Redovno objavljujemo naš ručni sat, promijenimo bateriju u njima ili punimo ako je to uređaj za posljednje generacije. I kako se osjećate prema najvažniji hronometar - tijelo koje broji bioritmi? Zanemarivanje njegovih zahtjeva može dovesti do najtežih posljedica - od pretilosti do onkološke bolesti. I tako se događa.
Šta je to?
Biološki ritmovi osobe broju svoj "interni sat". Svaka ćelija našeg tijela živi u svom posebnom rasporedu. Osnova njegovog formacije leži nekoliko faktora: Vanjsko (vrijeme, doba godine, radni uslovi i rekreacija) i interna (opće zdravlje, raspoloženje, navike itd.).
Uzgred, biorhythms se nalaze praktično zajednički u prirodi. Rose "zna" kada je vrijeme za nju da cvjeta, medvjed - kada ući u hibernaciju. To se događa jednostavno zato što bi se trebalo dogoditi i niti životinje, ne više od biljaka ne pokušavaju prekršiti zakone svog tijela. Ali čovjek to pokušava redovno raditi. Iako je posebno važno da uzme u obzir postojanje birithitma u svakodnevnom životu.
Koncept "bioloških ritmova" sa jednostavnim riječima može se opisati analogijom s promjenom dana i noći u danima. Ako pogledate ovaj proces u kontekstu fiziologije, vrijedno je obraćati pažnju na to kako dišemo je udisaj. Niste se dogodili da promijenite ovaj ritam, pa, ako se, naravno, ne bavite se snorklingom. Zamislite da bi bilo da bi bilo u biologiji da je neko počeo živjeti ne prema zakonima u toku godine, već uprkos njima. Napokon, nemoguće je prikupiti žetvu krompira u srednjoj traci Rusije u februaru.
Ali u psihofiziologiji MAN pokušaja su počinjeni. Pokušavamo raditi noću, spavati samo nekoliko sati, razbijajući režim napajanja, grickajući se u pokretu. Kao rezultat toga, naši biirohiami su srušeni, što dovodi do mase problema. Kako konfigurirati interni sat? Prvo, hajde da to shvatimo u uređaju njihovog mehanizma.
Pregledi
Što se tiče prirode postoji drugačija ciklikalnost, a vrste ljudskih bioritma podijeljeni su u različite vrste trajanja. Ukupno izdvaja 3 obrasca.
- Najkraći se naziva ultra obloženim bioritmima. Njihovo trajanje varira od jedne do nekoliko sati, ali ne više od 24. Oni uključuju takve procese kao unos hrane, rad čitavog probavnog sustava, disanja, otkucaja i tako dalje.
- Nadalje, svakodnevni biritmi se odlikuju trajanjem. Nazivaju se i cirkodijanac. Oni stvaraju nivo hormona i drugih pokazatelja krvi, procese spavanja i budnosti, fluktuacije u tjelesnoj temperaturi, ovisno o vremenu i stanju tijela, drugih procesa koji se ponavljaju s nama svaki dan.
- Najduži bioritmi nazivaju se infracrian. Njihovo trajanje može biti od sedmice u godinu.
To uključuje promjene u vezi s promjenom vremenskih uvjeta, te smanjenje ili povećanje dnevnog dana, a druge sezonske promjene ovisno o doba godine, a postoje ženske cikluse.
Tako dalje Naši biirohiammi na svaku sekundu utječe mnogi faktori - i unutarnji i vanjski. Primjeri i prvog i sekunde mogu se dugo navesti u nedogled. Unutar SAD-a, biorithmi su postavili gotovo svaku ćeliju, ovise o radu svih organa, endokrinog sustava, mentalnog stanja. Ti se pokazatelji mogu promijeniti tokom dana, a mogu dugo ostati trajni.
Postoje stanja koja se ponavljaju s nama svaki dan ili iz godine u godinu. Takve prirodne pojave, poput kiše ili snijega, uzrokuju tugu, drugi imaju romantično raspoloženje. Lunarne faze utječu ne samo u ukupnom stanju tijela, već i na svojim pojedinim dijelovima. Poznato je da se kosa i nokti bolji kada mjesec pređe na uvećanje, a naprotiv, u trenutku kada se pretvara u mjesec dana, proces rasta gotovo zaustavlja. Stoga su mnogi dugo naučili da se prilagode ovom lunarnom kalendaru.
Posebna svojstva u određenim periodima nisu samo ljudi, već i biljke. . Nije slučajno da su lunarni kalendar i vrtlari uvijek pri ruci, svaki dan ga karakteriziraju određene prednosti i minuse za određenu grupu flore. Nakon stopala s prirodom, možete napraviti raspored adaptivnih događaja ne samo za cvjetanje, već i za ljudsko tijelo. Pored toga, naši bioritmi, poput cvijeća, osjetljivi su na sunce.
Jednostavno rečeno, najkraća klasifikacija s ultra obručenim bioritmima reagira na svaki od naših Chyshija, godišnji biritmi žive više prema zakonima prirode nego što je ovisno o unutrašnjim potrebama ljudskog tijela.
Kako saznati svoje bioritove?
Odredite koji dan rade vaše biritmm za sva stotinu, a kad im je potreban odmor, nije tako teško. Da sastavi svojevrsni raspored svih pokazatelja, Morate koristiti jedan od brojnih programa ili aplikacija za pametni telefon. . Svi će pružiti tablicu ili shemu na kojoj će se vidjeti kada je vaše tijelo spremno za mentalni rad, kada fizički i kada kreativno. Izvorni podaci se koriste sami. Prije svega, ovo je datum vašeg rođenja. Nakon toga, program primjenjuje određenu formulu.
Ako stvarno želim, možete se prebrojati sebe, ali zašto nam je potrebno, kada su dvorište XXI veka i pametnih automobila spremni da nam pomognu u bilo kojem trenutku. Da, i odredite cikluse naših bioritmima mnogo lakše i brže. Ono što zapravo treba imati na umu je trajanje glavnih ljudskih ciklusa. Za svaki pokazatelj postoji period.
- Fizički Ciklus, onaj koji definira našu snagu i izdržljivost je 23 dana.
- Emotivan Koji "odgovori" za naše raspoloženje i mentalno stanje traje 28 dana.
- Intelektualac Utječe na našu sposobnost da se bavimo kreativnim i mentalnim razredima, on je najduži - 33 dana.
Ispišite rezultirajući raspored i slijedite svoje biološke ritmove. Reći će vam kada čiste ili idu na trening sesiju kada treba ići na romantični sastanak, a kada započeti pisanje članka (knjige, slike, pjesme). Preporučuje se i isti grafika na vašu djecu. Dakle, bit će lakše napraviti raspored nastave u sportskom dijelu i u muzičkoj školi.
Da, i uporedite svoje bioritove kako su konfigurirali voljene, bit će čudno. Tada ćete biti lakše pronaći zajednički jezik, dijeliti odgovornosti za kuću i izbjeći nepotrebne sporove i sukobe.
Uticaj na telo
Naši biritmi utječu na ne samo našu sposobnost da učinimo ništa u određenom periodu, već i na zdravlju. Na primjer, kultura hrane osigurava nalog u radu gastrointestinalnog trakta. Takvi eksperimenti poput gladovanja negativno utječu na njegovu aktivnost. Čini se da ljudi često pribjegavaju takvim metodama gubitka kilograma, a rezultat često ne molim.
Stvar je da na sličan način kršimo funkcije svih probavnih organa. Oni "ne razumiju" ono što rade u vezi sa činjenicom da su ostali "bez posla". Zatim, kada im treba ponovo reciklirati hranu, prestaju djelovati u cijelosti. Stoga prije nego što pokušate "prevariti" svoje tijelo, morate pažljivo izvagati sve i protiv toga, još bolje - posavjetujte se sa stručnjakom.
U suprotnom, možete snažno oštetiti mehanizam vlastitih unutrašnjih satova i kao rezultat - Poremetiti metabolički proces koji će neminovno dovesti do dodatnih kilograma. Nakon što su proučavali vlastite bioritove, mnogi se prilagođavaju vlastitim sredstvima za život. Dakle, u sportu, treneri i sportaši sami često čine raspored nastave, uzimajući u obzir karakteristike rasporeda grafičkog ritmova.
Na zapadu stručnjaci su uspostavili vezu s izborom profesije. To Čovječanstvo je podijeljeno u tri vrste - Larks, sove i golubovi, poznati su ako ne i svi, a zatim gotovo svi. Na drugo, objašnjavamo da su prvi oni koji su rano rano rano, njihov učinak posebno su sjajni u prvoj polovici dana, ali bliže 10 sati uveče, već bi trebali biti u krevetu. Drugi, naprotiv, bit će spreman za rad do ponoći, a ujutro sličniji supaljivim muvama nego u održivim zaposlenicima.
Naučnici su izračunali da oko četvrtine stanovništva planete - Larks i više od 40% sova. Svi su pomiješani tip zvani golubovi. Dakle, u nekim kompanijama prije zapošljavanja provjerite biološke satove podnositelja zahtjeva. Zhavoronkov nikada neće preuzeti posao u noćnoj smjeni, a sove neće vjerovati zadatku koji se mora ispuniti za večeru. To povećava produktivnost ne samo određenu osobu, već i preduzeća u cjelini.
U idealnom slučaju morate razmotriti svaki specifični faktor na kojem utječu naši biritmi.
Fizičko stanje
Kao što je gore navedeno, biološki ritmovi utječu na performanse u cjelini. Fizički ciklus određuje kada je bolje trenirati, a kada trebate zaustaviti aktivne aktivnosti. Krivulja vaših bioritma pomoći će u određivanju u koje doba dana, sedmica i mjeseca je vaš radni kapacitet na najvišem nivou, a kada je bolje ostaviti sve stvari koje zahtijevaju bilo kakav fizički napor, jer neće uspjeti da bi se postiglo značajan rezultat u tim trenucima.Emocionalno stanje
Kršenje emocionalnog ciklusa dovest će do smanjene mentalne aktivnosti, uticati na raspoloženje i čak je u stanju dovesti do promjena u principima ponašanja. Osoba će se svakodnevno ustati "ne iz tog stopala", tako da jednostavno nije potrebno čekati sjajne ideje od njega na poslu ili dobru riječ kod kuće. Otuda su nervni kvar poput sebe i ljudi oko njega.
Inteligencija
Naš mozak takođe važi u skladu sa vašim vlastitim Biorhym grafika. Niste razmislili zašto ponekad ne možemo pronaći rješenje i bukvalno sat vremena kasnije ga izdajem i razumijem da praktično leži na površini? Stvar je to U određeno vrijeme intelektualnog ciklusa naše mentalne sposobnosti nisu ni na nuli, već u dubokom minusu.
Stoga, proučavajući raspored, lako možete razumjeti kada je potrebno započeti rješavanje složenih zadataka, a kada ih je bolje odbiti, ne gubite vrijeme uzalud i posvetite ga drugim klasama koje vjerovatno imate puno.
Uzroci kršenja
Biološki ritmovi, kao što je ranije navedeno, ovise o vanjskim faktorima i unutrašnjim . Nameću otisak oba vremenske uvjete i režima napajanja. Poremećaj može prouzrokovati gladovanje, prekomjerni unos hrane. Oboje mogu ozbiljno promijeniti proces metabolizma i bit će vrlo teško vratiti.Ozbiljan neuspjeh daje slom dana. Offset će se vjerovatno dogoditi ako morate promijeniti vremenske zone. Posjetivši zemlju u kojoj se na vrijeme, sigurno razlikuje, sigurno ćete osjetiti da se vaš unutarnji sat siđe. Sada razmotrite ove i neke druge razloge koji utječu na rad u zatvorenom hronometrom pojedinca, detaljnije.
Endogenski
Vrijeme u SAD-u je glavni element svih vitalnih aktivnosti. Prenos strelica ovih sati, mijenjate fiziološko stanje tela u cjelini. Stoga prije preuzimanja noći, razmislite dobro, šta će ovaj organizam dovesti do toga kasnije. Ako ne budete skloni provesti noć, vjerojatnost da ćete uskoro imati hronični umor sindrom, vrlo velik.
Odabir zemlje za putovanje, obratite pažnju na vremensku razliku , Sjetite se toga, vraćajući se kući, sigurno ćete morati ponovno konfigurirati svoje biološke ritmove. Stoga, ostavite za to najmanje nekoliko dana i ne žurite sa radom odmah nakon što ste stigli s drugog kraja svijeta. Na putovanju pokušajte previše da pucate raspored obroka, spavanja i budnosti. I, naravno, uvijek se pridržavajte načina doma.
Egzogen
Ekologija je jedan od razloga što se stručnjaci nazivaju kada se u radu bioritmičkog sistema otkriva kršenje. Naravno, da riješi sve ekološke probleme odjednom, pa čak i sami neće raditi. Međutim, možete se boriti sa njima:- Češće smo na svježem zraku - u šumi ili u zemlji;
- Počnite pomagati prirodu - pokušajte sortirati smeće, na primjer, organizirati čišćenje u dvorištu, svemir će vam sigurno odgovoriti na to zahvaljujući i pošaljite vam pozitivnu energiju koja će ojačati vašu unutrašnju snagu i nećete pustiti iz ritma Mehanizam internog sata.
Drugi vanjski faktor je promjena sezona. U našoj zemlji jesen, kao što je poznato, dosadno vrijeme. Ako podliježete njenom utjecaju, onda je najbolje ići na vrijeme najteže kiše i mlaznica na odmoru u toplije i sunčane zemlje. Ako je nemoguće, učinite svoj život svjetlijim kod kuće.
Nanesite snažnije žarulje, ukrasite stan cvijećem, ispunite ugodnim mirisima koristeći aromatične štapiće. Ako sve ovo ignorišete i stavite unutrašnje vrijeme na Samotek, onda ga možete izgubiti.
Efekti
Gubitak bioloških ritmova može dovesti do različitih problema. Ovo je I. nelagodnost i gubitak invaliditeta i mentalnih poremećaja. Ako biste osjetili takve simptome, jer ne razumije gdje je umor, pospanost ili, naprotiv, nesanica, gubitak apetita ili pretjerane želje, sve što naiđe na oči, hitno odstupite od vašeg stanja sa unutrašnjim satom i nastavite prema popravci mehanizma.
Kako se oporaviti?
Prije svega, trebali biste obnoviti poznati dan u danu. Mora se sastaviti, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike. Prije nego što postavite tijelo da pravilno radi, Izračunajte svoje bioritme. Tek tada nastavite da biste izvukli lični raspored rada i rekreacije.
Uzmi upravljanje svom tijelu u svoje ruke. Njegovo stanje možete promijeniti samo ako je istina za distribuciju slučajeva prema pojedinim značajkama. Larks su kontraindicirani noćnim diskotekama, a sove su jutarnje trčanje. Međutim, to ne znači da fizički napor treba napustiti uopće. Sportske klase ne pomažu samo u modeliranju tijela, doprinose jačanju duha i bioloških ritmova.
Regulacija internog sata neće se dogoditi dok ih ne počnete slušati i živjeti u skladu sa zakonima njihovog vremena. Pokušajte otići u krevet i ustanite u isto vrijeme. Isto se odnosi i na obroke.
Idite na odmor otprilike u isto vrijeme. Ne dogovarajte nepotrebne šokove svom tijelu. Ne srušite sat na zidu, čak ni ako su otporni na udarci. Pa zašto naglasiti svoje vlastito tijelo? Pustite ga svježim zrakom. Hodajte više i udvostručite sobe u kojima živite i radite.
Bit će dobro ako počnete razgovarati s unutrašnjim "ja" sa meditacijom. U svakom slučaju, preslušajte češće željama vašeg tijela. Pustite ga da se odmara, daju poklone u obliku masažnih i spa postupaka. Pozdravite njegove korisne proizvode . Nemojte otrovati s puno masti, posebno za noć. Potreban je i probavni sistem, poput mozga.
Ne kucajte birithiatome tako što ćete izliti sve ćelije vašeg tijela alkohola, takva je vlaga precizno kontraindicirana. Ali čista voda pije najmanje 1,5-2 litara dnevno.
Nađite na jogu, prijavite se za plesnu školu ili teretanu. Kao "đubrivo" za vaše tijelo i duh, koristite biljne infuzije. U slučaju kršenja bioloških ritmova, limunske trave, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, i, naravno, preporučuje se Ginseng.
Ako su sve ove preporuke ispunjene, vaš životni korijen bit će vam čvrsto držan u bilo kojem, čak i najtežim situacijama.
