Гимнастика за лице (63 снимки): упражнения за мускули от бръчки, фитнес за лице у дома, ревюта

Останаха красиви и млади сънища всяка жена. И в преследването на младежта и привлекателността на жените са готови да отидат на скъпи, болезнени и понякога ужасни процедури. Въпреки факта, че съвременният пазар е изпълнен с различни продукти за грижа за лице, много от тях са дори готови да легнат под ножа на хирурга, само за да удължат младостта. Въпреки че един от най-лесните и ефективни начини за удължаване на красотата на кожата на лицето е правилната грижа, която включва няколко прости елемента, които могат да бъдат изпълнени по всяко време и навсякъде.

Особености

След като известният пианист Фредерик Шопен каза: "Младежта без красота е все още привлекателна, красота без младост - никога." Но когато се сбърка, защото в днешната възраст всяка жена може да остане млада и красива, ако я желае. Подобно на тялото, лицето ни се нуждае от постоянен тон. Гимнастиката за човек е набор от упражнения, насочени към изработване на мускулите на лицето и шията и премахване на несъвършенствата на кожата. С други думи, правилната грижа за кожата помага да се разшири младостта.

Но има няколко причини, поради които кожата престава да свети, а лицето губи своята привлекателност.

Има няколко основни фактори за стареене.

• Физиологията и остаряването на кожата на кожата са естествени процеси в човешкия живот. С течение на времето организмът забавя процеса на синтез на колаген, което води до появата на първите бръчки.
• Active Mimica - както знаете, ние сме длъжни на появата на бръчки. Поради чести съкращения на мускулите на лицето се появяват малки бръчки.
• Хормонален неуспех, остър загуба на тегло и стрес - резултатът от негативните емоции става влошаване на цвета и състоянието на кожата.
• Отрицателно въздействие върху околната среда - електромагнитното излъчване включва и този елемент.

• Ефектите на ултравиолетовите - активни слънчеви лъчи унищожават ДНК клетките, поради което кожата става суха и губи еластичност.
• Липса на витамини - голям брой консерванти, вкусови усилватели и различни нечовешки вкусове негативно влияят върху състоянието на кожата.
• Използването на неподходяща грижа козметика - неправилно избран крем може да направи кожата по-суха или, напротив, по-страшна.
• Неграмотен грим - прекомерна употреба на тонални агенти и прах.
• Болести - неизправности на вътрешните органи винаги се отразяват върху кожата.

Преди да започнете да сложете сложна грижа за кожата, трябва да решите какви проблеми и несъвършенства искате да се биете.

• Бръчките и нередностите на кожата - първите бръчки могат да се появят по лицето в ранна възраст на момичето. И основната причина е неравномерната работа на мускулите.
• Димът на човека е индикаторът, който нямате витамини и микроелементи.
• Дирижаб и суха кожа - изучаването на лицето мускулите и активното овлажняване по време на процедурите ще ви позволят бързо да разрешите всички проблеми.
• Появата на гънки и смяна на овала е възможна поради стареене на мастна тъкан. По лицето, в допълнение към кожа и мускули все още има мастна тъкан. На ранна възраст е равномерно разпределено в лицето. Но с възрастта, обемът на мастната тъкан намалява в някои области, а от друга страна, напротив, увеличава. Така например, поради мускулеста пренапрежение в областта на челото, количеството на мастната тъкан намалява, поради което се появяват бръчки.

Но в по-голямата си част видът на бръчките и гънките върху кожата, ние сме длъжни на изражението на лицето ви. Когато се наслаждаваме, дразни или тъжно, тези емоции се показват на лицето ни. В същото време различни мускули на лицето са напрегнати и спокойни, което има различно натоварване върху свързващите тъкани. От това се появяват малки бръчки, които без подходяща грижа бързо стават големи и дълбоки.

И в областта на носа и брадичката, обемът на мазнините се увеличава, така че се появяват назолабиални гънки и така наречената втора брадичка нараства.

• Четка и близо до кожните капиляри - с такъв проблем, работата с човек е необходима много чист. Постепенното укрепване на мускулната тъкан ще спомогне за възстановяване на пластичността на съдовете и капилярите. По този начин тенът е изравнен.

И ако в ранните етапи на стареене на кожата с първите бръчки за лице просто използвайте хранителния крем, след това с течение на времето е необходимо да се прибегне до цялостен решаване на проблеми. Овлажняването на козметика, които се нанасят върху кожата, дават само временен ефект. Безспорно, специалните кремове позволяват да се активира клетъчния метаболизъм и да ускори синтеза на колаген, помощ за връщане на здравето на кожата и младостта, но не и дълго.

И освен причините за появата на бръчки и кожени лъчи, не е в отсъствието на овлажняване, но много по-дълбоко. Разбира се, инжекцията в кабинета на козметика ще спомогне за постигане на желания ефект, но цената на процедурите ще бъде много висока. И такова чудотворно средство ще се нуждаят от кожата ви многократно. Ето защо, правилната грижа за кожата и мускулното укрепване ще ви помогнат да направите овалните лица по-красиви и кожата е гладка.

Полза

Тъй като изследванията показват, тези, които са добре развити от имитичните мускули, изглеждат по-млади. Лицето на лицето, използващо гимнастика против стареене, ще забави процесите на стареене на кожата.

Комплекс грижа за кожата, включително гимнастика, ще ви помогне да се отървете от много проблеми:

• Намалете бръчките, да се отървете от гънките и подуването;
• Повдигнете веждите и клепачите, направете очи по-изразителни;
• Отстранете торби и синини под очите - мускулите на лицето ще станат по-силни и кожата е по-стягаща и гладка;
• Върнете еластичността и тон на кожата - лицето на лицето ще стане по-чисто и затегнато;
• Овал е затягане - затегнете веригата на врата, закръглете раменните бузи и повдигнете ъглите на устните съвсем под силата на лицевата гимнастика;
• Подравнете цвета на кожата - тонът на лицето ще стане по-здравословен.

За упражнения няма да се нуждаете от много време. Основното изискване е да се даде ежедневна гимнастика за 10-15 минути. В този случай първите резултати от подмладяването и освежаването на кожата ще бъдат забележими за две седмици.

И за изпълнението на програмата за актуализиране на кожата не са необходими скъпи или обемисти устройства.

Редовното изпълнение на програмата ще ви позволи да актуализирате кожата за кратко време:

• Изтичането на лимфа ще се увеличи и по този начин ще има намаляване на подуването, а на тялото ще бъдат извадени шлаки и токсини;
• Подобряване на кръвообращението и кръвообращението;
• Растежът на мускулите на лицето ще се увеличи, което ще намали и изглади съществуващите бръчки;
• Контурът на лицето ще бъде затегнат, втората брадичка ще намалее и погледът ще стане по-изразен;
• Възрастните промени ще бъдат по-малко забележими, упражненията ще позволят да се отървете от топките;
• Нормализирането на вътрешните процеси ще го направи да се справи с акне, акне и да се отърве от черни точки;
• Гимнастиката не само ще подобри контурите на лицето и състоянието на кожата, но и ще има полезен анти-стрес ефект - той ще помогне за премахване на напрежението, ще спести от главоболие и ще намали умората на очите.

И ако укажете целта, тогава с проста гимнастика за лицето, можете да се отървете от имитичните бръчки и назолабиалните гънки, изгладете кожата, дръпнете овала и върнете лицето към бившата младост и красота.

Възможна вреда

Луксозно изглеждат всяка жена на всяка възраст. Основното е да изберете правилната програма за грижи. И не е необходимо да се присъства на този козметик да харчат огромни суми и да провеждат болезнени процедури. Но ефективната гимнастика може да се използва далеч от винаги и не за всички.

Много е важно при извършване на упражнения да се съобразяват с безопасността и запознатите със списъка на противопоказания:

• хипертония;
• остро възпаление и патология на лицевите и троен нерв;
• Болест на ухото, гърлото, носа;
• дерматит, херпес, екзема и други кожни заболявания в остра форма;
• онкология;
• Зъбни заболявания;
• Общо лошо здраве, висока температура или остра влошаване на всяка болест;
• Други заболявания и състояния, при които е необходимо да се ограничи активната работа на мускулите на лицето и шията;
• наличието на предишни подкожни инжекции;
• Период на рехабилитация след пластични операции.

Методи

Правилно подбран набор от упражнения ще спомогне не само да върне естествената красота на лицето, но и дръпнете кожата и подравнете тона.

Но преди да започнете фитнес за лицето, си струва да разберете основните мускули на лицето:

• Челото - изучаването на тази област ще спомогне за намаляване на размера на надлъжните гънки и вертикалните бръчки в зоната на саламура;
• Очи - работа за укрепване на мускулите на клепачите ще помогнат за предотвратяване и забавяне на стареенето на кожата, да се отървете от торби и синини под очите;
• Бузите - изследването на този регион ще даде еластичност и ще запазят красивите овални лица;
• Устните - работещи около района около устните, намалявате гънките и назолабиалните бръчки.

Има много техники за подобряване на състоянието на кожата на лицето.

Ние предлагаме най-добрите и прости упражнения за подмладяване. Този йога комплекс за лицето е изграден върху изграждането на активна гримаса, укрепване на мускулите, както и погалване и овлажняване на кожата. Можете да редувате упражнения или да използвате всичко в една програма. Натоварването и броят на повторенията могат също да бъдат регулирани въз основа на отделни характеристики.

Ще анализираме шест прости упражнения за гимнастиката на лицето у дома.

Подплатени лице

Това упражнение не само ще увеличи тонуса на кожата, но и ще ви помогне да освободите. Целият момент е да произнесе гласни: a, u, о, аз, и, e, о. Много е важно лесно да се разкрие устата и да се нацежда мускулите на лицето и шията. Всяка буква, която трябва да преминете 5-10 пъти.

Масажна зона около очите

Нека дадем изразителност да изглеждаме. Тъй като възрастовите промени се отразяват предимно в очите им, следователно този масаж трябва да бъде включен в ежедневния комплекс за грижа за кожата.

За да извършите масажа, ще се нуждаете и от сметана за района около очите или овлажняването на серума. Важно е да запомните, че в този раздел кожата е тънка и нежна, така че преди да приложите крема, уверете се, че тя може да се приложи към зоната около очите. Започнете масаж със светлоотрамене на пръстовите си подложки, преместете кръговите движения от мостовете по горната страна на храмовете и назад до долния век.

След това дайте средните пръсти на храмовете и мащабиращото движение, за да дойдете на възрастта до носа - това упражнение ще помогне да се подчертаят естествените граници на скулите и очите.

След това отидете на масажа на горния стационарен век. Вземете веждите си по такъв начин, че палецът да е на неподвижен век и индекса на челото. Леките движения преминават от мостовете към храмовете. Повторете движението 3-4 пъти. Работим със същия район с вибриращи движения - преместваме се от храмовете до челото на челото и надолу. Това ще позволи да се отпуснат мускулите на челото и да активира изтичането на лимфата.

На последния етап на масажа обърнете внимание на зоната около очите. Подложките на индексните пръсти се разхождат около кръговите движения около окото от храмовете до носа в по-ниската възраст и обратно по горния век век. След четвъртия кръг промени траекторията на движение и добавете вибриращи движения, като предишния етап, но само в горния клепач. Такива зигзагови вълни помагат да се отървете от подуването на очите.

Ако след масажиране на площта около очите, нямаше ляво крем, след това нанесете малко козметично оборудване на кожата и равномерно разпределете движенията на светлината.

Премахнете втората брадичка

Това упражнение за много познати от детството и се възприема главно като забавно. Задачата е да стигнете до езика към върха на носа. Редовното повторение на това упражнение ще доведе до мускулния тонус на лицето и шията, защо втората брадичка ще навакса. Можете да регулирате броя на повторенията сами, но в една сесия е необходимо да направите минимум 10 докосвания.

Обструкция на площта на челата

Това упражнение ще ви позволи да се биете с малки и с забележими бръчки и нередности на челото. Поставете индексните пръсти над веждите и светлината възглавници, които натискат движенията. Повдигнете кожата нагоре. И след това разтегнете кожата си към ушите. Така наречената упражнения "изненада" ще помогне за изглаждане на имитичните бръчки под формата на вертикални линии над моста. Можете също така да направите гримаса гримаса - да донесете вежди заедно и да опитате подложките на пръстите, за да издърпате веждите си един от друг. Повторете такава процедура 3-6 пъти.

След това, за да изработите централната част на челото, на която се образуват надлъжните големи гънки, седнете близо до масата и поставете лактите на работния плот. Дръжте гръб направо, за да не затруднете кървенето. Натиснете пръстите си на веждите и изградете различни гримаси: изненада, гняв, смях. След това дайте възглавницата на пръстите на линията за растеж на косата и издърпайте кожата нагоре и веждите се спускат, за да изгладят кожата на челото.

Балон

Затегнете лицето на лицата и изгладете назолабените бръчки ще помогнат на прост упражнение - надуване на бузата. Въведете повече въздух в устата си и затворете плътно устните си, задръжте дъха си или дишайте през носа. Дръжте "балона" в устата от 10 секунди. Повторенията се нуждаят от не по-малко от 10 пъти. За разнообразие можете да разтоварвате въздуха от една буза до друга.

Целувка

Това упражнение ще спомогне за увеличаване на кръвния поток към устните и ще повиши еластичността на кожата. Издърпайте устните си в тръбата и след това се усмихвайте широко. Такова упражнение трябва да се повтори около 20 пъти. Цялата красота на упражнението е, че е възможно да го повторите през деня, например да стоите в задръстване или докато работите на компютъра.

Друго ефективно и просто упражнение ще увеличи еластичността на мускулите в дъното на човека. Издърпайте устните с тръба и в тази позиция, харчете устните си в кръг по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Започнете с 5-7 кръга за всяка сесия и след това увеличете броя на повторенията.

За първи път може да не е възможно да се изпълнят всички кръгове, но с течение на времето ще ви бъде дадена тази задача всичко е по-лесно.

След гимнастика, можете да почувствате краткото изтръпване на изследваните зони. Това означава, че всички сте правили правилно, а в тези области кръвообращението се е увеличило. Тези упражнения активно ще изработят всички слоеве на епидермиса и ще повлияят на всички мускули по лицето. От този мускул на лицето ще се укрепи и ще се увеличи еластичността на кожата. Но най-важното е, че фитнес лицето позволява не само да се намалят следите за стареене на кожата, но и се борят с причините за външния им вид.

Как да похарчите?

Правилната подготовка ще повиши ефективността на гимнастиката. За да наблюдавате ефекта, първо можете да направите снимка на лицето си в Anatheve и профил в добре осветено място. Всички упражнения се извършват най-добре срещу огледалото, за да контролират коректността на движенията и нейните действия.

Преди началото на гимнастиката у дома трябва да измиете грима. В идеалния случай вземете контрастен душ. Но ако е невъзможно, ще бъде достатъчно да се измие и да измие внимателно ръцете си. Направете контраст Compress - за това ще имате нужда от малка кърпа. Първоначално го мокри с гореща вода и прикрепете топла кърпа до лицето, като обръщате специално внимание на района около очите, бузите и долната чела. След това навлажнете със студена вода. Повторете контрастния комплекс няколко пъти. След това отворете кожата със сух салфетка, за да премахнете влагата. И нанесете овлажнител на кожата, като направите лек масаж за лицето и шията.

Подобно на всякакви упражнения, фитнес фитнес ви позволява да се отпуснете, да подобрите настроението, да изхвърлите и да се отървете от стреса. Настройте да прекарате няколко минути с полза за себе си и за красотата си. Можете също така да включите релаксираща или, напротив, ободряваща музика. Обърнете внимание на всяка област на човека, дори ако в момента не забелязвайте свързани с възрастта промени.

Най-простата, приятна и достъпна процедура у дома е самомасаж. Благодарение на него можете да премахнете пренапрежението и да се отпуснете. В допълнение, масажът ще помогне за изглаждане на нередностите на кожата, да се отървете от малките бръчки и гънки, извадете лицето на сярата, подобрете контура и дайте на кожата здрава и естествена блясък. Процедурата за самомасажна маса може да се извършва всяка вечер по време на прилагането на нощно овлажняващ крем. Светлините, ударите и масажиращите движения влияят положително върху състоянието на кожата.

След тренировка, не забравяйте да нанесете овлажняващ или хранителен крем върху лицето и зоната.

Разбира се, гимнастиката на лицето няма да върне младостта на зрялата кожа, но ще позволи издърпване на овал, да даде на кожата тон и да върне свежата сянка.

Съвети

Възможно е да започнете да се изучават и укрепват мускулите на лицето на всяка възраст. Но ранното начало и систематично дават най-добри резултати. Тъй като е по-добре да се използват превантивни техники, отколкото да се разрешат вече образуваните проблеми. Много момичета в техните отзиви отбелязаха, че гимнастиката за лицето е позволено да намали броя на бръчките и гънките, помогна да се издърпа овалът и да даде здравословен тон на кожата.

И за увеличаване на ефективността на тренировките може да бъде независимо, е необходимо само да се спазят простите правила.

• Най-доброто време за обучение - сутрин. По това време имитните мускули почиваха по време на сън и готови за товара.
• Началото на всеки ден може да бъде криотерапия - тази проста процедура е да се разтрие лицето с лед куб. Замразяване на чистата вода във фризера предварително. И по-добре приготвянето на отвара от билки - например цветя или календула на лайка. И ежедневно преди измиване, избършете лицето и зоната с лед.

• Ако в сутрешните часове няма възможност да се даде гимнастика за няколко минути, след това изберете проста програма, която може да се извърши в движението при готвене, на обяд или в кино.
• Не е необходимо да се извършват никакви процедури в лошо настроение. Опитайте се да оставите всички проблеми и негативни мисли настрана и настройте медитация, преди да започнете класовете. Всички външни промени винаги започват отвътре.
• Изнесете стаята преди започване на обучение - глътката на чист въздух ще спомогне за нормализиране на дишането на кислород и ускоряване на процесите на обновяване на кожата.

• Не претоварвайте лицето с голям брой упражнения и многозаторни. Включете се в удобен ритъм за вас.
• Включете фитнес залата в ежедневните процедури. И се опитайте да не бъдете мързеливи и да не отлагат грижата за кожата си на следващия ден, в противен случай видимите резултати ще трябва да чакат много дълго време.
• Веднъж седмично освободете кожата от мъртви клетки: използвайте ексфолианти, почистващи гелове и лосиони.

Но не забравяйте, че е необходимо да разрешите проблема изчерпателно.

Няколко упражнения по време на няколко минути няма да позволят на дължимите резултати. Когато се грижат за кожата, прости правила работят: измийте хладната вода, пийте ежедневно около 2 литра чиста питейна вода, включете повече пресни плодове и зеленчуци в храната, откажете готовата храна с вкусове, багрила и вкусови усилватели. Подобреният метаболизъм ще ускори актуализацията на епидермиса и дерматизираните клетки. Опитайте се да бъдете в чист въздух, изливайте горещите дни. Използвайте кремове с ултравиолетова защита и не забравяйте да носите слънчеви очила. И да удължат младостта на кожата, опитайте се да се усмихвате по-малко и по-често.

За как да направите гимнастика за да направите лицето, вижте следното видео.