Regularmente publicamos nuestro reloj de pulsera, cambie la batería en ellos o recargamos si es el dispositivo de la última generación. ¿Y cómo se siente al cronómetro más importante: el cuerpo que cuenta los biorritmos? El abandono de sus requisitos puede llevar a las consecuencias más tristes, desde la obesidad hasta la enfermedad oncológica. Y así es como sucede.
¿Lo que es?
Los ritmos biológicos de la persona cuentan su "reloj interno". Cada célula de nuestro cuerpo vive en su horario especial. La base de su formación se encuentra varios factores: Externo (clima, época del año, condiciones de trabajo y recreación) e interno (salud general, estado de ánimo, hábitos, etc.).
Por cierto, los biorritmos se encuentran prácticamente en la naturaleza común. Rose "sabe" cuando es hora de que florezca, el oso, cuándo entrar en la hibernación. Sucede simplemente porque debería suceder que ni los animales, no más que las plantas, intentan violar las leyes de su cuerpo. Pero el hombre está tratando de hacerlo regularmente. Aunque es especialmente importante para él tener en cuenta la existencia de biorritmos en la vida cotidiana.
El concepto de "ritmos biológicos" con palabras simples se puede describir por analogía con el cambio de día y noche en días. Si observa este proceso en el contexto de la fisiología, vale la pena prestar atención a cómo respiramos es inhalar: exhala. No se le ocurrió cambiar este ritmo, bueno, si usted, por supuesto, no se involucre en snorkeling. Imagina que sería si en la biología, alguien comenzara a vivir, no, de acuerdo con las leyes de la época del año, sino a pesar de ellas. Después de todo, es imposible recolectar la cosecha de papas en el carril medio de Rusia en febrero.
Pero en la psicofisiología de los intentos de hombre se comprometen. Estamos tratando de trabajar por la noche, dormir solo unas pocas horas, rompiendo el modo de poder, bocadillos en la carrera. Como resultado, nuestros biorritmos son derribados, lo que conduce a la masa de problemas. ¿Cómo configurar el reloj interno? Primero, vamos a resolverlo en el dispositivo de su mecanismo.
Puntos de vista
Como en la naturaleza, hay una cíclicidad diferente y los tipos de biorritmos humanos se dividen en diferentes tipos de duración. Total destacan 3 formas.
- El más corto se llama biorritmos ultravinados. Su duración varía de una segunda a varias horas, pero no más de 24. Estos incluyen procesos tales como ingestas de alimentos, el trabajo de todo el sistema digestivo, la respiración, el latido del corazón, etc.
- Además, los biorritmos diarios se distinguen por duración. También son llamados circadian. Crean el nivel de hormonas y otros indicadores de sangre, procesos de sueño y vigilia, fluctuaciones en la temperatura corporal, dependiendo del tiempo y la condición del cuerpo, otros procesos que se repiten con nosotros todos los días.
- Los biorritmos más largos se llaman infradianos. Su duración puede ser de semana a otro.
Esto incluye cambios en relación con el cambio de las condiciones climáticas, y una reducción o un aumento en el día de la luz del día, y otros cambios estacionales dependiendo de la época del año, y hay ciclos femeninos.
Pronto Nuestros biorritmos cada segundo están influenciados por muchos factores, tanto internos como externos. Los ejemplos de la primera y la segunda se pueden enumerar indefinidamente durante mucho tiempo. Dentro de nosotros, los biorritmos colocaron casi todas las células, dependen del trabajo de todos los órganos, el sistema endocrino, el estado mental. Estos indicadores pueden cambiar durante el día, y pueden permanecer permanentes durante mucho tiempo.
Hay estados que se repiten con nosotros todos los días o de año a otro. Tales fenómenos naturales, como la lluvia o la nieve, causan tristeza, otros tienen un estado de ánimo romántico. Las fases lunares afectan no solo a la condición general del cuerpo, sino también en sus partes individuales. Se sabe que el cabello y las uñas crecen mejor cuando la luna va a la ampliación, y por el contrario, en el momento en que se convierte en un mes, el proceso de crecimiento casi se detiene. Por lo tanto, muchos han aprendido mucho tiempo a adaptarse a este calendario lunar.
Las propiedades especiales en ciertos períodos no solo son personas, sino también las plantas. . No es una coincidencia que el calendario y los jardineros lunares estén disponibles siempre, todos los días se caracteriza por ciertas ventajas y desventajas para un grupo particular de flora. Siguiendo el pie con la naturaleza, puede hacer un horario de eventos adaptativos, no solo para florecer, sino también para el cuerpo humano. Además, nuestros biorritmos, como las flores, son sensibles al sol.
En pocas palabras, la clasificación más corta con biorritmos ultravinados reacciona a cada uno de nuestros chyshi, los biorritmos anuales viven más de acuerdo con las leyes de la naturaleza que dependiendo de las necesidades internas del cuerpo humano.
¿Cómo descubrir tus biorritmos?
Determine qué día funcionan sus biorritmos por todos cien, y cuando requieren descanso, no es tan difícil. Para compilar un tipo de horario de todos los indicadores, Debe usar uno de los numerosos programas o aplicaciones para teléfonos inteligentes. . Todos ellos proporcionarán una tabla o un esquema en el que se verá cuando su cuerpo esté listo para el trabajo mental, cuándo físico, y cuándo creativo. Los datos de origen se utilizan solos. En primer lugar, esta es la fecha de su nacimiento. Después de eso, el programa aplica una fórmula específica.
Si realmente quiero, puedes seguir contándote, pero ¿por qué lo necesitamos, cuando el patio del siglo XXI, y los autos inteligentes están listos para ayudarnos en cualquier momento? Sí, y determine los ciclos de nuestros biorritmos para ellos mucho más fáciles y más rápidos. Lo que realmente tiene que tener en cuenta es la duración de los principales ciclos humanos. Para cada indicador hay un período.
- Físico El ciclo, el que define nuestra fuerza y resistencia es de 23 días.
- Emocional Que "respuestas" para nuestro estado de ánimo y estado mental, dura 28 días.
- Intelectual Afecta nuestra capacidad para participar en clases creativas y mentales, es el más largo - 33 días.
Imprima el horario resultante y siga sus ritmos biológicos. Le dirán cuándo están limpiando o vayan a la sesión de entrenamiento cuando continúe con una fecha romántica, y cuándo comenzar a escribir el artículo (libros, imágenes, canciones). También se recomienda hacer los mismos gráficos para sus hijos. Por lo tanto, será más fácil hacer el calendario de clases en la sección deportiva y en una escuela de música.
Sí, y compare sus propios biorritmos con cómo están configurados por los seres queridos, será extraño. Entonces, será más fácil encontrar un idioma común, compartir responsabilidades para la casa y evitar controversias y conflictos innecesarios.
Influencia en el cuerpo
Nuestros biorritmos afectan no solo nuestra capacidad de hacer nada en un período particular, sino también en la salud. Por ejemplo, la cultura alimentaria garantiza el orden en la operación del tracto gastrointestinal. Tales experimentos como la inanición afectan negativamente su actividad. Parecería que las personas a menudo recurren a tales métodos para la pérdida de peso, y el resultado a menudo no le plazca.
La cosa es que de una manera similar violamos las funciones de todos los órganos digestivos. Ellos "no entienden" lo que hacen en relación con el hecho de que se dejaron "sin trabajo". Luego, cuando necesitan reciclar los alimentos nuevamente, dejan de actuar en su totalidad. Por lo tanto, antes de intentar "engañar" a su propio cuerpo, debe pesarse cuidadosamente todo y en su contra, incluso mejor, consulte con un especialista.
De lo contrario, puede dañar fuertemente el mecanismo de nuestros propios relojes internos y como resultado. Interrumpir el proceso metabólico que inevitablemente conducirá a kilogramos adicionales. Habiendo estudiado sus propios biorritmos, muchos hacen ajustes a sus propios medios de vida. Entonces, en los deportes, los entrenadores y los propios atletas a menudo conforman el calendario de clases, teniendo en cuenta las características del calendario de ritmos gráficos.
En Occidente, los especialistas han establecido una conexión con la elección de la profesión. Ese La humanidad se divide en tres tipos. - Larks, búhos y palomas, se conocen si no todos, entonces casi todos. Para el segundo, explicamos que los primeros son aquellos que se resucitan temprano, su desempeño es especialmente grande en la primera mitad del día, pero más cerca de las 10 de la noche ya deberían estar en la cama. El segundo, por el contrario, estará listo para trabajar hasta la medianoche, y en la mañana más similar a las moscas somnolientas que en los empleados viables.
Se calcularon a los científicos que alrededor de una cuarta parte de la población del planeta - Larks, y más del 40% de los búhos. Todos los demás son un tipo mixto llamado palomas. Entonces, en algunas compañías, antes de contratar, verifique los relojes biológicos del solicitante. Zhavoronkov nunca tomará un trabajo en el turno de la noche, y los búhos no confiarán en la tarea que deben cumplirse a la cena. Esto aumenta la productividad, no solo una persona específica, sino también las empresas en su conjunto.
Idealmente, debe considerar cada factor específico en el que se influencie nuestros biorritmos.
El estado físico
Como se señaló anteriormente, los ritmos biológicos afectan el rendimiento en su conjunto. El ciclo físico determina cuándo es mejor entrenar, y cuando necesite detener las actividades activas. La curva de sus biorritmos ayudará a determinar qué hora del día, semanas y mes es su capacidad de trabajo en el nivel más alto, y cuando es mejor dejar todas las cosas que requieren algún esfuerzo físico, ya que no funcionará para lograr un Resultado significativo en estos momentos.Condición emocional
La violación del ciclo emocional conducirá a una actividad mental reducida, afectará el estado de ánimo e incluso puede llevar a los cambios en los principios de comportamiento. Una persona se levantará diariamente "No de ese pie", por lo que simplemente no hay necesaria para esperar una brillante idea de él en el trabajo o una buena palabra en casa. De ahí que el nervio se desguace como él y las personas que lo rodean.
Inteligencia
Nuestro cerebro también es válido de acuerdo a su propio Gráficos de Biorhym. No pensaste en por qué a veces no podemos encontrar una solución, y, literalmente, una hora después, lo traicé y entiendo que prácticamente yacía en la superficie. La cosa es que En cierto momento del ciclo intelectual, nuestras habilidades mentales ni siquiera están en cero, sino en un menos profundo.
Por lo tanto, después de haber estudiado el calendario, puede entender fácilmente cuándo es necesario comenzar a resolver tareas complejas, y cuando sea mejor rechazarlas, no pierda tiempo en vano y lo dedíe a otras clases que probablemente tenga mucho.
Causas de violaciones
Ritmos biológicos, como se señaló anteriormente, dependen de los factores externos y de la interna. . Imponen una huella de ambas condiciones climáticas y el modo de poder. El desorden puede causar la inanición, la ingesta excesiva de alimentos. Ambos pueden cambiar seriamente el proceso de metabolismo, y será muy difícil restaurarlo.Un serio fallo da una avería del día. Es probable que ocurra la compensación si tiene que cambiar las zonas horarias. Habiendo visitado el país donde una gran diferencia en el tiempo, sin duda sentirá que su reloj interno ha bajado. Ahora considere estos y algunas otras razones que afectan el trabajo del cronómetro interior del individuo, con más detalle.
Endógénico
El tiempo dentro de nosotros es el elemento principal de toda actividad vital. Transferencia de las flechas de estas horas, cambia la condición fisiológica del cuerpo en su conjunto. Por lo tanto, antes de tomar el trabajo nocturno, piense bien, ¿qué llevará este organismo a esto más tarde? Si no tiende a pasar la noche, la probabilidad de que pronto tenga un síndrome de fatiga crónica, muy grande.
Elegir un país para viajar, preste atención a la diferencia horaria. , Recuerde que, regresando a casa, ciertamente tendrá que reconfigurar sus ritmos biológicos. Por lo tanto, deje de este al menos un par de días y no se apresure a trabajar inmediatamente después de que llegó del otro extremo del mundo. En el viaje, intente no demasiado para derribar un horario para las comidas, el sueño y la vigilia. Y, por supuesto, siempre se adhiere al modo de hogar.
Exógeno
La ecología es una de las razones por las que se llaman especialistas cuando se revela una violación en el trabajo del sistema biorritílico. Por supuesto, para resolver todos los problemas ambientales a la vez, e incluso solo no funcionarán. Sin embargo, puedes luchar con ellos.:- Estamos más a menudo en el aire fresco, en el bosque o en el país;
- Comience a ayudar a la naturaleza con usted mismo: intente clasificar la basura, por ejemplo, organizar la limpieza en el patio, el universo le responderá sin duda por este agradecimiento y le enviará una energía positiva que fortalecerá su fuerza interior y no lo dejará de ir del ritmo del ritmo. Mecanismo de reloj interno.
Otro factor externo es el cambio de temporadas. En nuestro país, otoño, como se conoce, el tiempo aburrido. Si está sujeto a su influencia, entonces es mejor ir por el momento de las lluvias y boquillas más prolongadas de vacaciones a países más cálidos y soleados. Si es imposible, haz tu vida más brillante en casa.
Aplique más potentes bombillas, decore el apartamento con flores, rellene con olores agradables con palos aromáticos. Si ignoras todo esto y pones el tiempo interno en Samotek, entonces puedes perderlo.
Efectos
La pérdida de ritmos biológicos puede llevar a una variedad de problemas. Este soy yo. Malestar, y pérdida de discapacidad, y trastornos mentales. Si sentía tales síntomas, ya que no entiende donde la fatiga, la somnolencia, o, por el contrario, el insomnio, la pérdida de apetito o el deseo excesivo es todo lo que se encuentra a los ojos, salga con urgencia su condición con el reloj interno y continúe con la reparación. del mecanismo.
¿Cómo recuperarse?
En primer lugar, deberías restaurar el día familiar del día. Debe ser compilado, teniendo en cuenta las características individuales. Antes de poner el cuerpo para trabajar correctamente, Calcular sus biorritmos. Solo luego proceda a elaborar un horario de trabajo y recreación personal.
Tome la gestión de su cuerpo en sus propias manos. Puede cambiar su condición solo si es fiel distribuir casos de acuerdo con las características individuales. Las Larks están contraindicadas por discotecas nocturnas, y los búhos son para correr por la mañana. Sin embargo, esto no significa que el esfuerzo físico debe ser abandonado en absoluto. Las clases deportivas no solo ayudan a modelar el cuerpo, contribuyen a fortalecer el espíritu y los ritmos biológicos también.
La regulación del reloj interno no sucederá hasta que comience a escucharlos y vivir de acuerdo con las leyes de su tiempo. Intenta ir a la cama y levantarse al mismo tiempo. Lo mismo se aplica a las comidas.
Ve de vacaciones aproximadamente al mismo tiempo. No organice choques innecesarios a su cuerpo. No toca el reloj en la pared, incluso si son a prueba de golpes. Entonces, ¿por qué enfatizar tu propio cuerpo? Déjalo más aire fresco. Camina más y doble las habitaciones en las que vives y trabajas.
Será bueno si empiezas a hablar con tu "I" interno con meditación. En cualquier caso, escuche más a menudo a los deseos de su cuerpo. Deje que descanse, dé regalos en forma de masajes y procedimientos de spa. Saludar sus productos útiles . No venenos con muchas grasas, especialmente para la noche. El sistema digestivo, como el cerebro, también es necesario.
No golpee los biorritmos al verter todas las células de su cuerpo de alcohol, tal humedad está realmente contraindicada. Pero el agua pura bebe al menos 1.5-2 litros por día.
Ponte en yoga, regístrese para una escuela de baile o gimnasio. Como "fertilizante" para su cuerpo y espíritu, use infusiones a base de hierbas. En caso de violaciones de ritmos biológicos, lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoide, Ginkgo Biloba y, por supuesto, se recomienda el ginseng.
Si se cumplen todas estas recomendaciones, su raíz de vida se mantendrá firmemente en cualquier situación, incluso las situaciones más difíciles.
