هر زن زیبا و جوان بود. و در پیگیری جوانان و جذابیت زنان آماده است تا به هر گونه روش گران، دردناک و گاه وحشتناک بروند. علیرغم این واقعیت که بازار مدرن با محصولات مراقبت های مختلف صورت می گیرد، بسیاری از آنها حتی آماده اند تا تحت چاقوی جراح قرار گیرند، فقط برای گسترش جوانان. اگر چه یکی از ساده ترین و موثر ترین راه های گسترش زیبایی پوست صورت، مراقبت صحیح است که شامل چندین مورد ساده است که می تواند در هر زمان و هر کجا انجام شود.
خاصیت
هنگامی که فردریک شوپین معروف پیانیست مشهور گفت: "جوانان بدون زیبایی هنوز جذاب هستند، زیبایی بدون جوانان - هرگز." اما همانطور که او اشتباه کرد، زیرا در سن امروز، هر زن می تواند جوان و زیبا بماند، اگر بخواهد آن را بخواهد. مانند بدن، چهره ما نیاز به تن ثابت دارد. ژیمناستیک برای یک فرد مجموعه ای از تمرینات است که هدف آن کار کردن عضلات صورت و گردن و از بین بردن نواقص پوست است. به عبارت دیگر، مراقبت صحیح پوست به گسترش جوانان کمک می کند.
اما دلایل متعددی وجود دارد که چرا پوست متوقف می شود به درخشش، و چهره از دست دادن جذابیت خود را از دست می دهد.
چندین عامل پیری بزرگ وجود دارد.
- فیزیولوژی و سن پیری پوست، فرآیندهای طبیعی در زندگی انسان هستند. در طول زمان، ارگانیسم فرآیند سنتز کلاژن را کاهش می دهد، که منجر به ظهور چین و چروک ها می شود.
- MIMICA فعال - همانطور که می دانید، ما مجبور به ظهور چین و چروک هستیم. با توجه به کاهش مکرر عضلات، چین و چروک های کوچک بر روی صورت ظاهر می شود.
- نارسایی هورمونی، کاهش وزن شدید و استرس - نتیجه احساسات منفی، بدتر شدن رنگ و وضعیت پوست می شود.
- تاثیر منفی محیط زیست - تابش الکترومغناطیسی نیز شامل این مورد است.
- اثرات اشعه ماوراء بنفش - فعال خورشید سلول های DNA را از بین می برد، به همین دلیل پوست خشک می شود و کشش را از دست می دهد.
- کمبود ویتامین ها - تعداد زیادی از مواد نگهدارنده، تقویت کننده های طعم و طعم های مختلف غیر انسانی منفی بر وضعیت پوست تاثیر می گذارد.
- با استفاده از لوازم آرایشی مراقبت نامناسب - کرم نادرست انتخاب شده می تواند پوست را خشک تر کند یا برعکس تر ترسید.
- آرایش بی سواد - استفاده بیش از حد از عوامل تونال و پودر.
- بیماری ها - سوء عملکرد اندام های داخلی همیشه بر روی پوست منعکس می شوند.
قبل از شروع به مراقبت از پوست، شما باید تصمیم بگیرید که چه مشکلی و نقایص هایی که می خواهید مبارزه کنید.
- چین و چروک و بی نظمی پوست - اولین چین و چروک ممکن است در اوایل سن دختر ظاهر شود. و دلیل اصلی این است که کار ناهموار عضلات است.
- رنگ کمرنگ فرد شاخصی است که شما کمبود ویتامین ها و عناصر کمیاب دارید.
- Diryabe و پوست خشک - مطالعه عضلات صورت و مرطوب کننده فعال در طول مراحل به شما این امکان را می دهد که به سرعت تمام مشکلات را حل کنید.
- ظهور انعطاف پذیری و تغییر بیضی ناشی از پیری بافت چربی ممکن است. در صورت، علاوه بر چرم و عضلات، هنوز بافت چربی وجود دارد. در سن جوان، آن را به طور مساوی در صورت توزیع می شود. اما با سن، حجم بافت چربی در برخی مناطق کاهش می یابد و از سوی دیگر، برعکس افزایش می یابد. بنابراین، به عنوان مثال، به دلیل فروپاشی عضلانی در ناحیه پیشانی، مقدار بافت چربی کاهش می یابد، به همین دلیل چین و چروک ظاهر می شود.
اما به طور عمده، ظهور چین و چروک ها و پیچ خورده بر روی پوست ما موظف به عبارات صورت شما است. هنگامی که ما از آن لذت می بریم، تحریک یا غم انگیز، این احساسات بر روی صورت ما نمایش داده می شود. در عین حال، عضلات مختلفی از چهره، تنگ و آرام هستند، که دارای بار متفاوتی در اتصال بافت ها است. از این، چین و چروک های کوچک به نظر می رسد، که بدون مراقبت مناسب به سرعت بزرگ و عمیق تبدیل می شود.
و در ناحیه بینی و چانه، افزایش حجم چربی افزایش می یابد، به طوری که چهره های ناسولبیا ظاهر می شوند و به اصطلاح چانه دوم در حال رشد است.
- مسواک زدن و نزدیک به مویرگ های پوست - با چنین مشکلی، کار با یک فرد ضروری است بسیار شسته و رفته. تقویت تدریجی بافت عضلانی به بازگرداندن پلاستیک عروق و مویرگ ها کمک خواهد کرد. بنابراین، چهره به صورت تسطیح شده است.
و اگر در مراحل اولیه پیری از پوست با اولین چروک صورت فقط از کرم مواد مغذی استفاده کنید، پس از گذشت زمان لازم است که به حل مسئله جامع استفاده کنید. لوازم آرایشی مرطوب کننده که به پوست اعمال می شود، تنها یک اثر موقت را به دست می آورند. بدون شک، کرم های ویژه اجازه می دهد تا متابولیسم سلولی را فعال کنند و سنتز کلاژن را افزایش دهند، به حفظ سلامت پوست و جوانان کمک کنند، اما نه طولانی.
و علاوه بر علل ظهور چین و چروک و چرم های چرمی، در غیاب مرطوب کننده نیست، بلکه بسیار عمیق تر است. البته، تزریق در دفتر آرایشی به منظور دستیابی به اثر مورد نظر کمک خواهد کرد، اما هزینه روش ها بسیار زیاد خواهد بود. و چنین ابزارهای معجزه آسایی به طور مرتب به پوست شما نیاز دارد. بنابراین، مراقبت صحیح پوست و تقویت عضله به ایجاد چهره بیضی شکل زیبا تر می شود و پوست صاف است.
سود
همانطور که مطالعات نشان می دهد، کسانی که به خوبی توسط عضلات تقلید توسعه می یابند جوانتر هستند. آسانسور چهره با استفاده از ژیمناستیک ضد پیری، فرآیندهای پیری پوست را کاهش می دهد.
مراقبت از پوست پیچیده، از جمله ژیمناستیک، کمک خواهد کرد خلاص شدن از شر مشکلات بسیاری:
- کاهش چین و چروک، خلاص شدن از پیچ و تاب و تورم؛
- ابروها و پلک ها را بالا ببرید، چشم ها را بیان کنید؛
- باز کردن کیسه ها و کبودی زیر چشم - عضلات صورت قوی تر می شوند، و پوست بیشتر سفت و صاف است؛
- انعطاف پذیری و تن از پوست را بازگردانید - شکل چهره بیشتر شسته و رفته و سفت می شود؛
- داشتن بیضی شکل یک سفت شدن است - مدار گردن را محکم کنید، گونه های شانه را گرد کنید و گوشه های لب را به طور کامل تحت قدرت ژیمناستیک صورت قرار دهید؛
- رنگ پوست را هموار کنید - تن از چهره سالم تر می شود.
برای ورزش، شما نیازی به زمان زیادی نخواهید داشت. الزامات اصلی این است که 10 تا 15 دقیقه به ژیمناستیک روزانه بدهد. در این مورد، اولین نتایج حاصل از جوان سازی و پوست طراوت برای دو هفته قابل توجه است.
و برای اجرای برنامه به روز رسانی پوست، هیچ دستگاه گران قیمت یا بزرگ مورد نیاز نیست.
اجرای منظم برنامه به شما این امکان را می دهد که پوست را در یک زمان کوتاه به روز کنید:
- خروج لنفاوی افزایش می یابد و بنابراین کاهش تورم خواهد بود، و سربارها و سموم از بدن خارج می شوند؛
- بهبود گردش خون و گردش خون؛
- رشد عضلات صورت افزایش می یابد، که چین و چروک های موجود را کاهش می دهد و صاف می کند؛
- کانتور چهره سفت خواهد شد، چانه دوم کاهش می یابد، و ظاهر بیشتر بیان خواهد شد؛
- تغییرات سن کمتر قابل توجه است، تمرینات اجازه می دهد تا از شر توپ خلاص شود؛
- عادی سازی فرآیندهای داخلی آن را با آکنه، آکنه و خلاص شدن از نقاط سیاه و سفید خواهد کرد؛
- ژیمناستیک نه تنها خطوط صورت و وضعیت پوست را بهبود می بخشد، بلکه یک اثر ضد استرس مفید خواهد داشت - این امر به کاهش تنش کمک خواهد کرد، از سردرد نجات خواهد یافت و خستگی چشم را کاهش می دهد.
و اگر شما هدف را مشخص کنید، سپس با ژیمناستیک ساده برای چهره، شما می توانید از چین و چروک های تقلید خلاص شوید، پوست را صاف کنید، بیضی را بچرخانید و صورت را به جوانان و زیبایی سابق بازگردانید.
آسیب احتمالی
لوکس به نظر می رسد هر زن در هر سنی. نکته اصلی این است که برنامه مراقبت صحیح را انتخاب کنید. و لازم نیست که برای این متخصصین متخصص حضور داشته باشید تا مقدار زیادی پول را صرف کنید و رویه های دردناک را انجام دهید. اما ژیمناستیک موثر می تواند از همیشه استفاده شود و نه برای همه.
در صورت انجام تمرینات، بسیار مهم است که تمرینات را مطابق با ایمنی و آشنا با لیست موارد منع مصرف کنید:
- فشار خون؛
- التهاب حاد و آسیب شناسی عصب صورت و ترور؛
- بیماری گوش، گلو، بینی؛
- درماتیت، هرپس، اگزما و سایر بیماری های پوستی در فرم حاد؛
- انکولوژی؛
- بیماری های دندانی؛
- سلامت عمومی، درجه حرارت بالا و یا تشدید حاد هر گونه بیماری؛
- سایر بیماری ها و شرایطی که لازم است برای محدود کردن کار فعال عضلات صورت و گردن لازم باشد؛
- حضور تزریق زیر جلدی قبلی؛
- دوره توانبخشی پس از عملیات پلاستیک.
مواد و روش ها
مجموعه ای به درستی انتخاب شده از تمرینات کمک خواهد کرد نه تنها زیبایی طبیعی صورت را به ارمغان می آورد، بلکه پوست را نیز بکشید و تن را هموار کنید.
اما قبل از شروع تناسب اندام برای چهره، ارزش آن را پیدا کنید که عضلات اصلی صورت را پیدا کنید:
- پیشانی - مطالعه این منطقه به کاهش حجم طولی و چین و چروک های عمودی در ناحیه شور کمک می کند؛
- چشم ها - کار برای تقویت عضلات پلک ها به پیشگیری و آرام کردن پیری پوست کمک می کند، از کیسه ها و کبودی ها زیر چشم ها خلاص می شود؛
- گونه ها - مطالعه این منطقه الاستیسیته را به ارمغان می آورد و بیضی شکل زیبا را حفظ خواهد کرد؛
- لب ها - کار در اطراف منطقه در اطراف لب، شما کاهش چروک و چین و چروک های نصابلی.
تکنیک های زیادی برای بهبود وضعیت پوست صورت وجود دارد.
ما بهترین و ساده تمرینات را برای جوان سازی ارائه می دهیم. این مجتمع یوگا برای صورت در ساخت و ساز از Grimace فعال، تقویت عضلات، و همچنین خوردگی و مرطوب کننده پوست ساخته شده است. شما می توانید تمرینات متناوب یا استفاده از همه چیز را در یک برنامه استفاده کنید. بار و تعداد تکرارها نیز ممکن است بر اساس ویژگی های فردی تنظیم شود.
ما شش تمرین ساده برای ژیمناستیک صورت در خانه را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد.
صورت پوشک
این تمرین نه تنها تن پوست را افزایش می دهد، بلکه به شما کمک خواهد کرد که آزاد شود. کل نقطه این است که واکه های کامل: a، u، اوه، من، و، e، اوه. بسیار مهم است که به راحتی دهان را نشان دهیم و عضلات صورت و گردن را فشار دهید. هر حرفی که باید 5-10 بار منتقل کنید.
منطقه ماساژ در اطراف چشم
اجازه دهید ما را بیان کنیم. همانطور که تغییرات سن عمدتا در چشم آنها منعکس می شود، بنابراین این ماساژ باید در مجموعه مراقبت روزانه پوست گنجانده شود.
برای انجام ماساژ، شما همچنین نیاز به کرم برای منطقه اطراف چشم و یا سرم مرطوب کننده. مهم است که به یاد داشته باشید که در این بخش، پوست نازک و ملایم است، بنابراین قبل از استفاده از کرم، اطمینان حاصل کنید که می توان آن را به منطقه اطراف چشم اعمال کرد. ماساژ را با نورپردازی بر روی پد های انگشت خود شروع کنید، حرکت های دایره ای را از پل ها در طول سن بالایی به معابد و به عقب بر اساس قرن پایین حرکت دهید.
پس از آن، انگشتان دست راست را در معابد و جنبش پوسته پوسته شدن به سن به سن به گره بروید - این تمرین به تأکید بر مرزهای طبیعی گونه ها و چشم ها کمک خواهد کرد.
سپس به ماساژ قرن ثابت می شود. ابروهای خود را به گونه ای بچرخانید که انگشت شست در قرن ثابت و شاخص پیشانی است. جنبش های سبک وزن از پل ها به معابد عبور می کنند. تکرار حرکت 3-4 بار. ما همان منطقه را با حرکات ارتعاشی کار می کنیم - از معابد به سمت بالا و پایین برود. این اجازه می دهد تا عضلات پیشانی را آرام کند و جریان خروجی لنفاوی را فعال کند.
در مرحله نهایی ماساژ، توجه به منطقه اطراف چشم را جلب کنید. پد های انگشت اشاره در اطراف حرکات دایره ای در اطراف چشم از معابد به بینی در سن پایین تر و پشت در امتداد قرن بالایی حرکت می کنند. پس از دور چهارم، مسیر حرکت را تغییر دهید و حرکات ارتعاشی مانند مرحله قبلی را اضافه کنید، اما تنها در پلک فوقانی. چنین امواج Zigzag به خلاص شدن از شر تورم چشم کمک می کند.
اگر پس از ماساژ در منطقه اطراف چشم، کرم سمت چپ وجود نداشت، سپس برخی از تجهیزات لوازم آرایشی بیشتری را روی پوست قرار دهید و به طور مساوی از حرکات نورپردازی نور استفاده کنید.
چانه دوم را حذف کنید
این تمرین به بسیاری از دوران کودکی آشنا است و عمدتا به عنوان سرگرم کننده درک می شود. وظیفه این است که به زبان نوک بینی برسیم. تکرار منظم این تمرین منجر به تنش عضلانی صورت و گردن خواهد شد، چرا چانه دوم به دست خواهد آمد. شما می توانید تعداد تکرار خود را تنظیم کنید، اما در یک جلسه لازم است حداقل 10 لمس را ایجاد کنید.
انسداد منطقه پیشانی
این تمرین به شما این امکان را می دهد که با چروک های کوچک و با چروک های قابل توجه و بی نظمی در پیشانی مبارزه کنید. قرار دادن انگشتان شاخص بالای ابروها و بالش های نور را فشار دهید. بلند کردن پوست و سپس پوست خود را به سمت گوش بکشید. به اصطلاح تمرین "تعجب" کمک خواهد کرد که چروک های تقلبی را به شکل خطوط عمودی بالای پل صاف کنید. شما همچنین می توانید Grimace Grimace را ایجاد کنید - ابروها را با هم ترکیب کنید و پد های انگشتان را امتحان کنید تا ابروها را از یکدیگر جدا کنید. این روش را 3-6 بار تکرار کنید.
پس از آن، برای کار کردن بخش مرکزی پیشانی، که در آن ستون های بزرگ طولی تشکیل شده است، در نزدیکی جدول نشسته و آرنج خود را بر روی میز کار قرار دهید. پشت خود را به طور مستقیم نگه دارید تا خونریزی نکنید. انگشتان خود را به ابرو فشار دهید و Grimaces های مختلف را بسازید: تعجب، خشم، خنده. پس از آن، بالش را به انگشتان دهید تا خط رشد مو را بکشید و پوست را بکشید، و ابروها برای صاف کردن پوست در پیشانی قرار می گیرند.
حباب
چهره چهره را سفت کنید و چروک های ناخوشایند را صاف کنید، به یک تمرین ساده کمک می کند. هوا را در دهان خود قرار دهید و لب های خود را محکم ببندید، نفس خود را نگه دارید یا از طریق بینی نفس بکشید. نگه داشتن "حباب" در دهان 10 ثانیه. روش های تکراری نیازی به کمتر از 10 بار ندارد برای انواع مختلف، شما همچنین می توانید هوا را از یک گونه از یک گونه به دیگری رول کنید.
بوسه
این تمرین به افزایش جریان خون به لب ها و افزایش انعطاف پذیری پوست کمک خواهد کرد. لب های خود را به لوله بکشید و سپس لبخند بزنید. چنین ورزش باید حدود 20 بار تکرار شود. تمام زیبایی ورزش این است که ممکن است آن را در طول روز تکرار کنید، به عنوان مثال، ایستاده در یک ترافیک، و یا در حالی که در کامپیوتر کار می کنند.
یکی دیگر از تمرینات کارآمد و ساده، انعطاف پذیری عضلات را در پایین فرد افزایش می دهد. لب ها را با یک لوله بکشید و در این موقعیت، لب ها را در یک دایره به صورت عقربه های ساعت صرف کنید، و سپس به عقب بر گردید. شروع با 5-7 حلقه برای هر جلسه، و سپس تعداد تکرارها را افزایش دهید.
برای اولین بار، ممکن است تمام حلقه ها را انجام ندهید، اما در طول زمان شما این کار را به دست خواهید آورد. همه چیز آسان تر است.
پس از ژیمناستیک، شما می توانید سوزش کوتاه از مناطق مورد مطالعه را احساس کنید. این بدان معنی است که شما همه به درستی انجام می شود، و در این مناطق گردش خون افزایش یافته است. این تمرین ها به طور فعال تمام لایه های اپیدرم را انجام می دهند و بر روی تمام عضلات روی صورت تاثیر می گذارند. از این عضله چهره تقویت خواهد شد، و کشش پوست افزایش می یابد. اما مهمترین چیز این است که تناسب اندام صورت اجازه می دهد نه تنها برای کاهش ردیابی پیری پوست، بلکه همچنین مبارزه با علل ظاهر خود را نیز مبارزه می کند.
چگونه به صرف؟
آماده سازی مناسب اثربخشی ژیمناستیک را افزایش می دهد. برای مشاهده این اثر، ابتدا می توانید تصویری از چهره خود را در Anatheve و نمایه در یک مکان به خوبی روشن کنید. همه تمرینات بهتر است در مقابل آینه برای کنترل صحت حرکات و اقدامات آن انجام شود.
قبل از شروع ژیمناستیک در خانه، باید آرایش را بشویید. ایده آل دوش کنتراست را مصرف کنید. اما اگر غیرممکن باشد، به اندازه کافی برای شستن و شستن دست های خود به طور کامل خواهد بود. یک فشرده کنتراست ایجاد کنید - برای این به یک حوله کوچک نیاز دارید. در ابتدا، آن را با آب گرم مرطوب و یک حوله گرم را به صورت متصل کنید، توجه ویژه ای به منطقه اطراف چشم، گونه ها و پیشانی های پایین تر. پس از آن، مرطوب با حوله آب سرد. چندین بار پیچیده کنتراست را تکرار کنید. سپس پوست را با یک دستمال مرطوب خشک کنید تا رطوبت را حذف کنید. و یک مرطوب کننده را به پوست با ایجاد یک ماساژ نور برای صورت و گردن اعمال کنید.
مانند هر تمرین، Face Fitness به شما اجازه می دهد تا آرام باشید، خلق و خوی، تخلیه را بهبود بخشید و از شر استرس خلاص شوید. لحن را صرف چند دقیقه با سود خود و زیبایی خود را. شما همچنین می توانید از آرامش و یا برعکس، موسیقی را تقویت کنید. توجه به هر منطقه از فرد، حتی اگر شما در حال حاضر تغییرات مربوط به سن را متوجه نمی شوید.
ساده ترین، دلپذیر و مقرون به صرفه در خانه خود ماساژ است. با تشکر از او شما می توانید حذف overvoltage و استراحت. علاوه بر این، ماساژ به بی نظمی های پوست کمک می کند، از چروک های کوچک و چروک ها خلاص شوید، چهره گوگرد را از بین ببرید، خط را بهبود بخشید، نور را بهبود بخشید و پوست را سالم و طبیعی کنید. روش ماساژ خود ماساژ را می توان هر شب در طول استفاده از کرم مرطوب کننده شبانه انجام داد. نور پت، سکته مغزی و ماساژ ماساژ به طور مثبت بر وضعیت پوستی تاثیر می گذارد.
پس از آموزش، مطمئن شوید که کرم مرطوب کننده یا مواد مغذی را بر روی صورت و منطقه اعمال کنید.
البته، ژیمناستیک چهره جوانان پوست بالغ را باز نمی گرداند، بلکه اجازه می دهد که بیضی شکل را بکشید، پوست را به هم بزنید و سایه تازه را بازگردانید.
مشاوره
ممکن است شروع به مطالعه و تقویت عضلات صورت در هر سنی داشته باشید. اما زود شروع و به طور سیستماتیک بهترین نتایج را ارائه می دهد. از آنجایی که بهتر است از تکنیک های پیشگیرانه استفاده کنید تا مشکلات را در حال شکل گیری کنید. بسیاری از دختران در بررسی های خود اشاره کردند که ژیمناستیک برای چهره مجاز به کاهش تعداد چین و چروک ها و پیچ خورده است، کمک کرد تا بیضی شکل را بکشید و یک تن سالم پوست را به دست آورید.
و افزایش کارایی تمرینات می تواند به طور مستقل باشد، فقط لازم است که با قوانین ساده مطابقت داشته باشیم.
- بهترین زمان برای آموزش - صبح. در این زمان، عضلات تقلید در طول خواب استراحت می کردند و برای بار آماده شدند.
- آغاز هر روز می تواند کریوتراپی باشد - این روش ساده این است که صورت را با مکعب یخ بشویید. فریزر آب پاک در فریزر قبل از آن. و بهتر آماده شدن عصاره گیاهان - به عنوان مثال، گل بابونه یا گل کلم. و روزانه قبل از شستشو، صورت و منطقه را با یخ پاک کنید.
- اگر در صبح روزهای صبح هیچ امکان وجود دارد که ژیمناستیک چند دقیقه طول بکشد، سپس یک برنامه ساده را انتخاب کنید که می تواند در ترافیک هنگام پخت و پز، در یک ناهار یا در یک سینما انجام شود.
- لازم نیست هر گونه روش را در خلق و خوی بد انجام دهید. سعی کنید تمام مشکلات و افکار منفی را کنار بگذارید و قبل از شروع کلاس ها به مدیتیشن متصل شوید. هر گونه تغییرات خارجی همیشه از داخل شروع می شود.
- قبل از شروع تمرین، اتاق را انجام دهید - یک SIP از هوای تازه کمک خواهد کرد تا تنفس اکسیژن را نرمال کند و فرآیندهای تجدید پوست را افزایش دهد.
- چهره را با تعداد زیادی از تمرینات و چندرسانه ای اضافه نکنید. در یک ریتم راحت برای شما شرکت کنید.
- ورزشگاه را به روش های روزانه تبدیل کنید. و سعی کنید تنبل نباشید و برای روز بعد مراقبت از پوست خود را به تعویق اندازید، در غیر این صورت نتایج قابل مشاهده باید منتظر یک زمان بسیار طولانی باشد.
- یک بار در هفته پوست را از سلول های مرده آزاد کنید: استفاده از اسکراب، تمیز کردن ژل ها و لوسیون ها.
اما فراموش نکنید که لازم است مشکل را به طور جامع حل کنید.
تمرینات چندگانه در طی چند دقیقه نتایج به دست نمی آید. هنگامی که مراقبت از پوست، قوانین ساده عمل می کنند: آب سرد را بشویید، روزانه حدود 2 لیتر آب آشامیدنی تمیز را بشویید، میوه های تازه و سبزیجات را در غذا بخورید، از غذای آماده شده با طعم ها، رنگ ها و تقویت کننده های طعم استفاده کنید. متابولیسم بهبود یافته به روز رسانی سلول های اپیدرم و درم را افزایش می دهد. سعی کنید در هوای تازه قرار بگیرید، روزهای گرم را بخورید. از کرم ها با حفاظت از ماوراء بنفش استفاده کنید و فراموش نکنید که عینک آفتابی را بپوشانید. و جوانان پوست را طولانی تر می کنند، سعی می کنند کمتر و اغلب لبخند بزنند.
در مورد چگونگی ساخت ژیمناستیک برای چهره، ویدیو زیر را ببینید.