Emakume eder eta gazte eder eta gazteak egon ziren. Gazteen bila eta emakumeen erakargarritasuna prozedura garestiak, mingarriak eta batzuetan izugarriak lortzeko prest daude. Merkatu modernoa aurpegiko zainketako hainbat produktuekin beteta egon arren, askok ere zirujauaren labanaren azpian etzateko prest daude, gaztaroa zabaltzeko soilik. Aurpegiaren azalaren edertasuna zabaltzeko modurik errazena eta eraginkorrenetakoa izan arren, edozein unetan eta edonon egin daitezkeen hainbat elementu biltzen dituen arreta egokia da.
Berezitasun
Frederick Chopin pianista ospetsuak esan zuenean: "Edertasunik gabeko gazteria erakargarria da, edertasuna gazteik gabe - inoiz ez". Baina oker zegoela, gaur egungo adinean, edozein emakumek gazte eta ederra izan dezakeela nahi badu. Gorputza bezala, gure aurpegiak etengabeko tonua behar du. Pertsona baten gimnasia aurpegiaren eta lepoaren muskuluak lantzeko eta larruazalaren akatsak kentzeko helburu duten ariketa multzoa da. Beste modu batera esanda, larruazaleko zainketa egokiak gazteak zabaltzen laguntzen du.
Baina larruazala distira egiten duen zergatik gertatzen da eta aurpegiak erakargarritasuna galtzen du.
Zahartze faktore garrantzitsu ugari daude.
- Larruazalaren fisiologia eta adinaren zahartzea giza bizitzan prozesu naturalak dira. Denborarekin, organismoak kolageno sintesiaren prozesua moteldu egiten du eta horrek lehen zimurrak agertzea eragiten du.
- Mimica aktiboa - dakizuenez, zimurrak agertzera behartuta gaude. Muskuluen maiztasunak direla eta, zimurrak aurpegian agertzen dira.
- Hormonal porrota, pisu galera zorrotza eta estresa - emozio negatiboen emaitza larruazalaren kolorearen eta egoera hondatzea bihurtzen da.
- Ingurumen-inpaktu negatiboa - Erradiazio elektromagnetikoek ere elementu hau barne hartzen dute.
- Ultraviolet-en efektuak - eguzki izpi aktiboek DNA zelulak suntsitzen dituzte, horregatik larruazala lehortzen da eta elastikotasuna galtzen du.
- Bitamina eza - kontserbatzaile, zapore anplifikadore ugarik eta giza ez diren hainbat zapore negatiboki eragiten dute azalaren egoeran.
- Zainketa-kosmetika desegokiak erabiliz - Gaizki aukeratutako kremak larruazala lehoragoa izan dezake edo, aitzitik, beldur handiagoa izan dezake.
- Makillaje analfabetoa - agente eta hauts tonalen gehiegizko erabilera.
- Gaixotasunak - Barne organoen akatsak larruazalean islatzen dira beti.
Larruazala zaintzeko konplexuak hasi aurretik, borrokatu nahi dituzun zein arazo eta akatsak erabaki behar dituzu.
- Larruazaleko zimurrak eta irregulartasunak - lehen zimurrak aurpegian ager daitezke neskaren gaztetan. Eta arrazoi nagusia muskuluen lan irregularra da.
- Pertsonaren kolore iluna bitamina eta elementu arrastoak falta zaizun adierazlea da.
- Larruazala eta lehorra - aurpegiko muskuluen azterketa eta prozeduretan hidratazio aktiboen azterketak arazo guztiak konpontzeko aukera emango dizu.
- Tolesturak eta obalaren aldaketa posible dira ehun adiposen zahartzeagatik. Aurpegian, larruzko eta muskuluez gain, oraindik ere ehun adiposoak daude. Gaztetan, aurpegian banatzen da. Adinarekin, ordea, ehun adiposen bolumena gutxitzen da zenbait arlotan, eta bestetik, alderantziz, handitzen da. Beraz, adibidez, kopeta eremuan muskulu gehiegizko giharrak direla eta, ehun adipoen zenbatekoa gutxitzen da, eta horregatik zimurrak agertzen dira.
Baina gehienetan, larruazalean zimurrak eta tolesturak agertzea zure aurpegiko adierazpenetara derrigortuta gaude. Gozatu, narritadura edo triste jartzen dugunean, emozio horiek gure aurpegian bistaratzen dira. Aldi berean, aurpegiko muskulu desberdinak tentsio eta erlaxatuta daude, eta horrek karga ezberdina du, ehunak konektatzeko. Hortik aurrera zimurrak txikiak agertzen dira, arreta egokia izan gabe azkar eta sakon bihurtzen dena.
Sudurraren eta kokotsaren eremuan, gantz-bolumena handitzen da, beraz, tolestura nasolabalak agertzen dira eta bigarren kokotsa deiturikoa hazten ari da.
- Larruazaleko kapilarretatik garbitu eta itxi - arazo batekin, pertsona batekin lan egitea oso egokia da. Muskulu-ehunak pixkanaka sendotzeak ontzien eta kapilarren plastizitatea berreskuratzen lagunduko du. Horrela, konplexua berdindu da.
Larruazaleko lehen faseetan lehen aurpegiko zimurrak dituzten faseetan mantenugaiak erabili behar badituzu, orduan denborarekin arazo bat konpontzeko beharrezkoa da. Larruazalean aplikatzen diren kosmetika hidratatzaileak, aldi baterako efektua soilik ematen du. Zalantzarik gabe, krema bereziek aukera ematen dute zelularen metabolismoa aktibatzeko eta kolagenoaren sintesia azkartzeko, larruazaleko osasuna eta gaztaroa itzultzeko, baina ez luzea.
Eta zimurrak eta larruzko larruak agerraldiaren arrazoiez gain, ez da hidratazio faltan, baina askoz sakonagoa da. Jakina, kosmetologoaren bulegoan injekzioak nahi den efektua lortzen lagunduko du, baina prozeduren kostua oso altua izango da. Eta horrelako bitarteko miragarriak zure larruazala behin eta berriz beharko du. Hori dela eta, larruazala zaintzeko eta muskuluen sendotze zuzenak aurpegi obalatuak ederrago bihurtzen lagunduko du, eta larruazala leuna da.
Onura atera
Ikasketak erakusten diren heinean, muskulu imitalak ondo garatuta daudenak gazteagoak dira. Zahartzearen aurkako gimnasia erabiliz aurpegi-igogailua larruazaleko zahartze prozesuak motelduko dira.
Larruazaleko zainketa konplexuak, gimnasia barne, arazo ugari kentzen lagunduko du:
- Zimurrak murriztu, tolestu eta hantura kendu;
- Altxatu bekainak eta betazalak, begiak adierazkorragoak izan;
- Kendu poltsak eta zauriak begien azpian - aurpegiaren muskuluak indartsuagoak bihurtuko dira, eta larruazala estuagoa eta leuna da;
- Larruazalaren elastikotasuna eta tonua itzultzea - aurpegi forma txukunagoa eta estutu egingo da;
- Oval estutzea da - estutu lepoko zirkuitua, biribildu sorbalda masailak eta ezpainetako ertzak altxatu aurpegiko gimnasiaren boterean;
- Lerrokatu larruazalaren kolorea - aurpegiaren tonua osasuntsuagoa bihurtuko da.
Ariketa egiteko, ez duzu denbora asko behar. Baldintza nagusia 10-15 minutuz eguneroko gimnasia ematea da. Kasu honetan, gaztetzearen eta larruazal freskagarriaren lehen emaitzak nabarituko dira bi astez.
Eta larruazala eguneratzeko programa gauzatzeko, ez da garestiak edo bolumen handiak behar.
Programaren ohiko egiteak larruazala denbora gutxian eguneratzeko aukera emango du:
- Linfaren irteera handitu egingo da eta, beraz, hanturaren jaitsiera egongo da, eta zepak eta toxinak gorputzetik aterako dira;
- Odol zirkulazioa eta odol zirkulazioa hobetu;
- Aurpegiko muskuluen hazkundea handitu egingo da, lehendik dauden zimurrak murriztu eta leuntzen dituena;
- Aurpegiaren sestra estutu egingo da, bigarren kokotsa gutxitu egingo da, eta itxura adierazkorragoa izango da;
- Adinaren aldaketak gero eta nabarmenagoak izango dira, ariketak pilotak kentzeko aukera emango dute;
- Barruko prozesuen normalizazioak aknea, aknea, aknea aurre egingo dio eta puntu beltzak kentzen ditu;
- Gimnasia aurpegiaren eta azalaren egoera ez izateaz gain, estresaren aurkako efektu onuragarria ere izango du - tentsioa kentzen lagunduko du, buruko minak aurreztuko ditu eta begi nekea murriztuko du.
Eta helburua zehazten baduzu, aurpegirako gimnasia sinplearekin, zimurrak eta tolestura nasolabialak kentzeko, larruazala leuntzen baduzu, obala leundu eta aurpegia lehengo gazteari eta edertasunari itzultzeko.
Kalte posiblea
Luxuzko itxura edozein adinetan dagoen emakume guztiek. Gauza nagusia zainketa programa egokia aukeratzea da. Eta ez da beharrezkoa kosmetologo horretara joatea diru kopuru handiak gastatzea eta prozedura mingarriak egitea. Baina gimnasia eraginkorra beti erabil daiteke beti eta ez guztientzat.
Oso garrantzitsua da segurtasuna betetzeko eta kontraindikazioen zerrenda betetzeko ariketak egitean:
- hipertentsioa;
- aurpegiko eta nerbio ternarioaren hantura eta patologia akutua;
- Belarritako gaixotasuna, eztarria, sudurra;
- Dermatitisa, herpesa, ekzema eta larruazaleko beste gaixotasun batzuk forma akutuan;
- onkologia;
- Hortzetako gaixotasunak;
- Osasun txiro orokorra, edozein gaixotasunaren tenperatura altua edo larritasun akutua;
- Aurpegiaren eta lepoaren muskuluen lan aktiboa mugatu behar da.
- aurreko larruazalpeko injekzioen presentzia;
- Errehabilitazio epea plastikozko eragiketen ondoren.
Metodoak
Behar bezala hautatutako ariketa multzo batek aurpegiaren edertasun naturala itzultzeaz gain, larruazala tira eta tonua lerrokatzen lagunduko du.
Aurpegirako fitness hasi aurretik, merezi du aurpegiaren muskulu nagusiak:
- Kopeta - Inguru honen azterketak gatzun eremuan toles longitudinalen eta zimur bertikalen tamaina murrizten lagunduko du;
- Begiak - betazalen muskuluak sendotzeko lanak larruazalaren zahartzea saihesten eta moteltzen lagunduko du, begien azpian poltsak eta zauriak kentzea;
- Masailak - eskualde honen azterketak elastikotasuna emango du eta aurpegiko obalo ederrak gordeko ditu;
- Ezpainak - ezpainen inguruan dagoen eremuan lan egiten, tolesturak eta zimurrak nasolabialak murrizten dituzu.
Aurpegiaren larruazalaren egoera hobetzeko teknika ugari daude.
Gaztetzeko ariketa onenak eta errazak eskaintzen ditugu. Aurpegiarentzako yoga konplexu hau irribarre aktiboa eraikitzean eraikitzen da, muskuluak indartzeko, baita larruazala laztandu eta hidratatzeko ere. Ariketak txandakatu edo programa bakarrean erabil ditzakezu. Karga eta errepikapen kopurua ere alda daitezke banakako ezaugarriak oinarritzat hartuta.
Etxean aurpegiaren gimnasia egiteko sei ariketa erraz aztertuko ditugu.
Aurpegia beteta
Ariketa honek ez du larruazalaren tonua areagotuko, baita askatzen lagunduko dizu ere. Puntu osoa bokalak erabiltzea da: a, u, oh, i, eta, e, oh. Oso garrantzitsua da ahoa erraz agerian uztea eta aurpegiaren eta lepoaren muskuluak iragaztea. Gutun bakoitza 5-10 aldiz gainditu behar duzu.
Masaje eremua begien inguruan
Eman dezagun adierazpenari. Adinaren aldaketak nagusiki begietan islatzen direnez, beraz, masaje hau eguneroko larruazala zaintzeko konplexuan sartu behar da.
Masajea egiteko, begien inguruan edo serum hidratatzailearen inguruko krema ere beharko duzu. Garrantzitsua da atal honetan, larruazala mehea eta leuna dela, beraz, krema aplikatu aurretik, ziurtatu begien inguruko eremuan aplikatu daitekeela. Hasi masaje bat hatz padretan pattering arina, mugitu mugimendu zirkularrak zubietatik goiko adinean zehar tenpluak eta atzera beherako mendean.
Horren ostean, eman erdiko hatzak tenpluak eta eskala mugimendua sudurretik nodoetara etortzeko - ariketa honek masailen eta begien ertz naturalak azpimarratzen lagunduko du.
Ondoren, joan goiko mende geldoaren masajera. Hartu bekainak halako modu horretan, hatza geldi dagoenez, eta kopeta indizea. Mugimendu arinak zubietatik tenpluetara pasatzen dira. Errepikatu mugimendua 3-4 aldiz. Bibrazio mugimenduak dituzten gune bera lantzen dugu. Tenpluetatik bekokien kopeta kopeta kopetara eta behera mugitu. Honek kopeta muskuluak erlaxatu eta linfaren irteera aktibatzen du.
Masajearen azken fasean arreta jarri begien inguruko eremura. Aurkibideen behatzak begien inguruko mugimendu zirkularretan ibiltzen dira tenpluak txikitatik sudurretik beherako adinean eta bizkarrean goiko mendean zehar. Laugarren txandaren ondoren, aldatu mugimenduaren ibilbidea eta gehitu bibrazio mugimenduak, aurreko fasean bezala, baina goiko betazaletan bakarrik. Zigzag olatuek begi hantura kentzen laguntzen dute.
Begiak inguruan masajeen ondoren, ez da krema geratzen eta gero aplikatu larruazaleko ekipamendu kosmetiko gehiago eta berdindu arinak pazetaritzako mugimenduak.
Kendu bigarren kokotsa
Ariketa hau haurtzaroa ezaguna da eta batez ere dibertigarria da. Zeregina da mihia sudurraren puntara iristea. Ariketa honen ohiko errepikapenak aurpegiaren eta lepoaren muskulu tonua ekarriko du, zergatik bigarren kokotsa harrapatuko du. Errepikapen kopurua zeure burua doitu dezakezu, baina saio batean 10 ukitu gutxienez egin behar da.
Kopeta eremua oztopatzea
Ariketa honek txikiekin eta zimur eta irregulartasun nabarmenekin borrokatzeko aukera emango dizu. Kokatu bekainen gaineko behatzak eta burko argiak mugimenduetan sakatuta. Altxatu larruazala. Eta gero zure larruazala belarrietara luzatu. "Sorpresa" ariketa deiturikoak zimurrak leuntzen lagunduko du zubiaren gainetik lerro bertikaletan. Grimazioko iritzia ere egin dezakezu - bekainak batera eraman, eta saiatu behatz pads bata bestearengandik tiraka. Errepikatu horrelako prozedura 3-6 aldiz.
Horren ostean, kopetaren erdialdea lantzeko, tolestura longitudinalak eratzen direnean, mahaiaren ondoan eseri eta ukondoak mahai gainean jarri. Mantendu bizkarra zuzen hemorragia ez izateko. Sakatu hatzak bekainetara eta eraiki hainbat grimacs: sorpresa, haserrea, barreak. Horren ostean, eman burkoa hatzetara ilea hazteko lerroari eta tira larruazala eta bekainak behera behera azala kopetan leuntzeko.
Burbuila
Estutu aurpegia aurpegia eta leundu zimurrak nasolabiosoak ariketa sinple bat lagunduko die. Idatzi aire gehiago ahoan eta itxi ezpainak estu, eutsi arnasa edo arnasa hartu sudurrean. Eutsi "burbuila" 10 segundoko ahoan. Errepikatu prozedurak ez dira 10 aldiz baino gutxiago behar. Barietate batentzat, airea masail batetik bestera ere bota dezakezu.
Musu
Ariketa honek odol-fluxua ezpainetara handitzen lagunduko du eta larruazalaren elastikotasuna areagotzen lagunduko du. Tira ezpainak hodira eta, ondoren, irribarre zabala. Horrelako ariketa bat 20 aldiz inguru errepikatu behar da. Ariketaren edertasun guztia da egunean zehar errepikatzea posible dela, adibidez, trafiko marmelada batean zutik edo ordenagailuan lan egiten duen bitartean.
Ariketa eraginkor eta sinple batek pertsonaren beheko muskuluen elastikotasuna areagotuko du. Tira ezpainak hodi batekin eta posizio horretan, pasatu ezpainak zirkulu erloju orratzen eta, ondoren, erlojuaren kontrako noranzkoan. Hasi 5-7 zirkulu saio bakoitzeko, eta gero errepikapen kopurua handitu.
Lehen aldiz, baliteke zirkulu guztiak egitea, baina denborarekin zeregin hau errazagoa da.
Gimnasia ondoren, aztertutako zonen tingling laburra sentitu dezakezu. Horrek esan nahi du denak ondo egiten zarela, eta arlo horietan odol zirkulazioa handitu da. Ariketa hauek aktiboki lan egingo dute epidermisaren geruza guztiak eta aurpegiko muskulu guztiei eragiten diete. Aurpegiaren gihar horretatik indartu egingo da eta larruazalaren elastikotasuna handitu egingo da. Garrantzitsuena da, ordea, aurpegiko fitnesak larruazalaren zahartze arrastoak murrizteko aukera ematen duela, baina, halaber, itxuraren arrazoiekin borrokan ari da.
Nola gastatu?
Prestaketa egokiak gimnasiaren eraginkortasuna areagotuko du. Eragina behatzeko, lehenik eta behin zure aurpegiaren argazkia atera dezakezu Anatheve-n eta profilean ondo argiztatutako leku batean. Ariketa guztiak ispiluaren aurrean egiten dira mugimenduen zuzentasuna eta ekintzak kontrolatzeko.
Etxean gimnasia hasi aurretik makillajea garbitu behar duzu. Egokiena kontraste dutxa hartu. Baina ezinezkoa bada, nahikoa izango da eskuak ondo garbitzea eta garbitzea. Kontraste konpresioa egin - horretarako eskuoihal txiki bat beharko duzu. Hasieran, ur beroarekin busti eta eskuoihal epel bat aurpegira lotu, begien inguruan, masailetan eta beheko kopetan arreta berezia jarriz. Horren ondoren, hezetu ur eskuoihalarekin. Errepikatu kontraste konplexua hainbat aldiz. Ondoren, larruazala zapi lehor batekin garbitu hezetasuna kentzeko. Eta aplikatu hidratatzaile bat larruazala aurpegiaren eta lepoarentzako masaje arina eginez.
Edozein ariketa bezala, aurpegiko fitnessek erlaxatu, umorea, iraultzea eta estresa kentzeko aukera ematen du. Egokitu minutu batzuk pasa zeure buruari eta zure edertasunarekin. Lasai edo, bestalde, musika bizia izan dezakezu. Arreta ezazu pertsonaren arlo guztietan, nahiz eta momentuan adinarekin lotutako aldaketak nabaritzen.
Etxean prozedura sinpleena, atsegina eta merkeena auto-masajea da. Berari esker gehiegizkoa eta erlaxatu dezakezu. Gainera, masajeak larruazalaren irregulartasunak leuntzen lagunduko du, zimurrak eta tolesturak txikiak kendu, sufre aurpegia atera, sestra hobetu eta larruazala osasuntsu eta distira naturala eman. Auto-masaje prozedura gauero egin daiteke gaueko hidratatzaile krema baten aplikazioan. Pats, trazu eta mugimendu masajeak modu positiboan eragiten dute larruazaleko egoeran.
Entrenatu ondoren, ziurtatu hidratazio edo nutriente krema aurpegian eta eremuan aplikatzen dituzula.
Jakina, aurpegiaren gimnasia ez da larruazal helduaren gaztaroa itzuliko, baina obalo bat tiraka, larruazalaren tonua eman eta itzal freskoa itzultzeko aukera emango du.
Aholku
Posible da edozein adinetan aurpegiaren muskuluak ikasten eta indartzen hastea. Baina hasiera goiztiarra eta sistematikoki emaitza onenak ematen dira. Prebentzio teknikak erabiltzea hobe da dagoeneko sortutako arazoak konpontzea baino. Iritzietan neskato askok adierazi zuten aurpegiko gimnasia zimurrak eta tolesturak murrizteko baimena eman ziela, obala tira eta larruazaleko tonu osasuntsua ematen lagundu zuen.
Entrenamenduen eraginkortasuna areagotzeko modu independentean egon daiteke, arau errazak betetzea baino ez da beharrezkoa.
- Prestakuntzarako unerik onena - goizean. Une honetan, muskulu imitalak lo egin eta kargarako prest zeuden.
- Egun bakoitzaren hasiera krioterapia izan daiteke - prozedura sinple hau izotz kuboarekin aurpegia igurtzea da. Izoztu izozkailuan ur garbia aldez aurretik. Eta hobeto prestatu belar dekorazioa - adibidez, kamomila loreak edo kalendula. Egunero garbitu aurretik, garbitu aurpegia eta eremua izotzarekin.
- Goizeko orduetan ez bada minutu batzuetan gimnasia emateko aukerarik, eta, ondoren, hautaketa egiterakoan trafikoan egin daitekeen programa sinplea aukeratu, bazkaltzeko atsedenaldian edo zinema batean.
- Ez da beharrezkoa umore txarretan prozedurarik egitea. Saiatu arazo guztiak eta pentsamendu negatiboak alde batera utzi eta sintonizatu klaseak hasi aurretik meditazioan. Kanpoko aldaketak beti barrutik hasten dira.
- Egin gela prestakuntza hasi aurretik - aire freskoko sifo batek oxigeno arnasketa normalizatzen lagunduko du eta larruazala berritzeko prozesuak azkartzen lagunduko du.
- Ez kargatu aurpegia ariketa ugari eta multiser. Zuretzako erritmo eroso batean parte hartu.
- Piztu aurpegi gimnasioa eguneroko prozeduretan. Saiatu hurrengo egunean zure larruazala zaintzeko eta ez zainduz gero, bestela ikusgai dauden emaitzek denbora luzez itxaron beharko dute.
- Astean behin askatu larruazala hildako zeluletatik: erabili sasiak, garbiketa gelak eta lozioak.
Baina ez ahaztu arazoa modu ulergarrian konpontzea beharrezkoa dela.
Ariketa anitzek minutu pare batean ez dute emaitzarik emango. Larruazala zaintzen denean, garbitu ur freskoa: egunero edan egunero 2 litro edateko ur garbia, eta piztu fruta eta barazki freskoagoak janariarekin, ukatu bukatutako janaria zapore, koloratzaile eta zapore anplifikadoreekin. Metabolismo hobetua epidermis eta dermis zelulen eguneratzea azkartuko da. Saiatu aire freskoan egoteko, bota egun beroetan. Erabili kremak ultravioleten babesarekin eta ez ahaztu eguzkitako betaurrekoak eramatea. Eta larruazaleko gazteak luzatzeko, saiatu gero eta maizago irribarre egiten.
Aurpegia egiteko gimnasia nola egin jakiteko, ikusi hurrengo bideoa.