Pyörä on erittäin suosittu kuljetus tänään. Monet valitsevat sen paitsi urheiluun, myös liikkeen keinona. Se ei ole yllättävää, koska se ratsastaa pyörä edistää erinomaista lihaskoulutusta ja parantaa hyvinvointia. Tässä artikkelissa puhumme polkupyörän istuimen säätämisestä siten, että ratsastus on mukavin ja tuodaan poikkeuksellisen hyötyä eikä vahingoittaa kehoa.
Miksi sinun täytyy säätää istuinta?
Pyörä on yksinkertainen mekanismi, jonka kaikki ovat tuttuja. Mutta usein ihmiset, jotka harjoittavat ratsastaa tässä kuljetusmuodossa ammattimaisesti tai yksinkertaisesti tarvittaessa, eivät edes ajattele sitä, että ennen kuin asetamme "rautahevonen", sitä on valmisteltava huolellisesti matkalle. Yksi valmisteen päävaiheista on istuinasennon oikea asetus. On tarpeellista:
- Pyöräily oli mukava;
- Kaikki lihasryhmät toimivat oikein;
- jakautui tasaisesti rungon rungon;
- Se oli helppo hallita kuljetusta;
- Kehon etuja sovellettiin.
Ensimmäinen asia, joka on tehtävä polkupyörän ostamisen jälkeen ja ennen sen aloittamista - "Soveltuu itsellesi", kun otetaan huomioon kaikki rakenteen ominaisuudet ja niiden kehon parametrit, jotka ratsastavat sitä. Sinun pitäisi tietää, että jokaiselle tällaisen kuljetuksen malliin on versio säädöstä. Esimerkiksi vuoren kaksipyöräinen kuljetus on erilainen kuin se, joka on ominaista amatöörille, tavallinen mekanismin mielessä. On olemassa tiettyjä sääntöjä, jotka ovat pakollisia kaikille polkupyörien muutoksista. On säädettävä:
- Istuinkorkeus suhteessa pedaalien tasolle;
- Istuimen kaltevuuden kulma määräytyy sen siirtymisen avulla.
Lisäksi artikkelissa puhumme yksityiskohtaisesti jokaisesta säännöstä ja miten korjata prosessi itse.
Korkeuden säätö
Tämä parametri on yksi tärkeimmistä, on tarpeen aloittaa säätö. Voit määrittää istuimen korkeuden itsellesi, sillä sinun on otettava huomioon ratsastajan kasvu ja alueen ominaisuudet, joihin matkan toteutetaan. Ennen asetuksen aloittamista sinun on opittava seuraavat säännöt, jotka takaavat matkan turvallisuuden.
- Jokaisella mekanismilla on korkein korkeus. Joten istuimen pituuden taso on hyväksyttävissä rajoissa.
- Päättäminen optimaalisella korkeudella, "istuin", sinun täytyy näyttää hyvin ja korjata valitulla tasolla.
- Istuimen etuosan asentoa on oltava sileä.
Säätö itsessään on melko yksinkertainen ja koostuu seuraavista vaiheista:
- Ensimmäinen asia heikentää pitkittynyt mutteri;
- Seuraavaksi hitaasti ulottuu (painetaan) tappi, kun haluat pitää satula;
- Sitten kiinnike on kiristetty;
- Viimeisessä säätövaiheessa sinun on tarkistettava, onko satula kiinteä.
Se on tarpeen asettaa istuin oikein. Päätä polkupyörän istuimen taso auttaa menetelmää, jotka on suunniteltu nimenomaisesti tällaiseen säätöön.
- Numeerinen laskelma. Tämän tarpeellisen korkeuden laskemisen avulla tarvitset rulettia tai senttimetriä. Mittauslaitteen avulla sinun on määritettävä kehosi etäisyys pohjasta nivusiin. Tuloksena oleva arvo on kerrottava vakiokerroin 1,09. Esimerkiksi, jos jalkojesi pituus on 60 senttimetriä, sitten kertolasku on osoittautunut, että istuimen on oltava 65,4 senttimetrin korkeudessa lattiatasolta.
Asiantuntijat väittävät kuitenkin, että tähän menetelmään ei ole tarpeen täysin luottaa - se on varsin hyväksyntä.
- Menetelmä "Lähes suora jalka". Tämä menetelmä on suunniteltu, jotta voidaan määrittää jalan taivutus. Kokeellinen tapa todettiin, että tilanne, jossa alemman polkimen raajan, on sileä, on oikea.
Jos haluat asettaa jalan oikean asennon, sinun tarvitsee vain säätää PIN-koodia, jättää sen.
- "Heel" -menetelmä. Tämä menetelmä ehdottaa noudattamaan seuraavia Toiminnan sekvenssit:
- On tarpeen laittaa "rautahevonen" niin, että se on liikkumaton;
- Side satula ja kiinnitä kantapää pedaaleihin - sen pitäisi olla alareunassa tällä hetkellä;
- Säätö ja kiinnitys on suoritettava, kun jalka on täysin suora.
Tämän menetelmän säätämisen jälkeen jalkalevyllä alemman asennon pedaaleilla on oltava suora. Jos jalan säätämisen jälkeen polvi taivutettu istuin on nostettava edellä, ja vaikka se ei pääse polkimeen pois.
Voit silti hyödyntää vaihtoehtoa, jota tarvitset erityisen goniometer-laitteen. . Ihmisissä tätä menetelmää kutsutaan "Hill-menetelmä. Se mahdollistaa vahinkojen todennäköisyyden vähentämisen matkoilla. Goniometrin avulla voit mitata polvisulman. Ihanteellinen vaihtoehto aikuisille, jos kulman arvo on 25º - 30º. Mutta jos sinulla on ongelmia polven yhteisen kanssa, Ennen tämän menetelmän soveltamista on kuultava asiantuntijan kanssa.
Nurkan asettaminen
Asiantuntijat ja ammattimaiset pyöräilijät väittävät, että Satula on asennettava vaakasuoraan ja suunnataan liikennettä kohti. Asenna satula kallistuksen alle ei suositella. Kaltevuuden kulma riippuu siitä, miten eri lihasryhmien kuormitus jaetaan. Siinä tapauksessa, että satulan etuosa kasvatetaan voimakkaasti ylöspäin, pehmeiden kudosten paine kasvaa, ja tämä on täynnä negatiivisia seurauksia ja sairauksia.
Vahva kallistus satulasta, voit jatkuvasti indeksoida, ja matka itsessään ei hävitä ilo, vaan vain epämukavuutta.
Kuinka asettaa istuin kätevään asentoon? On vain tarpeen istua siinä, poimia kehon optimaalinen kätevä asema ja turvata rinne.
Horisontaalinen sijainti
Tällä lomakkeen säätöllä sinun on harkittava käsien pituutta. Tämän asetuksen avulla voit:
- perustaa oikea keskus;
- antaa hyvän nopeuden ajon aikana;
- Tee kuljetus kuljetusvalo ja kätevä.
Prosessi suoritetaan tällaisessa sekvenssissä:
- Löysää ruuvi, joka korjaa ja sitoa tappi ja istuin;
- Siirrä istuin;
- Kiinnitä kiinnityselementit;
- Istu satulalla ja kiinnitä huomiota polvien asentoon, niiden tason pitäisi olla pystysuora suhteessa polkimen akseliin (tarkistamiseksi, käytä jalkaasennon äärimmäisessä pohjapisteessä, polven ei pitäisi olla erittäin kehittynyt).
Vaakasuora säätö on mahdollista yksinomaan asianmukaisesti asennetun istuimen jälkeen . Kun kaikki edellä kuvatut vaiheet, jotka on tehty kehon rakenteen fysiologisten ominaisuuksien välttämättömällä vastikkeella, voit olla varma, että kuormitus ajettaessa on oltava kaikki lihakset samassa äänenvoimakkuudessa. Tällöin kädet ja jalat eivät ole nopeasti väsyneitä.
Tähän mennessä urheiluvälineiden markkinoilla ja varastossa esitetään useita eri valmistajien polkupyöriä. Useimmissa tapauksissa ne myydään ennallaan, joten Ohjeet ja kokoonpano ja säätö on aina liitettävä.
Pyörän ostaminen, muista kiinnostaa myyjää tämän asiakirjan läsnäolosta.
Tietoja siitä, miten istuin on oikein säätää pyörällä, katso seuraava video.