Lähetämme rannekellot säännöllisesti, vaihdamme akkua tai lataamalla, jos se on viimeisen sukupolven laite. Ja miten sinusta tuntuu tärkeimmästä kronometristä - keho, joka laskee biorythmit? Vaatimusten laiminlyönti voi johtaa surullisimpiin seurauksiin - lihavuudesta onkologiselle sairaudelle. Ja näin tapahtuu.
Mikä se on?
Henkilön biologiset rytmit laskevat sen "sisäisen kellon". Kehtimme kukin solu asuu erityisessä aikataulussaan. Sen muodostumisen perusta on useita tekijöitä: Ulkoinen (sää, aika, aika, työolot ja virkistys) ja sisäinen (yleinen terveys, mieliala, tottumukset jne.).
Muuten biorythmit löytyvät käytännöllisesti katsoen yleisesti. Rose "tietää", kun hänelle on aika kukkia, karhu - milloin mennä lepotilaan. Se tapahtuu yksinkertaisesti, koska sen pitäisi tapahtua eikä eläimiä, enempää kuin kasvit yrittävät rikkoa kehonsa lakeja. Mutta mies yrittää tehdä sen säännöllisesti. Vaikka hänelle on erityisen tärkeää ottaa huomioon biorytmysten olemassaolo jokapäiväisessä elämässä.
"Biologisten rytmien" käsite yksinkertaisilla sanoilla voidaan kuvata analogisesti päivän ja yön muutoksella päivinä. Jos katsot tätä prosessia fysiologian yhteydessä, kannattaa kiinnittää huomiota siihen, miten hengitämme hengittää. Et ilmennyt muuttaa tätä rytmiä, hyvin, jos sinä tietenkin, älä käytä snorklausta. Kuvittele, että se olisi, jos biologiassa joku alkoi elää vuoden aikana, mutta huolimatta heistä huolimatta. Loppujen lopuksi on mahdotonta kerätä perunan satoa Venäjän keskimmäisellä kaistalla helmikuussa.
Mutta miesyritysten psykofysiologia on sitoutunut. Yritämme työskennellä yöllä, nukkua vain muutaman tunnin, rikkomalla sähkötilaa, snacking juosta. Tämän seurauksena - biorytmiemme pudotetaan, mikä johtaa ongelmien massaan. Kuinka määrittää sisäinen kello? Ensinnäkin, selvitämme sen mekanismin laitteessa.
Näkymät
Kuten luonnossa on erilainen syklinen ja ihmisen biorythmit jaetaan erilaisiin kestotyyppeihin. Kokonaispohjainen 3 lomaketta.
- Lyhin kutsutaan ultraved biorythmiksi. Niiden kesto vaihtelee yhdestä sekunnista useita tunteja, mutta enintään 24. Näitä ovat tällaiset prosessit kuin ruoanottona, koko ruoansulatuskanavan, hengityksen, sydämenlyönnin ja niin edelleen.
- Lisäksi päivittäiset biorythmit erotetaan kestosta. Niitä kutsutaan myös Circadianiksi. Ne luovat hormonien ja muiden veren indikaattoreiden, nukkumis- ja herätysprosesseja, kehon lämpötilan vaihtelut riippuen kehon ajasta ja kunnosta, muut prosessit, jotka toistetaan meille joka päivä.
- Pisin biorythmit kutsutaan infradiksi. Heidän kesto voi olla viikosta vuodeksi.
Tämä sisältää muutoksia sääolosuhteiden muutoksessa ja päivänvalon päivän muutoksessa ja muiden kauden muutosten lisääntymisen yhteydessä ja muut kauden muutokset riippuen vuodenajasta ja naispuolisia syklejä.
Pian Biorytmiemme välein vaikuttavat monet tekijät - sekä sisäiset että ulkoiset. Esimerkkejä sekä ensimmäisestä että sekunnista voidaan luetella loputtomiin pitkään. Sisällä, biorythmit asetettiin lähes joka solu, ne riippuvat kaikkien elinten, endokriinisen järjestelmän, henkisen tilan työstä. Nämä indikaattorit voivat muuttua päivän aikana, ja ne voivat pysyä pysyvästi pitkään.
On olemassa valtioita, jotka toistetaan meille joka päivä tai vuosi vuodeksi. Tällaiset luonnolliset ilmiöt, kuten sade tai lunta, surua, toisilla on romanttinen tunnelma. Lunar-faasit vaikuttavat paitsi kehon yleiseen tilaan, vaan myös yksittäisiin osiin. On tunnettua, että hiukset ja kynnet kasvavat paremmin, kun kuu menee suurennukseen ja päinvastoin, kun se muuttuu kuukaudeksi, kasvuprosessi lähes pysähtyy. Siksi monet ovat jo kauan oppineet sopeutumaan tähän Lunar-kalenteriin.
Erityisominaisuudet tietyissä jaksoissa ei ole vain ihmisiä, vaan myös kasveja. . Se ei ole sattumaa, että kuun kalenteri ja puutarhurit ovat aina käsillä, joka päivä on ominaista tiettyjen etujen ja miinusten tietylle kasvisryhmälle. Jalan jälkeen voit luoda adaptiivisten tapahtumien aikataulun paitsi kukinta, vaan myös ihmiskeholle. Lisäksi biorytmit, kuten kukat, ovat herkkiä auringonpaistetta.
Yksinkertaisesti sanottuna, lyhyin luokitus ultraved biorytmit reagoi jokaiselle Chyshi, vuotuiset biorythmit elävät enemmän luonnonlainsäädännön mukaan kuin riippuen ihmiskehon sisäisistä tarpeista.
Kuinka selvittää biorytmit?
Määritä, mikä päivä biorythmosi toimii kaikille sata ja kun he tarvitsevat lepoa, ei ole niin vaikeaa. Laatia kaikenlaisen aikataulun kaikkien indikaattoreiden, Sinun on käytettävä yhtä älypuhelimen lukuisista ohjelmista tai sovelluksista. . Kaikki heistä tarjoavat pöydän tai järjestelmän, johon se näkyy, kun kehosi on valmis henkiseen työhön, kun fyysinen ja milloin luova. Lähdetietoja käytetään yksinään. Ensinnäkin tämä on syntymäpäiväsi. Tämän jälkeen ohjelma soveltaa tiettyä kaavaa.
Jos haluan todella, voit laskea itseäsi, mutta miksi tarvitsemme sitä, kun XXI-luvun piha ja älykkäät autot ovat valmiita auttamaan meitä milloin tahansa. Kyllä, ja määritä biorytmiemme syklit heille paljon helpompaa ja nopeampaa. Mitä todella pitää mielessä on tärkeimpien ihmisen syklien kesto. Jokaiselle indikaattorille on ajanjakso.
- Fyysinen Sykli, joka määrittää voimamme ja kestävyys on 23 päivää.
- Emotionaalinen Mitkä "vastaukset" mielialaan ja henkiseen tilaan, kestää 28 päivää.
- Älyllinen Se vaikuttaa kykyyn osallistua luovaan ja henkisiin luokkiin, hän on pisin - 33 päivää.
Tulosta tuloksena oleva aikataulu ja seuraa biologisia rytmejä. He kertovat sinulle, kun he puhdistavat tai menevät harjoitteluun, kun mennä romanttiseen päivämäärään ja milloin aloittaa artikkelin kirjoittaminen (kirjat, kuvat, kappaleet). On myös suositeltavaa tehdä sama grafiikka lapsillesi. Joten on helpompi tehdä aikataulu luokkien urheiluosastossa ja musiikkikoulussa.
Kyllä, ja vertaa omia biorytmiäsi, miten ne on määritetty rakkaiden avulla, se on outoa. Sitten on helpompi löytää yhteinen kieli, jakaa vastuuta talolle ja välttää tarpeettomia riitoja ja konflikteja.
Vaikutus kehoon
Biorhytmit vaikuttavat paitsi kykymme tehdä mitään tietystä ajanjaksosta, mutta myös terveydestä. Esimerkiksi ruokakulttuuri takaa ruoansulatuskanavan toiminnasta. Tällaiset kokeet, kuten nälkään, vaikuttavat sen toimintaan negatiivisesti. Näyttäisi siltä, että ihmiset usein turvautuvat tällaisiin menetelmiin laihtuminen ja tulos ei useinkaan ole.
Asia on, että samalla tavoin rikkomme kaikkien ruoansulatuselimien toimintoja. He "eivät ymmärrä" mitä he tekevät sen yhteydessä, että heidät jätettiin "ilman työtä". Sitten, kun he tarvitsevat jälleen kierrättää ruokaa, ne lakkaavat toimimaan kokonaisuudessaan. Siksi ennen kuin yrität "pettää" omaa kehoasi, sinun on huolellisesti punnittava kaikki ja sitä vastaan, jopa paremmin - neuvotella asiantuntijan kanssa.
Muussa tapauksessa voit vahingoittaa voimakkaasti omien sisäisten kellojen mekanismia ja seurauksena - Häiritä metabolinen prosessi, joka väistämättä johtaa ylimääräisiin kilogrammoihin. Tutkitaan omia biorytmiään, monet tekevät oikaisuja omiin elinkeinoihinsa. Joten urheilussa, valmentajissa ja urheilijoissa itse usein muodostavat luokkien aikataulun ottaen huomioon graafisen rytmit aikataulun ominaisuudet.
Lännessä asiantuntijat ovat perustaneet yhteyden ammattin valintaan. Että Ihmiskunta on jaettu kolmeen tyyppiin - Larks, pöllöt ja kyyhkyset tunnetaan, elleivät kaikki, niin lähes kaikki. Toiseksi selitämme, että ensimmäinen on ne, jotka nousevat varhain, niiden suorituskyky on erityisen suuri päivän alkupuoliskolla, mutta lähempänä kello 10 illalla heidän pitäisi olla jo sängyssä. Toinen päinvastoin on valmis työskentelemään keskiyöhön, ja aamulla samankaltaisempi kuin unelias kärpäs kuin elinkelpoiset työntekijät.
Tutkijat laskettiin, että noin neljännes planeetan väestöstä - Larks ja yli 40 prosenttia pöllöistä. Kaikki muut ovat seka tyypin kutsutaan kyyhkysiksi. Joten joissakin yrityksissä, ennen kuin palkkaa, tarkista hakijan biologiset kellot. ZhovoRonkov ei koskaan ota työtä yön muutoksessa, ja pöllöt eivät luota tehtävään, joka on täytettävä illalliselle. Tämä lisää tuottavuutta paitsi tiettyä henkilöä, vaan myös yrityksiä kokonaisuutena.
Ihannetapauksessa sinun on harkittava kaikkia erityisiä tekijöitä, joihin biorytmeitä vaikuttavat.
Fyysinen tila
Kuten edellä todettiin, biologiset rytmit vaikuttavat kokonaisuudeksi. Fyysinen sykli määrittää, milloin on parempi kouluttaa, ja kun sinun on lopetettava aktiivinen toiminta. Biorhytmien käyrä auttaa määrittämään, mihin aikaan päivästä ja kuukaudesta on työkykyäsi korkeimmalla tasolla, ja kun on parempi jättää kaikki asiat, jotka edellyttävät fyysistä työtä, koska se ei toimi saavuttamaan a merkittävä tulos näissä hetkissä.Emotionaalinen tila
Emotionaalisen syklin rikkominen johtaa henkiseen toimintaan, vaikuttaa mielialaan ja pystyy jopa johtamaan käyttäytymisperiaatteiden muutoksiin. Henkilö nousee päivittäin "ei tuosta jalasta", joten ei ole välttämätöntä odottaa loistavia ideoita hänestä töissä tai hyvällä sanalla kotona. Siksi hermojen hajoamiset, kuten itsensä ja hänen ympärillään olevat ihmiset.
Älykkyys
Aivomme on myös voimassa oman mukaan Biorhym-grafiikka. Et ajattele miksi joskus emme voi löytää ratkaisua, ja kirjaimellisesti tunnin kuluttua pettää hänet ja ymmärtää, että se käytännössä makasi pinnalle? Asia on Tietyn ajan henkisen syklin aikana henkiset kyvyt eivät ole edes nolla, vaan syvällä miinus.
Siksi opiskellut aikataulua, voit helposti ymmärtää, milloin on välttämätöntä aloittaa monimutkaiset tehtävät, ja kun on parempi kieltäytyä niistä, älä tuhlaa aikaa turhaan ja omistautua muihin luokkiin, että sinulla on todennäköisesti paljon.
Rikkomusten syyt
Biologiset rytmit, kuten aiemmin on todettu, riippuvat sekä ulkoisista tekijöistä että sisäisistä . Ne asettavat sekä sääolosuhteista että sähkötilasta. Häiriö voi aiheuttaa nälkään, liiallisen ruoan saannin. Molemmat voivat muuttaa vakavasti aineenvaihdunnan prosessia, ja se on erittäin vaikeaa palauttaa se.Vakava vika antaa päivän jakautumisen. Offset tapahtuu todennäköisesti, jos sinun on vaihdettava aikavyöhykkeet. Kun olet käynyt maassa, jossa suuri ero ajoissa, varmasti tuntuu, että sisäinen kello on laskenut. Nyt katsotaan näitä ja joitain muita syitä, jotka vaikuttavat yksilön sisäisen kronometrin työhön tarkemmin.
Endogeeninen
Aika sisällä meillä on kaikkien elintärkeiden toiminnan tärkein osa. Näiden tuntien nuolien siirtäminen, vaihdat kehon fysiologista tilaa kokonaisuutena. Siksi ennen yön tekemistä, ajattele hyvin, mikä tämä organismi johtaa tähän myöhemmin. Jos et yleensä viettää yötä, todennäköisyys, että pian sinulla on krooninen väsymys oireyhtymä, erittäin suuri.
Valitsemalla maan matkailu, kiinnitä huomiota ajaneroon , Muista, että palaa kotiin, sinun on varmasti määritettävä biologiset rytmit uudelleen. Siksi jätä tälle ainakin pari päivää ja älä kiirehdi töihin heti, kun olet saapunut maailman toisesta päästä. Matkalla yritä olla liikaa ampua alas aterioiden, nukkumisen ja herätyksen aikataulun alas. Ja tietenkin aina kiinni kodin tilaan.
Eksogeeninen
Ekologia on yksi syy, jonka mukaan asiantuntijoita kutsutaan, kun rikkomus paljastuu biorytmijärjestelmän työssä. Tietenkin ratkaista kaikki ympäristöongelmat kerralla, ja jopa yksin ei toimi. Voit kuitenkin taistella heidän kanssaan:- Olemme useammin raikassa ilmassa - metsässä tai maassa;
- Aloita auttamaan luontoa itse - kokeile lajittelua esim. Järjestä siivous sisäpihalla, maailmankaikkeus varmasti vastaa sinulle tämän kiitoksen ja lähettää sinulle myönteisen energian, joka vahvistaa sisäistä voimaa ja anna mennä rytmistä Sisäinen kellotekniikka.
Toinen ulkoinen tekijä on vuodenaikojen muutos. Maassamme syksyllä, kuten tunnetaan, tylsää aikaa. Jos sinulla on sen vaikutusvalta, on parasta mennä ajankohtaisimmille sateille ja suuttimille lomalla lämpimiä ja aurinkoisia maihin. Jos se on mahdotonta, tee elämästäsi kirkkaampi kotona.
Levitä tehokkaampia hehkulamppuja, koristele huoneisto kukkien kanssa, täytä miellyttävät hajut käyttäen aromaattisia tikkuja. Jos sivuutat kaiken tämän ja laitat sisäisen ajan Samotekiin, voit menettää sen.
Vaikutukset
Biologisten rytmien menetys voi johtaa erilaisiin ongelmiin. Tämä on I. Vammaistavaisuus ja vammaisten ja mielenterveyden häiriöt. Jos olet tuntenut sellaisia oireita, koska se ei ymmärrä, missä väsymys, uneliaisuus tai päinvastoin unettomuus, ruokahaluttomuus tai liiallinen halu on kaikki, mikä tulee silmiin, poikkeavat kiireellisesti tilasi sisäisellä kellolla ja siirry korjaukseen mekanismista.
Kuinka toipua?
Ensinnäkin sinun pitäisi palauttaa päivän tuttu päivä. Se on laadittava ottaen huomioon yksilölliset ominaisuudet. Ennen kuin asetat kehon toimimaan oikein, Laske sen biorythmit. Vain sitten jatka henkilökohtaisen työn ja virkistystaulun laatimiseen.
Ota kehon hallinta omiin käsiinne. Voit muuttaa ehtoa vain, jos se on totta jakaa tapauksia yksittäisten ominaisuuksien mukaan. Larks on vasta-aiheinen yöllä diskot, ja pöllöt ovat aamulla lenkkeilyä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että fyysinen rasitus on hylättävä lainkaan. Urheiluluokat eivät ainoastaan auta mallintamaan kehoa, ne edistävät myös hengen ja biologisten rytmien vahvistamista.
Sisäisen kellon asetus ei tapahdu, ennen kuin alat kuuntelet niitä ja elät heidän aikansa lakien mukaan. Yritä mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan. Sama koskee aterioita.
Mene lomalle noin samanaikaisesti. Älä järjestä tarpeettomia iskuja keholle. Et pudota kelloa seinälle, vaikka ne olisivat iskunkestävää. Miksi korostaa omaa kehoa? Anna hänen raikasta ilmaa. Kävele enemmän ja kaksinkertaistaa huoneet, joissa asut ja työskentelet.
Se on hyvä, jos alkaa puhua sisällölle "I" meditaatiolla. Joka tapauksessa kuuntele useammin kehon toiveita. Anna hänen levätä, antaa lahjoja hieronta- ja spa-menettelyjen muodossa. Tervehtii hyödyllisiä tuotteita . Älä myrkytä runsaasti rasvoja, varsinkin yöllä. Tarvitaan myös ruoansulatusjärjestelmä, kuten aivot.
Älä kolhi biorythmit kaatamalla kaikki kehon alkoholin solut, tällainen kosteus on vasta-aiheinen. Mutta puhdasta vettä juoda vähintään 1,5-2 litraa päivässä.
Hanki jooga, rekisteröidy tanssikoulusta tai kuntosalille. "Lannoite" kehossasi ja hengessä, käytä Herbal-infuusioita. Jos biologisten rytmien, sitruunan, stevian, LevSay Safellorovoidin, Ginkgo Biloban loukkaukset ja tietenkin Ginseng on suositeltavaa.
Jos kaikki nämä suositukset täyttyvät, elämäsi juuret pidetään tiukasti sinua kaikissa vaikeimmissa tilanteissa.
