Vi sender regelmæssigt vores armbåndsur, ændrer batteriet i dem eller genoplades, hvis det er enheden af den sidste generation. Og hvordan føler du dig om den vigtigste kronometer - kroppen, der tæller biorhythms? Forsinkelsen af sine krav kan føre til de sørgeligste konsekvenser - fra fedme over for den onkologiske sygdom. Og det er sådan, det sker.
Hvad er det?
De biologiske rytmer af personen tæller sit "interne ur". Hver celle i vores krop bor i sin særlige tidsplan. Grundlaget for dets dannelse ligger flere faktorer: Ekstern (vejr, årstid, arbejdsvilkår og rekreation) og internt (generel sundhed, humør, vaner osv.).
Forresten findes biorhythms praktisk talt til fælles i naturen. Rose "ved", når det er på tide for hende at blomstre, bjørnen - når de skal gå ind i dvaletilstanden. Det sker simpelthen fordi det skulle ske, at eller dyr, ikke mere end planter forsøger at krænke deres krops lovgivning. Men manden forsøger at gøre det regelmæssigt. Selv om det er særligt vigtigt for ham at tage hensyn til eksistensen af biorhythms i hverdagen.
Begrebet "biologiske rytmer" med enkle ord kan beskrives analogt med forandringen af dag og nat i dage. Hvis du ser på denne proces i forbindelse med fysiologi, er det værd at være opmærksom på, hvordan vi trækker vejret indånding. Du forekom ikke at ændre denne rytme, godt, hvis du selvfølgelig ikke deltager i snorkling. Forestil dig, at det ville være, hvis der i biologi begyndte at leve ikke i henhold til lovgivningen i årets tid, men på trods af dem. Det er trods alt umuligt at samle kartofler høst i den midterste lane i Rusland i februar.
Men i den psykofysiologi af menneskelige forsøg er begået. Vi forsøger at arbejde om natten, sove kun et par timer, bryde strømtilstanden, snacking på flugt. Som følge heraf er vores biorhythker slået ned, hvilket fører til massen af problemer. Sådan konfigureres det interne ur? Lad os først finde ud af det i enheden af deres mekanisme.
Visninger.
Som i naturen er der en anden cyklikalitet, og de typer af humane biorhythms er opdelt i forskellige typer af varighed. TOTAL STAND OUT 3 FORMS.
- Korteste kaldes ultraverede biorhythms. Deres varighed varierer fra et sekund til flere timer, men ikke mere end 24. Disse omfatter sådanne processer som fødevareindtag, arbejdet i hele fordøjelsessystemet, vejrtrækning, hjerteslag og så videre.
- Yderligere kendetegnes daglige biorhythms ved varighed. De kaldes også Circadian. De skaber niveauet af hormoner og andre blodindikatorer, søvn og vågenhed processer, udsving i kropstemperaturen afhængigt af kroppens tid og tilstand, andre processer, der gentages med os hver dag.
- De længste biorhythms kaldes infradian. Deres varighed kan være fra uge til år.
Dette omfatter ændringer i forbindelse med vejrforanstaltningerne og en reduktion eller en stigning i dagslysdagen og andre sæsonændringer afhængigt af tidspunktet for året, og der er kvindelige cyklusser.
Snart Vores biorhythms hvert sekund påvirkes af mange faktorer - både internt og eksternt. Eksempler på både første og anden kan opføres på ubestemt tid i lang tid. Indenfor os lagt biorhythms næsten hver celle, de afhænger af arbejdet i alle organer, det endokrine system, mental tilstand. Disse indikatorer kan ændres i løbet af dagen, og kan forblive permanent i lang tid.
Der er stater, der gentages med os hver dag eller fra år til år. Sådanne naturlige fænomener, som regn eller sne, forårsager tristhed, andre har et romantisk humør. Lunarfaserne påvirker ikke kun kroppens overordnede tilstand, men også på dens enkelte dele. Det er kendt, at hår og negle vokser bedre, når månen går til forstørrelse, og tværtimod, i øjeblikket, når det bliver til en måned, stopper vækstprocessen næsten. Derfor har mange længe lært at tilpasse sig denne månekalender.
Særlige egenskaber i visse perioder er ikke kun mennesker, men også planter. . Det er ikke tilfældigt, at månekalenderen og gartnere altid er til rådighed, hver dag er det præget af visse fordele og minusser for en bestemt gruppe af flora. Efter foden med naturen kan du gøre en tidsplan for adaptive begivenheder ikke kun for blomstrende, men også for menneskekroppen. Derudover er vores biorhythms, som blomster, følsomme for solskin.
Simpelthen sagt, den korteste klassificering med ultraverede biorhythms reagerer på hver af vores chyshi, årlige biorhythms lever mere i henhold til naturens love end afhængigt af menneskekroppens indre behov.
Hvordan finder du dine biorhythms?
Bestem hvilken dag din biorhythms arbejde for alle hundrede, og når de har brug for hvile, er det ikke så svært. At kompilere en slags tidsplan for alle indikatorer, Du skal bruge et af de mange programmer eller applikationer til smartphone. . Alle vil give et bord eller en ordning, hvor det ses, når din krop er klar til mentalt arbejde, hvornår til fysisk og hvornår til kreative. Kildedataene bruges alene. Først og fremmest er dette datoen for din fødsel. Derefter anvender programmet en bestemt formel.
Hvis jeg virkelig vil have, kan du fortsætte med at tælle dig selv, men hvorfor har vi brug for det, når værftet af XXI århundrede, og smarte biler er klar til at hjælpe os til enhver tid. Ja, og bestem cyklene i vores biorhythms til dem meget lettere og hurtigere. Hvad der faktisk skal være i tankerne, er varigheden af de vigtigste menneskelige cyklusser. For hver indikator er der en periode.
- Fysisk Cyklusen, den, der definerer vores styrke og udholdenhed, er 23 dage.
- Følelsesmæssig Hvilke "svar" for vores humør og mental tilstand varer 28 dage.
- Intellektuel Det påvirker vores evne til at engagere sig i kreative og mentale klasser, han er den længste - 33 dage.
Udskriv den resulterende tidsplan og følg dine biologiske rytmer. De vil fortælle dig, når de renser eller går til træningssessionen, når de skal på en romantisk dato, og hvornår skal man begynde at skrive artiklen (bøger, billeder, sange). Det anbefales også at lave den samme grafik til dine børn. Så det bliver lettere at gøre tidsplanen for klasser i sportsafsnittet og i en musikskole.
Ja, og sammenlign dine egne biorhythms med, hvordan de er konfigureret af kære, det vil være mærkeligt. Så bliver du lettere at finde et fælles sprog, dele ansvar for huset og undgå unødvendige tvister og konflikter.
Indflydelse på kroppen
Vores biorhythms påvirker ikke kun vores evne til at gøre noget i en bestemt periode, men også på sundhedsområdet. Fødevarekulturen sikrer for eksempel ordren i driften af mave-tarmkanalen. Sådanne eksperimenter som sult påvirker sin aktivitet negativt. Det ser ud til, at folk ofte ty til sådanne metoder til vægttab, og resultatet ofte ikke behage.
Sagen er, at vi på samme måde overtræder funktionerne i alle fordøjelsesorganer. De "forstår ikke", hvad de gør i forbindelse med, at de blev efterladt "uden arbejde." Så, når de har brug for at genbruge mad igen, ophører de med at handle fuldt ud. Derfor, før du forsøger at "bedrage" din egen krop, skal du omhyggeligt afvejet alt og imod det, endnu bedre - konsultere med en specialist.
Ellers kan du stærkt beskadige mekanismen i vores egne interne ure og som følge heraf - Forstyrre den metaboliske proces, der uundgåeligt vil føre til ekstra kilo. Efter at have studeret sine egne biorhythms, gør mange tilpasninger til deres egne levebrød. Så i sport, trænere og atleterne selv udgør ofte skemaet for klasser, idet der tages hensyn til karakteristika for den grafiske rythms skema.
I Vesten har specialister etableret en forbindelse med valg af erhverv. At menneskeheden er opdelt i tre typer - Larks, ugler og duer, er kendt, hvis ikke alle, så næsten alle. For det andet forklarer vi, at den første er dem, der bliver steget tidligt, deres præstationer er særlig stor i første halvdel af dagen, men tættere på klokken 10 om aftenen bør de allerede være i sengen. Det andet vil tværtimod være klar til at arbejde indtil midnat, og om morgenen svarer mere til søvnige fluer end i levedygtige medarbejdere.
Forskere blev beregnet, at omkring en fjerdedel af befolkningen i planeten - larks og mere end 40% af uglerne. Alle andre er en blandet type kaldet duer. Så i nogle virksomheder, før ansættelse, skal du kontrollere de biologiske ure af ansøgeren. Zhavoronkov vil aldrig tage et job i natskiftet, og uglerne vil ikke stole på den opgave, der skal opfyldes til middag. Dette øger produktiviteten ikke kun en bestemt person, men også virksomhederne som helhed.
Ideelt set skal du overveje alle specifikke faktor, som vores biorhythms påvirkes.
Den fysiske tilstand
Som nævnt ovenfor påvirker biologiske rytmer ydeevne som helhed. Den fysiske cyklus bestemmer, hvornår det er bedre at træne, og når du skal stoppe aktive aktiviteter. Kurven for dine biorhythms vil hjælpe med at bestemme, hvilken tid på dagen, uger og måned er din arbejdskapacitet på højeste niveau, og når det er bedre at forlade alle ting, der kræver fysisk indsats, fordi det ikke vil fungere for at opnå en Væsentlig resultat i disse øjeblikke.Følelsesmæssig tilstand
Overtrædelse af den følelsesmæssige cyklus vil føre til reduceret mental aktivitet, vil påvirke stemningen og kan endda føre til ændringer i adfærdsprincipper. En person vil stå op dagligt "ikke fra den fod", så der er simpelthen ikke nødvendigt at vente på en strålende ideer fra ham på arbejde eller et godt ord derhjemme. Derfor er nerve-opdelingerne som sig selv og folkene omkring ham.
Intelligens
Vores hjerne er også gyldig efter din egen Biorhym grafik. Du tænkte ikke på, hvorfor vi nogle gange ikke kan finde en løsning, og bogstaveligt talt en time senere forråde jeg ham og forstår, at den praktisk talt ligger på overfladen? Sagen er det På et bestemt tidspunkt af den intellektuelle cyklus er vores mentale evner ikke engang på nul, men i en dyb minus.
Derfor, der har studeret tidsplanen, kan du nemt forstå, når det er nødvendigt at begynde at løse komplekse opgaver, og når det er bedre at nægte dem, må du ikke spilde tid forgæves og afsætte det til andre klasser, som du sikkert har meget.
Årsager til overtrædelser
Biologiske rytmer, som nævnt tidligere, afhænger af både eksterne faktorer og internt . De pålægger begge vejrforhold og strømtilstand. Disorder kan forårsage sult, overdreven fødeindtagelse. Begge kan alvorligt ændre metabolismens proces, og det vil være meget svært at genoprette det.En alvorlig fejl giver en nedbrydning af dagen. Forskydningen vil sandsynligvis ske, hvis du skal ændre tidszoner. Efter at have besøgt landet, hvor en stor forskel i tide, vil du helt sikkert føle, at dit indre ur er kommet ned. Nu overveje disse og nogle andre grunde, der påvirker arbejdet i den indendørs kronometer af den enkelte, mere detaljeret.
Endogent
Tid indenfor os er hovedelementet i al vital aktivitet. Overførsel af disse timers pile, ændrer du kroppens fysiologiske tilstand som helhed. Derfor, før man tager på natten arbejde, tænk derfor godt, hvad vil denne organisme føre til dette senere. Hvis du ikke har tendens til at overnatte, sandsynligheden for, at du snart vil have kronisk træthedssyndrom, meget stort.
Valg af et land for rejser, vær opmærksom på tidsforskellen , Husk at, vender hjem, vil du helt sikkert igen omkonfigurere dine biologiske rytmer. Forlad derfor for dette mindst et par dage og ikke skynd dig til at arbejde umiddelbart efter at du er ankommet fra den anden ende af verden. På turen, prøv ikke for meget at skyde ned en tidsplan for måltider, sove og vågenhed. Og selvfølgelig altid holde sig til hjemmet.
Exogenous.
Økologi er en af grundene til, at specialister kaldes, når en overtrædelse er afsløret i det biorhythmiske system. Selvfølgelig at løse alle miljøproblemer på én gang, og endda alene vil ikke fungere. Men du kan kæmpe med dem:- Vi er oftere i frisk luft - i skoven eller i landet;
- Begynd at hjælpe naturen med dig selv - prøv at sortere affald, for eksempel at organisere rengøring på gården, universet vil helt sikkert svare dig for dette tak og vil sende dig en positiv energi, der vil styrke din indre styrke og vil ikke give slip fra rytmen intern urmekanisme.
En anden ekstern faktor er ændringen af årstider. I vores land, efterår, som det er kendt, kedeligt tid. Hvis du er underlagt sin indflydelse, så er det bedst at gå til tiden for de mest langvarige regn og dyser på ferie til varmere og solrige lande. Hvis det er umuligt, gør dit liv mere lysere hjemme.
Påfør mere kraftfulde lyspærer, dekorér lejligheden med blomster, fyld med behagelige lugte ved hjælp af aromatiske pinde. Hvis du ignorerer alt dette og sætter indersiden på sameek, så kan du miste det.
Effekter
Tab af biologiske rytmer kan føre til en række problemer. Dette er I. utilpashed og tab af handicap og psykiske lidelser. Hvis du følte sådanne symptomer, da det ikke forstår, hvor træthed, døsighed, eller tværtimod, er søvnløshed, tab af appetit eller overdreven lyst, er alt, hvad der kommer over øjnene, hurtigt afgår din tilstand med det interne ur og fortsæt til reparationen af mekanismen.
Hvordan man kan genoprette?
Først og fremmest bør du gendanne den velkendte dag på dagen. Det skal udarbejdes under hensyntagen til individuelle egenskaber. Før du sætter kroppen til at fungere korrekt, Beregne sine biorhythms. Kun derefter fortsætte med at udarbejde en personlig arbejdskraft og rekreationsplan.
Tag styringen af din krop i dine egne hænder. Du kan kun ændre sin tilstand, hvis det er sandt at distribuere sager i henhold til individuelle funktioner. Larkerne er kontraindiceret af nat diskoteker, og uglerne er morgen jogging. Dette betyder imidlertid ikke, at den fysiske anstrengelse skal opgives overhovedet. Sportsklasser hjælper ikke kun med at modellere kroppen, de bidrager til at styrke ånden og biologiske rytmer også.
Reguleringen af det interne ur vil ikke ske, før du begynder at lytte til dem og leve i henhold til lovens love. Prøv at gå i seng og stå op på samme tid. Det samme gælder for måltider.
Gå på ferie omtrent til samme tid. Ikke arrangere unødvendige chok til din krop. Du bøjer ikke klokken ud på væggen, selvom de er stødtæt. Så hvorfor understrege din egen krop? Lad ham mere frisk luft. Gå mere og dobbelt de værelser, hvor du bor og arbejder.
Det vil være godt, hvis du begynder at tale med din indre "I" med meditation. Under alle omstændigheder skal du høre oftere til dine krops ønsker. Lad ham hvile, give gaver i form af massage- og spa-procedurer. Hils sine nyttige produkter . Ikke forgifte med masser af fedtstoffer, især for natten. Fordøjelsessystemet, som hjernen, er også nødvendigt.
Må ikke banke biorhythms ved at hælde alle cellerne i din kropsalkohol, er sådan fugt præcist kontraindiceret. Men rent vand drikker mindst 1,5-2 liter om dagen.
Kom på yoga, tilmeld dig en danseskole eller gym. Som en "gødning" til din krop og ånd, brug urteinfusioner. I tilfælde af overtrædelser af biologiske rytmer, citrongræs, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, og selvfølgelig anbefales ginseng.
Hvis alle disse anbefalinger er opfyldt, vil din livsrod blive fastholdt dig i nogen, selv de sværeste situationer.
