Ni regule afiŝas nian brakvan horloĝon, ŝanĝu la baterion en ili aŭ reŝargante se ĝi estas la aparato de la lasta generacio. Kaj kiel vi sentas pri la plej grava kronometro - la korpo, kiu kalkulas la biorhythmojn? La neglekto de ĝiaj postuloj povas konduki al la plej malĝojaj konsekvencoj - de obezeco al la koŝologia malsano. Kaj jen kiel ĝi okazas.
Kio ĝi estas?
La biologiaj ritmoj de la persono kalkulas sian "internan horloĝon". Ĉiu ĉelo de nia korpo vivas en sia speciala horaro. La bazo de ĝia formado kuŝas plurajn faktorojn: Ekstera (vetero, tempo de jaro, laborkondiĉoj kaj distro) kaj interna (ĝenerala sano, humoro, kutimoj, ktp.).
Parenteze, Biorhythms troviĝas preskaŭ komune en la naturo. Rose "scias" kiam estas tempo por ke ŝi floru, la urso - kiam eniri la hibernadon. I okazas simple ĉar ĝi devus okazi, ke nek bestoj, ne pli ol plantoj provas malobservi la leĝojn de sia korpo. Sed la viro provas fari ĝin regule. Kvankam ĝi estas aparte grava por li konsideri la ekziston de biorhythms en ĉiutaga vivo.
La koncepto de "biologiaj ritmoj" kun simplaj vortoj povas esti priskribitaj per analogio kun la ŝanĝo de tago kaj nokto en tagoj. Se vi rigardas ĉi tiun procezon en la kunteksto de fiziologio, indas atenti, kiel ni spiras estas enspirita. Vi ne okazis por ŝanĝi ĉi tiun ritmon, nu, se vi, kompreneble, ne okupiĝas en snorkeling. Imagu, ke ĝi estus se en biologio iu komencis vivi laŭ la leĝoj de la tempo de la jaro, sed malgraŭ ili. Post ĉio, estas neeble kolekti terpomojn rikoltojn en la meza vojo de Rusujo en februaro.
Sed en la psikofiziologio de homaj provoj estas faritaj. Ni provas labori nokte, dormu nur kelkajn horojn, rompante la potencan reĝimon, snacking on the Run. Rezulte - niaj biorhythms estas detruitaj, kio kondukas al la maso de problemoj. Kiel agordi la internan horloĝon? Unue, ni elpensu ĝin en la aparato de sia mekanismo.
Vidoj
Kiel en naturo ekzistas malsama cikleco kaj la specoj de homaj biorhythms estas dividitaj en malsamajn specojn de daŭro. Totalo elstaras 3 formoj.
- La plej mallonga estas nomata ultraved biorhythms. Ilia daŭro varias de dua ĝis kelkaj horoj, sed ne pli ol 24. Ĉi tiuj inkluzivas tiajn procezojn kiel manĝaĵajn konsumojn, la laboron de la tuta digesta sistemo, spirado, korbato, kaj tiel plu.
- Plue, ĉiutagaj biorhythms distingiĝas per daŭro. Ili ankaŭ nomiĝas cirkons. Ili kreas la nivelon de hormonoj kaj aliaj sangaj indikiloj, dormaj kaj maldormaj procezoj, fluktuoj en korpa temperaturo depende de la tempo kaj kondiĉo de la korpo, aliaj procezoj, kiuj ĉiutage ripetiĝas kun ni.
- La plej longaj biorhythms nomiĝas infradian. Ilia daŭro povas esti de semajno ĝis jaro.
Ĉi tio inkluzivas ŝanĝojn rilate al la ŝanĝo de veteraj kondiĉoj, kaj redukto aŭ pliiĝo en la tagluma tago, kaj aliaj laŭsezonaj ŝanĝoj depende de la tempo de la jaro, kaj estas inaj cikloj.
Tiel plu Niaj biorhythms ĉiu sekundo estas influita de multaj faktoroj - ambaŭ internaj kaj eksteraj. Ekzemploj de ambaŭ la unua kaj dua povas esti listigitaj senfine dum longa tempo. En ni, Biorhythms metis preskaŭ ĉiun ĉelon, ili dependas de la laboro de ĉiuj organoj, la endokrina sistemo, mensa stato. Ĉi tiuj indikiloj eble ŝanĝiĝos dum la tago, kaj eble restos permanenta dum longa tempo.
Ekzistas ŝtatoj, kiuj ĉiutage ripetiĝas kun ni aŭ de jaro ĝis jaro. Tiaj naturaj fenomenoj, kiel pluvo aŭ neĝo, kaŭzas malgajon, aliaj havas romantikan humoron. La lunaj fazoj influas ne nur la ĝeneralan kondiĉon de la korpo, sed ankaŭ pri ĝiaj individuaj partoj. Ĝi scias ke haro kaj ungoj kreskas pli bone kiam la luno iras al pligrandigon, kaj kontraŭe, en la momento kiam ĝi fariĝas monato, la kreska procezo preskaŭ haltas. Sekve, multaj longe lernis adaptiĝi al ĉi tiu luna kalendaro.
Specialaj propraĵoj en certaj periodoj estas ne nur homoj, sed ankaŭ plantoj. . Ne estas koincido, ke la luna kalendaro kaj ĝardenistoj ĉiam estas manaj, ĉiutage ĝi karakterizas certajn avantaĝojn kaj malpli por aparta grupo de flaŭro. Post la piedo kun naturo, vi povas fari horaron de adaptaj eventoj ne nur por florado, sed ankaŭ por la homa korpo. Krome niaj biorhythms, kiel floroj, estas sentemaj al sunbrilo.
Simple metita, la plej mallonga klasifiko kun ultraved biorhythms reagas al ĉiu el niaj Chyshi, ĉiujara Biorhythms vivas pli laŭ la leĝoj de la naturo ol dependi de la internaj bezonoj de la homa korpo.
Kiel ekscii viajn biorhythms?
Determini, kian tagon viaj biorhythms laboras por ĉiuj cent, kaj kiam ili bezonas ripozon, ne estas tiel malfacila. Kompili specon de horaro de ĉiuj indikiloj, Vi devas uzi unu el la multaj programoj aŭ aplikoj por smartphone. . Ĉiuj el ili provizos tablon aŭ skemon sur kiu ĝi estos vidita kiam via korpo estas preta por mensa laboro, kiam al fiziko, kaj kiam al kreema. La fontaj datumoj estas uzataj sole. Unue, ĉi tiu estas la dato de via naskiĝo. Post tio, la programo aplikas specifan formulon.
Se mi vere volas, vi povas daŭrigi kalkuli vin, sed kial ni bezonas ĝin, kiam la korto de la XXI-a jarcento, kaj inteligentaj aŭtoj pretas helpi nin iam ajn. Jes, kaj determini la ciklojn de niaj Biorhythms al ili multe pli facile kaj pli rapide. Kio efektive devas esti en menso estas la daŭro de la ĉefaj homaj cikloj. Por ĉiu indikilo estas periodo.
- Fizika La ciklo, kiu difinas nian forton kaj paciencon, estas 23 tagoj.
- Emocia Kiu "respondas" por nia humoro kaj mensa stato, daŭras 28 tagojn.
- Intelektulo I influas nian kapablon engaĝiĝi en kreivaj kaj mensaj klasoj, li estas la plej longa - 33 tagoj.
Presu la rezultan horaron kaj sekvu viajn biologiajn ritmojn. Ili diros al vi, kiam ili purigos aŭ iros al la trejna sesio kiam iri al romantika dato, kaj kiam komenci skribi la artikolon (libroj, bildoj, kantoj). Ankaŭ rekomendas fari la samajn grafikaĵojn al viaj infanoj. Do estos pli facile fari la horaron de klasoj en la sporta sekcio kaj en muzika lernejo.
Jes, kaj komparu viajn proprajn biorhythms kun kiel ili estas agorditaj de amatoj, ĝi estos stranga. Tiam vi estos pli facile trovi komunan lingvon, dividi respondecojn por la domo kaj eviti nenecesajn disputojn kaj konfliktojn.
Influo sur la korpo
Niaj Biorhythms influas ne nur nian kapablon fari ion ajn en specifa periodo, sed ankaŭ pri sano. Ekzemple, la manĝa kulturo certigas la ordon en la funkciado de la tracto gastrointestinal. Tiaj eksperimentoj kiel malsato influas ĝian agadon negative. Ŝajnas, ke homoj ofte ofte turnas sin al tiaj metodoj por perdo de pezo, kaj la rezulto ofte ne plaĉas.
La afero estas, ke en simila maniero ni malrespektas la funkciojn de ĉiuj digestaj organoj. Ili "ne komprenas" kion ili faras rilate al la fakto, ke ili restis "sen laboro." Tiam, kiam ili bezonas recikligi manĝaĵon denove, ili ĉesas agi plene. Sekve, antaŭ ol provi "trompi" vian propran korpon, vi devas zorge pezi ĉion kaj kontraŭ ĝi, eĉ pli bone - konsultu kun specialisto.
Alie, vi povas forte damaĝi la mekanismon de niaj propraj internaj horloĝoj kaj kiel rezulto - Interrompi la metabolan procezon, kiu nepre kondukos al ekstraj kilogramoj. Studis siajn proprajn biorhythms, multaj faras ŝanĝojn al siaj propraj vivrimedoj. Do, en sportoj, trejnistoj kaj la atletoj mem ofte konsistigas la horaron de klasoj, konsiderante la karakterizaĵojn de la grafikaj ritmoj-horaro.
En la okcidento, specialistoj establis rilaton kun la elekto de profesio. Tio Homaro estas dividita en tri specojn - Alaŭdoj, strigoj kaj kolomboj, estas konataj se ne ĉiuj, tiam preskaŭ ĉiuj. Por la dua, ni klarigas, ke la unua estas tiuj, kiuj frue leviĝas, ilia agado estas speciale bonega en la unua duono de la tago, sed pli proksima al la 10a vespere ili devas jam esti en la lito. La dua, male, estos preta labori ĝis noktomezo, kaj matene pli simila al dormemaj muŝoj ol en realigeblaj dungitoj.
Sciencistoj estis kalkulitaj, ke ĉirkaŭ kvarono de la loĝantaro de la planedo - alaŭdoj, kaj pli ol 40% de strigoj. Ĉiuj aliaj estas miksita tipo nomata kolomboj. Do, en iuj kompanioj, antaŭ dungado, kontrolu la biologiajn horloĝojn de la kandidato. Zhavoronkov neniam prenos laboron en la nokta ŝanĝo, kaj la strigoj ne fidos la taskon, kiu devas esti plenumita por vespermanĝi. Ĉi tio pliigas produktivecon ne nur specifan personon, sed ankaŭ la entreprenojn kiel tutaj.
Ideale, vi devas konsideri ĉiun specifan faktoron, sur kiu niaj biorhythms estas influitaj.
La fizika ŝtato
Kiel notite supre, biologiaj ritmoj influas rendimenton kiel tuto. La fizika ciklo determinas kiam estas pli bone trejni, kaj kiam vi bezonas halti aktivajn agadojn. La kurbo de viaj biorhythms helpos determini, kian horon, semajnojn kaj monaton estas via labora kapablo ĉe la plej alta nivelo, kaj kiam estas pli bone lasi ĉiujn aferojn, kiuj bezonas ajnan fizikan penadon, ĉar ĝi ne sukcesos atingi Signifa rezulto en ĉi tiuj momentoj.Emocia kondiĉo
Malobservo de la emocia ciklo kondukos al reduktita mensa agado, influos la humoron kaj eĉ kapablas konduki al ŝanĝoj en kondutaj principoj. Persono leviĝos ĉiutage "ne de tiu piedo", do simple ne necesas atendi brilajn ideojn de li ĉe la laboro aŭ bona vorto hejme. Sekve la nervaj paŭzoj kiel li mem kaj la homoj ĉirkaŭ li.
Inteligenteco
Nia cerbo ankaŭ validas laŭ via propra Biorhym-grafikaĵoj. Vi ne pensis pri kial foje ni ne povas trovi solvon, kaj laŭvorte unu horon poste mi perfidos lin kaj komprenos, ke ĝi preskaŭ kuŝas sur la surfaco? La afero estas tio Je certa tempo de la intelekta ciklo, niaj mensaj kapabloj eĉ ne estas nulo, sed en profunda minus.
Sekve, studinte la horaron, vi povas facile kompreni, kiam necesas solvi kompleksajn taskojn, kaj kiam estas pli bone rifuzi ilin, ne malŝparu tempon kaj dediĉas ĝin al aliaj klasoj, kiujn vi probable havas multe.
Kaŭzoj de malobservoj
Biologiaj ritmoj, kiel antaŭe notite, dependas de ambaŭ eksteraj faktoroj kaj internaj . Ili trudas spuron de kaj veteraj kondiĉoj kaj la potenca reĝimo. Malordo povas kaŭzi malsaton, troan manĝokvanton. Ambaŭ povas serioze ŝanĝi la procezon de metabolo, kaj estos tre malfacile restarigi ĝin.Grava fiasko donas kolapson de la tago. La kompenso verŝajne okazos se vi devas ŝanĝi la horzonojn. Vizitis la landon, kie granda diferenco, vi certe sentos, ke via interna horloĝo falis. Nun konsideru ĉi tiujn kaj iujn aliajn kialojn, kiuj influas la laboron de la endoma kronetro de la individuo, pli detale.
Endogena
Tempo ene de ni estas la ĉefa elemento de ĉiu esenca agado. Transdoni la sagojn de ĉi tiuj horoj, vi ŝanĝas la fiziologian kondiĉon de la korpo kiel tuto. Sekve, antaŭ ol preni la noktan laboron, pensu bone, kion ĉi tiu organizaĵo kondukos al tio poste. Se vi ne tendencas pasigi la nokton, la verŝajneco, ke baldaŭ vi havos kronikan lacegan sindromon, tre grandan.
Elekti landon por vojaĝado, atentu pri la tempo-diferenco , Memoru, ke, revenante hejmen, vi certe devas reconfigurar viaj biologiaj ritmoj. Sekve, lasu ĉi tion almenaŭ kelkajn tagojn kaj ne rapidu labori tuj post kiam vi alvenis de la alia fino de la mondo. Dum la vojaĝo, provu ne tro multe por malkonstrui horaron por manĝoj, dormo kaj maldormo. Kaj, kompreneble, ĉiam aliĝu al la reĝimo de hejmo.
Ekzogena
Ekologio estas unu el la kialoj, kiujn specialistoj nomiĝas kiam malobservo estas rivelita en la laboro de la Biorhythmic-sistemo. Kompreneble, por solvi ĉiujn ekologiajn problemojn samtempe, kaj eĉ sole ne funkcios. Tamen, vi povas batali kun ili:- Ni estas pli ofte en la freŝa aero - en la arbaro aŭ en la lando;
- Komencu helpi naturon kun vi mem - provu ordigi rubon, ekzemple, organizi purigadon en la korto, la universo certe respondos al vi pro tio, kaj sendos al vi pozitivan energion, kiu fortigos vian internan forton kaj ne lasos la ritmon. Interna horloa mekanismo.
Alia ekstera faktoro estas la ŝanĝo de sezonoj. En nia lando, aŭtuno, kiel estas konata, senbrida tempo. Se vi estas submetata al ĝia influo, tiam estas plej bone iri por la tempo de la plej longaj pluvoj kaj cigaredingoj dum ferioj al pli varmaj kaj sunaj landoj. Se ĝi estas neebla, faru vian vivon pli brila hejme.
Apliki pli potencajn ampolojn, ornami la apartamenton per floroj, plenigu per plaĉaj odoroj per aromaj bastonoj. Se vi ignoras ĉion ĉi kaj metu la internan tempon sur Samotek, tiam vi povas perdi ĝin.
Efikoj
Perdo de biologiaj ritmoj povas konduki al diversaj problemoj. Jen mi. ioma misfarto, kaj perdo de handikapo kaj mensaj malordoj. Se vi sentis tiajn simptomojn, ĉar ĝi ne komprenas, kie laciĝo, dormemo, aŭ, kontraŭe, sendormeco, perdo de apetito aŭ troa deziro estas ĉio, kio venas trans la okulojn, urĝe foriras kun la interna horloĝo kaj iru al la riparo. de la mekanismo.
Kiel resaniĝi?
Unue, vi devas restarigi la komencan tagon de la tago. I devas esti kompilita, konsiderante individuajn karakterizaĵojn. Antaŭ ol vi fiksis la korpon por funkcii ĝuste, Kalkuli siajn biorhythms. Nur tiam procedu al streko de persona laboro kaj amuza horaro.
Prenu la administradon de via korpo en viajn proprajn manojn. Vi povas ŝanĝi sian kondiĉon nur se ĝi estas vera distribui kazojn laŭ individuaj trajtoj. La alaŭdoj estas kontraŭindikitaj de noktaj diskoj, kaj la strigoj estas matenmanĝaj. Tamen, ĉi tio ne signifas, ke la fizika penado devas esti forlasita tute. Sportaj klasoj ne nur helpas modeli la korpon, ili kontribuas al plifortigo kaj biologiaj ritmoj ankaŭ.
La regulado de la interna horloĝo ne okazos ĝis vi komencos aŭskulti ilin kaj vivi laŭ la leĝoj de sia tempo. Provu enlitiĝi kaj leviĝi samtempe. La sama validas por manĝoj.
Iru ferie proksimume al la sama tempo. Ne aranĝu nenecesajn ŝokojn al via korpo. Vi ne frapas la horloĝon sur la muron, eĉ se ili estas ŝektaj. Do kial emfazi vian propran korpon? Lasu lin pli freŝan aeron. Marŝu pli kaj duobligu la ĉambrojn, en kiuj vi vivas kaj laboras.
Estos bone, se vi komencas paroli kun via interna "i" kun meditado. Ĉiuokaze, aŭskultu pli ofte al la deziroj de via korpo. Lasu lin ripozi, donu donacojn en la formo de masaĝo kaj banĉambroj. Salutu ĝiajn utilajn produktojn . Ne venenu kun multaj grasoj, precipe por la nokto. La digestiva sistemo, kiel la cerbo, ankaŭ necesas.
Ne frapu la biorhythmojn verŝante ĉiujn ĉelojn de via korpo alkoholo, tia malsekeco estas precize kontraŭindikita. Sed pura akvo trinkas almenaŭ 1,5-2 litrojn tage.
Eniru jogon, aliĝu al danclernejo aŭ gimnastikejo. Kiel "sterko" por via korpo kaj spirito, uzu kuradajn infuziojn. En kazo de malobservoj de biologiaj ritmoj, lemongrass, stevia, levsay safllorovoid, ginkgo biloba, kaj, kompreneble, ginseng estas rekomendita.
Se ĉiuj ĉi tiuj rekomendoj estas plenumitaj, via vivo radiko estos firme tenis vin en iu ajn, eĉ la plej malfacilaj situacioj.
