Tähelepanelikkus: mis see psühholoogias on? Praktika tähelepanelikkust üksikasjalikult. Kuidas näidata seda isiksuse kvaliteeti?

Iga inimene seisab perioodiliselt silmitsi hajumise tõttu kõrvaliste mõtete tõttu, mis ei anna vajalikele meetmetele keskenduda. Eriõpe aitab teil tuleneda ühikule ja suurendada oma tähelepanelikkust.

Mis see on?

Sõna "tähelepanelikkuse" kirjeldus vähendatakse oma kahe väärtuseni, millest üks on viisakalt, tähelepanu pööramine kellelegi, hooldus. Psühholoogia valdkond hõlmab mõiste teise tähendusega. See kajastub järgmises määratluses: tähelepanelikkus on teadvuse omand, mis põhineb suurema kontsentratsiooni ja tähelepanu kontsentratsioonil mõnevõrra, nähtus või tegevus.

Isiksus peegeldab isiku suutlikkust või võimetust kasutada tähelepanu põhiomaduste kasutamiseks: maht, orientatsioon, keskendumine, jaotamine, intensiivsus, pinge, stabiilsus ja vahetamine.

Need omadused on lahutamatult seotud subjektiivse tegevusega. Esialgses etapis levitatakse tähelepanu ühtlaselt mitmetesse nähtustesse või objektidesse. Sel hetkel puudub jätkusuutlik kontsentratsioon. Seejärel on teadvus vooderdatud konkreetse töö jaoks vajalike kõige olulisemate toimingute või esemetega. Vaimsed protsessid hakkavad neid parandama.

Tähelepanelikkus sõltub võimest keskenduda, keskenduda peamisse asja nihkumise sekundaarsetest andmetest, tarbetuid stiimulite mis tahes tegevuse ajal. Mis puudutab vaimse protsesside halvasti väljatöötatud vahekohtumenetlust, esineb soovitud objekti tähelepanu raskustega. Tabs on raske tähelepanu pöörata midagi pikka aega. Müra klassiruumis või mõtetes eelseisva jalgpalliga võivad takistada koolipoega keskenduda kirjaliku ülesande täitmisele. Seega on teatud meetmete rakendamisel tähelepanu kontsentratsioon tavaliselt väliste stiimulite või katkematute mõtete juuresolekul raske.

Psühholoogias ei kuulu täheletundlikkus iseseisev vaimse protsessi. See peegeldab teiste protsesside märke. Teemaktid, peegeldab, kuulab, näeb ette hoolikalt või tähelepanelikult. Tähelepanelik kui inimese kvaliteet on loodud treeningu tulemusena. Mõned õnnestub saavutada oskusi keskenduda väga igav äri.

Selline protsess näitab, et professionaalse tööjõu struktuuris on selline protsess sõltumatute suurepäraste tulemuste suurepärase pädevuse.

Taset

Psühholoogia kirjeldab 3 taset võimaluse kasutada isiku tähelepanelikkust.

• Passiivne kraad võib olla tingitud tahtmatult tähelepanu. See on paigaldatud ja hooldatud sõltumata teema soovist. Ärritava mõju tahtmatult loob lühiajalise paigaldamise, mis ei ole iseendalt teadlik. Individuaalse ja varasema kogemuse psühholoogiline seisund võimaldab teil tunda stiimulite ja teha kiiresti tavalises tegevuses. Tahtmatu tähelepanu vähenemine hõlmab töö tootlikkuse vähenemist tervikuna. Passiivse hoolduse välimus on sellised põhjused:
  1. liikuvad elemendid;
  2. üllatus, tugevus või uudne ärritav;
  3. vastuolus tegevusest või objektidest;
  4. isiksuse vaimse seisund.
• Meelevaldne tähelepanelikkus põhineb oma tähelepanu teadvusel juhtimisel, süstemaatiline kontsentratsioon teatud töös. Psühholoogilised iseärasused hõlmavad selle saa ühtegi pinge ja tahtekogemuse kogemust. Selline tähelepanu tase on järgmised:
  1. Tegelikult on meelevaldne tähelepanelikkus suunatud valitud sihtmärgi saavutamisele eelnevalt;
  2. Teostatav kontsentratsioon aitab abstraktselt häirivaid tegureid ja keskenduda konkreetsele juhtumile;
  3. Ooeline tähelepanelikkus on seotud valvsusega, ettevaatlikult.
• Tõendliku tähelepanemise etapp tähendab teadlike eesmärkide olemasolu tähelepanu objektiks puudumisel pinge iseloomulik meelevaldse kontsentratsiooni.

Uue paigaldamise tekkimine on seotud tegevuste asjakohasusega, mitte subjekti eelmise kogemusega.

Millised oskused pakuvad tähelepanelikkust?

See kvaliteet võimaldab inimesel parandada oma oskusi erinevate puuduste leidmisel, võrdlusvõimet. Tähelepanelikel inimestel on oskusteadete märgata muudatusi, kinnitage pea peale, mida nad näevad või tunnevad. Kirjanikud ja kunstnikud eristavad võime jälgida asju, millele tavalised inimesed kõige sagedamini pööravad. Creative pildid on tüüpiline isikule kirjeldatud üksikasjalikult pärast MIME kohtumist temaga.

Hooldus on omavahel seotud vaatlusega. Mõnede juhtumite tunnistajad võivad seda kirjeldada erinevalt. See sõltub nende võimest näidata tähelepanekut, mis peitub olulisi või odavaid üksikasju. Professionaalne seisukoht võib amatööride arvamusest oluliselt erineda, adekvaatsuse adekvaatsuse kohta, mille tegelikkus on oluliselt väiksem.

Paljud spetsialistid peavad tähelepanu pöörata. Töötaja annab juhiseid, mille puhul järjestus toimingute tegemiseks, millises etapis kontrollida ühte osa, millises punktis on teine ​​üksus. Sarnane algoritm aitab inimesel professionaalsed küsimused. Näiteks peab kellad olema paigutatud mikroskoopiliste osade nii, et kogu kellaaparaadi töö jahutatakse.

Tähelepanelikkus teatud tingimustel rohkem kui kord pääsenud inimeste elu. Et arendada seda kvaliteeti, vanemad alates lapsepõlve vaktsineerida lapse võime korrektselt ületada tee: "Esimese pilk vasakule, siis - paremale, siis saab liikuda oma ohutuse ja alles siis liikuda."

Mida on võimalik vähendada?

Probleemid tähelepanu võivad tekkida stressi, ärevuse, depressiooni, sobimatu toitumise, halb uni, ebapiisava kehalise aktiivsuse tõttu. Interneti tekkimine tõi kaasa kontsentratsiooni vähenemise midagi olulist. Sotsiaalsed võrgustikud, kes on lubatud teated pidevalt häirivad kasutajat. Kontsentreerige maksimaalse pingutuse ilmingus mõnikord mobiilseadme õhtul raamatute lugemise tõttu. Hajutatud lingi lehel, suur hulk avatud vahekaarte hajuvad inimese tähelepanu.

Järgmistel põhjustel põhjustel sageli kaasa vähenemise vähenemise:

• väsimus, närvisüsteemi ülepinge;
• vajadus samaaegselt täita erinevaid ülesandeid;
• Madal motivatsiooni tase, teema huvi;
• vastumeelsus teha täiendavaid jõupingutusi, laiskus;
• Ajuhäirega seotud vanusemuutused;
• Disphess kui identiteedi vara.

Parandamise tavad

Seal on palju erinevaid tehnikaid, millega saate vabaneda tähelepanemisest. Eriti tõhusad tehnikad, mis on võimelised objekti kontsentratsiooni korraldama detailides. Ühe liiki objektide arvutamisel on soovitatav keskenduda nende kogusele 4-10-ni. Enne magamaminekut taastada, taastada see, mis keskenduti teie tähelepanu päeval. Püüdke kaaluda teatud värvi autode edastamist või juhtida samaaegset lugemist poplarite ja kase, leitud koju.

Tabelis, shutte kaootiliselt hajutatud numbrid. Neid tuleks leida ja vaimselt paigutada soovitud järjestuses: 1 kuni 25. Tähelepanu läheneb tähelepanu vajalikele numbritele ja nende dissektsioonile on koolitatud aju. On vaja kulutada mitte rohkem kui 4 minutit. Te saate keerulisemaks kokkuleppe ülesandeks erinevate suuruste ja värvide arvu järjekorras. Leiad illustratsioone paljude numbritega.

Tähelepanu pööramine detailidele saab ülesanded arvutada kahe pildi võrdlemisel, mis erinevad üksteisest väikeste elementidega. Erinevuste otsimisel on aju töö eesmärk leida vaevalt eristatavate osade leidmine. Sel viisil on hooldus ja tähelepanek koolitatud. Rakkude ja graafiliste diktsioonide joonistamine väheneb korduva mustri elementide pildile.

Samaaegne peegel joonis kahe ringi käega, kolmnurgad, väljakud, siksakad, mis vastavad liinide sileduse ja akuutsete nurkade tõrgesusega ja arendab aju paremat poolkerat.

Värvispektri tajumise harjutuse rakendamise ajal surumise tabelis on vaja öelda valjusti mitte kirjutatud sõna ja selle värvimist. Raskus on see, et sõna "kollane" saab kirjutada punaselt ja "roheline", et teil oleks sinine toon. See segadusse. Sellise dissonantsuse ületamine aitab parandada võime keskenduda oma tähelepanu.

Erinevatel mängudel on väga oluline tähelepanelikkuse arendamisel, kuna neil on alati teatud eeskirjad ja tegevused, mis nõuavad koondumist ja tähelepanekut. Mängud kabe ja males aitavad kaasa luure arendamisele. Vana lõbus "valge valge ei võta ja ei ole öeldes:" tähendab küsimusi, mis provotseerivad vastust keelatud sõnaga. Mängija peab vastama kiiresti ja samal ajal läbimõeldud.

Mängud "Sea Battle", "Tere Bug" arendada kontsentratsiooni ja keskenduda tähelepanu lastele ja täiskasvanutele. Noh rongid vaatlusmängu "Memorri". Me peame meeles pidama laual asuvaid objekte. Siis mingi mees muutub ära. Tema partner sel ajal eemaldab ühe asja. Pööramine peab mängija kutsuma kadunud objekti.

Eriti lastele arendas magic ruutude tehnikaid, mille eesmärk on arendada koolilaplaste tähelepanu. See on sudoku puzzle muutmine. Esialgses etapis peaks laps aknas asuma ühe numbri ühe numbri, siis on vaja leida 1-2, siis - 2-3 ja seni, kuni iga rea, veeru ja mõlema diagonaalide arv ei ole samad .