Gymnastik til ansigt (63 billeder): Øvelser til muskler fra rynker, ansigt fitness derhjemme, anmeldelser

Opholdt sig smukke og unge drømme hver kvinde. Og i forfølgelse af ungdom og kvinders tiltrækningskraft er klar til at gå til dyrere, smertefulde og undertiden forfærdelige procedurer. På trods af at det moderne marked er fyldt med forskellige ansigtsplejeprodukter, er mange endda klar til at ligge under kirurgens kniv, kun for at udvide ungdommen. Selv om en af ​​de nemmeste og mest effektive måder at udvide skønheden i ansigtets hud på er den korrekte pleje, der indeholder flere enkle ting, som kan udføres til enhver tid og hvor som helst.

Særegenheder.

Når den berømte pianist Frederick Chopin sagde: "Ungdom uden skønhed er stadig attraktiv, skønhed uden ungdom - aldrig." Men da han blev forvekslet, for i dagens alder, kan enhver kvinde blive ung og smuk, hvis hun ønsker det. Ligesom kroppen har vores ansigt brug for konstant tone. Gymnastikken til en person er et sæt øvelser, der tager sigte på at udarbejde musklerne i ansigt og nakke og eliminere ufuldkommenheden af ​​huden. Med andre ord hjælper den korrekte hudpleje med at udvide ungdommen.

Men der er flere grunde til, at huden ophører med at skinne, og ansigtet mister sin tiltrækningskraft.

Der er flere store aldringsfaktorer.

• Fysiologi og alders aldring af huden er naturlige processer i menneskelivet. Over tid sænker organismen ned processen med kollagensyntese, hvilket fører til udseendet af de første rynker.
• Aktiv Mimica - Som du ved, er vi forpligtet til udseendet af rynker. På grund af hyppige nedskæringer af muskler vises små rynker på ansigtet.
• Hormonal fiasko, skarpt vægttab og stress - resultatet af negative følelser bliver forringelsen af ​​hudens farve og status.
• Negativ miljøpåvirkning - elektromagnetisk stråling omfatter også denne vare.

• Virkningerne af ultraviolet - aktive solstråler ødelægger DNA-celler, hvorfor huden bliver tør og taber elasticitet.
• Manglende vitaminer - Et stort antal konserveringsmidler, smagsforstærkere og forskellige ikke-menneskelige smagsoplevelser påvirker hudens tilstand negativt.
• Brug af upassende pleje Kosmetik - forkert valgt creme kan gøre huden mere tør eller tværtimod mere frygtelig.
• Analfabeter makeup - Overdreven brug af tonale agenter og pulver.
• Sygdomme - fejlfunktioner af indre organer afspejles altid på huden.

Før du begynder at komplekse hudpleje, skal du beslutte, hvilke problemer og ufuldstændigheder du vil kæmpe.

• Rynker og uregelmæssigheder i huden - De første rynker kan forekomme på ansigtet i den tidlige alder af pigen. Og hovedårsagen er muskelsens ujævne arbejde.
• Den svage farve af personen er indikatoren for, at du mangler vitaminer og sporstoffer.
• Diryabe og tør hud - Studiet af ansigtsmusklerne og aktiv fugtgivende under procedurerne giver dig mulighed for hurtigt at løse alle problemer.
• Udseendet af folder og ændring af ovalt er muligt på grund af aldring af fedtvæv. På ansigtet, ud over læder og muskler er der stadig fedtvæv. I en ung alder fordeles det jævnt i ansigtet. Men med alderen falder mængden af ​​fedtvæv i nogle områder, og på den anden side stiger tværtimod. Så for eksempel på grund af den muskulære overspænding i pandeområdet, falder mængden af ​​fedtvæv, hvilket er derfor, at rynker vises.

Men for det meste er udseendet af rynker og folder på huden forpligtet til dine ansigtsudtryk. Når vi nyder, irriterer eller triste, vises disse følelser på vores ansigt. Samtidig er forskellige muskler i ansigtet anstrengt og afslappet, hvilket har en anden belastning på forbindelsesvæv. Fra dette vises små rynker, som uden ordentlig pleje hurtigt bliver stor og dyb.

Og i næsens og hagens område øges fedtvolumen, så nasolabiale folder forekommer, og den såkaldte anden hage vokser.

• Børstning og tæt på hudkapillærerne - med et sådant problem, der arbejder med en person, er nødvendig meget pænt. Den gradvise styrkelse af muskelvævet vil hjælpe med at genoprette plasticiteten af ​​skibe og kapillærer. Således er kompleksionen nivelleret.

Og hvis i de tidlige stadier af aldring af huden med de første ansigtsrynker bare bruger næringsstofcreme, så over tid er det nødvendigt at ty til en omfattende problemløsning. Fugtgivende kosmetik, der påføres huden, giver kun en midlertidig virkning. Utvivlsomt giver specielle cremer mulighed for at aktivere cellulær metabolisme og fremskynde syntesen af ​​kollagen, bidrage til at returnere hudens sundhed og ungdom, men ikke længe.

Og udover årsagerne til udseendet af rynker og læderflader er det ikke i mangel af fugtgivende, men meget dybere. Selvfølgelig vil injektionen i kosmetologens kontor bidrage til at opnå den ønskede effekt, men omkostningerne ved procedurerne vil være meget høje. Og sådanne mirakuløse midler vil gentagne gange have brug for din hud. Derfor vil den korrekte hudpleje og muskelforstærkning bidrage til at gøre de ovale ansigter smukkere, og huden er glat.

Fordel

Som studier viser, ser de, der er veludviklet af de efterligne muskler, yngre ud. Ansigtsløftningen ved hjælp af anti-aging gymnastik vil sænke hudens aldringsprocesser.

Kompleks hudpleje, herunder gymnastik, vil hjælpe med at slippe af med mange problemer:

• Reducer rynker, slippe af med folder og hævelse;
• Hæv øjenbryn og øjenlåg, gør øjnene mere ekspressive;
• Fjern tasker og blå mærker under øjnene - ansigtets muskler bliver stærkere, og huden er mere strammet og glat;
• Returner elasticiteten og tonen i huden - ansigtsformet bliver mere pænt og strammet;
• Posses oval er en stramning - stram hals kredsløbet, afrunde skulderkindene og hæver læberens hjørner ret under kraften i ansigtet gymnastik;
• Juster hudfarven - ansigtets tone bliver sundere.

For motion, behøver du ikke meget tid. Hovedkravet er at give daglig gymnastik i 10-15 minutter. I dette tilfælde vil de første resultater af foryngelse og forfriskende hud blive mærkbar i to uger.

Og for udførelsen af ​​Hud Update-programmet er der ikke brug for nogen dyre eller omfangsrige enheder.

Den regelmæssige udførelse af programmet giver dig mulighed for at opdatere huden på kort tid:

• Udstrømningen af ​​lymfe vil stige, og der vil således være et fald i hævelse, og slagger og toksiner vil blive taget ud af kroppen;
• Forbedre blodcirkulationen og blodcirkulationen;
• Væksten i ansigtsmusklerne vil stige, hvilket vil reducere og udjævne de eksisterende rynker;
• Overvejen af ​​ansigtet vil blive strammet, den anden hage vil falde, og udseendet bliver mere ekspressivt;
• Aldersændringer vil være mindre mærkbare, øvelser vil tillade at slippe af med bolde;
• Normalisering af interne processer vil gøre det klare acne, acne og slippe af med sorte prikker;
• Gymnastik vil ikke kun forbedre konturerne i ansigtet og hudens tilstand, det vil også have en gavnlig anti-stress-effekt - det vil hjælpe med at fjerne spændingen, vil spare fra hovedpine og reducere øjenfedting.

Og hvis du angiver målet, så med simpel gymnastik til ansigtet, kan du slippe af med efterligne rynker og nasolabiale folder, glatte huden, trække den ovale og returnere ansigtet til den tidligere ungdom og skønhed.

Mulig skade

Luksuriøst udseende kan hver kvinde i enhver alder. Det vigtigste er at vælge det rigtige omsorgsprogram. Og det er ikke nødvendigt at deltage i denne kosmetolog at bruge store mængder penge og udføre smertefulde procedurer. Men effektiv gymnastik kan bruges langt fra altid og ikke for alle.

Det er meget vigtigt, når man udfører øvelser for at overholde sikkerheden og bekendt med listen over kontraindikationer:

• forhøjet blodtryk;
• akut inflammation og patologi af ansigts- og ternær nerve;
• Øre sygdom, hals, næse;
• Dermatitis, herpes, eksem og andre hudsygdomme i akut form;
• onkologi;
• Dental sygdomme;
• Generel dårlig sundhed, høj temperatur eller akut forværring af enhver sygdom;
• Andre sygdomme og tilstande, hvorunder det er nødvendigt at begrænse det aktive arbejde i musklerne i ansigt og nakke;
• tilstedeværelsen af ​​tidligere subkutane injektioner;
• Rehabiliteringsperiode efter plastikoperationer.

Metoder

Et korrekt udvalgt sæt af øvelser vil hjælpe ikke kun returnere ansigtets naturlige skønhed, men også trække huden og justere tonen.

Men før starten af ​​fitness for ansigtet er det værd at finde ud af de vigtigste muskler i ansigtet:

• Panden - undersøgelsen af ​​dette område vil bidrage til at reducere størrelsen af ​​langsgående folder og vertikale rynker i saltvandsområdet;
• Øjne - arbejde for at styrke øjenlågs muskler vil hjælpe med at forhindre og sænke hudens aldring, slippe af med poser og blå mærker under øjnene;
• Kinderne - undersøgelsen af ​​denne region vil give elasticitet og vil bevare de smukke ovale ansigter;
• Læber - Arbejder rundt om området omkring læberne, du reducerer folder og nasolabiale rynker.

Der er mange teknikker til at forbedre tilstanden af ​​ansigtets hud.

Vi tilbyder de bedste og enkle øvelser til foryngelse. Dette yoga-kompleks til ansigtet er bygget på konstruktionen af ​​aktivt grimace, styrkning af musklerne, såvel som at strejle og fugtgivende huden. Du kan alternative øvelser eller bruge alt i et program. Belastningen og antallet af gentagelser kan også reguleres på grundlag af individuelle egenskaber.

Vi vil analysere seks enkle øvelser til gymnastikken i ansigtet derhjemme.

Polstret ansigt

Denne øvelse vil ikke kun øge hudtonen, men også vil hjælpe dig med at befri. Hele punktet er at ud af vokaler: A, dig, åh, jeg, og e, åh. Det er meget vigtigt at nemt afsløre munden og strække musklerne i ansigt og nakke. Hvert bogstav du skal passere 5-10 gange.

Massageområde omkring øjnene

Lad os give udtrykkelighed til at se. Efterhånden som aldersændringer primært afspejles i deres øjne, skal denne massage derfor indgå i det daglige hudplejekompleks.

For at udføre massage, vil du også have fløde til området omkring øjnene eller fugtgivende serum. Det er vigtigt at huske, at huden i dette afsnit er tynd og blid, så før du påfører cremen, skal du sørge for, at den kan anvendes på området omkring øjnene. Start en massage med lyse patterende på dine fingerpuder, flyt de cirkulære bevægelser fra broerne langs den øverste alder til templerne og bagud i det nederste århundrede.

Derefter giv de midterste fingre på templerne, og skaleringsbevægelsen for at komme til næse-til-nodealderen - denne øvelse vil bidrage til at understrege de naturlige grænser af kindben og øjne.

Så gå til massage af det øverste stationære århundrede. Grib dine øjenbryn på en sådan måde, at tommelfingeren er på det stationære århundrede, og indekset på panden. Letvægtsbevægelser passerer fra broerne til templerne. Gentag bevægelsen 3-4 gange. Vi arbejder det samme område med vibrerende bevægelser - Flyt fra templerne til pandeens pandebrow-up og ned. Dette vil tillade at slappe af pandens muskler og aktiverer udstrømningen af ​​lymfe.

På den sidste fase af massage skal du være opmærksom på området omkring øjnene. Pads i indeksfingrene går rundt om de cirkulære bevægelser omkring øjet fra templerne til næsen i den nederste alder og tilbage langs det øvre bevægelige århundrede. Efter fjerde runde skal du ændre bevægelsesbanen og tilføje vibrerende bevægelser, som det foregående trin, men kun i det øvre øjenlåg. Sådanne zigzagbølger hjælper med at slippe af med at hævne hævelse.

Hvis der efter massage på området omkring øjnene ikke var nogen fløde, og anvender derefter noget mere kosmetisk udstyr på huden og fordeler jævnt de lyse patterende bevægelser.

Fjern den anden hage

Denne udøver for mange kendte fra barndommen og opfattes hovedsageligt så sjovt. Opgaven er at nå tungen til næsens spids. Den regelmæssige gentagelse af denne øvelse vil føre til muskeltonen i ansigt og nakke, hvorfor den anden hake vil indhente. Du kan selv justere antallet af gentagelser, men i en session er det nødvendigt at lave mindst 10 detaljer.

Obstruktion af pandeområdet

Denne øvelse vil give dig mulighed for at kæmpe med små og med mærkbare rynker og uregelmæssigheder på panden. Placer indeksfingrene over øjenbrynene, og lyspuderne trykker på bevægelser. Løft huden op. Og derefter strække din hud mod ørerne. Den såkaldte motion "overraskelse" vil hjælpe med at glatte de efterligne rynker i form af lodrette linjer over broen. Du kan også lave en grimas grimace - bringe øjenbrynene sammen, og prøv puderne af fingre for at trække øjenbrynene fra hinanden. Gentag en sådan procedure 3-6 gange.

Derefter skal du sidde i nærheden af ​​bordet for at udarbejde den centrale del af panden, hvor de langsgående store folder dannes, nær bordet og sætte dine albuer på bordpladen. Hold ryggen lige til ikke at gøre det svært at bløde. Tryk dine fingre til øjenbrynene og bygg forskellige grimasser: overraskelse, vrede, latter. Derefter giv puden til fingrene til hårvækstlinjen og træk huden op, og øjenbrynene trækker ned for at glatte huden på panden.

Boble

Stram ansigtet af ansigter, og glat ud de nasolabious rynker vil hjælpe en simpel øvelse - kinden opblæsning. Indtast mere luft i munden og luk dine læber tæt, hold vejret eller ånde gennem næsen. Hold "boblen" i munden på 10 sekunder. Gentag procedurer behøver ikke mindre end 10 gange. For en sort kan du også rulle luften fra en kind ud til en anden.

Kys

Denne øvelse vil bidrage til at øge blodgennemstrømningen til læber og øge hudens elasticitet. Træk dine læber i røret, og smil derefter bredt. En sådan øvelse skal gentages omkring 20 gange. Hele skønheden i øvelsen er, at det er muligt at gentage det i løbet af dagen, for eksempel stående i en trafikprop eller under arbejdet på computeren.

En anden effektiv og simpel øvelse vil øge musklernes elasticitet i bunden af ​​personen. Træk læberne med et rør og i denne position skal du bruge læber i en cirkel med uret og derefter mod uret. Start med 5-7 cirkler for hver session, og øg derefter antallet af gentagelser.

For første gang kan det ikke være muligt at udføre alle cirkler, men over tid vil du få denne opgave, alt er lettere.

Efter gymnastik kan du føle den korte prikkende af de studerede zoner. Det betyder, at du alle er gjort korrekt, og i disse områder er blodcirkulationen steget. Disse øvelser vil aktivt udarbejde alle de epidermis lag og påvirke alle musklerne på ansigtet. Fra denne muskel i ansigtet vil styrke, og hudens elasticitet vil stige. Men det vigtigste er, at ansigtets fitness tillader ikke kun at reducere hudens aldrende spor, men også kæmper med årsagerne til deres udseende.

Hvordan man bruger?

Korrekt forberedelse vil øge effektiviteten af ​​gymnastik. For at observere effekten kan du først tage et billede af dit ansigt i Anatheve og profil på et godt oplyst sted. Alle øvelser udføres bedst over for spejlet for at kontrollere rigtigheden af ​​bevægelser og dens handlinger.

Før starten af ​​gymnastik hjemme skal du vaske af makeup. Ideelt tager en kontrastbruser. Men hvis det er umuligt, vil det være nok at vaske og vaske dine hænder grundigt. Lav en kontrast komprimering - for dette skal du have et lille håndklæde. I første omgang vådt det med varmt vand og fastgør et varmt håndklæde til ansigtet, betaler særlig opmærksomhed på området omkring øjnene, kinderne og nedre pande. Derefter fugtes med koldt vandhåndklæde. Gentag kontrastkomplekset flere gange. Så blot huden med et tørt serviet for at fjerne fugt. Og anbring en fugtighedscreme på huden ved at gøre en lysmassage til ansigt og nakke.

Ligesom eventuelle øvelser giver ansigtsfunktion dig mulighed for at slappe af, forbedre stemningen, dumpen og slippe af med stress. Indstil for at tilbringe et par minutter med fordel for dig selv og din skønhed. Du kan også inkludere afslappende eller tværtimod forfriskende musik. Vær opmærksom på alle områder af personen, selvom du i øjeblikket ikke bemærker aldersrelaterede ændringer.

Den enkleste, hyggelige og overkommelige procedure derhjemme er selvmassage. Takket være ham kan du fjerne overspænding og slappe af. Derudover vil massagen hjælpe med at udjævne hudens uregelmæssigheder, slippe af med små rynker og folder, trække svovlfladen ud, forbedre konturen og give huden sund og naturlig udstråling. Selvmassageproceduren kan udføres hver nat under påføring af en natlig fugtighedscreme. Lyspats, slagtilfælde og masseringsbevægelser påvirker hudtilstanden.

Efter træning skal du sørge for at anvende fugtgivende eller næringsstofcreme på ansigt og zone.

Selvfølgelig vil gymnastikken i ansigtet ikke returnere ungdommen af ​​den modne hud, men vil tillade at trække en oval, give hudtonen og returnere den friske skygge.

Råd

Det er muligt at begynde at studere og styrke musklerne i ansigtet i enhver alder. Men tidlig start og systematisk give de bedste resultater. Da det er bedre at bruge forebyggende teknikker end at løse de allerede dannede problemer. Mange piger i deres anmeldelser bemærkede, at gymnastikken til ansigtet fik lov til at reducere antallet af rynker og folder, hjalp med at trække den ovale og give en sund tone i huden.

Og for at øge træningens effektivitet kan det være uafhængigt, det er kun nødvendigt at overholde enkle regler.

• Den bedste tid til træning - morgen. På dette tidspunkt hvilede de efterligne muskler under søvn og klar til belastningen.
• Begyndelsen af ​​hver dag kan være kryoterapi - denne enkle procedure er at gnide ansigtet med isterning. Frys rent vand i fryseren på forhånd. Og bedre forberede afkogningen af ​​urter - for eksempel kamille blomster eller calendula. Og dagligt før vask, tør ansigtet og området med is.

• Hvis om morgenen er der ingen mulighed for at give gymnastik i et par minutter, og vælg derefter et simpelt program, der kan udføres i trafik ved madlavning, ved en frokostpause eller i en biograf.
• Det er ikke nødvendigt at udføre nogen procedurer i dårlig humør. Prøv at forlade alle problemerne og negative tanker til side og indstille til meditation, før du starter klasserne. Eventuelle eksterne ændringer begynder altid indefra.
• Udfør rummet, før du starter træning - en SIP af frisk luft vil bidrage til at normalisere iltindånding og fremskynde processerne for hudfornyelse.

• Overbelast ikke ansigtet med et stort antal øvelser og multiver. Engagere i en behagelig rytme for dig.
• Tænd ansigtets gym i daglige procedurer. Og prøv ikke at være doven og ikke udsætte pleje til din hud næste dag, ellers synlige resultater bliver nødt til at vente i meget lang tid.
• En gang om ugen frigør huden fra døde celler: Brug skrubber, rensende geler og lotioner.

Men glem ikke, at det er nødvendigt at løse problemet grundigt.

Flere øvelser i løbet af et par minutter tillader ikke de ønskede resultater. Når hudpleje, er enkle regler opererer: Vask det køligt vand, drik dagligt omkring 2 liter rent drikkevand, tænd for mere friske frugter og grøntsager i mad, nægte den færdige mad med smag, farvestoffer og smagsforstærkere. Forbedret metabolisme vil fremskynde opdateringen af ​​epidermis og dermisceller. Prøv at være i frisk luft, hæld på varme dage. Brug cremer med ultraviolet beskyttelse og glem ikke at bære solbriller. Og for at forlænge hudens ungdom, prøv at smile mindre og oftere.

Om, hvordan man laver gymnastik til at lave ansigt, se følgende video.