Wy pleatse regelmjittich ús polswatch, feroarje de batterij yn har of opladen as it it apparaat is fan 'e lêste generaasje. En hoe fielst dy oer de wichtichste chronometer - it lichem dat de biorhythms telt? It negearjen fan har easken kin liede ta de treurste gefolgen - fan obesitas foar de onkologyske sykte. En dit is hoe't it bart.
Wat is it?
De biologyske ritmes fan 'e persoan telt syn "ynterne klok". Elke sel fan ús lichem wennet yn syn spesjale skema. De basis fan syn formaasje leit ferskate faktoaren: Ekstern (waar, tiid fan it jier, wurkbetingsten en rekreaasje) en ynterne (algemiene sûnens, stimming, gewoanten, ensfh.).
Trouwens binne biorhythms praktysk fûn yn mienskiplik yn 'e natuer. Rose "wit" as it tiid is foar har om te bloeien, de bear - wannear't jo yn 'e hibernaasje moatte gean. It bart gewoan om't it moat barre dat noch bisten, net mear as planten besykje de wetten fan har lichem te skeinen. Mar de man besiket it regelmjittich te dwaan. Hoewol it foaral wichtich is foar him om it bestean fan biorhythmes yn te nimmen om te rekkenjen yn it deistich libben.
It konsept fan "biologyske ritmes" mei ienfâldige wurden kinne wurde beskreaun troch analogy mei de feroaring fan 'e dei en nacht yn dagen. As jo nei dit proses sjogge yn 'e kontekst fan fysiology, is it wurdich om oandacht te beteljen oan hoe't wy sykhelje is ynhale-útwikselje. Jo hawwe net foarkommen om dit ritme te feroarjen, goed, as jo, fansels dogge, net dwaande mei snorkelje. Stel jo foar dat it soe wêze as yn 'e biology dy't immen begon te libjen neffens de wetten fan' e tiid fan it jier, mar nettsjinsteande har. Nei alles is it ûnmooglik om ierdappels te sammeljen rispje yn febrewaris fan Ruslân yn febrewaris.
Mar yn 'e psychophysiology fan' e minske wurde beidingen begien. Wy besykje nachts te wurkjen, mar in pear oeren te sliepen, it brekken fan 'e machtmodus, snacking op' e slach. As resultaat - ús biorhythms wurde ôfknipt, dy't liedt ta de massa problemen. Hoe kinne jo de ynterne klok konfigurearje? Litte wy it earst útfine yn it apparaat fan har meganisme.
Views
Lykas yn 'e natuer is d'r in oare fytsens en de soarten minsklike biorhythms binne ferdield yn ferskate soarten doer. Totale stand út 3 formulieren.
- De koartste wurdt ultraved biorhythms neamd. Harren duur ferskilt fan ien sekonde oant ferskate oeren, mar net mear dan 24. Dizze befetsje sokke prosessen as itennivo, it wurk fan it heule spiisfertarring, sykheljen, heartbeat, ensafuorthinne.
- Fierder wurde deistige biorhythms ûnderskieden troch doer. Se wurde ek circadian neamd. Se kreëarje it nivo fan hormonen en oare bloedsidens, sliep en wekkerprosessen, fluktuaasjes yn lichemstemperatuer ôfhinklik fan 'e tiid en tastân fan it lichem, oare prosessen dy't elke dei mei ús wurde werhelle mei ús.
- De langste biorhythms wurde ynfal neamd. Harren doer kin wêze fan wike oant jier.
Dit omfettet feroaringen yn ferbân mei de feroaring fan waarsomstannichheden, en in fermindering as in ferheging fan 'e deiljocht dei, en oare seizoensferoaringen ôfhinklik fan' e tiid fan it jier, en d'r binne froulike syklusen.
Dus oan Us biihythms elke sekonde wurdt beynfloede troch in protte faktoaren - sawol ynterne as eksterne. Foarbylden fan sawol de earste as twadde kinne definityf wurde fermeld wurde foar in lange tiid. Binnen ús leine biorhythms hast elke sel, se binne ôfhinklik fan it wurk fan alle organen, it endokrine systeem, mentale steat. Dizze yndikatoaren kinne oerdeis feroarje, en kin permanint lang bliuwe.
D'r binne steaten dy't elke dei as fan jier oant jierren mei ús wurde werhelle. Sokke natuerlike ferskynsels, lykas rein of snie, feroarsaakje fertriet, oaren hawwe oaren in romantyske stimming. De Lunar-fazen beynfloedzje net allinich de algemiene tastân fan it lichem, mar ek op 'e yndividuele dielen. It is bekend dat hier en nagels better groeie as de moanne nei fergrutting giet, en op it stuit, op it stuit as it yn in moanne draait, stopet it groeiproses hast. Dêrom hawwe in protte lang leard om oan te passen oan dizze Lunar-kalinder.
Spesjale eigenskippen yn bepaalde perioaden binne net allinich minsken, mar ek planten. . It is gjin tafal dat de Lunar-kalinder en túnkers altyd by de hân binne, elke dei wurdt it karakterisearre troch bepaalde foardielen en minussen foar in bepaalde groep Flora. De foet folgje mei de natuer, kinne jo in skema meitsje fan oanpasende eveneminten net allinich foar bloeiend, mar ek foar it minsklik lichem. Derneist, ús biihythms, lykas blommen, binne gefoelich foar sinneskyn.
Simpelwei set, de koartste klassifikaasje mei ultraved biorhythms reageart oan elk fan ús chyshi, jierlikse biorhythms libje mear neffens de wetten fan 'e wet as ôfhinklik fan' e ynterne behoeften fan it minsklik lichem.
Hoe kinne jo jo biorhythms útfine?
Bepale hokker dei jo biorhythms foar hûndert wurkje, en as se rêst nedich binne, is net sa lestich. Om in soarte fan skema te kompilearjen fan alle yndikatoaren, Jo moatte ien fan 'e tal fan' e talen brûke as applikaasjes foar smartphone. . Allegear sille se in tafel of skema leverje wêr't it sil wurde sjoen as jo lichem ree is foar mentale wurk, wannear nei fysyk, en wannear te kreatyf. De boarnegegevens wurde allinich brûkt. As earste is dit de datum fan jo berte. Hjirnei tapast it programma in spesifike formule.
As ik wirklik wol, kinne jo trochgean, mar wêrom hawwe wy it nedich, doe't it hôf fan 'e XXI-ieu, en Smart Cars ús op elk momint binne. Ja, en bepale de syklusen fan ús biihythms foar har folle makliker en rapper. Wat feitlik moat wêze foar eagen is de doer fan 'e wichtichste minsklike syklusen. Foar elke yndikator is d'r in perioade.
- Lichaamlik De syklus, dejinge dy't ús krêft en úthâldingsfermogen definieart is 23 dagen.
- Emosjoneel Hokker "antwurden" foar ús stimming en mentale steat, duorret 28 dagen.
- Yntellektueel It hat ynfloed op ús fermogen om te dwaan oan kreative en mentale klassen, hy is de langste - 33 dagen.
Print it resultearjende skema en folgje jo biologyske ritmes. Se sille jo fertelle wannear't se skjinmeitsje of nei de training fan 'e training gean as jo moatte gean op in romantyske datum, en wannear moatte it artikel begjinne (boeken, ôfbyldings, ferskes). It wurdt ek oan te rieden om deselde grafiken te meitsjen oan jo bern. Dat it sil makliker wêze om it skema fan klassen te meitsjen yn 'e sportdiel en yn in muzykskoalle.
Ja, en fergelykje jo eigen biorhythms mei hoe't se wurde konfigureare troch leafhawwers, it sil frjemd wêze. Dan sille jo makliker wêze om in mienskiplike taal te finen, ferantwurdlikheden te dielen foar it hûs en unnedige skeel en konflikten foarkomme.
Ynfloed op it lichem
Us biihythms hat ynfloed op net allinich ús fermogen om alles te dwaan yn in bepaalde perioade, mar ek op sûnens. Bygelyks, de fiedselkultuer soarget foar de bestelling yn 'e eksploitaasje fan it gastrointestinale kanaal. Sokke eksperiminten lykas honger beynfloedzje har aktiviteit negatyf. It liket derop dat minsken faaks yn sokke metoaden fertsjinje foar gewichtsverlies, en it resultaat is faak net.
It ding is dat op in ferlykbere manier dy't wy de funksjes fan alle spiisfertarring skeine. Se begripe "wat se dogge yn ferbân mei it feit dat se oerbleaun wiene" sûnder wurk. " Doe, as se opnij om iten moatte recycle, stopje se folslein yn fol te hanneljen. Dêrom, foardat jo besykje "jo eigen lichem" ferrifelje "moatte jo alles goed weagje en tsjin it, noch better - rieplachtsje mei in spesjalist.
Oars kinne jo it meganisme sterk beskeadigje fan ús eigen ynterne horloazjes en as gefolch - Fersteure it metabolike proses dat ûnferwiderlik liedt ta ekstra kilogram. It hawwen fan har eigen biorhythms, in protte oanpassingen oan har eigen bestean. Dat, yn sporten, coaches en de atleten meitsje harsels faak it skema fan klassen út, dy't rekken hâlde mei de skaaimerken fan it skeken fan it grafyske ritmes-skema.
Yn it westen hawwe spesjalisten in ferbining makke mei de kar fan berop. Dat It minskdom is ferdield yn trije soarten - larken, ûlen en duiven, binne bekend as net elkenien, dan hast elkenien. Foar de twadde ferklearje wy dat de earste betiid is opstien, binne har prestaasjes foaral yn 'e earste helte fan' e dei, mar tichterby 10 oere moatte se al yn bêd wêze. De twadde, krekt oarsom, sil ree wêze om oant middernacht te wurkjen, en moarns mear gelyk oan sliepend fleane dan yn libbensfetbere meiwurkers.
Wittenskippers waarden berekkene dat sawat in kwart fan 'e befolking fan' e planeet - Larks, en mear as 40% fan ûlen. Alle oaren binne in mingd type neamd pigen. Dat, yn guon bedriuwen, foardat jo ynhierje, kontrolearje de biologyske horloazjes fan 'e oanfreger. Zhavoronkov sil noait in baan nimme yn 'e nachtskift, en de ûlen sille de taak net fertrouwe dy't moat wurde folbrocht oan it iten. Dit fergruttet produktiviteit net allinich in spesifike persoan, mar ek de bedriuwen as gehiel.
Ideaal moatte jo elke spesifike faktor beskôgje wêrop ús biorhythmes beynfloede wurde.
De fysike steat
Lykas opmurken hjirboppe, beynfloedzje biologyske ritmes ynfloed op prestaasjes as gehiel. De fysike syklus bepaalt as it better is om te trenen, en as jo moatte stopje mei aktive aktiviteiten. De kromme fan jo biothmse sil helpe om te bepalen hokker tiid fan 'e dei, wiken en moanne jo wurkjende nivo is, en as it better is om alle dingen te ferlitten, om't it net fereasket, om't it net sil wurkje om in wichtige resultaat yn dizze mominten.Emosjonele tastân
Oertreding fan 'e emosjonele syklus sil liede ta fermindere mentale aktiviteit, sil de stimming beynfloedzje en sels kin liede ta feroaringen yn gedrachspindenskippen. In persoan sil deistich opstean "net út dy foet", dus d'r is gewoan net nedich om te wachtsjen om te wachtsjen op in briljante ideeën fan him oan it wurk as in goed wurd thús. Hjirtroch binne de nervenferwidering lykas himsels en de minsken om him hinne.
Yntelliginsje
Us harsens is ek jildich neffens jo eigen Biorhym grafiken. Jo tochten net oan wêrom't wy soms gjin oplossing kinne fine, en letterlik in oere letter ferriede, ferried ik him en begryp dat it praktysk op it oerflak lei? It ding is dat Op in bepaalde tiid fan 'e yntellektuele syklus binne ús mentale kapasiteiten net iens op nul, mar yn in djip minus.
Dêrom dat it skema bestie, kinne jo maklik begripe wannear't it nedich is om komplekse taken te besykjen, en as it better is, fergrieme it net tevergeefsel en joegen it net oan oare klassen dy't jo wierskynlik in protte hawwe.
Oarsaken fan oertredings
Biologyske ritmes, lykas earder opmurken, hinget ôf fan sawol eksterne faktoaren en ynterne . Se sette in ôfdruk fan beide waarsomstannichheden as de krêftmodus op. Disorder kin feroarsaakje dat honger, oermjittige fiedingsopname. Beide kinne it proses fan metabolisme serieus feroarje, en it sil heul lestich wêze om it te herstellen.In serieuze mislearring jout in ferdieling fan 'e dei. De offset is wierskynlik barre as jo de tiidzones moatte feroarje. It lân besocht it lân wêr't in grut ferskil yn 'e tiid besocht, jo sille grif fiele dat jo binnenklok del is kommen. Tink no dizze en guon oare redenen dy't it wurk fan 'e indoor chronometer fan it yndividu beynfloedet, yn mear detail.
Endogenysk
Tiid yn ús is it haadelemint fan alle fitale aktiviteit. De pylken oerdrage fan dizze oeren, jo feroarje de fysiologyske tastân fan it lichem as gehiel. Dêrom, foardat jo it nachtwurk nimme, tinke, tink goed, wat sil dit organisme letter nei dit sil liede. As jo de nacht net besteegje om de nacht troch te bringen, dat jo gau jo sille hawwe chronike wurgens syndroom, heul grut.
In lân kieze foar reizen, omtinken jaan oan it tiid ferskil , Tink derom dat, weromkommend, jo sille jo biologyske ritmes wis moatte konfigurearje. Dêrom geane dit teminsten in pear dagen op en haast net direkt om te wurkjen nei't jo fan it oare ein fan 'e wrâld oanrjochte. Op 'e reis besykje net te folle om in skema te sjitten foar iten, sliep en wekkerens. En, fansels folgje altyd oan 'e thús fan hûs.
Eksogene
Ekology is ien fan 'e redenen dat spesjalisten wurde neamd as in oertreding wurdt iepenbiere yn it wurk fan it wurk fan it Biorhythmic-systeem. Fansels, om alle omjouwingsproblemen tagelyk op te lossen, en sels allinich sil net wurkje. Jo kinne lykwols mei har fjochtsje:- Wy binne faker yn 'e frisse loft - yn' e bosk as yn it lân;
- Begjin de natuer te helpen by josels - besykje jiskefet te sortearjen, bygelyks te sortearjen, en sil it universum behearje, it universum sil jo in positive enerzjy stjoere dy't jo innerlike krêft sil fersterkje en lit it ritme net litte ynterne klokmeganisme.
In oare eksterne faktor is de feroaring fan seizoenen. Yn ús lân, hjerst, lykas bekend is, sawol tiid. As jo ûnderwurpen binne oan syn ynfloed, dan is it it bêste om te gean foar de tiid fan 'e meast útsteld reinen en nozzels op fekânsje oan warmers en sinnige lannen. As it ûnmooglik is, meitsje jo it libben mear helderder thús.
Tapasse krêftiger ljochtbollen, fersiere it appartemint mei blommen, folje mei noflike geuren mei aromatyske stokken. As jo dit alles negearje en de binnenste tiid op Samotek sette, dan kinne jo it ferlieze.
Effekten
Ferlies fan biologyske ritmes kinne liede ta in ferskaat oan problemen. Dit is I. malaise, en ferlies fan handikap, en mentale steuringen. As jo sokke symptomen fielde, om't it net begrypt, as wurgens, as, oarsom, ferlies fan appetit of oermjittige dat oer de eagen komt, nei de ynterne klok en trochgean nei de reparaasje fan it meganisme.
Hoe te herstellen?
As earste moatte jo de fertroude dei fan 'e dei weromsette. It moat wurde gearstald, rekken mei yndividuele skaaimerken. Foardat jo it lichem ynstelle om korrekt te wurkjen, Berekkenje syn biorhythms. Trochgean allinich dan om in persoanlik arbeid en rekreaasje-skema op te lûken.
Nim it management fan jo lichem yn jo eigen hannen. Jo kinne de tastân allinich feroarje as it wier is om saken te fersprieden neffens yndividuele funksjes. De larken binne kontraindearre troch nachtciisklos, en de ûlen binne moarns jogging. Dit betsjuttet lykwols net dat de fysike inspanning lykwols moat wurde ferlitten. Sportklassen helpe net allinich by it modellerjen fan it lichem, se drage by oan te dragen oan fersterken fan geast en biologyske ritmes ek.
De regeljouwing fan 'e ynterne klok sil net barre oant jo begjinne te harkjen nei har te harkjen en te libjen neffens de wetten fan har tiid. Besykje op bêd te gean en tagelyk oerein te kommen. Itselde jildt foar iten.
Gean sawat nei deselde tiid op fakânsje. Regelje net unnedige skokken oan jo lichem. Jo klopje de klok net út op 'e muorre, sels as se shockdicht binne. Dus wêrom beklamje jo eigen lichem? Lit him mear frisse loft. Rinne mear en dûbel de keamers wêryn jo wenje en wurkje.
It sil goed wêze as jo begjinne mei jo innerlike "I" te praten mei meditaasje. Yn alle gefallen harkje faker nei de winsken fan jo lichem. Lit him rêste, jouwe kado's yn 'e foarm fan massaazje en spa-prosedueres. Groetsje de nuttige produkten . Gif net mei in soad fetten, foaral foar de nacht. It spiisfertarring, lykas it brein, is ek nedich.
Klopje de biorhithms net troch alle sellen fan jo lichem alkohol te gean, sokke focht is presys kontroversjeel. Mar suvere wetter drank op syn minst 1,5-2 liter per dei.
Kom op Yoga, oanmelde foar in Dance School of Gym. As in "dongizer" foar jo lichem en geast, brûk, brûk dan krûdfusions. Yn gefal fan oertredings fan biologyske ritmes, Lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, en, fansels is Ginseng oanrikkemandearre.
As al dizze oanbefellingen binne foldien, sil jo libbenswortel jo stevich hâlden wurde yn ien, sels de dreechste situaasjes.
