Ximnasia para a cara (63 fotos): Exercicios para músculos de engurras, Face Fitness na casa, comentarios

Quedou fermosos e novos soños a cada muller. E en busca da mocidade e do atractivo das mulleres están preparados para ir a calquera procedemento caro, doloroso e ás veces terribles. A pesar do feito de que o mercado moderno está cheo de varios produtos de coidados faciais, moitos están preparados para deitarse baixo o coitelo do cirurxián, só para estender a mocidade. Aínda que unha das formas máis fáciles e eficaces de estender a beleza da pel da cara é o coidado correcto que inclúe varios elementos sinxelos, que poden realizarse en calquera momento e en calquera lugar.

Peculiaridades

Unha vez que o famoso pianista Frederick Chopin dixo: "A mocidade sen beleza aínda é atractiva, a beleza sen mocidade - nunca". Pero mentres se equivocou, porque na era de hoxe, calquera muller pode quedar nova e fermosa se a desexa. Do mesmo xeito que o corpo, o noso rostro necesita un ton constante. A ximnasia para unha persoa é un conxunto de exercicios destinados a traballar os músculos da cara e do pescozo e eliminando as imperfeccións da pel. Noutras palabras, o coidado da pel correcto axuda a estender a mocidade.

Pero hai varias razóns polas que a pel deixa de brillar, ea cara perde o seu atractivo.

Hai varios grandes factores de envellecemento.

• A fisioloxía eo envellecemento da idade da pel son procesos naturais na vida humana. Co tempo, o organismo ralentiza o proceso de síntese de coláxeno, o que leva á aparición das primeiras engurras.
• Mimica activa - como sabes, estamos obrigados á aparición de engurras. Debido a cortes frecuentes de músculos, aparecen pequenas engurras na cara.
• Fallo hormonal, perda de peso agudo e estrés - o resultado das emocións negativas convértese no deterioro da cor e do estado da pel.
• Impacto ambiental negativo: a radiación electromagnética tamén inclúe este elemento.

• Os efectos do ultravioleta: os raios solares activos destrúen as células do ADN, polo que a pel seca e perde a elasticidade.
• Falta de vitaminas: unha gran cantidade de conservantes, amplificadores de sabor e varios sabores non humanos afectan negativamente ao estado da pel.
• Usando cosméticos de coidados inadecuados - a crema escollida incorrectamente pode facer que a pel sexa máis seca ou, pola contra, máis medo.
• Maquillaxe analfabeto: uso excesivo de axentes tonales e po.
• Enfermidades: os mal funcionamentos dos órganos internos sempre se reflicten na pel.

Antes de comezar a un coidado da pel complexo, ten que decidir que problemas e imperfeccións que quere loitar.

• As engurras e as irregularidades da pel - as primeiras engurras poden aparecer na cara a temprana idade da moza. E a principal razón é a obra irregular dos músculos.
• A cor débil da persoa é o indicador que carece de vitaminas e trazas.
• Diryabe e a pel seca - o estudo dos músculos faciais e hidratantes activos durante os procedementos permitirache resolver rapidamente todos os problemas.
• A aparición de dobras e cambio de oval é posible debido ao envellecemento do tecido adiposo. Na cara, ademais de coiro e músculos, aínda hai tecido adiposo. A unha idade temperá, distribúese uniformemente na cara. Pero coa idade, o volume de tecido adiposo diminúe nalgunhas áreas e, por outro, ao contrario, aumenta. Así, por exemplo, debido á sobretracción muscular na zona da fronte, a cantidade de tecido adiposo diminúe, polo que aparecen engurras.

Pero na súa maior parte, a aparición de engurras e dobras na pel estamos obrigados ás súas expresións faciais. Cando nos gusta, irritar ou triste, estas emocións móstranse no noso rostro. Ao mesmo tempo, os diferentes músculos da cara están tensados ​​e relaxados, que teñen unha carga diferente sobre os tecidos de conexión. Deste xeito, aparecen pequenas engurras, que sen coidado axeitado rapidamente fanse grandes e profundos.

E na zona do nariz e queixo, o volume de graxa aumenta, polo que aparecen dobras nasolabiais e o chamado segundo queixo está crecendo.

• Cepillo e preto dos capilares da pel - con tal problema, traballar con unha persoa é necesaria moi limpa. O fortalecemento gradual do tecido muscular axudará a restaurar a plasticidade de buques e capilares. Así, a complexión está nivelada.

E se nas primeiras etapas do envellecemento da pel coas primeiras engurras faciais só usan a crema de nutrientes, despois ao longo do tempo é necesario recorrer a unha resolución de problemas integral. Cosméticos hidratantes que se aplican á pel, dan só un efecto temporal. Sen dúbida, as cremas especiais permiten activar o metabolismo celular e acelerar a síntese de coláxeno, axudar a devolver a saúde da pel e a mocidade, pero non moito tempo.

E ademais das causas da aparición de engurras e flotantes de coiro, non está en ausencia de hidratación, pero moito máis profunda. Por suposto, a inxección na oficina do cosmetólogo axudará a alcanzar o efecto desexado, pero o custo dos procedementos será moi elevado. E un medio tan milagroso necesitará a túa pel repetidamente. Polo tanto, o correcto coidado da pel e o fortalecemento muscular axudará a facer que as caras ovais sexan máis fermosas e a pel é suave.

Beneficio

Como demostran estudos, aqueles que están ben desenvolvidos polos músculos imitados parecen máis novos. O ascensor facial que usa a ximnasia anti-envellecemento diminuirá os procesos de envellecemento da pel.

O coidado da pel complexa, incluíndo a ximnasia, axudará a desfacerse de moitos problemas:

• Reducir as engurras, desfacerse de dobras e inchazo;
• Levante as cellas e as pálpebras, fan que os ollos sexan máis expresivos;
• Eliminar bolsas e hematomas baixo os ollos: os músculos da cara serán máis fortes, ea pel é máis axustada e suave;
• Devolve a elasticidade e ton da pel - o formulario da cara farase máis limpo e axustado;
• Posuír oval é un endurecemento - apertar o circuíto do pescozo, redondear as meixelas do ombreiro e levantar as esquinas dos beizos baixo o poder da ximnasia cara;
• Aliñar a cor da pel - o ton da cara será máis saudable.

Para o exercicio, non necesitarás moito tempo. O principal requisito é dar a ximnasia diaria por 10-15 minutos. Neste caso, os primeiros resultados do rexuvenecemento e a pel refrescante serán notables durante dúas semanas.

E para a execución do programa de actualización da pel, necesítanse dispositivos caros ou voluminosos.

A execución regular do programa permitirá que actualice a pel nun curto espazo de tempo:

• A saída de linfa vai aumentar e, polo tanto, haberá unha diminución do inchazo e as escaiadas e as toxinas serán eliminadas do corpo;
• Mellorar a circulación sanguínea e a circulación sanguínea;
• O crecemento dos músculos faciais aumentará, o que reducirá e suavizará as engurras existentes;
• O contorno da cara será reforzado, o segundo queixo diminuirá e a mirada será máis expresiva;
• Os cambios de idade serán menos notables, os exercicios permitirán desfacerse das bolas;
• A normalización dos procesos internos fará que xestionar o acne, o acne e desfacerse dos puntos negros;
• A ximnasia non só mellorará os contornos da cara e do estado da pel, tamén terá un efecto de anti-estrés beneficioso: axudará a eliminar a tensión, aforrará de dores de cabeza e reducirá a fatiga ocular.

E se especifica o obxectivo, entón con ximnasia simple para a cara, pode desfacerse das engurras imitadas e as dobras nasolabiais, suavizar a pel, tirar o óvalo e devolver a cara á antiga mocidade e beleza.

Posible dano

Mira de luxo pode todas as mulleres a calquera idade. O principal é escoller o programa de atención correcto. E non é necesario asistir a este cosmetólogo gastar grandes cantidades de diñeiro e realizar procedementos dolorosos. Pero a ximnasia efectiva pode ser usada lonxe de sempre e non para todos.

É moi importante ao realizar exercicios para cumprir a seguridade e familiarizarse coa lista de contraindicacións:

• hipertensión;
• inflamación aguda e patoloxía do nervio facial e ternario;
• Enfermidade de orella, garganta, nariz;
• Dermatite, herpes, eczema e outras enfermidades da pel en forma aguda;
• Oncoloxía;
• Enfermidades dentais;
• Xeneral Pobre Saúde, alta temperatura ou agravación aguda de calquera enfermidade;
• Outras enfermidades e condicións en que é necesario limitar a obra activa dos músculos da cara e do pescozo;
• a presenza de inxeccións subcutáneas anteriores;
• Período de rehabilitación despois das operacións plásticas.

Métodos

Un conxunto de exercicios correctamente seleccionado axudará a non só devolver a beleza natural da cara, senón tamén tirar a pel e aliñar o ton.

Pero antes de iniciar a aptitude para a cara, vale a pena descubrir os principais músculos da cara:

• A fronte: o estudo desta área axudará a reducir o tamaño dos dobras lonxitudinais e as engurras verticais na zona de salmoira;
• Ollos: o traballo para fortalecer os músculos das pálpebras axudará a previr e retardar o envellecemento da pel, desfacerse de bolsas e hematomas baixo os ollos;
• As meixelas: o estudo desta rexión dará a elasticidade e manterá o fermoso oval de caras;
• Lips: traballando arredor da área ao redor dos beizos, reduce as dobras e as engurras nasolabiales.

Hai moitas técnicas para mellorar a condición da pel da cara.

Ofrecemos os mellores e sinxelos exercicios para o rexuvenecemento. Este complexo de ioga para a cara está construído sobre a construción de murturas activas, reforzando os músculos, así como a acariciar e hidratar a pel. Pode alternar exercicios ou usar todo nun único programa. A carga e a cantidade de repeticións tamén poden estar reguladas en función das características individuais.

Analizaremos seis exercicios sinxelos para a ximnasia da cara na casa.

Cara acolchada

Este exercicio non só aumentará o ton da pel, senón que tamén axudarache a liberar. Todo o punto é para pronunciar vocales: a, u, oh, eu, e, e, oh. É moi importante revelar fácilmente a boca e colar os músculos da cara e do pescozo. Cada carta que necesitas para pasar 5-10 veces.

Área de masaxe ao redor dos ollos

Damos a expresividade a mirar. Como os cambios de idade reflíctense principalmente nos seus ollos, polo tanto, esta masaxe debe ser incluída no complexo diario de coidados da pel.

Para realizar a masaxe, tamén necesitará crema para a área ao redor dos ollos ou o soro hidratante. É importante lembrar que nesta sección, a pel é delgada e amable, polo tanto, antes de aplicar a crema, asegúrese de que se poida aplicar á área ao redor dos ollos. Comezar unha masaxe con bater lixeiro nas almofadas de dedo, mover os movementos circulares das pontes ao longo da idade superior aos templos e cara atrás polo século VIENDO.

Despois diso, dá aos dedos medios sobre os templos e o movemento de escalado para chegar á idade de nariz a nodo: este exercicio axudará a enfatizar as fronteiras naturais dos pómulos e os ollos.

A continuación, vai á masaxe do século estofado superior. Tome as cellas de tal xeito que o polgar está no século estacionario e o índice na fronte. Movementos lixeiros pasan das pontes aos templos. Repita o movemento 3-4 veces. Traballamos a mesma área con movementos vibrantes: pasamos desde os templos ata a testa cara arriba e abaixo. Isto permitirá relaxar os músculos da fronte e activar a saída de linfa.

Na fase final da masaxe, preste atención á área ao redor dos ollos. As almofadas do dos dedos do índice camiñan polos movementos circulares ao redor dos templos ao nariz na idade inferior e cara atrás ao longo do século VIPTO. Despois da cuarta rolda, cambie a traxectoria do movemento e engade movementos vibrantes, como a etapa anterior, pero só na pálpebra superior. Tales ondas de zigzag axudan a desfacerse do inchazo dos ollos.

Se, despois da masaxe na área ao redor dos ollos, non había ningunha crema, a continuación, aplique algúns equipos máis cosméticos sobre a pel e distribuír uniformemente os movementos de patteración lixeiros.

Elimina o segundo queixo

Este exercicio a moitos familiares desde a infancia e é percibido principalmente como divertido. A tarefa é chegar á lingua á punta do nariz. A repetición regular deste exercicio levará ao ton muscular da cara e do pescozo, por que o segundo queixo vai alcanzar. Pode axustar o número de repeticións a si mesmo, pero nunha sesión é necesario facer un mínimo de 10 toques.

Obstrución da zona da fronte

Este exercicio permitirache loitar con pequenas e con engurras e irregularidades marcadas na fronte. Coloque os dedos índice por riba das cellas e as almofadas lixeiras que presiona movementos. Levante a pel. E logo estira a pel cara ás orellas. O chamado exercicio "sorpresa" axudará a suavizar as engurras imitadas en forma de liñas verticais por riba da ponte. Tamén pode facer unha gama de gama - traer as cellas xuntas e probar as almofadas dos dedos para tirar as cellas uns dos outros. Repita este procedemento 3-6 veces.

Despois diso, para elaborar a parte central da fronte, sobre a que se forman os grandes pliegues lonxitudinais, séntense preto da mesa e pon os cóbados na base de traballo. Manteña a parte traseira directamente para non facer que sexa difícil de sangrar. Prema os dedos ás cellas e constrúe varios grimaces: sorpresa, rabia, risa. Despois diso, dálle a almofada aos dedos á liña de crecemento do cabelo e tira a pel, e as cellas retiran para suavizar a pel na fronte.

Bubble.

Apriete a cara das caras e suaviza as engurras nasolabiosas axudará a un exercicio sinxelo que inflaba. Escriba máis aire na boca e pecha os beizos firmemente, manteña a respiración ou respira a través do nariz. Manteña a "burbulla" na boca de 10 segundos. Os procedementos de repetición non necesitan menos de 10 veces. Para unha variedade, tamén pode lanzar o aire dunha fazula a outra.

Bico

Este exercicio axudará a aumentar o fluxo sanguíneo aos beizos e aumentar a elasticidade da pel. Tire os beizos no tubo e, a continuación, sorrí a ancho. Este exercicio debe repetirse preto de 20 veces. Toda a beleza do exercicio é que é posible repetilo durante o día, por exemplo, de pé nun atasco ou mentres traballa na computadora.

Outro exercicio eficiente e sinxelo aumentará a elasticidade dos músculos no fondo da persoa. Tire os beizos cun tubo e, nesta posición, pase os beizos nun círculo no sentido horario e despois en sentido antihorario. Comezar con 5-7 círculos para cada sesión e, a continuación, aumentar a cantidade de repeticións.

Por primeira vez, pode que non sexa posible realizar todos os círculos, pero ao longo do tempo recibirás esta tarefa todo é máis fácil.

Despois da ximnasia, pode sentir a curta duración das zonas estudadas. Isto significa que está todo feito correctamente, e nestas áreas aumentou a circulación sanguínea. Estes exercicios traballarán activamente todas as capas da epiderme e afectan a todos os músculos da cara. A partir deste músculo da cara fortalecerase, ea elasticidade da pel aumentará. Pero o máis importante é que a Fitness Face non só permite reducir as rastros de envellecemento da pel, senón que tamén loita coas causas da súa aparencia.

Como gastar?

A preparación adecuada aumentará a eficacia da ximnasia. Para observar o efecto, primeiro pode facer unha foto da súa cara en Anatheve e perfil nun lugar ben iluminado. Todos os exercicios son mellor realizados fronte ao espello para controlar a corrección dos movementos e as súas accións.

Antes do inicio da ximnasia na casa ten que lavar a maquillaxe. Idealmente tomar unha ducha de contraste. Pero se é imposible, será suficiente para lavar e lavar as mans completamente. Fai unha compresión de contraste: por iso necesitarás unha pequena toalla. Ao principio, mólase con auga quente e engada unha toalla cálida cara á cara, prestando especial atención á área ao redor dos ollos, as meixelas e a fronte inferior. Despois diso, humedece con toalla de auga fría. Repita o complexo de contraste varias veces. A continuación, borrar a pel cun pano seco para eliminar a humidade. E aplicar un hidratante á pel facendo unha masaxe lixeira para a cara e o pescozo.

Como calquera exercicio, Face Fitness permítelle relaxarse, mellorar o humor, a descarga e desfacerse do estrés. Sintonizar para pasar uns minutos con beneficio para ti e a túa beleza. Tamén pode incluír relaxarse ​​ou, pola contra, a música que revigora. Preste atención a cada área da persoa, aínda que no momento non teña en conta os cambios relacionados coa idade.

O procedemento máis sinxelo, agradable e accesible na casa é a auto-masaxe. Grazas a el, pode eliminar a sobretensión e relaxarse. Ademais, a masaxe axudará a suavizar as irregularidades da pel, desfacerse de pequenas engurras e dobras, sacar a cara de xofre, mellorar o contorno e dar a pel sa e brillo natural. O procedemento de auto-masaxe pode realizarse todas as noites durante a aplicación dunha crema hidratante nocturna. As pistas de luz, os trazos e os movementos de masaxe afectan positivamente a condición da pel.

Despois do adestramento, asegúrese de aplicar crema hidratante ou nutriente na cara e na zona.

Por suposto, a ximnasia da cara non devolverá a mocidade da pel madura, senón que permitirá tirando un óvalo, dará o ton de pel e devolverá a sombra fresca.

Consello

É posible comezar a estudar e fortalecer os músculos da cara a calquera idade. Pero inicio cedo e de forma sistemática os mellores resultados. Xa que é mellor usar técnicas preventivas que resolver os problemas xa formados. Moitas nenas nas súas opinións sinalaron que a ximnasia para a cara permitía reducir o número de engurras e dobras, axudou a tirar o óvalo e dar un ton saudable da pel.

E para aumentar a eficiencia dos exercicios pode ser de forma independente, só é necesario cumprir as regras simples.

• O mellor momento para a formación - mañá. Neste momento, os músculos imitados descansaban durante o sono e listo para a carga.
• O comezo de cada día pode ser crioterapia: este procedemento sinxelo é esfregar a cara con cubo de xeo. Conxelar auga limpa no conxelador con antelación. E mellor preparar a decocção de herbas - por exemplo, flores de camomila ou caléndula. E diariamente antes de lavar, limpar a cara e a zona con xeo.

• Se nas horas da mañá non hai ningunha posibilidade de dar ximnasia por uns minutos, entón selecciona un programa sinxelo que se poida realizar no tráfico ao cociñar, nunha pausa de xantar ou nun cine.
• Non é necesario realizar ningún procedemento de mal humor. Tente deixar todos os problemas e pensamentos negativos de lado e sintonizar a meditación antes de iniciar as clases. Os cambios externos sempre comezan desde dentro.
• Realizar a sala antes de iniciar a formación - un SIP de aire fresco axudará a normalizar a respiración de osíxeno e acelerará os procesos de renovación da pel.

• Non sobrecargue a cara cunha gran cantidade de exercicios e multiser. Participa nun ritmo cómodo para ti.
• Acenda o ximnasio cara a procedementos diarios. E tentar non ser preguiceiro e non pospoñer coidado pola súa pel o día seguinte, se non, os resultados visibles terán que esperar por moito tempo.
• Unha vez por semana, a pel libre de células mortas: use matorrales, xeles de limpeza e loções.

Pero non hai que esquecer que é necesario resolver o problema de forma integral.

Os exercicios múltiples durante un par de minutos non permitirán resultados debidos. Cando o coidado da pel, as regras simples están operando: Lavar auga fresca, beber diariamente uns 2 litros de auga potable limpa, acender máis froitas e verduras frescas en alimentos, rexeitar a comida acabada con sabores, colorantes e amplificadores de sabor. O metabolismo mellorado acelerará a actualización de células epidermis e dermis. Tente estar no aire fresco, verter nos días quentes. Use cremas con protección ultravioleta e non se esqueza de usar lentes de sol. E prolongar a mocidade da pel, intente sorrir cada vez máis a miúdo.

Sobre como facer a ximnasia para facer a cara, consulte o seguinte vídeo.