Nous publions régulièrement notre montre-bracelet, changez la batterie en eux ou rechargeant si c'est l'appareil de la dernière génération. Et comment vous sentez-vous du plus important chronomètre - le corps qui compte les biorythmes? La négligence de ses exigences peut entraîner les conséquences les plus tristes - de l'obésité à la maladie oncologique. Et c'est comme ça que ça se passe.
Ce que c'est?
Les rythmes biologiques de la personne comptent son "horloge interne". Chaque cellule de notre corps vit dans son horaire spécial. La base de sa formation réside plusieurs facteurs: Externe (météo, période de l'année, conditions de travail et loisirs) et interne (santé générale, humeur, habitudes, etc.).
Au fait, les biorythmes se trouvent pratiquement de nature commune. Rose "sait" quand il est temps pour elle de fleurir, l'ours - quand entrer dans l'hibernation. Cela se produit simplement parce qu'il devrait arriver que ni animaux, pas plus que des plantes essaier de violer les lois de leur corps. Mais l'homme essaie de le faire régulièrement. Bien qu'il soit particulièrement important pour lui de prendre en compte l'existence de biorythmes dans la vie quotidienne.
Le concept de "rythmes biologiques" avec des mots simples peut être décrit par analogie avec le changement de jour et de nuit en jours. Si vous regardez ce processus dans le contexte de la physiologie, il convient de faire attention à la façon dont nous respirons est inhale-expirez. Vous n'avez pas eu lieu pour changer ce rythme, eh bien, si vous ne vous engagez pas dans la plongée en apnée. Imaginez que ce serait si dans la biologie, quelqu'un a commencé à vivre non conformément aux lois de l'année de l'année, mais malgré eux. Après tout, il est impossible de collecter la récolte de pommes de terre dans la voie moyenne de la Russie en février.
Mais dans la psychophysiologie des tentatives de l'homme sont commises. Nous essayons de travailler la nuit, dormir quelques heures seulement, enfreignant le mode d'alimentation, collez-vous sur la course. En conséquence, nos biorythmes sont renversés, ce qui conduit à la masse de problèmes. Comment configurer l'horloge interne? Tout d'abord, trouvons-le dans l'appareil de leur mécanisme.
Vues
Comme dans la nature, il y a une cyclicité différente et les types de biorythmes humains sont divisés en différents types de durée. Total Stand Out 3 formulaires.
- Le plus court est appelé biorythmes ultraved. Leur durée varie d'une seconde à plusieurs heures, mais pas plus de 24. Celles-ci incluent de tels processus que des apports alimentaires, le travail de l'ensemble du système digestif, la respiration, le rythme cardiaque, etc.
- En outre, les biorythmes quotidiens se distinguent par durée. Ils sont également appelés circadiens. Ils créent le niveau d'hormones et d'autres indicateurs sanguins, processus de sommeil et d'éveil, fluctuations de la température corporelle en fonction du temps et de l'état du corps, d'autres processus qui se répètent tous les jours avec nous.
- Les plus longs biorythmes sont appelés Infradian. Leur durée peut être de semaine en année.
Cela inclut les changements liés au changement des conditions météorologiques et à une réduction ou à une augmentation du jour de la lumière du jour, ainsi que d'autres changements saisonniers en fonction de la période de l'année et des cycles féminins.
Bientôt Nos biorythmes Chaque seconde est influencée par de nombreux facteurs - à la fois internes et externes. Des exemples de la première et de seconde peuvent être énumérés indéfiniment pendant une longue période. À l'intérieur de nous, Biorythms a posé presque toutes les cellules, elles dépendent du travail de tous les organes, du système endocrinien, de l'état mental. Ces indicateurs peuvent changer pendant la journée et rester permanents pendant une longue période.
Il y a des états répétés avec nous tous les jours ou d'année en année. De tels phénomènes naturels, comme la pluie ou la neige, causent la tristesse, d'autres ont une humeur romantique. Les phases lunaires affectent non seulement l'état général du corps, mais également sur ses parties individuelles. Il est connu que les cheveux et les ongles se développent mieux lorsque la lune va au grossissement et au contraire, au moment de son arrivée en un mois, le processus de croissance s'arrête presque. Par conséquent, beaucoup ont longtemps appris à s'adapter à ce calendrier lunaire.
Les propriétés spéciales de certaines périodes sont non seulement des personnes, mais aussi des plantes. . Ce n'est pas une coïncidence que le calendrier lunaire et les jardiniers sont toujours à portée de main, chaque jour, il est caractérisé par certains avantages et minus pour un groupe de flore particulier. Après le pied avec la nature, vous pouvez faire un calendrier d'événements adaptatifs non seulement pour la floraison, mais également pour le corps humain. De plus, nos biorythmes, comme des fleurs, sont sensibles au soleil.
Mettez simplement, la classification la plus courte avec des biorythmes ultravés réagit à chacun de nos chyshis, les biorythmes annuels vivent davantage en fonction des lois de la nature qu'en dépendant les besoins internes du corps humain.
Comment découvrir vos biorythmes?
Déterminez quel jour vos biorythmes fonctionnent pour une centaine, et quand ils ont besoin de repos, n'est pas si difficile. Compiler une sorte de calendrier de tous les indicateurs, Vous devez utiliser l'un des nombreux programmes ou applications de smartphone. . Tous fourniront une table ou un schéma sur lequel il sera vu lorsque votre corps est prêt pour le travail mental, quand physique, et quand créatif. Les données source sont utilisées seules. Tout d'abord, c'est la date de votre naissance. Après cela, le programme applique une formule spécifique.
Si je veux vraiment, vous pouvez continuer à compter vous-même, mais pourquoi en avons-nous besoin, lorsque la cour du XXIe siècle et les voitures intelligentes sont prêtes à nous aider à tout moment. Oui, et déterminez les cycles de nos biorythmes pour eux beaucoup plus facilement et plus rapides. Ce qui doit avoir en tête est la durée des principaux cycles humains. Pour chaque indicateur, il y a une période.
- Physique Le cycle, celui qui définit notre force et notre endurance est de 23 jours.
- Émotif Quelles "réponses" pour notre humeur et notre état mental durent 28 jours.
- Intellectuel Cela affecte notre capacité à participer à des classes créatives et mentaux, il est le plus long - 33 jours.
Imprimez l'horaire résultant et suivez vos rythmes biologiques. Ils vous diront quand ils nettoient ou se rendront à la session de formation quand faire une date romantique et quand commencer à écrire l'article (livres, images, chansons). Il est également recommandé de faire les mêmes graphiques à vos enfants. Il sera donc plus facile de faire le calendrier des classes dans la section sportive et dans une école de musique.
Oui, et comparez vos propres biorythmes avec la manière dont ils sont configurés par des êtres chers, ce sera étrange. Ensuite, vous serez plus facile de trouver un langage commun, de partager des responsabilités à la Chambre et d'éviter des différends et des conflits inutiles.
Influence sur le corps
Nos biorythmes affectent non seulement notre capacité à faire quoi que ce soit à une période donnée, mais également sur la santé. Par exemple, la culture alimentaire assure l'ordre dans le fonctionnement du tractus gastro-intestinal. De telles expériences comme la famine affectent son activité négativement. Il semblerait que les gens recourent souvent à de telles méthodes de perte de poids et que le résultat ne veut souvent pas s'il vous plaît.
La chose est que de la même manière que nous violons les fonctions de tous les organes digestifs. Ils "ne comprennent pas" ce qu'ils font en rapport avec le fait qu'ils ont été laissés "sans travail". Ensuite, quand ils ont besoin de recycler la nourriture à nouveau, ils cessent d'agir en totalité. Par conséquent, avant d'essayer de "tromper" votre propre corps, vous devez tout peser avec précaution et contre cela, encore mieux - consulter un spécialiste.
Sinon, vous pouvez fortement endommager le mécanisme de nos propres montres internes et par conséquent - Perturber le processus métabolique qui conduira inévitablement à des kilogrammes supplémentaires. Après avoir étudié ses propres biorythmes, beaucoup apportent des ajustements à leurs propres moyens de subsistance. Donc, dans le sport, les entraîneurs et les athlètes eux-mêmes constituent souvent le calendrier des classes, en tenant compte des caractéristiques du calendrier des rythmes graphiques.
En Occident, des spécialistes ont établi une connexion avec le choix de la profession. Cette L'humanité est divisée en trois types - Les alouettes, les hiboux et les pigeons sont connus sinon tout le monde, puis presque tout le monde. Pour la seconde, nous expliquons que le premier est ceux qui se ressemblent tôt, leur performance est particulièrement grande au cours de la première moitié de la journée, mais près de 10 heures du soir, ils devraient déjà être au lit. La seconde, au contraire, sera prête à travailler jusqu'à minuit et le matin plus similaire à des mouches endormies que dans les employés viables.
Les scientifiques ont été calculés qu'environ un quart de la population de la planète - alouette et plus de 40% des hiboux. Tous les autres sont un type mixte appelé pigeons. Donc, dans certaines entreprises, avant de recruter, vérifiez les montres biologiques du demandeur. Zhavoronkov ne prendra jamais d'emploi dans la nuit, et les hiboux ne feront pas confiance à la tâche qui doit être remplie pour dîner. Cela augmente la productivité non seulement une personne spécifique, mais aussi les entreprises dans son ensemble.
Idéalement, vous devez envisager chaque facteur spécifique sur lequel nos biorythmes sont influencés.
L'état physique
Comme indiqué ci-dessus, les rythmes biologiques affectent la performance dans son ensemble. Le cycle physique détermine quand il est préférable de s'entraîner et lorsque vous devez arrêter les activités actives. La courbe de vos biorythmes aidera à déterminer quelle heure de la journée, semaines et mois est votre capacité de travail au plus haut niveau, et quand il est préférable de laisser toutes les choses qui nécessitent des efforts physiques, car il ne fonctionnera pas pour atteindre un résultat important dans ces moments.État émotionnel
La violation du cycle émotionnel entraînera une réduction de l'activité mentale, affectera l'ambiance et est même en mesure de conduire à des changements de principes comportementaux. Une personne va se lever quotidiennement "pas de ce pied", il n'ya donc tout simplement pas nécessaire d'attendre une brillante idées de lui au travail ou un bon mot à la maison. D'où les pannes nerveuses comme lui-même et le peuple autour de lui.
Intelligence
Notre cerveau est également valable selon votre propre Biorhym graphiques. Vous n'avez pas pensé pourquoi parfois nous ne pouvons pas trouver une solution et littéralement une heure plus tard, je le trahis et comprends qu'il était pratiquement allongé à la surface? Le truc c'est que À une certaine période du cycle intellectuel, nos capacités mentales ne sont même pas zéro, mais dans un profond moins.
Par conséquent, après avoir étudié le calendrier, vous pouvez facilement comprendre quand il est nécessaire de commencer à résoudre des tâches complexes, et quand il est préférable de les refuser, ne perdez pas de temps en vain et de le consacrer à d'autres classes que vous avez probablement beaucoup.
Causes des violations
Les rythmes biologiques, comme indiqué précédemment, dépendent des facteurs externes et de l'interne . Ils imposent une empreinte des conditions météorologiques et du mode d'alimentation. Le trouble peut causer la famine, une prise de nourriture excessive. Les deux peuvent changer sérieusement le processus de métabolisme et il sera très difficile de le restaurer.Un échec sérieux donne une panne de la journée. Le décalage est susceptible de se produire si vous devez changer les fuseaux horaires. Après avoir visité le pays où une grande différence de temps, vous sentirez certainement que votre horloge interne est tombée. Maintenant, considérons celles-ci et d'autres raisons affectant le travail du chronomètre intérieur de l'individu, plus en détail.
Endogenique
Le temps à l'intérieur de nous est l'élément principal de toute activité vitale. Transfert des flèches de ces heures, vous modifiez l'état physiologique du corps dans son ensemble. Par conséquent, avant de prendre le travail de nuit, pensez bien, qu'est-ce que cet organisme va conduire à cela plus tard. Si vous n'avez pas tendance à passer la nuit, la probabilité que vous aurez bientôt un syndrome de fatigue chronique, très gros.
Choisir un pays pour le voyage, faites attention à la différence de temps N'oubliez pas que, revenez à la maison, vous devrez certainement reconfigurer vos rythmes biologiques. Par conséquent, partez pour cela au moins deux jours et ne vous précipitez pas pour travailler immédiatement après votre arrivée de l'autre bout du monde. En voyage, essayez pas trop pour abattre un calendrier pour les repas, le sommeil et la veille. Et, bien sûr, toujours adhérer au mode de la maison.
Exogène
L'écologie est l'une des raisons pour lesquelles les spécialistes sont appelés lorsqu'une violation est révélée dans les travaux du système biorythmique. Bien sûr, pour résoudre tous les problèmes environnementaux à la fois, et même seul ne fonctionnera pas. Cependant, vous pouvez vous battre avec eux:- Nous sommes plus souvent à l'air frais - dans la forêt ou dans le pays;
- Commencez à aider la nature avec vous-même - essayez de choisir des ordures, par exemple, d'organiser le nettoyage dans la cour, l'univers vous répondra certainement pour cela grâce et vous enverra une énergie positive qui renforcera votre force intérieure et ne lâchera pas du rythme la Mécanisme d'horloge interne.
Un autre facteur externe est le changement de saisons. Dans notre pays, automne, comme on le sait, le temps terne. Si vous êtes soumis à son influence, il est préférable de choisir le temps des pluies les plus prolongées et des buses en vacances dans des pays chauds et ensoleillés. S'il est impossible, rendez votre vie plus brillante à la maison.
Appliquez des ampoules plus puissantes, décorer l'appartement avec des fleurs, remplissez d'odeurs agréables à l'aide de bâtons aromatiques. Si vous ignorez tout cela et mettez le temps intérieur sur Samotek, vous pouvez le perdre.
Effets
La perte de rythmes biologiques peut conduire à une variété de problèmes. C'est moi. malaise et perte d'invalidité et troubles mentaux. Si vous ressentiez de tels symptômes, car il ne comprend pas où la fatigue, la somnolence ou, au contraire, l'insomnie, la perte d'appétit ou le désir excessif est tout ce qui se passe dans les yeux, quittez votre état de manière urgente avec l'horloge interne et passez à la réparation du mécanisme.
Comment récupérer?
Tout d'abord, vous devriez restaurer le jour familier de la journée. Il doit être compilé, en tenant compte des caractéristiques individuelles. Avant de régler le corps pour fonctionner correctement, Calculer ses biorythmes. Seulement ensuite élaborer un calendrier personnel personnel et des loisirs.
Prenez la gestion de votre corps entre vos propres mains. Vous ne pouvez modifier sa condition que s'il est vrai de distribuer des cas selon des caractéristiques individuelles. Les alouettes sont contre-indiquées par des discothèques de nuit et les hiboux font du jogging matinal. Cependant, cela ne signifie pas que l'effort physique doit être abandonné du tout. Les classes de sport aident non seulement à la modélisation du corps, elles contribuent également à renforcer l'esprit et les rythmes biologiques.
La régulation de l'horloge interne ne se produira pas avant de commencer à les écouter et à vivre conformément aux lois de leur temps. Essayez d'aller au lit et de se lever en même temps. La même chose s'applique aux repas.
Allez en vacances approximativement à la fois. NE PAS organiser des chocs inutiles à votre corps. Vous ne frappez pas l'horloge sur le mur, même si elles sont antichoc. Alors, pourquoi mettre l'accent sur votre propre corps? Laissez-le plus d'air frais. Marchez plus et doublez les chambres dans lesquelles vous vivez et travaillez.
Ce sera bien si vous commencez à parler à votre intérieur «je» avec la méditation. En tout état de cause, écoutez plus souvent les désirs de votre corps. Laissez-le reposer, donner des cadeaux sous forme de procédures de massage et de spa. Saluez ses produits utiles . Ne pas empoisonner avec beaucoup de graisses, surtout pour la nuit. Le système digestif, comme le cerveau, est également nécessaire.
Ne frappez pas les biorythmes en versant toutes les cellules de votre alcool corporel, une telle humidité est précisément contre-indiquée. Mais l'eau pure buvez au moins 1,5 à 2 litres par jour.
Prenez le yoga, inscrivez-vous à une école de danse ou de gymnase. En tant que "engrais" pour votre corps et votre esprit, utilisez des infusions à base de plantes. En cas de violation des rythmes biologiques, de la citronnelle, de la Stevia, de Levsay Safllorovoid, de Ginkgo Biloba et, bien sûr, le ginseng est recommandé.
Si toutes ces recommandations sont remplies, votre racine de vie vous sera fermement occupée dans toutes les situations les plus difficiles.
