আমরা নিয়মিত আমাদের wristwatch পোস্ট, তাদের মধ্যে ব্যাটারি পরিবর্তন বা শেষ প্রজন্মের ডিভাইস যদি রিচার্জিং। এবং আপনি কীভাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ক্রোনোমিটারের বিষয়ে অনুভব করেন - শরীরটি বাইরহাইথেগুলিকে গণনা করে? তার প্রয়োজনীয়তার অবহেলাগুলি সাদৃশ্যের পরিণতি হতে পারে - স্থূলতা থেকে ওষুধের রোগে। এবং এই কিভাবে এটি ঘটে।
এটা কি?
ব্যক্তির জৈবিক rhythms তার "অভ্যন্তরীণ ঘড়ি" গণনা। আমাদের শরীরের প্রতিটি কোষ তার বিশেষ সময়সূচী মধ্যে বসবাস করে। তার গঠনের ভিত্তিটি বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে: বাহ্যিক (আবহাওয়া, বছরের সময়, কাজের শর্ত এবং বিনোদন) এবং অভ্যন্তরীণ (সাধারণ স্বাস্থ্য, মেজাজ, অভ্যাস, ইত্যাদি)।
যাইহোক, biorhythms প্রকৃতপক্ষে প্রকৃতপক্ষে সাধারণভাবে পাওয়া যায়। রোজ "জানে" যখন তার জন্য ফুলের জন্য সময় হয়, তখন হাইড্রেনেশনে যেতে হবে। এটি কেবল তখনই ঘটে কারণ এটি ঘটতে পারে না এমন প্রাণী, উদ্ভিদের চেয়ে বেশি না তাদের শরীরের আইন লঙ্ঘন করার চেষ্টা করে না। কিন্তু মানুষ নিয়মিত এটা করার চেষ্টা করছে। যদিও এটি দৈনন্দিন জীবনে বায়োরহত্যের অস্তিত্বকে বিবেচনা করার জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
সহজ শব্দের সাথে "জৈবিক তাল" ধারণাটি দিনের দিন এবং রাতের পরিবর্তনের সাথে সাদৃশ্য দ্বারা বর্ণনা করা যেতে পারে। আপনি যদি শারীরবৃত্তীয় প্রেক্ষাপটে এই প্রক্রিয়াটি দেখেন তবে আমরা কীভাবে শ্বাস নিচ্ছি তা মনোযোগ দেওয়ার যোগ্য। আপনি এই তাল পরিবর্তন করতে পারবেন না, ভাল, যদি আপনি, অবশ্যই, snorkeling ব্যস্ত না। কল্পনা করুন যে জীববিজ্ঞানের মধ্যে যদি কেউ বছরের সময় আইন অনুযায়ী না থাকে তবে তাদের সত্ত্বেও। সবশেষে, ফেব্রুয়ারি মাসে রাশিয়ার মধ্যযুগের আলু ফসল সংগ্রহ করা অসম্ভব।
কিন্তু মানুষের প্রচেষ্টা সাইকোফিসিওলোলজি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। আমরা রাতে কাজ করার চেষ্টা করছি, মাত্র কয়েক ঘন্টা ঘুমাতে, পাওয়ার মোড ভেঙ্গে, রান উপর snacking। ফলস্বরূপ - আমাদের biorhythms খুন করা হয়, যা সমস্যা ভর বাড়ে। কিভাবে অভ্যন্তরীণ ঘড়ি কনফিগার করবেন? প্রথমত, তাদের প্রক্রিয়া ডিভাইসে এটি খুঁজে বের করা যাক।
দেখুন
প্রকৃতির মধ্যে একটি ভিন্ন চক্রবৃদ্ধি আছে এবং মানুষের Biorhythms ধরনের বিভিন্ন ধরণের সময় বিভক্ত করা হয়। মোট স্ট্যান্ড আউট 3 ফর্ম.
- সংক্ষিপ্ততম letraved biorhythms বলা হয়। তাদের সময়কাল এক সেকেন্ড থেকে কয়েক ঘণ্টার মধ্যে পরিবর্তিত হয়, তবে ২4 এরও বেশি নয়। এগুলির মধ্যে খাদ্যের আঙ্গুল, সমগ্র পাচক সিস্টেমের কাজ, শ্বাস, হার্টবিট, ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত।
- উপরন্তু, দৈনিক biorhythms সময়কাল দ্বারা পার্থক্য করা হয়। তারা সার্কডিয়ান বলা হয়। তারা হরমোন এবং অন্যান্য রক্তের সূচক, ঘুম এবং সচেতনতা প্রক্রিয়াগুলির স্তর তৈরি করে, শরীরের তাপমাত্রায় শরীরের তাপমাত্রায় উর্ধ্বগতি, শরীরের সময় এবং অবস্থার উপর নির্ভর করে আমাদের প্রতিদিনের সাথে পুনরাবৃত্তি করা হয়।
- দীর্ঘতম biorhythms infradian বলা হয়। তাদের সময়কাল সপ্তাহ থেকে বছর হতে পারে।
এতে আবহাওয়ার অবস্থার পরিবর্তনের সাথে পরিবর্তনের মধ্যে রয়েছে, এবং দিনের আলোতে একটি হ্রাস বা বৃদ্ধি বৃদ্ধি এবং বছরের সময়ের উপর নির্ভর করে অন্যান্য মৌসুমী পরিবর্তনগুলি রয়েছে এবং মহিলা চক্র রয়েছে।
শীঘ্রই আমাদের biorhythms প্রতি সেকেন্ডে অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয় - উভয় অভ্যন্তরীণ এবং বহিরাগত। প্রথম এবং দ্বিতীয় উভয় উদাহরণ একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য অনির্দিষ্টকালের জন্য তালিকাভুক্ত করা যেতে পারে। আমাদের মধ্যে, Biorhythms প্রায় প্রতিটি সেল স্থাপন, তারা সব অঙ্গ, Endocrine সিস্টেম, মানসিক অবস্থা উপর নির্ভর করে। এই সূচক দিনের মধ্যে পরিবর্তন হতে পারে, এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী থাকতে পারে।
আমাদের সাথে প্রতিদিন বা বছরের থেকে বছরে আমাদের সাথে পুনরাবৃত্তি করা হয়। যেমন প্রাকৃতিক ঘটনা, বৃষ্টি বা তুষার মত, বিষণ্ণতা কারণ, অন্যদের একটি রোমান্টিক মেজাজ আছে। চন্দ্র দশা শুধুমাত্র শরীরের সামগ্রিক অবস্থা নয়, বরং তার পৃথক অংশে প্রভাবিত করে। এটি জানা যায় যে চাঁদটি পরিমাপ করার সময় চুল এবং নখের আরও ভাল হয়ে যায়, এবং বিপরীতভাবে, যখন এটি এক মাসের মধ্যে পরিণত হয়, তখন বৃদ্ধি প্রক্রিয়াটি প্রায় বন্ধ করে দেয়। অতএব, অনেকে দীর্ঘদিন ধরে এই চন্দ্র ক্যালেন্ডারে মানিয়ে নিতে শিখেছে।
নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে বিশেষ বৈশিষ্ট্য শুধুমাত্র মানুষ, কিন্তু গাছপালা নয়। । এটি কোন কাকতালীয় নয় যে চন্দ্র ক্যালেন্ডার এবং গার্ডেনার সবসময় হাতে থাকে, প্রতিদিন এটি ফ্লোরার একটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর জন্য নির্দিষ্ট সুবিধার এবং ক্ষুদ্র দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রকৃতির সাথে পায়ে, আপনি কেবলমাত্র ব্লুমিংয়ের জন্য নয় বরং মানব দেহের জন্য অভিযোজিত ইভেন্টগুলির একটি সময়সূচী তৈরি করতে পারেন। উপরন্তু, আমাদের biorhythms, ফুল মত, Sunshine সংবেদনশীল।
সহজভাবে রাখুন, আল্ট্রাড Biorhythms সহ সংক্ষিপ্ততম শ্রেণীবিভাগ আমাদের চিশি প্রতিটিকে প্রতিক্রিয়া জানায়, মানব দেহের অভ্যন্তরীণ চাহিদাগুলির উপর নির্ভর করে প্রকৃতির আইন অনুসারে বার্ষিক biorhythms আরো বেশি বসবাস করে।
কিভাবে আপনার biorhythms খুঁজে বের করতে?
আপনার biorhythms সব শত শত জন্য কাজ কি দিন নির্ধারণ করুন, এবং যখন তারা বিশ্রাম প্রয়োজন, তাই কঠিন নয়। সব সূচক এর সময়সূচী একটি ধরনের কম্পাইল করতে, আপনি স্মার্টফোনের জন্য অনেক প্রোগ্রাম বা অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটি ব্যবহার করতে হবে। । তাদের সবাইকে একটি টেবিল বা প্রকল্প সরবরাহ করবে, যা আপনার শরীরটি মানসিক কাজের জন্য প্রস্তুত হলে এটি দেখা হবে যখন শারীরিক, এবং কখন সৃজনশীল হবে। উৎস তথ্য একা ব্যবহার করা হয়। প্রথমত, এই আপনার জন্ম তারিখ। তারপরে, প্রোগ্রামটি একটি নির্দিষ্ট সূত্র প্রয়োগ করে।
যদি আমি সত্যিই চাই, আপনি নিজেকে গণনা করতে পারেন, কিন্তু কেন আমাদের এটি দরকার, যখন XXI শতাব্দীর গজটি কোনও সময়ে আমাদের সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত। হ্যাঁ, এবং আমাদের biorhythms তাদের চক্র নির্ধারণ তাদের অনেক সহজ এবং দ্রুত। আসলে কি মনে রাখতে হবে প্রধান মানব চক্রের সময়কাল। প্রতিটি সূচক জন্য একটি সময় আছে।
- শারীরিক চক্র, যে আমাদের শক্তি এবং ধৈর্য নির্ধারণ করে সেটি 23 দিন।
- মানসিক আমাদের মেজাজ এবং মানসিক অবস্থা জন্য কোন "উত্তর" 28 দিন স্থায়ী হয়।
- বুদ্ধিজীবী এটি সৃজনশীল এবং মানসিক শ্রেণীতে নিয়োজিত করার আমাদের ক্ষমতা প্রভাবিত করে, তিনি দীর্ঘতম 33 দিন।
ফলে সময়সূচী মুদ্রণ করুন এবং আপনার জৈবিক rhythms অনুসরণ করুন। রোমান্টিক তারিখে যাওয়ার সময় প্রশিক্ষণ অধিবেশনগুলিতে তারা আপনাকে বলবে যখন তারা আপনাকে বলবে, এবং যখন নিবন্ধটি লিখতে শুরু করবেন (বই, ছবি, গান)। এটি আপনার শিশুদের একই গ্রাফিক্স করতে সুপারিশ করা হয়। তাই ক্রীড়া বিভাগে এবং একটি সঙ্গীত স্কুলে ক্লাসগুলির সময়সূচীটি করা সহজ হবে।
হ্যাঁ, এবং আপনার নিজের biorhythms তুলনা করুন কিভাবে তারা প্রিয়জনের দ্বারা কনফিগার করা হয়, এটি অদ্ভুত হবে। তারপরে আপনি একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পেতে, বাড়ির জন্য দায়বদ্ধতা ভাগ এবং অপ্রয়োজনীয় বিরোধ এবং দ্বন্দ্ব এড়াতে সহজ হবে।
শরীরের উপর প্রভাব
আমাদের biorhythms শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে কিছু করার আমাদের ক্ষমতা, কিন্তু স্বাস্থ্য উপর আমাদের ক্ষমতা প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, খাদ্য সংস্কৃতি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের অপারেশনে আদেশ নিশ্চিত করে। ক্ষুধা মত এই ধরনের পরীক্ষা নেতিবাচকভাবে তার কার্যকলাপ প্রভাবিত। মনে হবে যে লোকেরা প্রায়ই ওজন কমানোর জন্য এই ধরনের পদ্ধতিগুলি অবলম্বন করে, এবং ফলাফলটি প্রায়ই দয়া করে না।
জিনিসটি এমন একইভাবে আমরা সমস্ত পাচক অঙ্গের ফাংশনগুলিকে লঙ্ঘন করি। তারা "বুঝতে পারছেন না" তারা "কাজ না করেই" বাকি ছিল। " তারপর, যখন তারা আবার খাবার পুনর্ব্যবহার করতে হবে, তখন তারা পূর্ণ কাজ বন্ধ করে দেয়। অতএব, আপনার নিজের শরীরের "প্রতারণা করার" চেষ্টা করার আগে, আপনাকে সাবধানে সবকিছু এবং এর বিরুদ্ধে এবং এটির বিরুদ্ধে আরও ভালভাবে সরবরাহ করতে হবে - একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
অন্যথায়, আপনি দৃঢ়ভাবে আমাদের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ ঘড়ি এবং এর ফলে প্রক্রিয়াটিকে দৃঢ়ভাবে ক্ষতি করতে পারেন - বিপাকীয় প্রক্রিয়াটি ব্যাহত করুন যা অনিবার্যভাবে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম হতে পারে। তার নিজস্ব biorhythms অধ্যয়নরত, অনেক তাদের নিজস্ব জীবিকা সমন্বয় করা। সুতরাং, স্পোর্টস, কোচ এবং ক্রীড়াবিদরা প্রায়ই ক্লাসগুলির সময়সূচী তৈরি করে, গ্রাফিক rhythms সময়সূচির বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে।
পশ্চিমে, বিশেষজ্ঞরা পেশার পছন্দ নিয়ে একটি সংযোগ স্থাপন করেছেন। যে মানবতা তিন ধরনের বিভক্ত করা হয় - Larks, পেঁয়াজ এবং পায়রা, সবাই না হলে পরিচিত হয়, তারপর প্রায় সবাই। দ্বিতীয়টির জন্য, আমরা ব্যাখ্যা করি যে, প্রথমে যারা তাড়াতাড়ি বেড়ে উঠেছে, তাদের কর্মক্ষমতা বিশেষ করে দিনের প্রথমার্ধে বিশেষ করে মহান, কিন্তু সন্ধ্যায় 10 টা পর্যন্ত তারা ইতিমধ্যে বিছানায় থাকা উচিত। দ্বিতীয়টি, বিপরীতভাবে, মধ্যরাত পর্যন্ত কাজ করার জন্য প্রস্তুত হবে, এবং সকালে আরো ঘুমের কর্মচারীদের তুলনায় ঘুমের আরো বেশি।
বিজ্ঞানীদের গণনা করা হয় যে গ্রহের জনসংখ্যার প্রায় এক চতুর্থাংশ - learks, এবং 40% এর বেশি পেঁচা। সব অন্যদের একটি মিশ্র টাইপ কবুতর বলা হয়। সুতরাং, কিছু কোম্পানিতে, নিয়োগের আগে, আবেদনকারীর জৈবিক ঘড়ির চেক করুন। Zhavveronkov রাতে শিফট একটি কাজ নিতে হবে না, এবং পেঁচা ডিনার পূরণ করা আবশ্যক যে কাজ বিশ্বাস করবে না। এটি উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে না শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তি, কিন্তু সামগ্রিকভাবে এন্টারপ্রাইজগুলিও।
আদর্শভাবে, আমাদের প্রতিটি নির্দিষ্ট ফ্যাক্টর বিবেচনা করতে হবে যা আমাদের biorhythms প্রভাবিত হয়।
শারীরিক অবস্থা
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, জৈবিক rhythms সম্পূর্ণ হিসাবে কর্মক্ষমতা প্রভাবিত। শারীরিক চক্রটি ট্রেন করা ভাল হলে এবং যখন আপনাকে সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করতে হবে তখন নির্ধারণ করে। আপনার biorhythms এর বক্ররেখাটি নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে যে, সপ্তাহের সপ্তাহ এবং মাসটি সর্বোচ্চ স্তরে আপনার কাজ করার ক্ষমতা নির্ধারণ করবে এবং যখন কোনও শারীরিক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয় এমন সমস্ত জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া ভাল হয়, কারণ এটি অর্জনের জন্য এটি কাজ করবে না এই মুহুর্তে উল্লেখযোগ্য ফলাফল।মানসিক অবস্থা
মানসিক চক্রের লঙ্ঘন মানসিক ক্রিয়াকলাপকে হ্রাস করবে, মেজাজকে প্রভাবিত করবে এবং এমনকি আচরণগত নীতির পরিবর্তনগুলি হতে পারে। একজন ব্যক্তি প্রতিদিনই "পা থেকে না" উঠবেন, তাই কাজে বা বাড়ীতে একটি ভাল শব্দে তার কাছ থেকে একটি উজ্জ্বল ধারনা অপেক্ষা করার প্রয়োজন নেই। তাই নার্ভ ভাঙ্গন নিজেকে এবং তার চারপাশে মানুষের মত।
বুদ্ধিমত্তা
আমাদের মস্তিষ্ক আপনার নিজের অনুযায়ী বৈধ Biorhym গ্রাফিক্স। কখনও কখনও আমরা কোন সমাধান খুঁজে পাচ্ছি না এবং আক্ষরিক এক ঘন্টা পরে আমি তাকে বিশ্বাসঘাতকতা করি এবং বুঝতে পারি যে এটি আসলেই পৃষ্ঠের উপর রাখা যায়? জিনিস যে বুদ্ধিজীবী চক্রের নির্দিষ্ট সময়ে, আমাদের মানসিক ক্ষমতা শূন্যের উপর নয়, বরং একটি গভীর বিয়োগেও নয়।
অতএব, সেই সময়সূচীটি অধ্যয়ন করার সময়, জটিল কাজগুলি সমাধান করা শুরু করার সময় আপনি সহজেই বুঝতে পারেন, যখন এটি প্রত্যাখ্যান করা আরও ভাল হয়, তখন নিরর্থক সময় নষ্ট করবেন না এবং আপনার সম্ভবত অনেকগুলি ক্লাসে এটিকে উৎসর্গ করবেন না।
লঙ্ঘনের কারণ
জৈবিক rhythms, আগে উল্লিখিত, উভয় বাহ্যিক কারণ এবং অভ্যন্তরীণ উপর নির্ভর করে । তারা উভয় আবহাওয়া এবং শক্তি মোড একজন অঙ্কিত করা আরোপ। ব্যাধি ক্ষুধা, অত্যধিক খাদ্য গ্রহণ করতে পারে। উভয় গম্ভীরভাবে বিপাক প্রক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারেন, এবং এটি এটিকে পুনরুদ্ধার খুব কঠিন হবে।একটি গুরুতর ব্যর্থতা দিনের একটি ভাঙ্গন দেয়। আপনি সময় অঞ্চল পরিবর্তন করতে হবে যদি অফসেট ঘটতে পারে। দেশে যেখানে একটি বড় পার্থক্য দেশে গিয়েছিল, আপনি অবশ্যই মনে করবেন যে আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়িটি নিচে এসেছে। এখন আরও বিস্তারিতভাবে, অন্যের অভ্যন্তরীণ ক্রোনোমিটারের কাজকে প্রভাবিত করে এই এবং অন্য কিছু কারণ বিবেচনা করুন।
Endogenic.
আমাদের ভিতরে সময় সব অতীব গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ প্রধান উপাদান। এই ঘন্টার তীরগুলি স্থানান্তরিত করে, আপনি শরীরের শারীরবৃত্তীয় অবস্থাটি সম্পূর্ণভাবে পরিবর্তন করেন। অতএব, রাতের কাজ গ্রহণ করার আগে, ভাল চিন্তা করুন, এই জীবটিটি পরবর্তীতে কী হবে। আপনি যদি রাতে ব্যয় করতে চান না তবে শীঘ্রই আপনার দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম থাকবে, খুব বড়।
ভ্রমণের জন্য একটি দেশ নির্বাচন, সময় পার্থক্য মনোযোগ দিতে , মনে রাখবেন, বাড়িতে ফিরে, আপনি অবশ্যই আপনার জৈবিক rhythms পুনর্গঠন করতে হবে। অতএব, অন্তত কয়েক দিনের জন্য এটি ছেড়ে দিন এবং বিশ্বের অন্য প্রান্ত থেকে আপনি পৌঁছানোর পরে অবিলম্বে কাজ করতে না পান। ট্রিপে, খাবার, ঘুম এবং জাগরণের জন্য একটি সময়সূচীটি হ্রাস করার জন্য খুব বেশি চেষ্টা করুন। এবং, অবশ্যই, সবসময় বাড়িতে মোড মেনে চলুন।
Exogenous.
বাস্তুতন্ত্রের একটি কারণ হল যে বিশেষজ্ঞরা যখন বাইরহাইটিমিক সিস্টেমের কাজে একটি লঙ্ঘন প্রকাশিত হয় তখন বিশেষজ্ঞরা ডাকা হয়। অবশ্যই, একযোগে সমস্ত পরিবেশগত সমস্যার সমাধান করতে, এবং এমনকি একা কাজ করবে না। তবে, আপনি তাদের সাথে যুদ্ধ করতে পারেন:- আমরা তাজা বাতাসে আরো প্রায়ই - বন বা দেশে;
- নিজের সাথে প্রকৃতির সাহায্য শুরু করুন - উদাহরণস্বরূপ, আবর্জনাটি সাজানোর চেষ্টা করুন, উদাহরণস্বরূপ, মহাবিশ্বের এই ধন্যবাদ দেওয়ার জন্য আপনাকে অবশ্যই আপনাকে উত্তর দেবে এবং আপনাকে একটি ইতিবাচক শক্তি পাঠাবে যা আপনার ভিতরের শক্তি শক্তিশালী করবে এবং তাল থেকে যেতে হবে না অভ্যন্তরীণ ঘড়ি প্রক্রিয়া।
আরেকটি বহিরাগত ফ্যাক্টর ঋতু পরিবর্তন। আমাদের দেশে, শরৎ, হিসাবে পরিচিত, নিস্তেজ সময়। আপনি তার প্রভাব সাপেক্ষে ফেলেন, তাহলে এটি উষ্ণতর এবং হাসিখুশি দেশে সবচেয়ে দীর্ঘায়িত বৃষ্টি এবং ছুটিতে অগ্রভাগ সময় জন্য যেতে ভাল। এটা অসম্ভব যদি, আপনার জীবন বাড়িতে আরো উজ্জ্বল করা।
আরো শক্তিশালী আলো বাল্ব প্রয়োগ করুন, ফুলের সাথে অ্যাপার্টমেন্টটি সাজাইয়া রাখুন, সুগন্ধযুক্ত লাঠি ব্যবহার করে আনন্দদায়ক গন্ধগুলি পূরণ করুন। যদি আপনি এই সব উপেক্ষা করেন এবং সামোটেকে অভ্যন্তরীণ সময়টি রাখেন তবে আপনি এটি হারাতে পারেন।
প্রভাব
জৈবিক rhythms ক্ষতি বিভিন্ন সমস্যার হতে পারে। এই আমি। Malaise, এবং অক্ষমতা ক্ষতি, এবং মানসিক ব্যাধি। যদি আপনি এই ধরনের উপসর্গ অনুভব করেন তবে ক্লান্তি, তন্দ্রা, বা বিপরীতভাবে, অনিদ্রা বা অত্যধিক আকাঙ্ক্ষা হ'ল চোখ জুড়ে যা কিছু আসে তা হল, অভ্যন্তরীণ ঘড়ির সাথে আপনার অবস্থাটি প্রস্থান করুন এবং মেরামতের দিকে এগিয়ে যান পদ্ধতির মধ্যে।
কিভাবে পুনরুদ্ধার করবেন?
সর্বোপরি, আপনার দিনটির পরিচিত দিনটি পুনরুদ্ধার করা উচিত। এটি সংকলন করা আবশ্যক, অ্যাকাউন্ট পৃথক বৈশিষ্ট্য গ্রহণ করা। আপনি শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার আগে, তার biorhythms গণনা। শুধুমাত্র তারপর একটি ব্যক্তিগত শ্রম এবং বিনোদন সময়সূচী আঁকা এগিয়ে যান।
আপনার শরীরের ব্যবস্থাপনা আপনার নিজের হাতে। ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য অনুযায়ী ক্ষেত্রে বিতরণ করার জন্য এটি যদি সত্য হয় তবে আপনি কেবল তার শর্ত পরিবর্তন করতে পারেন। Larks রাতে discos দ্বারা contraindicated হয়, এবং পেঁচা সকালে জগিং হয়। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে শারীরিক পরিশ্রমকে পরিত্যক্ত করা দরকার। ক্রীড়া ক্লাসগুলি শুধুমাত্র শরীরের মডেলিংয়ে সাহায্য করে না, তারাও আত্মা এবং জৈবিক তালগুলি শক্তিশালীকরণ করতে অবদান রাখে।
অভ্যন্তরীণ ঘরের প্রবিধানটি আপনি তাদের শোনার এবং তাদের সময়ের আইন অনুসারে বাস না হওয়া পর্যন্ত ঘটবে না। বিছানায় যেতে এবং একই সময়ে উঠতে চেষ্টা করুন। একই খাবার প্রযোজ্য।
প্রায় একই সময়ে ছুটিতে যান। আপনার শরীরের অপ্রয়োজনীয় শক ব্যবস্থা করবেন না। আপনি ঘড়ি উপর ঘড়ি আউট knock না, এমনকি যদি তারা shockproof হয়। তাহলে কেন আপনার নিজের শরীরের জোর দেওয়া? তাকে আরো তাজা বাতাস যাক। আপনি বাস এবং কাজ যা কক্ষ আরো এবং দ্বিগুণ।
আপনি ধ্যানের সাথে আপনার ভিতরের "আমি" সাথে কথা বলতে শুরু করলে এটি ভাল হবে। কোন ক্ষেত্রে, আপনার শরীরের ইচ্ছা আরো প্রায়ই শুনতে। তাকে বিশ্রাম দিন, ম্যাসেজ এবং স্পা পদ্ধতির আকারে উপহার দিতে। তার দরকারী পণ্য শুভেচ্ছা । বিশেষ করে রাতের জন্য চর্বি প্রচুর পরিমাণে বিষ না। মস্তিষ্কের মতো পাচক সিস্টেমটিও প্রয়োজন।
আপনার শরীরের অ্যালকোহল এর সমস্ত কোষ ঢেলে দিয়ে biorhythms ঠকাই না, যেমন আর্দ্রতা অবিকল contraindicated হয়। কিন্তু বিশুদ্ধ পানি প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5-2 লিটার পান করে।
যোগব্যায়াম পেতে, একটি নাচ স্কুল বা জিম জন্য সাইন আপ করুন। আপনার শরীর এবং আত্মা জন্য একটি "সার" হিসাবে, হার্বাল infusions ব্যবহার করুন। জৈবিক তালের লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে, লেমোংগ্রাস, স্টিভিয়া, লেভসওয়ে সাফ্লোরোভয়েড, জিঙ্কগো বিলোবা, এবং অবশ্যই, জিন্সেংয়ের সুপারিশ করা হয়।
এই সমস্ত সুপারিশ পূরণ হলে, আপনার জীবন রুট দৃঢ়ভাবে আপনাকে কোনও, এমনকি সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতে অনুষ্ঠিত হবে।
