La bicicleta es un transporte muy popular hoy. Muchos lo eligen no solo para los deportes, sino también como un medio de movimiento. No es sorprendente, porque está montando una bicicleta contribuye a un excelente entrenamiento muscular y mejorar el bienestar. En este artículo hablaremos sobre cómo ajustar correctamente el asiento de la bicicleta, de modo que la conducción sea más cómoda y se lleva excepcionalmente a beneficiarse, y no dañar el cuerpo.
¿Por qué necesitas ajustar el asiento?
La bicicleta es un mecanismo simple que todos están familiarizados. Pero muy a menudo, las personas que están comprometidas en un viaje en esta forma de transporte profesionalmente o simplemente si es necesario, ni siquiera piensan en el hecho de que antes de que resolvamos su "caballo de hierro", debe prepararse cuidadosamente para el viaje. Una de las fases principales de preparación es el ajuste correcto de la posición del asiento. Es necesario para:
- El viaje en bicicleta era cómodo;
- Todos los grupos musculares funcionan correctamente;
- Distribuyó uniformemente la carga en el cuerpo;
- Fue fácil gestionar el transporte;
- Se aplicaron los beneficios del cuerpo.
Lo primero que se debe hacer después de comprar una bicicleta y antes de comenzar. "Para adaptarse a sí mismo", dadas todas las características de la estructura y los parámetros del cuerpo de la que la montará. Debe saber que para cada modelo de dicho transporte hay una versión de ajuste. Por ejemplo, en un transporte de dos ruedas de la montaña, es diferente de la que es peculiar de la amateur, la mente habitual del mecanismo. Hay ciertas reglas que son obligatorias para todas las modificaciones de las bicicletas. Debe ser ajustado:
- Altura del asiento en relación con el nivel de pedales;
- El ángulo de inclinación del asiento está determinado por su desplazamiento.
Además, en el artículo, hablaremos en detalle sobre cada una de las reglas y cómo corregir el proceso en sí.
Ajuste de altura
Este parámetro es uno de los más importantes, es necesario comenzar a ajustar. Puede determinar la altura del asiento, ya que debe tener en cuenta el crecimiento del jinete y las características del área en la que se realizará el viaje. Antes de comenzar la configuración, debe aprender las siguientes reglas que aseguren la seguridad del viaje.
- Cada mecanismo tiene un nivel máximo de altura. Por lo tanto, el nivel del pasador del asiento debe estar en límites aceptables.
- Decidir con el nivel óptimo de altura, el "asiento" debe exhibir bien y solucionar en el nivel seleccionado.
- La posición de la parte frontal del asiento debe ser suave.
El ajuste en sí es bastante simple y consiste en los siguientes pasos:
- Lo primero se debilita con una tuerca prolongada;
- A continuación, lentamente se estira (presionó) el PIN, mientras necesitas mantener la silla de montar;
- Luego se aprieta el soporte;
- En la última etapa de ajuste, debe verificar si la silla de montar está fija.
Es necesario colocar el asiento correctamente. Decidir sobre el nivel del asiento de la bicicleta ayudará a los métodos que fueron diseñados específicamente para este tipo de ajuste.
- Cálculo numérico. Con este cálculo de la altura necesaria, necesitará una ruleta o un centímetro. Usando el instrumento de medición, debe determinar en su cuerpo la distancia desde la suela hasta la ingle. El valor resultante debe multiplicarse por un coeficiente constante de 1.09. Por ejemplo, si la longitud de sus pies es de 60 centímetros, después de la multiplicación, resulta que el asiento debe estar a una altitud de 65,4 centímetros del nivel del piso.
Pero los expertos argumentan que no es necesario confiar completamente en este método, es bastante aprobado.
- Método "casi un pie recto". Este método fue diseñado para permitir determinar la flexión de la pierna. Se estableció la forma experimental que la situación en la que la extremidad en el pedal inferior, es lisa, es correcta.
Para configurar la posición correcta de la pierna, solo necesita ajustar el pin, omitir o levantarlo.
- El método "talón". Este método propone adherirse a lo siguiente. Secuencias de acciones:
- Es necesario poner el "caballo de hierro" para que sea inmóvil;
- Lado la silla de montar y fije el talón en los pedales, debe estar en la parte inferior en ese momento;
- El ajuste y la fijación deben realizarse cuando la pierna esté completamente recta.
Después de este método de ajustar la pierna, estar en los pedales en la posición inferior, debe ser recta. En caso de que, después de ajustar la pierna en la rodilla doblada, el asiento debe elevarse arriba, e incluso si no alcanza el pedal, omitir.
Aún puede aprovechar la opción para la que necesitará un dispositivo de goniómetro especial. . En la gente, este método se llama. "Método de la colina. Hace que sea posible reducir la probabilidad de lesiones al viajar. Usando un goniómetro, puede medir el ángulo de la rodilla. La opción ideal para un adulto, si el valor del ángulo es de 25º - 30º. Pero si tiene problemas con la articulación de la rodilla, Antes de aplicar este método, debe ser consultado con un especialista.
Configuración de la esquina
Los especialistas y ciclistas profesionales argumentan que La silla de montar debe instalarse horizontalmente y dirigirse hacia el tráfico. Instale la silla debajo de la inclinación no se recomienda. El ángulo de inclinación depende de cómo se distribuya la carga en diferentes grupos musculares. En el caso de que el frente de la silla de montar se levante fuertemente hacia arriba, la presión sobre los tejidos blandos aumentará, y esto está lleno de consecuencias y enfermedades negativas.
Con una fuerte inclinación de la silla, se arrastrará constantemente, y el viaje en sí no profundizará por placer, sino solo incomodidad.
¿Cómo configurar un asiento en una posición conveniente? Solo es necesario sentarse en él, recoger la posición conveniente óptima del cuerpo y asegurar la pendiente.
Ubicación horizontal
Con este ajuste de la forma, debe considerar la longitud de las manos. Esta configuración le permite:
- establecer el centro adecuado;
- Proporcionar una buena velocidad mientras se conduce;
- Hacer que el transporte de la luz de transporte y conveniente.
El proceso se realiza en tal secuencia:
- Afloje el tornillo que corrige y ata el pasador y el asiento;
- Mover el asiento;
- arreglar los elementos de sujeción;
- Siéntate en la silla de montar y presta atención a la posición de las rodillas, su nivel debe ser vertical en relación con el eje del pedal (para verificar, use la posición del pie en el punto inferior extremo, la rodilla no debe ser muy avanzada).
El ajuste horizontal es posible exclusivamente después del asiento instalado correctamente. . Después de todas las etapas descritas anteriormente hechas con una consideración indispensable de las características fisiológicas de la estructura del cuerpo, puede estar seguro de que la carga al conducir tendrá que tener todos los músculos en el mismo volumen. En este caso, las manos y las piernas no se cansarán rápidamente.
Hasta la fecha, se presentan una gran cantidad de bicicletas de varios fabricantes en el mercado de bienes deportivos e inventario. En la mayoría de los casos, se venden sin cambios, por lo que Las instrucciones y el ensamblaje y ajuste siempre deben sujetarse.
Comprar una bicicleta, asegúrese de interesar al vendedor sobre la presencia de este documento.
Acerca de cómo ajustar correctamente el asiento en una bicicleta, vea el siguiente video.