Заставацца прыгожай і малады марыць кожная жанчына. І ў пагоні за юнацкасцю і прывабнасцю жанчыны гатовыя пайсці на любыя дарагія, балючыя і часам жудасныя працэдуры. Нягледзячы на тое што сучасны рынак перапоўнены рознымі сродкамі па сыходзе за тварам, многія нават гатовыя легчы пад нож хірурга, толькі падоўжыць маладосць. Хоць адным з самых простых і дзейсных спосабаў падаўжэння прыгажосці скуры асобы з'яўляецца правільны сыход, які ўключае ў сабе некалькі простых пунктаў, выконваць якія можна ў любы час і ў любым месцы.
асаблівасці
Аднойчы вядомы піяніст Фрэдэрык Шапэн сказаў: «Маладосць без прыгажосці ўсё яшчэ прывабная, прыгажосць без маладосці - ніколі». Але як ён памыляўся, бо ў сённяшні век любая жанчына можа заставацца малады і прыгожай, калі яна гэтага пажадае. Як і цела, наш твар мае патрэбу ў пастаянным тонусе. Гімнастыка для асобы ўяўляе сабой комплекс практыкаванняў, накіраваных на прапрацоўку цягліц асобы і шыі і ліквідацыю недасканаласцяў скуры. Іншымі словамі, правільны сыход за скурай дапамагае падоўжыць маладосць.
Але існуе некалькі прычын, чаму скура перастае ззяць, а твар губляе прывабнасць.
Ёсць некалькі асноўных фактараў старэння скуры.
- Фізіялогія і ўзроставае старэнне скуры - гэта натуральныя працэсы ў жыцці чалавека. З часам у арганізме запавольваецца працэс сінтэзу калагена, што вядзе да з'яўлення першых маршчын.
- Актыўная міміка - як вядома, з'яўленню маршчын мы абавязаны менавіта міміцы. З-за частых скарачэнняў цягліц на твары з'яўляюцца невялікія маршчынкі.
- Гарманальны збой, рэзкае пахуданне і стрэсы - вынікам негатыўных эмоцый становіцца пагаршэнне колеру і стану скуры.
- Негатыўнае ўздзеянне навакольнага асяроддзя - да гэтага пункта таксама ставяцца электрамагнітныя выпраменьвання.
- Ўздзеянне ультрафіялету - актыўныя сонечныя прамяні руйнуюць клеткі ДНК, з-за чаго скура становіцца сухой і губляе эластычнасць.
- Недахоп вітамінаў - вялікая колькасць кансервантаў, узмацняльнікаў густу і розных ненатуральных араматызатараў негатыўна адбіваюцца на стане скуры.
- Выкарыстанне непадыходнай уходовая касметыкі - няправільна падабраны крэм можа зрабіць скуру больш сухі або, наадварот, больш зацухмоленай.
- Непісьменны макіяж - празмернае выкарыстанне танальных сродкаў і пудры.
- Захворвання - непаладкі ўнутраных органаў заўсёды адбіваюцца на скуры.
Перад тым як прыступаць да комплекснага догляду за скурай, неабходна вызначыцца, з якімі праблемамі і хібамі вы хочаце змагацца.
- Маршчыны і няроўнасці скуры - першыя маршчыны могуць з'явіцца на твары ў раннім узросце дзяўчыны. І асноўная прычына - гэта нераўнамерна праца цягліц.
- Цьмяны колер асобы - з'яўляецца паказчыкам таго, што вам не хапае вітамінаў і мікраэлементаў.
- Друзлыя і сухая скура - прапрацоўка цягліц асобы і актыўны ўвільгатненне падчас працэдур дазволіць хутка вырашыць усе праблемы.
- З'яўленне зморшчын і змяненне авала - магчыма, з-за старэння тлушчавай тканіны. На твары акрамя скуры і цягліц маецца яшчэ тлушчавая тканіна. У юным узросце яна раўнамерна размеркавана па твары. Але з узростам аб'ём тлушчавай тканіны на некаторых участках памяншаецца, а на іншых, наадварот, павялічваецца. Так, да прыкладу, з-за цягліцавага перанапружання ў галіне ілба памяншаецца колькасць тлушчавай тканіны, з-за чаго з'яўляюцца маршчыны.
Але па большай частцы з'яўлення маршчын і складак на скуры мы абавязаны сваёй міміцы. Калі мы радуемся, раздражняе або сумуем, на нашай асобе адлюстровываюцца гэтыя эмоцыі. Пры гэтым напружваюцца і расслабляюцца розныя мышцы асобы, што аказвае розную нагрузку на злучальныя тканіны. Ад гэтага і з'яўляюцца дробныя маршчынкі, якія без належнага сыходу хутка становяцца вялікімі і глыбокімі.
А на носе і падбародка тлушчавай аб'ём павялічваецца, таму з'яўляюцца носогубные зморшчыны і расце так званы другі падбародак.
- Ломкі і бліжэйшых да скуры капіляры - пры такой праблеме працаваць з тварам неабходна вельмі акуратна. Паступовае ўмацаванне мышачнай тканіны дапаможа аднавіць пластычнасць сасудаў і капіляраў. Такім чынам, колер твару выраўнуецца.
І калі на ранніх этапах старэння скуры з першымі мімічнымі маршчынамі дастаткова толькі выкарыстоўваць пажыўны крэм, то з часам неабходна звяртацца да комплекснага вырашэння праблем. Ўвільгатняюць касметычныя сродкі, якія наносяцца на скуру, даюць толькі часовы эфект. Несумненна, спецыяльныя крэмы дазваляюць актывізаваць клеткавы метабалізм і паскорыць сінтэз калагена, дапамагаюць вярнуць скуры здароўе і маладосць, але ненадоўга.
І да таго ж прычыны з'яўлення маршчын і друзласці скуры крыюцца не ў адсутнасці ўвільгатнення, а значна глыбей. Вядома, ін'екцыі ў кабінеце касметолага дапамогуць дамагчыся патрэбнага эфекту, але кошт працэдур будзе вельмі высокай. І такое цудадзейны сродак будзе неабходна вашай скуры неаднаразова. Таму правільны сыход за скурай і ўмацаванне цягліц дапаможа зрабіць авал асобы больш прыгожым, а скуру гладкай.
карысць
Як паказваюць даследаванні, маладзейшы выглядаюць тыя, у каго добра развіты мімічныя мышцы. Шлейка асобы з дапамогай антивозрастной гімнастыкі дазволіць замарудзіць працэсы старэння скуры.
Комплексны сыход за скурай, які ўключае гімнастыку асобы, дапаможа пазбавіцца ад многіх праблем:
- паменшыць маршчыны, пазбавіцца ад складак і азызласці;
- прыпадняць бровы і вякі, зрабіць вочы больш выразнымі;
- выдаліць мяшкі і сінякі пад вачыма - мышцы асобы стануць мацней, а скура больш падцягнутай і гладкай;
- вярнуць эластычнасць і тонус скуры - форма асобы стане больш акуратнай і падцягнутай;
- надаць авалу падцягнутасць - падцягнуць контур шыі, акругліць запалыя шчокі і падняць куткі вуснаў цалкам пад сілу гімнастыцы для асобы;
- выраўнаваць колер скуры - тон асобы стане больш здаровым.
Для выканання практыкаванняў не спатрэбіцца шмат часу. Галоўнае патрабаванне - штодня надаваць гімнастыцы па 10-15 хвілін. У такім выпадку першыя вынікі амаладжэння і абнаўлення скуры будуць прыкметныя ўжо на працягу двух тыдняў.
А для выкананняў праграмы абнаўлення скуры не патрэбныя ніякія дарагія або грувасткія прыстасаванні.
Рэгулярнае выкананне праграмы дасць магчымасць у кароткія тэрміны абнавіць скуру:
- павялічыцца адток лімфы і тым самым адбудзецца зніжэнне ацёкаў, а дзындры і таксіны выведуцца з арганізма;
- палепшыцца кровазварот і цыркуляцыя крыві;
- павялічыцца рост мышцаў твару, што дазволіць паменшыць і разгладзіць наяўныя маршчыны;
- падцягнецца контур асобы, другі падбародак паменшыцца, а погляд стане больш выразным;
- ўзроставыя змены будуць менш прыкметнымі, практыкаванні дазволяць пазбавіцца ад Брылёў;
- нармалізацыя ўнутраных працэсаў дазволіць справіцца з угревой сыпам, акне і пазбавіцца ад чорных кропак;
- гімнастыка не толькі палепшыць контуры асобы і стан скуры, яна таксама акажа спрыяльнае антыстрэсавай ўплыў - дапаможа зняць напружанне, пазбавіць ад галаўных боляў і паменшыць стомленасць вачэй.
І калі задацца мэтай, то пры дапамозе простай гімнастыкі для асобы можна пазбавіцца ад мімічных маршчынак і носогубных зморшчын, разгладзіць скуру, падцягнуць авал і вярнуць асобе ранейшую маладосць і прыгажосць.
магчымы шкоду
Раскошна выглядаць можа кожная жанчына ў любым узросце. Галоўнае, падабраць правільную праграму сыходу. І зусім неабавязкова наведваць для гэтага касметолага, марнаваць велізарныя сумы грошай і праводзіць балючыя працэдуры. Але дзейсная гімнастыка можа выкарыстоўвацца далёка не заўсёды і не для ўсіх.
Вельмі важна пры выкананні практыкаванняў выконваць тэхніку бяспекі і азнаёміцца са спісам супрацьпаказанняў:
- гіпертанія;
- вострае запаленне і паталогіі асабовага і трынітарнага нерва;
- хваробы вуха, горла, носа;
- дэрматыт, герпес, экзэма і іншыя скурныя захворванні ў вострай форме;
- анкалогія;
- стаматалагічныя захворванні;
- агульнае дрэннае самаадчуванне, высокая тэмпература ці вострае абвастрэнне любога захворвання;
- іншыя захворванні і стану, пры якіх неабходна абмежаваць актыўную працу цягліц асобы і шыі;
- наяўнасць папярэдніх падскурных ін'екцый;
- рэабілітацыйны перыяд пасля пластычных аперацый.
методыкі
Правільна падабраны комплекс практыкаванняў дапаможа не толькі вярнуць натуральную прыгажосць асобы, але і падцягнуць скуру і выраўнаваць тон.
Але перад пачаткам фітнесу для асобы, варта пазнаць галоўныя мышцы асобы:
- лоб - прапрацоўка дадзенай галіне дапаможа паменшыць памеры падоўжных складак і вертыкальных маршчын у вобласці пераносся;
- вочы - праца па ўмацаванні цягліц стагоддзе дапаможа прадухіліць і замарудзіць старэнне скуры, пазбавіцца ад мяшкоў і сінякоў пад вачыма;
- шчокі - прапрацоўка гэтай галіне надасць пругкасць і захавае прыгожы авал асобы;
- вусны - прапрацоўваючы вобласць вакол вуснаў, вы памяншаеце зморшчыны і носагубныя маршчынкі.
Ёсць мноства методык для паляпшэння стану скуры асобы.
Мы прапануем самыя лепшыя і простыя практыкаванні для амаладжэння. Дадзены ёга-комплекс для асобы пабудаваны на пабудове актыўных грымас, умацаванні цягліц, а таксама пагладжванні і увільгатненні скуры. Вы можаце чаргаваць практыкаванні або выкарыстоўваць усе ў адной праграме. Нагрузка і колькасць паўтораў можа таксама рэгулявацца зыходзячы з індывідуальных асаблівасцяў.
Разбяром шэсць простых практыкаванняў для гімнастыкі асобы ў хатніх умовах.
Падцягнуты авал асобы
Гэта практыкаванне не толькі павысіць тонус скуры, але і дапаможа вам разняволіцца. Уся сутнасць заключаецца ў тым, каб вымаўляць напеваў галосныя: а, у, о, я, і, э, а. Пры гэтым вельмі важна максімальна шырока раскрываць рот і напружваць мышцы асобы і шыі. Кожную літару неабходна праспяваць па 5-10 разоў.
Масаж вобласці вакол вачэй
Дазволіць надаць выразнасць погляду. Паколькі ўзроставыя змены ў першую чаргу адбіваюцца менавіта на вачах, таму дадзены масаж абавязкова павінен быць уключаны ў штодзённы комплекс па догляду за скурай.
Для выканання масажу спатрэбіцца таксама крэм для вобласці вакол вачэй або ўвільгатняе сыроватка. І важна памятаць, што на гэтым участку скура тонкая і далікатная, таму перад нанясеннем крэму пераканайцеся, што яго можна наносіць на вобласць вакол вачэй. Пачніце масаж з лёгкі паляпваюць рухамі падушачкамі пальцаў, рухайцеся кругавымі рухамі ад пераносся па верхнім веку да скроняў і назад па ніжнім стагоддзя.
Пасля гэтага прыціснеце сярэднія пальцы на скронях і па- цякла рухам Дайшоўшы да пераносся па ніжнім стагоддзя - гэта практыкаванне дапаможа падкрэсліць натуральныя межы скул і вачэй.
Затым пераходзіце да масажу верхняга нерухомага стагоддзя. Захопіце бровы такім чынам, каб вялікі палец быў на нерухомым стагоддзі, а паказальны на лбе. Лёгкімі націскае рухамі прайдзіцеся ад пераносся да віскі. Паўтарыце рух 3-4 разы. Прапрацуйце гэтую ж вобласць вібравалі рухамі - рухайцеся ад скроняў да пераносся па лініі броваў зігзагамі уверх і ўніз. Гэта дазволіць паслабіць цягліцы ілба і актывізуе адток лімфы.
На завяршальным этапе масажу надасце ўвагу вобласці вакол вачэй. Падушачкамі паказальных пальцаў прайдзіцеся кругавымі рухамі вакол вачэй ад скроняў да пераносся па ніжнім стагоддзя і назад па верхнім рухомага стагоддзю. Пасля чацвёртага круга зменіце траекторыю руху і дадайце вібруюць руху, падобна папярэдняга этапу, але толькі на верхнім стагоддзі. Такія зігзагападобныя хвалі дапамагаюць пазбавіцца ад азызласці вачэй.
Калі пасля масажу на вобласці вакол вачэй не засталося крэму, то нанёс яшчэ трохі касметычнага сродкі на скуру і раўнамерна размяркуеце лёгкімі якія паляпваюць рухамі.
Прыбраць другі падбародак
Гэта практыкаванне шматлікім знаёма з дзяцінства і ўспрымаецца ў асноўным як забава. Задача заключаецца ў тым, каб дацягнуцца мовай да кончыка носа. Рэгулярнае паўтор дадзенага практыкаванні дазволіць прывесці ў тонус цягліцы твару і шыі, з-за чаго другі падбародак падцягнецца. Колькасць паўтораў вы можаце рэгуляваць самастойна, але за адзін сеанс неабходна зрабіць мінімум 10 дотыкаў.
Прапрацоўка вобласці ілба
Гэта практыкаванне дазволіць змагацца як з невялікімі, так і з прыкметнымі маршчынамі і няроўнасцямі на лбе. Размесціце указальныя пальцы над бровамі і лёгкімі націскае рухамі падушачак прыпадыміце скуру ўверх. А затым працягніце пальцамі скуру ў бок вушэй. Так званае практыкаванне «Здзіўленне» дапаможа згладзіць мімічныя маршчынкі ў выглядзе вертыкальных ліній над пераноссем. Таксама можна зрабіць хмурыліся грымасу - звесці бровы разам, а падушачкамі пальцаў старацца адцягнуць бровы адзін ад аднаго. Паўтарыце такую працэдуру 3-6 разоў.
Пасля гэтага, каб прапрацаваць цэнтральную частку ілба, на якой утвараюцца падоўжныя вялікія зморшчыны, сядзьце каля стала і пакладзеце локці на стальніцу. Трымаеце спіну прама, каб не абцяжарваць крывацёк. Прыцісніце пальцы да бровам і будуйце розныя грымасы: здзіўленне, злосць, смех. Пасля гэтага прыціснеце падушачкі пальцаў да лініі росту валасоў і адцягніце скуру ўверх, а бровы цягніце ўніз, каб разгладзіць скуру на лбе.
бурбалка
Падцягнуць авал твару, і разгладзіць носогубные маршчынкі дапаможа простае практыкаванне - надзіманне шчок. Набярыце ў рот пабольш паветра і шчыльна злучыце вусны, затрымаеце дыханне ці дыхаеце праз нос. Ўтрымлівайце «бурбалка» ў роце па 10 секунд. Паўтарыць працэдуры неабходна не менш за 10 разоў. Для разнастайнасці можна таксама перакочваць паветра з адной шчокі ў іншую.
пацалунак
Гэта практыкаванне дапаможа павялічыць прыток крыві да вуснаў і павялічыць пругкасць скуры. Выцягніце вусны ў трубачку, а затым шырока усміхніцеся. Такое практыкаванне неабходна паўтарыць каля 20 разоў. Уся хараство практыкаванні заключаецца ў тым, што паўтараць яго можна на працягу дня, напрыклад, стоячы ў корку, або падчас працы за кампутарам.
Яшчэ адно эфектыўнае і простае практыкаванне дазволіць павялічыць пругкасць цягліц у ніжняй частцы асобы. Выцягніце вусны трубачкай і ў такім становішчы правядзіце вуснамі па крузе па гадзіннікавай стрэлцы, а затым супраць гадзінны. Пачніце з 5-7 колаў за кожны сеанс, а затым павялічвайце колькасць паўтораў.
У першы раз, магчыма, не ўдасца выканаць усе колы, але з часам вам будзе давацца гэтая задача ўсё лягчэй.
Пасля гімнастыкі вы можаце адчуць непрацяглыя паколвання прапрацоўваюцца зон. Гэта значыць, што вы ўсё зрабілі правільна, і ў гэтых абласцях павялічылася кровазварот. Дадзеныя практыкаванні дазволяць актыўна прапрацаваць усе пласты эпідэрмісу і закранаць усе мышцы на твары. Ад гэтага мышцы асобы умацуюцца, і павысіцца пругкасць скуры. Але самае галоўнае, што фэйс-фітнес дазваляе не толькі паменшыць сляды старэння скуры, але і змагаецца з прычынамі іх з'яўлення.
Як праводзіць?
Правільная падрыхтоўка павысіць эфектыўнасць гімнастыкі. Для назірання за эфектам можаце для пачатку сфатаграфаваць свой твар у анфас і профіль у добра асветленым месцы. Усе практыкаванні лепш праводзіць насупраць люстэрка, каб кантраляваць правільнасць рухаў і сваіх дзеянняў.
Перад пачаткам гімнастыкі дома неабходна змыць макіяж. У ідэале яшчэ прыняць кантрасны душ. Але калі гэта немагчыма, то дастаткова будзе памыцца і старанна вымыць рукі. Зрабіце кантрасны кампрэс - для гэтага вам спатрэбіцца невялікае ручнік. Спачатку намочыце яго гарачай вадой і прыкладзеце цёплае ручнік да твару, надаючы асаблівую ўвагу вобласці вакол вачэй, скуламі і ніжняй часткі ілба. Пасля гэтага намочыце ручнік халоднай вадой. Паўтарыце кантрасны комплекс яшчэ некалькі разоў. Затым прамакніце скуру сухой сурвэткай, каб выдаліць вільгаць. І нанёс ўвільгатняе сродак на скуру, зрабіўшы лёгкі масаж для асобы і шыі.
Як і любыя практыкаванні, фэйс-фітнес дазваляе расслабіцца, палепшыць настрой, памедытаваць і пазбавіцца ад стрэсаў. Настройцеся правесці некалькі хвілін з карысцю для сябе і сваёй прыгажосці. Можаце таксама ўключыць расслабляльную ці, наадварот, падбадзёрлівы музыку. Надавайце ўвагу кожнай зоне асобы, нават калі вы на дадзены момант не заўважаеце узроставых змяненняў.
Самая простая, прыемная і даступная працэдура ў хатніх умовах - гэта самамасаж. Дзякуючы яму вы зможаце зняць перанапружанне і расслабіцца. Да таго ж масаж дапаможа згладзіць няроўнасці скуры, пазбавіцца ад невялікіх маршчынак і зморшчын, падцягнуць авал твару, палепшыць контур і надаць скуры здаровае і натуральнае ззянне. Працэдуру самамасажу можна праводзіць кожны вечар падчас нанясеньня начнога ўвільгатняе крэму. Лёгкія паляпванні, пагладжвання і масажуюць руху пазітыўна ўплываюць на стан скуры.
Пасля трэніроўкі абавязкова вырабіце на твар і зону дэкальтэ ўвільгатняе ці пажыўны крэм.
Вядома, гімнастыка асобы не верне маладосць спелай скуры, але дазволіць падцягнуць авал, надаць скуры тонус і вярнуць свежы адценне.
парады
Пачынаць займацца прапрацоўкай і ўмацаваннем цягліц асобы можна ў любым узросце. Але ранні старт і сістэматычнасць даюць лепшыя вынікі. Паколькі лепш выкарыстоўваць прафілактычныя методыкі, чым дазваляць ўжо сфармаваліся праблемы. Шматлікія дзяўчыны ў сваіх водгуках адзначылі, што гімнастыка для асобы дазволіла паменшыць колькасць маршчынак і зморшчын, дапамагла падцягнуць авал і надаць здаровы тон скуры.
А павялічыць эфектыўнасць трэніровак можна самастойна, для гэтага неабходна толькі выконваць простыя правілы.
- Лепшы час для трэніроўкі - раніца. У гэты час мімічныя мышцы адпачылі за час сну і гатовыя да нагрузкі.
- Пачаткам кожнага дня можа стаць крыятэрапія - гэта простая працэдура заключаецца ў працірання асобы кубікам лёду. Загадзя замарозьце чыстую ваду ў маразілцы. А лепш падрыхтуйце адвар з травы - да прыкладу, кветак рамонка ці календулы. І штодня перад мыццём працірайце твар і вобласць дэкальтэ лёдам.
- Калі ў ранішнія гадзіны няма магчымасці надаць гімнастыцы некалькі хвілін, то падбярыце простую праграму, якую можна выконваць у корку, падчас падрыхтоўкі ежы, у абедзенны перапынак або ў кінатэатры.
- Не варта праводзіць ніякія працэдуры ў дрэнным настроі. Паспрабуйце перад пачаткам заняткі пакінуць усе праблемы і негатыўныя думкі ў баку і настройцеся на медытацыю. Любыя знешнія змены заўсёды пачынаюцца знутры.
- Выветрыце памяшканне перад пачаткам трэніроўкі - глыток свежага паветра дапаможа нармалізаваць кіслароднае дыханне і паскорыць працэсы абнаўлення скуры.
- Не перагружайце твар вялікай колькасцю практыкаванняў і многоповторностью. Займайцеся ў камфортным для вас рытме.
- Уключыце гімнастыку для твару ў штодзённыя працэдуры. І старайцеся не ленавацца і не адкладваць сыход за сваёй скурай на наступны дзень, інакш бачных вынікаў прыйдзецца чакаць вельмі доўга.
- Раз у тыдзень вызваляйце скуру ад мёртвых клетак: выкарыстоўвайце скрабы, ачышчальныя гелі і ласьёны.
Але не забывайце, што вырашаць праблему неабходна комплексна.
Выкананне некалькіх практыкаванняў на працягу пары хвілін не дадуць належнага выніку. Пры сыходзе за скурай дзейнічаюць простыя правілы: мыйцеся прахалоднай вадой, піце штодня каля 2 літраў чыстай пітной вады, уключыце ў ежу больш свежых садавіны і агародніны, адмоўцеся ад гатовай ежы з араматызатарамі, фарбавальнікамі і ўзмацняльнікамі густу. Палепшаны абмен рэчываў дазволіць паскорыць абнаўленне клетак эпідэрмісу і дермы. Старайцеся больш знаходзіцца на свежым паветры, высыпаюць, у гарачыя дні карыстайцеся крэмамі з абаронай ад ультрафіялету і не забывайце апранаць сонцаахоўныя акуляры. А каб падоўжыць маладосць скуры, паспрабуйце менш хмурыцца і часцей усміхацца.
Пра тое, як рабіць гімнастыку для твару Make Face, глядзіце ў наступным відэа.