De kunde fan selsbetrouwen besparret in persoan út lege selsbehearsking, ôfspringt him fan frede en lok. D'r binne spesjale meditaasjes, tidens de útfiering wêrfan it fjild fan 'e minske sa beheind is dat it brein is yn steat om te reagearjen op in stimulearring, dat is in punt fan konsintraasje fan it ûnderwerp.
Tarieding op meditaasje
It folsleine libben fan 'e persoan begjint mei de oankeap fan inner kalm en selsfertrouwen . Sa'n steat kin wurde wûn mei in spesjaal Meditaasje . Om it te hâlden, it is needsaaklik om komfortabel te sitten, om jo eagen te dekken, omgean, folslein ûntspanne, djip sykhelje mei folsleine boarsten, fokus op sykheljen, dan oerdrage it nei it hertgebiet. Wy moatte it ritme fan jo hertslach dúdlik fiele.
Aromatyske kearsen en stokken binne rapper dan de ûntspanning fan it lichem en bydrage oan 'e oankeap fan oprjocht lykwicht.
Psychologyske ynstelling
Op dit stuit Al har wredens, negative emoasjes en elke bûtenwinske gedachten moatte wurde frijlitten. It is needsaaklik om te yntinke hoe't de tenderwelle fan ûntspanning jo beslacht.
Alle problemen omsette yn lytse korrels. It is needsaaklik om te fielen as in Emerald Wave frede en fertrouwen yn jo ynstalle. De oseaan folt jo lichem mei geweld en grutheid. Jo wurde in diel fan it universum. Alle eangsten dy't spannend binne jo stadichoan ûntbûn.
Sa'n psychologyske hâlding foar meditaasje soe teminsten 10 minuten moatte duorje.
Rûmte
It hat grut belang Goed selekteare keamer. In nauwe keamer hat ynfloed op it resultaat fan in geastlike beoefener. Om in ûntspannen situaasje te meitsjen, geunstige miljeu-vibraasjes binne nedich.
De keamer moat net wurde fielde of it stopjen. De keamer moat deeglik ventilearre wurde. It is net nedich om direkte yngong fan Sun-strielen en tekeningen te tastean.
Elke eksterne stimuli-it muoite om te fokusjen op basis gedachten en oandacht ôfliede fan meditaasje.
Muzyk
In noflike Melody helpt om bûtenloze gedachten te eliminearjen, út te ferdronken eksterne lûden en lûden. Muzyk draacht by oan djippe ûnderdompeling yn trance.
Klean en posysjes
Spesjalisten wurde oanrikkemandearre foardat jo ien fan 'e technikus útfiere om in dûs te nimmen, te meitsjen, skjin klean te meitsjen en in passende postuer te kiezen. Nijkommers advisearje gjin meditaasje yn in ligende tastân, om't in ûntspannen lichem in dyk kin provosearje yn sliep.
Effektive techniken
Meditaasje ferbettert harsenswurk, draacht by oan om selsbehearsking te ferbetterjen, de ûntwikkeling fan 'e krêft fan' e geast, de prestaasjes fan ynterne harmony. Mei it brûken fan effektive technikus kin persoanlikheid wurde frijlitten fan oermjittige sels krityk as oermjittige selsbetrouwen.
Moarns as jûn meditaasje It ûnderwerp kiest, ôfhinklik fan syn eigen aktiviteit. As de enerzjy de kaai yn 'e earste helte fan' e dei slacht, is it it bêste om moarns te meditearjen as yn 'e twadde - jûns. Lijen fan insomnia wurdt oanrikkemandearre om te dwaan oan elke geastlike praktiken foardat jo nei bed gean. Meditaasjes nachts binne goed geskikt foar froulju Sûnt de eartiids fan 'e swakke ferdjipping binne mear dan manlju tend oan domein en binne ûnder foarbehâld fan stress.
Om selswearde fan froulju te ferheegjen perfekt geskikt Meditaasje yn fisualisaasjechnyk . Dizze technyk dy't ynfloed hat op it ûnderbewuste kin yn 'e moarn brûkt wurde en jûns. De dame soe himsels moatte presintearje yn elegante modieuze klean. Se sjocht himsels mentaal sels in selsbewuste, sterke, ûnôfhinklike frou.
Yn 'e ferbylding moatte jo josels tekenje mei in sjarmante glimke, prachtige kuier- en glêde gebaren. It is needsaaklik om te yntinke hoe foarbygeanby om te sjen en mei bewûndering te sjen. Tagelyk moat de ljochte ôfbylding wurde begelaat troch de wurden: "Ik bin foar altyd om alle twifels en eangsten kwyt te reitsjen! Ik bin kalm en fertrouwen! Ik bin befeilige sukses yn al myn stribjen! Ik bin gelokkich!"
Ien fan 'e meast effektive techniken is Artistike meditaasje . Jo moatte in ungewoane barren ûnthâlde, fiele it opnij, smyt alle negative emoasjes út yn 'e foarm fan in gjalp of skriemen. Dan moat al syn woede, kweade en wrok op papier wurde ôfbylde. Dan moat de foto brutsen wurde, ferbaarne en ferdriuwen de jiske yn 'e wyn. Nei it skjinmeitsjen fan pynlike emoasjes om de stimming te ferheegjen, kom, kom mei in lokkich ein op en ôfbylde fan in positive foltôging fan 'e trauming fan' e situaasje. Yn lestige libbens minuten kinne jo kontakt opnimme mei de tekening en lading mei ljochte emoasjes.
Kalm en selsfertrouwen helpt te finen Technyk "Ik bin rock". It wurdt útfierd mei sletten eagen yn in ligende posysje. Nei in djippe stadige ynspirearje, as jo útademje, fokusje op lichaamlike sensaasjes. It is needsaaklik om mentaal te foarkommen hoefolle jo lichem in protte hat. Fiel de earnst yn 'e fuotten, gean dan stadichoan nei kaviaar, holle, bekken, rêch, boarst, boarst, nekke.
Stel jo foar josels sterke, unregelmjittige rots. Jo fiele de krêft en earnst fan it heule lichem. Jo binne lytse stoarmen, blizzards, Hurricanes, stoarmen. Gjin elemint kin jo equilibrium en innerlike frede ôfnimme. Jo holle is de boppekant fan 'e berch - it fielt in noflike koele loft.
Meitsje 2-3 djippe sykheljen, ferpleatse jo fingers, dan mei jo hannen en skonken. Stel jo foar hoe't jo in skitterende wyt ljocht opljochtsje. Yn foltôging slaan de earnst en fier jo lichem yn, fol mei fertrouwen en ynderlike rêst.
Tibetaanske meditaasje In protte oandacht wurdt betelle oan 'e wegering fan gedachten oer de tefredenheid fan jo eigen winsken. Tibetaanske techniken oanbean foardat jo de nedige postuer oanbean hawwe om loft út te oefenjen, te sykheljen, jou it stadichoan út, wylst it moat wurde rjochte op 'e tip fan syn noas. As in persoan de konverzje fan 'e azem fielt yn útademing, soe it moatte moatte foar de aktivearring fan' e geast, moatte konsintrearje dan op loftbeweging by it útademen.
Nei dizze aksjes moatte jo harkje nei it ritme fan jo eigen hert en trochgean nei it proses fan meditaasje.
Respiratorypraktiken
Meinlike lykwicht kin fûn wurde mei respiratory-apparatuer. Foarsichtigens moat konsintreare wurde op sels en djip sykheljen. Eksperts Oanbefelje om sykheljen en útademing te beskôgjen. Foar de heul ienfâldige meditaasje binne 10 ynhales genôch. Kalm, glêde sykheljen en útademing moatte gjin yntermitterende loft Jolts hawwe. Yn gefal fan in kjeld moat de mûle wêze.
As de ferbylding waard spile tidens it ferfoljen fan it sykheljen fan 'e sykheljen, dan moatte jo jo eagen in skoft iepenje en besykje de echte wrâld.
Befestigingen
Spesjale ynspirearjende sinnen helpe op positive manier te taten. It is needsaaklik om yndividuele befestigingen te brûken, om't allinich in persoan sels syn swakke punten wit. Nei in yngeande stúdzje fan elke útdrukking moatte se wurde fêstmakke op it blêd. Yn 'e rin fan meditaasje is it oan te rieden om teminsten ien ynspirearjende sin te brûken.
Befêstigingen wurde elimineare fan ûnnedige twifel en eangsten, rêst en fertrouwen yn minsken.
Autortechnici
D'r binne in soad ynteressante auteursrjochttechniken, mei de help wêrfan de persoanlikheid selsbetrouwen en frede krijt. Bygelyks, Metoade "TRONE" Fergruttet minsklik selsbehearsking troch te ferwizen troch te ferwizen nei de enerzjy fan it mentale plan yn it sintrale diel en de foarming fan in bepaald ynformaasje fjild om 'e persoanlikheid. Tidens meditaasje presinteart in persoan him om op 'e troan te sitten en te hâlden fan' e enerzjy fan leafde, transfiguraasje, en yn syn lofterhân - in skúf, persoanlike wiisheid.
De troan symboliseart de enerzjy fan 'e prestaasjes.
Dissemble Mistakes Nijkommers
De meast foarkommende flaters negeart outsiders en lûd. Unmooglikheid om in geskikte sfear te meitsjen lit it lichem net folslein ûntspanne. As de lûden fan in drill of bern fan 'e bern komme út it oanbuorjende appartemint, dan moatte jo koptelefoan brûke om it besmetlike lûd te blokkearjen. Stel dat fan 'e koptelefoanen in ljocht, kalme muzyk dat helpt te foltôgjen yn meditaasje.
Guon begjinners Betelje net omtinken oan jo emosjonele eftergrûn, sûnensstêd en gean troch nei meditaasje. Minne stimming as hoofdpijn tsjinkaam de juste stimming fan it lichem. Spesjalisten advisearje foarôfgeand oan Spesjale apparatuer konfigurearje de winske manier . As it ûnmooglik is om jo negative emoasjes te behanneljen, dan soe de meditaasje moatte wurde annulearre.
Der wurdt in flater beskôge as in besykjen om bûtenhinne gedachten fuort te riden. Jo moatte har net omtinken jaan, jo moatte in bytsje wachtsje en se sille harsels stadichoan ferdriuwe. Tidens meditaasje is it ûnmooglik om jo tastân te besjen en ôfliede troch mentale fragen, om't de technyk wurket, en wat bart op it stuit. Benammen is it nedich om gedachte te reitsjen: "Tink net oer neat." It foarkomt dat de geast om te ûntspannen, abstrakt en foarkomt de yngong yn 'e trance.
