Ang kaila sa pagsalig sa kaugalingon nagluwas sa usa ka tawo gikan sa ubos nga pagsalig sa kaugalingon, nga nagtangtang kaniya sa kalinaw ug kalipayan. Adunay mga espesyal nga pagpamalandong, sa panahon sa pagpatay kung diin ang natad sa kahayunan sa tawo limitado nga ang utok makahimo sa pagtubag sa usa ka insentibo, nga usa ka punto sa konsentrasyon sa hilisgutan.
Pagpangandam alang sa Pagpamalandong
Ang tibuuk nga kinabuhi sa tawo nagsugod sa pag-angkon sa kahiladman ug pagsalig sa kaugalingon . Ang ingon nga usa ka kahimtang mahimong makuha gamit ang usa ka espesyal Pagpamalandong . Aron mahuptan kini, kinahanglan nga makalipay sa usa ka hilit nga lugar, tabonan ang imong mga mata, hingpit nga mag-relaks, pagginhawa sa bug-os nga dughan, pag-focus sa pagginhawa, pag-focus sa pagginhawa, dayon ibalhin kini sa lugar sa kasingkasing. Kinahanglan naton nga tin-aw nga mabati ang ritmo sa imong kasingkasing.
Ang mga kandila sa humot nga kandila ug mga stick mas paspas kaysa pag-relaks sa lawas ug makatampo sa pagkuha sa sinsero nga balanse.
Setting sa sikolohikal
Niining higayona Ang tanan nilang mga pagkasuko, negatibo nga mga emosyon ug bisan unsang ekstra nga mga hunahuna kinahanglan buhian. Gikinahanglan nga mahanduraw kung giunsa ang pagtubo sa malumo nga pagbag-o sa pagtabon kanimo.
Ang tanan nga mga problema nahimo nga gagmay nga mga lugas. Gikinahanglan nga mobati nga ingon sa usa ka emerald wave nga nagpahimutang sa kalinaw ug pagsalig kanimo. Ang kadagatan nagpuno sa imong lawas nga adunay kusog ug kadako. Nahimong usa ka bahin sa uniberso. Ang tanan nga mga kahadlok nga makapahinuklog kanimo anam-anam nga natunaw.
Ang ingon nga usa ka sikolohikal nga pamatasan sa pagpamalandong kinahanglan molungtad labing menos 10 minuto.
Lugar
Kini adunay hinungdanon kaayo Tukma nga napili nga kwarto. Ang usa ka suod nga lawak nga nakaapekto sa sangputanan sa usa ka espirituhanon nga praktiko. Aron makamugna ang usa ka relaks nga kahimtang, gikinahanglan ang paborableng pag-vibrate sa kalikopan.
Ang kwarto dili kinahanglan mobati nga bugnaw o pagpuno. Ang kwarto kinahanglan nga hingpit nga ma-bentilasyon. Dili kinahanglan nga tugutan ang direktang ingress sa mga silaw sa adlaw ug mga draft.
Ang bisan unsang external stimulus nag-focus sa mga batakang hunahuna ug makabalda sa pagtagad gikan sa pagpamalandong.
Musika
Ang usa ka makapahimuot nga melody makatabang sa pagwagtang sa labi ka mga hunahuna, nalumos sa gawas nga mga tunog ug mga ingay. Ang musika nakatampo sa lawom nga pagpaunlod sa panan-aw.
Sinina ug poses
Girekomenda ang mga espesyalista sa wala pa ang paghimo sa bisan unsang teknisyan nga maligo, magsul-ob og limpyo nga sinina ug magpili usa ka angay nga postura. Ang mga bag-ohan wala magtambag sa pagpamalandong sa usa ka bakakon nga kahimtang, tungod kay ang usa ka relaks nga lawas mahimo'g maghagit sa pagtan-aw sa pagkatulog.
Epektibo nga mga pamaagi
Ang pagpamalandong nagpauswag sa buhat sa utok, nag-amot sa pagpaayo sa pagsalig sa kaugalingon, ang pag-uswag sa gahum sa Espiritu, ang pagkab-ot sa panag-uyon sa sulud. Sa paggamit sa epektibo nga teknisyan, ang personalidad mahimong ipagawas gikan sa sobra nga pagsaway sa kaugalingon o sobra nga pagsalig sa kaugalingon.
Pagpamalandong sa buntag o gabii Ang hilisgutan nagpili depende sa kaugalingon nga kalihokan. Kung ang enerhiya nagbunal sa yawi sa una nga katunga sa adlaw, labing maayo nga mamalandong sa buntag kung sa ikaduha - sa gabii. Ang pag-antos sa insomnia girekomenda nga moapil sa bisan unsang espirituhanon nga mga buhat sa wala pa matulog. Ang mga pagpamalandong sa gabii maayo alang sa mga babaye Sanglit ang huyang nga mga representante sa salog labi pa sa mga lalaki nga adunay kalooy ug gipailalom sa stress.
Aron madugangan ang pagsalig sa kaugalingon sa kababayen-an nga hingpit nga angay Pagpamalandong sa Panan-aw sa Visualization . Kini nga teknik nga nakaapekto sa subconscious mahimong magamit sa buntag ug sa gabii. Ang babaye kinahanglan nga magpakita sa iyang kaugalingon sa mga matahum nga sinina nga sinina. Hunahunaa niya ang iyang kaugalingon nga usa ka masaligon, kusgan, independente nga babaye.
Sa imahinasyon kinahanglan nimo nga makuha ang imong kaugalingon sa usa ka madanihon nga pahiyom, matahum nga paglakaw ug hapsay nga mga lihok. Gikinahanglan nga mahanduraw kung giunsa ang pagtan-aw sa mga lumalabay sa palibot ug pagtan-aw uban ang pagdayeg. Sa parehas nga oras, ang mahayag nga litrato kinahanglan nga ubanan sa mga pulong: "Ako mawala sa tanan nga mga pagduha-duha ug kahadlok! Kalma ug masaligon ako! Gisiguro ko ang kalampusan sa tanan nakong paningkamot! Nalipay ko! "
Usa sa labing epektibo nga pamaagi mao ang Mga Mamalandong sa Artistic . Kinahanglan nimo nga hinumdoman ang usa ka dili maayo nga panghitabo, gibati kini pag-usab, ihulog ang tanan nga negatibo nga mga emosyon sa dagway sa usa ka singgit o paghilak. Unya ang tanan niyang kaaligutgut, pagkamadinauton ug pagkasuko kinahanglan ihulagway sa papel. Pagkahuman ang litrato kinahanglan nga mabungkag, sunoga ug isalikway ang abo sa hangin. Human sa paghinlo gikan sa masakit nga emosyon aron mapataas ang kahimtang, moabut uban ang usa ka malipayon nga katapusan ug nga naghulagway sa usa ka positibo nga pagkompleto sa kahimtang sa pag-truuma sa kahimtang. Sa lisud nga mga minuto sa kinabuhi, mahimo nimong makontak ang pagguhit ug bayad sa mga emosyon sa light.
Kalmado ug pagsalig sa kaugalingon makatabang sa pagpangita Technique "Bato" ako ". Gihimo kini uban ang sirado nga mga mata sa usa ka namakak nga posisyon. Pagkahuman sa usa ka lawom nga hinay nga pagdasig, kung ang pagginhawa, pag-focus sa mga sensasyon sa lawas. Gikinahanglan nga mahanduraw sa hunahuna kung unsa ang daghan sa imong lawas. Mobati nga ang kagrabe sa mga tiil, dayon anam-anam nga moadto sa Caviar, HoLlow, Pelvis, Balik, dughan, liog, liog.
Hunahunaa ang imong kaugalingon nga lig-on, dili regular nga bato. Gibati nimo ang gahum ug kagrabe sa tibuuk nga lawas. Kamong gagmay nga mga bagyo, mga blizzard, unos, bagyo. Walay elemento nga makahikaw kanimo nga balanse ug kalinaw sa sulod. Ang imong ulo mao ang tumoy sa bukid - gibati kini usa ka makapalipay nga cool nga hangin.
Himua ang 2-3 nga lawom nga pagginhawa, ibalhin ang imong mga tudlo, unya gamit ang imong mga kamot ug tiil. Hunahunaa kung giunsa nimo pagdan-ag ang usa ka makapakurat nga puti nga suga. Sa pagkompleto, pagbunal sa kagrabe ug isulod ang imong lawas, puno sa pagsalig ug kalma sa sulod.
Mamalandong sa Tibetan Daghang pagtagad ang gibayad sa pagdumili sa mga hunahuna bahin sa katagbawan sa imong kaugalingon nga mga tinguha. Gihatag ang mga teknik sa Tibet sa wala pa pagkuha sa gikinahanglan nga postura nga makaginhawa sa hangin, dayon hinayhinay nga kini nga gipunting kini, samtang kini kinahanglan nga gipunting sa tumoy sa iyang ilong. Kung ang usa ka tawo mobati nga ang pagkakabig sa gininhawa sa pagginhawa, kinahanglan alang sa pagpaaktibo sa hunahuna, kinahanglan nga mag-concentrate sa paglihok sa hangin kung nag-antos.
Pagkahuman niini nga mga aksyon, kinahanglan nimo nga mamati sa ritmo sa imong kaugalingon nga kasingkasing ug magpadayon sa proseso sa pagpamalandong.
Mga buhat sa respiratory
Ang sinsero nga balanse mahimong makit-an sa mga kagamitan sa pagginhawa. Pag-amping kinahanglan nga mag-concentrate sa bisan sa lawom nga pagginhawa. Girekomenda sa mga eksperto nga hunahunaon ang mga gininhawa ug pagginhawa. Alang sa yano kaayo nga pagpamalandong, 10 ka mga inhales ang igo. Kalmado, hapsay nga mga gininhawa ug pagginhawa dili kinahanglan adunay mga walay hunong nga mga jolts sa hangin. Sa kaso sa usa ka bugnaw, ang baba kinahanglan nga gininhawa.
Kung ang imahinasyon gipatugtog sa katumanan sa batasan sa pagginhawa, nan kinahanglan nimo nga buksan ang imong mga mata sa makadiyot ug tan-awa ang tinuud nga kalibutan.
Mga Kumpirma
Ang mga espesyal nga inspirasyon nga mga hugpong sa mga pulong makatabang sa pagpahiangay sa positibo nga paagi. Gikinahanglan nga gamiton ang matag indibidwal nga mga pagsiguro, tungod kay usa ra ka tawo ang nahibal-an sa iyang mga kahuyang. Pagkahuman sa usa ka bug-os nga pagtuon sa matag ekspresyon, kinahanglan sila nga ibutang sa sheet. Sa dagan sa pagpamalandong, girekomenda nga gamiton ang labing menos usa ka hugpong sa inspirasyon.
Ang mga pagkumpirma giwagtang gikan sa dili kinahanglan nga mga pagduha-duha ug kahadlok, pagkalipay ug pagsalig sa mga tawo.
Mga Technician sa Awtor
Adunay daghang mga makapaikag nga mga pamaagi sa copyright, uban ang tabang diin ang personalidad nakakuha sa pagsalig sa kaugalingon ug kalinaw. Pananglitan, Paagi nga "Trone" Nagpatubo sa pagsalig sa kaugalingon sa tawo pinaagi sa pagtumong sa kusog sa pangisip sa panghunahuna sa sentro nga bahin ug ang pagporma sa usa ka piho nga natad sa kasayuran sa palibot sa personalidad. Panahon sa pagpamalandong, ang usa ka tawo naghatag sa iyang kaugalingon sa paglingkod sa trono ug naggunit sa usa ka sungkod, nga nagsimbolo sa kusog sa gugma, pagbalhin sa gugma, ug sa iyang wala nga kamot - usa ka linukot nga kinaadman.
Ang trono nagsimbolo sa enerhiya sa kalampusan.
Pagpalayo sa mga sayup sa mga bag-ohan
Ang labing kasagaran nga mga sayup wala magtagad sa mga taga-gawas ug kasaba. Kakulang sa paghimo sa usa ka angay nga palibut dili tugutan ang lawas nga mag-relaks sa hingpit. Kung ang mga tunog sa usa ka drill o singgit sa mga bata naggikan sa silingang apartment, nan kinahanglan nimo nga gamiton ang mga headphone aron mapugngan ang makatakod nga kasaba. Pananglit gikan sa mga headphone usa ka suga, kalmado nga musika nga makatabang sa pagpataliwala.
Pipila ka mga nagsugod Ayaw pagtagad sa imong emosyonal nga kagikan, kahimtang sa kahimsog ug magpadayon sa pagpamalandong. Ang dili maayo nga kahimtang o sakit sa ulo makapugong sa husto nga kahimtang sa lawas. Gitambagan sa mga espesyalista ang pre-panggawi Espesyal nga kagamitan nga gi-configure ang gitinguha nga paagi . Kung imposible nga maatubang ang imong negatibo nga mga emosyon, nan ang pagpamalandong kinahanglan kanselahon.
Ang usa ka sayup giisip nga usa ka pagsulay nga magmaneho sa mga ekstra nga mga hunahuna. Dili ka angay magtagad sa kanila, kinahanglan nga maghulat ka gamay ug anam-anam nga pag-isalikway ang ilang kaugalingon. Panahon sa pagpamalandong, imposible nga sulayan ang pagtimbang-timbang sa imong kahimtang ug mabalda sa mga pangutana sa pangisip, ingon nga ang teknik nagtrabaho, ug unsay mahitabo kanimo sa karon. Ilabi na kini kinahanglan nga kuhaon ang hunahuna: "Ayaw hunahunaa bisan unsa." Gipugngan niini ang hunahuna nga mag-relaks, abstract ug mapugngan ang pagsulod sa panan-aw.
