Ние редовно публикуваме нашия часовник, сменяме батерията в тях или презареждаме, ако това е устройството на последното поколение. И как се чувствате за най-важния хронометър - тялото, което брои на биоритмите? Пренебрегването на неговите изисквания може да доведе до най-тъжните последици - от затлъстяване към онкологичното заболяване. И така се случва.
Какво е?
Биологичните ритми на човека преброяват неговия "вътрешен часовник". Всяка клетка на тялото ни живее в специалния си график. Основата на нейното формиране е няколко фактора: Външен (време, време на годината, условията на труд и отдих) и вътрешно (общо здраве, настроение, навици и др.).
Между другото, биоритмите се срещат практически в природата. Роза "знае", когато е време да цъфти, мечката - кога да отида в хибернацията. Това се случва просто защото трябва да се случи това, нито животните, не повече от растенията се опитват да нарушат законите на тялото им. Но човекът се опитва да го направи редовно. Въпреки че е особено важно той да вземе предвид съществуването на биоритми в ежедневието.
Концепцията за "биологични ритми" с прости думи може да бъде описана по аналогия с промяната на деня и нощта в дни. Ако погледнете този процес в контекста на физиологията, си струва да обърнете внимание на това как да дишаме, е издишането. Вие не сте се случили да промените този ритъм, добре, ако, разбира се, не се занимавайте с шнорхел. Представете си, че в биологията някой е започнал да живее не според законите на времето на годината, но въпреки тях. В крайна сметка е невъзможно да се събират реколта от картофи в средната лента на Русия през февруари.
Но в психофизиологията на човека се извършват опити. Опитваме се да работим през нощта, да спим само няколко часа, като прекъсваме режима на захранване, закуска в движение. В резултат на това нашите биоритми са съборени, което води до масата на проблемите. Как да конфигурирате вътрешния часовник? Първо, нека го разберем в устройството на техния механизъм.
Изгледи
Както и в природата, има различна цикличност и видовете човешки биоритми са разделени на различни видове продължителност. Общо стойте 3 форми.
- Най-късата се нарича ултравирани биоритми. Продължителността им варира от една секунда до няколко часа, но не повече от 24. Те включват такива процеси като прием на храна, работата на цялата храносмилателна система, дишане, сърцебиене и т.н.
- Освен това дневните биоритми се отличават с продължителност. Те също се наричат circadian. Те създават нивото на хормони и други кръвни индикатори, процеси на сън и будност, колебания в телесната температура в зависимост от времето и състоянието на тялото, други процеси, които се повтарят с нас всеки ден.
- Най-дългите биоритми се наричат инфрадиански. Продължителността им може да бъде от седмица до година.
Това включва промени във връзка с промяната на метеорологичните условия и намаляването или увеличаването на дневния ден и други сезонни промени в зависимост от времето на годината, и има женски цикли.
Скоро Нашите биоритми всяка секунда се влияят от много фактори - както вътрешни, така и външни. Примери за първото и второто могат да бъдат изброени за неопределено време за дълго време. Вътре в нас, биоритмите положиха почти всяка клетка, те зависят от работата на всички органи, ендокринната система, психическото състояние. Тези показатели могат да се променят през деня и могат да останат постоянни за дълго време.
Има държави, които се повтарят с нас всеки ден или от година на година. Такива природни явления, като дъжд или сняг, причиняват тъга, други имат романтично настроение. Лунните фази влияят не само върху общото състояние на тялото, но и на отделните му части. Известно е, че косата и ноктите растат по-добре, когато луната отива на увеличение, а напротив, в момента, в който се превръща в един месец, процесът на растеж почти спира. Ето защо, мнозина отдавна се научили да се адаптират към този лунен календар.
Специалните свойства в определени периоди са не само хора, но и растения. . Не е случайно, че лунният календар и градинарите винаги са под ръка, всеки ден се характеризира с определени предимства и минуси за определена група от флора. Следвайки крака с природата, можете да направите график на адаптивни събития не само за цъфтеж, но и за човешкото тяло. В допълнение, нашите биоритми, като цветя, са чувствителни към слънчева светлина.
Казано по-просто, най-кратката класификация с ултравирани биоритми реагира на всеки от нашите Chyshi, годишните биоритми живеят повече в зависимост от законите на природата, отколкото в зависимост от вътрешните нужди на човешкото тяло.
Как да открием вашите биоритми?
Определете кой ден вашите биоритми работят за всички сто, а когато се нуждаят от почивка, не е толкова трудно. Да компилирате един вид график на всички показатели, Трябва да използвате една от многобройните програми или приложения за смартфон. . Всички те ще осигурят таблица или схема, на която ще се види, когато тялото ви е готово за умствена работа, кога да физически, и кога да крея. Изходните данни се използват самостоятелно. Първо, това е датата на вашето раждане. След това програмата прилага специфична формула.
Ако наистина искам, можете да отидете да преброите себе си, но защо се нуждаем от нея, когато дворът на XXI век и интелигентните автомобили са готови да ни помогнат по всяко време. Да, и определете циклите на нашите биоритми към тях много по-лесни и по-бързи. Това, което всъщност трябва да има предвид, е продължителността на основните човешки цикли. За всеки индикатор има период.
- Физически Цикълът, този, който определя нашата сила и издръжливост, е 23 дни.
- Емоционален Кои "отговори" за нашето настроение и психическо състояние, продължава 28 дни.
- Интелектуалец Засяга способността ни да се ангажираме с творчески и умствени класове, той е най-дълъг - 33 дни.
Отпечатайте получения график и следвайте биологичните си ритми. Те ще ви кажат, когато почистват или отиват на тренировъчната сесия, когато да отидат на романтична дата и кога да започнете да пишете статията (книги, снимки, песни). Препоръчително е също така да се направи същите графики на вашите деца. Така ще бъде по-лесно да се направи графикът на класовете в спортната секция и в музикално училище.
Да, и сравнете собствените си биоритми с това как са конфигурирани от близки, това ще бъде странно. Тогава ще бъдете по-лесни за намиране на общ език, споделяне на отговорности за къщата и избягване на ненужни спорове и конфликти.
Влияние върху тялото
Нашите биоритми засягат не само нашата способност да правим нещо в определен период, но и за здравето. Например, хранителната култура осигурява реда в експлоатацията на стомашно-чревния тракт. Такива експерименти като глад засягат нейната дейност отрицателно. Изглежда, че хората често прибягват до такива методи за загуба на тегло, а резултатът често не се моля.
Това е, че по подобен начин нарушаваме функциите на всички храносмилателни органи. Те "не разбират" какво правят във връзка с факта, че са останали "без работа". След това, когато те трябва отново да рецикрат храната, те престават да действат изцяло. Затова, преди да се опитате да "заблудите" собственото си тяло, трябва внимателно да претеглите всичко и срещу него, дори по-добре - да се консултирате със специалист.
В противен случай можете да повредите механизма на нашите собствени вътрешни часовници и в резултат на това Нарушават метаболитния процес, който неизбежно ще доведе до допълнителни килограми. Изследвайки собствените си биоритми, мнозина правят корекции на собствения си поминък. Така че в спорта, треньорите и самите спортисти често съставляват графика на класовете, като се вземат предвид характеристиките на графичния график.
На Запад специалистите са установили връзка с избора на професия. Че Човечеството е разделено на три вида - Ларки, сови и гълъби, са известни, ако не всички, тогава почти всички. За секунда обясняваме, че първото е онези, които се издигат рано, тяхното представяне е особено голямо през първата половина на деня, но по-близо до 10 часа вечерта вече трябва да са в леглото. Втората, напротив, ще бъде готова да работи до полунощ, а сутрин, по-подобно на сънливи мухи, отколкото при жизнеспособни служители.
Учените бяха изчислени, че около една четвърт от населението на планетата - лаба и повече от 40% от совите. Всички останали са смесен тип гълъби. Така че, в някои компании, преди да наемат, проверете биологичните часовници на жалбоподателя. Жоронеков никога няма да си вземе работа в нощната смяна и совите няма да се доверят на задачата, която трябва да бъде изпълнена на вечеря. Това увеличава производителността не само конкретно лице, но и на предприятията като цяло.
В идеалния случай трябва да разгледате всеки конкретен фактор, върху който са повлияни нашите биоритми.
Физическото състояние
Както е отбелязано по-горе, биологичните ритми влияят върху изпълнението като цяло. Физическият цикъл определя кога е по-добре да се обучава и когато трябва да спрете активните дейности. Кривата на вашите биоритми ще помогне да се определи кое време на деня и месеца е вашият работен капацитет на най-високо ниво и когато е по-добре да оставите всички неща, които изискват физическо усилие, защото няма да се получи за постигане на значителен резултат в тези моменти.Емоционално състояние
Нарушаването на емоционалния цикъл ще доведе до намаляване на умствената дейност, ще повлияе на настроението и дори може да доведе до промени в поведенческите принципи. Човек ще стане ежедневно "не от този крак", така че просто не е необходимо да чакате блестящи идеи от него на работа или добра дума у дома. Оттук и гнездовете на нервите като себе си и хората около него.
Разузнаване
Нашият мозък също е валиден според вашите собствени Biorhym Graphics. Не мислехте защо понякога не можем да намерим решение и буквално час по-късно го предават и разбирам, че практически лежа на повърхността? Това е това В определено време на интелектуалния цикъл нашите умствени способности не са дори на нула, но в дълбок минус.
Ето защо, като сте изучавали графика, лесно можете да разберете кога е необходимо да започнете решаването на сложни задачи и когато е по-добре да ги откажете, не губете времето си напразно и го посветете на други класове, които вероятно имате много.
Причини за нарушения
Биологичните ритми, както е отбелязано по-рано, зависят от външните фактори и вътрешните . Те налагат отпечатък както на метеорологичните условия, така и за режим на захранване. Разстройството може да причини глад, прекомерен прием на храна. И двете могат сериозно да променят процеса на метаболизма и ще бъде много трудно да се възстанови.Сериозен провал дава разбивка на деня. Офсетата вероятно ще се случи, ако трябва да промените часовите зони. След като посетихте страната, където голяма разлика във времето, със сигурност ще почувствате, че вътрешният ви часовник е слязъл. Сега разгледайте тези и други причини, засягащи работата на вътрешния хронометър на индивида, по-подробно.
Ендогенен
Времето в нас е основният елемент на всяка жизнена активност. Прехвърляте стрелките на тези часове, вие променяте физиологичното състояние на тялото като цяло. Затова, преди да поемете нощната работа, мислете добре, какво ще доведе този организъм към това по-късно. Ако не сте склонни да прекарате нощта, вероятността скоро да имате синдром на хроничен умора, много голям.
Избор на държава за пътуване, обърнете внимание на разликата във времето Не забравяйте, че се връщате у дома, със сигурност ще трябва да преконфигурирате биологичните си ритми. Затова оставете за това поне няколко дни и не бързайте да работите веднага след като сте пристигнали от другия край на света. На пътуването не се опитвайте твърде много, за да снимате график за хранене, сън и будност. И, разбира се, винаги се придържайте към начина на дома.
Екзогенен
Екологията е една от причините, при които специалистите се наричат, когато се разкрие нарушение в работата на биоритмичната система. Разбира се, за да се решат всички екологични проблеми веднага и дори сам няма да работи. Въпреки това, можете да се биете с тях:- Ние сме по-често в свежия въздух - в гората или в страната;
- Започнете да помагате на природата със себе си - опитайте да сортирате боклука, например, организирайте почистването в двора, вселената със сигурност ще ви отговори за тази благодарност и ще ви изпрати положителна енергия, която ще укрепи вашата вътрешна сила и няма да се пусне от ритъма Вътрешен часовник механизъм.
Друг външен фактор е промяната на сезоните. В нашата страна есента, както е известно, скучно време. Ако сте обект на неговото влияние, тогава най-добре е да отидете за времето на най-продължителните дъждове и дюзите на почивка до по-топлите и слънчевите страни. Ако е невъзможно, направете живота си по-ярък у дома.
Нанесете по-мощни електрически крушки, украсете апартамента с цветя, напълнете с приятни миризми с помощта на ароматни пръчки. Ако игнорирате всичко това и поставете вътрешното време на Самотек, тогава можете да го загубите.
Ефекти
Загубата на биологични ритми може да доведе до различни проблеми. Това е аз. неразположение и загуба на увреждания и психични разстройства. Ако почувствате такива симптоми, тъй като не разбират къде умората, сънливост, или, напротив, безсъние, загуба на апетит или прекомерно желание е всичко, което се появява през очите, спешно отклоняват състоянието ви с вътрешния часовник и продължете към ремонта на механизма.
Как да се възстанови?
Първо, трябва да възстановите познатия ден на деня. Трябва да се компилира, като се вземат предвид индивидуалните характеристики. Преди да настроите тялото да работи правилно, Изчислете неговите биоритми. Само след това продължете да изготвяте личен труд и график за отдих.
Вземете управлението на тялото си в собствените си ръце. Можете да промените състоянието му само ако е вярно за разпространение на случаи според индивидуалните функции. Ларките са противопоказани от нощните дискотеки и совите са сутрешни джогинг. Това обаче не означава, че физическото усилие трябва да бъде изоставено изобщо. Спортните класове не само помагат при моделиране на тялото, те допринасят и за укрепване на духа и биологичните ритми.
Регулирането на вътрешния часовник няма да се случи, докато не започнете да ги слушате и да живеете според законите на тяхното време. Опитайте се да си легнете и да ставате едновременно. Същото се отнася и за храненето.
Отидете на почивка приблизително до същото време. Не организирайте ненужните шокове за тялото си. Вие не разбивате часовника на стената, дори ако те са удароустойчив. Така че защо да подчертаете собственото си тяло? Поставете го по-свеж въздух. Разходете се повече и удвоите стаите, в които живеете и работите.
Ще бъде добре, ако започнете да говорите с вътрешната си "аз" с медитация. Във всеки случай слушайте по-често на желанията на тялото си. Нека почива, дава подаръци под формата на масажни и спа процедури. Поздравете полезни продукти . Не отровийте много мазнини, особено за нощта. Необходима е и храносмилателната система, подобно на мозъка.
Не чукайте биорейтмите, като изливате всички клетки на алкохола на тялото, такава влага е точно противопоказана. Но чистата вода пие най-малко 1,5-2 литра на ден.
Вземете йога, регистрирайте се за танцово училище или фитнес зала. Като "тор" за вашето тяло и дух, използвайте билкови инфузии. В случай на нарушения на биологичните ритми, Lemongrass, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba и, разбира се, се препоръчва женшен.
Ако всички тези препоръки са изпълнени, коренът на живота ви ще ви държи здраво във всеки, дори и най-трудните ситуации.
