોઈપણ ખર્ચાળ, પીડાદાયક અને ક્યારેક ભયંકર પ્રક્રિયાઓ પર જવા માટે તૈયાર છે. આધુનિક બજાર વિવિધ ચહેરાના સંભાળ ઉત્પાદનોથી ભરપૂર છે તે હકીકત હોવા છતાં, ઘણા લોકો સર્જનની છરી હેઠળ સૂવા માટે તૈયાર છે, ફક્ત યુવાનોને વધારવા માટે. જોકે ચહેરાની ચામડીની સુંદરતાને વધારવા માટેના સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક રીતો પૈકી એક એ સાચી સંભાળ છે જેમાં કેટલીક સરળ વસ્તુઓ શામેલ છે, જે કોઈપણ સમયે અને ગમે ત્યાં કરી શકાય છે.
વિશિષ્ટતાઓ
એકવાર પ્રખ્યાત પિયાનોવાદક ફ્રેડરિક ચોપિનએ કહ્યું: "સૌંદર્ય વિના યુવાનો હજી પણ આકર્ષક છે, યુવાનો વિનાની સુંદરતા - ક્યારેય નહીં." પરંતુ તે ભૂલથી બન્યા, કારણ કે આજની ઉંમરે, કોઈ પણ સ્ત્રી તે ઇચ્છે તો તે યુવાન અને સુંદર રહી શકે છે. શરીરની જેમ, આપણા ચહેરાને સતત સ્વરની જરૂર પડે છે. વ્યકિત માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ એ ચહેરા અને ગરદનની સ્નાયુઓને બહાર કાઢવા અને ત્વચાના અપૂર્ણતાને દૂર કરવાના હેતુઓનો સમૂહ કસરતનો સમૂહ છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, યોગ્ય ત્વચા સંભાળ યુવાનોને વિસ્તૃત કરવામાં મદદ કરે છે.
પરંતુ ત્વચા શા માટે ચમકવા માટે બંધ થાય છે, અને ચહેરો તેના આકર્ષણને ગુમાવે છે.
ત્યાં ઘણા મોટા વૃદ્ધત્વ પરિબળો છે.
- ત્વચાના શરીરવિજ્ઞાન અને ઉંમરની વૃદ્ધત્વ માનવ જીવનમાં કુદરતી પ્રક્રિયાઓ છે. સમય જતાં, જીવતંત્ર કોલેજેન સંશ્લેષણની પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે, જે પ્રથમ કરચલીઓના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે.
- સક્રિય મીમીકા - જેમ તમે જાણો છો, અમે કરચલીઓના દેખાવ માટે જવાબદાર છીએ. સ્નાયુઓના વારંવાર કાપને કારણે, ચહેરા પર નાના કરચલીઓ દેખાય છે.
- હોર્મોનલ નિષ્ફળતા, તીવ્ર વજન નુકશાન અને તાણ - નકારાત્મક લાગણીઓનું પરિણામ ત્વચાની રંગ અને સ્થિતિનું નુકસાન થાય છે.
- નકારાત્મક પર્યાવરણીય અસર - ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક રેડિયેશનમાં આ આઇટમ પણ શામેલ છે.
- અલ્ટ્રાવાયોલેટની અસરો - સક્રિય સન કિરણો ડીએનએ કોશિકાઓનો નાશ કરે છે, તેથી જ ચામડી સૂકાઈ જાય છે અને સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે.
- વિટામિન્સની અભાવ - મોટી સંખ્યામાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ, સ્વાદ એમ્પ્લીફાયર્સ અને વિવિધ બિન-માનવીય સ્વાદોને નકારાત્મક રીતે ત્વચાની સ્થિતિને અસર કરે છે.
- અયોગ્ય સંભાળ કોસ્મેટિક્સનો ઉપયોગ કરીને - ખોટી રીતે પસંદ કરેલ ક્રીમ ત્વચાને વધુ સુકા બનાવી શકે છે અથવા તેનાથી વિપરીત, વધુ ભયાનક બનાવે છે.
- નિરક્ષર મેકઅપ - ટોનલ એજન્ટો અને પાવડરનો અતિશય ઉપયોગ.
- રોગો - આંતરિક અંગોના ખામીઓ હંમેશાં ત્વચા પર પ્રતિબિંબિત થાય છે.
તમે જટિલ ત્વચા સંભાળથી શરૂ થાઓ તે પહેલાં, તમારે નક્કી કરવાની જરૂર છે કે તમે શું સમસ્યાઓ અને અપૂર્ણતાઓને લડવા માંગો છો.
- ચામડીની કરચલીઓ અને અનિયમિતતા - પ્રથમ કરચલીઓ છોકરીના પ્રારંભિક યુગમાં ચહેરા પર દેખાઈ શકે છે. અને મુખ્ય કારણ સ્નાયુઓના અસમાન કાર્ય છે.
- વ્યક્તિનો મંદ રંગ એ સૂચક છે કે જેમાં તમારી પાસે વિટામિન્સ અને તત્વોને ટ્રેસ કરે છે.
- દિગ્યે અને શુષ્ક ત્વચા - પ્રક્રિયા દરમિયાન ચહેરાના સ્નાયુઓ અને સક્રિય moisturizing નો અભ્યાસ તમને ઝડપથી બધી સમસ્યાઓ ઉકેલવા દેશે.
- એડિપોઝ પેશીઓના વૃદ્ધત્વને લીધે ફોલ્ડ્સ અને અંડાકારનું પરિવર્તન શક્ય છે. ચહેરા પર, ચામડા અને સ્નાયુઓ ઉપરાંત હજુ પણ એડિપોઝ પેશીઓ છે. નાની ઉંમરે, તે ચહેરામાં સમાનરૂપે વહેંચાયેલું છે. પરંતુ વય સાથે, કેટલાક વિસ્તારોમાં એડિપોઝ પેશીઓની વોલ્યુમમાં ઘટાડો થાય છે, અને તેનાથી વિપરીત, વધે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, કપાળ વિસ્તારમાં સ્નાયુબદ્ધ ઓવરવોલ્ટેજને લીધે, એડિપોઝ પેશીઓની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, તેથી શા માટે કરચલીઓ દેખાય છે.
પરંતુ મોટા ભાગના ભાગ માટે, ચામડી પર કરચલીઓ અને ફોલ્ડ્સનો દેખાવ અમે તમારા ચહેરાના અભિવ્યક્તિને બંધાયેલા છીએ. જ્યારે આપણે આનંદ કરીએ છીએ, બળતરા અથવા ઉદાસી કરીએ છીએ, ત્યારે આ લાગણીઓ આપણા ચહેરા પર પ્રદર્શિત થાય છે. તે જ સમયે, ચહેરાના વિવિધ સ્નાયુઓ તાણવાળા અને હળવા છે, જે પેશીઓને કનેક્ટ કરવા પર એક અલગ લોડ ધરાવે છે. આમાંથી, નાના કરચલીઓ દેખાય છે, જે યોગ્ય કાળજી વિના ઝડપથી મોટા અને ઊંડા બની જાય છે.
અને નાક અને ચિનના વિસ્તારમાં, ચરબીનું કદ વધે છે, તેથી નાસોલાબીઅલ ફોલ્ડ્સ દેખાય છે અને કહેવાતી બીજી ચીન વધતી જાય છે.
- બ્રશિંગ અને ત્વચા કેશિલરીની નજીક - આવી સમસ્યા સાથે, કોઈ વ્યક્તિ સાથે કામ કરવું ખૂબ જ સુઘડ હોવું જરૂરી છે. સ્નાયુના પેશીઓની ધીમે ધીમે મજબૂતતા વાહનો અને કેશિલરીની પ્લાસ્ટિકિટીને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે. આમ, રંગનું સ્તર સ્તર છે.
અને જો પ્રથમ ચહેરાના કરચલીઓ સાથે ત્વચાની વૃદ્ધાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં ફક્ત પોષક ક્રીમનો ઉપયોગ કરો, તો સમય જતાં તે એક વ્યાપક સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે જરૂરી છે. Moisturizing કોસ્મેટિક્સ કે જે ત્વચા પર લાગુ પડે છે, માત્ર એક અસ્થાયી અસર આપે છે. નિઃશંકપણે, ખાસ ક્રીમ સેલ્યુલર મેટાબોલિઝમને સક્રિય કરવા અને કોલેજેનના સંશ્લેષણને ઝડપી બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે, ત્વચા આરોગ્ય અને યુવાનોને પાછા લાવવા માટે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં.
અને કરચલીઓ અને ચામડાની ફ્લૅમ્બ્સના દેખાવના કારણો ઉપરાંત, તે moisturizing ગેરહાજરીમાં નથી, પરંતુ ખૂબ ઊંડું. અલબત્ત, કોસ્મેટોલોજિસ્ટની ઑફિસમાં ઇન્જેક્શન ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે, પરંતુ પ્રક્રિયાઓની કિંમત ખૂબ ઊંચી હશે. અને આવા ચમત્કારિક અર્થને વારંવાર તમારી ત્વચાની જરૂર પડશે. તેથી, યોગ્ય ત્વચા સંભાળ અને સ્નાયુ મજબૂતીકરણ અંડાકારને વધુ સુંદર બનાવવા માટે મદદ કરશે, અને ત્વચા સરળ છે.
લાભ
જેમ જેમ અભ્યાસો દર્શાવે છે, જેઓ ચીઝની સ્નાયુઓ દ્વારા સારી રીતે વિકસિત છે તે જુવાન જુએ છે. વિરોધી વૃદ્ધત્વના જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ કરીને ચહેરો લિફ્ટ ત્વચા વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાઓને ધીમું કરશે.
જિમ્નેસ્ટિક્સ સહિત જટિલ ત્વચા સંભાળ, ઘણી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે:
- કરચલીઓ ઘટાડે છે, ફોલ્ડ્સ અને સોજોથી છુટકારો મેળવો;
- ભમર અને પોપચાંડો વધારો, આંખો વધુ અર્થપૂર્ણ બનાવે છે;
- આંખો હેઠળ બેગ અને ઉઝરડા દૂર કરો - ચહેરાના સ્નાયુઓ મજબૂત બનશે, અને ત્વચા વધુ કડક અને સરળ છે;
- ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતા અને સ્વર પરત કરો - ચહેરો ફોર્મ વધુ સુઘડ અને કડક બનશે;
- ઓવલની કબજો એ એક કઠણ છે - ગરદન સર્કિટને સજ્જડ કરો, ખભાના ગાલમાં ફેરવો અને હોઠના ખૂણાને ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સની શક્તિ હેઠળ ઉભા કરો;
- ત્વચા રંગને સંરેખિત કરો - ચહેરાનો અવાજ તંદુરસ્ત બનશે.
કસરત માટે, તમારે ઘણો સમયની જરૂર પડશે નહીં. મુખ્ય આવશ્યકતા દૈનિક જિમ્નેસ્ટિક્સને 10-15 મિનિટ માટે આપવાનું છે. આ કિસ્સામાં, કાયાકલ્પ અને પ્રેરણાદાયક ત્વચાના પ્રથમ પરિણામો બે અઠવાડિયા માટે નોંધપાત્ર રહેશે.
અને ત્વચા સુધારા પ્રોગ્રામના અમલ માટે, કોઈ ખર્ચાળ અથવા ભારે ઉપકરણોની જરૂર નથી.
પ્રોગ્રામનો નિયમિત અમલ તમને ટૂંકા સમયમાં ત્વચાને અપડેટ કરવાની મંજૂરી આપશે:
- લસિકાના પ્રવાહમાં વધારો થશે અને આમ સોજામાં ઘટાડો થશે, અને સ્લેગ અને ઝેરને શરીરમાંથી બહાર કાઢવામાં આવશે;
- રક્ત પરિભ્રમણ અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા;
- ચહેરાના સ્નાયુઓની વૃદ્ધિમાં વધારો થશે, જે હાલના કરચલીઓને ઘટાડે છે અને સરળ બનાવે છે;
- ચહેરાના કોન્ટોરને કડક કરવામાં આવશે, બીજી ચીન ઘટશે, અને દેખાવ વધુ અર્થપૂર્ણ બનશે;
- ઉંમર ફેરફારો ઓછી નોંધપાત્ર હશે, કસરત બોલમાં છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે;
- આંતરિક પ્રક્રિયાઓનો સામાન્યીકરણ તેને ખીલ, ખીલનો સામનો કરશે અને કાળો બિંદુઓથી છુટકારો મેળવશે;
- જિમ્નેસ્ટિક્સ ફક્ત ચહેરાના ચહેરા અને ત્વચાની સ્થિતિમાં જ સુધારશે નહીં, તે ફાયદાકારક વિરોધી તાણ અસર પણ કરશે - તે તાણ દૂર કરવામાં મદદ કરશે, માથાનો દુખાવો બચાવવા અને આંખની થાક ઘટાડે છે.
અને જો તમે ધ્યેયનો ઉલ્લેખ કરો છો, તો ચહેરા માટે સરળ જિમ્નેસ્ટિક્સ સાથે, તમે મીમિક કરચલીઓ અને નાસોલાબીઅલ ફોલ્ડ્સથી છુટકારો મેળવી શકો છો, ત્વચાને સરળ બનાવી શકો છો, અંડાકારને ખેંચો અને ચહેરાને ભૂતપૂર્વ યુવા અને સૌંદર્યમાં પાછા ફરો.
સંભવિત નુકસાન
વૈભવી રીતે દરેક સ્ત્રી કોઈપણ ઉંમરે જોઈ શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ યોગ્ય સંભાળ કાર્યક્રમ પસંદ કરવાનું છે. અને આ કોસ્મેટોલોજિસ્ટ માટે મોટી માત્રામાં પૈસા ખર્ચવા અને પીડાદાયક પ્રક્રિયાઓ કરવા માટે હાજરી આપવી જરૂરી નથી. પરંતુ અસરકારક જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ હંમેશાં દૂરથી થાય છે અને દરેક માટે નહીં.
જ્યારે સલામતીનું પાલન કરવા અને વિરોધાભાસની સૂચિથી પરિચિત થવાની કસરત કરતી વખતે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:
- હાયપરટેન્શન;
- ચહેરાના અને ટર્નરી નર્વની તીવ્ર બળતરા અને રોગવિજ્ઞાન;
- કાનની બીમારી, ગળા, નાક;
- ત્વચાનો સોજો, હર્પીસ, ખરજવું અને તીવ્ર સ્વરૂપમાં અન્ય ત્વચા રોગો;
- ઓન્કોલોજી;
- ડેન્ટલ રોગો;
- સામાન્ય ગરીબ આરોગ્ય, ઉચ્ચ તાપમાન અથવા કોઈપણ રોગની તીવ્ર ઉગ્રતા;
- અન્ય રોગો અને શરતો કે જેના હેઠળ ચહેરા અને ગળાના સ્નાયુઓના સક્રિય કાર્યને મર્યાદિત કરવું જરૂરી છે;
- અગાઉના સબક્યુટેનીય ઇન્જેક્શન્સની હાજરી;
- પ્લાસ્ટિક કામગીરી પછી પુનર્વસન સમયગાળો.
પદ્ધતિઓ
કસરતનો યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ સમૂહ ફક્ત ચહેરાના કુદરતી સૌંદર્યને જ નહીં, પણ ત્વચાને ખેંચી શકશે નહીં અને ટોનને ગોઠવો.
પરંતુ ચહેરા માટે ફિટનેસ શરૂ કરતા પહેલા, ચહેરાના મુખ્ય સ્નાયુઓ શોધવા માટે તે મૂલ્યવાન છે:
- કપાળ - આ વિસ્તારનો અભ્યાસ રેખાંકિત ફોલ્ડ્સ અને બ્રાયન વિસ્તારમાં ઊભી કરચલીઓના કદને ઘટાડવામાં મદદ કરશે;
- આંખો - પોપચાંનીની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કામ ત્વચાની વૃદ્ધત્વને અટકાવવામાં અને ધીમું કરવામાં મદદ કરશે, આંખો હેઠળ બેગ અને ઝગઝગતું છુટકારો મેળવશે;
- ગાલ - આ પ્રદેશનો અભ્યાસ સ્થિતિસ્થાપકતા આપશે અને ચહેરાના સુંદર અંડાકારને જાળવી રાખશે;
- હોઠ - હોઠની આસપાસના વિસ્તારની આસપાસ કામ કરવું, તમે ફોલ્ડ્સ અને નાસોલાબીઅલ કરચલીઓ ઘટાડે છે.
ચહેરાની ચામડીની સ્થિતિ સુધારવા માટે ઘણી તકનીકો છે.
અમે કાયાકલ્પ માટે શ્રેષ્ઠ અને સરળ કસરત પ્રદાન કરીએ છીએ. ચહેરા માટે આ યોગ કૉમ્પ્લેક્સ સક્રિય ગ્રિમસના નિર્માણ પર બાંધવામાં આવે છે, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, તેમજ સ્ટ્રોકિંગ અને ત્વચાની moisturizing. તમે વૈકલ્પિક કસરત કરી શકો છો અથવા એક પ્રોગ્રામમાં બધું જ કરી શકો છો. લોડ અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓના આધારે નિયમન કરી શકાય છે.
અમે ઘરે ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સ માટે છ સરળ કસરતનું વિશ્લેષણ કરીશું.
ગાદીવાળું ચહેરો
આ કસરત ફક્ત ત્વચા ટોનને વધારશે નહીં, પણ તમને મુક્ત કરવામાં પણ મદદ કરશે. આખો મુદ્દો સ્વરો છે: એ, યુ, ઓહ, હું, અને, ઇ, ઓહ. મોંને સરળતાથી જાહેર કરવું અને ચહેરા અને ગરદનની સ્નાયુઓને તાણ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે દરેક અક્ષરને 5-10 વખત પસાર કરવાની જરૂર છે.
આંખોની આસપાસ મસાજ વિસ્તાર
ચાલો આપણે જોવા માટે સ્પષ્ટતા કરીએ. કારણ કે વયના ફેરફારો મુખ્યત્વે તેમની આંખોમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે, તેથી આ મસાજને દૈનિક ત્વચા સંભાળ સંકુલમાં શામેલ હોવું આવશ્યક છે.
મસાજ કરવા માટે, તમારે આંખોની આસપાસના વિસ્તાર માટે અથવા મોસ્યુરાઇઝિંગ સીરમ માટે ક્રીમની પણ જરૂર પડશે. તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ વિભાગમાં, ત્વચા પાતળા અને સૌમ્ય છે, તેથી ક્રીમ લાગુ કરતાં પહેલાં, ખાતરી કરો કે તે આંખોની આસપાસના વિસ્તારમાં લાગુ થઈ શકે છે. તમારા આંગળીના પૅડ્સ પર પ્રકાશ પૅડિંગ સાથે મસાજ શરૂ કરો, નીચેની ઉંમરના મંદિરોથી મંદિરોથી ગોળાકાર હિલચાલને ખસેડો.
તે પછી, મંદિરો પર મધ્યમ આંગળીઓ અને નાક-થી-નોડ યુગમાં આવવા માટે સ્કેલિંગ ચળવળ આપો - આ કસરત ચીકણીઓ અને આંખોની કુદરતી સરહદો પર ભાર મૂકવામાં મદદ કરશે.
પછી ઉપલા સ્ટેશનરી સદીના મસાજ પર જાઓ. તમારા ભમરને એવી રીતે પકડો કે અંગૂઠો સ્થિર સદી પર છે, અને કપાળ પરની ઇન્ડેક્સ. હળવા વજનવાળા ચળવળ પુલથી મંદિરો સુધી પસાર થાય છે. આંદોલનને 3-4 વખત પુનરાવર્તિત કરો. અમે સમાન વિસ્તારને વાઇબ્રેટીંગ હિલચાલ સાથે કામ કરીએ છીએ - મંદિરોમાંથી બ્રોના બ્રોઝથી ઉપર અને નીચે ખસેડો. આ કપાળની સ્નાયુઓને આરામ આપશે અને લસિકાના પ્રવાહને સક્રિય કરશે.
મસાજના અંતિમ તબક્કે, આંખોની આસપાસના વિસ્તાર પર ધ્યાન આપો. ઇન્ડેક્સ આંગળીઓના પેડ્સ મંદિરોથી નીચલા વયમાં નાક સુધીના ગોળાકાર ગતિની આસપાસ ચાલે છે. ચોથા રાઉન્ડ પછી, ચળવળની ગતિને બદલો અને અગાઉના તબક્કે જેમ કંપનશીલ હિલચાલ ઉમેરો, પરંતુ ફક્ત ઉપલા પોપચાંનીમાં જ. આવા ઝિગ્ઝગ મોજા આંખની સોજોથી છુટકારો મેળવવા માટે મદદ કરે છે.
જો, આંખોની આસપાસના વિસ્તારમાં મસાજ પછી, ત્યાં કોઈ ક્રીમ બાકી નહોતું, પછી ત્વચા પર કેટલાક વધુ કોસ્મેટિક સાધનો લાગુ કરો અને પ્રકાશ પેટટરિંગ હિલચાલને સમાનરૂપે વિતરિત કરો.
બીજા ચિન દૂર કરો
આ કસરત બાળપણથી પરિચિત છે અને મુખ્યત્વે મજા માણે છે. આ કાર્ય જીભ સુધી નાકની ટોચ પર પહોંચવું છે. આ કસરતની નિયમિત પુનરાવર્તન ચહેરા અને ગરદનના સ્નાયુઓની ટોન તરફ દોરી જશે, શા માટે બીજી ચીન પકડશે. તમે પુનરાવર્તનોની સંખ્યાને સમાયોજિત કરી શકો છો, પરંતુ એક સત્રમાં ઓછામાં ઓછા 10 સ્પર્શ બનાવવાની જરૂર છે.
કપાળ વિસ્તારની અવરોધ
આ કવાયત તમને નાના અને કપાળ પર ધ્યાનપાત્ર કરચલીઓ અને અનિયમિતતા સાથે લડવા દેશે. ભમર ઉપરની ઇન્ડેક્સ આંગળીઓની સ્થિતિ અને હિલચાલને દબાવીને પ્રકાશ ગાદલા. ત્વચાને ઉઠાવી દો. અને પછી તમારી ત્વચાને કાન તરફ ખેંચો. કહેવાતા કસરત "આશ્ચર્યજનક" બ્રિજ ઉપરની ઊભી રેખાઓના રૂપમાં નકલ કરચલીઓને સરળ બનાવવામાં મદદ કરશે. તમે ગ્રિમાસ ગ્રિમાસ પણ બનાવી શકો છો - ભમરને એકસાથે લાવી શકો છો, અને એકબીજાથી ભમર ખેંચવા માટે આંગળીઓના પેડ્સનો પ્રયાસ કરો. આવા પ્રક્રિયાને 3-6 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
તે પછી, કપાળના મધ્ય ભાગને કામ કરવા માટે, જેના પર લંબચોરસ મોટા ફોલ્ડ્સ બનાવવામાં આવે છે, ટેબલની નજીક બેસો અને તમારી કોણીને વર્કટૉપ પર મૂકો. તમારી પીઠને સીધા જ રક્તસ્ત્રાવ કરવા મુશ્કેલ ન રાખો. તમારી આંગળીઓને ભમર પર દબાવો અને વિવિધ ગ્રિમસ બનાવો: આશ્ચર્ય, ગુસ્સો, હાસ્ય. તે પછી, ફિંગરને વાળની વૃદ્ધિ રેખા પર લઈ જાઓ અને ચામડી ખેંચો, અને ભમરને કપાળ પર ત્વચાને સરળ બનાવવા માટે નીચે ખેંચો.
બબલ
ચહેરાના ચહેરાને સજ્જડ કરો, અને નાસોલાઇબિયસ કરચલીઓને સરળ બનાવો સરળ કસરતને મદદ કરશે - ગાલ inflating. તમારા મોંમાં વધુ હવા લખો અને તમારા હોઠને કડક રીતે બંધ કરો, તમારા શ્વાસને પકડી રાખો અથવા નાક દ્વારા શ્વાસ લો. 10 સેકંડના મોંમાં "બબલ" રાખો. પુનરાવર્તિત પ્રક્રિયાઓ 10 ગણીથી ઓછી જરૂર નથી. વિવિધતા માટે, તમે હવાને એક ગાલથી બીજામાં પણ રોલ કરી શકો છો.
ચુંબન કરવું
આ કસરત લોહીના પ્રવાહને હોઠમાં વધારવામાં મદદ કરશે અને ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરશે. તમારા હોઠને ટ્યુબમાં ખેંચો, અને પછી વિશાળ સ્માઇલ કરો. આવી કસરત લગભગ 20 વાર પુનરાવર્તન કરવી આવશ્યક છે. કસરતની બધી સુંદરતા એ છે કે તે દિવસ દરમિયાન તેને પુનરાવર્તિત કરવું શક્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ટ્રાફિક જામમાં સ્થાયી થવું, અથવા કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે.
બીજી કાર્યક્ષમ અને સરળ કસરત વ્યક્તિના તળિયે સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરશે. હોઠને ટ્યુબ સાથે ખેંચો અને આ સ્થિતિમાં, વર્તુળ ઘડિયાળની દિશામાં હોઠનો ખર્ચ કરો, અને પછી ઘડિયાળની દિશામાં. દરેક સત્ર માટે 5-7 વર્તુળોથી પ્રારંભ કરો, અને પછી પુનરાવર્તનોની સંખ્યામાં વધારો કરો.
પ્રથમ વખત, બધા વર્તુળોને કરવા માટે શક્ય નથી, પરંતુ સમય જતાં તમને આ કાર્ય આપવામાં આવશે બધું સરળ છે.
જિમ્નેસ્ટિક્સ પછી, તમે અભ્યાસવાળા ઝોનની ટૂંકી ઝાંખી અનુભવી શકો છો. આનો અર્થ એ કે તમે બધા યોગ્ય રીતે કરી રહ્યા છો, અને આ વિસ્તારોમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો થયો છે. આ કસરત એપીડર્મિસની બધી સ્તરોને સક્રિયપણે કાર્ય કરશે અને ચહેરા પરની બધી સ્નાયુઓને અસર કરશે. ચહેરાના આ સ્નાયુમાંથી મજબૂત થશે, અને ચામડીની સ્થિતિસ્થાપકતા વધશે. પરંતુ સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ એ છે કે ફેસ ફિટનેસ માત્ર ત્વચા વૃદ્ધત્વ ટ્રેસને ઘટાડવા માટે પરવાનગી આપે છે, પરંતુ તેમના દેખાવના કારણોથી પણ સંઘર્ષ કરે છે.
કેવી રીતે ખર્ચ કરવો?
યોગ્ય તૈયારી જિમ્નેસ્ટિક્સની અસરકારકતામાં વધારો કરશે. અસરનું અવલોકન કરવા માટે, તમે સૌ પ્રથમ તમારા ચહેરાના તમારા ચહેરાની એક ચિત્રને સારી રીતે પ્રકાશિત સ્થાનમાં લઈ શકો છો. બધી કસરત એ હિલચાલ અને તેની ક્રિયાઓની ચોકસાઈને નિયંત્રિત કરવા માટે અરીસાથી વિપરીત કરવામાં આવે છે.
ઘરે જિમ્નેસ્ટિક્સની શરૂઆત પહેલાં તમારે મેકઅપ ધોવાની જરૂર છે. આદર્શ રીતે વિપરીત સ્નાન લો. પરંતુ જો તે અશક્ય છે, તો તે તમારા હાથને ધોવા અને ધોવા માટે પૂરતું હશે. વિપરીત સંકોચન બનાવો - આ માટે તમારે એક નાના ટુવાલની જરૂર પડશે. પ્રથમ, ગરમ પાણીથી તેને ભીનું અને ચહેરા પર ગરમ ટુવાલ જોડો, આંખો, ગાલ અને નીચલા કપાળની આસપાસના વિસ્તાર પર ખાસ ધ્યાન આપવું. તે પછી, ઠંડા પાણીના ટુવાલ સાથે ભેજવાળી. વિપરીત જટિલ વારંવાર પુનરાવર્તન કરો. પછી ભેજને દૂર કરવા માટે સૂકા નેપકિનથી ત્વચાને અવરોધે છે. અને ચહેરા અને ગરદન માટે પ્રકાશ મસાજ બનાવીને ત્વચા પર એક moisturizer લાગુ પડે છે.
કોઈપણ કસરતની જેમ, ચહેરો ફિટનેસ તમને આરામ કરવા, મૂડમાં સુધારો કરવા, ડમ્પ અને તાણથી છુટકારો મેળવવા દે છે. તમારા માટે અને તમારી સુંદરતા માટે ફાયદા સાથે થોડી મિનિટો ગાળવા માટે ટ્યુન કરો. તમે ઢીલું મૂકી દેવાથી અથવા તેનાથી વિપરીત, આત્મવિશ્વાસ સંગીત શામેલ કરી શકો છો. વ્યક્તિના દરેક ક્ષેત્ર પર ધ્યાન આપો, જો તમે આ ક્ષણે વય-સંબંધિત ફેરફારોને ધ્યાનમાં લીધા નથી.
ઘરમાં સૌથી સરળ, સુખદ અને સસ્તું પ્રક્રિયા સ્વ-મસાજ છે. તેના માટે આભાર તમે ઓવરવૉક અને આરામ દૂર કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, મસાજ ત્વચાની અનિયમિતતાને સરળ બનાવવામાં મદદ કરશે, નાના કરચલીઓ અને ફોલ્ડ્સથી છુટકારો મેળવશે, સલ્ફરનો ચહેરો ખેંચો, કોન્ટોરને બહેતર બનાવો અને ત્વચાને તંદુરસ્ત અને કુદરતી તેજ આપો. સ્વ-મસાજ પ્રક્રિયા દરરોજ રાત્રે મોચીરાઇઝિંગ ક્રીમની અરજી દરમિયાન કરી શકાય છે. પ્રકાશ પટ્સ, સ્ટ્રોક અને મસાજ હિલચાલ હકારાત્મક ત્વચા સ્થિતિને અસર કરે છે.
તાલીમ પછી, ચહેરા અને ઝોન પર moisturizing અથવા પોષક ક્રીમ લાગુ કરવા માટે ખાતરી કરો.
અલબત્ત, ચહેરાના જિમ્નેસ્ટિક્સ પરિપક્વ ચામડીના યુવાનોને પરત કરશે નહીં, પરંતુ તે અંડાકારને ખેંચવાની મંજૂરી આપશે, ત્વચા ટોનને આપશે અને તાજા શેડને પાછો આપે છે.
સલાહ
કોઈ પણ ઉંમરે ચહેરાના સ્નાયુઓનો અભ્યાસ કરવો અને મજબૂત કરવું શક્ય છે. પરંતુ પ્રારંભિક પ્રારંભ અને વ્યવસ્થિત રીતે શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે. પહેલાથી બનાવેલી સમસ્યાઓને ઉકેલવા કરતાં નિવારક તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. તેમની સમીક્ષાઓમાં ઘણી છોકરીઓએ નોંધ્યું હતું કે ચહેરા માટેના જિમ્નેસ્ટિક્સને કરચલીઓ અને ફોલ્ડ્સની સંખ્યા ઘટાડવાની મંજૂરી આપવામાં આવી છે, જે અંડાકારને ખેંચી લેવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાના તંદુરસ્ત સ્વર આપે છે.
અને વર્કઆઉટ્સની કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે સ્વતંત્ર રીતે હોઈ શકે છે, તે સરળ નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે.
- તાલીમ માટે શ્રેષ્ઠ સમય - મોર્નિંગ. આ સમયે, મીમિક સ્નાયુઓ ઊંઘ દરમિયાન આરામ અને લોડ માટે તૈયાર.
- દરેક દિવસની શરૂઆત ક્રાયોથેરપી હોઈ શકે છે - આ સરળ પ્રક્રિયા બરફના ક્યુબ સાથે ચહેરાને ઘસવું છે. અગાઉથી ફ્રીઝરમાં સ્વચ્છ પાણી સ્થિર કરો. અને જડીબુટ્ટીઓ ના decoction વધુ સારી રીતે તૈયાર કરો - ઉદાહરણ તરીકે, કેમોમીલ ફૂલો અથવા કેલેન્ડુલા. અને દરરોજ ધોવા પહેલાં, ચહેરા અને વિસ્તારને બરફથી સાફ કરો.
- જો સવારના કલાકોમાં જિમ્નેસ્ટિક્સને થોડી મિનિટો સુધી આપવાની કોઈ શક્યતા નથી, તો પછી એક સરળ પ્રોગ્રામ પસંદ કરો જે રસોઈ વખતે, બપોરના ભોજનમાં અથવા સિનેમામાં જ્યારે ટ્રાફિકમાં કરી શકાય.
- ખરાબ મૂડમાં કોઈ કાર્યવાહી હાથ ધરવાનું જરૂરી નથી. તમામ સમસ્યાઓ અને નકારાત્મક વિચારોને એક બાજુથી છોડવાનો પ્રયાસ કરો અને વર્ગો શરૂ કરતા પહેલા ધ્યાનમાં ટ્યુન કરો. કોઈપણ બાહ્ય ફેરફારો હંમેશાં અંદરથી શરૂ થાય છે.
- તાલીમ શરૂ કરતા પહેલા રૂમ ચલાવો - તાજી હવાનો એક સિપ ઓક્સિજન શ્વાસને સામાન્ય બનાવવા અને ત્વચા નવીકરણની પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવવા માટે મદદ કરશે.
- મોટી સંખ્યામાં કસરત અને મલ્ટિસર સાથે ચહેરાને ઓવરલોડ કરશો નહીં. તમારા માટે આરામદાયક લયમાં જોડાઓ.
- ચહેરાના જિમને દૈનિક કાર્યવાહીમાં ફેરવો. અને આળસુ ન હોવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારા ત્વચાની સંભાળ રાખશો નહીં, અન્યથા દૃશ્યમાન પરિણામો ખૂબ જ લાંબા સમય સુધી રાહ જોવી પડશે.
- એકવાર અઠવાડિયામાં એક વખત મૃત કોષોથી ત્વચાને મુક્ત કરો: સ્ક્રબ્સનો ઉપયોગ કરો, સફાઈ જેલ્સ અને લોશન.
પરંતુ ભૂલશો નહીં કે તે સમસ્યાનું સમાધાન કરવું જરૂરી છે.
બે મિનિટ દરમિયાન બહુવિધ કસરતો યોગ્ય પરિણામોને મંજૂરી આપશે નહીં. જ્યારે ત્વચા સંભાળ, સરળ નિયમો ઓપરેટ કરે છે: ઠંડુ પાણી ધોવા, દરરોજ લગભગ 2 લિટર સાફ પીવાના પાણીને પીવો, વધુ તાજા ફળો અને શાકભાજીને ખોરાકમાં ફેરવો, સ્વાદિષ્ટ ખોરાકને સ્વાદો, રંગો અને સ્વાદ એમ્પ્લીફાયર્સથી નકારવો. સુધારેલ ચયાપચય એ એપિડર્મિસ અને ત્વચાના કોશિકાઓના અપડેટને ઝડપી બનાવશે. તાજી હવામાં હોવાનો પ્રયત્ન કરો, ગરમ દિવસો પર રેડવાની છે. અલ્ટ્રાવાયોલેટ સુરક્ષા સાથે ક્રીમનો ઉપયોગ કરો અને સનગ્લાસ પહેરવાનું ભૂલશો નહીં. અને ત્વચાના યુવાનોને લંબાવવા માટે, ઓછી અને વધુ વાર સ્મિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ચહેરા માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ કેવી રીતે બનાવવું તે વિશે, નીચેની વિડિઓ જુઓ.