Wedi aros yn hardd ac yn breuddwydio am bob menyw. Ac wrth fynd ar drywydd ieuenctid ac mae atyniad menywod yn barod i fynd i unrhyw weithdrefnau drud, poenus ac weithiau ofnadwy. Er gwaethaf y ffaith bod y farchnad fodern yn llawn cynhyrchion gofal wyneb amrywiol, mae llawer hyd yn oed yn barod i orwedd i lawr o dan gyllell y llawfeddyg, dim ond i ymestyn yr ieuenctid. Er mai un o'r ffyrdd hawsaf a mwyaf effeithiol o ymestyn harddwch croen y wyneb yw'r gofal cywir sy'n cynnwys nifer o eitemau syml, y gellir eu perfformio ar unrhyw adeg ac yn unrhyw le.
PECuliaries
Unwaith y dywedodd y pianydd enwog Frederick Chopin: "Mae ieuenctid heb harddwch yn dal i fod yn ddeniadol, harddwch heb ieuenctid - byth." Ond fel y daeth yn gamgymeriad, oherwydd yn oedran heddiw, gall unrhyw fenyw aros yn ifanc a hardd os yw'n dymuno hynny. Fel y corff, mae ein wyneb angen tôn gyson. Mae'r gymnasteg ar gyfer person yn set o ymarferion sydd wedi'u hanelu at weithio allan cyhyrau'r wyneb a'r gwddf a dileu amherffeithrwydd y croen. Hynny yw, mae'r gofal croen cywir yn helpu i ymestyn yr ieuenctid.
Ond mae sawl rheswm pam mae'r croen yn peidio â disgleirio, ac mae'r wyneb yn colli ei atyniad.
Mae sawl ffactor heneiddio mawr.
- Mae ffisioleg a heneiddio oedran y croen yn brosesau naturiol mewn bywyd dynol. Dros amser, mae'r organeb yn arafu'r broses o synthesis colagen, sy'n arwain at ymddangosiad y wrinkles cyntaf.
- Egnïol Mimica - Fel y gwyddoch, mae'n rhaid i ni ymddangosiad wrinkles. Oherwydd toriadau mynych o gyhyrau, mae crychau bach yn ymddangos ar yr wyneb.
- Methiant hormonaidd, colli pwysau sydyn a straen - canlyniad emosiynau negyddol yn dod yn ddirywiad y lliw a statws y croen.
- Effaith Amgylcheddol Negyddol - Mae ymbelydredd electromagnetig hefyd yn cynnwys yr eitem hon.
- Mae effeithiau uwchfioled - pelydrau haul gweithredol yn dinistrio celloedd DNA, a dyna pam mae'r croen yn mynd yn sych ac yn colli hydwythedd.
- Diffyg fitaminau - Mae nifer fawr o gadwolion, mwyhaduron blas a gwahanol flasau nad ydynt yn ddynol yn effeithio'n negyddol ar gyflwr y croen.
- Gan ddefnyddio cosmetigau gofal amhriodol - gall hufen a ddewiswyd yn anghywir wneud y croen yn fwy sych neu, ar y groes, yn fwy ofnus.
- Cyfansoddiad anllythrennog - defnydd gormodol o asiantau tonyddol a phowdr.
- Clefydau - Mae diffygion organau mewnol bob amser yn cael eu hadlewyrchu ar y croen.
Cyn i chi ddechrau gofal croen cymhleth, mae angen i chi benderfynu pa broblemau a diffygion rydych chi eisiau ymladd.
- Wrinkles ac afreoleidd-dra y croen - gall y wrinkles cyntaf ymddangos ar yr wyneb ar oedran cynnar y ferch. A'r prif reswm yw gwaith anwastad y cyhyrau.
- Lliw dim y person yw'r dangosydd nad oes gennych fitaminau ac elfennau hybrin.
- Bydd Diryabe a Sych Croen - Astudiaeth o'r cyhyrau wyneb a lleithio gweithredol yn ystod y gweithdrefnau yn eich galluogi i ddatrys pob problem yn gyflym.
- Mae ymddangosiad plygiadau a newid hirgrwn yn bosibl oherwydd heneiddio meinwe adipose. Ar yr wyneb, yn ogystal â lledr a chyhyrau mae meinwe adipose o hyd. Yn ifanc, caiff ei ddosbarthu'n gyfartal yn yr wyneb. Ond gydag oedran, mae maint y meinwe adipose yn gostwng mewn rhai ardaloedd, ac ar y llaw arall, i'r gwrthwyneb, cynnydd. Felly, er enghraifft, oherwydd y gorgyffwrdd cyhyrol yn yr ardal dalcen, faint o feinwe adipose gostwng, a dyna pam wrinkles yn ymddangos.
Ond ar y cyfan, ymddangosiad wrinkles a phlygiadau ar y croen rydym yn gorfod eich mynegiant wyneb. Pan fyddwn yn mwynhau, cythruddo neu drist, mae'r emosiynau hyn yn cael eu harddangos ar ein hwyneb. Ar yr un pryd, mae gwahanol gyhyrau'r wyneb yn straen ac yn hamddenol, sydd â llwyth gwahanol ar gysylltu meinweoedd. O hyn, mae crychau bach yn ymddangos, sydd heb ofal priodol yn dod yn fawr ac yn ddwfn yn gyflym.
Ac yn ardal y trwyn a'r ên, mae cyfaint braster yn cynyddu, felly mae plygiadau nasolabial yn ymddangos ac mae'r ail ên a elwir yn tyfu.
- Brwsio ac yn agos at y capilarïau croen - gyda phroblem o'r fath, mae gweithio gyda pherson yn daclus iawn. Bydd cryfhau meinwe'r cyhyrau yn raddol yn helpu i adfer plastigrwydd llongau a chapilarïau. Felly, mae'r gwedd yn cael ei lefelu.
Ac os yn gynnar yn y cyfnodau o heneiddio y croen gyda'r wrinkles wyneb cyntaf, defnyddiwch yr hufen maetholion, yna dros amser, mae angen troi at ddatrys problemau cynhwysfawr. Mae mistureiddio colur sy'n cael eu cymhwyso i'r croen, yn rhoi effaith dros dro yn unig. Heb os, mae hufen arbennig yn caniatáu actifadu metaboledd cellog a chyflymu synthesis colagen, yn helpu i ddychwelyd iechyd y croen ac ieuenctid, ond nid yn hir.
Ac ar wahân i achosion ymddangosiad wrinkles a ledrau lledr, nid yw yn absenoldeb lleithio, ond yn llawer dyfnach. Wrth gwrs, bydd y chwistrelliad yn swyddfa'r cosmetolegwr yn helpu i gyflawni'r effaith a ddymunir, ond bydd cost y gweithdrefnau yn uchel iawn. A bydd angen eich croen ar ddulliau gwyrthiol o'r fath dro ar ôl tro. Felly, bydd y gofal croen cywir a chryfhau cyhyrau yn helpu i wneud wynebau'r hirgrwn yn fwy prydferth, ac mae'r croen yn llyfn.
Elw
Wrth i astudiaethau ddangos, mae'r rhai sydd wedi'u datblygu'n dda gan y cyhyrau dynwared yn edrych yn iau. Bydd y lifft wyneb gan ddefnyddio gymnasteg gwrth-heneiddio yn arafu prosesau heneiddio croen.
Bydd gofal croen cymhleth, gan gynnwys gymnasteg, yn helpu i gael gwared ar lawer o broblemau:
- Lleihau crychau, cael gwared ar blygiadau a chwyddo;
- codwch aeliau ac amrannau, gwnewch lygaid yn fwy mynegiannol;
- Tynnwch fagiau a chleisiau o dan y llygaid - bydd cyhyrau'r wyneb yn dod yn gryfach, ac mae'r croen yn fwy tynhau a llyfn;
- Dychwelwch elastigedd a thôn y croen - bydd y ffurflen wyneb yn dod yn fwy taclus a thynhau;
- Mae Possing Oval yn dynhau - tynhau cylched y gwddf, crynhoi'r bochau ysgwydd a chodi corneli y gwefusau yn eithaf o dan bŵer gymnasteg wyneb;
- Aliniwch y lliw croen - bydd tôn yr wyneb yn dod yn iachach.
Ar gyfer ymarfer corff, ni fydd angen llawer o amser arnoch chi. Y prif ofyniad yw rhoi gymnasteg dyddiol am 10-15 munud. Yn yr achos hwn, bydd canlyniadau cyntaf yr adnewyddu a'r croen adfywiol yn amlwg am bythefnos.
Ac am gyflawni'r rhaglen diweddaru croen, nid oes angen dyfeisiau drud neu swmpus.
Bydd gweithredu'r rhaglen yn rheolaidd yn eich galluogi i ddiweddaru'r croen mewn amser byr:
- Bydd all-lif lymff yn cynyddu ac felly bydd gostyngiad yn chwyddo, a bydd slags a thocsinau yn cael eu tynnu allan o'r corff;
- Gwella cylchrediad y gwaed a chylchrediad y gwaed;
- Bydd twf cyhyrau wyneb yn cynyddu, a fydd yn lleihau ac yn llyfnhau'r crychau presennol;
- Bydd cyfuchlin yr wyneb yn cael ei dynhau, bydd yr ail ên yn gostwng, a bydd yr edrychiad yn dod yn fwy mynegiannol;
- Bydd newidiadau oedran yn llai amlwg, bydd ymarferion yn caniatáu cael gwared ar beli;
- Bydd normaleiddio prosesau mewnol yn ei gwneud yn ymdopi ag acne, acne a chael gwared ar ddotiau du;
- Bydd gymnasteg nid yn unig yn gwella cyfuchliniau wyneb a chyflwr y croen, bydd hefyd yn cael effaith gwrth-straen fuddiol - bydd yn helpu i gael gwared ar y tensiwn, yn arbed rhag cur pen a lleihau blinder llygaid.
Ac os ydych chi'n nodi'r nod, yna gyda gymnasteg syml ar gyfer yr wyneb, gallwch gael gwared ar wrinkles mimic a phlygiadau nasolabial, llyfnwch y croen, tynnwch y hirgrwn a dychwelwch yr wyneb i'r hen ieuenctid a harddwch.
Niwed posibl
Gall edrych yn foethus bob menyw ar unrhyw oedran. Y prif beth yw dewis y rhaglen gofal gywir. Ac nid oes angen i fod yn bresennol ar gyfer y cosmetolegydd hwn i dreulio symiau enfawr o arian a chynnal gweithdrefnau poenus. Ond gellir defnyddio gymnasteg effeithiol ymhell o bob amser ac nid i bawb.
Mae'n bwysig iawn wrth berfformio ymarferion i gydymffurfio â diogelwch ac yn gyfarwydd â'r rhestr o wrthddywediadau:
- pwysedd gwaed uchel;
- llid acíwt a phatholeg nerfau wyneb a theryn;
- Clefyd clust, gwddf, trwyn;
- Dermatitis, herpes, ecsema a chlefydau croen eraill mewn ffurf aciwt;
- oncoleg;
- Clefydau deintyddol;
- iechyd gwael cyffredinol, tymheredd uchel neu waethygiad difrifol o unrhyw glefyd;
- Clefydau ac amodau eraill y mae angen cyfyngu ar waith gweithredol cyhyrau'r wyneb a'r gwddf;
- presenoldeb pigiadau isgroenol blaenorol;
- Cyfnod adsefydlu ar ôl gweithrediadau plastig.
Ddulliau
Bydd set a ddewiswyd yn briodol o ymarferion yn helpu nid yn unig yn dychwelyd harddwch naturiol yr wyneb, ond hefyd yn tynnu'r croen ac yn alinio'r naws.
Ond cyn dechrau ffitrwydd ar gyfer yr wyneb, mae'n werth darganfod prif gyhyrau'r wyneb:
- Y talcen - bydd yr astudiaeth o'r ardal hon yn helpu i leihau maint plygiadau hydredol a chrychau fertigol yn ardal y Brin;
- Llygaid - Bydd gwaith i gryfhau cyhyrau'r amrannau yn helpu i atal ac arafu heneiddio y croen, cael gwared ar fagiau a chleisiau o dan y llygaid;
- Y bochau - bydd yr astudiaeth o'r rhanbarth hwn yn rhoi elastigedd a bydd yn cadw'r hirgrwn hardd o wynebau;
- Gwefusau - Gweithio o amgylch yr ardal o amgylch y gwefusau, rydych chi'n lleihau plygiadau ac wrinkles nasolabial.
Mae llawer o dechnegau i wella cyflwr croen yr wyneb.
Rydym yn cynnig yr ymarferion gorau a syml ar gyfer adfywio. Mae'r cymhleth ioga hwn ar gyfer yr wyneb wedi'i adeiladu ar adeiladu grimace gweithredol, cryfhau cyhyrau, yn ogystal â strôc a lleithio y croen. Gallwch bob yn ail ymarfer neu ddefnyddio popeth mewn un rhaglen. Gall y llwyth a nifer yr ailadroddiadau hefyd yn cael ei reoleiddio ar sail nodweddion unigol.
Byddwn yn dadansoddi chwe ymarfer syml ar gyfer gymnasteg yr wyneb gartref.
Wyneb paded
Bydd yr ymarfer hwn nid yn unig yn cynyddu'r tôn croen, ond bydd hefyd yn eich helpu i ryddhau. Y pwynt cyfan yw llafariaid llwyr: a, u, oh, i, ac, e, oh. Mae'n bwysig iawn datgelu'r geg yn hawdd a straen cyhyrau'r wyneb a'r gwddf. Pob llythyr mae angen i chi basio 5-10 gwaith.
Ardal tylino o amgylch y llygaid
Gadewch i ni roi mynegiant i edrych. Wrth i newidiadau oedran gael eu hadlewyrchu'n bennaf yn eu llygaid, felly mae'n rhaid cynnwys y tylino hwn yn y cymhleth gofal croen dyddiol.
Er mwyn cyflawni'r tylino, bydd angen i chi hefyd hufen ar gyfer yr ardal o amgylch y llygaid neu serwm lleithio. Mae'n bwysig cofio bod yn yr adran hon, mae'r croen yn denau ac yn ysgafn, felly cyn cymhwyso'r hufen, gwnewch yn siŵr y gellir ei gymhwyso i'r ardal o amgylch y llygaid. Dechreuwch tylino gyda phatio golau ar eich padiau bys, symudwch y symudiadau crwn o'r pontydd ar hyd yr oedran uchaf i'r temlau ac yn ôl ger y ganrif waelod.
Ar ôl hynny, rhowch y bysedd canol ar y temlau a'r mudiad graddio i ddod i'r oedran trwyn-i-nod - bydd yr ymarfer hwn yn helpu i bwysleisio ffiniau naturiol busters boch a llygaid.
Yna ewch i tylino'r ganrif laesus uchaf. Cipiwch eich aeliau yn y fath fodd fel bod y bawd ar y ganrif llonydd, a'r mynegai ar y talcen. Mae symudiadau ysgafn yn pasio o'r pontydd i'r temlau. Ailadroddwch y symudiad 3-4 gwaith. Rydym yn gweithio yr un ardal â symudiadau dirgrynu - symud o'r temlau i bwfriad ael y ael ac i lawr. Bydd hyn yn caniatáu i chi ymlacio cyhyrau'r talcen ac yn actifadu all-lif lymff.
Ar gam olaf y tylino, rhowch sylw i'r ardal o amgylch y llygaid. Mae padiau'r bysedd mynegai yn cerdded o amgylch y cynigion crwn o amgylch y llygad o'r temlau i'r trwyn yn yr oes isaf ac yn ôl ar hyd y ganrif symudol uchaf. Ar ôl y pedwerydd rownd, newidiwch y trywydd symud ac ychwanegu symudiadau sy'n dirgrynu, fel y cam blaenorol, ond dim ond yn yr amrant uchaf. Mae tonnau igam-ogam o'r fath yn helpu i gael gwared ar chwyddo'r llygad.
Os, ar ôl tylino ar yr ardal o amgylch y llygaid, nid oedd unrhyw hufen chwith, yna defnyddiwch fwy o offer cosmetig ar y croen a dosbarthwch y symudiadau patrymau ysgafn yn gyfartal.
Tynnwch yr ail ên
Mae'r ymarfer hwn i lawer yn gyfarwydd o blentyndod ac yn cael ei weld yn bennaf yn hwyl. Y dasg yw cyrraedd y tafod i flaen y trwyn. Bydd ailadrodd rheolaidd yr ymarfer hwn yn arwain at dôn cyhyrau'r wyneb a'r gwddf, pam y bydd yr ail ên yn dal i fyny. Gallwch addasu nifer yr ailadroddiadau eich hun, ond mewn un sesiwn mae angen gwneud o leiaf 10 cyffwrdd.
Rhwystro'r ardal dalcen
Bydd yr ymarfer hwn yn eich galluogi i ymladd yn fach a chydag wrinkles amlwg ac afreoleidd-dra ar y talcen. Gosodwch y bysedd mynegai uwchben y aeliau a'r clustogau golau sy'n pwyso symudiadau. Codwch y croen i fyny. Ac yna ymestyn eich croen tuag at y clustiau. Bydd yr ymarferiad hyn a elwir yn "syndod" yn helpu i leddfu'r wrinkles mimic ar ffurf llinellau fertigol uwchben y bont. Gallwch hefyd wneud Grimace Grimace - dewch â'r aeliau at ei gilydd, a rhowch gynnig ar y padiau o fysedd i dynnu'r aeliau oddi wrth ei gilydd. Ailadrodd gweithdrefn o'r fath 3-6 gwaith.
Ar ôl hynny, i weithio allan rhan ganolog y talcen, y mae'r plygiadau mawr hydredol yn cael eu ffurfio, yn eistedd ger y bwrdd ac yn rhoi eich penelinoedd ar y tlws gwaith. Cadwch eich cefn yn syth i beidio â'i gwneud yn anodd ei waedu. Pwyswch eich bysedd i'r aeliau ac adeiladu gwahanol grimaces: syndod, dicter, chwerthin. Ar ôl hynny, rhowch y gobennydd i'r bysedd i'r llinell dwf gwallt a thynnu'r croen i fyny, ac mae'r aeliau yn tynnu i lawr i leddfu'r croen ar y talcen.
Byrlymed
Tynhau wyneb wynebau, a bydd yn llyfnhau'r wrinkles nasolabious yn helpu ymarfer syml - chwys cheek. Teipiwch fwy o aer yn eich ceg a chau eich gwefusau yn dynn, daliwch eich anadl neu anadlwch drwy'r trwyn. Daliwch y "swigen" yn y geg o 10 eiliad. Nid oes angen i weithdrefnau ailadrodd lai na 10 gwaith. Ar gyfer amrywiaeth, gallwch hefyd gyflwyno'r aer o un foch i un arall.
Cusanwch
Bydd yr ymarfer hwn yn helpu i gynyddu llif y gwaed i wefusau a chynyddu hydwythedd croen. Tynnwch eich gwefusau i mewn i'r tiwb, ac yna gwenwch o led. Rhaid ailadrodd ymarfer o'r fath tua 20 gwaith. Mae holl harddwch yr ymarferiad yw ei bod yn bosibl ei ailadrodd yn ystod y dydd, er enghraifft, yn sefyll mewn jam traffig, neu wrth weithio ar y cyfrifiadur.
Bydd ymarferiad effeithlon a syml arall yn cynyddu elastigedd y cyhyrau ar waelod y person. Tynnwch y gwefusau gyda thiwb ac yn y sefyllfa hon, treuliwch wefusau mewn cylch yn glocwedd, ac yna'n wrthglocwedd. Dechreuwch gyda 5-7 cylch ar gyfer pob sesiwn, ac yna cynyddu nifer yr ailadroddiadau.
Am y tro cyntaf, efallai na fydd yn bosibl cyflawni'r holl gylchoedd, ond dros amser byddwch yn cael y dasg hon mae popeth yn haws.
Ar ôl gymnasteg, gallwch deimlo curiad byr y parthau a astudiwyd. Mae hyn yn golygu eich bod i gyd yn cael eich gwneud yn gywir, ac yn yr ardaloedd hyn mae'r cylchrediad gwaed wedi cynyddu. Bydd yr ymarferion hyn yn mynd ati i gyfrifo holl haenau'r epidermis ac yn effeithio ar yr holl gyhyrau ar yr wyneb. O'r cyhyr hwn yn yr wyneb, bydd yn cryfhau, a bydd hydwythedd y croen yn cynyddu. Ond y peth pwysicaf yw bod ffitrwydd wyneb yn caniatáu nid yn unig i leihau olion sy'n heneiddio yn y croen, ond mae hefyd yn ei chael hi'n anodd gydag achosion eu hymddangosiad.
Sut i wario?
Bydd paratoi priodol yn cynyddu effeithiolrwydd gymnasteg. I arsylwi ar yr effaith, gallwch dynnu llun o'ch wyneb yn gyntaf yn anweddus a phroffil mewn lle wedi'i oleuo'n dda. Mae'r holl ymarferion yn cael eu gwneud orau gyferbyn â'r drych i reoli cywirdeb symudiadau a'i weithredoedd.
Cyn dechrau'r gymnasteg gartref mae angen i chi olchi cyfansoddiad. Yn ddelfrydol cymerwch gawod cyferbyniad. Ond os yw'n amhosibl, bydd yn ddigon i olchi a golchi'ch dwylo'n drylwyr. Gwnewch gywasgiad cyferbyniad - ar gyfer hyn bydd angen tywel bach arnoch. Ar y dechrau, gwlyb ei gyda dŵr poeth ac atodwch dywel cynnes i'r wyneb, gan roi sylw arbennig i'r ardal o amgylch y llygaid, bochau a thalcen is. Ar ôl hynny, gwlychu tywel dŵr oer. Ailadroddwch y cyferbyniad cyferbyniad sawl gwaith. Yna blotiwch y croen gyda napcyn sych i dynnu lleithder. A chymhwyswch leithydd i'r croen trwy wneud tylino golau ar gyfer yr wyneb a'r gwddf.
Fel unrhyw ymarferion, mae ffitrwydd wyneb yn eich galluogi i ymlacio, gwella'r naws, y domen a chael gwared ar straen. Gwrandewch i dreulio ychydig funudau gyda budd i chi'ch hun a'ch harddwch. Gallwch hefyd gynnwys ymlacio neu, ar y groes, yn bywiogi cerddoriaeth. Rhowch sylw i bob rhan o'r person, hyd yn oed os nad ydych ar hyn o bryd yn sylwi ar newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran.
Y weithdrefn symlaf, ddymunol a fforddiadwy yn y cartref yw hunan-tylino. Diolch iddo, gallwch dynnu gorgyffwrdd ac ymlacio. Yn ogystal, bydd y tylino yn helpu i leddfu afreoleidd-dra'r croen, cael gwared ar wrinkles bach a phlygiadau, tynnwch allan yr wyneb sylffwr, gwella'r cyfuchlin a rhowch y croen i fod yn ymbelydredd iach a naturiol. Gall y weithdrefn hunan-tylino yn cael ei wneud bob nos yn ystod y cais o hufen lleithio bob nos. Mae pats ysgafn, strôc a symudiadau tylino yn effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr y croen.
Ar ôl hyfforddiant, gofalwch eich bod yn cymhwyso hufen lleithio neu faetholion ar yr wyneb a'r parth.
Wrth gwrs, ni fydd gymnasteg yr wyneb yn dychwelyd ieuenctid y croen aeddfed, ond bydd yn caniatáu tynnu hirgrwn, yn rhoi tôn y croen ac yn dychwelyd y cysgod ffres.
Gyngor
Mae'n bosibl dechrau astudio a chryfhau cyhyrau'r wyneb ar unrhyw oedran. Ond yn dechrau'n gynnar ac yn systematig rhoi'r canlyniadau gorau. Gan ei bod yn well defnyddio technegau ataliol nag i ddatrys y problemau a ffurfiwyd eisoes. Nododd llawer o ferched yn eu hadolygiadau fod y gymnasteg ar gyfer yr wyneb a ganiateir i leihau nifer y wrinkles a phlygennau, wedi helpu i dynnu'r hirgrwn a rhoi tôn iach y croen.
Ac i gynyddu gall effeithlonrwydd ymarferion fod yn annibynnol, dim ond yn unig y mae angen cydymffurfio â rheolau syml.
- Yr amser gorau ar gyfer hyfforddiant - bore. Ar hyn o bryd, roedd y cyhyrau dynwared yn gorffwys yn ystod cwsg ac yn barod ar gyfer y llwyth.
- Gall dechrau pob diwrnod fod yn cryotherapi - y weithdrefn syml hon yw rhwbio'r wyneb gyda chiwb iâ. Rhewi dŵr glân yn y rhewgell ymlaen llaw. Ac yn well paratoi decoction perlysiau - er enghraifft, blodau camri neu calendula. Ac yn ddyddiol cyn golchi, sychu'r wyneb a'r ardal gyda rhew.
- Os nad oes posibilrwydd yn ystod oriau'r bore, nid oes modd rhoi gymnasteg am ychydig funudau, yna dewiswch raglen syml y gellir ei pherfformio mewn traffig wrth goginio, ar egwyl ginio neu mewn sinema.
- Nid oes angen cyflawni unrhyw weithdrefnau mewn hwyliau gwael. Ceisiwch adael yr holl broblemau a meddyliau negyddol o'r neilltu a'u galw i mewn i fyfyrio cyn dechrau'r dosbarthiadau. Mae unrhyw newidiadau allanol bob amser yn dechrau o'r tu mewn.
- Cynnal yr ystafell cyn dechrau hyfforddiant - bydd sip o awyr iach yn helpu i normaleiddio anadlu ocsigen a chyflymu prosesau adnewyddu croen.
- Peidiwch â gorlwytho'r wyneb gyda nifer fawr o ymarferion ac amlserau. Cymryd rhan mewn rhythm cyfforddus i chi.
- Trowch ar y gampfa wyneb yn weithdrefnau dyddiol. A cheisiwch beidio â bod yn ddiog a pheidiwch â gohirio gofal am eich croen y diwrnod wedyn, fel arall bydd yn rhaid i ganlyniadau gweladwy aros am amser hir iawn.
- Unwaith yr wythnos yn rhydd o'r croen o gelloedd marw: defnyddiwch scrubs, glanhawa geliau a lotions.
Ond peidiwch ag anghofio ei bod yn angenrheidiol i ddatrys y broblem yn gynhwysfawr.
Ni fydd ymarferion lluosog yn ystod cwpl o funudau yn caniatáu canlyniadau dyledus. Pan fydd gofal croen, rheolau syml yn gweithredu: golchwch ddŵr oer, diod bob dydd tua 2 litr o ddŵr yfed glân, trowch ar fwy o ffrwythau a llysiau ffres mewn bwyd, gwrthodwch y bwyd gorffenedig gyda blasau, llifynnau a mwyhaduron blas. Bydd gwell metaboledd yn cyflymu'r diweddariad o gelloedd epidermis a dermis. Ceisiwch fod yn yr awyr iach, arllwyswch ddyddiau poeth. Defnyddiwch hufen gyda diogelwch uwchfioled a pheidiwch ag anghofio gwisgo sbectol haul. Ac i ymestyn ieuenctid y croen, ceisiwch wenu llai ac yn amlach.
Am sut i wneud gymnasteg ar gyfer gwneud wyneb, gweler y fideo canlynol.