Bike ist heute sehr beliebter Verkehr. Viele wählen es nicht nur für den Sport, sondern auch als Bewegungsmittel. Es ist nicht überraschend, weil es ein Fahrrad reitet, trägt zu einem hervorragenden Muskelausbildung bei und verbessert das Wohlbefinden. In diesem Artikel werden wir darüber reden, wie Sie den Fahrradsitz richtig einstellen können, so dass das Reiten am wohlsten angenehm ist und außergewöhnlich zugute kommt, und den Körper nicht schaden.
Warum müssen Sie den Sitz anpassen?
Das Fahrrad ist ein einfacher Mechanismus, den jeder vertraut ist. Aber oft denken Menschen, die in dieser Transportmittel professionell oder einfach, wenn nötig, nicht über die Tatsache nachdenken, dass er, bevor wir ihr "Eisenpferd" niederlassen, sorgfältig auf die Reise vorbereitet werden. Eine der Hauptphasen der Zubereitung ist die korrekte Einstellung der Sitzposition. Es ist nötig zu:
- Die Radtour war bequem;
- Alle Muskelgruppen funktionieren ordnungsgemäß;
- die Last auf dem Körper einheitlich verteilt;
- Es war leicht, den Transport zu bewältigen;
- Die Vorteile des Körpers wurden angewendet.
Das erste, was nach dem Kauf eines Fahrrads getan wird und bevor Sie es beginnen - "Für sich selbst passen", wenn Sie alle Merkmale der Struktur und der Parameter des Körpers desjenigen angeben, der sie reiten wird. Sie sollten wissen, dass für jedes Modell eines solchen Transports eine Version der Anpassung vorliegt. Zum Beispiel unterscheidet es sich an einem Zweiradtransport mit einem Zweirad, von dem von der, der dem Amateur typisch ist, dem üblichen Geist des Mechanismus. Es gibt bestimmte Regeln, die für alle Modifikationen von Fahrrädern obligatorisch sind. Muss angepasst werden:
- Sitzhöhe relativ zum Pedalebene;
- Der Neigungswinkel des Sitzes wird durch seine Verschiebung bestimmt.
In dem Artikel sprechen wir detailliert über jede der Regeln und wie man den Prozess selbst korrigiert.
Höhenverstellung
Dieser Parameter ist eines der wichtigsten, es ist notwendig, das Anpassen zu beginnen. Sie können die Höhe des Sitzes selbst ermitteln, denn dies müssen Sie das Wachstum des Reiters und die Merkmale des Bereichs berücksichtigen, auf dem die Reise durchgeführt wird. Bevor Sie die Einstellung starten, müssen Sie die folgenden Regeln erlernen, die die Sicherheit der Reise sicherstellen.
- Jeder Mechanismus hat einen maximalen Höhe der Höhe. So sollte der Niveau des Sitznadel in akzeptablen Grenzen liegen.
- Entscheidung mit dem optimalen Höhe der Höhe, dem "Sitz" Sie müssen auf dem ausgewählten Niveau gut ausstellen und fixieren.
- Die Position der Vorderseite des Sitzes muss glatt sein.
Die Anpassung selbst ist ziemlich einfach und besteht aus den folgenden Schritten:
- Das erste ist durch eine langwierige Mutter geschwächt;
- Als nächstes erstreckt sich langsam (gedrückt) den Pin, während Sie den Sattel halten müssen;
- Dann ist die Halterung festgezogen;
- In der letzten Phase der Anpassung müssen Sie prüfen, ob der Sattel behoben ist.
Es ist notwendig, den Sitz richtig zu positionieren. Entscheiden Sie sich auf dem Niveau des Fahrradsitzes hilft den Methoden, die speziell für diese Art der Anpassung ausgelegt waren.
- Numerische Berechnung. Mit dieser Berechnung der notwendigen Höhe benötigen Sie ein Roulette oder ein Zentimeter. Mit dem Messgerät müssen Sie auf Ihrem Körper den Abstand von der Sohle bis zur Leiste bestimmen. Der resultierende Wert muss mit einem konstanten Koeffizienten von 1,09 multipliziert werden. Wenn beispielsweise die Länge Ihrer Füße 60 Zentimeter beträgt, schaltet sich nach der Multiplikation heraus, dass der Sitz auf einer Höhe von 65,4 cm von der Bodenebene liegen muss.
Experten argumentieren, dass es nicht notwendig ist, sich nicht vollständig auf diese Methode zu verlassen - es ist ziemlich angenehm.
- Methode "fast ein geradliniger Fuß". Diese Methode wurde so konzipiert, dass es möglich ist, das Biegen des Beines zu bestimmen. Der experimentelle Weg wurde festgestellt, dass die Situation, in der die Extremität am unteren Pedal glatt ist, richtig ist.
Um die richtige Position des Beins einzustellen, müssen Sie nur die PIN anpassen, weglassen oder anheben.
- Die "Fersen-Methode". Diese Methode schlägt vor, sich an das Folgende einzuhalten Sequenzen von Aktionen:
- Es ist notwendig, das "Eisenpferd" so zu setzen, dass es unbeweglich ist;
- Seite den Sattel und fixiere die Ferse auf den Pedalen - es sollte in diesem Moment unten an der Unterseite sein;
- Die Anpassung und Fixierung muss durchgeführt werden, wenn das Bein vollständig gerade ist.
Nach diesem Verfahren zum Anpassen des Beins muss auf den Pedalen in der unteren Position geraden sein. Wenn nach dem Anpassen des Beins in dem Knie gebogen, muss der Sitz oben aufgehoben werden, und auch wenn er das Pedal nicht erreicht - weglassen.
Sie können die Option immer noch nutzen, für den Sie ein spezielles Goniometer-Gerät benötigen. . Bei den Menschen wird diese Methode aufgerufen "Hill-Methode. Es ermöglicht es, die Verletzungswahrscheinlichkeit beim Reisen zu reduzieren. Mit einem Goniometer können Sie den Kniewinkel messen. Die ideale Option für einen Erwachsenen, wenn der Winkelwert 25 ° - 30º beträgt. Aber wenn Sie Probleme mit dem Kniegelenk haben, Bevor Sie diese Methode anwenden, müssen Sie mit einem Spezialisten konsultiert werden.
Die Ecke setzen
Spezialisten und berufliche Radfahrer argumentieren das Der Sattel muss horizontal installiert und auf den Verkehr gerichtet sein. Installieren Sie den Sattel unter der Neigung wird nicht empfohlen. Der Neigungswinkel hängt davon ab, wie die Last auf verschiedenen Muskelgruppen verteilt wird. Für den Fall, dass die Vorderseite des Sattels stark aufwärts erhöht wird, wird der Druck auf Weichgewebe erhöht, und dies ist mit negativen Folgen und Krankheiten fördert.
Mit einer starken Neigung des Sattels werden Sie ständig krabbeln, und die Reise selbst wird sich nicht erfreuen, sondern nur Unbehagen.
Wie richten Sie einen Sitz in einer günstigen Position ein? Es ist nur notwendig, darauf zu sitzen, die optimale praktische Position des Körpers aufzunehmen und den Hang zu sichern.
Horizontaler Ort
Mit dieser Formateinstellung müssen Sie die Länge der Hände berücksichtigen. Mit dieser Einstellung können Sie:
- das richtige Zentrum etablieren;
- Bieten Sie während der Fahrt gute Geschwindigkeit;
- Transport von Transportlicht und praktisch machen.
Der Prozess wird in einer solchen Reihenfolge ausgeführt:
- Lösen Sie die Schraube, die den Stift und den Sitz befestigt und verbindet;
- Bewegen Sie den Sitz;
- die Befestigungselemente fixieren;
- Setzen Sie sich auf den Sattel und achten Sie auf die Position der Knie, ihr Niveau sollte in Bezug auf die Pedalachse vertikal sein (zur Überprüfung verwenden Sie die Position des Fußs am äußersten unteren Punkt, das Knie sollte nicht hoch fortschrittlich sein).
Die horizontale Anpassung ist ausschließlich nach dem ordnungsgemäß installierten Sitz möglich . Nach all den oben beschriebenen Stufen, die mit einer unverzichtbaren Berücksichtigung der physiologischen Eigenschaften der Körperstruktur hergestellt wurden, können Sie sicher sein, dass die Last beim Fahren alle Muskeln in demselben Volumen haben muss. In diesem Fall werden die Hände und Beine nicht schnell müde sein.
Bisher werden eine große Anzahl von Fahrrädern verschiedener Hersteller im Markt für Sportartikel und Inventar präsentiert. In den meisten Fällen werden sie unverändert angeboten, so Anweisungen und Montage und Anpassung sollten immer beigefügt werden.
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Informationen, wie Sie den Sitz auf einem Fahrrad richtig einstellen können, sehen Sie das nächste Video.