Özünə inamın tanışlığı bir insanı özünü sülh və xoşbəxtlikdən məhrum edən insanı özünə inamdan xilas edir. Xüsusi düşüncələr var, bunun icrası zamanı insan şüuru sahəsinin bu qədər məhdud olduğu, beynin mövzunun konsentrasiyası nöqtəsi olan bir təşviqə cavab verə biləcəyi qədər məhduddur.
Meditasiyaya hazırlıq
Şəxsin tam ömrü daxili sakitlik və özünə inamın alınması ilə başlayır . Belə bir dövlət xüsusi istifadə etmək olar Meditasiya . Bunu tutmaq üçün rahat bir yerdə rahat oturmaq, gözlərinizi örtmək, tamamilə dincəlmək, tam döşlər ilə dərin nəfəs almaq, nəfəs almaq, sonra ürək bölgəsinə köçürün. Ürəyinizin ritmini dəqiq hiss etməliyik.
Aromatik şamlar və çubuqlar bədənin istirahətindən daha sürətli və səmimi tarazlıq əldə etmək üçün töhfə verir.
Psixoloji qəbul
Bu halda Onların qəzəbi, mənfi duyğuları və kənar fikirləri buraxılmalıdır. İstirahət dalğasının sizi necə əhatə etdiyini təsəvvür etmək lazımdır.
Bütün problemlər kiçik taxıllara çevrilir. Bir zümrüd dalğası sülh və inamı aşılamaq kimi hiss etmək lazımdır. Okean bədəninizi güc və böyüklüklə doldurur. Kainatın bir hissəsi olursunuz. Sizi həyəcanlandıran bütün qorxular tədricən həll olundu.
Meditasyona belə bir psixoloji münasibət ən azı 10 dəqiqə davam etməlidir.
Yer
Böyük əhəmiyyətə malikdir Düzgün seçilmiş otaq. Yaxın bir otaq mənəvi bir praktikanın nəticəsinə mənfi təsir göstərir. Rahat bir vəziyyət yaratmaq üçün əlverişli ekoloji titrəmələr lazımdır.
Otaq soyuq və ya doldurma hiss olunmamalıdır. Otaq hərtərəfli havalandırılmalıdır. Günəş şüalarının və qaralama birbaşa gedicinin daxil olmasına icazə vermək lazım deyil.
Hər hansı bir xarici stimul əsas düşüncələrə diqqət yetirmək və diqqəti meditasiyadan yayındırmaq üçün narahatdır.
Musiqi
Xoş bir melodiya, kənar səsləri və səs-küyləri boğaraq, kənar düşüncələri aradan qaldırmağa kömək edir. Musiqi trans ilə dərin immersiya kömək edir.
Geyim və pozalar
Mütəxəssislər, texnikdən bir duş qəbul etmək, təmiz paltar qoymaq və uyğun bir duruş seçmək üçün tövsiyə olunur. Yeni gələnlər yalançı vəziyyətdə düşünməyə məsləhət görmürlər, çünki rahat bir bədən yuxuya dalış səbəb ola bilər.
Effektiv üsullar
Meditasiya beyin işini yaxşılaşdırır, özünə hörmətin yaxşılaşdırılmasına, ruhun gücünün inkişafını, daxili harmoniyaya nail olmasını təmin edir. effektiv texnik istifadə, şəxsiyyət artıq özünü tənqid və ya həddindən artıq özünə inam azad edilə bilər.
Səhər və ya axşam düşüncə mövzu seçir öz fəaliyyətinə asılı olaraq. axşam - enerji günün birinci yarısında əsas atır, bu, ikinci halda səhər fikirləşmək üçün ən yaxşı. Əzab yuxusuzluq yatmazdan əvvəl hər hansı bir mənəvi təcrübə ilə məşğul olmaq tövsiyə olunur. gecə Meditations də qadınlar üçün uygundur zəif mərtəbə nümayəndələri men mərhəmət edirlər və stress məruz daha çox var-ci ildən.
qadın mənlik mükəmməl uyğun artırmaq vizual texnika Meditation . bilinçaltı təsir Bu texnika səhər və axşam istifadə edilə bilər. lady zərif moda paltar özünü təqdim etməlidir. O, əqli özü inamlı, güclü, müstəqil qadın görür.
təxəyyül siz cazibədar təbəssüm, gözəl gəzinti və hamar gestures ilə özünüzü çəkmək lazımdır. Bu ətrafında baxmaq və heyranlıqla baxan keçənlər necə təsəvvür etmək lazımdır. "Mən əbədi bütün şübhə və qorxu qurtarmaq edirəm Eyni zamanda, parlaq şəkil sözləri ilə müşayiət olunmalıdır! Mən sakit və inamlı oldum! Mən bütün fəaliyyətində təmin uğur am! Mən xoşbəxtəm!"
ən effektiv üsulları biridir Artistic düşüncə . Siz yenidən hiss xoşagəlməz hadisə xatırlayıram qışqırığı və ya ağlayan şəklində bütün mənfi emosiyalar atmaq lazımdır. Sonra bütün qəzəb, kin və inciklik kağız üzərində təsvir olunmalıdır. Sonra şəkil sınıq olunmalıdır yandırmaq və külək kül dağıtmaq. , Əhval qaldırmaq xoşbəxt sonu ilə gəlmək üçün ağrılı emosiyaların təmizləmə və vəziyyət trauming müsbət başa təsvir sonra. çətin həyat dəqiqə, siz rəsm müraciət edə bilərsiniz və yüngül emosiyaların ilə doldurun.
Sakit və özünə inam tapmaq üçün kömək edir Technique "Mən rok Ben". Bu yalançı mövqe qapalı gözləri ilə həyata keçirilir. dərin yavaş bədən duyğular üzərində, exhaling, diqqət ilham sonra. Bu əqli bədən bir çox var nə qədər təsəvvür etmək lazımdır. ayaq şiddəti hiss, sonra tədricən kürü getmək içiboş, çanaq, geri, sinə, boyun.
güclü, nizamsız rock özünüz düşünün. Siz bütün bədən gücünü və şiddəti hiss edirəm. Siz kiçik fırtına, blizzards, qasırğa, fırtına var. No element siz tarazlıq və daxili sülh məhrum edə bilər. Sizin rəhbəri dağ üst - bu bir xoş sərin hava hiss edir.
Sizin əlləri və ayaqları ilə, sonra barmaqları hərəkət, 2-3 dərin nəfəs olun. Bir parlaq ağ işıq işıqlandırmaq necə düşünün. başa, şiddəti döymək və inam və daxili sakit tam bədən daxil edin.
Tibetan düşüncə Çox diqqət öz arzu məmnuniyyəti haqqında fikir imtina ödənilir. Tibetan texnika onun burun ucunda diqqət edilməlidir isə sonra yavaş-yavaş onu nəfəs exhale hava zəruri duruş alaraq əvvəl təklif olunur. bir adam buxar daxil nəfəs dönüşüm hiss varsa, bu ruh aktivləşdirilməsi üçün, exhaling zaman hava hərəkəti üzərində etməlidir.
Bu tədbirlər sonra, öz ürək ritm qulaq asmaq lazımdır və düşüncə prosesi davam etdirilir.
tənəffüs təcrübə
Səmimi tarazlıq tənəffüs avadanlıqları ilə əldə edilə bilər. Diqqət hətta dərin nəfəs diqqət edilməlidir. Ekspertlər nəfəs və exhalations hesab gəlir. çox sadə düşüncə üçün 10 nəfəs ala kifayətdir. Sakit, hamar nəfəs və exhalations aralıq hava jolts olmamalıdır. bir soyuq halda, ağız nəfəs olmalıdır.
təsəvvür təcrübə nəfəs yerinə yetirilməsi zamanı ifa varsa, onda siz bir müddət üçün gözləri açıq və real dünya nəzər lazımdır.
Affirmations
Xüsusi ruhlandırıcı müsbət şəkildə yardım tune ifadələr. yalnız bir şəxs özü zəif bilir, çünki O, fərdi affirmations istifadə etmək lazımdır. Hər ifadə hərtərəfli öyrənilməsi sonra, onlar hesabatı müəyyən edilməlidir. düşüncə zamanı ən azı bir ruhlandırıcı söz istifadə etmək tövsiyə olunur.
Affirmations lazımsız şübhə və qorxu, əmin-amanlıq və insanlarda inam olan aradan qaldırılır.
Müəllif texniki
şəxsiyyət özünə inam və sülh əldə olan köməyi ilə bir çox maraqlı copyright üsulları var. Misal üçün, Metod "Trone" mərkəzi hissəsində ruhi planı enerji və şəxsiyyət ətrafında müəyyən bir informasiya sahəsinin formalaşmasına edərək insan heysiyyət artırır. düşüncə zamanı, sevgi, transfiguration enerji rəmzi və onun sol tərəfdən taxtda oturan və rod keçirilməsi bir şəxs təqdim özü - hikmət təcəssüm, bir gedin.
taxt həyata enerji rəmzidir.
Gizləmək səhvlər gələnlər
ən ümumi səhvlər kənar və səs-küy məhəl olunur. uyğun atmosfer yaratmaq mümkün bədən tamamilə istirahət etməyə imkan verir deyil. bir qazma səsləri və ya uşaq ağlayır qonşu mənzil gəlmək, onda siz yoluxucu səs-küy qarşısını almaq üçün qulaqlıq istifadə etmək lazımdır. qulaqlıq düşüncə tune kömək edir bir işıq, sakit musiqi düşünək.
Bəzi başlayanlar Sizin emosional fon, sağlamlıq vəziyyətinə diqqət və düşüncə davam etməyin. Poor əhval və ya baş ağrısı bədənin düzgün əhval qarşı. Specialists pre-davranış məsləhət İstədiyiniz yolu konfiqurasiya edən xüsusi avadanlıq . Mənfi duyğularınızın öhdəsindən gəlmək mümkün deyilsə, meditasiya ləğv edilməlidir.
Səhv kənar düşüncələri uzaqlaşdırmaq üçün bir cəhd hesab olunur. Onlara diqqət yetirməməlisiniz, bir az gözləmək lazımdır və tədricən özlərini dağıtacaqlar. Meditasiya zamanı, texnikanın işlədiyi kimi, vəziyyətinizi və zehni sualları yayındırmağa çalışmaq mümkün deyil və bu anda sizinlə nə baş verir. Xüsusilə düşüncədən qurtulmaq lazımdır: "Heç bir şey haqqında düşünməyin." Ağılın rahatlaşmasının, mücərrəd və trance girməsinə mane olur.
