Bike on täna väga populaarne transport. Paljud valivad see mitte ainult spordi jaoks, vaid ka liikumisvahendina. See ei ole üllatav, sest see ratsutab jalgrattaga kaasa suurepärase lihaste koolituse ja heaolu parandamisele. Selles artiklis räägime sellest, kuidas jalgratta istme nõuetekohaselt kohandada, nii et ratsutamine on kõige mugavam ja tõi erakordselt kasu ja ei kahjusta keha.
Miks peate istme kohandama?
Bike on lihtne mehhanism, mida igaüks on tuttav. Aga väga tihti inimesed, kes tegelevad sõita selles vormis transpordi professionaalselt või lihtsalt vajadusel, ei mõtle isegi asjaolu, et enne kui me lahendada oma "rauast hobune", tuleb see olla hoolikalt ettevalmistatud reisi jaoks. Üks ettevalmistamise peamistest faasidest on istme asendi õige seade. See on vajalik:
- Jalgratta reis oli mugav;
- Kõik lihasrühmad töötavad õigesti;
- ühtlaselt jaotatud koormuse kehal;
- Transpordi hallata oli lihtne;
- Kasutati keha eeliseid.
Esimene asi, mida tuleb teha pärast jalgratta ostmist ja enne selle käivitamist - "Et see sobiks iseendale", arvestades kõiki selle keha struktuuri ja parameetrite omadusi, kes seda sõidab. Sa peaksid teadma, et iga sellise transpordi mudeli puhul on korrigeerimise versioon. Näiteks mägi kaherattalises transpordil, see erineb sellest, mis on amatöör, mehhanismi tavaline meel. On teatavaid eeskirju, mis on kohustuslikud kõigi jalgrataste muudatuste jaoks. Tuleb kohandada:
- Istme kõrgus pedaalide taseme suhtes;
- Istme kaldenurk määratakse selle nihkumise teel.
Edasi artiklis räägime üksikasjalikult iga reegli kohta ja kuidas protsessi parandada.
Kõrguse reguleerimine
See parameeter on üks tähtsamaid, on vaja kohandada kohandamist. Te saate määrata istme kõrguse ise, sest peate arvestama ratturi kasvu ja selle piirkonna omaduste kasvu. Enne seadistuse alustamist peate õppima järgmisi reegleid, mis tagavad reisi ohutuse.
- Iga mehhanismil on maksimaalne kõrgus. Niisiis peaks istmepinna tase olema vastuvõetavate piirides.
- Otsustav kõrguse optimaalse taseme, "iste" peate eksponeerima hästi ja fikseerige valitud tasandil.
- Istme esikülje asend peab olema sile.
Reguleerimine ise on üsna lihtne ja koosneb järgmistest sammudest:
- Esimene asi nõrgendab pikaajaline mutter;
- Järgmisena venitab aeglaselt (pressitud) PIN-koodi, kui teil on vaja sadula hoida;
- Siis kinnitus on pingutatud;
- Korrigeerimise viimasel etapil peate kontrollima, kas sadul on fikseeritud.
Seat on vaja õigesti paigutada. Otsustage jalgratta istme taset aitab meetodeid, mis olid spetsiaalselt selle tüübi jaoks ette nähtud.
- Numbriline arvutus. Selle vajaliku kõrguse arvutamisega on vaja ruleti või sentimeetri. Kasutades mõõtevahendi, peate oma kehale kindlaks määrama kauguse tallast kuni kubemeni. Saadud väärtus tuleb korrutada konstantse koefitsiendiga 1,09. Näiteks kui jalgade pikkus on 60 sentimeetrit, siis pärast korrutamist selgub, et iste peab olema põrandatasemest 65,4 sentimeetri kõrgusel.
Kuid eksperdid väidavad, et selle meetodi jaoks ei ole vaja täielikult tugineda - see on üsna vastanud.
- Meetod "peaaegu sirge jalg". See meetod oli mõeldud selleks, et võimaldada jala painutamist. Eksperimentaalne viis tuvastati, et olukord, kus alumise pedaalil olev osa on sile, on õige.
Jala õige positsiooni määramiseks peate lihtsalt PIN-koodi reguleerima, jätta või tõsta.
- "Heel" meetod. See meetod teeb ettepaneku järgida järgmist Tegelike tegevuste järjestused:
- On vaja panna "rauast hobune" nii, et see oleks liikumatu;
- Side sadula ja kinnitage kannad pedaalidest - see peaks olema sel hetkel allosas;
- Reguleerimine ja fikseerimine tuleb läbi viia, kui jalg on täiesti sirge.
Pärast seda meetodit jalgade reguleerimise meetodit peab olema alumises asendis pedaalides olema sirge. Juhul, kui jala painutatud jala reguleerimine, tuleb istme üles tõsta ja isegi kui see ei jõua pedaali juurde - jätke.
Võite siiski ära kasutada võimalust, mille jaoks on vaja spetsiaalset goniomeetri seadet. . Inimestel nimetatakse seda meetodit "Hill meetod. See võimaldab vähendada vigastuste tõenäosust reisimisel. Goniomeetri kasutamine võib mõõta põlve nurka. Ideaalne võimalus täiskasvanu jaoks, kui nurga väärtus on 25 ° - 30º. Aga kui teil on põlveliigese probleeme, Enne selle meetodi rakendamist tuleb konsulteerida spetsialistiga.
Nurga seadistamine
Spetsialistid ja professionaalsed jalgratturid väidavad seda Sadul tuleb paigaldada horisontaalselt ja suunata liiklust. Paigaldage sadula kallu all oleva sadula ei ole soovitatav. Kalde nurk sõltub sellest, kuidas jaotatakse erinevate lihasrühmade koormus. Juhul kui sadula esikülje tõstetakse tugevalt ülespoole, suureneb pehmetele kudedele surve ja see on täis negatiivseid tagajärgi ja haigusi.
Sadula tugeva kallutamisega indekseerite pidevalt ja reis ise ei süvenda rõõmu, vaid ainult ebamugavustunnet.
Kuidas luua asukoht mugavas asendis? See on lihtsalt vajalik selle peale istuda, korja keha optimaalne mugav asend ja kinnitage kaldenurk.
Horisontaalne asukoht
Selle vormi korrigeerimisega peate kaaluma käte pikkust. See seade võimaldab teil:
- luua õige keskus;
- pakkuda sõidu ajal hea kiirust;
- Tehke transpordi valguse ja mugava transportimise.
Protsess viiakse läbi sellises järjestuses:
- Vabastage kruvi, mis kinnitab ja sidemed pin ja iste;
- Liigutage istme;
- kinnitage kinnituselemendid;
- Istuge sadul ja pöörake tähelepanu põlvede positsioonile, nende tase peaks olema pedaali teljega seotud vertikaalne (kontrollimiseks, kasutage jala seisundit äärmise alumises punktis, ei tohiks põlve olla väga arenenud).
Horisontaalne reguleerimine on võimalik üksnes pärast korralikult paigaldatud istme . Pärast kõiki ülalkirjeldatud etappe, mis on tehtud keha struktuuri füsioloogiliste omaduste hädavajaliku kaalumisega, võite olla kindel, et koormus sõidu ajal peab olema kõik lihased samas mahus. Sellisel juhul ei ole käed ja jalad kiiresti väsinud.
Praeguseks on spordikaupade turul ja inventuuris esitatud suur hulk erinevate tootjate jalgrattaid. Enamikul juhtudel müüakse neid samaks, nii et Juhised ja kokkupanek ja reguleerimine tuleb alati kinnitada.
Bike ostmine, kindlustage kindel, et müüja huvi selle dokumendi olemasolu kohta.
Selle kohta, kuidas istet korralikult reguleerida jalgrattaga, vaadake järgmist videot.