Wir posten regelmäßig unsere Armbanduhr, ändern den Akku in sie oder aufladen, wenn es sich um das Gerät der letzten Generation handelt. Und wie fühlen Sie sich das wichtigste Chronometer - den Körper, der die Biorhythms zählt? Die Vernachlässigung seiner Anforderungen kann zu den traurigsten Konsequenzen führen - von Fettleibigkeit bis zur Onkologischen Erkrankung. Und so passiert es.
Was ist das?
Die biologischen Rhythmen der Person zählen die "interne Uhr". Jede Zelle unseres Körpers lebt in seinem speziellen Zeitplan. Die Basis seiner Formation liegt mehrere Faktoren: Außen (Wetter, Jahreszeit, Arbeitsbedingungen und Erholung) und intern (allgemeine Gesundheit, Stimmung, Gewohnheiten usw.).
Übrigens sind Biorhythms praktisch gemeinsam in der Natur zu finden. Rose "weiß, wenn es Zeit ist, zu blühen, den Bären, den Bären - wann in den Winterschlaf gehen. Es passiert einfach, weil es passieren sollte, dass noch Tiere, nicht mehr als die Pflanzen versuchen, die Gesetze ihres Körpers zu verletzen. Aber der Mann versucht es regelmäßig zu tun. Obwohl es besonders wichtig ist, dass er die Existenz von Biorhythmen im Alltag berücksichtigt.
Das Konzept von "biologischen Rhythmen" mit einfachen Wörtern kann analog mit der Änderung von Tag und Nacht in Tagen beschrieben werden. Wenn Sie diesen Prozess im Kontext der Physiologie ansehen, ist es wert, darauf zu achten, wie wir atmen, atmen Sie ein. Sie haben sich nicht aufgetreten, um diesen Rhythmus zu ändern, wenn Sie natürlich kein Schnorcheln eingehen. Stellen Sie sich vor, es wäre, wenn in der Biologie jemand begann, nicht nach den Gesetzen der Zeit des Jahres zu leben, sondern trotz ihnen. Immerhin ist es unmöglich, Kartoffeln in der mittleren Spur Russlands im Februar zu sammeln.
Aber in der Psychophysiologie der Mannversuche werden verpflichtet. Wir versuchen, nachts zu arbeiten, nur wenige Stunden schlafen, den Power-Modus zu brechen, auf dem Lauf zu snackieren. Infolgedessen sind unsere Biorhythms niedergeschlagen, was zur Masse der Probleme führt. So konfigurieren Sie die interne Uhr? Lassen Sie sich zunächst in der Vorrichtung ihres Mechanismus herausfinden.
Ansichten
Wie in der Natur gibt es eine andere Zyklus, und die Arten von menschlichen Biorhythmen sind in verschiedene Arten von Dauer unterteilt. TOTAL TAHE 3 FORMEN.
- Die kürzesten werden ultivierte Biorhythms genannt. Ihre Dauer variiert von einer Sekunde bis zu mehreren Stunden, jedoch nicht mehr als 24. Dazu gehören solche Prozesse als Nahrungsaufnahme, die Arbeit des gesamten Verdauungssystems, des Atmens, des Herzschlags usw.
- Ferner unterscheiden sich tägliche Biorhythms dauerweise. Sie werden auch Circadian genannt. Sie schaffen den Niveau der Hormone und andere Blutindikatoren, Schlaf- und Wachprozesse, Schwankungen der Körpertemperatur, abhängig von der Zeit und dem Zustand des Körpers, anderer Prozesse, die jeden Tag mit uns wiederholt werden.
- Die längsten Biorhythms werden Infradian genannt. Ihre Dauer kann von Woche zu Jahr sein.
Dazu gehören Änderungen in Verbindung mit dem Witterungswechsel und einer Verringerung oder einer Erhöhung des Tageslichttags sowie andere saisonale Änderungen je nach Jahreszeit, und es gibt weibliche Zyklen.
Demnächst Unsere Biorhythms werden jede Sekunde von vielen Faktoren beeinflusst - sowohl intern als auch extern. Beispiele für das erste und die zweite können lange Zeit unbegrenzt aufgeführt werden. In den USA legten Biiorhythms fast jede Zelle, sie hängen von der Arbeit aller Organe, dem endokrinen System, dem mentalen Zustand ab, ab. Diese Indikatoren können sich während des Tages ändern und können lange Zeit dauerhaft bleiben.
Es gibt Staaten, die jeden Tag mit uns oder von Jahr zu Jahr wiederholt werden. Solche natürlichen Phänomene, wie Regen oder Schnee, verursachen Traurigkeit, andere haben eine romantische Stimmung. Die Mondphasen beeinflussen nicht nur den Gesamtzustand des Körpers, sondern auch auf seinen einzelnen Teilen. Es ist bekannt, dass Haare und Nägel besser werden, wenn der Mond zur Vergrößerung geht, und im Gegenteil, im Moment, in dem sie sich in einen Monat verwandelt, der Wachstumsprozess fast anhält. Daher haben viele lange gelernt, sich an diesen Mondkalender anzupassen.
Sondereigenschaften in bestimmten Zeiten sind nicht nur Menschen, sondern auch Pflanzen. . Es ist kein Zufall, dass der Mondkalender und Gärtner immer zur Hand sind, täglich ist es von bestimmten Vorteilen und Minuten für eine bestimmte Gruppe von Flora gekennzeichnet. Nach dem Fuß mit der Natur können Sie keinen Zeitplan für adaptive Events tätigen, nicht nur für die Blüte, sondern auch für den menschlichen Körper. Darüber hinaus sind unsere Biorhythms, wie Blumen, empfindlich gegen Sonnenschein.
Die kürzeste Klassifizierung mit ultivierter Biorhythmus reagiert auf jeden unserer Chyshi, jährliche Biorhythms leben je nach den Naturgesetzen mehr als je nach inneren Bedürfnissen des menschlichen Körpers.
Wie erfahren Sie Ihre Biorhythms?
Bestimmen Sie, an welchem Tag Ihre Biorhythms für alle Hundert funktionieren, und wenn sie Ruhe benötigen, ist nicht so schwierig. Um eine Art Zeitplan aller Indikatoren zu kompilieren, Sie müssen eines der zahlreichen Programme oder Anwendungen für das Smartphone verwenden. . Alle von ihnen wird eine Tabelle oder eine Regelung vorsehen, auf dem sie zu sehen, wenn Sie Ihren Körper für geistige Arbeit fertig ist, wenn sie auf physischen, und wann kreativ. Die Quelldaten werden verwendet, allein. Zunächst einmal ist dies das Datum der Geburt. Danach gilt das Programm eine spezielle Formel.
Wenn ich wirklich will, kann man sich auf das Zählen gehen, aber warum müssen wir es, wenn der Hof des XXI Jahrhunderts, und Smart-Autos sind bereit, uns jederzeit zu helfen. Ja, und bestimmen Sie die Zyklen unseres Biorhythmus sie viel einfacher und schneller. Was muss eigentlich im Auge sein, ist die Dauer der wichtigsten menschlichen Zyklen. Für jeden Indikator gibt es eine Periode.
- Physisch Der Zyklus, die eine, die unsere Kraft und Ausdauer definiert ist 23 Tage.
- Emotional die „Antworten“ für unsere Stimmung und Befindlichkeit, 28 Tage dauert.
- Intellektuell Es ist unsere Fähigkeit, wirkt sich in kreativen und geistigen Klassen zu engagieren, ist er die längste - 33 Tage.
Drucken Sie die resultierende Zeitplan und folgen Sie Ihren biologischen Rhythmen. Sie werden Ihnen sagen, wenn sie gehen reinigen oder zum Training, wenn ein romantisches Date zu gehen, und wann starten Sie den Artikel zu schreiben (Bücher, Bilder, Lieder). Es wird auch die gleichen Grafiken, um Ihre Kinder zu machen empfohlen. So wird es einfacher sein, den Zeitplan für die Klassen im Sportteil zu machen und in einer Musikschule.
Ja, und vergleichen Sie Ihren eigenen Biorhythmus mit, wie sie von Angehörigen konfiguriert sind, wird es ungerade sein. Dann werden Sie einfacher sein, eine gemeinsame Sprache, teilt die Verantwortung für das Haus zu finden und unnötige Streitigkeiten und Konflikte zu vermeiden.
Einfluss auf den Körper
Unser Biorhythmus beeinflusst nicht nur unsere Fähigkeit, alles in einem bestimmten Zeitraum zu tun, sondern auch auf der Gesundheit. Zum Beispiel sorgt die Esskultur der Reihenfolge, in der Operation des Magen-Darm-Trakt. Solche Experimente wie Hunger beeinflussen die Aktivität negativ. Es scheint, dass die Menschen oft greifen, um solche Methoden für die Gewichtsabnahme und das Ergebnis oft nicht gefällt.
Die Sache ist, dass in einer ähnlichen Art und Weise wir die Funktionen aller Verdauungsorgane verletzen. Sie „nicht verstehen“, was sie mit der Tatsache in Verbindung zu tun, dass sie links „ohne Arbeit.“ Dann, wenn sie wieder zu recyceln Nahrung brauchen, hören sie in vollem Umfang zu handeln. Daher muss vor zu „täuschen“ Ihren eigenen Körper versucht, müssen Sie alles sorgfältig abgewogen und gegen sie, noch besser - mit einem Spezialisten konsultieren.
Sie können aber stark den Mechanismus unserer eigenen internen Uhren beschädigen und als Folge - Stören den Stoffwechsel, die zu zusätzlichen Kilogramm unweigerlich führen wird. Nachdem er seine eigenen Biorhythmen studiert hat, nehmen viele Anpassungen an ihren eigenen Lebensunterhalt vor. In Sport, Trainern und den Athleten selbst erheben sich selbst den Zeitplan der Klassen, unter Berücksichtigung der Merkmale des grafischen Rhythmen-Zeitplanes.
Im Westen haben Spezialisten eine Verbindung mit der Wahl des Berufs etabliert. Dass Die Menschheit ist in drei Arten unterteilt - Larks, Eulen und Tauben, sind bekannt, wenn nicht jeder, dann fast jeder. Für die zweite erklären wir, dass der erste, der diejenigen, die früher gestiegen sind, in der ersten Hälfte des Tages besonders großartig sind, aber näher an 10 uhr am Abend sollten sie bereits im Bett sein sollten. Der zweite, im Gegenteil, ist bereit, bis Mitternacht zu arbeiten, und morgens ähnlicher zu verschlafenen Fliegen als in praktikablen Mitarbeitern.
Wissenschaftler wurden etwa ein Viertel der Bevölkerung der Planeten - Lerken und mehr als 40% der Eulen berechnet. Alle anderen sind ein gemischter Typ mit dem Namen Tauben. Also in einigen Unternehmen, vor dem Einstellen, überprüfen Sie die biologischen Uhren des Antragstellers. Zhovoronkov wird niemals einen Job in der Nachtschicht nehmen, und die Eulen werden der Aufgabe nicht vertrauen, die zum Abendessen erfüllt sein muss. Dies erhöht die Produktivität nicht nur eine bestimmte Person, sondern auch die Unternehmen insgesamt.
Idealerweise müssen Sie jeden speziellen Faktor in Betracht ziehen, auf dem unsere Biorhythms beeinflusst werden.
Der physische Zustand
Wie oben erwähnt, beeinflussen biologische Rhythmen die Leistung als Ganzes. Der physische Zyklus bestimmt, wann es besser ist, zu trainieren, und wenn Sie aktive Aktivitäten anhalten müssen. Die Kurve Ihrer Biorhythms wird dazu beitragen, zu bestimmen, welche Zeit des Tages, Wochen und Monat Ihre Arbeitskapazität auf höchstem Niveau ist, und wenn es besser ist, alle Dinge zu verlassen, die körperliche Anstrengung erfordern, weil es nicht trainiert wird, um ein zu erreichen signifikantes Ergebnis in diesen Momenten.Emotionaler Zustand.
Verstöße gegen den emotionalen Zyklus wird zu verminderter geistiger Aktivität führen, beeinflusst die Stimmung und kann sogar zu Änderungen der Verhaltensprinzipien führen. Eine Person wird täglich aufstehen "nicht von diesem Fuß", also ist es einfach nicht notwendig, auf eine brillante Idee von ihm bei der Arbeit oder einem guten Wort zu Hause zu warten. Daher zündet sich der Nerven wie sich selbst und die Menschen um ihn herum.
Intelligenz
Unser Gehirn ist auch gültig nach Ihren eigenen Biorhym-Grafiken. Sie haben nicht darüber nachgedacht, warum wir manchmal keine Lösung finden können, und buchstäblich eine Stunde später verrate ich ihn und verstehe, dass es praktisch auf der Oberfläche lag? Die Sache ist, dass Zu einer bestimmten Zeit des intellektuellen Zyklus sind unsere geistigen Fähigkeiten nicht einmal auf Null, sondern in einem tiefen Minus.
Nachdem Sie den Zeitplan studiert haben, können Sie sich daher leicht verstehen, wann es erforderlich ist, komplexe Aufgaben zu lösen, und wenn es besser ist, sie abzulehnen, verschwenden Sie keine Zeit nicht umsonst und widmen Sie es an andere Klassen, die Sie wahrscheinlich viel haben.
Ursachen für Verstöße
Biologische Rhythmen, wie bereits erwähnt, hängen sowohl von externen Faktoren als auch von internem Abhang ab . Sie erheben einen Aufdruck beider Wetterbedingungen und dem Leistungsmodus. Störung kann Hunger verursachen, übermäßige Nahrungsaufnahme. Beide können den Prozess des Metabolismus ernsthaft ändern, und es ist sehr schwierig, sie wiederherzustellen.Ein schwerwiegender Misserfolg gibt einen Zusammenbruch des Tages. Der Offset wird wahrscheinlich passieren, wenn Sie die Zeitzonen ändern müssen. Nachdem Sie das Land, in dem ein großer Zeitunterschied besucht haben, fühlen Sie sicherlich das Gefühl, dass Ihre innere Uhr heruntergekommen ist. Berücksichtigen Sie nun diese und einige andere Gründe, die die Arbeit des Indoor-Chronometers des Individuums ausführlicher, detaillierter.
Endogen
In der Zeit in uns ist das Hauptelement aller lebenswichtigen Aktivitäten. Übertragen der Pfeile dieser Stunden ändern Sie den physiologischen Zustand des Körpers als Ganzes. Daher, bevor Sie die Nachtarbeit annehmen, denken Sie gut, was dieser Organismus später dazu führen wird. Wenn Sie nicht neigen, um die Nacht zu verbringen, die Wahrscheinlichkeit, dass Sie bald ein chronisches Müdigkeitssyndrom haben, sehr groß.
Wählen Sie ein Land für Reisen, achten Sie auf den Zeitunterschied , Denken Sie daran, dass Sie nach Hause zurückkehren, Sie müssen sicherlich Ihre biologischen Rhythmen neu konfigurieren. Daher verlassen Sie dies mindestens ein paar Tage und eilen Sie nicht sofort, um unmittelbar nach Ihrer Ankunft vom anderen Ende der Welt zu arbeiten. Versuchen Sie auf der Reise nicht zu viel, um einen Zeitplan für Mahlzeiten, Schlaf und Wach zu schießen. Und natürlich haften Sie immer an den Modus von Zuhause.
Exogen
Die Ökologie ist einer der Gründe, warum Spezialisten aufgerufen werden, wenn ein Verstoß in der Arbeit des biorhythmischen Systems offenbart wird. Um alle Umweltprobleme gleichzeitig zu lösen, und sogar allein funktioniert nicht. Sie können jedoch mit ihnen kämpfen:- Wir sind häufiger in der frischen Luft - im Wald oder im Land;
- Beginnen Sie mit sich selbst zu helfen - versuchen Sie, Müll zu sortieren, zum Beispiel die Reinigung im Hof organisieren, das Universum wird Sie sicherlich für diesen Dank beantworten und Ihnen eine positive Energie schicken, die Ihre innere Kraft stärkt und nicht vom Rhythmus von dem Rhythmus stärkt wird Interner Taktmechanismus.
Ein weiterer externer Faktor ist der Wechsel der Jahreszeiten. In unserem Land, Herbst, wie bekannt ist, langweilige Zeit. Wenn Sie ihrem Einfluss ausgesetzt sind, dann ist es am besten für die Zeit der langlebigsten Regenfälle und Düsen im Urlaub in wärmeren und sonnigen Ländern. Wenn es unmöglich ist, machen Sie Ihr Leben zu Hause heller.
Wenden mächtige Glühbirnen, dekoriert die Wohnung mit Blumen, Füllung mit angenehmen Gerüchen mit aromatischen Sticks. Wenn Sie alle diese ignorieren und die innere Zeit auf Samotek setzen, dann können Sie es verlieren.
Auswirkungen
Der Verlust der biologischen Rhythmen kann zu einer Vielzahl von Problemen führen. Das ist ich. Unwohlsein, und Verlust der Behinderung und psychische Störungen. Wenn Sie solche Symptome haben das Gefühl, es nicht versteht, wo Müdigkeit, Schläfrigkeit, oder, im Gegenteil, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit oder übermäßigen Verlangen ist alles, was für die Augen kommt, dringend Ihren Zustand mit dem internen Takt abfahren und auf die Reparatur gehen der Mechanismus.
Wie kann man sich erholen?
Zunächst einmal sollten Sie den vertrauten Tag des Tages wieder herzustellen. Es muss kompiliert werden, unter Berücksichtigung der individuellen Merkmale. Bevor Sie den Körper zu arbeiten richtig eingestellt, Berechnen seinen Biorhythmus. Erst dann gehen Sie eine persönliche Arbeit und Erholung Zeitplan aufzustellen.
Nehmen Sie die Verwaltung Ihres Körpers in die eigenen Hände. Sie können ihren Zustand nur ändern, wenn es wahr ist, Fälle zu verteilen nach individuellen Merkmalen. Die Lerchen sind in der Nacht Diskotheken kontra, und die Eulen sind morgens Joggen. Allerdings bedeutet dies nicht, dass die körperliche Anstrengung überhaupt aufgegeben werden muss. Sport-Klassen nicht nur helfen, in dem Körper modelliert, sie tragen auch Geist und biologische Rhythmen zu stärken.
Die Regelung der internen Uhr wird nicht passieren, bis Sie sie beginnen zu hören und leben nach den Gesetzen ihrer Zeit. Versuchen Sie zu Bett gehen und zur gleichen Zeit aufstehen. Das gleiche gilt für Mahlzeiten.
Gehen Sie im Urlaub in etwa zur gleichen Zeit. Sie ordnen nicht unnötige Schocks auf Ihren Körper. Sie knock out nicht auf die Uhr an der Wand, auch wenn sie stoßfest sind. Warum also betonen den eigenen Körper? Lassen Sie ihn mehr frische Luft. Gehen mehr und verdoppeln die Zimmer, in dem Sie leben und arbeiten.
Es wird gut sein, wenn Sie auf Ihren inneren „I“ mit Meditation zu sprechen beginnen. Auf jeden Fall hört öfter auf die Wünsche Ihres Körpers. Lassen Sie ihn ruhen, geben Geschenke in Form von Massagen und Kuranwendungen. Greet seine nützliche Produkte . Nicht mit vielen Fett, vor allem für die Nacht vergiften. Das Verdauungssystem, wie das Gehirn, ist ebenfalls erforderlich.
Sie nicht die Biorhythmen klopfen durch alle Zellen des Körpers Alkohol, wie Feuchtigkeit genau kontra Gießen. Aber reines Wasser trinkt mindestens 1,5-2 Liter pro Tag.
Holen Sie sich auf Yoga, Zeichen für eine Tanzschule oder Fitness-Studio. Verwenden Sie als "Dünger" für Ihren Körper und Ihren Körper, verwenden Sie pflanzliche Infusionen. Bei Verstößen von biologischen Rhythmen, Zitronengras, Stevia, Levsay Saflorovoid, Ginkgo Biloba und natürlich wird Ginseng empfohlen.
Wenn alle diese Empfehlungen erfüllt sind, wird Ihre Lebenswurzel Sie in irgendwelchen, sogar schwierigsten Situationen festgehalten.
