Bicicleta és el transport molt popular avui en dia. Molts trien no només per a l'esport, sinó també com un mitjà de moviment. No és sorprenent, ja que està muntant una bicicleta contribueix a la formació de múscul excel·lent i la millora de l'benestar. En aquest article anem a parlar sobre com ajustar correctament el seient de la bicicleta, de manera que muntar és més còmode i excepcionalment dur a benefici, i no danya el cos.
Per què cal ajustar el seient?
La bicicleta és un mecanisme simple que tothom està familiaritzat. No obstant això, molt sovint, les persones que es dediquen a fer una volta en aquest mitjà de transport professionalment o simplement si és necessari, ni tan sols pensar en el fet que abans ens vam instal·lar la seva "cavall de ferro", que ha de ser acuradament preparat per al viatge. Una de les principals fases de preparació és l'ajust correcte de la posició de l'assentament. Cal:
- El viatge en bicicleta era còmoda;
- Tots els grups de músculs funcionen correctament;
- distribuït uniformement la càrrega en el cos;
- Era fàcil de gestionar el transport;
- es va aplicar Els beneficis de el cos.
El primer que s'ha de fer després de la compra d'una bicicleta i abans d'iniciar-- "Per adaptar per si mateix", tenint en compte totes les característiques de l'estructura i els paràmetres de el cos de la persona que va a muntar-lo. Vostè ha de saber que per a cada model d'aquest tipus de transport hi ha una versió d'ajust. Per exemple, en una muntanya de transport de dues rodes, que és diferent de la que és pròpia dels aficionats, la ment habitual de l'mecanisme. Hi ha certes regles que són obligatoris per a totes les modificacions de les bicicletes. Ha de ser ajustat:
- D'alçada de l'assentament pel que fa a el nivell dels pedals;
- L'angle d'inclinació de l'assentament es determina pel seu desplaçament.
A més, en l'article, anem a parlar en detall de cadascuna de les regles i com corregir el procés en si.
ajust d'altura
Aquest paràmetre és un dels més importants, cal començar a ajustar. És possible determinar l'altura de el seient a si mateix, per a això cal tenir en compte el creixement de l'genet i les característiques de la zona en la qual es durà a terme el viatge. Abans d'iniciar la configuració, cal aprendre les regles que garanteixin la seguretat de el viatge.
- Cada mecanisme té un nivell màxim d'alçada. Per tant, el nivell de l'passador de seguretat ha d'estar en els límits acceptables.
- Decidir amb el nivell òptim d'alçada, el "seient" que necessita per exhibir bé i punt de referència a l'nivell seleccionat.
- La posició de la part davantera de l'assentament ha de ser llisa.
L'ajust en si és bastant simple i consisteix en els següents passos:
- El primer que es debilita per una femella perllongada;
- A continuació, s'estén lentament (premut) el passador, mentre que cal mantenir la cadira de muntar;
- A continuació, el muntatge s'estreny;
- En l'última etapa d'ajust, cal comprovar si la muntura és fix.
Cal col·locar el seient correctament. Decidir sobre el nivell de l'assentament de la bicicleta ajudarà els mètodes que s'han dissenyat específicament per a aquest tipus d'ajust.
- càlcul numèric. Amb aquest càlcul de l'alçada necessària es necessita una ruleta o centímetre. Utilitzant l'instrument de mesura, cal determinar en el seu cos la distància des de la base fins a l'engonal. El valor resultant ha de ser multiplicat per un coeficient constant de 1,09. Per exemple, si la longitud dels seus peus és de 60 centímetres, a continuació, després de la multiplicació resulta que el seient ha d'estar a una alçada de 65,4 centímetres des del nivell de terra.
Però els experts sostenen que no cal confiar plenament en aquest mètode - que és bastant approaling.
- Mètode "Gairebé un peu dret". Aquest mètode va ser dissenyat perquè sigui possible determinar la flexió de la cama. La forma experimental es va establir que la situació en la qual l'extremitat al pedal inferior, és suau, és correcta.
Per establir la posició correcta de la cama, només ha d'ajustar el pern, ometre, o aixecar-lo.
- El mètode "taló". Aquest mètode proposa adherir-se a la següent Seqüències d'accions:
- Cal posar el "cavall de ferro", de manera que és immòbil;
- Costat de la cadira de muntar i fixar el taló en els pedals - ha de ser a la part inferior en aquest moment;
- L'ajust i la fixació s'han de realitzar quan la cama està completament recta.
Després d'aquest mètode d'ajust de la cama, sent en els pedals en la posició inferior, ha de ser recta. En el cas, després d'ajustar la cama en el genoll doblegat, el seient ha de ser elevada per sobre, i si no arriba al pedal - ometre.
Encara es pot prendre avantatge de l'opció per als que es necessita un dispositiu especial goniòmetre. . Al poble, aquest mètode es diu "Mètode Hill. Això fa que sigui possible reduir la probabilitat de lesió quan es viatja. Utilitzant un goniòmetre, es pot mesurar l'angle del genoll. L'opció ideal per a un adult, si el valor de l'angle és de 25º - 30º. Però si vostè té problemes amb l'articulació del genoll, Abans d'aplicar aquest mètode, s'ha de consultar amb un especialista.
Configuració de la cantonada
Els especialistes i els ciclistes professionals argumenten que La cadira ha de instal·lar-se en horitzontal i dirigit cap al trànsit. Instal·lar la cadira sota la inclinació no és recomanable. L'angle d'inclinació depèn de com es distribuirà la càrrega en diferents grups musculars. En el cas que la part davantera de la cadira de muntar es veurà fortament s'eleva cap amunt, la pressió sobre els teixits tous augmentarà, i això és carregat de conseqüències negatives i malalties.
Amb una forta inclinació de la cadira de muntar, es vol constantment rastreig, i el viatge en si no ho farà plaer aprofundir, però només molèsties.
Com configurar un seient en una posició convenient? Només cal seure-hi, recollir la còmoda situació òptima de el cos i assegurar la pendent.
ubicació horitzontal
Amb aquest ajust, la forma, ha de tenir en compte la longitud de les mans. Aquesta configuració li permet:
- establir el dret i central;
- proporcionar bona velocitat durant la conducció;
- Fer que el transport de la llum de transport i convenient.
El procés es realitza en seqüència d'un tal:
- Afluixar el cargol que fixa i bons el passador i el seient;
- Moveu el seient;
- fixar els elements de fixació;
- Seure a la cadira i prestar atenció a la posició dels genolls, el seu nivell ha de ser vertical en relació amb l'eix de l'pedal (per comprovar, utilitzar la posició de peu en el punt extrem inferior, el genoll no ha d'estar molt avançada).
ajust horitzontal és possible únicament després que el seient correctament instal·lat . Després de totes les etapes descrites anteriorment realitzades amb una consideració indispensable de les característiques fisiològiques de l'estructura de el cos, pot estar segur que la càrrega quan es condueix haurà de tenir tots els músculs en el mateix volum. En aquest cas, les mans i les cames no seran ràpidament cansat.
Fins a la data, un gran nombre de bicicletes de diferents fabricants es presenten en el mercat d'articles d'esport i d'inventari. En la majoria dels casos, es venen sense canvis, per la qual Les instruccions de muntatge i d'ajust i sempre han d'estar units.
La compra d'una bicicleta, assegureu-vos d'interessar a el venedor de la presència d'aquest document.
Sobre com ajustar correctament el seient en una bicicleta, veure el següent vídeo.