Publiquem regularment el nostre rellotge de polsera, canvieu la bateria en ells o recarregant si és el dispositiu de l'última generació. I com et sents sobre el cronòmetre més important: el cos que compta els bioritmes? La negligència dels seus requisits pot conduir a les conseqüències més tristes: de l'obesitat a la malaltia oncològica. I així succeeix.
Què és això?
Els ritmes biològics de la persona compten el seu "rellotge intern". Cada cèl·lula del nostre cos viu en el seu horari especial. La base de la seva formació es troba diversos factors: Extern (temps, temps de l'any, condicions de treball i recreació) i interna (salut general, humor, hàbits, etc.).
Per cert, els bioritmes es troben pràcticament en la naturalesa comuna. Rose "sap" quan és hora que floreixi, l'ós - quan anar a la hibernació. Passa simplement perquè hauria de passar que ni els animals, no hi ha més que les plantes intenten violar les lleis del seu cos. Però l'home intenta fer-ho regularment. Tot i que és especialment important que tingui en compte l'existència de bioritmes en la vida quotidiana.
El concepte de "ritmes biològics" amb paraules senzilles es pot descriure mitjançant l'analogia amb el canvi de dia i de la nit en dies. Si mireu aquest procés en el context de la fisiologia, val la pena prestar atenció a com respirem és inhalar-exhalar. No heu passat per canviar aquest ritme, bé, si, per descomptat, no participeu en snorkel. Imagineu-vos que seria si en biologia algú va començar a viure no d'acord amb les lleis de l'època de l'any, però malgrat ells. Després de tot, és impossible recollir la collita de patates al carril central de Rússia al febrer.
Però en la psicofisiologia dels intents de l'home es comprometen. Estem tractant de treballar a la nit, només dormen unes hores, trencant el mode d'alimentació, atorgant-se a la carrera. Com a resultat, els nostres bioritmes estan derrotats, que condueixen a la massa de problemes. Com configurar el rellotge intern? En primer lloc, anem a entendre-ho al dispositiu del seu mecanisme.
Viuales
Com a naturalesa hi ha una ciclisme diferent i els tipus de bioritmes humans es divideixen en diferents tipus de durada. Total destaquen 3 formularis.
- El més curt es diu bioritmes ultravats. La seva durada varia d'un segon a diverses hores, però no més de 24. Aquests inclouen aquests processos com a preses d'aliments, el treball de tot el sistema digestiu, la respiració, el batec del cor, etc.
- A més, els bioritmes diaris es distingeixen per durada. També es diuen circadians. Creen el nivell d'hormones i altres indicadors de sang, processos de son i vigília, fluctuacions de la temperatura corporal en funció del temps i de la condició del cos, altres processos que es repeteixen cada dia.
- Els bioritmes més llargs es diuen infradians. La seva durada pot ser de setmana a any.
Això inclou canvis en relació amb el canvi de les condicions meteorològiques i una reducció o un augment de la llum del dia, i altres canvis estacionals en funció de l'època de l'any, i hi ha cicles femenins.
Així Els nostres bioritmes cada segon estan influenciats per molts factors, tant interns com externs. Alguns exemples de la primera i segona es poden llistar indefinidament durant molt de temps. Dins dels Estats Units, els bioritmes van posar gairebé totes les cèl·lules, depenen de l'obra de tots els òrgans, el sistema endocrí, l'estat mental. Aquests indicadors poden canviar durant el dia i poden romandre permanents durant molt de temps.
Hi ha estats que es repeteixen cada dia o d'any a any. Aquests fenòmens naturals, com la pluja o la neu, causen tristesa, altres tenen un estat d'ànim romàntic. Les fases lunars afecten no només la condició general del cos, sinó també a les seves parts individuals. Se sap que els cabells i les ungles creixen millor quan la lluna va a augmentar, i al contrari, en el moment en què es converteix en un mes, el procés de creixement gairebé s'atura. Per tant, molts han après molt a adaptar-se a aquest calendari lunar.
Les propietats especials en determinats períodes no són només les persones, sinó també les plantes. . No és casualitat que el calendari lunar i els jardiners estiguin sempre a la mà, cada dia es caracteritza per certs avantatges i minusos per a un grup concret de flora. Seguint el peu amb la natura, podeu fer un calendari d'esdeveniments adaptatius no només per florir, sinó també per al cos humà. A més, els nostres bioritmes, com les flors, són sensibles al sol.
Simplement, la classificació més curta amb els bioritmes ultravats reacciona a cadascun dels nostres bioritmes anuals de Chyshi, viuen més segons les lleis de la natura que depenent de les necessitats internes del cos humà.
Com esbrinar els teus bioritmes?
Determineu quin dia els vostres bioríssils treballen per a tots els cent, i quan necessiten descans, no és tan difícil. Per compilar un tipus d'horari de tots els indicadors, Heu d'utilitzar un dels nombrosos programes o aplicacions per al telèfon intel·ligent. . Tots ells proporcionaran una taula o un esquema sobre el qual es veurà quan el vostre cos està preparat per al treball mental, quan es física, i quan es crea. Les dades d'origen s'utilitzen sols. En primer lloc, aquesta és la data del vostre naixement. Després d'això, el programa aplica una fórmula específica.
Si realment vull, podeu continuar comptant-vos, però per què ho necessitem, quan el jardí del segle XXI i els cotxes intel·ligents estan preparats per ajudar-nos en qualsevol moment. Sí, i determinar els cicles dels nostres bioritmes amb ells molt més fàcil i més ràpid. El que realment necessita tenir en compte és la durada dels principals cicles humans. Per a cada indicador hi ha un període.
- Físic El cicle, el que defineix la nostra força i resistència és de 23 dies.
- Emocional Quines "respostes" per al nostre estat d'ànim i estat mental, dura 28 dies.
- Intel · lectual Afecta la nostra capacitat de participar en classes creatives i mentals, és la més llarga - 33 dies.
Imprimiu el calendari resultant i seguiu els vostres ritmes biològics. Li diran quan estan netejant o aniran a la sessió d'entrenament quan va a fer una data romàntica, i quan començar a escriure l'article (llibres, imatges, cançons). També es recomana fer els mateixos gràfics als vostres fills. Per tant, serà més fàcil fer el calendari de classes a la secció esportiva i en una escola de música.
Sí, i compareu els vostres propis bioritmes amb com estan configurats pels éssers estimats, serà estrany. A continuació, serà més fàcil trobar un llenguatge comú, compartir responsabilitats per a la casa i evitar conflictes i conflictes innecessaris.
Influència en el cos
Els nostres bioritmes afecten no només la nostra capacitat de fer res en un període determinat, sinó també a la salut. Per exemple, la cultura alimentària garanteix l'ordre en el funcionament del tracte gastrointestinal. Aquests experiments com la fam que afecten negativament la seva activitat. Sembla que la gent sol recórrer a aquests mètodes per perdre pes, i el resultat sovint no ho fa.
La cosa és que d'una manera similar viola les funcions de tots els òrgans digestius. "No entenen" el que fan en relació amb el fet que quedaven "sense feina". Llavors, quan necessiten reciclar menjar de nou, deixen d'actuar íntegrament. Per tant, abans de tractar de "enganyar" el vostre propi cos, heu de pesar acuradament tot i contra ell, encara millor: consulteu amb un especialista.
En cas contrari, podeu danyar fermament el mecanisme dels nostres propis rellotges interns i, com a resultat, Interrompre el procés metabòlic que inevitablement conduirà a quilograms addicionals. Després d'estudiar els seus propis bioritmes, molts fan ajustaments als seus propis mitjans de vida. Així, doncs, en esports, entrenadors i els propis atletes componen sovint el calendari de classes, tenint en compte les característiques del calendari de ritmes gràfics.
A Occident, els especialistes han establert una connexió amb l'elecció de la professió. Que La humanitat es divideix en tres tipus - Larques, mussols i coloms, es coneixen si no tothom, llavors gairebé tothom. Per al segon, expliquem que els primers són els que es van aixecar d'hora, la seva actuació és especialment fantàstica en la primera meitat del dia, però més a prop de les 10 de la tarda ja haurien d'estar al llit. El segon, al contrari, estarà llest per treballar fins a la mitjanit, i al matí més semblant a les mosques somnolents que en els empleats viables.
Els científics es van calcular que aproximadament una quarta part de la població del planeta - Larks, i més del 40% dels mussols. Tots els altres són un tipus mixt anomenat coloms. Així, en algunes empreses, abans de contractar, comproveu els rellotges biològics del sol·licitant. Zhavoronkov no farà mai una feina en el torn de nit, i els mussols no confiaran en la tasca que cal complir per sopar. Això augmenta la productivitat no només una persona concreta, sinó també les empreses en el seu conjunt.
Idealment, haureu de considerar tots els factor específic en què els nostres bioritmes estan influïts.
L'estat físic
Com es va assenyalar anteriorment, els ritmes biològics afecten el rendiment en conjunt. El cicle físic determina quan és millor entrenar, i quan necessiteu aturar les activitats actives. La corba dels bioritmes ajudarà a determinar quina hora del dia, les setmanes i el mes és la vostra capacitat de treball al més alt nivell, i quan és millor deixar totes les coses que requereixen qualsevol esforç físic, ja que no funcionarà per aconseguir un resultat significatiu en aquests moments.Condició emocional
La violació del cicle emocional conduirà a una activitat mental reduïda, afectarà l'ambient i fins i tot és capaç de conduir a canvis en els principis de comportament. Una persona s'aixecarà diàriament "no d'aquest peu", de manera que simplement no cal esperar una brillant idees d'ell a la feina oa una bona paraula a casa. Per tant, les avaries nervioses com ell i les persones que l'envolten.
Intel·ligència
El nostre cervell també és vàlid segons el vostre propi Biorhym Graphics. No heu pensat per què de vegades no podem trobar una solució i, literalment, una hora més tard el traicio i entenc que pràcticament estava a la superfície? La cosa és això En un moment determinat del cicle intel·lectual, les nostres habilitats mentals ni tan sols són zero, sinó en un profund menys.
Per tant, haver estudiat el calendari, es pot entendre fàcilment quan cal començar a resoldre tasques complexes, i quan és millor rebutjar-les, no perdi el temps en va i el dediqui a altres classes que probablement tingueu molt.
Causes de violacions
Els ritmes biològics, tal com es van assenyalar anteriorment, depenen de factors externs i interns . Imposen una empremta de les condicions meteorològiques i del mode d'energia. El trastorn pot causar fam, ingesta excessiva d'aliments. Tots dos poden canviar seriosament el procés de metabolisme, i serà molt difícil restaurar-lo.Un fracàs greu dóna un desglossament del dia. És probable que l'offset passi si ha de canviar les zones horàries. Després d'haver visitat el país on hi ha una gran diferència en el temps, sens dubte sentiràs que el vostre rellotge interior ha baixat. Ara considerem aquests i alguns altres motius que afecten el treball del cronòmetre interior de l'individu, amb més detall.
Endogènica
El temps dins nostre és l'element principal de tota activitat vital. Transferir les fletxes d'aquestes hores, canvieu la condició fisiològica del cos en conjunt. Per tant, abans de fer la feina nocturna, pensa bé, què farà que aquest organisme conduirà a això més tard. Si no tendiu a passar la nit, la probabilitat que aviat tingueu síndrome de fatiga crònica, molt gran.
Triar un país per viatjar, presti atenció a la diferència de temps , Recordeu que, tornant a casa, segur que haureu de reconfigurar els vostres ritmes biològics. Per tant, deixeu-ho almenys un parell de dies i no es precipiteu per treballar immediatament després d'arribar de l'altre extrem del món. En el viatge, no proveu massa per disparar un calendari per a menjars, dormir i vigília. I, per descomptat, s'adhereix sempre al mode de casa.
Exògena
L'ecologia és una de les raons que els especialistes es diuen quan es revela una violació en el treball del sistema biorhídmic. Per descomptat, per resoldre tots els problemes ambientals alhora, i fins i tot només no funcionarà. No obstant això, podeu lluitar amb ells:- Estem més sovint a l'aire lliure, al bosc o al país;
- Comenceu a ajudar a la natura amb vosaltres mateixos: proveu de classificar les escombraries, per exemple, organitzar la neteja al pati, l'univers us respondrà per això gràcies i us enviarà una energia positiva que enfortirà la vostra força interior i no deixarà anar del ritme del ritme Mecanisme de rellotge intern.
Un altre factor extern és el canvi de temporades. Al nostre país, tardor, com es coneix, hora avorrida. Si esteu subjectes a la seva influència, és millor anar a l'hora de les pluges i broquets més prolongats de vacances a països més càlids i assolellats. Si és impossible, feu que la vostra vida sigui més brillant a casa.
Aplicar bombetes més potents, decorar l'apartament amb flors, omplir amb olors agradables amb pals aromàtics. Si ignoreu tot això i poseu el temps intern a Samotek, llavors podeu perdre-ho.
Efectes
La pèrdua de ritmes biològics pot conduir a una varietat de problemes. Això és jo malestar i pèrdua de discapacitat i trastorns mentals. Si sentiu aquests símptomes, ja que no entén on la fatiga, la somnolència, o, al contrari, l'insomni, la pèrdua de gana o el desig excessiu és tot allò que es troba amb els ulls, que surt amb urgència la vostra condició amb el rellotge intern i procediu a la reparació del mecanisme.
Com recuperar-se?
En primer lloc, hauríeu de restaurar el dia familiar del dia. Ha de ser compilat, tenint en compte les característiques individuals. Abans de posar el cos a treballar correctament, Calcular els seus bioritmes. Seguiu només elaborar un horari de treball personal i de recreació.
Agafeu la gestió del vostre cos a les vostres mans. Podeu canviar la seva condició només si és cert distribuir casos segons les funcions individuals. Els Larks estan contraindicats per les discoteques nocturnes, i els mussols són mocants del matí. No obstant això, això no vol dir que l'esforç físic ha de ser abandonat en absolut. Les classes esportives no només ajuden a modelar el cos, contribueixen a reforçar l'esperit i els ritmes biològics també.
La regulació del rellotge intern no passarà fins que comenceu a escoltar-los i en directe segons les lleis del seu temps. Intenta anar al llit i aixecar-se al mateix temps. El mateix passa amb els àpats.
Aneu de vacances aproximadament al mateix temps. No organitzeu xocs innecessaris al vostre cos. No traieu el rellotge a la paret, fins i tot si són resistents a la copa. Llavors, per què destacar el vostre propi cos? Deixeu-li aire més fresc. Caminar més i doblar les habitacions on viuen i treballen.
Serà bo si comenceu a parlar amb el vostre "jo" interior amb la meditació. En qualsevol cas, escolteu més sovint als desitjos del vostre cos. Deixeu-li descansar, donar regals en forma de procediments de massatge i spa. Saluda els seus productes útils . No enverini amb molts greixos, especialment per a la nit. També es necessita el sistema digestiu, com el cervell.
No toqueu els bioritmes abocant totes les cel·les de l'alcohol del cos, aquesta humitat és precisament contraindicada. Però l'aigua pura beu almenys 1,5-2 litres al dia.
Obteniu el ioga, inscriviu-vos a una escola de ball o gimnàs. Com a "fertilitzant" per al vostre cos i esperit, utilitzeu infusions herbes. En cas de violacions de ritmes biològics, Lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, i, per descomptat, es recomana Ginseng.
Si es compleixen totes aquestes recomanacions, la vostra arrel de la vida es mantindrà fermament en qualsevol, fins i tot les situacions més difícils.
