نحن ننشر بانتظام ساعة اليد لدينا، وتغيير البطارية فيها أو إعادة الشحن إذا كان جهاز الجيل الأخير. وكيف تشعر حيال أهم كرونومتر - الجسم الذي يحسب البيورهاثيل؟ إن إهمال متطلباتها يمكن أن يؤدي إلى عواقب حزنية - من السمنة إلى الأمراض البرية. وهذه هي الطريقة التي يحدث بها.
ما هو؟
إيقاعات البيولوجية للشخص العد "على مدار الساعة الداخلية". كل خلية من جسدنا يعيش في جدولها الخاص. يكمن أساس تكوينه عدة عوامل: خارجي (الطقس، وقت السنة، ظروف العمل والترفيه) والداخلية (الصحة العامة، المزاج، العادات، إلخ).
بالمناسبة، تم العثور على Biorhythms عمليا في الطبيعة. ارتفع "يعرف" عندما يكون حان الوقت لها أن تتفتح، الدب - عندما يذهب إلى السبات. يحدث ذلك ببساطة لأنه يجب أن يحدث ذلك ولا الحيوانات، لا توجد أكثر من النباتات تحاول أن تنتهك قوانين جسده. لكن الرجل يحاول القيام بذلك بانتظام. على الرغم من أنه من المهم بشكل خاص أن يأخذ في الاعتبار وجود Biorhythms في الحياة اليومية.
يمكن وصف مفهوم "الإيقاعات البيولوجية" بكلمات بسيطة عن طريق التشبيه مع تغيير النهار والليل في الأيام. إذا نظرت إلى هذه العملية في سياق علم وظائف الأعضاء، فإن الأمر يستحق الاهتمام بكيفية التنفس الذي يستنشق الزفير. لم تحدث لتغيير هذا الإيقاع، حسنا، إذا كنت، بالطبع، لا تشارك في الغطس. تخيل أنه سيكون في حالة البيولوجيا بدأ شخص ما في العيش ليس وفقا لقوانين وقت السنة، ولكن على الرغم منهم. بعد كل شيء، من المستحيل جمع حصاد البطاطس في حارة روسيا الوسطى في فبراير.
ولكن في الفيزيولوجيا النفسية لمحاولات الإنسان ملتزمون. نحن نحاول العمل في الليل، والنوم فقط بضع ساعات، وكسر وضع الطاقة، والوجبات الخفيفة على المدى. نتيجة لذلك - تراجعت بنيتنا البيولوجي، مما يؤدي إلى كتلة المشاكل. كيفية تكوين الساعة الداخلية؟ أولا، دعونا معرفة ذلك في جهاز آليتهم.
الآراء
كما هو الحال في الطبيعة، هناك كليكلاليتي مختلفة وأنواع البيورهاثيمات البشرية مقسمة إلى أنواع مختلفة من المدة. مجموع فرض 3 أشكال.
- يطلق على الأقصر بيولوجي إفتات. تتراوح مدةها من ثانية إلى عدة ساعات، ولكن ليس أكثر من 24. وتشمل هذه العمليات مثل مآخذ الغذاء، وعمل النظام الهضمي بأكمله، والتنفس، نبضات القلب، وهلم جرا.
- علاوة على ذلك، تتميز Biorhythms اليومي بالمدة. كما يطلق عليهم Circadian. إنهم يخلقون مستوى الهرمونات وغيرها من مؤشرات الدم، والعمليات النام واليقظة، والتقلبات في درجة حرارة الجسم اعتمادا على وقت وحالة الجسم، والعمليات الأخرى التي تتكرر معنا كل يوم.
- أطول فترة بييورثمز تسمى Infradian. مدةها يمكن أن تكون من أسبوع إلى سنة.
ويشمل ذلك التغيرات فيما يتعلق بتغيير الظروف الجوية، وخفض أو زيادة في يوم ضوء النهار، والتغيرات الموسمية الأخرى اعتمادا على وقت العام، وهناك دورات أنثى.
هكذا يتأثر بييورثز لدينا كل ثانية بالعديد من العوامل - داخل الداخل والخارجي. أمثلة على كل من الأول والثاني يمكن إدراجه إلى أجل غير مسمى لفترة طويلة. بداخلنا، وضعت Biorhythms تقريبا كل خلية تقريبا، أنها تعتمد على عمل جميع الأجهزة، ونظام الغدد الصماء، ولاية العقلية. قد تتغير هذه المؤشرات خلال اليوم، وقد تظل دائما لفترة طويلة.
هناك دول تتكرر معنا كل يوم أو من سنة إلى أخرى. هذه الظواهر الطبيعية، مثل المطر أو الثلج، تسبب الحزن، والبعض الآخر لديهم مزاج رومانسي. التأثير على المراحل القمرية ليس فقط الحالة الكلية للجسم، ولكن أيضا على أجزاء الفردية. من المعروف أن الشعر والأظافر ينمو بشكل أفضل عندما يذهب القمر إلى التكبير، وعلى العكس من ذلك، في الوقت الحالي عندما يتحول إلى شهر، تتوقف عملية النمو تقريبا. لذلك، تعلم الكثيرون أن التكيف مع هذا التقويم القمري.
الخصائص الخاصة في فترات معينة ليست فقط الناس، ولكن أيضا النباتات. وبعد ليس من قبيل الصدفة أن التقويم القمري والبستانيين دائما في متناول اليد، كل يوم يتميز بمزايا معينة من المزايا السفلية لمجموعة معينة من النباتات. بعد القدم مع الطبيعة، يمكنك إجراء جدول من الأحداث التكيفية ليس فقط من أجل تزهر الجسم، ولكن أيضا لجسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك، فإن لدينا بييورهاثز، مثل الزهور، حساسة لأشعة الشمس.
ببساطة، يتفاعل أقصر تصنيف مع البيورهاثيمات غير المحفوظة مع كل من تشيزي لدينا، ويعيش بنك البيولوجي السنوي أكثر وفقا لقوانين الطبيعة أكثر من الاعتماد على الاحتياجات الداخلية للجسم البشري.
كيفية معرفة البيوتات الخاصة بك؟
حدد اليوم الذي تعمل فيه بيورهاثز الخاص بك لجميع مائة، وعندما يحتاجون إلى راحة، ليست صعبة للغاية. لتجميع نوع من جدول جميع المؤشرات، تحتاج إلى استخدام أحد البرامج أو التطبيقات العديدة للهاتف الذكي. وبعد كلهم سيوفرون طاولة أو مخطط سينظر إليه عندما يكون جسمك جاهزا للعمل العقلي، ومتى إلى المادية، ومتى الإبداع. يتم استخدام البيانات المصدر وحدها. بادئ ذي بدء، هذا هو تاريخ ولادتك. بعد ذلك، ينطبق البرنامج صيغة محددة.
إذا أردت حقا، فيمكنك الذهاب في حساب نفسك، ولكن لماذا نحتاج إليها، عندما تكون ساحة القرن الحادي والعشرين، والسيارات الذكية جاهزة لمساعدتنا في أي وقت. نعم، وتحديد دورات الحسنات البيولوجي لدينا لها أسهل بكثير وأسرع. ما يجب أن يكون في الاعتبار في الاعتبار هو مدة الدورات البشرية الرئيسية. لكل مؤشر هناك فترة.
- بدني الدورة، التي يحدد قوتنا والقدرة على التحمل هو 23 يوما.
- عاطفي التي "إجابات" لمزاجنا وحالتها العقلية، تستمر 28 يوما.
- مفكر إنه يؤثر على قدرتنا على الانخراط في الطبقات الإبداعية والعقلية، وهو أطول - 33 يوما.
طباعة الجدول الزمني الناتج واتبع إيقاعاتك البيولوجية. سيقولون لك عندما ينظفون أو الذهاب إلى الجلسة التدريبية عند الذهاب إلى تاريخ رومانسي، ومتى تبدأ في كتابة المقالة (الكتب والصور والأغاني). يوصى أيضا بإجراء نفس الرسومات لأطفالك. لذلك سيكون من الأسهل إجراء الجدول الزمني للفصول في القسم الرياضي وفي مدرسة موسيقية.
نعم، وقارن بين الحسنات البيولوجي الخاصة بك مع كيفية تكوينها من قبل أحبائهم، سيكون من الغريب. ثم ستكون أسهل في العثور على لغة مشتركة ومشاركة مسؤوليات المنزل وتجنب النزاعات والصراعات غير الضرورية.
التأثير على الجسم
تؤثر بييورثز لدينا على ليس فقط قدرتنا على فعل أي شيء في فترة معينة، ولكن أيضا على الصحة. على سبيل المثال، تضمن ثقافة الغذاء النظام في تشغيل الجهاز الهضمي. مثل هذه التجارب مثل الجوع تؤثر على نشاطها سلبا. يبدو أن الناس يلجأون إلى هذه الأساليب لفقدان الوزن، والنتيجة غالبا ما لا رجاء.
الشيء هو أنه بطريقة مماثلة تنتهك وظائف جميع الأعضاء الهضمية. إنهم "لا يفهمون" ما يفعلونه فيما يتعلق بحقيقة أنهم غادروا "دون عمل". بعد ذلك، عندما يحتاجون إلى إعادة تدوير الطعام مرة أخرى، يتوقفون عن التصرف بالكامل. لذلك، قبل محاولة "خداع" جسمك الخاص، تحتاج إلى وزن كل شيء بعناية وضدها، حتى أفضل - التشاور مع أخصائي.
خلاف ذلك، يمكنك إلحاق الضرر بشدة آلية الساعات الداخلية الخاصة بنا ونتيجة لذلك - تعطيل عملية التمثيل الغذائي الذي سيؤدي حتما إلى كيلوغرامات إضافية. بعد أن درس العديد منهم، يصنع العديد من التعديلات على سبل عيشهم. لذلك، في الرياضة والمدربين والرياضيين أنفسهم غالبا ما يشكلون جدول الفصول الدراسية، مع مراعاة خصائص جدول إيقاعات الرسوم البيانية.
في الغرب، أنشأ المتخصصون اتصالا باختيار المهنة. الذي - التي يتم تقسيم البشرية إلى ثلاثة أنواع - من المعروف أن الفقرات والبوم والصمامات، إن لم يكن الجميع، ثم الجميع تقريبا. للثانية، نوضح أن الأول هو أولئك الذين يحصلون في وقت مبكر، أدائهم أمر رائع بشكل خاص في النصف الأول من اليوم، لكنه أقرب إلى الساعة 10 في المساء يجب أن يكون بالفعل في السرير. والثاني، على العكس من ذلك، سيكون جاهزا للعمل حتى منتصف الليل، وفي الصباح يشبه نوم النعاس أكثر من الموظفين القابل للتطبيق.
تم احتساب العلماء أن حوالي ربع سكان الكوكب - قبراء، وأكثر من 40٪ من البوم. جميع الآخرين هي نوع مختلط يسمى الحمام. لذلك، في بعض الشركات، قبل توظيف، تحقق من الساعات البيولوجية لمقدم الطلب. لن تأخذ Zhavoronkov وظيفة في التحول الليلي، ولن تثق البوم في المهمة التي يجب الوفاء بها لتناول العشاء. هذا يزيد الإنتاجية ليس فقط شخص معين، ولكن أيضا المؤسسات ككل.
من الناحية المثالية، تحتاج إلى النظر في كل عاملا محددا تتأثر بييوراهتم لدينا.
الحالة المادية
كما ذكر أعلاه، تؤثر الإيقاعات البيولوجية على الأداء ككل. تحدد الدورة المادية عندما يكون من الأفضل التدريب، وعندما تحتاج إلى إيقاف الأنشطة النشطة. سيساعد منحنى بيولوجي الخاص بك في تحديد وقت اليوم والأسابيع والشهر هو سعة عملك على أعلى مستوى، وعندما يكون من الأفضل ترك كل الأشياء التي تتطلب أي جهد بدني، لأنها لن تنجح في تحقيق نتيجة مهمة في هذه اللحظات.الحالة العاطفية
سيؤدي انتهاك الدورة العاطفية إلى انخفاض النشاط العقلي، وسوف يؤثر على الحالة المزاجية وأكثر قدرة على أن يؤدي إلى تغييرات في المبادئ السلوكية. سوف يستيقظ الشخص يوميا "ليس من هذه القدم"، لذلك ليس هناك ببساطة ضروريا لانتظار أفكار رائعة منه في العمل أو كلمة جيدة في المنزل. وبالتالي انهيار الأعصاب مثل نفسه والأشخاص من حوله.
الذكاء
عقلنا صالح أيضا وفقا الخاصة بك Biorhym الرسومات. أنت لم تفكر في السبب في أننا لا نستطيع في بعض الأحيان العثور على حلا، وحرفا بعد ساعة في وقت لاحق أخونه ويفهم أنه يضع عمليا على السطح؟ الشيء هو ذلك في وقت معين من الدورة الفكرية، فإن قدراتنا العقلية ليست على الصفر، ولكن في أعماق أعماق.
لذلك، بعد أن درس الجدول الزمني، هل يمكن أن نفهم بسهولة عندما يكون ذلك ضروريا لبدء حل المهام المعقدة، وعندما فمن الأفضل أن يرفض لهم، لا تضيعوا الوقت سدى، وتكريس لالطبقات الأخرى التي ربما لديك الكثير.
أسباب انتهاكات
الإيقاعات البيولوجية، كما لوحظ في وقت سابق، وتعتمد على عوامل خارجية وداخلية وبعد أنها فرض بصمة في كل الظروف الجوية ووضع الطاقة. اضطراب يمكن أن يسبب الجوع، وتناول الطعام المفرط. على حد سواء يمكن أن تغير خطير على عملية التمثيل الغذائي، وسيكون من الصعب جدا لاستعادته.فشل خطير يعطي تفاصيل اليوم. الإزاحة غير المرجح أن يحدث إذا كان لديك لتغيير المناطق الزمنية. بعد أن زار البلاد حيث فرقا كبيرا في الوقت المناسب، وسوف تشعر أنك بالتأكيد تلك الساعة الداخلية الخاصة بك قد انخفض. الآن النظر هذه وبعض الأسباب الأخرى التي تؤثر على عمل الكرونومتر داخلي للفرد، في مزيد من التفاصيل.
داخلي المنشأ
الوقت في داخلنا هو العنصر الرئيسي لجميع النشاط الحيوي. نقل الأسهم من هذه الساعات، يمكنك تغيير حالة الفسيولوجية للجسم ككل. لذلك، قبل اتخاذ على العمل ليلا، والتفكير جيدا، ما الذي سوف هذا الكائن الحي يؤدي إلى ذلك لاحقا. إذا كنت لا تميل إلى قضاء الليل، واحتمال أن قريبا سيكون لديك متلازمة التعب المزمن، كبيرة جدا.
اختيار البلد للسفر، وإيلاء الاهتمام لفارق التوقيت ، تذكر أن كنت عائدا إلى البيت، سيكون لديك بالتأكيد لإعادة تكوين الإيقاعات البيولوجية الخاصة بك. ولذلك، إجازة لهذا على الأقل بضعة أيام، وعدم التسرع في العمل مباشرة بعد وصل من الطرف الآخر من العالم. في رحلة، وليس محاولة الكثير لاسقاط الجدول الزمني للوجبات، والنوم واليقظة. وبطبيعة الحال، تلتزم دائما إلى وضع المنزل.
مصادر خارجية
البيئة هي واحدة من الأسباب التي المتخصصين تسمى عند كشف انتهاكا في عمل منظومة biorhythmic. وبطبيعة الحال، من أجل حل جميع المشاكل البيئية في آن واحد، وليس إرادة حتى وحده العمل. ومع ذلك، يمكنك تقاتل معهم:- ونحن في كثير من الأحيان في الهواء الطلق - في الغابة أو في البلد؛
- البدء في مساعدة الطبيعة مع نفسك - في محاولة فرز القمامة، على سبيل المثال، تنظيم وتنظيف في الفناء، فإن الكون الإجابة بالتأكيد لكم لهذا الشكر وسوف نرسل لك الطاقة الإيجابية التي من شأنها تعزيز قوتك الداخلية ولن ندعها تفلت من أيدينا من إيقاع الآلية على مدار الساعة الداخلية.
عامل خارجي آخر هو تغير الفصول. في بلدنا، والخريف، كما هو معروف، والوقت مملة. إذا كنت تخضع لنفوذها، فمن الأفضل أن تذهب في هذا الوقت من الأمطار وفوهات أكثر مطولة في إجازة إلى البلدان الدافئة والمشمسة. إذا كان من المستحيل، أن تجعل حياتك أكثر إشراقا في المنزل.
تطبيق المصابيح الكهربائية الأكثر قوة، وتزيين الشقة مع الزهور، وملء الروائح الممتعة باستخدام العصي العطرية. إذا تجاهلت كل هذا ووضع الوقت الداخلي على Samotek، فيمكنك أن تفقده.
تأثيرات
قد يؤدي فقدان الإيقاعات البيولوجية إلى مجموعة متنوعة من المشاكل. هذا أنا. الشعور بالضيق وفقدان الإعاقة والاضطرابات العقلية. إذا شعرت بهذه الأعراض لأنها لا تفهم حيث التعب أو النعاس أو العكس من ذلك أو الأرق وفقدان الشهية أو الرغبة الزائدة هو كل ما يدور عبر العينين، ومغادرة حالتك على مدار الساعة الداخلية والمضي قدما في الإصلاح من الآلية.
كيف يتعافى؟
بادئ ذي بدء، يجب عليك استعادة يوم المألوف في اليوم. يجب تجميعها، مع مراعاة الخصائص الفردية. قبل ضبط الجسم للعمل بشكل صحيح، احسب بييورثز لها. عندها فقط انتقل إلى وضع جدول العمل الشخصي والترفيه.
خذ إدارة جسمك في يديك. يمكنك تغيير حالتها فقط إذا كان هذا صحيحا لتوزيع الحالات وفقا للميزات الفردية. بطلان الفقرات من قبل المرافق الليلية، والبوم هي الركض الصباحي. ومع ذلك، هذا لا يعني أن الجهد البدني يحتاج إلى التخلي عنها على الإطلاق. لا تساعد الفصول الرياضية فقط في نمذجة الجسم، فهم يسهمون في تعزيز الروح والإيقاعات البيولوجية أيضا.
لن يحدث تنظيم الساعة الداخلية حتى تبدأ الاستماع إليهم وتعيش وفقا لقوانين وقتهم. حاول الذهاب إلى السرير واستيقظ في نفس الوقت. نفس الشيء ينطبق على الوجبات.
الذهاب في إجازة تقريبا إلى نفس الوقت تقريبا. لا ترتيب الصدمات غير الضرورية لجسمك. أنت لا تدق على مدار الساعة على الحائط، حتى لو كانت مقاومة للصدمات. فلماذا التأكيد على جسمك؟ دعه أكثر من الهواء النقي. المشي المزيد ومضاعفة الغرف التي تعيش فيها والعمل.
سيكون من الجيد إذا بدأت التحدث إلى "أنا" الداخلي الخاص بك مع التأمل. في أي حال، استمع في كثير من الأحيان إلى رغبات جسمك. دعه يستريح، إعطاء الهدايا في شكل إجراءات التدليك والسبا. تحية منتجاتها المفيدة وبعد لا تسمم مع الكثير من الدهون، خاصة في الليل. هناك حاجة أيضا إلى الجهاز الهضمي، مثل الدماغ أيضا.
لا تدق البيورهاثمز من خلال صب جميع خلايا الكحول جسمك، مثل هذه الرطوبة بطلان بدقة. لكن المياه النقية تشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر يوميا.
الحصول على اليوغا، اشترك في مدرسة الرقص أو صالة الألعاب الرياضية. ك "الأسمدة" لجسمك وروحك، استخدم دفعات عشبية. في حالة انتهاكات الإيقاعات البيولوجية، Lemongrass، Stevia، Levsay Safllorovoid، Ginkgo Biloba،، وبالطبع، ينصح الجينسنغ.
إذا تم تلبية كل هذه التوصيات، فسيتم احتفاظ جذر حياتك بحزم في أي مواقف صعوبة.
