Pravidelně posílají náramkové hodinky, změňte baterii v nich nebo se dobíjíte, pokud je to zařízení poslední generace. A jak se cítíte o nejdůležitějším chronometrovi - tělo, které počítá biorytmy? Zanedbání jeho požadavků může vést k nejmodvším důsledkům - od obezity k onkologickému onemocnění. A to je, jak se to stane.
Co to je?
Biologické rytmy osoby počítají jeho "interní hodiny". Každá buňka našeho těla žije ve svém speciálním rozvrhu. Základem jeho formace leží několik faktorů: Vnější (počasí, časový rok, pracovní podmínky a rekreace) a interní (obecné zdraví, nálada, zvyky atd.).
Mimochodem, biorytmy jsou nalezeny prakticky společné v přírodě. Rose "ví", když je čas, aby ji kvést, medvěda - kdy jít do hibernace. Stává se to prostě, protože by se mělo stát, že ani zvířata, ne více než rostliny se snaží porušovat zákony jejich těla. Ale muž se to snaží pravidelně. I když je obzvláště důležité vzít v úvahu existenci biorytmů v každodenním životě.
Koncept "biologických rytmů" s jednoduchými slovy lze popsat analogií se změnou dne a noci ve dnech. Pokud se podíváte na tento proces v kontextu fyziologie, stojí za to věnovat pozornost tomu, jak dýcháme, je vdechnutí. Nelze-li tento rytmus měnit, dobře, pokud jste samozřejmě nezabývají šnorchlování. Představte si, že by to bylo, kdyby se v biologii někdo začal žít podle zákonů doby roku, ale i přes ně. Koneckonců, je nemožné sbírat brambory sklizeň ve středním pruhu Ruska v únoru.
Ale v psychofyziologii pokusů člověka jsou spáchány. Snažíme se pracovat v noci, spát jen několik hodin, porušením režimu napájení, snacking na běh. Výsledkem je, že naše biorytmy jsou srazeny, což vede k masově problémů. Jak nakonfigurovat interní hodiny? Za prvé, pojďme na to přijít v zařízení svého mechanismu.
Výhled
Stejně jako v přírodě je jiná cyklická činnost a typy lidských biorytmů jsou rozděleny do různých typů trvání. Celkové vystavení 3 formuláře.
- Nejkratší se nazývá ultravidované biorytmy. Jejich trvání se liší od jedné sekundy do několika hodin, ale ne více než 24. Jedná se o tyto procesy jako příjmy potravin, práce celého zažívacího systému, dýchání, srdečním tepem a tak dále.
- Dále se denní biorytmy rozlišují podle trvání. Jsou také nazývány cirkadian. Vytvářejí hladinu hormonů a jiných krevních ukazatelů, procesů spánku a bdělosti, výkyvy v tělesné teplotě v závislosti na čase a stavu těla, další procesy, které se s námi opakují každý den.
- Nejdelší biorytmy se nazývají Infradian. Jejich trvání může být od týdne do roku.
To zahrnuje změny v souvislosti se změnou povětrnostních podmínek a snížení nebo zvýšení denního světla, a další sezónní změny v závislosti na ročním období, a tam jsou ženské cykly.
Již brzy Naše bioryzthmy každou sekundu je ovlivněna mnoha faktory - vnitřní i vnější. Příklady obou první i druhé mohou být uvedeny na dobu neurčitou dlouhou dobu. Uvnitř nás, Biorhythmy položil téměř každou buňku, závisí na díle všech orgánů, endokrinního systému, duševního stavu. Tyto ukazatele se mohou během dne změnit a mohou zůstat trvalé po dlouhou dobu.
Existují stavy, které se s námi opakují každý den nebo rok na rok. Takové přírodní jevy, jako déšť nebo sníh, způsobují smutek, jiní mají romantickou náladu. Lunární fáze ovlivňují nejen celkový stav těla, ale také na jednotlivých částech. Je známo, že vlasy a nehty rostou, když Měsíc jde do zvětšení, a naopak, v okamžiku, kdy se změní na měsíc, proces růstu se téměř zastaví. Proto mnoho dlouho se naučilo přizpůsobit tomuto lunárnímu kalendáři.
Speciální vlastnosti v určitých obdobích jsou nejen lidé, ale také rostliny. . Není náhoda, že lunární kalendář a zahradníci jsou vždy po ruce, každý den se vyznačuje určitými výhodami a minusy pro konkrétní skupinu flóry. Po noze s přírodou můžete provést harmonogram adaptivních událostí nejen pro kvetení, ale také pro lidské tělo. Kromě toho jsou naše biorytmy, jako jsou květiny citliví na Sunshine.
Jednoduše řečeno, nejkratší klasifikace s ultavícími biorytmy reaguje na každou z našich chyshi, roční biorytmy žije více podle zákonů přírody než v závislosti na vnitřních potřebách lidského těla.
Jak zjistit své biorytmy?
Určete, jaký den pracují vaše biorytmy pro všechny sto, a když potřebují odpočinek, není tak obtížný. Kompilovat druh plánu všech ukazatelů, Pro smartphone musíte použít jeden z četných programů nebo aplikací. . Všechny z nich poskytnou tabulku nebo schéma, na kterém bude vidět, když vaše tělo je připraveno k duševní práci, kdy fyzicky, a kdy kreativní. Zdrojová data se používají samostatně. Nejprve je to datum narození. Poté program použije specifický vzorec.
Pokud opravdu chci, můžete jít na počítání sami, ale proč to potřebujeme, když je to loděnice XXI století a inteligentní auta je připravena nám pomoci kdykoliv. Ano, a určit cykly našich biorytmů k nim mnohem jednodušší a rychlejší. To, co je třeba mít na paměti, je trvání hlavních lidských cyklů. Pro každý indikátor je období.
- Fyzický Cyklus, který definuje naši sílu a vytrvalost, je 23 dní.
- Emocionální Které "odpovědi" pro naši náladu a duševní stav trvá 28 dní.
- Intelektuální Ovlivňuje naši schopnost zapojit se do tvůrčích a duševních tříd, je nejdelší - 33 dní.
Vytiskněte výsledný plán a následujte své biologické rytmy. Budou vám říci, že budou čištění nebo jít na školení, kdy jít na romantické datum a kdy začít psát článek (knihy, obrázky, písně). Doporučuje se také dělat stejnou grafiku svým dětem. Takže bude snazší provést harmonogram tříd ve sportovní sekci a v hudební škole.
Ano, a porovnat své vlastní biorytmy s tím, jak jsou konfigurovány blízkými, bude to zvláštní. Poté budete snazší najít společný jazyk, sdílení odpovědnosti za dům a vyhnout se zbytečným sporům a konfliktům.
Vliv na tělo
Naše bioryzthmy ovlivňují nejen naši schopnost dělat cokoliv v určitém období, ale také na zdraví. Potravinářská kultura například zajišťuje pořadí v provozu gastrointestinálního traktu. Tyto experimenty, jako je hladovění, ovlivňují svou činnost negativně. Zdá se, že lidé se často uchýlí k takovým metodám hubnutí, a výsledek často nemusí.
To je, že podobným způsobem porušujeme funkce všech zažívacích orgánů. "Nechápou" to, co dělají v souvislosti s tím, že byly ponechány "bez práce." Pak, když potřebují znovu recyklovat jídlo, přestanou jednat v plném rozsahu. Proto, než se snažíte "oklamat" vaše vlastní tělo, musíte pečlivě zvážit všechno a proti němu, ještě lépe - konzultovat se specialistou.
V opačném případě můžete silně poškodit mechanismus našich vlastních vnitřních hodinek a v důsledku toho - Narušit metabolický proces, který nevyhnutelně vede k extra kilogramům. Po studiu vlastních biorytmů, mnoho provede úpravy svých živobytí. Takže ve sportu, trenérech a sportovci sami často tvoří harmonogram třídy, s přihlédnutím k charakteristikám grafického rytmu plánu.
Na západě specialisté založili spojení s volbou profese. Že Lidstvo je rozděleno do tří typů - Larks, sovy a holuby, jsou známí, pokud ne všichni, pak téměř všichni. Za druhé vysvětlíme, že první je ti, kteří se vzkříšeli brzy, jejich výkon je obzvláště velký v první polovině dne, ale blíže k 10 hodin ve večerních hodinách by měli být už v posteli. Druhý, naopak, bude připraven k práci do půlnoci a ráno se více podobným ospalým mouchům než v životaschopných zaměstnancích.
Vědci byli vypočítáni, že asi čtvrtinu obyvatelstva planety - larks, a více než 40% sovy. Všechny ostatní jsou smíšený typ zvaný holuby. Takže v některých společnostech, před najímáním, zkontrolujte biologické hodinky žadatele. Zhoronkov nikdy nebere práci v noční směně a sovy nebude důvěřovat úkolu, který musí být naplněn na večeři. To zvyšuje produktivitu nejen konkrétní osobu, ale i podniky jako celek.
V ideálním případě musíte zvážit každý specifický faktor, na kterém jsou naše biorytmy ovlivněny.
Fyzický stav
Jak bylo uvedeno výše, biologické rytmy ovlivňují výkon jako celek. Fyzický cyklus určuje, když je lepší trénovat, a pokud potřebujete zastavit aktivní aktivity. Křivka vašich biorytmů pomůže určit, jakou dobu dne, týdnů a měsíc je vaše pracovní kapacita na nejvyšší úrovni, a když je lepší opustit všechny věci, které vyžadují jakékoli fyzické úsilí, protože to nebude fungovat k dosažení a Významný výsledek v těchto okamžicích.Emocionální stav
Porušení emocionálního cyklu povede k snížené duševní činnosti, ovlivní náladu a je dokonce schopna vést ke změnám v principech chování. Osoba se dostane denně "ne od té nohy", takže tam prostě není nutné čekat na brilantní myšlenky od něj v práci nebo dobré slovo doma. Proto nervové poruchy jako on sám a lidi kolem něj.
inteligence
Náš mozek je také platný podle vlastního Grafika biorhym. Nemysleli jste si, proč někdy nemůžeme najít řešení, a doslova o hodinu později ho zradím a chápu, že prakticky leží na povrchu? Ta věc je to V určitém čase intelektuálního cyklu nejsou naše duševní schopnosti ani na nulu, ale v hlubokém mínusu.
Proto, když studoval harmonogram, můžete snadno pochopit, kdy je nutné začít řešit složité úkoly, a když je lépe odmítnout, neztrácejte čas marně a věnujte ho jiným třídám, které pravděpodobně máte hodně.
Příčiny porušení
Biologické rytmy, jak je uvedeno výše, závisí na vnějších faktorech a vnitřních . Ukládají otisk povětrnostních podmínek a režimu napájení. Porucha může způsobit hladovění, nadměrný příjem potravy. Oba mohou vážně změnit proces metabolismu, a to bude velmi obtížné jej obnovit.Seriózní selhání dává rozpadu dne. Offset se pravděpodobně stane, pokud musíte změnit časové zóny. Poté, co navštívil zemi, kde velký rozdíl v čase, určitě budete mít pocit, že vaše vnitřní hodiny sestoupily. Zvažte tyto a některé další důvody ovlivňující práci vnitřního chronometru jednotlivce, podrobněji.
Endogenní
Čas uvnitř USA je hlavním prvkem veškeré životně důležité činnosti. Přenos šipek těchto hodin změníte fyziologický stav těla jako celku. Proto před přijetím noční práce si dobře promyslete, co bude tento organismus povede později. Pokud nemáte tendenci strávit noc, pravděpodobnost, že brzy budete mít chronický únavový syndrom, velmi velký.
Výběr země pro cestování, věnujte pozornost časovému rozdílu , Pamatujte si, že se vrátíte domů, určitě budete muset překonfigurovat své biologické rytmy. Proto ponechte na to alespoň pár dní a nespěchejte pracovat ihned po dorazení z druhého konce světa. Na cestě, zkuste to moc střílet plán pro jídlo, spánek a bdělost. A samozřejmě vždy dodržujte režim domova.
Exogenózní
Ekologie je jednou z důvodů, proč se specialisté nazývají, když je porušení odhaleno v práci biorytakového systému. Samozřejmě, že vyřeší všechny problémy v oblasti životního prostředí najednou a dokonce sám nebude fungovat. Můžete s nimi bojovat:- Jsme častěji na čerstvém vzduchu - v lese nebo v zemi;
- Začněte pomáhat přírodě se sebou - zkuste třídění odpadků, například organizovat čištění ve dvoře, vesmír jistě zodpoví k tomuto díky a pošle vám pozitivní energii, která posílí vaši vnitřní sílu a nebude pustit z rytmu vnitřní mechanismus hodin.
Dalším vnějším faktorem je změna ročních období. V naší zemi, podzim, jak je známo, tupý čas. Pokud podléháte jeho vlivu, pak je nejlepší jít na dobu nejvhodnějších dešťů a trysek na dovolené na teplejší a slunné země. Pokud je to nemožné, udělejte svůj život jasnější doma.
Použijte silnější žárovky, zdobí byt s květinami, naplnit příjemným pachem pomocí aromatických tyčinek. Pokud to všechno ignorujete a uveďte vnitřní dobu na Samotek, pak ji můžete ztratit.
Efekty
Ztráta biologických rytmů může vést k různým problémům. To je I. Maloha a ztráta postižení a duševní poruchy. Pokud jste cítili takové příznaky, protože tomu nerozumí, kde únava, ospalost, nebo, naopak nespavost, ztráta chuti k jídlu nebo nadměrné touhy, je vše, co přichází přes oči, naléhavě odejdou váš stav s vnitřními hodinami a pokračujte do opravy mechanismu.
Jak se zotavit?
Za prvé, měli byste obnovit známý den dne. Musí být sestaven, s přihlédnutím k jednotlivým charakteristikám. Než nastavíte tělo správně, Vypočítat jeho biorytmy. Teprve pak pokračujte, abyste vypracovali osobní pracovní a rekreační plán.
Vezměte si správu svého těla do vlastních rukou. Můžete změnit svůj stav pouze v případě, že je věrný distribuci případů podle jednotlivých funkcí. Larks jsou kontraindikovány nočními diskotékami a sovy jsou ráno běhání. To však neznamená, že fyzická námaha musí být vůbec opuštěna. Sportovní třída nejen pomáhají při modelování těla, přispívají také k posílení ducha a biologických rytmů.
Nařízení o vnitřních hodinách se nestane, dokud je nezačnete poslouchat a žít podle zákonů jejich času. Snažte se jít do postele a vstát současně. Totéž platí pro jídla.
Jděte na dovolenou přibližně do současnosti. Nepřipravujte své tělo zbytečné šoky. Nemusíte vyřadit hodiny na zdi, i když jsou nepropustné. Tak proč zdůraznit své vlastní tělo? Nechte ho více čerstvého vzduchu. Procházka více a zdvojnásobte místnosti, ve kterých žijete a pracujete.
Bude to dobré, pokud začnete mluvit s vaším vnitřním "I" s meditací. V každém případě poslouchejte častěji na přání vašeho těla. Nechte ho odpočívat, dávat dárky ve formě masáží a lázeňských procedur. Pozdravte své užitečné produkty . Nenechte jedovat se spoustou tuků, zejména na noc. Je také zapotřebí trávicí systém, stejně jako mozek.
Nezakrývejte biorytmy tím, že nalévá všechny buňky vašeho tělesného alkoholu, je taková vlhkost přesně kontraindikována. Pure Water pije nejméně 1,5-2 litrů denně.
Dostaňte se na jógu, zaregistrujte se na taneční školu nebo posilovnu. Jako "hnojivo" pro vaše tělo a ducha použijte bylinné infuze. V případě porušení biologických rytmů, Lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, a samozřejmě, Ginseng se doporučuje.
Pokud jsou splněna všechna tato doporučení, váš životní kořen vás bude pevně držen v žádném případě, i těch nejtěžších situacích.
