Bike is hjoed heul populêr ferfier. In protte kieze it net allinich foar sport, mar ek as middel foar beweging. It is net ferrassend, om't it op in fyts rydt by draacht by oan by uitstekende spierstraining en ferbetterje wolwêzen. Yn dit artikel sille wy prate oer hoe't wy de fytsstoel goed kinne oanpasse, sadat it rydt dat it it meast komfortabel is en útsûnderlik is om te profitearjen, en it lichem net skea.
Wêrom moatte jo de sit oanpasse?
De fyts is in ienfâldich meganisme dat elkenien bekend is. Mar heul faak, dy't minsken dwaande binne mei profesjonele profesjonele of gewoan as nedich, tink net iens oan it feit dat foardat wy har "izeren hynder regelje, moat it foarsichtich wurde taret op 'e reis. Ien fan 'e wichtichste fazen fan tarieding is de juste ynstelling fan' e sitposysje. It is nedich om:
- De fytstocht wie noflik;
- Alle spiergroepen wurkje korrekt;
- unifoarme fersprieden de lading op it lichem;
- It wie maklik om ferfier te behearjen;
- De foardielen fan it lichem waarden tapast.
It earste ding dat moat wurde dien nei it keapjen fan in fyts en foardat jo it begjinne - "Om josels te passen", seagen alle funksjes fan 'e struktuer en de parameters fan it lichem fan' e iene dy't it sil ride. Jo moatte wite dat foar elk model fan sa'n transport der in ferzje fan oanpassing is. Bygelyks, op in berch twa-wielferfier, is it oars as dejinge dy't eigenaardich is foar de amateur, de gewoane geast fan 'e meganisme. D'r binne bepaalde regels dy't ferplicht binne foar alle modifikaasjes fan fytsen. Moat oanpast wurde:
- Sithichte relatyf oan it nivo fan pedalen;
- De hoeke fan oanstriid fan 'e sit wurdt bepaald troch syn ferdringing.
Fierder yn it artikel, sille wy yn detail prate oer elk fan 'e regels en hoe't jo it proses sels korrigearje.
Hichte oanpassing
Dizze parameter is ien fan 'e wichtichste, it is needsaaklik om oan te passen. Jo kinne de hichte bepale fan 'e sit sels, hjirfoar moatte jo rekken hâlde mei de groei fan' e rider en de funksjes fan it gebiet wêrop de reis wurdt útfierd. Foardat jo de ynstelling begjinne, moatte jo de folgjende regels leare dat de feiligens fan 'e reis soarget.
- Elk meganisme hat in maksimale nivo fan hichte. Dat, it nivo fan 'e sit-PIN soe moatte wêze yn akseptabele grinzen.
- Beslút mei it optimale nivo fan 'e hichte, de "sit" dy't jo goed moatte eksposearje en op it selekteare nivo eksposearje.
- De posysje fan 'e foarkant fan' e stoel moat glêd wêze.
De oanpassing sels is frij simpel en bestiet út de folgjende stappen:
- It earste ding is ferswakke troch in stipe nut;
- Folgjende, strekt stadich út (yndrukt) de PIN, wylst jo it sadel hoege te hâlden;
- Doe is de berch strakke;
- Op it lêste poadium fan oanpassing moatte jo kontrolearje oft it sadel fêst is.
It is nedich om de sit korrekt te pleatsen. Beslute oer it nivo fan 'e fytsplak sil de metoaden helpe dy't spesifyk waarden ûntwurpen foar dit soarte oanpassing.
- Numerike berekkening. Mei dizze berekkening fan 'e nedige hichte sille jo in roulette of sintimeter nedich wêze. Mei it mjitstrumint brûke, moatte jo de ôfstân bepale op jo lichem fan 'e iennichste oant de liif. De resultearjende wearde moat wurde fermannichfâldige mei in konstante koëffisjint fan 1.09. As de lingte fan jo fuotten 60 sintimeter is, dan wurdt it dan nei fermannichfâldigjen dat it de sit moat wêze op in hichte fan 65,4 sintimeter fanôf it ferdjipping.
Mar saakkundigen argumearje dat it net nedich is om folslein te fertrouwen op dizze metoade te fertrouwen - it is heul goedkarring.
- Metoade "hast in rjochte foet". Dizze metoade wie ûntworpen om it mooglik te meitsjen om de bûge fan 'e skonk te bepalen. De eksperimintele manier waard oprjochte dat de situaasje wêryn de ledemaat op it legere pedaal, glêd is, is korrekt is.
Om de juste posysje fan 'e skonk yn te stellen, moatte jo gewoan de PIN oanpasse, lit it oanjaan, of opheffe.
- De metoade "heel". Dizze metoade stelt foar om te folgjen oan it folgjende Sekwinsjes fan aksjes:
- It is needsaaklik om it "Iron Horse" te pleatsen, dat it ûnbeweech is;
- Kant de saddel en reparearje de heak op 'e pedalen - it moat op it stuit ûnderoan wêze;
- Oanpassing en fixaasje moatte útfierd wurde as de skonk folslein rjocht is.
Nei dizze metoade om it oanpassen fan 'e skonk, wês op' e pedalen yn 'e legere posysje, moat direkt wêze. Yn gefal, nei it oanpassen fan 'e skonk yn' e knibbel, moat de sit hjirboppe wurde ferhege, en sels as it net it pedaal berikt - omlit.
Jo kinne noch foardiel nimme fan 'e opsje wêrfoar jo in spesjale Goniometer-apparaat nedich binne. . Yn 'e minsken wurdt dizze metoade neamd "Hill-metoade. It makket it mooglik om de kâns op blessuere te ferminderjen as jo reizgje. Mei help fan in goniometer, kinne jo de knibbel mjitte. De ideale opsje foar in folwoeksene, as de wearde fan 'e hoeke is 25e - 30º. Mar as jo problemen hawwe mei de knibbelgewricht, Foardat jo dizze metoade tapasse, moatte jo wurde rieplachte mei in spesjalist.
De hoeke ynstelle
Spesjalisten en profesjonele fytsers beweare dat It sadel moat horizontaal wurde ynstalleare en rjochte op ferkear. Ynstallearje it sadel ûnder de tilt is net oan te rieden. De hoeke fan oanstriid hinget ôf fan hoe't de lading op ferskate spiergroepen sille wurde ferdield. Yn it gefal dat de foarkant fan 'e saddel nei boppen sil wurde ferhege, sille de druk op sêfte weefsels ferheegje, en dit wurdt fraats mei negative gefolgen en sykten.
Mei in sterke tilt fan 'e saddel, sille jo konstant krûpe, en de reis sels sil gjin wille ferdjipje, mar allinich ongemak.
Hoe kinne jo in sit ynstelle yn in maklike posysje? It is gewoan nedich om derop te sitten, de optimale handige posysje fan it lichem op te heljen en de helling te befeiligjen.
Horizontale lokaasje
Mei dizze foarm oanpassing moatte jo de lingte fan 'e hannen beskôgje. Dizze ynstelling stelt jo ta:
- fêststelle it juste sintrum;
- jouwe goede snelheid by it riden;
- Meitsje ferfier fan ferfierljocht en handich.
It proses wurdt útfierd yn sa'n sekwinsje:
- Losmeitsje de skroef dy't de pin en sit fixeart en bondelt;
- Ferpleatse de sit;
- fix de befestigjende eleminten;
- Sit op 'e saddel en omtinken oan' e posysje fan 'e knibbels, har nivo moat fertikaal wêze yn relaasje ta de pedaalas (foar it kontrolearjen fan' e posysje fan 'e foutpunt, brûk de knibbel net heech foarút).
Horizontale oanpassing is eksklusyf mooglik nei de goed ynstalleare sit . Nei alle boppesteande-beskreaune stadia makke mei in ûnmisbere konsideraasje fan 'e fysiologyske skaaimerken fan' e lichemstruktuer, kinne jo der wis fan wêze dat de lading yn itselde folume moatten hawwe. Yn dit gefal sille de hannen en skonken net gau wurch wêze.
Oant no, in grut oantal fytsen fan ferskate fabrikanten wurde presinteare yn 'e merk fan sportguod en ynventarisaasje. Yn 'e measte gefallen wurde se net feroare ferkocht, dus Ynstruksjes en gearkomste en oanpassing moatte altyd wurde taheakke.
In fyts keapje, wês wis dat jo de ferkeaper ynteressearje oer de oanwêzigens fan dit dokumint.
Oer hoe't jo de sit op in fyts goed oanpasse kinne, sjoch de folgjende fideo.