সাইকেল আজ খুব জনপ্রিয় পরিবহন। অনেকেই কেবল খেলার জন্য নয়, বরং আন্দোলনের মাধ্যম হিসাবেও এটি পছন্দ করেন। এটা বিস্ময়কর নয়, কারণ এটি একটি সাইকেল চালাচ্ছে চমৎকার পেশী প্রশিক্ষণ এবং সুস্থতা উন্নত। এই প্রবন্ধে আমরা কীভাবে সাইকেল সীটটি সঠিকভাবে সামঞ্জস্য করতে পারি তা নিয়ে কথা বলব, যাতে এটির ঘোড়াটি সবচেয়ে আরামদায়ক এবং উপকৃত হওয়ার জন্য ব্যতিক্রমভাবে আনা হয় এবং শরীরের ক্ষতি না করে।
কেন আপনি আসন সামঞ্জস্য করতে হবে?
সাইকেল একটি সহজ প্রক্রিয়া যা সবাই পরিচিত। কিন্তু প্রায়শই, যারা এই ধরনের ট্রান্সপোর্টের এই রূপে একটি যাত্রায় জড়িত বা কেবলমাত্র যদি প্রয়োজন হয় তবে আমরা তাদের "লোহা ঘোড়া" স্থির করার আগে এটি সম্পর্কে চিন্তা করি না, এটি ট্রিপের জন্য সাবধানে প্রস্তুত করা দরকার। প্রস্তুতির প্রধান পর্যায়গুলির মধ্যে একটি হল সীট অবস্থানের সঠিক সেটিং। এটা করা প্রয়োজন:
- সাইকেল ট্রিপ আরামদায়ক ছিল;
- সকল পেশী গ্রুপ সঠিকভাবে কাজ;
- অভিন্নভাবে শরীরের উপর লোড বিতরণ করা;
- পরিবহন পরিচালনা করা সহজ ছিল;
- শরীরের বেনিফিট প্রয়োগ করা হয়।
একটি সাইকেল কেনার পরে এবং এটি শুরু করার আগে প্রথম জিনিস করা হবে - "নিজের জন্য মাপসই", কাঠামো সমস্ত বৈশিষ্ট্য এবং যিনি এটা অশ্বচালনা করা হবে শরীরের পরামিতি দেওয়া হয়েছে। আপনি যে ধরনের পরিবহন প্রতিটি মডেলের জন্য সমন্বয় একটি সংস্করণ আছে জানা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি পর্বতটি দুই-চাকাযুক্ত পরিবহন, এটি এমন এক থেকে ভিন্ন, যা অপেশাদার, সাধারণ মনের স্বাভাবিক মন। বাইসাইকেলের সমস্ত পরিবর্তনগুলির জন্য বাধ্যতামূলক কিছু নিয়ম রয়েছে। সামঞ্জস্য করা আবশ্যক:
- Pedals স্তর আপেক্ষিক সীট উচ্চতা;
- আসন প্রবণতা কোণ তার স্থানচ্যুতি দ্বারা নির্ধারিত হয়।
নিবন্ধটি আরও, আমরা প্রতিটি নিয়ম সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে আলোচনা করব এবং কিভাবে প্রক্রিয়াটি নিজেই সংশোধন করতে পারি।
উচ্চতা সমন্বয়
এই পরামিতিটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি, এটি সমন্বয় শুরু করা প্রয়োজন। আপনি আসনটির উচ্চতা নির্ধারণ করতে পারেন, এর জন্য আপনাকে রাইডারের বৃদ্ধি এবং সেই অঞ্চলের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করতে হবে যা ভ্রমণটি সম্পন্ন করা হবে। সেটিংটি শুরু করার আগে, আপনাকে নিম্নলিখিত নিয়মগুলি শিখতে হবে যা ভ্রমণের সুরক্ষা নিশ্চিত করে।
- প্রতিটি প্রক্রিয়া সর্বোচ্চ মাত্রা উচ্চতা আছে। সুতরাং, আসন পিনের স্তর গ্রহণযোগ্য সীমাতে থাকা উচিত।
- উচ্চতার অনুকূল স্তর সঙ্গে মনন, "আসন" আপনার নির্বাচিত পর্যায়ে ভাল এবং ফিক্স প্রদর্শন করা প্রয়োজন।
- আসনটির সামনে অবস্থানটি মসৃণ হতে হবে।
সমন্বয় নিজেই বেশ সহজ এবং নিম্নলিখিত ধাপগুলি ধারণ করে:
- প্রথম জিনিস একটি দীর্ঘায়িত বাদাম দ্বারা দুর্বল করা হয়;
- এরপরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে প্রসারিত (চাপা) পিন, যখন আপনাকে কাদামাটি ধরে রাখতে হবে;
- তারপর মাউন্ট tightened হয়;
- সামঞ্জস্যের শেষ পর্যায়ে, আপনাকে কাদামাটি সংশোধন করা হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করতে হবে।
এটা সঠিকভাবে আসন অবস্থান করা প্রয়োজন। সাইকেল সীটের স্তরের উপর সিদ্ধান্ত নেবে এমন পদ্ধতিগুলিকে সাহায্য করবে যা বিশেষভাবে এই ধরনের সমন্বয়ের জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল।
- সংখ্যাসূচক হিসাব। প্রয়োজনীয় উচ্চতা এই গণনার সাথে আপনি একটি রুলেট বা সেন্টিমিটার প্রয়োজন হবে। পরিমাপ যন্ত্রটি ব্যবহার করে, আপনাকে আপনার শরীরের উপর ন্যূনতম পর্যন্ত থেকে দূরত্বের দূরত্বটি নির্ধারণ করতে হবে। ফলে মানটি অবশ্যই 1.09 এর একটি ধ্রুবক সংখ্যার দ্বারা গুণিত করা আবশ্যক। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার পায়ের দৈর্ঘ্য 60 সেন্টিমিটার হয় তবে গুণের পরে এটি দেখা দেয় যে সীটটি মেঝে স্তর থেকে 65.4 সেন্টিমিটার উচ্চতায় থাকতে হবে।
কিন্তু বিশেষজ্ঞরা যুক্তি দেন যে এই পদ্ধতিতে সম্পূর্ণরূপে নির্ভর করার প্রয়োজন নেই - এটি বেশ মূল্যায়ন করছে।
- পদ্ধতি "প্রায় একটি সোজা পা"। এই পদ্ধতিটি লেগের নমন নির্ধারণ করতে এটি সম্ভব করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছিল। পরীক্ষামূলক উপায়টি প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল যে নিম্ন পেডালের উপর অঙ্গবিন্যাসটি মসৃণ, সঠিক, সঠিক।
পাটির সঠিক অবস্থান সেট করতে, আপনাকে কেবল পিনটি সামঞ্জস্য করতে হবে, বাদে, বা এটি উত্তোলন করতে হবে।
- "হিল" পদ্ধতি। এই পদ্ধতি নিম্নলিখিত মেনে চলতে প্রস্তাব কর্মের ক্রম:
- এটা "লোহা ঘোড়া" করা প্রয়োজন যাতে এটি অস্থির হয়;
- জিন পাশ এবং প্যাডেল উপর গোড়ালি ঠিক - এটি সেই মুহুর্তে নীচে হওয়া উচিত;
- পা সম্পূর্ণ সোজা যখন সমন্বয় এবং স্থিরকরণ সঞ্চালিত করা আবশ্যক।
লেগটি সামঞ্জস্য করার এই পদ্ধতির পরে, নিম্ন অবস্থানের পেডালগুলিতে থাকা সোজা হতে হবে। যদি হাঁটু নিচু পায়ে পা সামঞ্জস্য করার পর, আসনটি উপরে উঠানো উচিত এবং এমনকি যদি এটি পেডালিতে পৌঁছায় না - বাদে।
আপনি এখনও এমন বিকল্পের সুবিধা নিতে পারেন যার জন্য আপনাকে একটি বিশেষ Goniometer ডিভাইসের প্রয়োজন হবে। । মানুষের মধ্যে, এই পদ্ধতি বলা হয় "পার্বত্য পদ্ধতি। এটি ভ্রমণের সময় আঘাতের সম্ভাবনা কমিয়ে এটি সম্ভব করে তোলে। একটি goniometer ব্যবহার করে, আপনি হাঁটু কোণ পরিমাপ করতে পারেন। একটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আদর্শ বিকল্প, যদি কোণের মান 25º - 30º হয়। কিন্তু যদি আপনি হাঁটু যৌথ সঙ্গে সমস্যা আছে, এই পদ্ধতি প্রয়োগ করার আগে, আপনাকে একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা আবশ্যক।
কোণে সেটিং
বিশেষজ্ঞ এবং পেশাদার সাইক্লিস্ট যে যুক্তি Saddle অনুভূমিকভাবে ইনস্টল করা আবশ্যক এবং ট্রাফিক দিকে নির্দেশিত। ঢাল অধীনে কাদামাটি ইনস্টল করা সুপারিশ করা হয় না। প্রবণতার কোণটি কীভাবে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর লোড বিতরণ করা হবে তার উপর নির্ভর করে। এই ঘটনায় দৃঢ়ভাবে ঊর্ধ্বমুখী উত্থাপিত হবে, নরম টিস্যুগুলির চাপ বাড়বে এবং এটি নেতিবাচক পরিণতি এবং রোগের সাথে ভরা।
Saddle একটি শক্তিশালী ঢাল সঙ্গে, আপনি ক্রমাগত ক্রল হবে, এবং ট্রিপ নিজেই পরিতোষ delove হবে না, কিন্তু শুধুমাত্র অস্বস্তি।
কিভাবে একটি সুবিধাজনক অবস্থানে একটি আসন সেট আপ করবেন? এটিতে বসার জন্য এটি কেবলমাত্র প্রয়োজন, শরীরের সর্বোত্তম সুবিধাজনক অবস্থান তুলুন এবং ঢালটি সুরক্ষিত করুন।
অনুভূমিক অবস্থান
এই ফর্ম সমন্বয় সঙ্গে, আপনি হাত দৈর্ঘ্য বিবেচনা করতে হবে। এই সেটিংটি আপনাকে অনুমতি দেয়:
- ডান কেন্দ্র স্থাপন করুন;
- ড্রাইভিং যখন ভাল গতি প্রদান;
- পরিবহন আলো এবং সুবিধাজনক পরিবহন করুন।
প্রক্রিয়া যেমন একটি ক্রম সঞ্চালিত হয়:
- পিন এবং সীট ফিক্স এবং বন্ড যে স্ক্রু loosen;
- আসনটি সরান;
- বন্ধন উপাদান ঠিক করুন;
- Saddle উপর বসুন এবং হাঁটু অবস্থান মনোযোগ দিতে, তাদের স্তর পেডাল অক্ষের সাথে উল্লম্ব হতে হবে (চেক করার জন্য, চরম নীচে বিন্দুতে পায়ে অবস্থানটি ব্যবহার করুন, হাঁটু অত্যন্ত উন্নত করা উচিত নয়)।
অনুভূমিক সমন্বয় সঠিকভাবে ইনস্টল সীট পরে একচেটিয়াভাবে সম্ভব । শরীরের কাঠামোর শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির একটি অপরিহার্য বিবেচনার সাথে তৈরি সমস্ত বর্ণিত পর্যায়ে পরে, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে ড্রাইভিংয়ের সময় লোডটি একই পরিমাণে সমস্ত পেশী থাকতে হবে। এই ক্ষেত্রে, হাত এবং পা দ্রুত ক্লান্ত হবে না।
আজ পর্যন্ত, বিভিন্ন নির্মাতাদের বিপুলসংখ্যক বাইসাইকেল ক্রীড়া সামগ্রী বাজারে এবং জায় উপস্থাপন করা হয়। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, তারা অপরিবর্তিত বিক্রি হয়, তাই নির্দেশাবলী এবং সমাবেশ এবং সমন্বয় সবসময় সংযুক্ত করা উচিত।
একটি সাইকেল কেনা, এই নথির উপস্থিতি সম্পর্কে বিক্রেতার আগ্রহের বিষয়ে নিশ্চিত হোন।
একটি সাইকেল উপর আসন সঠিকভাবে কিভাবে সামঞ্জস্য করতে, পরবর্তী ভিডিও দেখুন।