Gymnastique pour le visage (63 photos): Exercices pour muscles des rides, Fitness à la maison, Avis

Séjour belle et jeunes rêves chaque femme. Et dans la poursuite de la jeunesse et de l'attractivité des femmes sont prêtes à se rendre dans des procédures coûteuses, douloureuses et parfois terribles. Malgré le fait que le marché moderne soit rempli de divers produits de soins du visage, beaucoup sont même prêts à se coucher sous le couteau du chirurgien, seulement pour étendre les jeunes. Bien que l'un des moyens les plus faciles et les plus efficaces d'étendre la beauté de la peau du visage est le bon soin qui comprend plusieurs articles simples, qui peuvent être effectués à tout moment et n'importe où.

Particularités

Une fois que le célèbre pianiste Frederick Chopin a déclaré: "La jeunesse sans beauté est toujours attrayante, beauté sans jeunes - jamais." Mais comme il est devenu trompé, parce que dans l'âge d'aujourd'hui, toute femme peut rester jeune et belle si elle le souhaite. Comme le corps, notre visage a besoin de ton constant. La gymnastique pour une personne est un ensemble d'exercices visant à élaborer les muscles du visage et du cou et d'éliminer les imperfections de la peau. En d'autres termes, les soins de la peau appropriés contribuent à étendre les jeunes.

Mais il y a plusieurs raisons pour lesquelles la peau cesse de briller et le visage perd son attractivité.

Il existe plusieurs principaux facteurs de vieillissement.

• La physiologie et le vieillissement de la peau sont des processus naturels de la vie humaine. Au fil du temps, l'organisme ralentit le processus de synthèse du collagène, ce qui conduit à l'apparition des premières rides.
• Active Mimica - Comme vous le savez, nous sommes obligés d'apparaître des rides. En raison de coupes fréquentes de muscles, de petites rides apparaissent sur le visage.
• Échec hormonal, perte de poids forte et contrainte - le résultat d'émotions négatives devient la détérioration de la couleur et du statut de la peau.
• Impact environnemental négatif - Le rayonnement électromagnétique comprend également cet élément.

• Les effets des rayons du soleil ultraviolets détruisent les cellules ADN, c'est pourquoi la peau devient sec et perd une élasticité.
• Manque de vitamines - un grand nombre de conservateurs, d'amplificateurs de goût et de divers saveurs non humains affectent négativement l'état de la peau.
• En utilisant des cosmétiques de soins inappropriés - la crème choisi incorrectement peut rendre la peau plus sèche ou, au contraire, plus craintive.
• Maquillage analphabète - utilisation excessive d'agents tonaux et de poudre.
• Maladies - Les dysfonctionnements des organes internes se reflètent toujours sur la peau.

Avant de commencer à des soins de la peau complexes, vous devez décider quels problèmes et imperfections que vous souhaitez vous battre.

• Rides et irrégularités de la peau - les premières rides peuvent apparaître sur le visage à l'âge précoce de la fille. Et la raison principale est l'œuvre inégale des muscles.
• La couleur sombre de la personne est l'indicateur que vous manquez de vitamines et d'oligo-éléments.
• Diryabe et peau sèche - L'étude des muscles du visage et de l'hydratation active pendant les procédures vous permettra de résoudre rapidement tous les problèmes.
• L'apparition des plis et du changement d'ovale est possible grâce au vieillissement du tissu adipeux. Sur le visage, en plus du cuir et des muscles, il y a toujours un tissu adipeux. À un jeune âge, il est uniformément distribué au visage. Mais avec l'âge, le volume de tissu adipeux diminue dans certaines zones et, de l'autre, au contraire, augmente. Ainsi, par exemple, en raison de la surtension musculaire dans la zone frontale, la quantité de tissu adipeux diminue, c'est pourquoi les rides apparaissent.

Mais pour la plupart, l'apparition des rides et des plis sur la peau que nous sommes obligés à vos expressions faciales. Lorsque nous apprécions, irriter ou tristes, ces émotions sont affichées sur notre visage. Dans le même temps, différents muscles du visage sont tendus et détendus, ce qui a une charge différente sur les tissus de connexion. De là, de petites rides apparaissent, qui sans soins appropriés deviennent rapidement grandes et profondes.

Et dans la zone du nez et du menton, le volume de graisse augmente, de sorte que les plis nasolabiens apparaissent et le second menton se développe.

• Brossage et proximité des capillaires de la peau - avec un tel problème, travailler avec une personne est nécessaire très soigné. Le renforcement progressif du tissu musculaire contribuera à restaurer la plasticité des navires et des capillaires. Ainsi, le teint est nivelé.

Et si, aux premiers stades du vieillissement de la peau avec les premières rides du visage, utilisez la crème nutritive, alors au fil du temps, il est nécessaire de recourir à une résolution complète des problèmes. Les cosmétiques hydratants appliqués à la peau, ne donnent qu'un effet temporaire. Sans aucun doute, des crèmes spéciales permettent d'activer le métabolisme cellulaire et d'accélérer la synthèse du collagène, contribuent à renvoyer la santé de la peau et les jeunes, mais pas longtemps.

Et outre les causes de l'apparence des rides et des flabes de cuir, il n'est pas en l'absence d'hydratation, mais beaucoup plus profond. Bien entendu, l'injection dans le bureau du cosmétologue aidera à atteindre l'effet souhaité, mais le coût des procédures sera très élevé. Et un tel moyen miraculeux aura besoin de votre peau à plusieurs reprises. Par conséquent, les soins de la peau et le renforcement musculaire correct aideront à rendre les faces ovales plus belles et la peau est lisse.

Bénéficier à

Comme montrent des études, ceux qui sont bien développés par les muscles Mimic ont l'air plus jeunes. L'ascenseur du visage utilisant la gymnastique anti-âge ralentira les processus de vieillissement de la peau.

Soins de la peau complexes, y compris la gymnastique, aidera à se débarrasser de nombreux problèmes:

• Réduisez les rides, éliminez les plis et le gonflement;
• élever des sourcils et des paupières, rendent les yeux plus expressifs;
• Enlevez les sacs et les ecchymoses sous les yeux - les muscles du visage deviendront plus forts et la peau est plus resserrée et plus lisse;
• Renvoie l'élasticité et le ton de la peau - la forme du visage deviendra plus soignée et resserrée;
• La possession d'ovale est un serrage - Serrer le circuit de cou, autour des joues d'épaule et soulevez les coins des lèvres sous le pouvoir de la gymnastique du visage;
• Alignez la couleur de la peau - le ton du visage deviendra plus sain.

Pour l'exercice, vous n'avez pas besoin de beaucoup de temps. La principale exigence est de donner une gymnastique quotidienne pendant 10-15 minutes. Dans ce cas, les premiers résultats de la peau de rajeunissement et rafraîchissant seront perceptibles pendant deux semaines.

Et pour l'exécution du programme de mise à jour de la peau, aucun dispositif coûteux ou volumineux n'est nécessaire.

L'exécution régulière du programme vous permettra de mettre à jour la peau en peu de temps:

• La sortie de la lymphe augmentera et il y aura donc une diminution du gonflement, et des scories et des toxines seront retirées du corps;
• Améliorer la circulation sanguine et la circulation sanguine;
• La croissance des muscles du visage augmentera, ce qui réduira et lissera les rides existantes;
• Le contour du visage sera resserré, le deuxième menton diminuera, et le look deviendra plus expressif;
• Les changements d'âge seront moins perceptibles, les exercices permettront de se débarrasser des balles;
• La normalisation des processus internes le fera faire face à l'acné, à l'acné et à se débarrasser des points noirs;
• La gymnastique améliorera non seulement les contours du visage et de l'état de la peau, il aura également un effet anti-stress bénéfique - il contribuera à éliminer la tension, sauvera des maux de tête et réduira la fatigue des yeux.

Et si vous spécifiez le but, alors avec de simples gymnastiques pour le visage, vous pouvez vous débarrasser des rides et des plis nasolabiens, lisser la peau, tirez l'ovale et renvoyez le visage à l'ancienne jeunesse et à la beauté.

Préjudice possible

Luxueusement regarder chaque femme à tout âge. L'essentiel est de choisir le bon programme de soins. Et il n'est pas nécessaire d'assister à ce cosmétologue pour dépenser énormément d'argent et mener des procédures douloureuses. Mais des gymnastiques efficaces peuvent être utilisées loin de toujours et non pour tout le monde.

Il est très important lorsque vous effectuez des exercices pour se conformer à la sécurité et familiariser avec la liste des contre-indications:

• hypertension;
• inflammation aiguë et pathologie du nerf facial et ternaire;
• Maladie de l'oreille, gorge, nez;
• dermatite, herpès, eczéma et autres maladies cutanées sous forme aiguë;
• oncologie;
• Maladies dentaires;
• générale mauvaise santé, haute température ou aggravation aiguë de toute maladie;
• Autres maladies et conditions dans lesquelles il est nécessaire de limiter le travail actif des muscles du visage et du cou;
• la présence d'injections sous-cutanées précédentes;
• Période de réhabilitation après les opérations plastiques.

Méthodes

Un ensemble d'exercices correctement sélectionnés contribuera non seulement à renvoyer la beauté naturelle du visage, mais également tirer la peau et aligner le ton.

Mais avant de commencer la forme physique pour le visage, il convient de trouver les principaux muscles du visage:

• Le front - L'étude de cette zone aidera à réduire la taille des plis longitudinaux et des rides verticales dans la zone de saumure;
• Yeux - Travailler pour renforcer les muscles des paupières aidera à prévenir et à ralentir le vieillissement de la peau, à se débarrasser des sacs et des ecchymoses sous les yeux;
• Les joues - l'étude de cette région donnera une élasticité et conservera la belle ovale des visages;
• Lèvres - Travailler autour de la zone autour des lèvres, vous réduisez les plis et les rides nasolabiales.

Il existe de nombreuses techniques pour améliorer l'état de la peau du visage.

Nous offrons les meilleurs et simples exercices de rajeunissement. Ce complexe de yoga pour le visage est construit sur la construction d'une grimace active, de renforcer les muscles, ainsi que de caresser et d'hydrater la peau. Vous pouvez alterner des exercices ou utiliser tout dans un programme. La charge et le nombre de répétitions peuvent également être réglementés sur la base de caractéristiques individuelles.

Nous analyserons six exercices simples pour la gymnastique du visage à la maison.

Visage rembourré

Cet exercice augmentera non seulement le ton de la peau, mais également vous aidera à libérer. Tout le point est de faire preuve de voyelles: A, U, Oh, I et E, Oh. Il est très important de révéler facilement la bouche et de fatiguer les muscles du visage et du cou. Chaque lettre dont vous avez besoin pour passer 5-10 fois.

Zone de massage autour des yeux

Donnons une expressivité à regarder. Comme les changements d'âge se reflètent principalement dans leurs yeux, ce massage doit donc être inclus dans le complexe quotidien de soins de la peau.

Pour effectuer le massage, vous aurez également besoin de crème pour la zone autour des yeux ou du sérum hydratant. Il est important de se rappeler que dans cette section, la peau est mince et douce, alors avant d'appliquer la crème, assurez-vous qu'elle puisse être appliquée à la zone autour des yeux. Commencez un massage avec une fixation légère sur vos doigts, déplacez les mouvements circulaires des ponts le long de l'âge supérieur vers les temples et vers l'arrière au bout du siècle en bas.

Après cela, donnez aux doigts du milieu sur les temples et le mouvement d'échelle pour venir à l'âge du nez à noeud - cet exercice aidera à mettre l'accent sur les frontières naturelles des pommettes et des yeux.

Ensuite, allez au massage du siècle fixe supérieur. Prenez vos sourcils de manière à ce que le pouce soit sur le siècle fixe et l'indice sur le front. Les mouvements légers passent des ponts aux temples. Répétez le mouvement 3-4 fois. Nous travaillons dans la même zone avec des mouvements vibrants - déplacez-vous des temples au front du front du front. Cela permettra de détendre les muscles du front et active la sortie de la lymphe.

À la dernière étape du massage, faites attention à la zone autour des yeux. Les tampons des doigts de l'indice se promenent autour des mouvements circulaires autour des yeux des temples au nez dans l'âge inférieur et de l'arrière le long du siècle supérieur. Après le quatrième tour, changez la trajectoire du mouvement et ajoutez des mouvements vibrants, comme l'étape précédente, mais uniquement dans la paupière supérieure. Ces ondes de Zigzag aident à se débarrasser de l'enflure des yeux.

Si, après massage sur la zone autour des yeux, il n'y avait pas de crème à gauche, puis appliquez un équipement plus cosmétique sur la peau et distribuez uniformément les mouvements de fixation de la lumière.

Enlever le deuxième menton

Cet exercice à beaucoup familier de l'enfance et est perçu principalement comme amusant. La tâche est d'atteindre la langue à la pointe du nez. La répétition régulière de cet exercice mènera au tonus musculaire du visage et du cou, pourquoi le deuxième menton se rattrapera. Vous pouvez régler vous-même le nombre de répétitions, mais dans une session, il est nécessaire de faire au moins 10 touches.

Obstruction de la zone frontale

Cet exercice vous permettra de vous battre avec de petites et avec des rides et des irrégularités notables sur le front. Positionnez les doigts d'index au-dessus des sourcils et des oreillers légers pressant des mouvements. Soulevez la peau vers le haut. Puis étirer votre peau vers les oreilles. La soi-disant exercice «surprise» aidera à lisser les rides imitrées sous forme de lignes verticales au-dessus du pont. Vous pouvez également faire une grimace grimace - amener les sourcils ensemble et essayer les tampons des doigts pour tirer les sourcils les uns des autres. Répétez une telle procédure 3-6 fois.

Après cela, pour éliminer la partie centrale du front, sur laquelle les grands plis longitudinaux sont formés, reposez-vous près de la table et mettez vos coudes sur le plan de travail. Gardez le dos droit pour ne pas rendre difficile saigner. Appuyez sur vos doigts sur les sourcils et construisez divers grimaces: surprise, colère, rire. Après cela, donnez l'oreiller aux doigts à la ligne de croissance des cheveux et tirez la peau vers le haut, et les sourcils tirent pour lisser la peau sur le front.

Bulle

Serrer la face des visages et lisser les rides nasolabes aideront un simple exercice - joue. Tapez plus d'air dans la bouche et fermez vos lèvres, maintenez votre souffle ou respirez à travers le nez. Tenez la "bulle" dans la bouche de 10 secondes. Les procédures répétées n'ont pas besoin de moins de 10 fois. Pour une variété, vous pouvez également déployer l'air d'une joue à une autre.

Embrasser

Cet exercice aidera à augmenter le flux sanguin vers les lèvres et augmentera l'élasticité de la peau. Tirez vos lèvres dans le tube, puis souriez largement. Un tel exercice doit être répété environ 20 fois. Toute la beauté de l'exercice est qu'il est possible de le répéter pendant la journée, par exemple, debout dans un embouteillage ou tout en travaillant à l'ordinateur.

Un autre exercice simple et efficace augmentera l'élasticité des muscles au bas de la personne. Tirez les lèvres avec un tube et dans cette position, passez les lèvres dans un cercle dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens antihoraire. Commencez avec 5-7 cercles pour chaque session, puis augmentez le nombre de répétitions.

Pour la première fois, il peut ne pas être possible d'effectuer tous les cercles, mais au fil du temps, vous recevrez cette tâche, tout est plus facile.

Après la gymnastique, vous pouvez sentir le petit picotement des zones étudiées. Cela signifie que vous êtes tous terminés correctement et dans ces zones, la circulation sanguine a augmenté. Ces exercices vont activer activement toutes les couches de l'épiderme et affecteront tous les muscles sur le visage. De ce muscle du visage se renforcera et l'élasticité de la peau augmentera. Mais la chose la plus importante est que la condition physique permet non seulement de réduire les traces de vieillissement de la peau, mais également de lutter contre les causes de leur apparence.

Comment dépenser?

Une préparation correcte augmentera l'efficacité de la gymnastique. Pour observer l'effet, vous pouvez d'abord prendre une photo de votre visage à Anatheve et à profil dans un endroit bien éclairé. Tous les exercices sont mieux effectués en face du miroir pour contrôler l'exactitude des mouvements et de ses actions.

Avant le début de la gymnastique à la maison, vous devez éliminer le maquillage. Idéalement prendre une douche contraste. Mais si cela est impossible, il suffira de se laver et de se laver les mains à fond. Faites une compresse de contraste - pour cela, vous aurez besoin d'une petite serviette. Au début, pluviez-le avec de l'eau chaude et attachez une serviette chaude au visage, en accordant une attention particulière à la zone autour des yeux, des joues et du front inférieur. Après cela, humidifier avec une serviette d'eau froide. Répétez le complexe de contraste plusieurs fois. Puis blotez la peau avec une servieette sèche pour éliminer l'humidité. Et appliquer un hydratant à la peau en faisant un massage léger pour le visage et le cou.

Comme tous les exercices, Face Fitness vous permet de vous détendre, d'améliorer l'ambiance, de la décharge et de vous débarrasser du stress. Accordez-vous pour passer quelques minutes avec intérêt pour vous-même et votre beauté. Vous pouvez également inclure la détente ou, au contraire, la musique revigorante. Faites attention à chaque domaine de la personne, même si vous ne remarquez pas les modifications liées à l'âge.

La procédure la plus simple, agréable et abordable à la maison est une auto-massage. Grâce à lui, vous pouvez enlever les surtensions et vous détendre. De plus, le massage aidera à lisser les irrégularités de la peau, se débarrasser des petites rides et des plis, retirez le visage du soufre, améliorez le contour et donnez à la peau la peau et à l'éclat naturel. La procédure d'auto-massage peut être effectuée chaque nuit lors de l'application d'une crème hydratante nocturne. Les taupes légères, les coups et les mouvements de massage affectent positivement la condition de la peau.

Après une formation, assurez-vous d'appliquer une crème hydratante ou nutritive sur le visage et la zone.

Bien sûr, la gymnastique du visage ne retournera pas la jeunesse de la peau mature, mais permettra de tirer un ovale, de donner le ton à la peau et de retourner la teinte fraîche.

Conseil

Il est possible de commencer à étudier et à renforcer les muscles du visage à tout âge. Mais commencer rapidement et donner systématiquement les meilleurs résultats. Comme il est préférable d'utiliser des techniques préventives que de résoudre les problèmes déjà formés. De nombreuses filles dans leurs critiques ont noté que la gymnastique du visage a permis de réduire le nombre de rides et de plis, a permis de tirer l'ovale et de donner un ton sain de la peau.

Et pour augmenter l'efficacité des séances d'entraînement peut être indépendamment, il est nécessaire de se conformer à des règles simples.

• Le meilleur moment pour la formation - Matin. À ce stade, les muscles imitateurs reposaient pendant le sommeil et prêt pour la charge.
• Le début de chaque journée peut être de la cryothérapie - cette procédure simple consiste à frotter le visage avec glaçons. Geler de l'eau propre au congélateur à l'avance. Et mieux préparer la décoction d'herbes - par exemple, des fleurs de camomille ou des calenda. Et quotidiennement avant de se laver, essuyez le visage et la zone avec de la glace.

• Si le matin, il n'est pas possible de donner de la gymnastique pendant quelques minutes, puis sélectionnez un programme simple qui peut être effectué dans le trafic lors de la cuisson, lors d'une pause déjeuner ou d'un cinéma.
• Il n'est pas nécessaire d'effectuer des procédures de mauvaise humeur. Essayez de laisser tous les problèmes et les pensées négatives de côté et syntonisez la méditation avant de commencer les classes. Tous les changements externes commencent toujours de l'intérieur.
• Effectuez la salle avant de commencer la formation - une gorgée d'air frais aidera à normaliser la respiration à l'oxygène et à accélérer les processus du renouveau de la peau.

• Ne surchargez pas le visage avec un grand nombre d'exercices et multisser. Engagez-vous dans un rythme confortable pour vous.
• Allumez le gymnase du visage dans les procédures quotidiennes. Et essayez de ne pas être paresseux et de ne pas reporter votre peau pour votre peau le lendemain, sinon les résultats visibles devront attendre très longtemps.
• Une fois par semaine, libérez la peau des cellules mortes: utilisez des gommages, des gels nettoyants et des lotions.

Mais n'oubliez pas qu'il est nécessaire de résoudre le problème de manière exhaustive.

Plusieurs exercices pendant quelques minutes ne permettront pas les résultats dus. Lorsque des soins de la peau, des règles simples fonctionnent: lavez-vous de l'eau fraîche, boire quotidiennement environ 2 litres d'eau potable, allumez plus de fruits et de légumes frais dans la nourriture, refusez les aliments finis avec des saveurs, des colorants et des amplificateurs de goût. Le métabolisme amélioré accélérera la mise à jour des cellules d'épiderme et de derme. Essayez d'être à l'air frais, versez les jours chauds. Utilisez des crèmes avec une protection ultraviolette et n'oubliez pas de porter des lunettes de soleil. Et prolonger la jeunesse de la peau, essayez de sourire de moins en plus souvent.

Sur la façon de faire de la gymnastique pour faire face, voir la vidéo suivante.