Táimid ag postáil go rialta ár wristwatch, athrú ar an ceallraí iontu nó recharging má tá sé an gléas ar an ghlúin dheireanach. Agus conas a mhothaíonn tú faoin gcromaiméadar is tábhachtaí - an corp a chomhaireamh na biorhythms? Is féidir leis an bhfaillí a riachtanais mar thoradh ar na hiarmhairtí ba bhrónaí - ó otracht go dtí an galar oinceolaíoch. Agus is é seo an chaoi a dtarlaíonn sé.
An rud atá ann?
Comhaireamh rithimí bitheolaíocha an duine a "clog inmheánach". Tá gach cillín dár gcorp ina sceideal speisialta. Tá roinnt fachtóirí ag baint le bunús a fhoirmithe: Seachtrach (aimsir, am den bhliain, dálaí oibre agus caitheamh aimsire) agus inmheánach (sláinte ghinearálta, giúmar, nósanna, etc.).
Dála an scéil, tá Biorhythms le fáil go praiticiúil i gcoiteann i nádúr. Rose "fhios ag" nuair a bhíonn sé in am di a bhláth, an béar - nuair a théann sé isteach sa gheimhreadh. Tarlaíonn sé go simplí toisc gur chóir go dtarlódh sé sin ná ainmhithe, nach ndéanann níos mó ná plandaí iarracht dlíthe a gcorp a shárú. Ach tá an fear ag iarraidh é a dhéanamh go rialta. Cé go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach dó go gcuirfí san áireamh biorhythms sa saol laethúil.
Is féidir cur síos a dhéanamh ar choincheap na "rithimí bitheolaíocha" le focail shimplí le hanalaí leis an athrú lae agus oíche i laethanta. Má fhéachann tú ar an bpróiseas seo i gcomhthéacs na fiseolaíochta, is fiú aird a thabhairt ar an gcaoi a bhfuil análú inhale-exhale. Níor tharla tú chun an rithim seo a athrú, go maith, mura bhfuil tú, ar ndóigh, ní théann tú i mbun snorkeling. Samhlaigh go mbeadh sé dá mbeadh sé i mbitheolaíocht thosaigh duine ag maireachtáil ní de réir dhlíthe an ama den bhliain, ach in ainneoin iad. Tar éis an tsaoil, tá sé dodhéanta prátaí fómhar a bhailiú i lár lána na Rúise i mí Feabhra.
Ach i sícéifiseolaíocht na n-iarrachtaí fear tiomanta. Táimid ag iarraidh a bheith ag obair san oíche, codladh ach cúpla uair an chloig, ag briseadh an modh cumhachta, ag snacáil ar an rith. Mar thoradh air sin - leagtar síos ár biorhythms, rud a fhágann go bhfuil mais na bhfadhbanna ann. Conas an clog inmheánach a chumrú? Ar an gcéad dul síos, déanaimis amach é i bhfeiste a meicníochta.
Tuairimí
Mar atá sa dúlra tá timthriallach difriúil ann agus tá na cineálacha biorhythms daonna roinnte i gcineálacha éagsúla ré. Iomlán Seas amach 3 Foirm.
- Tugtar biorhythms ultraved ar an gceann is giorra. Athraíonn a ré ó aon dara go dtí cúpla uair an chloig, ach nach mó ná 24. Ina measc seo tá próisis den sórt sin mar iontógálacha bia, obair an chórais díleá ar fad, análú, buille croí, agus mar sin de.
- Ina theannta sin, déantar idirdhealú idir biorhythms laethúil de réir ré. Tugtar cirdian orthu freisin. Cruthaíonn siad leibhéal na hormóin agus na táscairí fola eile, próisis codlata agus wakefulness, luaineachtaí i dteocht an choirp ag brath ar an am agus riocht an choirp, próisis eile a athdhéantar linn gach lá.
- Tugtar infrasdian ar na biorhythms is faide. Is féidir a ré a bheith ó sheachtain go bliain.
Áirítear leis seo athruithe i ndáil leis an athrú ar dhálaí aimsire, agus laghdú nó méadú ar an lá solas an lae, agus athruithe séasúracha eile ag brath ar an am den bhliain, agus tá timthriallta baineann.
Mar sin de Ár biorhythms gach dara tionchar ag go leor fachtóirí - idir inmheánach agus seachtrach. Is féidir samplaí den chéad agus den dara ceann a liostú ar feadh tréimhse fada. Laistigh de na Stáit Aontaithe, leag biorhythms beagnach gach cill, braitheann siad ar obair na n-orgán, an córas inchríneacha, an stát meabhrach. Féadfaidh na táscairí seo athrú i rith an lae, agus d'fhéadfadh sé a bheith buan ar feadh i bhfad.
Tá stáit ann a dhéantar arís agus arís eile linn gach lá nó ó bhliain go bliain. Feiniméin nádúrtha den sórt sin, cosúil le báisteach nó sneachta, a chur faoi deara brón, tá daoine eile a bhfuil giúmar rómánsúil. Bíonn tionchar ag na céimeanna gealaí ar riocht foriomlán an choirp, ach freisin ar a chuid aonair. Tá sé ar eolas go bhfásann gruaig agus tairní níos fearr nuair a théann an ghealach le formhéadú, agus ar a mhalairt, i láthair na huaire nuair a chasann sé isteach i mí, stadann an próiseas fáis beagnach. Dá bhrí sin, tá a lán foghlamtha ag go leor daoine dul in oiriúint don fhéilire gealaí seo.
Ní hamháin gur daoine iad maoine speisialta i dtréimhsí áirithe, ach plandaí freisin. . Níl aon chomhtharlú ann go bhfuil an féilire gealaí agus na garraíodóirí i gcónaí ar láimh, gach lá tá buntáistí agus míbhuntáistí áirithe ann do ghrúpa áirithe flóra. Tar éis na coise leis an dúlra, is féidir leat sceideal na n-imeachtaí oiriúnaitheacha a dhéanamh ní amháin le haghaidh blooming, ach freisin don chorp daonna. Ina theannta sin, tá ár biorhythms, cosúil le bláthanna, íogair do sholas na gréine.
Níl ort ach a chur, an t-aicmiú is giorra le Biorhythms ultraved imoibríonn le gach ceann dár Chyshi, beo Biorhythms bliantúil níos mó de réir dhlíthe an dúlra ná ag brath ar riachtanais inmheánacha an choirp dhaonna.
Conas a fháil amach do biorhythms?
Faigh amach cén lá a oibríonn do biorhythms do gach céad, agus nuair a bhíonn scíth a bheith acu, níl sé chomh deacair. Chun cineál sceidil de gach táscaire a thiomsú, Ní mór duit ceann de na cláir nó na hiarratais iomadúla a úsáid le haghaidh smartphone. . Soláthróidh gach ceann acu tábla nó scéim ar a mbeidh sé le feiceáil nuair a bheidh do chorp réidh le haghaidh obair mheabhrach, nuair a fisiciúil, agus nuair a cruthaitheach. Úsáidtear na sonraí foinse ina n-aonar. Ar an gcéad dul síos, is é seo dáta do bhreithe. Ina dhiaidh sin, cuireann an clár foirmle ar leith i bhfeidhm.
Más mian liom, is féidir leat dul ar chomhaireamh tú féin, ach cén fáth a bhfuil gá againn leis, nuair a bhíonn clós an chéid XXI, agus carranna cliste réidh chun cabhrú linn ag am ar bith. Sea, agus a chinneadh na timthriallta ár biorhythms dóibh i bhfad níos éasca agus níos tapúla. Is é an rud a chaithfidh a bheith i gcuimhne iarbhír ná fad na bpríomh-thimthriallta daonna. I gcás gach táscaire tá tréimhse ann.
- Fisice Is é an timthriall, an ceann a shainmhíníonn ár neart agus ár seasmhachta ná 23 lá.
- Mhothúchánach a mhaireann "freagraí" dár giúmar agus ár staid mheabhrach, 28 lá.
- Intalchúil Bíonn tionchar aige ar ár gcumas dul i mbun ranganna cruthaitheacha agus meabhracha, is é an ceann is faide - 33 lá é.
Priontáil an sceideal mar thoradh air agus lean do rithimí bitheolaíocha. Inseoidh siad duit nuair a bhíonn siad ag glanadh nó ag dul go dtí an seisiún oiliúna nuair a théann siad ar dháta rómánsúil, agus cathain a thosóidh tú ag scríobh an earra (leabhair, pictiúir, amhráin). Moltar freisin na grafaicí céanna a dhéanamh do do leanaí. Mar sin beidh sé níos éasca sceideal na ranganna sa rannóg spóirt agus i scoil cheoil a dhéanamh.
Sea, agus déan comparáid idir do chuid Biorhythms féin leis an dóigh a bhfuil siad cumraithe ag muintir na háite, beidh sé corr. Ansin beidh tú níos éasca teanga choiteann a aimsiú, freagrachtaí a roinnt don teach agus díospóidí agus coinbhleachtaí neamhriachtanacha a sheachaint.
Tionchar a imirt ar an gcomhlacht
Ní hamháin go dtéann ár biorhythms isteach ar ár gcumas aon rud a dhéanamh i dtréimhse áirithe, ach ar shláinte. Mar shampla, cinntíonn an cultúr bia an t-ordú i bhfeidhmiú an chonair gastrointestinal. Bíonn tionchar diúltach ag turgnaimh den sórt sin ar nós an ocras. Is cosúil gur minic a théann daoine i muinín modhanna den sórt sin le haghaidh meáchain caillteanas, agus is minic nach ndéanann an toradh le do thoil.
Is é an rud ná go sáraíonn muid feidhmeanna na n-orgán díleácha ar bhealach comhchosúil. Ní thuigeann siad "an méid a dhéanann siad i ndáil leis an bhfíric go raibh siad fágtha" gan obair. " Ansin, nuair is gá dóibh bia a athchúrsáil arís, scoirfidh siad ag gníomhú go hiomlán. Dá bhrí sin, sula ndéanann tú iarracht do chorp féin a "mheabhlaireacht", ní mór duit gach rud a mheá go cúramach agus ina choinne, fiú níos fearr - téigh i gcomhairle le speisialtóir.
Seachas sin, is féidir leat dochar a dhéanamh go láidir ar mheicníocht ár n-uaireadóirí inmheánacha féin agus mar thoradh air sin - Cur isteach ar an bpróiseas meitibileach a dtiocfaidh cileagram breise as dosheachanta. Tar éis staidéar a dhéanamh ar a biorhythms féin, déanann go leor coigeartuithe ar a slite beatha féin. Mar sin, go minic, i gcúrsaí spóirt, cóistí agus na lúthchleasaithe féin go minic suas an sceideal na ranganna, ag cur san áireamh na saintréithe an sceideal Rhythms Grafach.
San Iarthar, tá nasc bunaithe ag speisialtóirí leis an rogha gairme. Go tá an daonnacht roinnte i dtrí chineál - Larks, owls agus colúir, ar eolas más rud é nach bhfuil gach duine, ansin beagnach gach duine. Don dara, míneoimid go bhfuil an chéad cheann acu siúd a fhaigheann ardú go luath, go bhfuil a bhfeidhmíocht thar a bheith iontach sa chéad leath den lá, ach níos gaire do 10 a chlog tráthnóna ba chóir dóibh a bheith sa leaba cheana féin. Beidh an dara ceann, ar a mhalairt, réidh le bheith ag obair go dtí meán oíche, agus ar maidin níos mó cosúil le cuileoga codlata ná in fostaithe inmharthana.
Ríomhadh eolaithe go raibh thart ar an ceathrú cuid de dhaonra na bpláinéad - Larks, agus níos mó ná 40% d'ulchabháin. Is cineál measctha iad gach duine eile ar a dtugtar colúir. Mar sin, i roinnt cuideachtaí, sula bhfreastalaíonn tú, seiceáil uaireadóirí bitheolaíocha an iarratasóra. Ní ghlacfaidh Zhoveronkov post san athrú oíche, agus ní bheidh muinín ag na Owls an tasc a chaithfear a chomhlíonadh don dinnéar. Méadaíonn sé seo táirgiúlacht, ní hamháin duine ar leith, ach freisin na fiontair ina iomláine.
Go hidéalach, ní mór duit gach fachtóir sonrach a bhreithniú ar a mbíonn tionchar ag ár biorhythms orthu.
An stát fisiciúil
Mar a luadh thuas, bíonn tionchar ag rithimí bitheolaíocha ar fheidhmíocht ina iomláine. Cinneann an timthriall fisiciúil nuair is fearr traenáil a dhéanamh, agus nuair is gá duit gníomhaíochtaí gníomhacha a stopadh. Cuideoidh cuar do Biorhythms amach cén t-am den lá, seachtainí agus mí is é do chumas oibre ag an leibhéal is airde, agus nuair is fearr gach rud a fhágfaidh go mbeadh aon iarracht fhisiciúil ag teastáil uathu, toisc nach n-oibreoidh sé chun a Toradh suntasach sna chuimhneacháin seo.Riocht mothúchánach
Beidh gníomhaíocht mheabhrach laghdaithe mar thoradh ar shárú an timthrialla mhothúchánach, beidh tionchar aige ar an giúmar agus go mbeidh sé in ann athruithe a dhéanamh ar phrionsabail iompraíochta. Gheobhaidh duine suas go laethúil "ní ón gcos sin", mar sin níl sé riachtanach fanacht le smaointe iontacha uaidh ag an obair nó focal maith sa bhaile. Dá bhrí sin tá na miondealuithe néaróige mar é féin agus na daoine timpeall air.
Faisnéis
Tá ár n-inchinn bailí freisin de réir do chuid féin Grafaicí Biorhym. Níor smaoinigh tú ar an gcúis nach féidir linn teacht ar réiteach, agus go litriúil uair an chloig ina dhiaidh sin is minic a dhéanfaidh mé é a bhrath agus a thuiscint go bhfuil sé beagnach ar an dromchla? Is é an rud é sin Ag am áirithe den timthriall intleachtúil, níl ár gcumas meabhrach fiú ar nialas, ach i lúide domhain.
Dá bhrí sin, tar éis dó staidéar a dhéanamh ar an sceideal, is féidir leat a thuiscint go héasca nuair is gá chun tús a chur le tascanna casta a réiteach, agus nuair is fearr iad a dhiúltú, ná dramhaíola am a chaitheamh in vain agus é a chaitheamh ar ranganna eile go bhfuil go leor agat.
Cúiseanna sáruithe
Braitheann rithimí bitheolaíocha, mar a tugadh faoi deara níos luaithe, ar fhachtóirí seachtracha agus ar inmheánach . Cuireann siad isteach ar dhálaí aimsire agus ar an modh cumhachta araon. Is féidir le neamhord a bheith ina chúis le hocras, iontógáil iomarcach bia. Is féidir leis an dá cheann an próiseas meitibileachta a athrú go dáiríre, agus beidh sé an-deacair é a athchóiriú.Tugann teip thromchúiseach miondealú ar an lá. Is dócha go dtarlóidh an fhritháireamh má chaithfidh tú na criosanna ama a athrú. Tar éis cuairt a thabhairt ar an tír ina bhfuil difríocht mhór in am, is cinnte go mothaíonn tú go bhfuil do chlog istigh tagtha síos. Anois smaoinigh orthu seo agus roinnt cúiseanna eile a théann i bhfeidhm ar obair chronometer faoi dhíon an duine aonair, níos mine.
Sléibheasach
Is é an t-am taobh istigh dúinn an phríomhghné de gach gníomhaíocht ríthábhachtach. Ag aistriú saigheada na n-uaireanta seo, athraíonn tú riocht fiseolaíoch an choirp ina iomláine. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar an obair oíche, smaoinigh go maith, cad a bheidh mar thoradh ar an orgánach seo níos déanaí. Mura mbíonn claonadh agat an oíche a chaitheamh, an dóchúlacht go mbeidh siondróm tuirse ainsealach agat go luath, an-mhór.
Má roghnaíonn tú tír le haghaidh taistil, tabhair aird ar an difríocht ama , Cuimhnigh go gcaithfidh tú do rithimí bitheolaíocha a athchumrú. Dá bhrí sin, fág le haghaidh seo ar a laghad cúpla lá agus ná Rush a bheith ag obair díreach tar éis theacht ó dheireadh eile an domhain. Ar an turas, déan iarracht an iomarca a shoot síos sceideal le haghaidh béilí, codlata agus wakefulness. Agus, ar ndóigh, cloí i gcónaí leis an modh sa bhaile.
Exogenous
Tá Éiceolaíocht ar cheann de na cúiseanna a dtugtar speisialtóirí nuair a nochtar sárú in obair an chórais biorhythmic. Ar ndóigh, chun gach fadhb chomhshaoil a réiteach ag an am céanna, agus ní oibreoidh sé fiú amháin. Mar sin féin, is féidir leat troid leo:- Táimid níos minice san aer úr - san fhoraois nó sa tír;
- Tosaigh ag cabhrú le nádúr leat féin - déan iarracht truflais a shórtáil, mar shampla, glanadh sa chlós a eagrú, is cinnte go bhfreagróidh na cruinne ort as an mbuíochas seo agus seolfaidh sé fuinneamh dearfach chugat a neartóidh do neart inmheánach agus nach ligfidh dó dul as an rithim an meicníocht clog inmheánach.
Is fachtóir seachtrach eile an t-athrú séasúir. Inár dtír, an fómhar, mar atá ar eolas, am dull. Má tá tú faoi réir a thionchar, ansin is fearr dul chun na báistí agus na soic is géire ar laethanta saoire go tíortha níos teo agus grianmhar. Má tá sé dodhéanta, déan do shaol níos gile sa bhaile.
Cuir bolgáin solais níos cumhachtaí i bhfeidhm, déan an t-árasán a mhaisiú le bláthanna, líon isteach boladh taitneamhacha ag baint úsáide as bataí aramatacha. Má dhéanann tú neamhaird ar seo go léir agus má chuir tú an t-am istigh ar Samotek, ansin is féidir leat é a chailleadh.
Éifeachtaí
Is féidir le cailliúint rithimí bitheolaíocha fadhbanna éagsúla a chruthú. Is é seo I. malaise, agus cailliúint míchumais, agus neamhoird mheabhracha. Má mhothaigh tú comharthaí den sórt sin mar nach dtuigeann sé nuair a bhíonn tuirse, codlatacht, nó, ar a mhalairt, insomnia, cailliúint appetite nó dúil iomarcach go bhfuil gach rud a thagann trasna na súl, go práinneach d'fhág do riocht leis an gclog inmheánach agus ar aghaidh go dtí an deisiúchán den mheicníocht.
Conas a ghnóthú?
Ar an gcéad dul síos, ba chóir duit lá an lae a chur ar ais. Ní mór é a thiomsú, ag cur san áireamh tréithe aonair. Sula gcuireann tú an corp chun oibre i gceart, Ríomh a biorhythms. Ní théann sé ar aghaidh ansin chun sceideal saothair agus áineasa pearsanta a dhréachtú.
Tóg bainistíocht do choirp isteach i do lámha féin. Ní féidir leat a riocht a athrú ach amháin má tá sé fíor cásanna a dháileadh de réir gnéithe aonair. Tá na larks contraindicated le dioscónna oíche, agus is bogshodar maidin iad na ulchabháin. Mar sin féin, ní chiallaíonn sé seo go gcaithfear an t-exertion fisiciúil a thréigean ar chor ar bith. Ní hamháin go gcabhraíonn ranganna spóirt leis an gcomhlacht a shamhaltú, cuireann siad le brúití agus rithimí bitheolaíocha a neartú freisin.
Ní tharlóidh rialáil an chloig inmheánach go dtí go dtosaíonn tú ag éisteacht leo agus go bhfuil tú i do chónaí de réir dhlíthe a gcuid ama. Déan iarracht dul a luí agus éirí suas ag an am céanna. Baineann an rud céanna le béilí.
Téigh ar laethanta saoire go dtí an t-am céanna. Ná socraigh turraingí neamhriachtanacha le do chorp. Ní gá duit an clog a bhaint amach ar an mballa, fiú má tá siad suaimhneach. Mar sin, cén fáth béim a chur ar do chorp féin? Lig dó níos mó aeir úr. Siúil níos mó agus dúbailte na seomraí ina gcónaíonn tú agus ag obair.
Beidh sé go maith má thosaíonn tú ag caint le do "I" istigh le machnamh. In aon chás, éist níos minice le mianta do choirp. Lig dó scíth a ligean, bronntanais a thabhairt i bhfoirm nósanna imeachta suathaireachta agus SPA. Beannú a tháirgí úsáideacha . Ná nimhe le neart saillte, go háirithe don oíche. Tá gá leis an gcóras díleá, cosúil leis an inchinn, freisin.
Ná cnag na biorhythms trí na cealla go léir alcóil do choirp a dhoirteadh, tá an taise sin contraindicated go beacht. Ach deoch uisce íon 1.5-2 lítear in aghaidh an lae ar a laghad.
Faigh ar Yoga, cláraigh le haghaidh scoil damhsa nó seomra aclaíochta. Mar "leasachán" do do chorp agus do do bhiotáille, bain úsáid as insiltí luibhe. I gcás sáruithe ar rithimí bitheolaíocha, lemongrass, ar Stevia, levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, agus, ar ndóigh, moltar ginseng.
Má chomhlíontar na moltaí seo go léir, reáchtálfar do fhréamh saoil go daingean tú in aon chás, fiú na cásanna is deacra.
