A bicicleta é un transporte moi popular hoxe. Moitos elixen que non só para deportes, senón tamén como medio de movemento. Non é sorprendente, porque está montando unha bicicleta contribúe a unha excelente formación muscular e mellora o benestar. Neste artigo imos falar sobre como axustar correctamente o asento da bicicleta, polo que a equitación é máis cómodo e trouxo excepcionalmente para beneficiarse e non prexudicar o corpo.
Por que ten que axustar o asento?
A moto é un simple mecanismo que todos son familiares. Pero moitas veces, as persoas que se dedican a un paseo por esta forma de transporte profesionalmente ou simplemente se é necesario, nin sequera pensan no feito de que antes de resolver o seu "cabalo de ferro", ten que ser coidadosamente preparado para a viaxe. Unha das principais fases de preparación é a configuración correcta da posición do asento. É necesario:
- A viaxe en bicicleta foi cómoda;
- Todos os grupos musculares funcionan correctamente;
- distribuíu uniformemente a carga do corpo;
- Foi fácil xestionar o transporte;
- Aplicáronse os beneficios do corpo.
O primeiro que hai que facer despois de comprar unha bicicleta e antes de inicialo - "Para adaptarse a ti mesmo", dadas todas as características da estrutura e os parámetros do corpo do que vai montar. Debes saber que para cada modelo de tal transporte hai unha versión de axuste. Por exemplo, nun transporte de dúas rodas de montaña, é diferente do que é peculiar ao afeccionado, a mente habitual do mecanismo. Hai certas regras que son obrigatorias para todas as modificacións de bicicletas. Debe axustarse:
- Altura do asento en relación ao nivel de pedales;
- O ángulo de inclinación do asento está determinado polo seu desprazamento.
Ademais do artigo, falaremos con detalle sobre cada unha das regras e como corrixir o propio proceso.
Axuste de altura
Este parámetro é un dos máis importantes, é necesario comezar a axustar. Pode determinar a altura do asento por si mesmo, por iso ten que ter en conta o crecemento do piloto e as características da área na que se realizará a viaxe. Antes de iniciar a configuración, cómpre coñecer as seguintes regras que garantan a seguridade da viaxe.
- Cada mecanismo ten un nivel máximo de altura. Así, o nivel do pin do asento debe estar en límites aceptables.
- Decidir co nivel óptimo de altura, o "asento" ten que exhibir ben e corrixir o nivel seleccionado.
- A posición da fronte do asento debe ser suave.
O axuste en si é bastante sinxelo e consiste nos seguintes pasos:
- O primeiro é debilitado por unha porca prolongada;
- A continuación, esténdese lentamente (preme) o PIN, mentres necesitas manter a sela;
- Entón o monte está axustado;
- Na última etapa do axuste, cómpre comprobar se a sela está fixada.
É necesario situar o asento correctamente. Decidir sobre o nivel do asento da bicicleta axudará os métodos que estaban deseñados especificamente para este tipo de axuste.
- Cálculo numérico. Con este cálculo da altura necesaria, necesitarás unha ruleta ou centímetro. Usando o instrumento de medición, ten que determinar no seu corpo a distancia da sola ata a virilha. O valor resultante debe ser multiplicado por un coeficiente constante de 1,09. Por exemplo, se a lonxitude dos seus pés é de 60 centímetros, despois da multiplicación resulta que o asento debe estar a unha altitude de 65,4 centímetros do nivel do chan.
Pero os expertos argumentan que non é necesario confiar plenamente neste método: é bastante apreciado.
- Método "case un pé recto". Este método foi deseñado para que sexa posible determinar a flexión da perna. A forma experimental estableceuse que a situación na que a extremidade do pedal inferior, é lisa, é correcta.
Para configurar a posición correcta da perna, só tes que axustar o pin, omitir ou levantarlo.
- O método "talón". Este método propón adherirse ao seguinte Secuencias de accións:
- É necesario poñer o "cabalo de ferro" para que sexa inmóbil;
- Lado a sela e corrixir o talón nos pedales - debe estar na parte inferior nese momento;
- O axuste e a fixación deben realizarse cando a perna sexa completamente recta.
Despois deste método de axustar a perna, estar nos pedales na posición máis baixa, debe ser recta. No caso de que, despois de axustar a perna no xeonllo dobrado, o asento debe ser levantado arriba, e mesmo se non chega ao pedal - omitir.
Aínda pode aproveitar a opción para a que necesitará un dispositivo especial de goniómetro. .. Nas persoas, este método chámase "Método de outeiro. Permite reducir a probabilidade de lesións ao viaxar. Usando un goniómetro, pode medir o ángulo de xeonllos. A opción ideal para un adulto, se o valor do ángulo é 25º - 30º. Pero se ten problemas coa articulación do xeonllo, Antes de aplicar este método, debes ser consultado cun especialista.
Axustando a esquina
Especialistas e ciclistas profesionais argumentan que A sela debe instalarse horizontalmente e dirixida ao tráfico. Non se recomenda a instalación da sela baixo a inclinación. O ángulo de inclinación depende de como se distribuirá a carga en diferentes grupos musculares. No caso de que a fronte da sela estea fortemente levantada cara arriba, a presión sobre os tecidos brandos aumentará, e isto está cheo de consecuencias e enfermidades negativas.
Cunha forte inclinación da sela, constantemente arrastrará, e a viaxe en si non fará pracer, senón só molestias.
Como configurar un asento nunha posición conveniente? Só é necesario sentarse nel, incorporarse a posición ideal conveniente do corpo e asegurar a inclinación.
Localización horizontal
Con este axuste de formulario, cómpre considerar a lonxitude das mans. Esta configuración permítelle:
- establecer o centro correcto;
- proporcionar boa velocidade mentres conduce;
- Facer o transporte de luz de transporte e cómodo.
O proceso realízase en tal secuencia:
- Afrouxar o parafuso que corrixe e títase o pin e asento;
- Mover o asento;
- corrixir os elementos de fixación;
- Sente-se na sela e preste atención á posición dos xeonllos, o seu nivel debe ser vertical en relación ao eixe do pedal (para comprobar, usar a posición do pé no punto extremo inferior, o xeonllo non debe ser altamente avanzado).
O axuste horizontal é posible exclusivamente despois do asento correctamente instalado .. Despois de todas as etapas descritas anteriormente feitas cunha consideración indispensable das características fisiolóxicas da estrutura do corpo, pode estar seguro de que a carga cando a condución terá que ter todos os músculos do mesmo volume. Neste caso, as mans e as pernas non se cansarán rápidamente.
Ata a data, unha gran cantidade de bicicletas de varios fabricantes preséntanse no mercado de artigos deportivos e inventario. Na maioría dos casos, véndense sen cambios, así que Deberán conectarse as instrucións e as montaxes e o axuste.
Comprar unha bicicleta, asegúrese de interesar ao vendedor sobre a presenza deste documento.
Sobre como axustar correctamente o asento nunha bicicleta, consulte o seguinte vídeo.