Δημοσιεύουμε τακτικά το ρολόι του ρολογιού μας, αλλάζουμε την μπαταρία σε αυτά ή επαναφόρτιση εάν είναι η συσκευή της τελευταίας γενιάς. Και πώς αισθάνεστε για το πιο σημαντικό χρονομετρητή - το σώμα που μετράει τα βιοϋμιράτα; Η παραμέληση των απαιτήσεων του μπορεί να οδηγήσει στις πιο θλιβερές συνέπειες - από την παχυσαρκία έως την ογκολογική ασθένεια. Και έτσι συμβαίνει.
Τι είναι?
Οι βιολογικοί ρυθμοί του ατόμου μετράνε το "εσωτερικό ρολόι". Κάθε κελί του σώματός μας ζει στο ειδικό του χρονοδιάγραμμα. Η βάση του σχηματισμού της βρίσκεται αρκετοί παράγοντες: Εξωτερικός (καιρός, χρόνος του έτους, συνθήκες εργασίας και αναψυχή) και εσωτερική (γενική υγεία, διάθεση, συνήθειες κ.λπ.).
Με την ευκαιρία, οι Biorhythms βρίσκονται σχεδόν κοινά στη φύση. Rose "ξέρει" όταν είναι καιρός να ανθίσει, την αρκούδα - πότε να πάει στην αδρανοποίηση. Αυτό συμβαίνει απλώς και μόνο επειδή πρέπει να συμβεί αυτό ούτε τα ζώα, όχι περισσότερο από τα φυτά να προσπαθούν να παραβιάσουν τους νόμους του σώματός τους. Αλλά ο άνθρωπος προσπαθεί να το κάνει τακτικά. Αν και είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λάβει υπόψη την ύπαρξη βιορυθμών στην καθημερινή ζωή.
Η έννοια των "βιολογικών ρυθμών" με απλές λέξεις μπορεί να περιγραφεί κατ 'αναλογία με την αλλαγή της ημέρας και της νύχτας σε ημέρες. Εάν εξετάσετε αυτή τη διαδικασία στο πλαίσιο της φυσιολογίας, αξίζει να προσέξετε πώς αναπνέουμε είναι εισπνευστική-εκπνοή. Δεν προφανήσατε να αλλάξετε αυτόν τον ρυθμό, καλά, αν, φυσικά, μην ασχοληθείτε με αναπνευστήρα. Φανταστείτε ότι θα ήταν αν στη βιολογία κάποιος άρχισε να ζει όχι σύμφωνα με τους νόμους της εποχής του έτους, αλλά παρά τους. Εξάλλου, είναι αδύνατο να συλλέξουμε τη συγκομιδή πατάτας στη μεσαία λωρίδα της Ρωσίας τον Φεβρουάριο.
Αλλά στην ψυχοφυσιολογία των προσπαθειών που διαπράττονται. Προσπαθούμε να εργαστούμε τη νύχτα, να κοιμηθούμε μόνο λίγες ώρες, να σπάσετε τη λειτουργία ισχύος, σνακ στο τρέξιμο. Ως αποτέλεσμα - οι βιοϋμοί μας χτυπηθούν, οι οποίες οδηγούν στη μάζα των προβλημάτων. Πώς να ρυθμίσετε το εσωτερικό ρολόι; Πρώτον, ας το καταλάβουμε στη συσκευή του μηχανισμού τους.
Προβολές
Όπως στη φύση υπάρχει μια διαφορετική κυκλικότητα και οι τύποι ανθρώπινων βιορυθμών χωρίζονται σε διαφορετικούς τύπους διάρκειας. Συνολικά ξεχωρίζουν 3 έντυπα.
- Το συντομότερο ονομάζεται υπάλληλοι βιορυθμοί. Η διάρκεια τους ποικίλλει από το ένα δευτερόλεπτο έως αρκετές ώρες, αλλά όχι περισσότερο από 24. Αυτές περιλαμβάνουν αυτές τις διαδικασίες ως προσλήψεις τροφίμων, το έργο του συνόλου του πεπτικού συστήματος, την αναπνοή, τον καρδιακό παλμό και ούτω καθεξής.
- Περαιτέρω, οι ημερήσιες βιοϋμιές διακρίνονται κατά τη διάρκεια. Ονομάζονται επίσης Κρουκάντια. Δημιουργούν το επίπεδο των ορμονών και άλλων δεικτών αίματος, οι διεργασίες του ύπνου και του αφυπνιστού, οι διακυμάνσεις στη θερμοκρασία του σώματος, ανάλογα με το χρόνο και την κατάσταση του σώματος, άλλες διαδικασίες που επαναλαμβάνονται μαζί μας κάθε μέρα.
- Οι μακρύτεροι βιορυθμοί ονομάζονται Infradian. Η διάρκειά τους μπορεί να είναι από την εβδομάδα σε έτος.
Αυτό περιλαμβάνει αλλαγές σε σχέση με την αλλαγή των καιρικών συνθηκών και τη μείωση ή την αύξηση της ημέρας ημέρας και άλλες εποχιακές αλλαγές, ανάλογα με την εποχή του χρόνου, και υπάρχουν θηλυκοί κύκλοι.
Σύντομα Οι βιοϋμινητές μας κάθε δευτερόλεπτο επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες - τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Παραδείγματα τόσο του πρώτου όσο και του δευτερολέπτου μπορούν να αναφερθούν επ 'αόριστον για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μέσα σε εμάς, οι βιορυθμοί έβαλαν σχεδόν κάθε κελί, εξαρτώνται από το έργο όλων των οργάνων, του ενδοκρινικού συστήματος, της ψυχικής κατάστασης. Αυτοί οι δείκτες ενδέχεται να αλλάξουν κατά τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να παραμείνουν μόνιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Υπάρχουν κράτη που επαναλαμβάνονται μαζί μας κάθε μέρα ή από έτος σε έτος. Τέτοια φυσικά φαινόμενα, όπως η βροχή ή το χιόνι, προκαλούν θλίψη, άλλοι έχουν μια ρομαντική διάθεση. Οι σεληνιακές φάσεις επηρεάζουν όχι μόνο τη συνολική κατάσταση του σώματος, αλλά και στα μεμονωμένα μέρη του. Είναι γνωστό ότι τα μαλλιά και τα νύχια μεγαλώνουν καλύτερα όταν το φεγγάρι πηγαίνει σε μεγέθυνση, και αντίθετα, αυτή τη στιγμή, όταν μετατρέπεται σε ένα μήνα, η διαδικασία ανάπτυξης σχεδόν σταματά. Ως εκ τούτου, πολλοί έχουν μάθει μακρά να προσαρμοστούν σε αυτό το σεληνιακό ημερολόγιο.
Ειδικές ιδιότητες σε ορισμένες περιόδους δεν είναι μόνο άνθρωποι, αλλά και φυτά. . Δεν είναι τυχαίο ότι το σεληνιακό ημερολόγιο και κηπουροί είναι πάντα στο χέρι, κάθε μέρα χαρακτηρίζεται από ορισμένα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα για μια συγκεκριμένη ομάδα χλωρίδας. Ακολουθώντας το πόδι με τη φύση, μπορείτε να κάνετε ένα πρόγραμμα προσαρμοστικών συμβάντων όχι μόνο για την ανθοφορία, αλλά και για το ανθρώπινο σώμα. Επιπλέον, οι βιορυθμοί μας, όπως τα λουλούδια, είναι ευαίσθητα στην ηλιοφάνεια.
Με απλά λόγια, η συντομότερη ταξινόμηση με υπεριώδεις βιοϋμιές αντιδρά σε κάθε ένα από τα chyshi μας, οι ετήσιοι βιορυθμοί ζουν περισσότερο σύμφωνα με τους νόμους της φύσης παρά ανάλογα με τις εσωτερικές ανάγκες του ανθρώπινου σώματος.
Πώς να μάθετε τα biorhythms σας;
Καθορίστε ποια ημέρα εργάζονται οι βιοϋμοί σας για όλα εκατό, και όταν χρειάζονται ανάπαυση, δεν είναι τόσο δύσκολο. Να καταρτίσουν ένα είδος χρονοδιαγράμματος όλων των δεικτών, Πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα από τα πολυάριθμα προγράμματα ή εφαρμογές για smartphone. . Όλοι τους θα παρέχουν ένα τραπέζι ή ένα σχέδιο στο οποίο θα δει κανείς όταν το σώμα σας είναι έτοιμο για ψυχική εργασία, πότε να φυσική, και πότε να δημιουργήσει. Τα δεδομένα προέλευσης χρησιμοποιούνται μόνο. Πρώτα απ 'όλα, αυτή είναι η ημερομηνία της γέννησής σας. Μετά από αυτό, το πρόγραμμα εφαρμόζει συγκεκριμένο τύπο.
Αν θέλω πραγματικά, μπορείτε να πάτε να μετράτε τον εαυτό σας, αλλά γιατί το χρειαζόμαστε, όταν η αυλή του XXI αιώνα, και τα έξυπνα αυτοκίνητα είναι έτοιμα να μας βοηθήσουν ανά πάσα στιγμή. Ναι, και να καθορίσετε τους κύκλους των βιορυθμών μας πολύ πιο εύκολα και ταχύτερα. Αυτό που πρέπει πραγματικά να έχει κατά νου είναι η διάρκεια των κύριων ανθρώπων κύκλων. Για κάθε δείκτη υπάρχει μια περίοδος.
- Φυσικός Ο κύκλος, αυτός που ορίζει τη δύναμη και την αντοχή μας είναι 23 ημέρες.
- Συναισθηματική Ποια "απαντήσεις" για τη διάθεσή μας και την ψυχική κατάσταση διαρκεί 28 ημέρες.
- Διανοούμενος Επηρεάζει την ικανότητά μας να συμμετέχουμε σε δημιουργικές και ψυχικές τάξεις, είναι η μακρύτερη - 33 ημέρες.
Εκτυπώστε το προκύπτον πρόγραμμα και ακολουθήστε τους βιολογικούς ρυθμούς σας. Θα σας πουν όταν καθαρίζουν ή πηγαίνουν στην προπόνηση όταν πρόκειται να προχωρήσουν σε μια ρομαντική ημερομηνία και πότε να αρχίσουν να γράφετε το άρθρο (βιβλία, εικόνες, τραγούδια). Συνιστάται επίσης να κάνετε τα ίδια γραφικά στα παιδιά σας. Επομένως, θα είναι ευκολότερο να γίνει το χρονοδιάγραμμα των τάξεων στο αθλητικό τμήμα και σε μια μουσική σχολή.
Ναι, και συγκρίνετε τις δικές σας βιορυθμίες με το πώς διαμορφώνονται από τους αγαπημένους, θα είναι περίεργο. Στη συνέχεια, θα είστε ευκολότερο να βρείτε μια κοινή γλώσσα, να μοιραστείτε τις ευθύνες για το σπίτι και να αποφύγετε περιττές διαφορές και συγκρούσεις.
Επιρροή στο σώμα
Οι Biorhythms μας επηρεάζουν όχι μόνο την ικανότητά μας να κάνουμε οτιδήποτε σε μια συγκεκριμένη περίοδο, αλλά και στην υγεία. Για παράδειγμα, η κουλτούρα τροφίμων εξασφαλίζει την εντολή στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Τέτοια πειράματα όπως η πείνα επηρεάζουν αρνητικά τη δραστηριότητά του. Φαίνεται ότι οι άνθρωποι συχνά καταφεύγουν σε τέτοιες μεθόδους για απώλεια βάρους, και το αποτέλεσμα συχνά δεν ευχαριστεί.
Το πράγμα είναι ότι με παρόμοιο τρόπο παραβιάζουμε τις λειτουργίες όλων των πεπτικών οργάνων. Δεν καταλαβαίνουν "τι κάνουν σε σχέση με το γεγονός ότι έμειναν" χωρίς δουλειά ". Στη συνέχεια, όταν πρέπει να ανακυκλώσουν τα τρόφιμα ξανά, παύουν να ενεργούν πλήρως. Ως εκ τούτου, πριν προσπαθήσετε να "εξαπατήσετε" το δικό σας σώμα, πρέπει να ζυγίσετε προσεκτικά τα πάντα και εναντίον του, ακόμα καλύτερα - συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Διαφορετικά, μπορείτε να βλάψετε έντονα τον μηχανισμό των δικών μας εσωτερικών ρολογιών και ως αποτέλεσμα - Να διαταράξει τη μεταβολική διαδικασία που θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε επιπλέον χιλιόγραμμα. Έχοντας μελετήσει τις δικές του βιορυθμίες, πολλοί κάνουν προσαρμογές στα δικά τους μέσα διαβίωσης. Έτσι, σε αθλήματα, προπονητές και οι ίδιοι οι αθλητές συχνά αποτελούν το χρονοδιάγραμμα των τάξεων, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του προγράμματος γραφικών ρυθμών.
Στη Δύση, οι ειδικοί έχουν δημιουργήσει μια σύνδεση με την επιλογή του επαγγέλματος. Οτι Η ανθρωπότητα χωρίζεται σε τρεις τύπους - Larks, κουκουβάγιες και περιστέρια, είναι γνωστά αν όχι όλοι, τότε σχεδόν όλοι. Για το δεύτερο, εξηγούμε ότι ο πρώτος είναι εκείνοι που σηκώνονται νωρίς, η απόδοσή τους είναι ιδιαίτερα μεγάλη στο πρώτο μισό της ημέρας, αλλά πιο κοντά στις 10 το βράδυ θα πρέπει να είναι στο κρεβάτι. Το δεύτερο, αντίθετα, θα είναι έτοιμο να εργαστεί μέχρι τα μεσάνυχτα, και το πρωί περισσότερο παρόμοιο με τις νυσταγμένες μύγες από ό, τι σε βιώσιμους υπαλλήλους.
Οι επιστήμονες υπολογίστηκαν ότι περίπου το ένα τέταρτο του πληθυσμού του πλανήτη - Larks, και περισσότερο από το 40% των κουκουβάγιων. Όλοι οι άλλοι είναι μικτός τύπος που ονομάζεται περιστέρια. Έτσι, σε ορισμένες εταιρείες, πριν από την πρόσληψη, ελέγξτε τα βιολογικά ρολόγια του αιτούντος. Ο Zhavavoonkov δεν θα πάρει ποτέ δουλειά στη νυχτερινή βάρδια και οι κουκουβάγιες δεν θα εμπιστεύονται το έργο που πρέπει να εκπληρωθεί στο δείπνο. Αυτό αυξάνει την παραγωγικότητα όχι μόνο ένα συγκεκριμένο άτομο, αλλά και τις επιχειρήσεις στο σύνολό της.
Στην ιδανική περίπτωση, πρέπει να εξετάσετε κάθε συγκεκριμένο παράγοντα για το οποίο επηρεάζονται οι βιοϋμοί μας.
Η φυσική κατάσταση
Όπως σημειώθηκε παραπάνω, οι βιολογικοί ρυθμοί επηρεάζουν την απόδοση στο σύνολό της. Ο φυσικός κύκλος καθορίζει όταν είναι καλύτερο να εκπαιδεύσει και όταν πρέπει να σταματήσετε ενεργές δραστηριότητες. Η καμπύλη των biorhythms σας θα βοηθήσει να καθορίσει τι ώρα της ημέρας, εβδομάδες και μήνα είναι η λειτουργικότητα εργασίας σας στο υψηλότερο επίπεδο και όταν είναι καλύτερο να αφήσετε όλα τα πράγματα που απαιτούν οποιαδήποτε σωματική προσπάθεια, επειδή δεν θα λειτουργήσει για να επιτύχει ένα σημαντικό αποτέλεσμα σε αυτές τις στιγμές.Συναισθηματική κατάσταση
Η παραβίαση του συναισθηματικού κύκλου θα οδηγήσει σε μειωμένη ψυχική δραστηριότητα, θα επηρεάσει τη διάθεση και είναι ακόμη σε θέση να οδηγήσει σε αλλαγές στις αρχές της συμπεριφοράς. Ένα άτομο θα σηκωθεί καθημερινά "όχι από αυτό το πόδι", οπότε απλά δεν είναι απαραίτητο να περιμένουμε μια λαμπρή ιδέες από αυτόν στην εργασία ή μια καλή λέξη στο σπίτι. Ως εκ τούτου, οι νευρικές καταστροφές όπως τον εαυτό του και τους ανθρώπους γύρω του.
Νοημοσύνη
Ο εγκέφαλός μας είναι επίσης έγκυρος σύμφωνα με το δικό σας Biorhym γραφικά. Δεν σκέφτηκα γιατί μερικές φορές δεν μπορούμε να βρούμε μια λύση και κυριολεκτικά μια ώρα αργότερα τον προδώσαμε και καταλαβαίνω ότι σχεδόν βρισκόταν στην επιφάνεια; Το πράγμα είναι αυτό Σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο του πνευματικού κύκλου, οι ψυχικές μας ικανότητες δεν είναι ούτε μηδέν, αλλά σε ένα βαθύ μείον.
Ως εκ τούτου, έχοντας μελετήσει το χρονοδιάγραμμα, μπορείτε εύκολα να καταλάβετε πότε είναι απαραίτητο να αρχίσετε να λύσετε σύνθετες εργασίες και όταν είναι καλύτερο να τους αρνηθείτε, μην χάνετε χρόνο μάταια και αφιερώστε την σε άλλες τάξεις που πιθανότατα έχετε πολλά.
Αιτίες παραβιάσεων
Οι βιολογικοί ρυθμοί, όπως σημειώθηκαν νωρίτερα, εξαρτώνται από τους εξωτερικούς παράγοντες και τους εσωτερικούς χώρους . Επιβάλλουν ένα αποτύπωμα τόσο των καιρικών συνθηκών όσο και της λειτουργίας ισχύος. Η διαταραχή μπορεί να προκαλέσει την πείνα, την υπερβολική πρόσληψη τροφής. Και οι δύο μπορούν να αλλάξουν σοβαρά τη διαδικασία του μεταβολισμού και θα είναι πολύ δύσκολο να το αποκατασταθεί.Μια σοβαρή αποτυχία δίνει μια κατανομή της ημέρας. Η μετατόπιση είναι πιθανό να συμβεί εάν πρέπει να αλλάξετε τις ζώνες ώρας. Έχοντας επισκεφθεί τη χώρα όπου μια μεγάλη διαφορά εγκαίρως, σίγουρα θα αισθανθείτε ότι το εσωτερικό σας ρολόι έχει πέσει κάτω. Τώρα εξετάστε αυτά και κάποιοι άλλοι λόγοι που επηρεάζουν το έργο του εσωτερικού χρονομετρητή του ατόμου, λεπτομερέστερα.
Ενδογενής
Ο χρόνος μέσα μας είναι το κύριο στοιχείο όλης της ζωτικής δραστηριότητας. Μεταφέρετε τα βέλη αυτών των ωρών, αλλάζετε τη φυσιολογική κατάσταση του σώματος στο σύνολό του. Ως εκ τούτου, πριν πάρετε τη νυχτερινή εργασία, σκεφτείτε καλά, τι θα το οδηγήσει αυτός ο οργανισμός σε αυτό αργότερα. Εάν δεν τείνετε να περάσετε τη νύχτα, την πιθανότητα ότι σύντομα θα έχετε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, πολύ μεγάλο.
Επιλέγοντας μια χώρα για ταξίδια, δώστε προσοχή στη διαφορά χρόνου , Να θυμάστε ότι, επιστρέφοντας στο σπίτι, σίγουρα θα πρέπει να επαναπροσδιορίσετε τους βιολογικούς ρυθμούς σας. Επομένως, αφήστε για αυτό τουλάχιστον μερικές ημέρες και μην βιαστείτε να εργαστείτε αμέσως αφού φτάσετε από το άλλο άκρο του κόσμου. Στο ταξίδι, δοκιμάστε να μην πάρετε πάρα πολλά για να καταρρίψετε ένα πρόγραμμα για τα γεύματα, τον ύπνο και την αφύπνιση. Και, φυσικά, πάντα τηρούν τον τρόπο του σπιτιού.
Εξωγενής
Η οικολογία είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους καλούνται οι ειδικοί όταν αποκαλύπτεται παραβίαση στο έργο του βιογονωτικού συστήματος. Φυσικά, για την επίλυση όλων των περιβαλλοντικών προβλημάτων αμέσως και μόνοι μόνοι δεν θα λειτουργήσουν. Ωστόσο, μπορείτε να πολεμήσετε μαζί τους:- Είμαστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα - στο δάσος ή στη χώρα.
- Ξεκινήστε να βοηθήσετε τη φύση με τον εαυτό σας - δοκιμάστε τη διαλογή σκουπιδιών, για παράδειγμα, οργανώστε τον καθαρισμό στην αυλή, το σύμπαν θα σας απαντήσει σίγουρα για αυτό ευχαριστίες και θα σας στείλει μια θετική ενέργεια που θα ενισχύσει την εσωτερική σας δύναμη και δεν θα αφήσει να πάει από το ρυθμό το ρυθμό Μηχανισμός εσωτερικού ρολογιού.
Ένας άλλος εξωτερικός παράγοντας είναι η αλλαγή των εποχών. Στη χώρα μας, το φθινόπωρο, όπως είναι γνωστό, θαμπό χρόνο. Εάν υποβάλλονται στην επιρροή του, τότε είναι καλύτερο να πάτε για το χρόνο των πιο παρατεταμένων βροχών και των ακροφυσίων σε διακοπές σε θερμότερες και ηλιόλουστες χώρες. Εάν είναι αδύνατο, κάντε τη ζωή σας πιο φωτεινή στο σπίτι.
Εφαρμόστε πιο ισχυρούς λαμπτήρες, διακοσμήστε το διαμέρισμα με λουλούδια, γεμίστε με ευχάριστες μυρωδιές χρησιμοποιώντας αρωματικά ραβδιά. Εάν αγνοήσετε όλα αυτά και βάλτε την εσωτερική ώρα στο Samotek, τότε μπορείτε να το χάσετε.
Υπάρχοντα
Η απώλεια βιολογικών ρυθμών μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα. Αυτό είναι εγώ. κακουχία και απώλεια αναπηρίας και ψυχικές διαταραχές. Εάν αισθανθήκατε τέτοια συμπτώματα, καθώς δεν καταλαβαίνει όταν η κόπωση, η υπνηλία ή, αντίθετα, η αϋπνία, η απώλεια όρεξης ή η υπερβολική επιθυμία είναι όλα όσα συναντούν τα μάτια, αναχωρούν επειγόντως την κατάστασή σας με το εσωτερικό ρολόι και προχωρήστε στην επισκευή του μηχανισμού.
Πώς να ανακτήσετε;
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αποκαταστήσετε την οικεία ημέρα της ημέρας. Πρέπει να καταρτιστεί, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά. Πριν ρυθμίσετε το σώμα να λειτουργήσει σωστά, Υπολογίστε τις βιορυθμίες του. Στη συνέχεια, στη συνέχεια, προχωρήστε για να συντάξετε ένα πρόγραμμα προσωπικής εργασίας και αναψυχής.
Πάρτε τη διαχείριση του σώματός σας στα χέρια σας. Μπορείτε να αλλάξετε την κατάστασή του μόνο αν είναι αληθές να διανείμετε περιπτώσεις σύμφωνα με μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Οι Larks αντενδείκνυνται από νυχτερινές ντίσκο και οι κουκουβάγιες είναι το πρωί τζόκινγκ. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η σωματική άσκηση πρέπει να εγκαταλειφθεί καθόλου. Οι αθλητικές τάξεις όχι μόνο βοηθούν στη μοντελοποίηση του σώματος, συμβάλλουν στην ενίσχυση του πνεύματος και των βιολογικών ρυθμών.
Η ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού δεν θα συμβεί μέχρι να αρχίσετε να τους ακούτε και να ζείτε σύμφωνα με τους νόμους της εποχής τους. Προσπαθήστε να πάτε στο κρεβάτι και να σηκωθείτε ταυτόχρονα. Το ίδιο ισχύει και για τα γεύματα.
Πηγαίνετε στις διακοπές περίπου μέχρι την ίδια στιγμή. Μην οργανώνετε περιττές σοκ στο σώμα σας. Δεν χτυπάτε το ρολόι στον τοίχο, ακόμα κι αν είναι shockproof. Γιατί λοιπόν να τονίσετε το δικό σας σώμα; Αφήστε τον πιο καθαρό αέρα. Περπατήστε περισσότερο και διπλασιάστε τα δωμάτια στα οποία ζείτε και εργάζεστε.
Θα είναι καλό αν αρχίσετε να μιλάτε με το εσωτερικό σας "i" με διαλογισμό. Σε κάθε περίπτωση, ακούστε πιο συχνά στις επιθυμίες του σώματός σας. Αφήστε τον να ξεκουραστεί, δώστε δώρα με τη μορφή διαδικασιών μασάζ και spa. Χαιρετήστε τα χρήσιμα προϊόντα του . Μην δηλητηριάζετε με πολλά λιπαρά, ειδικά για τη νύχτα. Το πεπτικό σύστημα, όπως ο εγκέφαλος, απαιτείται επίσης.
Μην χτυπάτε τους βιοϋμίθυμους χύνοντας όλα τα κύτταρα του αλκοόλ του σώματός σας, αυτή η υγρασία αντενδείκνυται με ακρίβεια. Αλλά καθαρό νερό ποτό τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα.
Πάρτε τη γιόγκα, εγγραφείτε για ένα σχολείο χορού ή γυμναστήριο. Ως "λίπασμα" για το σώμα και το πνεύμα σας, χρησιμοποιήστε φυτικές εγχύσεις. Σε περίπτωση παραβιάσεων των βιολογικών ρυθμών, το λεμόνι, η Σέβια, η Safllorovoid Levsay, ο Ginkgo Biloba, και, φυσικά, το Ginseng συνιστάται.
Εάν πληρούνται όλες αυτές οι συστάσεις, η ρίζα της ζωής σας θα σας κρατήσει σταθερά σε οποιαδήποτε, ακόμα και τις πιο δύσκολες καταστάσεις.
