ما به طور منظم ساعت مچی خود را ارسال می کنیم، باتری را در آنها تغییر می دهیم یا شارژ می کنیم اگر دستگاه نسل گذشته باشد. و چگونه شما در مورد مهم ترین کرونومتر احساس می کنید - بدن که ریتم های خود را شمارش می کند؟ نادیده گرفتن الزامات آن می تواند منجر به عواقب غم انگیز شود - از چاقی به بیماری انکولوژیک. و این چگونگی این اتفاق می افتد.
چه چیزی است؟
ریتم های بیولوژیکی فرد "ساعت داخلی" آن را شمارش می کند. هر سلول بدن ما در برنامه خاص خود زندگی می کند. اساس تشکیل آن، عوامل متعددی است: خارجی (آب و هوا، زمان سال، شرایط کار و تفریح) و داخلی (سلامت عمومی، خلق و خو، خلق و خوی، و غیره).
به هر حال، ریتم ها عملا در طبیعت مشترک هستند. رز "می داند" زمانی که زمان آن است که او را به شکوفه، خرس - زمانی که به خواب زمستانی بروید. این اتفاق می افتد به سادگی، زیرا باید اتفاق بیفتد که نه حیوانات، بیش از گیاهان سعی می کنند قوانین بدن خود را نقض کنند. اما مرد تلاش می کند تا آن را به طور منظم انجام دهد. اگر چه این امر به ویژه برای او مهم است که در زندگی روزمره زندگی را در نظر بگیرد.
مفهوم "ریتم های بیولوژیکی" با کلمات ساده می تواند با تغییر روز و شب در روزها توضیح داده شود. اگر به این فرآیند در زمینه فیزیولوژی نگاه کنید، ارزش توجه به نحوه تنفس ما در معرض استنشاق است. شما برای تغییر این ریتم رخ ندید، اگر شما البته، البته، در Snorkeling دخالت نکنید. تصور کنید که اگر در زیست شناسی کسی شروع به زندگی کرد، با توجه به قوانین زمان سال، بلکه به رغم آنها بود. پس از همه، غیر ممکن است جمع آوری سیب زمینی برداشت در خط میانی روسیه در ماه فوریه.
اما در روانشناسی تلاش های انسان متعهد است. ما در حال تلاش برای کار در شب، تنها چند ساعت خواب، شکستن حالت قدرت، snacking در اجرای. در نتیجه - ریتم های ما از بین می روند، که منجر به جرم مشکلات می شود. چگونه ساعت داخلی را پیکربندی کنیم؟ اول، بگذارید آن را در دستگاه مکانیسم خود شکل دهیم.
نمایش
همانطور که در طبیعت، چرخه ای متفاوت وجود دارد و انواع بیماری های انسانی انسانی به نوع های مختلفی تقسیم می شوند. مجموع 3 فرم را تشکیل می دهند.
- کوتاه ترین به نام Biorhythms Ultraved نامیده می شود. مدت زمان آنها از یک ثانیه تا چند ساعت متفاوت است، اما نه بیش از 24. این شامل فرایندهایی مانند مصرف مواد غذایی، کار کل سیستم گوارش، تنفس، ضربان قلب و غیره است.
- علاوه بر این، ریتم های روزانه به مدت زمان مشخص می شوند. آنها همچنین شبانه روزی نامیده می شوند. آنها سطح هورمون ها و سایر شاخص های خون، فرایندهای خواب و بیداری را ایجاد می کنند، نوسانات در دمای بدن بسته به زمان و شرایط بدن، فرآیندهای دیگر که هر روز با ما تکرار می شوند، ایجاد می کنند.
- طولانی ترین biorhythms به نام infradian نامیده می شود. مدت آنها می تواند از هفته تا سال باشد.
این شامل تغییرات در ارتباط با تغییر شرایط آب و هوایی و کاهش یا افزایش روز نور روز و سایر تغییرات فصلی بسته به زمان سال است و چرخه های زن وجود دارد.
به زودی Biorhythms ما هر ثانیه تحت تاثیر بسیاری از عوامل - هر دو داخلی و خارجی است. نمونه هایی از هر دو و دوم می توانند به مدت طولانی به طور نامحدود ذکر شده باشند. در داخل ما، Biorhythms تقریبا هر سلول گذاشته شده، آنها به کار تمام اندام ها، سیستم غدد درون ریز، وضعیت ذهنی بستگی دارد. این شاخص ها ممکن است در طول روز تغییر کنند و ممکن است مدت زیادی طول بکشد.
ایالت هایی وجود دارند که هر روز یا از سال به سال تکرار می شوند. چنین پدیده های طبیعی، مانند باران یا برف، باعث غم و اندوه می شود، دیگران خلق و خوی عاشقانه دارند. فازهای قمری نه تنها شرایط کلی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه همچنین بر قطعات فردی آن نیز تاثیر می گذارد. شناخته شده است که مو و ناخن بهتر می شود زمانی که ماه به بزرگنمایی می رسد، و برعکس، در لحظه ای که آن را به یک ماه تبدیل می شود، روند رشد تقریبا متوقف می شود. بنابراین، بسیاری از مدت ها یاد گرفته اند تا با این تقویم قمری سازگار شوند.
خواص ویژه در دوره های خاص نه تنها افراد، بلکه گیاهان نیز هستند. . هیچ اتفاقی نمی افتد که تقویم قمری و باغبانان همیشه در دست هستند، هر روز آن را با مزایای خاص و معکوس برای یک گروه خاص از فلور مشخص می شود. پس از پا با طبیعت، شما می توانید برنامه ای از رویدادهای سازگار را نه تنها برای شکوفایی، بلکه همچنین برای بدن انسان ایجاد کنید. علاوه بر این، ریتم های ما، مانند گل ها، به آفتاب حساس هستند.
به سادگی قرار دادن، کوتاه ترین طبقه بندی با Biorhythms ماوراء بنفش به هر یک از chyshi ما واکنش نشان می دهد، biorhythms سالانه با توجه به قوانین طبیعت بیشتر از بسته به نیازهای داخلی بدن انسان زندگی می کنند.
چگونه برای پیدا کردن biorhythms خود را؟
تعیین کنید که چه روزی از ریتم های شما برای همه صد کار می کنند و زمانی که آنها نیاز به استراحت دارند، خیلی دشوار نیست. برای کامپایل یک نوع برنامه از تمام شاخص ها، شما باید از یکی از برنامه های متعدد یا برنامه های کاربردی برای گوشی های هوشمند استفاده کنید. . همه آنها یک جدول یا طرح را ارائه می دهند که در آن دیده می شود زمانی که بدن شما آماده کار ذهنی، زمانی که به فیزیکی و زمانی که خلاق است. داده های منبع به تنهایی استفاده می شود. اول از همه، این تاریخ تولد شماست. پس از آن، برنامه یک فرمول خاص را اعمال می کند.
اگر واقعا می خواهم، شما می توانید خود را شمارش کنید، اما چرا ما به آن نیاز داریم، زمانی که حیاط قرن XXI و اتومبیل های هوشمند آماده کمک به ما در هر زمان هستند. بله، و دوره های ریتم های ما را به آنها بسیار ساده تر و سریع تر تعیین کنید. آنچه در واقع باید در نظر داشته باشد، مدت زمان چرخه اصلی انسان است. برای هر شاخص یک دوره وجود دارد.
- فیزیکی چرخه، یکی که قدرت و استقامت ما را تعریف می کند، 23 روز است.
- عاطفی کدام "پاسخ" برای حالت خلق و روح ما، 28 روز طول می کشد.
- پر فکر این بر توانایی ما در مشارکت در کلاسهای خلاق و ذهنی تاثیر می گذارد، او طولانی ترین - 33 روز است.
برنامه نتیجه را چاپ کنید و ریتم های بیولوژیکی خود را دنبال کنید. آنها به شما می گویند زمانی که آنها تمیز کردن و یا رفتن به جلسه آموزشی زمانی که برای رفتن به تاریخ عاشقانه، و زمانی که شروع به نوشتن مقاله (کتاب، تصاویر، آهنگ ها). همچنین توصیه می شود که گرافیک مشابه را به فرزندان خود بسازید. بنابراین برنامه های کلاس در بخش ورزشی و در یک مدرسه موسیقی آسان تر خواهد شد.
بله، و Biorhythms خود را با نحوه پیکربندی آنها توسط عزیزان مقایسه کنید، آن را عجیب و غریب خواهد بود. سپس شما را آسان تر برای پیدا کردن یک زبان مشترک، مسئولیت به اشتراک گذاری برای خانه و جلوگیری از اختلافات و اختلافات غیر ضروری.
نفوذ بر بدن
ریتم های ما نه تنها توانایی ما برای انجام هر کاری را در یک دوره خاص، بلکه بر سلامت نیز تاثیر می گذارد. به عنوان مثال، فرهنگ غذا، سفارش را در عمل دستگاه گوارش تضمین می کند. چنین آزمایش هایی مانند گرسنگی بر فعالیت آن منفی تاثیر می گذارد. به نظر می رسد که مردم اغلب به چنین روش هایی برای کاهش وزن کمک می کنند، و نتیجه اغلب لطفا.
نکته این است که به شیوه ای مشابه ما توابع تمام اندام های گوارشی را نقض می کنیم. آنها "درک نمی کنند" آنچه را که انجام می دهند در ارتباط با این واقعیت که آنها "بدون کار" را ترک کردند. سپس، زمانی که آنها نیاز به بازیافت مواد غذایی دوباره، آنها متوقف به عمل به طور کامل عمل می کنند. بنابراین، قبل از تلاش برای "فریب دادن" بدن خود، شما باید به دقت وزن همه چیز و در برابر آن، حتی بهتر - با یک متخصص مشورت کنید.
در غیر این صورت، شما می توانید به شدت به مکانیسم ساعت های داخلی خود ما آسیب برسانید و در نتیجه - فرآیند متابولیک را مختل کنید که ناگزیر به کیلوگرم اضافی منجر شود. پس از مطالعه ریتم های خود، بسیاری از آنها را به معیشت خود تغییر می دهد. بنابراین، در ورزش، مربیان و ورزشکاران خود اغلب برنامه کلاس ها را تشکیل می دهند، با توجه به ویژگی های برنامه های ریتم گرافیکی.
در غرب، متخصصان ارتباط برقرار کرده اند با انتخاب حرفه ای. این بشریت به سه نوع تقسیم می شود - لارو ها، جغدها، جغدها و کبوتر ها، اگر نه همه، تقریبا همه، شناخته شده باشند. برای دوم، ما توضیح می دهیم که اولین کسانی هستند که در اوایل افزایش می یابند، عملکرد آنها در نیمه اول روز بسیار عالی است، اما نزدیک به 10 ساعت در شب، آنها باید در حال رختخواب باشند. دوم، برعکس، آماده خواهد شد تا تا نیمه شب کار کند، و صبح بیشتر شبیه به هواپیماهای خواب آلودگی نسبت به کارکنان قابل قبول است.
دانشمندان محاسبه شده اند که حدود یک چهارم جمعیت سیاره - لانه ها و بیش از 40 درصد از جغدها. همه دیگران یک نوع مخلوط به نام کبوتر هستند. بنابراین، در برخی از شرکت ها، قبل از استخدام، ساعت های بیولوژیکی متقاضی را بررسی کنید. Zhavoronkov هرگز در تغییر شبانه کار نخواهد کرد، و جغدها به وظیفه ای که باید به شام برسد اعتماد نخواهند کرد. این باعث افزایش بهره وری نه تنها یک فرد خاص، بلکه همچنین شرکت ها به طور کلی.
در حالت ایده آل، شما باید هر عامل خاصی را که در آن بیماری های ما تحت تأثیر قرار می گیرند، در نظر بگیرید.
حالت فیزیکی
همانطور که در بالا ذکر شد، ریتم های بیولوژیکی بر عملکرد به طور کلی تاثیر می گذارد. چرخه فیزیکی تعیین می کند زمانی که بهتر است برای آموزش، و زمانی که شما نیاز به توقف فعالیت های فعال است. منحنی Biorhythms شما کمک خواهد کرد که چه زمانی از روز، هفته ها و ماه ظرفیت کار خود را در بالاترین سطح، و زمانی که بهتر است همه چیز را ترک کنید که نیاز به هر گونه تلاش فیزیکی، به دلیل آن را برای رسیدن به یک کار نیست نتیجه قابل توجهی در این لحظات.شرایط عاطفی
نقض چرخه عاطفی منجر به کاهش فعالیت ذهنی خواهد شد، بر خلق و خوی تاثیر می گذارد و حتی می تواند منجر به تغییرات در اصول رفتاری شود. یک فرد روزانه "نه از آن پا" را دریافت خواهد کرد، بنابراین لازم نیست که برای ایده های درخشان از او در محل کار یا یک کلمه خوب در خانه صبر کنید. از این رو شکسته شدن عصب مانند خود و مردم اطراف او است.
هوش
مغز ما نیز با توجه به خود شما معتبر است گرافیک Biorhym. شما فکر نمی کنید که چرا گاهی اوقات ما نمی توانیم یک راه حل پیدا کنیم، و به معنای واقعی کلمه یک ساعت بعد او را خیانت می کنم و درک می کنم که عملا روی سطح قرار دارد؟ این چیزی است که در یک زمان خاص از چرخه فکری، توانایی های ذهنی ما حتی صفر نیست، بلکه در یک منهای عمیق است.
بنابراین، پس از مطالعه برنامه، شما به راحتی می توانید درک کنید زمانی که لازم است شروع به حل وظایف پیچیده، و زمانی که بهتر است از آنها را رد کنید، زمان را از بین ببرید و آن را به کلاس های دیگر اختصاص ندهید که احتمالا خیلی زیاد است.
علل نقض
ریتم های بیولوژیکی، همانطور که قبلا ذکر شد، به عوامل خارجی و داخلی بستگی دارد . آنها اثر هر دو شرایط آب و هوایی و حالت قدرت را اعمال می کنند. اختلال می تواند باعث گرسنگی، مصرف بیش از حد غذا شود. هر دو می توانند به طور جدی روند متابولیسم را تغییر دهند، و آن را بسیار دشوار خواهد بود.یک شکست جدی باعث بروز روز می شود. اگر شما مجبور شوید مناطق زمانی را تغییر دهید، ممکن است افست اتفاق بیفتد. پس از بازدید از کشور که در آن یک تفاوت بزرگ در زمان، شما قطعا احساس خواهید کرد که ساعت داخلی شما پایین آمده است. در حال حاضر این و برخی دلایل دیگر را در نظر بگیرید که بر کار کرونومتر داخلی فرد، در جزئیات بیشتر است.
اندوژنیک
زمان درون ما عنصر اصلی تمام فعالیت های حیاتی است. انتقال فلش این ساعت ها، شرایط فیزیولوژیکی بدن را به طور کلی تغییر می دهید. بنابراین، قبل از اتمام کار شب، به خوبی فکر کنید، این ارگانیسم بعدا به این نتیجه خواهد رسید. اگر تمایل به صرف شب نکنید، احتمال این که به زودی شما سندرم خستگی مزمن را داشته باشید، بسیار بزرگ است.
انتخاب یک کشور برای سفر، توجه به تفاوت زمان ، به یاد داشته باشید که بازگشت به خانه، شما مطمئنا باید ریتم های بیولوژیکی خود را دوباره تنظیم کنید. بنابراین، حداقل یک چند روز طول بکشد و بلافاصله پس از اتمام از انتهای دیگر جهان، عجله نکنید. در سفر، سعی نکنید بیش از حد به شلیک یک برنامه برای وعده های غذایی، خواب و بیداری. و، البته، همیشه به حالت خانه پایبند باشید.
خارجی
Ecology یکی از دلایلی است که متخصصان زمانی که یک نقض در کار سیستم بیوشیتیسم نشان داده می شود، نامیده می شود. البته، برای حل تمام مشکلات زیست محیطی در یک بار، و حتی به تنهایی کار نخواهد کرد. با این حال، شما می توانید با آنها مبارزه کنید:- ما اغلب در هوا تازه - در جنگل و یا در کشور؛
- شروع به کمک به طبیعت با خودتان - سعی کنید مرتب سازی زباله، به عنوان مثال، سازماندهی تمیز کردن در حیاط، جهان قطعا به شما برای این لطف پاسخ خواهد داد و به شما یک انرژی مثبت ارسال می کند که قدرت درونی خود را تقویت می کند و از ریتم خارج نخواهد شد مکانیزم ساعت داخلی
یکی دیگر از عوامل خارجی تغییر فصول است. در کشور ما، پاییز، به عنوان شناخته شده، زمان کسل کننده است. اگر شما تحت تأثیر نفوذ خود قرار دارید، بهتر است برای زمان بارش باران و نازل های طولانی مدت در تعطیلات به کشورهای گرمتر و آفتابی بروید. اگر غیرممکن باشد، زندگی خود را در خانه روشن تر کنید.
لامپ های قدرتمند بیشتری را اعمال کنید، آپارتمان را با گل تزئین کنید، بوی دلپذیری را با استفاده از چوب های معطر پر کنید. اگر شما همه اینها را نادیده بگیرید و زمان داخلی را در Samotek قرار دهید، می توانید آن را از دست بدهید.
اثر
از دست دادن ریتم های بیولوژیکی می تواند به مشکلات مختلف منجر شود. این من هستم ناراحتی، از دست دادن ناتوانی و اختلالات روانی. اگر احساس چنین علائمی را احساس کنید، زیرا فناوری خستگی، خواب آلودگی، یا برعکس، بی خوابی، از دست دادن اشتها یا تمایل بیش از حد، همه چیز است که در سراسر چشم ها می آید، بلافاصله شرایط خود را با ساعت داخلی خود رها کنید و به تعمیر بروید از مکانیسم
چگونه بهبودی؟
اول از همه، شما باید روز آشنا از روز را بازگردانید. این باید کامپایل شود، با توجه به ویژگی های فردی. قبل از اینکه بدن را به درستی تنظیم کنید، ریتم های آن را محاسبه کنید. فقط پس از آن ادامه دهید تا یک برنامه کار شخصی و تفریحی را تهیه کنید.
مدیریت بدن خود را به دست خود را. شما می توانید شرایط خود را تغییر دهید فقط اگر درست باشد که موارد را با توجه به ویژگی های فردی توزیع کنید. لارو ها توسط دیسکو های شبانه منعکس می شوند و جغدها صبحانه صبحانه هستند. با این حال، این بدان معنا نیست که اعمال فیزیکی باید در همه جا رها شود. کلاس های ورزشی نه تنها در مدل سازی بدن کمک می کنند، بلکه به تقویت روحیه روح و ریتم های بیولوژیکی کمک می کنند.
مقررات ساعت داخلی اتفاق نخواهد افتاد تا زمانی که شما شروع به گوش دادن به آنها نکنید و با توجه به قوانین زمان خود زندگی کنید. سعی کنید به رختخواب بروید و در همان زمان بلند شوید. همین امر مربوط به وعده های غذایی است.
تقریبا به همان زمان تعطیلات بروید. شوک های غیر ضروری را به بدن خود ترتیب ندهید. شما ساعت روی دیوار را از دست ندهید، حتی اگر آنها ضد ضربه باشند. پس چرا بر بدن خود تاکید می شود؟ اجازه دهید او را تازه تر هوا. پیاده روی بیشتر و دو برابر اتاق هایی که در آن زندگی می کنید و کار می کنید.
خوب خواهد بود اگر شما شروع به صحبت کردن با درونی "من" با مدیتیشن. در هر صورت، اغلب به خواسته های بدن خود گوش دهید. بگذار او بماند، به صورت ماساژ و روش های اسپا هدیه بدهد. محصولات مفید خود را سلام کنید . با مقدار زیادی چربی، مخصوصا برای شب، مسموم نکنید. سیستم گوارش مانند مغز نیز مورد نیاز است.
از طریق ریختن تمام سلولهای الکل بدن خود، از بین بردن ریزش های خود را از بین ببرید. اما آب خالص حداقل 1.5-2 لیتر در روز مصرف کنید.
دریافت یوگا، ثبت نام برای یک مدرسه رقص یا ورزشگاه. به عنوان "کود" برای بدن و روح شما، از تزریق های گیاهی استفاده کنید. در صورت نقض ریتم های بیولوژیکی، Lemongrass، Stevia، Levsay Safllorovoid، Ginkgo Biloba، و البته، جینسنگ توصیه می شود.
اگر تمام این توصیه ها برآورده شود، ریشه زندگی شما به طور جدی شما را در هر، حتی سخت ترین شرایط برگزار خواهد کرد.
