Η γνωριμία αυτοπεποίθησης σώζει ένα άτομο από χαμηλή αυτοεκτίμηση, τον στερεί της ειρήνης και της ευτυχίας. Υπάρχουν ειδικοί διαλογισμοί, κατά την εκτέλεση των οποίων ο τομέας της ανθρώπινης συνείδησης είναι τόσο περιορισμένος ώστε ο εγκέφαλος να μπορεί να ανταποκριθεί σε ένα κίνητρο, το οποίο αποτελεί σημείο συγκέντρωσης του θέματος.
Προετοιμασία για διαλογισμό
Η πλήρης ζωή του ατόμου ξεκινά με την απόκτηση εσωτερικής ήρεμης και αυτοπεποίθησης . Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να αποκτηθεί χρησιμοποιώντας ένα ειδικό Διαλογισμός . Για να το κρατήσετε, είναι απαραίτητο να καθίσετε άνετα σε ένα απομονωμένο μέρος, να καλύψετε τα μάτια σας, να χαλαρώσετε εντελώς, να αναπνέετε βαθιά με πλήρη στήθη, εστιάστε στην αναπνοή, στη συνέχεια, μεταφέρετε την στην περιοχή της καρδιάς. Πρέπει να νιώσουμε σαφώς τον ρυθμό του καρδιακού παλμού σας.
Τα αρωματικά κεριά και τα ραβδιά είναι ταχύτερα από τη χαλάρωση του σώματος και συμβάλλουν στην απόκτηση της ειλικρινούς ισορροπίας.
Ψυχολογικό περιβάλλον
Σε αυτήν την στιγμή Όλες οι δυσαρέσκει τους, τα αρνητικά συναισθήματα και οι ξένες σκέψεις πρέπει να απελευθερωθούν. Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς πώς το τρυφερό κύμα της χαλάρωσης σας καλύπτει.
Όλα τα προβλήματα μετατρέπονται σε μικρούς κόκκους. Είναι απαραίτητο να νιώσετε σαν ένα σμαραγδένιο κύμα ενσταλεί την ειρήνη και την εμπιστοσύνη σε σας. Ο ωκεανός γεμίζει το σώμα σας με δύναμη και μεγαλείο. Γίνετε μέρος του σύμπαντος. Όλοι οι φόβοι που οι συναρπαστικοί σας διαλύονται σταδιακά.
Μια τέτοια ψυχολογική στάση απέναντι στο διαλογισμό θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά.
Χώρος
Έχει μεγάλη σημασία Κατάλληλα επιλεγμένο δωμάτιο. Ένα στενό δωμάτιο επηρεάζει δυσμενώς το αποτέλεσμα ενός πνευματικού ιατρού. Για να δημιουργήσετε μια χαλαρή κατάσταση, απαιτούνται ευνοϊκές περιβαλλοντικές δονήσεις.
Το δωμάτιο δεν πρέπει να αισθάνεται κρύο ή γέμιση. Το δωμάτιο πρέπει να αερίζεται πλήρως. Δεν είναι απαραίτητο να επιτρέπεται η άμεση είσοδος των ακτίνων και των σχεδίων του ήλιου.
Οποιαδήποτε εξωτερικά ερεθίσματα δεν κόπο να επικεντρωθεί σε βασικές σκέψεις και να αποσπά την προσοχή από τον διαλογισμό.
ΜΟΥΣΙΚΗ
Μια ευχάριστη μελωδία βοηθά στην εξάλειψη των ξένων σκέψεων, πνίγονται εξωτερικοί ήχοι και θορύβους. Η μουσική συμβάλλει στην βαθιά εμβάπτιση στην έκσταση.
Ρούχα και θέτει
Οι ειδικοί συνιστώνται πριν από την εκτέλεση οποιουδήποτε τεχνικού για να πάρετε ένα ντους, να τοποθετήσετε καθαρά ρούχα και να επιλέξετε μια κατάλληλη στάση. Οι νεοεισερχόμενοι δεν συμβουλεύουν τον διαλογισμό σε μια κατάσταση που ψέματα, καθώς ένα χαλαρό σώμα μπορεί να προκαλέσει κατάδυση στον ύπνο.
Αποτελεσματικές τεχνικές
Ο διαλογισμός βελτιώνει τις εργασίες του εγκεφάλου, συμβάλλει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, της ανάπτυξης της εξουσίας του Πνεύματος, την επίτευξη της εσωτερικής αρμονίας. Με τη χρήση αποτελεσματικού τεχνικού, η προσωπικότητα μπορεί να απελευθερωθεί από την υπερβολική αυτο-κριτική ή την υπερβολική αυτοπεποίθηση.
Πρωί ή βραδινό διαλογισμό Το θέμα επιλέγει ανάλογα με τη δική του δραστηριότητα. Εάν η ενέργεια χτυπά το κλειδί στο πρώτο μισό της ημέρας, είναι καλύτερο να διαλογιστείτε το πρωί αν στο δεύτερο - το βράδυ. Η υποβοηθούμενη αϋπνία συνιστάται να συμμετάσχει σε οποιεσδήποτε πνευματικές πρακτικές πριν πάτε για ύπνο. Οι διαλογισμοί τη νύχτα είναι κατάλληλες για τις γυναίκες Δεδομένου ότι οι αδύναμοι αντιπροσώπους όροφοι είναι περισσότεροι από τους άνδρες τείνουν να συμπόνια και υπόκεινται σε άγχος.
Για να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση των γυναικών τέλεια κατάλληλα Διαλογισμός στην τεχνική απεικόνισης . Αυτή η τεχνική που επηρεάζει το υποσυνείδητο μπορεί να χρησιμοποιηθεί το πρωί και το βράδυ. Η κυρία θα πρέπει να παρουσιάσει τον εαυτό του σε κομψά μοντέρνα ρούχα. Διανοητικά βλέπει τον εαυτό του μια αυτοπεποίθηση, ισχυρή, ανεξάρτητη γυναίκα.
Στη φαντασία πρέπει να τραβήξετε τον εαυτό σας με ένα γοητευτικό χαμόγελο, όμορφο περπάτημα και ομαλές χειρονομίες. Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς πώς οι περαστικοί βλέπουν και κοιτάζουν με θαυμασμό. Ταυτόχρονα, η φωτεινή εικόνα πρέπει να συνοδεύεται από τις λέξεις: "Είμαι για πάντα να απαλλαγούμε από όλες τις αμφιβολίες και τους φόβους! Είμαι ήρεμος και σίγουρος! Είμαι εξασφαλισμένη επιτυχία σε όλες τις προσπάθειές μου! Είμαι χαρούμενος!"
Μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές είναι Καλλιτεχνικός διαλογισμός . Πρέπει να θυμάστε ένα δυσάρεστο γεγονός, να το αισθάνεστε ξανά, να ρίξετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα με τη μορφή μιας κραυγής ή κλαίνε. Τότε όλη η οργή του, κακία και η δυσαρέσκεια θα πρέπει να απεικονίζεται σε χαρτί. Στη συνέχεια, η εικόνα πρέπει να σπάσει, να καεί και να διαλύσει τις στάχτες στον άνεμο. Μετά τον καθαρισμό από επώδυνα συναισθήματα για να αυξήσετε τη διάθεση, να έρχονται με ένα ευτυχές άκρο και να απεικονίζουν μια θετική ολοκλήρωση της κατάστασης τραυματισμού. Σε δύσκολα λεπτά της ζωής, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το σχέδιο και τη φόρτιση με ελαφρά συναισθήματα.
Η ηρεμία και η αυτοπεποίθηση βοηθούν να βρουν Τεχνική "Είμαι ροκ". Εκτελείται με κλειστά μάτια σε μια θέση που βρίσκεται. Μετά από μια βαθιά αργή εμπνεύσει, όταν εκπνέετε, εστιάστε σε σωματικές αισθήσεις. Είναι απαραίτητο να φανταστείτε ψυχικά πόσο το σώμα σας έχει πολλά. Νιώστε τη σοβαρότητα στα πόδια, τότε σταδιακά πηγαίνετε στο χαβιάρι, κοίλο, λεκάνη, πίσω, στήθος, λαιμό.
Φανταστείτε τον εαυτό σας ισχυρό, ακανόνιστο βράχο. Αισθάνεστε τη δύναμη και τη σοβαρότητα ολόκληρου του σώματος. Είστε μικρές καταιγίδες, χιονιού, τυφώνες, καταιγίδες. Κανένα στοιχείο δεν μπορεί να στερήσει την ισορροπία και την εσωτερική ειρήνη. Το κεφάλι σας είναι η κορυφή του βουνού - αισθάνεται έναν ευχάριστο δροσερό αέρα.
Κάντε 2-3 βαθιές αναπνοές, μετακινήστε τα δάχτυλά σας, στη συνέχεια με τα χέρια και τα πόδια σας. Φανταστείτε πώς φωτίζετε ένα εκθαμβωτικό λευκό φως. Σε ολοκλήρωση, χτυπήστε τη σοβαρότητα και εισάγετε το σώμα σας, γεμάτο εμπιστοσύνη και εσωτερική ηρεμία.
Θιβετιανό διαλογισμό Η μεγάλη προσοχή δίνεται στην άρνηση των σκέψεων σχετικά με την ικανοποίηση των δικών σας επιθυμιών. Οι τεχνικές του Θιβέτ προσφέρονται πριν από τη λήψη της απαραίτητης στάσης για την εκπνοή αέρα, στη συνέχεια αναπνέουν αργά, ενώ θα πρέπει να επικεντρωθεί στην άκρη της μύτης του. Εάν ένα άτομο αισθάνεται τη μετατροπή της αναπνοής σε εκπνοή, πρέπει να ενεργοποιηθεί η ενεργοποίηση του νου, θα πρέπει να επικεντρωθεί στην κίνηση του αέρα κατά την εκπνοή.
Μετά από αυτές τις ενέργειες, πρέπει να ακούσετε το ρυθμό της δικής σας καρδιάς και να προχωρήσετε στη διαδικασία του διαλογισμού.
Αναπνευστικές πρακτικές
Η ειλικρινή ισορροπία μπορεί να βρεθεί με αναπνευστικό εξοπλισμό. ΠΡΟΣΟΧΗ Πρέπει να επικεντρωθεί σε ομοιόμορφη και βαθιά αναπνοή. Οι ειδικοί συστήνουν να εξετάσουν τις αναπνοές και τις εκπνοές. Για τον πολύ απλό διαλογισμό, 10 εισόδικες είναι αρκετές. Οι ήρεμες, οι ομαλές αναπνοές και οι εκπνοές δεν πρέπει να έχουν διαλείποντα αέρας. Σε περίπτωση κρύου, το στόμα πρέπει να αναπνέει.
Εάν η φαντασία έπαιξε κατά τη διάρκεια της εκπλήρωσης της αναπνευστικής πρακτικής, τότε πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας για λίγο και να ρίξετε μια ματιά στον πραγματικό κόσμο.
Επιβεβαιώσεις
Ειδικές εμπνευσμένες φράσεις βοηθούν να συντονιστείτε σε θετικό τρόπο. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν ατομικές επιβεβαιώσεις, επειδή μόνο ένας άνθρωπος ο ίδιος γνωρίζει τις αδυναμίες του. Μετά από μια λεπτομερή μελέτη κάθε έκφρασης, πρέπει να στερεώνονται στο φύλλο. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, συνιστάται να χρησιμοποιείτε τουλάχιστον μία εμπνευσμένη φράση.
Οι επιβεβαιώσεις εξαλείφονται από περιττές αμφιβολίες και φόβους, ηρεμία και εμπιστοσύνη στον άνθρωπο.
Συγγραφέας Τεχνικοί
Υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες τεχνικές πνευματικών δικαιωμάτων, με τη βοήθεια της οποίας η προσωπικότητα αποκτά αυτοπεποίθηση και ειρήνη. Για παράδειγμα, Μέθοδος "TRONE" Αυξάνει την ανθρώπινη αυτοεκτίμηση παραπέμποντας την ενέργεια του ψυχικού σχεδίου στο κεντρικό τμήμα και το σχηματισμό ενός συγκεκριμένου πεδίου πληροφόρησης γύρω από την προσωπικότητα. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ένα άτομο παρουσιάζει τον εαυτό του να κάθεται στο θρόνο και να κρατάει μια ράβδο, που συμβολίζει την ενέργεια της αγάπης, της μεταμόρφωσης, και στο αριστερό του χέρι - ένα κύλινδρο, προσωπικοποίηση σοφία.
Το θρόνο συμβολίζει την ενέργεια του επίτευγμα.
Διάσπαρτα λάθη νεοφερμένα
Τα πιο συνηθισμένα λάθη αγνοούν τους ξένους και τον θόρυβο. Η αδυναμία δημιουργίας μιας κατάλληλης ατμόσφαιρας δεν επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει εντελώς. Εάν οι ήχοι ενός τρυπανιού ή παιδικών κρατουμένων προέρχονται από το γειτονικό διαμέρισμα, τότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα ακουστικά για να εμποδίσετε τον μεταδοτικό θόρυβο. Ας υποθέσουμε ότι από τα ακουστικά ένα φως, ηρεμία μουσική που βοηθά να συντονιστείτε στο διαλογισμό.
Μερικοί αρχάριοι Μην δώσετε προσοχή στο συναισθηματικό σας υπόβαθρο, την κατάσταση της υγείας σας και προχωρήστε στο διαλογισμό. Η κακή διάθεση ή ο πονοκέφαλος αντισταθμίζουν τη σωστή διάθεση του σώματος. Οι ειδικοί συμβουλεύουν την προ-συμπεριφορά Ειδικός εξοπλισμός που διαμορφώνει τον επιθυμητό τρόπο . Εάν είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε τα αρνητικά σας συναισθήματα, τότε ο διαλογισμός πρέπει να ακυρωθεί.
Ένα σφάλμα θεωρείται μια προσπάθεια οδήγησης των ξένων σκέψεων. Δεν πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτά, πρέπει να περιμένετε λίγο και θα διαλύσουν σταδιακά τους. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, είναι αδύνατο να προσπαθήσετε να αξιολογήσετε την κατάστασή σας και να αποστασιοποιήσετε από τις ψυχικές ερωτήσεις, καθώς η τεχνική λειτουργεί και τι συμβαίνει σε σας αυτή τη στιγμή. Ειδικά είναι απαραίτητο να απαλλαγείτε από τη σκέψη: "Μην σκεφτείτε τίποτα". Αποτρέπει το μυαλό να χαλαρώσει, αφηρημένη και αποτρέπει την είσοδο στην έκσταση.
