সুন্দর এবং তরুণ স্বপ্ন প্রতি মহিলার স্বপ্ন। এবং যুবক সাধনা এবং মহিলাদের আকর্ষণের মধ্যে কোনও ব্যয়বহুল, বেদনাদায়ক এবং কখনও কখনও ভয়ানক পদ্ধতিতে যেতে প্রস্তুত। আধুনিক বাজার বিভিন্ন মুখের যত্নের পণ্যগুলি পূরণের বিষয়টি সত্ত্বেও, অনেকে সার্জনের ছুরিের নিচে শুয়ে থাকার জন্য প্রস্তুত, কেবল যুবককে প্রসারিত করার জন্য। মুখের ত্বকের সৌন্দর্য প্রসারিত করার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকরী উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সঠিক যত্ন যা বেশ কয়েকটি সহজ আইটেম অন্তর্ভুক্ত করে, যা কোনও সময়ে এবং যে কোন জায়গায় সঞ্চালিত হতে পারে।
বিশেষত্ব
একবার বিখ্যাত পিয়ানোবাদী ফ্রেডেরিক চোপিন বলেন, "সৌন্দর্য ছাড়া যুবক এখনও আকর্ষণীয়, যুবক ছাড়া সৌন্দর্য - কখনও না।" কিন্তু তিনি ভুল হয়ে গেলে, আজকের বয়সে, কোন মহিলা তরুণ এবং সুন্দর থাকতে পারে যদি সে চায়। শরীরের মত, আমাদের মুখ ধ্রুবক স্বন প্রয়োজন। একজন ব্যক্তির জন্য জিমন্যাস্টিক্স মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলি কাজ করে এবং ত্বকের অসম্পূর্ণতা দূর করার লক্ষ্যে ব্যায়ামের একটি সেট। অন্য কথায়, সঠিক ত্বকের যত্ন তরুণদের প্রসারিত করতে সহায়তা করে।
কিন্তু চামড়া চকমক বন্ধ কেন বিভিন্ন কারণ আছে, এবং মুখ তার আকর্ষণ হারায়।
বিভিন্ন প্রধান সুপরিণতি কারণ আছে।
- শারীরবৃত্তীয় এবং ত্বকের বয়স বৃদ্ধির মানব জীবনে প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। সময়ের সাথে সাথে, জীবটি কোলাজেন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াটি হ্রাস করে, যা প্রথম wrinkles এর চেহারা বাড়ে।
- সক্রিয় MIMICA - আপনি জানেন, আমরা wrinkles চেহারা বাধ্য। পেশী ঘন ঘন cuts কারণে, ছোট wrinkles মুখের উপর প্রদর্শিত।
- হরমোনাল ব্যর্থতা, তীক্ষ্ণ ওজন হ্রাস এবং চাপ - নেতিবাচক আবেগগুলির ফলাফল ত্বকের রঙ এবং অবস্থার অবনতি হয়ে উঠেছে।
- নেতিবাচক পরিবেশগত প্রভাব - ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক বিকিরণ এছাড়াও এই আইটেমটি অন্তর্ভুক্ত।
- অতিবেগুনী প্রভাব - সক্রিয় সূর্যের রশ্মি ডিএনএ কোষগুলি ধ্বংস করে, তাই ত্বকটি শুষ্ক হয়ে যায় এবং স্থিতিস্থাপকতা হারায়।
- ভিটামিনের অভাব - একটি বিপুল সংখ্যক preservatives, স্বাদ amplifiers এবং বিভিন্ন অ-মানব স্বাদ নেতিবাচকভাবে ত্বকের অবস্থা প্রভাবিত করে।
- অনুপযুক্ত যত্ন প্রসাধনী ব্যবহার করে - ভুলভাবে নির্বাচিত ক্রিম ত্বকে আরো শুষ্ক বা বিপরীত, আরো ভয়ঙ্কর করতে পারেন।
- নিরক্ষর মেকআপ - টোনাল এজেন্ট এবং পাউডার অত্যধিক ব্যবহার।
- রোগ - অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির malfunctions সবসময় ত্বকে প্রতিফলিত হয়।
আপনি জটিল ত্বকের যত্ন শুরু করার আগে, আপনি কোন সমস্যা এবং অসিদ্ধতাগুলি আপনি যুদ্ধ করতে চান তা নির্ধারণ করতে হবে।
- ত্বকের wrinkles এবং অনিয়ম - প্রথম wrinkles মেয়েটির প্রাথমিক বয়সে মুখোমুখি হতে পারে। এবং প্রধান কারণ পেশী এর অমসৃণ কাজ।
- ব্যক্তির মনের রঙটি আপনি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানের অভাবযুক্ত নির্দেশক।
- Diryabe এবং শুষ্ক ত্বক - মুখের পেশীগুলির গবেষণায় এবং পদ্ধতির সময় সক্রিয় ময়শ্চারাইজিংটি আপনাকে দ্রুত সমস্ত সমস্যার সমাধান করার অনুমতি দেবে।
- অ্যাডিপ্রোজ টিস্যু বৃদ্ধির কারণে ভাঁজ এবং ওভালের পরিবর্তনের চেহারা সম্ভব। মুখে, চামড়া এবং পেশী ছাড়াও এখনও adipose টিস্যু আছে। একটি অল্প বয়সে, এটি মুখে সমানভাবে বিতরণ করা হয়। কিন্তু বয়সের সাথে, Adipose টিস্যু এর পরিমাণ কিছু এলাকায় হ্রাস পায়, এবং অন্যদিকে, বিপরীতভাবে বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, কপালের অঞ্চলের পেশীবহুল overvoltage এর কারণে, অ্যাডিপোজ টিস্যু পরিমাণ হ্রাস পায়, যার ফলে wrinkles প্রদর্শিত হয়।
কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, ত্বকের উপর wrinkles এবং folds চেহারা আমরা আপনার মুখের এক্সপ্রেশন করতে বাধ্য। আমরা যখন উপভোগ করি, বিরক্ত বা দু: খিত, এই আবেগ আমাদের মুখের উপর প্রদর্শিত হয়। একই সময়ে, মুখের বিভিন্ন পেশীগুলি চাপযুক্ত এবং আরামদায়ক, যা টিস্যুগুলির সাথে একটি ভিন্ন লোড রয়েছে। এই থেকে, ছোট wrinkles প্রদর্শিত, যা সঠিক যত্ন ছাড়া দ্রুত বড় এবং গভীর হয়ে।
এবং নাক এবং চিবুক এলাকায়, চর্বি ভলিউম বৃদ্ধি পায়, তাই নাসোলিয়াবিয়াল folds প্রদর্শিত হয় এবং তথাকথিত দ্বিতীয় চিবুক ক্রমবর্ধমান হয়।
- ত্বকের কৈশোরের কাছে ব্রাশিং এবং কাছাকাছি - এমন একটি সমস্যা সহ, একজন ব্যক্তির সাথে কাজ করা খুব সুন্দর। পেশী টিস্যু ধীরে ধীরে শক্তিশালীকরণ জাহাজ এবং কৈশিক প্লাস্টিকাল পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। সুতরাং, রঙ স্তরের হয়।
এবং যদি প্রথম মুখের কাঁটাচামচ দিয়ে ত্বকের বৃদ্ধির প্রাথমিক পর্যায়ে পুষ্টিকর ক্রিমটি ব্যবহার করে তবে সময়ের সাথে সাথে এটি একটি ব্যাপক সমস্যা সমাধানের জন্য অবলম্বন করা দরকার। ত্বকে প্রয়োগ করা হয় যে ময়শ্চারাইজিং প্রসাধনী, শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী প্রভাব দিতে। নিঃসন্দেহে, বিশেষ ক্রিমগুলি সেলুলার বিপাককে সক্রিয় করতে এবং কোলাজেনের সংশ্লেষণের গতি বাড়ানোর অনুমতি দেয়, ত্বক স্বাস্থ্য এবং যুবককে ফেরত দিতে সহায়তা করে, কিন্তু দীর্ঘ নয়।
এবং wrinkles এবং চামড়া flabs চেহারা এর কারণ ছাড়া, এটি ময়শ্চারাইজিং অনুপস্থিতিতে নয়, কিন্তু অনেক গভীর। অবশ্যই, কসমেটোলজিস্টের অফিসে ইনজেকশনটি পছন্দসই প্রভাব অর্জনে সহায়তা করবে, তবে পদ্ধতির খরচ খুব বেশি হবে। এবং যেমন একটি অলৌকিক অর্থ বারবার আপনার ত্বক প্রয়োজন হবে। অতএব, সঠিক ত্বকের যত্ন এবং পেশী শক্তিশালীকরণ ওভালকে আরও সুন্দর মুখোমুখি করতে সাহায্য করবে এবং ত্বক মসৃণ।
বেনিফিট
স্টাডিজ শো হিসাবে, যারা মিমিক পেশী দ্বারা ভাল উন্নত হয় তরুণ চেহারা। এন্টি-সুপরিণতি জিমন্যাসিক্স ব্যবহার করে মুখ লিফট ত্বকের সুপরিণতি প্রক্রিয়াগুলি হ্রাস করবে।
জিম্মেস্টিক্স সহ জটিল ত্বকের যত্ন, অনেক সমস্যার পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করবে:
- Wrinkles হ্রাস, folds এবং ফুসকুড়ি পরিত্রাণ পেতে;
- ভ্রু এবং eyelids বাড়াতে, চোখ আরো প্রকাশক করা;
- চোখের অধীনে ব্যাগ এবং bruises সরান - মুখের পেশী শক্তিশালী হয়ে যাবে, এবং ত্বক আরো শক্ত এবং মসৃণ হয়;
- ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং স্বনটি ফেরত দিন - মুখের ফর্মটি আরও সুগন্ধি হয়ে উঠবে এবং শক্ত হয়ে যাবে;
- ওভাল পাওল একটি শক্তিশালি - ঘাড় সার্কিট আঁট, কাঁধে cheeks বৃত্তাকার এবং মুখের জিমেস্টিক্স পিছনে ঠোঁটের কোণে বাড়াতে;
- ত্বকের রঙটি সারিবদ্ধ করুন - মুখের স্বর স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবে।
ব্যায়ামের জন্য, আপনাকে অনেক সময় লাগবে না। প্রধান প্রয়োজন হল 10-15 মিনিটের জন্য দৈনিক জিমেস্টিক্স দিতে হয়। এই ক্ষেত্রে, পুনরুজ্জীবনের প্রথম ফলাফল এবং রিফ্রেশিং স্কিনের প্রথম ফলাফল দুই সপ্তাহের জন্য লক্ষনীয় হবে।
এবং স্কিন আপডেট প্রোগ্রামের মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার জন্য কোনও ব্যয়বহুল বা ভারী ডিভাইসগুলির প্রয়োজন নেই।
প্রোগ্রামের নিয়মিত এক্সিকিউশন আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে ত্বকে আপডেট করার অনুমতি দেবে:
- লিম্ফের বহিঃপ্রবাহ বৃদ্ধি পাবে এবং এভাবে ফুসফুসে হ্রাস পাবে, এবং শরীর থেকে স্ল্যাগ এবং বিষাক্ততা নেওয়া হবে;
- রক্ত সঞ্চালন এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত;
- মুখের পেশী বৃদ্ধি বৃদ্ধি হবে, যা বিদ্যমান wrinkles হ্রাস এবং মসৃণ হবে;
- মুখের কনট্যুরটি শক্ত হবে, দ্বিতীয় চিবুক হ্রাস পাবে, আর চেহারাটি আরও বেশি প্রকাশ পাবে;
- বয়স পরিবর্তন কম noticeable হবে, ব্যায়াম বল পরিত্রাণ পেতে অনুমতি দেবে;
- অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া স্বাভাবিকীকরণ এটি ব্রণ, ব্রণ সঙ্গে সামলাতে হবে এবং কালো বিন্দু পরিত্রাণ পেতে হবে;
- জিমন্যাস্টিক্স কেবল মুখের এবং ত্বকের রাষ্ট্রের কনট্যুরগুলি উন্নত করবে না, এটি একটি উপকারী বিরোধী-চাপ প্রভাব ফেলবে - এটি টানগুলি সরাতে সহায়তা করবে, মাথা ব্যাথা থেকে রক্ষা করবে এবং চোখের ক্লান্তি কমাবে।
এবং যদি আপনি লক্ষ্যটি উল্লেখ করেন তবে মুখের জন্য সহজ জিমেস্টিক্সের সাথে, আপনি অনুকরণটি মসৃণ এবং নাসোলাবিয়াল folds পরিত্রাণ পেতে পারেন, ত্বক মসৃণ, ওভাল টানুন এবং মুখটি পূর্ব যুবক এবং সৌন্দর্যের দিকে ফিরিয়ে আনতে পারেন।
সম্ভাব্য ক্ষতি
বিলাসবহুল চেহারা কোন বয়সে প্রতিটি মহিলার পারেন। প্রধান জিনিস সঠিক যত্ন প্রোগ্রাম নির্বাচন করা হয়। এবং প্রচুর পরিমাণে অর্থ ব্যয় করতে এবং বেদনাদায়ক পদ্ধতিগুলি পরিচালনা করার জন্য এই প্রসাধনী বিশেষজ্ঞের জন্য এটি উপস্থিত করা প্রয়োজন নয়। কিন্তু কার্যকর জিমন্যাসিক্স সর্বদা এবং প্রত্যেকের জন্য থেকে অনেক দূরে ব্যবহার করা যেতে পারে।
নিরাপত্তার তালিকা এবং পরিচিতের তালিকার সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য ব্যায়াম সম্পাদন করার সময় এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ:
- হাইপারটেনশন;
- তীব্র প্রদাহ এবং মুখের এবং ত্রিরারী স্নায়ু রোগবিদ্যা;
- কান রোগ, গলা, নাক;
- তীব্র আকারে ডার্মাটাইটিস, হারপিস, চর্বি এবং অন্যান্য ত্বকের রোগ;
- অনকোলজি;
- ডেন্টাল রোগ;
- সাধারণ দরিদ্র স্বাস্থ্য, উচ্চ তাপমাত্রা বা কোন রোগের তীব্র উত্তেজনা;
- অন্যান্য রোগ এবং শর্তাবলী যার অধীনে মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলির সক্রিয় কাজ সীমিত করা প্রয়োজন;
- পূর্ববর্তী subcutaneous ইনজেকশন উপস্থিতি;
- প্লাস্টিক অপারেশন পরে পুনর্বাসন সময়কাল।
পদ্ধতি
ব্যায়ামের একটি সঠিকভাবে নির্বাচিত সেটটি কেবল মুখের প্রাকৃতিক সৌন্দর্যকে ফেরত দিতে সহায়তা করবে না, তবে ত্বকে টানুন এবং টোনটি সারিবদ্ধ করুন।
কিন্তু মুখের জন্য ফিটনেস শুরু করার আগে, এটি মুখের প্রধান পেশী খুঁজে বের করুন:
- কপাল - এই এলাকার অধ্যয়নটি ব্রাইন অঞ্চলে অনুদৈর্ঘ্য folds এবং উল্লম্ব wrinkles আকার কমাতে সাহায্য করবে;
- চোখ - চোখের পলদের পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য কাজটি ত্বকের বৃদ্ধিকে প্রতিরোধ করতে এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে হাঁটবে।
- গালগুলি - এই অঞ্চলের অধ্যয়নটি স্থিতিস্থাপকতা দেবে এবং মুখের সুন্দর ওভালটি ধরে রাখবে;
- ঠোঁট - ঠোঁটের চারপাশে এলাকায় কাজ করে, আপনি folds এবং nasolabial wrinkles হ্রাস।
মুখের ত্বকের অবস্থা উন্নত করার জন্য অনেক কৌশল রয়েছে।
আমরা পুনরুজ্জীবনের জন্য সেরা এবং সহজ ব্যায়াম অফার করি। মুখের জন্য এই যোগব্যায়াম কমপ্লেক্স সক্রিয় grimace নির্মাণ, পেশী শক্তিশালীকরণ, পাশাপাশি ত্বক strokurizing উপর নির্মিত হয়। আপনি বিকল্প ব্যায়াম বা এক প্রোগ্রামে সবকিছু ব্যবহার করতে পারেন। লোড এবং পুনরাবৃত্তি সংখ্যা পৃথক বৈশিষ্ট্য ভিত্তিতে নিয়ন্ত্রিত হতে পারে।
আমরা বাড়িতে মুখোমুখি জিমন্যাস্টিক্স জন্য ছয় সহজ ব্যায়াম বিশ্লেষণ করা হবে।
প্যাডেড মুখ
এই ব্যায়াম শুধুমাত্র ত্বক স্বন বৃদ্ধি করবে না, কিন্তু আপনাকে মুক্ত করতে সাহায্য করবে। পুরো বিন্দু স্বরবর্ণের স্বরূপ: একটি, তুমি, ওহ, আমি, এবং, ই, ওহ। সহজে মুখ প্রকাশ করা এবং মুখ এবং ঘাড় পেশী স্ট্রেন খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি চিঠি আপনি 5-10 বার পাস করতে হবে।
চোখের চারপাশে ম্যাসেজ এলাকা
আমাদের চেহারা expressiveness দিতে দিন। বয়স পরিবর্তনগুলি প্রাথমিকভাবে তাদের চোখে প্রতিফলিত হয়, তাই এই ম্যাসেজটি দৈনিক ত্বকের যত্ন কমপ্লেক্সে অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক।
ম্যাসেজ সঞ্চালন করতে, আপনি চোখের চারপাশে এলাকার জন্য ক্রিম প্রয়োজন হবে বা ময়শ্চারাইজিং সিরাম। মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই বিভাগে, ত্বকটি পাতলা এবং মৃদু, তাই ক্রিমটি প্রয়োগ করার আগে, এটি চোখের চারপাশে এলাকায় প্রয়োগ করা যেতে পারে তা নিশ্চিত করুন। আপনার আঙ্গুলের প্যাডগুলিতে আলোর প্যাটার্নের সাথে একটি ম্যাসেজ শুরু করুন, উপরের বয়সের মাঝামাঝি সেতুগুলি এবং নীচের শতাব্দীর পিছনে সেতু থেকে বৃত্তাকার আন্দোলনগুলি সরান।
এর পর, মন্দিরগুলিতে মধ্যম আঙ্গুলগুলি এবং নাক-টু-নোড যুগে আসার জন্য স্কেলিং মুভিংটি দিন - এই ব্যায়ামটি Cheekbones এবং চোখগুলির প্রাকৃতিক সীমানা জোরদার করতে সহায়তা করবে।
তারপর উপরের স্টেশন শতাব্দীর ম্যাসেজ যান। আপনার ভ্রুটি এমনভাবে ধরুন যাতে থাম্বটি স্থির সেঞ্চুরিতে থাকে এবং কপালের সূচী। লাইটওয়েট আন্দোলন সেতু থেকে মন্দির থেকে পাস। আন্দোলন 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করুন। আমরা কম্পনশীল আন্দোলনের সাথে একই এলাকাটি কাজ করি - মন্দির থেকে ব্রোবারের ব্রো'র ব্রো-আপ এবং ডাউন পর্যন্ত স্থানান্তর করুন। এটি কপালের পেশীগুলি শিথিল করার অনুমতি দেবে এবং লিম্ফের বহিঃপ্রবাহ সক্রিয় করে।
ম্যাসেজ চূড়ান্ত পর্যায়ে, চোখের চারপাশে এলাকায় মনোযোগ দিতে। সূচক আঙ্গুলের প্যাডগুলি মন্দির থেকে নীচের বয়সে এবং উপরের চলন্ত শতাব্দীর পাশে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে ঘুরে বেড়ায়। চতুর্থ রাউন্ডের পর, আন্দোলনের ট্রাজেক্টরি পরিবর্তন করুন এবং পূর্ববর্তী পর্যায়ে স্পন্দনশীল আন্দোলন যোগ করুন, কিন্তু শুধুমাত্র উপরের চোখের পাতার মধ্যে। যেমন zigzag তরঙ্গ চোখের ফুসকুড়ি পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
যদি, চোখের চারপাশে এলাকায় ম্যাসেজের পরে, কোন ক্রিম বাকি ছিল না, তবে ত্বকে আরো কিছু প্রসাধনী সরঞ্জাম প্রয়োগ করুন এবং সমানভাবে হালকা প্যাটার্নিং আন্দোলনগুলি সমানভাবে বিতরণ করুন।
দ্বিতীয় ঠাণ্ডা সরান
শৈশব থেকে অনেক পরিচিত এই ব্যায়াম এবং প্রধানত মজা হিসাবে অনুভূত হয়। টাস্কটি নাকের টিপকে জিহ্বা পৌঁছাতে হয়। এই ব্যায়ামের নিয়মিত পুনরাবৃত্তি মুখ এবং ঘাড়ের পেশী স্বরকে নেতৃত্ব দেবে, কেন দ্বিতীয় ঠাণ্ডা ধরা হবে। আপনি নিজেকে পুনরাবৃত্তিগুলির সংখ্যাটি সামঞ্জস্য করতে পারেন, তবে এক সেশনে এটি সর্বনিম্ন 10 টি স্পর্শ করতে হবে।
কপাল এলাকা বাধা
এই ব্যায়াম আপনাকে ছোট এবং কপালের উপর নিষ্ঠুর wrinkles এবং অনিয়ম সঙ্গে যুদ্ধ করার অনুমতি দেবে। ভ্রু এবং হালকা pillows চাপুন মধ্যে সূচক আঙ্গুলের অবস্থান। ত্বক আপ উত্তোলন। এবং তারপর কান দিকে আপনার ত্বক প্রসারিত। তথাকথিত ব্যায়াম "বিস্ময়কর" সেতুর উপরে উল্লম্ব লাইনের আকারে অনুকরণজনক wrinkles মসৃণ করতে সহায়তা করবে। আপনি একটি grimace grimace করতে পারেন - একসাথে ভ্রু আনতে, এবং একে অপরের থেকে ভ্রু টানতে আঙ্গুলের প্যাড চেষ্টা করুন। যেমন একটি পদ্ধতি 3-6 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
এর পর, কপালের কেন্দ্রীয় অংশটি কাজ করার জন্য, যার উপর অনুদৈর্ঘ্য বড় folds গঠন করা হয়, টেবিলের কাছে বসে এবং আপনার কাঁধে কর্মক্ষেত্রে রাখুন। আপনার পিছনে পিছনে এটি bleed কঠিন না। ভ্রু থেকে আপনার আঙ্গুলের টিপুন এবং বিভিন্ন grimaces নির্মাণ করুন: বিস্ময়, রাগ, হাসি। তারপরে, চুলের বৃদ্ধির লাইনে আঙ্গুলের বালিশটি দিতে এবং ত্বকে টানুন, এবং ভ্রু কপাল উপর ত্বক মসৃণ করতে নিচে টান।
বুদ্বুদ
মুখের মুখটি আঁকড়ে ধরে, এবং মসৃণ কাঁটাচামচকে মসৃণ আউট একটি সহজ ব্যায়াম সাহায্য করবে - গাল inflating। আপনার মুখের মধ্যে আরো বায়ু টাইপ করুন এবং আপনার ঠোঁট বন্ধ শক্তভাবে বন্ধ করুন, আপনার শ্বাস রাখা বা নাক মাধ্যমে শ্বাস ফেলা। 10 সেকেন্ডের মুখের মধ্যে "বুদ্বুদ" ধরে রাখুন। পুনরাবৃত্তি পদ্ধতি 10 বার কম না প্রয়োজন। বিভিন্নতার জন্য, আপনি একটি গাল থেকে অন্য একটি গাল থেকে বাতাসটি রোল করতে পারেন।
চুম্বন
এই ব্যায়াম ঠোঁট রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং ত্বক স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। নল মধ্যে আপনার ঠোঁট টান, এবং তারপর প্রশস্ত হাসা। যেমন একটি ব্যায়াম প্রায় 20 বার পুনরাবৃত্তি করা আবশ্যক। ব্যায়ামের সমস্ত সৌন্দর্যটি হল, দিনের মধ্যে এটি পুনরাবৃত্তি করা সম্ভব, উদাহরণস্বরূপ, একটি ট্র্যাফিক জ্যামে দাঁড়িয়ে থাকা বা কম্পিউটারে কাজ করার সময়।
অন্য দক্ষ এবং সহজ ব্যায়াম ব্যক্তির নীচে পেশী স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি হবে। একটি টিউব এবং এই অবস্থানে ঠোঁট টানুন, একটি বৃত্তে ঘড়ির কাঁটার দিকে ঠোঁট ব্যয় করুন, এবং তারপর counterclockwise। প্রতিটি সেশনের জন্য 5-7 চেনাশোনাগুলির সাথে শুরু করুন, এবং তারপরে পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি করুন।
প্রথমবারের মত, সমস্ত চেনাশোনাগুলি সম্পাদন করা সম্ভব নাও হতে পারে, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি এই কাজটিকে সবকিছু সহজতর করবেন।
জিমন্যাস্টিক্সের পরে, আপনি গবেষণা জোনের সংক্ষিপ্ত tingling অনুভব করতে পারেন। এর অর্থ হচ্ছে আপনি সঠিকভাবে সম্পন্ন করেছেন, এবং এই অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পেয়েছে। এই ব্যায়ামগুলি সক্রিয়ভাবে epidermis এর সমস্ত স্তর খুঁজে বের করবে এবং মুখের উপর সমস্ত পেশীকে প্রভাবিত করবে। মুখের এই পেশী থেকে শক্তিশালী হবে, এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পাবে। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ফিটনেস ফিটনেস কেবল ত্বকের বয়সের ট্রেসগুলি হ্রাস করতে দেয় না, বরং তাদের চেহারাগুলির কারণগুলির সাথে সংগ্রাম করে।
কিভাবে ব্যয় করবেন?
সঠিক প্রস্তুতি জিমন্যাসিক্স এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি হবে। প্রভাবটি পালন করার জন্য, আপনি প্রথমে একটি সুন্দর জায়গায় Anatheve এবং প্রোফাইলে আপনার মুখের একটি ছবি নিতে পারেন। সমস্ত ব্যায়ামগুলি মিরর বিপরীত এবং তার কর্মের সঠিকতা নিয়ন্ত্রণের জন্য মিরর বিপরীত হয়।
বাড়িতে জিমন্যাস্টিকস শুরু করার আগে আপনাকে মেকআপ বন্ধ করতে হবে। আদর্শভাবে একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে। কিন্তু যদি এটি অসম্ভব হয়, তবে আপনার হাত পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলতে এবং ধুয়ে যথেষ্ট হবে। একটি বিপরীতে কম্প্রেস করুন - এই জন্য আপনি একটি ছোট তোয়ালে প্রয়োজন হবে। প্রথমে, গরম পানির সাথে এটি ভিজা করুন এবং মুখের কাছে একটি উষ্ণ টয়লেট সংযুক্ত করুন, চোখ, গাল এবং নিম্ন কপালের চারপাশে বিশেষ মনোযোগ প্রদান করুন। তার পরে, ঠান্ডা জল তোয়ালে সঙ্গে moisten। বিপরীত জটিল বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপর আর্দ্রতা অপসারণ একটি শুষ্ক napkin সঙ্গে চামড়া blot। এবং মুখ এবং ঘাড়ের জন্য একটি হালকা ম্যাসেজ তৈরি করে ত্বকে একটি ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করুন।
কোন ব্যায়ামের মতো, মুখ ফিটনেস আপনাকে শিথিল করতে দেয়, মেজাজটি উন্নত করতে, ডাম্প এবং চাপ পরিত্রাণ পেতে দেয়। নিজের এবং আপনার সৌন্দর্যের জন্য সুবিধার সাথে কয়েক মিনিট ব্যয় করতে টিউন করুন। আপনি ঝিল্লি বা বিপরীত, সঙ্গীত invigorating অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ব্যক্তির প্রতিটি অঞ্চলে মনোযোগ দিন, এমনকি যদি আপনি এই মুহুর্তে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করেন না।
বাড়িতে সবচেয়ে সহজ, আনন্দদায়ক এবং সাশ্রয়ী মূল্যের পদ্ধতি স্ব-ম্যাসেজ। তাকে ধন্যবাদ আপনি overvoltage অপসারণ এবং শিথিল করতে পারেন। উপরন্তু, ম্যাসেজটি ত্বকের অনিয়মকে মসৃণ করতে সহায়তা করবে, ছোট কাঁটাচামচ এবং ভাঁজ পরিত্রাণ পেতে, সালফার মুখটি টানুন, কনট্যুরটিকে উন্নত করুন এবং ত্বকে স্বাস্থ্যকর এবং প্রাকৃতিক আলোকে দিতে হবে। একটি নাইট ম্যাসেজ পদ্ধতিটি রাতের বেলা ময়শ্চারাইজিং ক্রিমের প্রয়োগের সময় প্রতি রাতে সম্পন্ন করা যেতে পারে। হালকা প্যাট, স্ট্রোক এবং ম্যাসেজিং আন্দোলন ইতিবাচকভাবে ত্বকের অবস্থা প্রভাবিত করে।
প্রশিক্ষণের পরে, মুখ এবং জোনটিতে ময়শ্চারাইজিং বা পুষ্টিকর ক্রিম প্রয়োগ করতে ভুলবেন না।
অবশ্যই, মুখের জিমন্যাস্টিকগুলি পরিপক্ক ত্বকের যুবকদের ফিরিয়ে আনবে না, তবে একটি ডিম্বাকৃতি টেনে আনতে হবে, ত্বক স্বনটি দেয় এবং তাজা ছায়াটি ফেরত দেবে।
পরামর্শ
কোন বয়সে মুখের পেশী অধ্যয়ন ও শক্তিশালীকরণ শুরু করা সম্ভব। কিন্তু প্রাথমিক শুরু এবং পদ্ধতিগতভাবে সেরা ফলাফল দিতে। যেহেতু এটি ইতিমধ্যে গঠিত সমস্যাগুলির সমাধান করার চেয়ে প্রতিরোধমূলক কৌশলগুলি ব্যবহার করা ভাল। তাদের রিভিউতে অনেক মেয়েরা উল্লেখ করেছে যে মুখের জন্য জিমেস্টিক্সগুলি কাঁটাচামচ এবং folds সংখ্যা হ্রাস করার অনুমতি দেয়, ডিম্বাকালে টানতে এবং ত্বকের সুস্থ স্বনটি দেয়।
এবং workouts এর দক্ষতা বৃদ্ধি করতে স্বাধীনভাবে হতে পারে, এটি সহজ নিয়ম মেনে চলতে শুধুমাত্র প্রয়োজনীয়।
- প্রশিক্ষণের জন্য সেরা সময় - সকালে। এই সময়ে, মিমিক পেশী ঘুমের সময় বিশ্রাম এবং লোডের জন্য প্রস্তুত।
- প্রতিটি দিনের শুরুতে কান্নাকাটি করতে পারে - এই সহজ পদ্ধতিটি বরফের ঘনক্ষেত্রের সাথে মুখকে ঘষতে পারে। অগ্রিম ফ্রিজে পরিষ্কার জল জমা দিন। এবং ভাল herbs decoction প্রস্তুত - উদাহরণস্বরূপ, ক্যামোমাইল ফুল বা ক্যালেন্ডার। এবং প্রতিদিন ওয়াশিংয়ের আগে, মুখ এবং বরফ দিয়ে মুখ ফিরিয়ে নিন।
- সকালের ঘন্টার মধ্যে যদি কয়েক মিনিটের জন্য জিমন্যাস্টিক্স দিতে কোন সম্ভাবনা নেই, তবে একটি সহজ প্রোগ্রাম নির্বাচন করুন যা একটি লাঞ্চ বিরতি বা একটি সিনেমাতে রান্না করার সময় ট্র্যাফিকে সঞ্চালিত হতে পারে।
- এটি একটি খারাপ মেজাজ কোন পদ্ধতি বহন করা প্রয়োজন হয় না। ক্লাস শুরু করার আগে ধ্যানের জন্য সমস্ত সমস্যা এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। কোন বহিরাগত পরিবর্তন সবসময় ভিতরে থেকে শুরু।
- প্রশিক্ষণ শুরু করার আগে রুমটি বহন করুন - তাজা বাতাসের একটি সিপ অক্সিজেন শ্বাস এবং ত্বকের পুনর্নবীকরণের প্রক্রিয়াগুলি দ্রুততর করতে সহায়তা করবে।
- একটি বড় সংখ্যা ব্যায়াম এবং multiser সঙ্গে মুখ ওভারলোড করবেন না। আপনার জন্য একটি আরামদায়ক rhythm জড়িত।
- দৈনিক পদ্ধতিতে মুখ জিম চালু করুন। এবং অলস হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার ত্বকের জন্য যত্নের জন্য স্থগিত করবেন না পরের দিন, অন্যথায় দৃশ্যমান ফলাফলগুলি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য অপেক্ষা করতে হবে।
- সপ্তাহে একবার মৃত কোষ থেকে ত্বকে মুক্ত করুন: স্ক্রাবগুলি ব্যবহার করুন, জেল এবং লোশনগুলি পরিষ্কার করুন।
কিন্তু সমস্যাটিকে ব্যাপকভাবে সমাধান করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় নয়।
কয়েক মিনিটের মধ্যে একাধিক ব্যায়াম কারণে ফলাফলের অনুমতি দেবে না। যখন ত্বকের যত্ন, সহজ নিয়মগুলি অপারেটিং হয়: শীতল পানি ধুয়ে নিন, প্রতিদিন প্রায় ২ লিটার পরিষ্কার পানীয় পান করুন, খাদ্যের মধ্যে আরও তাজা ফল এবং সবজি চালু করুন, ফ্ল্যাভরস, ডাই এবং স্বাদ Amplifiers সঙ্গে সমাপ্ত খাদ্য প্রত্যাখ্যান করুন। উন্নত বিপাকীয়তা Epidermis এবং ডার্মিস কোষের আপডেটের গতি বাড়বে। তাজা বাতাসে হতে চেষ্টা করুন, গরম দিনে ঢালাও। অতিবেগুনী সুরক্ষা সঙ্গে ক্রিম ব্যবহার করুন এবং সানগ্লাস পরতে ভুলবেন না। এবং ত্বকের যুবকে দীর্ঘায়িত করতে, কম এবং আরো প্রায়ই হাসতে চেষ্টা করুন।
কিভাবে মুখোমুখি করার জন্য জিমন্যাস্টিক তৈরি করতে, নিম্নলিখিত ভিডিওটি দেখুন।