Kanunay namon nga gi-post ang among pulso, pagbag-o sa baterya sa kanila o pag-recharging kung kini ang aparato sa katapusang henerasyon. Ug unsa ang imong gibati bahin sa labing hinungdanon nga kronomet - ang lawas nga nag-ihap sa mga biorhythms? Ang pagpabaya sa mga kinahanglanon niini mahimong mosangput sa masubo nga mga sangputanan - gikan sa hilabihang katambok sa sakit nga oncological. Ug kini ang nahitabo.
Unsa man kini?
Ang mga biological rhyms sa tawo nag-ihap sa "internal nga orasan". Ang matag selyula sa atong lawas nagpuyo sa espesyal nga iskedyul niini. Ang sukaranan sa pagporma niini adunay daghang mga hinungdan: Gawas (panahon, oras sa tuig, mga kondisyon sa pagtrabaho ug paglingawlingaw) ug internal (kinatibuk-ang kahimsog, kahimtang, pamatasan, ug uban pa).
Pinaagi sa paagi, ang mga biorhythms nakit-an nga praktikal nga sagad sa kinaiyahan. Si Rose "nahibal-an" kung oras na nga siya mamulak, ang oso - kung kanus-a moadto sa hibernation. Nahitabo kini tungod kay kinahanglan nga kini mahitabo nga ni mga hayop, dili labi pa sa mga tanum nga mosulay sa paglapas sa mga balaod sa ilang lawas. Apan ang tawo nagtinguha sa pagbuhat niini nga regular. Bisan kung kini labi ka hinungdanon alang kaniya nga tagdon ang paglungtad sa mga biorhythms sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Ang konsepto sa "biological rhyms" nga adunay yano nga mga pulong mahimong ihulagway pinaagi sa pagkakatulad sa pagbag-o sa adlaw ug gabii sa mga adlaw. Kung gitan-aw nimo kini nga proseso sa konteksto sa physiology, ang kantidad nga pagtagad kung giunsa namo pagginhawa ang pagginhawa. Wala ka mahinabo aron mabag-o ang kini nga ritmo, maayo, kung ikaw, siyempre, dili moapil sa pag-snorkeling. Hunahunaa nga kung sa biology adunay usa nga nagsugod sa pagkinabuhi sumala sa mga balaod sa panahon sa tuig, apan bisan pa sa kanila. Pagkahuman, imposible nga mangolekta ang pag-ani sa mga patatas sa tunga nga agianan sa Russia kaniadtong Pebrero.
Apan sa psychopsiology sa mga pagsulay sa tawo ang nahimo. Naningkamot kami nga magtrabaho sa gabii, makatulog lang pipila ka oras, gibali ang mode sa kuryente, nag-snack sa pagdagan. Ingon usa ka sangputanan - ang among mga biorhythms gipukan, nga nagdala sa kadaghan sa mga problema. Giunsa ang pag-configure sa internal nga orasan? Una, hunahunaon naton kini sa aparato sa ilang mekanismo.
Mga panan-aw
Sama sa kinaiyahan adunay usa ka lainlaing siklo ug ang mga matang sa mga biorhythms sa tawo gibahin sa lainlaing mga klase sa gidugayon. Kabuangan nga adunay 3 nga porma.
- Ang labing kadali gitawag nga mga ultraith nga mga biorhyms. Nagkalainlain ang ilang gidugayon gikan sa usa ka segundo hangtod sa daghang oras, apan dili labaw sa 24. Naglakip kini sa mga proseso sama sa pag-inom sa pagkaon, ang buhat sa bug-os nga digestive system, pagginhawa, pagginhawa, sa kasingkasing, ug uban pa.
- Dugang pa, ang adlaw-adlaw nga mga biorhythms nailhan sa gidugayon. Gitawag usab sila nga Circadian. Gihimo nila ang lebel sa mga hormone ug uban pang mga timailhan sa dugo, mga proseso sa pagkatulog ug pag-uswag, pagbag-o sa temperatura sa lawas depende sa oras ug kahimtang sa lawas, uban pang mga proseso nga gisubli uban kanato matag adlaw.
- Ang labing kadugay nga mga biorhythms gitawag nga infradian. Ang ilang gidugayon mahimong gikan sa semana hangtod sa tuig.
Naglakip kini sa mga pagbag-o nga may kalabutan sa pagbag-o sa kahimtang sa panahon, ug pagkunhod o pagdugang sa adlaw sa maadlaw, ug uban pang mga pagbag-o sa adlaw nga nagsalig sa panahon sa tuig, ug adunay mga siklo sa babaye.
Mao nga Ang among mga biorhythms matag segundo naimpluwensyahan sa daghang mga hinungdan - sa sulud ug sa gawas. Ang mga panig-ingnan sa una ug ikaduha mahimong gilista sa walay katapusan sa dugay nga panahon. Sa sulod sa US, ang mga biorhythms nagpahimutang hapit matag selyula, nagsalig sila sa buhat sa tanan nga mga organo, endocrine system, estado sa pangisip. Kini nga mga timailhan mahimo'g magbag-o sa adlaw, ug mahimong magpabilin nga permanente sa dugay nga panahon.
Adunay mga estado nga gisubli uban kanamo matag adlaw o matag tuig. Ang ingon nga natural nga mga hitabo, sama sa ulan o niyebe, hinungdan sa kasubo, ang uban adunay usa ka romantikong kahimtang. Ang mga hugna sa lunar makaapekto dili lamang sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas, apan usab sa mga indibidwal nga bahin niini. Nahibal-an nga ang buhok ug mga lansang mas maayo nga nagtubo kung ang bulan moadto sa pagpadako, ug sa sukwahi, sa karon nga panahon nga kini molungtad sa usa ka bulan, hapit na mohunong ang proseso sa pagtubo. Busa, daghan ang dugay nakakat-on sa pagpahiangay sa kini nga kalendaryo sa lunar.
Ang mga espesyal nga kabtangan sa pila ka mga panahon dili lamang mga tawo, apan usab mga tanum. . Dili sulagma nga ang lunar nga kalendaryo ug mga hardinero kanunay nga hapit, matag adlaw kini gihulagway sa pipila nga mga bentaha ug mga minahan alang sa usa ka partikular nga grupo sa Flora. Pagsunod sa tiil nga adunay kinaiyahan, mahimo ka maghimo usa ka iskedyul sa mga aligve nga panghitabo dili lamang alang sa bulak, apan usab alang sa lawas sa tawo. Dugang pa, ang atong mga biorhythms, sama sa mga bulak, sensitibo sa silaw sa adlaw.
Sa yano nga paagi, ang labing kadiyot nga pag-uuri nga adunay mga ultraith nga mga biorhyms nga reaksyon sa matag usa sa among Chyshi, tinuig nga mga biorhythms nga labi pa sa mga balaod sa kinaiyahan kaysa sa mga internal nga panginahanglan sa lawas sa tawo.
Giunsa mahibal-an ang imong mga biorhythms?
Hibal-i kung unsang adlawa ang imong mga biorhythms nagtrabaho sa tanan nga usa ka gatos, ug kung sila nanginahanglan pahulay, dili kaayo lisud. Aron matipon ang usa ka matang sa iskedyul sa tanan nga mga timailhan, Kinahanglan nimo gamiton ang usa sa daghang mga programa o aplikasyon alang sa Smartphone. . Tanan sila magahatag usa ka lamesa o laraw diin kini makita kung ang imong lawas andam na alang sa buhat sa pangisip, kung kanus-a sa lawas, ug kanus-a sa paglalang. Ang gigikanan nga datos gigamit nga nag-inusara. Una sa tanan, kini ang petsa sa imong pagkahimugso. Pagkahuman niana, ang programa magamit usa ka piho nga pormula.
Kung gusto ko, mahimo ka magpadayon sa pag-ihap sa imong kaugalingon, apan ngano nga kinahanglan naton kini, kung ang nataran sa XXI nga siglo, ug ang mga Smart Cars andam sa pagtabang kanato sa bisan unsang oras. Oo, ug hibal-i ang mga siklo sa among mga biorhythms nga labi ka dali ug labi ka dali. Ang kinahanglan nga hunahunaon mao ang gidugayon sa mga nag-unang mga siklo sa tawo. Alang sa matag indikasyon nga adunay usa ka panahon.
- Lawasnon Ang siklo, ang usa nga naghubit sa atong kusog ug paglahutay 23 ka adlaw.
- Emosyonal Hain nga "mga tubag" alang sa atong kahimtang ug kahimtang sa pangisip, molungtad sa 28 ka adlaw.
- Intellectual Maapektuhan niini ang atong kaarang sa pag-apil sa mga klase sa mamugnaon ug mental, siya ang labing kadugay - 33 ka adlaw.
I-print ang sangputanan nga iskedyul ug sunda ang imong biological rhythms. Igasulti nila kanimo kung naghinlo sila o moadto sa sesyon sa pagbansay kung kanus-a moadto sa usa ka romantikong petsa, ug kanus-a magsugod pagsulat sa artikulo (mga libro, Mga Larawan). Girekomenda usab nga himuon ang parehas nga mga graphic sa imong mga anak. Mao nga mas dali ang paghimo sa iskedyul sa mga klase sa seksyon sa sports ug sa usa ka eskuylahan sa musika.
Oo, ug itandi ang imong kaugalingon nga mga biorhythms kung giunsa kini gi-configure sa mga minahal, kini katingad-an. Pagkahuman mas dali nimo nga makit-an ang usa ka sagad nga sinultian, ipakigbahin ang mga responsibilidad alang sa balay ug paglikay sa dili kinahanglan nga mga panaglalis ug panagbangi.
Impluwensya sa lawas
Ang atong mga biorhythms nakaapekto dili lamang sa atong kaarang sa pagbuhat bisan unsa sa usa ka partikular nga panahon, apan usab sa kahimsog. Pananglitan, gisiguro sa kultura sa pagkaon ang han-ay sa operasyon sa gastrointestinal tract. Ang ingon nga mga eksperimento sama sa kagutom makaapekto sa kalihokan niini nga negatibo. Ingon og ang mga tawo kanunay nga mogamit sa ingon nga mga pamaagi alang sa pagkawala sa timbang, ug ang resulta sa kanunay dili palihug.
Ang butang mao nga sa susamang paagi nga gilapas naton ang mga gimbuhaton sa tanan nga mga digestive organo. Sila "wala makasabut" kung unsa ang ilang gibuhat kalabot sa kamatuoran nga sila gibiyaan nga "wala'y trabaho." Pagkahuman, kung kinahanglan nila nga i-recycle pag-usab ang pagkaon, mohunong sila sa paglihok nga puno. Busa, sa wala pa pagsulay sa "paglimbong" sa imong kaugalingon nga lawas, kinahanglan nimo nga timbangon ang tanan ug batok niini, nga labi ka maayo - magkonsulta sa usa ka espesyalista.
Kung dili, mahimo nimong madaot ang mekanismo sa among kaugalingon nga mga relo sa sulud ug ingon usa ka sangputanan - Gubot ang proseso sa metaboliko nga dili malikayan nga mosangput sa dugang nga mga kilo. Nga nagtuon sa kaugalingon nga mga biorhythms, daghan ang naghimo sa mga pagbag-o sa ilang kaugalingon nga mga panginabuhi. Mao nga, sa mga sports, coaches ug mga atleta sa ilang kaugalingon kanunay nga naglangkob sa iskedyul sa mga klase, nga gikonsiderar ang mga kinaiya sa iskedyul nga graphic rhymms.
Sa Kasadpan, ang mga espesyalista nagtukod usa ka koneksyon sa pagpili sa propesyon. Nga Ang tawo gibahin sa tulo nga mga matang - Mga Larko, Owl ug Pigeon, nahibal-an kung dili tanan, unya hapit tanan. Alang sa ikaduha, gipatin-aw namon nga ang una mao kadtong mosubang sayo, ang ilang pasundayag labi ka dako sa una nga katunga sa adlaw, apan mas duol sa gabii sa gabii sila kinahanglan nga naa na sa gabii. Ang ikaduha, sa sukwahi, andam nga magtrabaho hangtod sa tungang gabii, ug sa kaadlawon nga susama sa mga makatulog nga mga langaw kaysa sa mga maanindot nga mga empleyado.
Gibanabana ang mga siyentipiko nga mga quarter sa populasyon sa planeta - mga larks, ug kapin sa 40% sa mga bukaw. Ang tanan nga uban usa ka sinagol nga tipo nga gitawag mga pigeon. Mao nga, sa pipila ka mga kompanya, sa wala pa ang pag-abang, susihon ang mga reloical nga relo sa aplikante. Si ZhoverOnkov dili magkuha trabaho sa pagbalhin sa gabii, ug ang mga bukaw dili mosalig sa buluhaton nga kinahanglan matuman sa panihapon. Kini nagdugang produktibo dili lamang usa ka piho nga tawo, apan usab ang mga negosyo sa tibuuk.
Maayo na lang, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang matag piho nga hinungdan diin ang among mga biorhythms naimpluwensyahan.
Ang pisikal nga kahimtang
Ingon sa nahisgutan sa ibabaw, ang mga biolohikal nga ritmo makaapekto sa pasundayag sa tibuuk. Ang pisikal nga siklo nagtino kung mas maayo nga magbansay, ug kung kinahanglan nimo nga hunongon ang aktibo nga mga kalihokan. Ang kurba sa imong mga biorhythms makatabang sa pagtino kung unsang orasa sa adlaw, mga semana ug bulan ang imong kataas nga lebel sa labing taas nga lebel, ug kung kini mas maayo nga mobiya sa bisan unsang pisikal nga paningkamot, tungod kay dili kini molihok aron makab-ot ang usa ka hinungdanon nga sangputanan sa kini nga mga higayon.Emosyonal nga Kahimtang
Ang paglapas sa emosyonal nga siklo mosangput sa pagkunhod sa kalihokan sa pangisip, makaapekto sa kahimtang ug mahimo pa nga magdala sa mga pagbag-o sa mga baruganan sa pamatasan. Ang usa ka tawo mobangon adlaw-adlaw nga "dili gikan sa kana nga tiil", busa dili kinahanglan maghulat alang sa usa ka maayo nga mga ideya gikan kaniya sa trabaho o usa ka maayong pulong sa balay. Mao nga ang mga pagbungkag sa nerbiyos sama sa iyang kaugalingon ug sa mga tawo sa iyang palibot.
Salabotan
Ang among utok balido usab sumala sa imong kaugalingon Mga graphic sa BIORHYM. Wala nimo gihunahuna kung ngano nga usahay dili kami makapangita usa ka solusyon, ug sa literal usa ka oras ang milabay ako nagbudhi kaniya ug nakasabut nga kini praktikal nga ibutang sa ibabaw? Ang butang mao kana Sa usa ka piho nga oras sa siklo sa intelektwal, ang atong mga kaarang sa pangisip dili bisan sa zero, apan sa usa ka lawom nga minus.
Busa, sa pagtun-an sa eskedyul, dali ka makasabut kung gikinahanglan nga magsugod sa pagsulbad sa komplikado nga mga gimbuhaton, ug kung kanus-a kini pag-usik sa kawang nga wala'y kapuslanan.
Mga Hinungdan sa Paglapas
Ang mga biological nga ritmo, ingon sa nahibal-an kaniadto, nagsalig sa parehas nga mga panggawas nga mga hinungdan ug internal . Gipahamtang nila ang usa ka imprint sa parehas nga kahimtang sa panahon ug mode sa gahum. Ang sakit mahimong hinungdan sa pagkagutom, sobra nga pag-inom sa pagkaon. Ang duha mahimong seryoso nga usbon ang proseso sa metabolismo, ug kini lisud kaayo nga ibalik kini.Ang usa ka grabe nga pagkapakyas naghatag usa ka pagkaguba sa adlaw. Ang offset lagmit nga mahitabo kung kinahanglan nimo nga usbon ang mga time zone. Sa pagbisita sa nasud diin usa ka dako nga kalainan sa oras, sigurado nga imong mabati nga ang imong orasan sa sulod nahulog. Karon hunahunaa kini ug uban pang mga hinungdan nga nakaapekto sa buhat sa sulud nga sulud sa sulud sa indibidwal, sa mas detalyado.
Endogenic
Ang oras sa sulod sa US mao ang panguna nga elemento sa tanan nga hinungdanon nga kalihokan. Pagbalhin sa mga udyong sa kini nga mga oras, gibag-o nimo ang kahimtang sa lawas sa lawas sa tibuuk. Busa, sa wala pa magtrabaho sa gabii, hunahunaa nga maayo, unsa ang kini nga organismo modala niini sa ulahi. Kung dili ka gusto nga magpalabay sa gabii, ang posibilidad nga sa dili madugay makabaton ka og grabe nga kakapoy nga syndrome, dako kaayo.
Pagpili sa usa ka nasud alang sa pagbiyahe, pag-amping sa kalainan sa oras , Hinumdomi nga, sa pagpauli sa balay, siguradong kinahanglan nga ma-configure nimo ang imong biological rhyms. Busa, ibilin kini sa labing menos usa ka adlaw ug ayaw pagdali sa pagtrabaho dayon pagkahuman sa imong pag-abut gikan sa lain nga tumoy sa kalibutan. Sa biyahe, sulayi nga dili kaayo daghan ang pag-shoot sa usa ka iskedyul alang sa pagkaon, pagtulog ug pagkamata. Ug, siyempre, kanunay nga nagsunod sa mode sa balay.
Apog
Ang ekolohiya usa sa mga hinungdan nga gitawag ang mga espesyalista kung ang usa ka paglapas gipadayag sa buhat sa biorhythmic nga sistema. Siyempre, aron masulbad ang tanan nga mga problema sa kalikopan sa makausa, ug bisan ang usa ra ang dili molihok. Bisan pa, mahimo ka makig-away sa kanila:- Mas kanunay kami sa lab-as nga hangin - sa kalasangan o sa nasud;
- Pagsugod sa pagtabang sa kinaiyahan sa imong kaugalingon - sulayi ang pagsunud sa basura, pananglitan, pag-organisar sa paghinlo sa sawang ug ipadala ang usa ka positibo nga kusog nga makapalig-on sa imong kaugalingon ug dili kini pasagdan sa ritmo mekanismo sa orasan sa sulud.
Ang lain nga panggawas nga hinungdan mao ang pagbag-o sa mga panahon. Sa atong nasud, tingdagdag, ingon sa nahibal-an, dili maayo nga panahon. Kung ikaw gipailalom sa impluwensya niini, nan labing maayo nga moadto alang sa oras sa labing malungtaron nga pag-ulan ug mga nozzle sa bakasyon sa mga mas mainit nga mga nasud. Kung imposible, himua ang labi ka labi ka labi ka labi sa imong kinabuhi.
Pag-apply sa labi ka kusgan nga mga bombilya sa suga, pag-adorno sa apartment nga adunay mga bulak, pun-a ang matahum nga baho gamit ang mga humot nga kahoy. Kung imong gibalewala kining tanan ug gibutang ang sulud sa sulud sa samnetek, mahimo nimong mawala kini.
Epekto
Ang pagkawala sa mga biolohikal nga ritmo mahimong mosangput sa lainlaing mga problema. Mao kini. Malaise, ug pagkawala sa kakulangan, ug sakit sa pangisip. Kung gibati nimo ang ingon nga mga simtomas tungod kay wala nimo masabti kung diin ang kakapoy, o, sa sukwahi, pagkawala sa imong kahimtang sa sulud sa sulud ug pagpadayon sa pag-ayo sa mekanismo.
Giunsa ang Pagbawi?
Una sa tanan, kinahanglan nimo nga ibalik ang pamilyar nga adlaw sa adlaw. Kinahanglan nga itipon kini, nga magkonsiderar sa mga indibidwal nga kinaiya. Sa wala pa nimo ibutang ang lawas aron magtrabaho nga husto, Kuwentaha ang mga biorhythms niini. Pag-adto ra sa pag-drawing usa ka iskedyul sa personal nga pagtrabaho ug pag-recreation.
Kuhaa ang pagdumala sa imong lawas sa imong kaugalingon nga mga kamot. Mahimo nimong mabag-o ang kahimtang niini kung kini tinuod nga ipang-apod-apod ang mga kaso sumala sa mga indibidwal nga bahin. Ang mga Larks Contraindicated sa Night Discos, ug ang mga Owl mga buntag nga jogging. Bisan pa, wala kini magpasabut nga ang pisikal nga paningkamot kinahanglan nga biyaan sa tanan. Ang mga klase sa esport dili lamang makatabang sa pag-modelo sa lawas, nakatampo usab sila sa pagpalig-on sa mga ritmo sa espiritu ug biolohikal.
Ang regulasyon sa internal nga orasan dili mahitabo hangtud nga magsugod ka sa pagpamati kanila ug magkinabuhi sumala sa mga balaod sa ilang panahon. Sulayi nga matulog ug mobangon sa parehas nga oras. Ang parehas nga magamit sa pagkaon.
Pag-adto sa bakasyon nga hapit sa parehas nga oras. Ayaw paghan-ay sa dili kinahanglan nga mga katingala sa imong lawas. Dili nimo ihikaw ang orasan sa bungbong, bisan kung sila makapakurat. Busa ngano nga hatagan og gibug-aton ang imong kaugalingon nga lawas? Himoa nga siya labi ka lab-as nga hangin. Lakaw labi pa ug doble ang mga kuwarto diin ikaw nagpuyo ug nagtrabaho.
Maayo kung magsugod ka sa pagsulti sa imong sulud nga "ako" uban ang pagpamalandong. Sa bisan unsang kahimtang, pamati kanunay sa mga tinguha sa imong lawas. Pahulay siya, paghatag mga regalo sa dagway sa mga pamaagi sa pagmasahe ug spa. Pangumostaha ang mga mapuslanon nga mga produkto . Ayaw hilo nga adunay daghang mga tambok, labi na sa gabii. Ang sistema sa digestive, sama sa utok, gikinahanglan usab.
Ayaw pagtuktok ang mga biorhythms pinaagi sa pagbubo sa tanan nga mga selyula sa imong lawas alkohol, ang ingon nga kaumog tukma nga kontorno. Apan ang putli nga tubig nga ilimnon labing menos 1.5-2 ka litro matag adlaw.
Pag-adto sa Yoga, pag-sign up alang sa usa ka Sayaw nga Sayaw o Gym. Ingon usa ka "abono" alang sa imong lawas ug espiritu, gamita ang mga pag-inom sa herbal. Sa kaso sa mga paglapas sa mga biological rhyms, lemongrass, stevia, levsay saflorovoid, Ginkgo Biloba, ug, siyempre girekomenda ang Ginseng.
Kung ang tanan nga kini nga mga rekomendasyon matuman, ang imong kinabuhi gamut nga lig-on nga ibutang kanimo bisan kinsa, bisan ang labing lisud nga mga sitwasyon.
