Itseluottamuksen tuttavuus säästää henkilöä alhaisesta itsetuntoa, riistää hänet rauhasta ja onnellisuudesta. On olemassa erityisiä meditaatioita, joiden toteuttamisen aikana ihmisen tietoisuuden alalla on niin rajoitettu, että aivot voivat vastata kannustukseen, mikä on aiheen keskittymispaikka.
Meditaation valmistelu
Henkilön täysi käyttöikä alkaa hankkimalla sisäistä rauhallista ja itseluottamusta . Tällainen tila voidaan saavuttaa käyttämällä erityistä Meditaatio . Pidä se, on välttämätöntä istua eristäytyneessä paikassa, peittää silmäsi, rentoutua, hengittää syvästi täydellä rinnat, keskittyy hengitykseen ja siirrä se sitten sydämen alueelle. Meidän on selkeästi tunne sydämen sykkeen rytmi.
Aromaattiset kynttilät ja tikkut ovat nopeampia kuin kehon rentoutuminen ja edistävät vilpitöntä tasapainoa.
Psykologinen ympäristö
Tässä hetkessä Kaikki heidän paheksunsa, negatiiviset tunteet ja kaikki ulkoiset ajatukset olisi vapautettava. On tarpeen kuvitella, miten rentoutumisen aalto kattaa sinut.
Kaikki ongelmat muuttuvat pieniksi jyviksi. On tarpeen tuntea, että smaragdi aalto tekee rauhaa ja luottamusta sinuun. Ocean täyttää kehosi voimalla ja suurella tavalla. Sinusta tulee osa maailmankaikkeutta. Kaikki pelot, jotka jännittävät sinut vähitellen liuennut.
Tällainen psykologinen asenne meditaatioon pitäisi kestää vähintään 10 minuuttia.
Tila
Sillä on suuri merkitys Oikeasti valittu huone. Läheinen huone vaikuttaa haitallisesti hengellisen harjoittajan tulokseen. Rento tilanne luodaan suotuisat ympäristö tärinyt.
Huone ei saa tuntea kylmää tai täytteitä. Huoneen on oltava perusteellisesti tuuletettu. Ei ole välttämätöntä sallia auringon säteet ja luonnokset.
Kaikki ulkoiset ärsykkeet keskittyvät perusteluihin ja häiritsevät meditaation huomiota.
Musiikki
Miellyttävä melodia auttaa poistamaan vieraita ajatuksia, hukkuvat ulkoisia ääniä ja ääniä. Musiikki vaikuttaa syvään upotukseen transsissa.
Vaatteet ja poseet
Asiantuntijoita suositellaan ennen teknikon suorittamista suihkussa, laittaa puhtaat vaatteet ja valitse sopiva asento. Uudet tulokkaat eivät neuvoa meditaatiota valehtelussa, koska rento elin voi aiheuttaa sukelluksen nukkumaan.
Tehokkaat tekniikat
Meditaatio parantaa aivotyötä, lisää itsetuntoa parantamista, hengen voiman kehitystä, sisäisen harmonian saavuttamisen. Tehokkaan teknikon avulla persoonallisuus voidaan vapauttaa ylimääräisestä itsekriittisystä tai liiallisesta itseluottamuksesta.
Aamu tai ilta meditaatio Aihe valitsee omasta toiminnastaan riippuen. Jos energia lyö avaimen päivän alkupuoliskolla, on parasta meditoida aamulla, jos toisessa illalla. Vähän unettomuus on suositeltavaa harjoittaa kaikkia hengellisiä käytäntöjä ennen nukkumaanmenoa. Meditaatiot yöllä sopivat hyvin naisille Koska heikot lattian edustajat ovat enemmän kuin miehet, jotka ovat täynnä myötätuntoa ja ovat stressiä.
Naisten itsetunton lisääminen sopii täydellisesti Meditaatio visualisointitekniikassa . Tämä alitajuntaan vaikuttanut tekniikka voidaan käyttää aamulla ja illalla. Lady pitäisi esittää itsensä tyylikkäissä muodikas vaatteissa. Hän henkisesti näkee itsensä luottavaisena, vahvana, itsenäisenä naisena.
Mielikuvituksessani sinun täytyy piirtää itsesi viehättävällä hymyllä, kauniilla kävelyllä ja sileillä eleillä. On välttämätöntä kuvitella, kuinka ohikulkijat katsovat ympäri ja etsivät ihailua. Samaan aikaan kirkas kuva on liitettävä sanat: "Olen ikuisesti eroon kaikista epäilyistä ja pelkoista! Olen rauhallinen ja luottavainen! Olen turvattu menestys kaikissa pyrkimyksissä! Olen iloinen!"
Yksi tehokkaimmista tekniikoista on Taiteellinen meditaatio . Sinun täytyy muistaa epämiellyttävä tapahtuma, tunnet sen uudelleen, heitä kaikki negatiiviset tunteet itkemään tai itkemään. Sitten kaikki hänen raivoansa, pahoinpitely ja kauhtuminen olisi kuvattava paperille. Sitten kuvan on oltava rikki, polttaa ja hävitä tuhka tuulessa. Kun puhdistat tuskallisista tunteista, jotka herättävät mielialan, tulevat onnellisella loppuun ja kuvaavat positiivista tilannetta traumista. Vaikeissa elämän minuutteissa voit ottaa yhteyttä piirustukseen ja veloittaa kevyillä tunteilla.
Rauhallinen ja itseluottamus auttaa löytämään Tekniikka "Olen rock". Se suoritetaan suljetuilla silmillä valehtelussa. Syvä hitaasti innostaa, kun uloshengitys, keskity kehon tuntemuksiin. On välttämätöntä henkisesti kuvitella, kuinka paljon kehossasi on paljon. Tunne jalkojen vakavuus, sitten vähitellen mennä kaviaariin, onttoon, lantion, takaisin, rinnassa, kaulassa.
Kuvittele itsesi vahva, epäsäännöllinen rock. Tunnet koko kehon voiman ja vakavuuden. Olet pieniä myrskyjä, lumimyrskyjä, hurrikaaneja, myrskyjä. Mikään elementti ei voi riistää sinua tasapainoksi ja sisäisestä rauhasta. Päänsi on vuoren huippu - se tuntuu miellyttävästä viileästä ilmaa.
Tee 2-3 syvää hengitystä, siirrä sormesi, sitten kädet ja jalat. Kuvittele, miten syttyy häikäisevän valkoisen valon. Valmistumassa, voitte vakavuuden ja kirjoita kehosi, täynnä luottamusta ja sisäistä rauhaa.
Tiibetin meditaatio On kiinnitettävä paljon huomiota ajatusten hylkäämiseen omien toiveiden tyydyttävästä. Tiibetiläiset tekniikat tarjotaan ennen välttämättömän asennon ottamista hengittämään ilmaa, hengitä sitten hitaasti, kun taas sen pitäisi keskittyä nenänsä kärkeen. Jos henkilö tuntee hengityksen muuntamisen uloshengitykseen, sen pitäisi aktivoida mielen, keskittyä ilmavirtaukseen uloshengityksen aikana.
Näiden toimien jälkeen sinun täytyy kuunnella oman sydämesi rytmiä ja jatkaa meditaatioprosessia.
Hengitysteiden käytännöt
Vilpitöntä tasapainoa löytyy hengityselinten laitteista. Varoitus on keskitettävä tasaiseen ja syvään hengitykseen. Asiantuntijat suosittelevat harkita hengitystä ja uloshengitystä. Hyvin yksinkertainen meditaatio, 10 hengettä riittää. Rauhallinen, sileät hengitykset ja uloshengityst eivät saa olla ajoittaista ilma-aluksia. Jos kylmä, suuhun tulee hengittää.
Jos mielikuvitusta pelattiin hengityskäytännön täyttämisen aikana, sinun täytyy avata silmäsi jonkin aikaa ja katsoa todellista maailmaa.
Vakuutukset
Erityiset inspiroivat lauseet auttavat virittämään positiivisesti. On tarpeen käyttää yksittäisiä vahvistuksia, koska vain henkilö itse tuntee heikkoudet. Kunkin lausekkeen perusteellisen tutkimuksen jälkeen ne on kiinnitettävä levylle. Meditaation aikana on suositeltavaa käyttää vähintään yhtä inspiroivaa lauseita.
Vahvuudet eliminoidaan tarpeettomasta epäilyistä ja pelkoista, rauhasta ja luottamuksesta ihmisiin.
Kirjoittajateknikot
On olemassa monia mielenkiintoisia tekijänoikeustekniikoita, joiden avulla persoonallisuus hankkii itseluottamusta ja rauhaa. Esimerkiksi, Menetelmä "Trone" Lisää ihmisen itsetuntoa viittaamalla henkisen suunnitelman energiaan keski-osassa ja tietyn tietokentän muodostuminen persoonallisuuden ympärille. Meditaation aikana henkilö esittelee itsensä istumaan valtaistuimella ja pitämällä sauva, joka symboloi rakkauden energiaa, transaamisuutta ja vasemmalla kädellä - vieressä, henkilökohtaisesti viisautta.
Thriä symboloi saavutuksen energiaa.
Välittää virheitä uusia tulokkaita
Yleisimmät virheet jättävät huomiotta ulkopuoliset ja melut. Kyvyttömyys luoda sopiva ilmapiiri ei salli kehoa rentoutua kokonaan. Jos porauksen tai lasten itkien äänet ovat peräisin naapurimaailmasta, sinun on käytettävä kuulokkeita tarttuvan melun estämiseksi. Oletetaan kuulokkeista valo, rauhallinen musiikki, joka auttaa virittämään meditaatiota.
Jotkut aloittelijat Älä kiinnitä huomiota emotionaaliseen taustaosi, terveydentilaan ja siirry meditaatioon. Huono mieliala tai päänsärky vastustaa rungon oikeaa tunnelmaa. Asiantuntijat neuvovat valmiiksi toimintaa Erikoislaitteet, jotka määrittävät halutun tavan . Jos on mahdotonta selviytyä negatiivisista tunteistasi, meditaatio on peruutettava.
Virhe katsotaan yritykseksi ajaa pois vieraita ajatuksia. Sinun ei pidä kiinnittää huomiota niihin, sinun on odotettava vähän ja he usein häviävät. Meditaation aikana on mahdotonta arvioida tilannetta ja häiritä mielenterveyskysymyksiä, kuten tekniikka toimii ja mitä tapahtuu tällä hetkellä. Erityisesti on välttämätöntä päästä eroon ajatuksesta: "Älä ajattele mitään." Se estää mielen rentoutua, abstrakti ja estää pääsyn Tranceon.
