አዘውትረን የእግር ጉዞችንን ዘርዝረን እንለጥፋለን, ባትሪውን በእነሱ ውስጥ ይለውጡ ወይም የመጨረሻውን ትውልድ መሣሪያ ከሆነ እንደገና መሙላት. እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን የ Concometteration ምን ይሰማዎታል - የርስት ሀቀላዎችን የሚቆጥር ሰው ነው? ፍላጎቶቼ ችላ የሚሉበት ቸልተኞች ወደ አሳዛኝ መዘዞች ሊመሩ ይችላሉ - ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ውፍረት ወደ ኦኮሎጂካዊ በሽታ. እናም እንዴት ሆነ.
ምንድን ነው?
የሰዎች ባዮሎጂያዊ ዜማዎች "ውስጣዊው ሰዓት" እንዲቆጠሩ ይቆጥሩታል. እያንዳንዱ የሰውነት ክፍል በልዩ መርሃ ግብር ውስጥ ይኖራል. የመመዝገቢያ መሠረት በርካታ ምክንያቶች አሉት- ውጫዊ (የአየር ጠባይ, አመት, የሥራ ሁኔታዎች እና መዝናኛ) እና ውስጣዊ (አጠቃላይ ጤና, ስሜቶች, ልምዶች, ወዘተ).
በነገራችን ላይ, በተቃራኒው በተግባር የተዋሃዱት የተባሉትን የሚገኙ ናቸው. ድብ, ድብ, ድብ ድብ እንዲኖርበት ጊዜ ሲደርስበት ጊዜ "ያውቃል". ይህ የሚከሰቱት ምክንያቱም እሱ ወይም እንስሳት, ከእጽዋት የሚከፈልባቸው የአካል ክፍሎቻቸውን ህጎች ለመጥቀስ መሞከር አለባቸው. ግን ሰውየው በመደበኛነት ይህንን ለማድረግ እየሞከረ ነው. ምንም እንኳን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የመኖርያቸውን የመኖርያቸውን ህልውና ከግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ቢሆንም በጣም አስፈላጊ ቢሆንም.
ከቀላል ቃላት ጋር "የባዮሎጂያዊ ምት" ፅንሰ-ሀሳብ በቀለማት እና ከሌሊት ለውጥ ጋር በተያያዘ ሊገለፅ ይችላል. ይህንን ሂደት በፊዚዮሎጂ አውድ ውስጥ ከተመለከቱ, እንዴት እንደምንሰብበት ጊዜ አንስቶ እስከምንሆን ድረስ ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው. ይህንን ምት, ደህና ከሆኑ, እርስዎ በሚጎዱበት ጊዜ የማይሳተፉ ከሆነ ይህንን ምት ይለውጡ. ባዮሎጂ ውስጥ ባዮሎጂ ውስጥ እንደ ዓመቱ ዘመን ህጎች አለመኖር የሚሆን ቢሆን እንደሆነ እንገምታለን ማለት ነው. ደግሞም በየካቲት ውስጥ በሩሲያ የመሃል መስመር መሰብሰብ መሰብሰብ መሰብሰብ አይቻልም.
ነገር ግን በሰው ሙከራዎች የስነ-ልቦና ጥናት ውስጥ ቁርጠኛ ናቸው. በሌሊት ለመስራት እየሞከርን ነው, ለጥቂት ሰዓታት ብቻ መተኛት, ሩጫውን በመጠምዘዝ የኃይል ሞድ በመቀየር, የኃይል ሞድዎን ማፍረስ. በዚህ ምክንያት - ወደ ችግሮች ከሚወስዱት የችግሮች ብዛት የሚመራ ነው. ውስጣዊ ሰዓቱን እንዴት ማዋቀር? በመጀመሪያ, በአካባቢያቸው መሣሪያው ውስጥ እንስተውለው.
ዕይታዎች
በተፈጥሮ ውስጥ የተለየ ብስክሌቶች አሉ እና የሰዎች ባሉ ዓይነት ዓይነቶች በተለያዩ የጊዜ ሁኔታዎች የተከፋፈሉ ናቸው. ጠቅላላ አስጨናቂዎች 3 ቅጾች.
- አጫጭር በጣም የተደናገጡ የጋዞት ስሜት ተብሎ ይጠራል. የእነሱ ጊዜ ከደረጃ እስከ ብዙ ሰዓታት ድረስ ከአንድ ሰከንድ ሰዓታት አይለያይም, ግን ከ 24 አይበልጡም. እነዚህ የምግብ ፍላጎቶች, የመተንፈስ ስርዓት, የአተነፋፈስ, የልብ ምት እና የመሳሰሉት.
- በተጨማሪም ዕለታዊ ነጠብጣቦች የሚደርሱት ሰዎች በቆዩበት ጊዜ ተለይተዋል. እነሱ ደግሞ ሰርካካን ተብለው ይጠራሉ. እነሱ በየቀኑ እንደ አንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ሌሎች የደም ፍጆታ ሂደቶች, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደቶች, የሰውነት ሙቀት መጠን, ይህም በየቀኑ ከእኛ ጋር የሚደጋገሙ ሌሎች ሂደቶች ናቸው.
- ረዣዥም የሩፎርሜትሪድ ኢራካዳዲያ ተብለው ይጠራሉ. ጊዜያቸውን ከሳምንቱ ወደ ዓመት ሊሆን ይችላል.
ይህ ከአየር ሁኔታ ሁኔታዎች ለውጥ, እና በቀን ቀናተኛው ቀን እና ከዕድሜ ቀን ጋር መቀነስ ወይም ጭማሪ, እና በአመቱ ዘመን በመመርኮዝ ከሌሎች ወቅታዊ ለውጦች ጋር በተያያዘ ለውጦችንም ያካትታል, እናም ሴት ዑደቶች አሉ.
ስለዚህ የእኛ የጋዘን ዘይቤዎች እያንዳንዱ ሁለተኛው በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ያሳድራል - ውስጣዊም ሆነ ውጫዊ ሁለቱም. የሁለቱም እና ሁለተኛው ምሳሌዎች ለረጅም ጊዜ ገለልተኛ ሊሆኑ ይችላሉ. በውስጣችን, ቢራ ሂውይሎች እያንዳንዱን ሴሎች ሁሉ አጠናቅቀዋል, እነሱ በሁሉም የአካል ክፍሎች, endocrrind ስርዓት, በአዕምሮ ሁኔታ ውስጥ ናቸው. እነዚህ አመላካቾች በቀኑ ውስጥ ሊለወጡ ይችላሉ, እናም ለረጅም ጊዜ ዘላቂ ሊሆን ይችላል.
በየቀኑ ወይም ከዓመት ወደ አመት ጋር የሚደጋገሙ ግዛቶች አሉ. እንደ ዝናብ ወይም በረዶ ያሉ እንደዚህ ያሉ ተፈጥሮአዊ ክስተቶች ሀዘንን ያዙ, ሌሎቹ ደግሞ የፍቅር ስሜት አላቸው. የጨረቃ ደረጃዎች የሰውነትን አጠቃላይ ሁኔታ ብቻ ሳይሆን በግለሰብ ክፍሎቹ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ጨረቃ ማጉላት ስትሄድ ፀጉር እና ጥፍሮች በተሻለ ሁኔታ ሲያድጉ, እና በተቃራኒው, እስከ አንድ ወር ባለው ጊዜ ውስጥ ሲቀየር በአሁኑ ጊዜ ማቆሚያ የሚቆምበት መሆኑ ይታወቃል. ስለዚህ ብዙዎች ከዚህ የጨረቃ ቀን መቁጠሪያ ጋር መላመድ ተምረዋል.
በተወሰኑ ጊዜያት ውስጥ ልዩ ንብረቶች ሰዎች, ግን እፅዋቶችም ብቻ አይደሉም. . የጨረቃ ቀን መቁጠሪያዎች እና አትክልተኞች ሁል ጊዜ በእጅ የተያዙበት የአጋጣሚ ጉዳይ አይደለም, በየቀኑ ለአንዳንድ የባትሪ ቡድን በተወሰኑ ጥቅሞች እና በማዕዳቶች ተለይቶ ይታወቃል. ከእግሮች ጋር ተከትሎ ወደ ማደንዘዣ ብቻ ሳይሆን ለሰብአዊ አካል ደግሞ የመላመድ ክስተቶች መርሃግብር ማድረግ ይችላሉ. በተጨማሪም, እንደ አበባ, እንደ አበቦች, ለፀሐይ ብርሃን ስሜታዊ ናቸው.
በአጭር አንደበት የተዋሃዱ, ከአለቆች ጋር የተዋሃደውን አጫጭር ምደባዎች, ዓመታዊ ብራቸውን, አመታዊ የጋራ ጎማዎች በሰዎች ፊት ላይ በመመስረት በተፈጥሮ ህጎች መሠረት ይመጣሉ.
የርስትዎ ዘይቤዎን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል?
አንድ ቀን ለሁሉም መቶዎች የሚሠሩበትን ቀን, እና እረፍት ሲፈልጉ መወሰን በጣም ከባድ አይደለም. ሁሉንም ጠቋሚዎች መርሃግብር ለማካተት, ከብዙ ፕሮግራሞች ወይም ከስማርትፎን ውስጥ ካሉ በርካታ ፕሮግራሞች ወይም ትግበራዎች ውስጥ አንዱን መጠቀም ያስፈልግዎታል. . ሁሉም ሰውነትዎ ለአእምሮ ሥራ ዝግጁ ሲሆን ይህም ሰውነት ለአካላዊ ሥራ ዝግጁ ሲሆን ይህም ሰውነት በሚፈጠርበት ጊዜ ሰውነት ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ የሚያያት ጠረጴዛ ወይም መርሃግብር ያቀርባሉ. የምንጭ መረጃው ብቻውን ጥቅም ላይ ይውላል. በመጀመሪያ, ይህ የተወለደበት ቀን ነው. ከዚያ በኋላ ፕሮግራሙ አንድ የተወሰነ ቀመር ይተገበራል.
በእውነቱ ከፈለግኩ እራስዎን መቆጠር መቀጠል ይችላሉ, ግን የ xxi ክፍለ-ዘመን ግፊት እና ብልጥ መኪኖች በማንኛውም ጊዜ እኛን ለመርዳት ዝግጁ ናቸው. አዎን, እና የጎዳናዎ ሃይሪያዎቻችንን ዑደቶች በጣም ቀላል እና ፈጣን ናቸው. በእውነቱ በአእምሮ ውስጥ መሆን ያለበት ነገር የት ዋናው ሰብዓዊ ዑደቶች ቆይታ ነው. ለእያንዳንዱ አመላካች አንድ ጊዜ አለ.
- አካላዊ ዑደት, ጥንካሬያችንን እና ጽናታችንን የሚገልጽ ዑደት 23 ቀናት ነው.
- ስሜታዊ 28 ቀናት ለ 28 ቀናት የሚቆይ የትኞቹ "መልሶች" ነው.
- ምሁራዊ እሱ በፈጠራ እና በአዕምሯዊ ትምህርቶች ውስጥ የመሳተፍ ችሎታችንን ይነካል, እሱ በጣም ረጅም ነው - 33 ቀናት.
ውጤቱን ያትሙ እና ባዮሎጂያዊ ምትዎን ይከተሉ. እነሱ በፍቅር ቀን ውስጥ በሚሄዱበት ጊዜ ወደ ስልጠና ክፍለ ጊዜ ሲሄዱ ወይም ጽሑፉን መፃፍ መቼ እንደሚጀምሩ ይነግሩዎታል, እና ጽሑፉን (መጽሐፍት, ስዕሎች, ዘፈኖች). እንዲሁም ለልጆችዎ ተመሳሳይ ግራፊክስ እንዲኖር ይመከራል. ስለዚህ በስፖርት ክፍል እና በሙዚቃ ት / ቤት ውስጥ የመረጃዎች የጊዜ ሰሌዳ መርሃግብር ማድረጉ ቀላል ይሆናል.
አዎን, እና በሚወ ones ቸው ሰዎች እንዴት እንደተዋቀሩበት የራስዎን የጎርፍ ስሜት ያላቸው ዘይቤዎች ጋር ያነፃፅሩ, ያልተለመደ ይሆናል. ከዚያ አንድ የተለመዱ ቋንቋዎችን መፈለግ ቀላል, ለቤት ኃላፊነቶችን መጋራት እና አላስፈላጊ አለመግባባቶችን እና ግጭቶችን ያስወግዱ.
በሰውነት ላይ ተጽዕኖ
እኛ የተባሉትን ብስባሳችን በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ማንኛውንም ነገር የማድረግ ችሎታችንን ብቻ ሳይሆን በጤንነትም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ለምሳሌ, የምግብ ባህል በትርጓሜው የጨጓራና ትራክት አሠራር ቅደም ተከተል ያረጋግጣል. እንደ በረሃብ ያሉ ሙከራዎች በአሉታዊ እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ለክብደት መቀነስ ለክብደት መቀነስ የሚፈልጓቸው ይመስላል, እናም ውጤቱም ብዙውን ጊዜ አያስደስትም.
ነገሩ ተመሳሳይ የመግቢያ አካላት ተግባሮችን እንደጣሰ እኛ በተመሳሳይ መንገድ ነው. እነሱ "ያለ ሥራ" ከሄዱበት እውነታ ጋር በተያያዘ ምን እንደሚያደርጉ "አያውቁም. ከዚያ ምግብ እንደገና ጥቅም ላይ መዋል ሲያስፈልጋቸው እንደገና እንደገና ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. ስለዚህ የራስዎን ሰውነትዎን "ለማታለል" ከመሞከርዎ በፊት ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ እና የተሻለም ቢሆን, በተሻለ ሁኔታ - ከተለያዩ ባለሙያ ጋር መማከር ያስፈልግዎታል.
ያለበለዚያ, የራሳችንን የውስጥ ሰዓቶች ዘዴን ማጠቃለል ይችላሉ, እናም በውጤቱም - ወደ ተጨማሪ ኪሎግራም የሚመራው የሜታብሊክ ሂደትን ያረብሹ. ብዙዎች የራሱ የሆነ የተሞሉ ዘይቤዎችን ማጥናት, ብዙዎች በራሳቸው የኑሮ መተዳደሪያዎች ማስተካከያዎችን ያደርጋሉ. ስለዚህ በስፖርት, በአደጋዎች እና በአትሌቶች እራሳቸውን የግራፊክ ምትክ ታሪኮችን ባህሪዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት ብዙውን ጊዜ የትምህርቱን መርሃ ግብር ከግምት ያስገቡ.
በምእራብ ውስጥ ስፔሻሊስቶች ከሙያ ምርጫ ጋር ግንኙነት አቋቁመዋል. ያ የሰው ልጅ በሦስት ዓይነቶች ተከፍሏል - ላክ, ጉጉት እና ርግብ, ሁሉም ሰው ካልሆነ, ከዚያ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል. ለሁለተኛ ደረጃ በመጀመሪያዎቹ ቀደም ብለው ከፍ ያደረጉት, አፈፃፀማቸው በተለይም በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን ምሽት ላይ ወደ 10 ሰዓት ያህል አልጋ ላይ መሆን አለባቸው. ሁለተኛው, በተቃራኒው, እስከ እኩለ ሌሊት ድረስ ለመስራት ዝግጁ ይሆናል, እና በማለዳ ከሠራተኞች ይልቅ ከእንቅልፍ ዕድሜው ጋር ተመሳሳይ ነው.
የሳይንስ ሊቃውንት የፕላኔቷ ህዝብ ብዛት - ላባዎች እና ከ 40% የሚሆኑት ጉጉቶች ናቸው. ሌሎቹ ሁሉ ርግቦች የሚባሉ የተደባለቀ ዓይነት ናቸው. ስለዚህ በአንዳንድ ኩባንያዎች ከመቅረጽ በፊት የአመልካቹን ባዮሎጂያዊ ሰዓቶችን ይፈትሹ. ZHAHoVovorv በሌሊት ሽግግር ስራ በጭራሽ አይወስድም, ጉጉሎቹ ለእራት መሟላት ያለበት ሥራ አያምኑም. ይህ አንድ የተወሰነ ሰው ብቻ ሳይሆን ግልጋሎቹን በአጠቃላይ ይጨምራል.
በሐሳብ ደረጃ, የጎርፍ ዘይቤዎቻችን ተጽዕኖ የሚያሳድሩበትን እያንዳንዱን ልዩ ነገር መመርመር ያስፈልግዎታል.
አካላዊ ሁኔታ
ከላይ እንደተጠቀሰው የባዮሎጂያዊ ዜማዎች በአጠቃላይ አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. አካላዊ ዑደቱ ማሠልጠን ሲሻግ, እና ንቁ እንቅስቃሴዎችን ማቆም ሲያስፈልግዎት ይወስናል. የርስትዎ ብረትዎ ኩርባ, ሳምንቶች እና ወር በከፍተኛ ደረጃ የሥራ መስክዎ ምን ያህል እንደሆነ እና ማንኛውንም አካላዊ ጥረት የሚጠይቁ ነገሮችን ለመተው ሲሻር ሀ በእነዚህ ጊዜያት ውስጥ ጉልህ የሆነ ውጤት.ስሜታዊ ሁኔታ
የስሜት ዑደላዊነትን መጣስ ወደ ቀለልተኛ እንቅስቃሴ እንዲቀንስ ይመራዋል, ስሜቱን ይነካል እና በባህሪር መርሆዎች ውስጥ ወደ ለውጦች መምራት ይችላል. አንድ ሰው በየቀኑ ከእዚያ እግር አይደለም ", ስለሆነም በሥራ ቦታ ወይም በቤት ውስጥ በጥሩ ቃል ውስጥ ብሩህ ሀሳቦችን ለመጠባበቅ ብቻ አስፈላጊ አይደለም. ስለሆነም እንደ ራሱና በዙሪያው ያሉት ሰዎች የነርቭ መከፋፈል.
ብልህነት
አንጎላችን በራስዎ መሠረትም ይሠራል የባልዮሽ ግራፊክ ግራፊክስ. እኛ አንዳንድ ጊዜ መፍትሄ ማግኘት የምንችለው ለምን እንደሆነ, እና በጥሬው ከአንድ ሰዓት በኋላ, በተግባር ላይ እንደዋለበተው ነገር እንዳሳለፈው አላሰብኩም? ነገሩ ይህ ነው በአዕምሯዊ ዑደት በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የአእምሮ ችሎታችን በዜሮ ላይ እንኳን አይደለም, ግን በጥልቅ መቀነስ ውስጥ.
ስለዚህ, ግብሩን ጥናት በኋላ ይህ ውስብስብ ተግባራትን በመፍታት መጀመር አስፈላጊ ነው ጊዜ, በቀላሉ መረዳት ትችላለህ; እንዲሁም እነሱን እምቢ የተሻለ ጊዜ, ከንቱ ጊዜ ማባከን እና ምናልባት አንድ ብዙ እንዳላቸው ሌሎች መደቦች ጋር ለማሳለፍ አይደለም.
ጥሰት መንስኤዎች
ቀደም ሲል እንደተገለጸው ባዮሎጂካል ሐኪሞች, ውጫዊ ነገሮች እና የውስጥ በሁለቱም ላይ የተመሰረተ . እነዚህ የአየር ሁኔታ እና ኃይል ሁነታ ሁለቱም አንድ አሻራ ሊያስቀምጥ. ዲስኦርደር በረሀብ, ከልክ ያለፈ ምግብ ቅበላ ሊያስከትል ይችላል. ሁለቱም በቁም ነገር ተፈጭቶ ሂደት መለወጥ ይችላሉ, እና ወደነበረበት በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.አንድ ከባድ ውድቀት ቀን አንድ ክፍፍልን ይሰጣል. የሚካካሱ ወደ እርስዎ ጊዜ ዞኖች ለመለወጥ ካለዎት ሊፈጠር ይችላል ነው. ውስጣዊ ሰዓት ወርዷል ጊዜ ውስጥ ትልቅ ልዩነት, አንተ በእርግጥ ስሜት የት አገር የጎበኙት ከተመለከትን. አሁን እነዚህን እና ተጨማሪ በዝርዝር ውስጥ ያለውን ግለሰብ, ያለውን የቤት ውስጥ የሚመዝነው ሥራ ተጽዕኖ ሌሎች አንዳንድ ምክንያቶች እንመልከት.
Endogenic
በውስጣችን ጊዜ ሁሉ ወሳኝ እንቅስቃሴ ዋነኛ ንጥረ ነገር ነው. እነዚህ ሰዓታት ፍላጻዎች በማስተላለፍ, አንድ መላ እንደ አካል የምንሞትበትን ሁኔታ መቀየር. ስለዚህ, ሌሊት ሥራ ላይ ይዞ በፊት, ይህ ኦርጋኒክ በኋላ ይህን ይመራል ምን, መልካም ይመስለኛል. እርስዎ, ማታ በቅርቡ በጣም ትልቅ ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም, ይኖራቸዋል ዘንድ እንደማትቀር ለማሳለፍ አዝማሚያ አይደለም ከሆነ.
ለጉዞ የሚሆን አንድ አገር መምረጥ, ጊዜ ልዩነት ትኩረት , ወደ ቤታቸው ሲመለሱ, አንተ በእርግጥ የ ወላጅ ሐኪሞች ተገላገይው አለባችሁ, አስታውስ. ስለዚህ, ይህ ቢያንስ አንድ ቀናት ባልና ሚስት እና ሥራ ላይ አትቸኩል አይደለም ለመሄድ ወዲያውኑ አንተ ወደ ዓለም ሌሎች መጨረሻ ደረስን በኋላ. በጉዞው ላይ, ምግብ, እንቅልፍ እና እንደሚያነቃቃን የሚሆን ፕሮግራም ሊያወርዱት በጣም ብዙ ነገር ይሞክሩ. እንዲሁም እርግጥ ነው, ምንጊዜም ቤት ያለውን ሁነታ እንከተላለን.
መዋለ
ስርዓተ ምህዳር ጥሰት ወደ biorhythmic ሥርዓት ሥራ ላይ ሲገለጥ ባለሙያዎች ተብለው እንደሚጠሩ ምክንያቶች አንዱ ነው. እርግጥ ነው, በአንድ ጊዜ ሁሉንም የአካባቢ ችግሮችን ለመፍታት, እና እንዲያውም ብቻ አይሰራም ዘንድ. ይሁን እንጂ ከእነሱ ጋር ለመዋጋት ይችላሉ:- ; በጫካ ውስጥ ወይም አገር ውስጥ - እኛ ንጹሕ አየር ውስጥ ተጨማሪ ብዙውን ናቸው
- ራስህን ጋር ተፈጥሮ በመርዳት ይጀምሩ - ለምሳሌ, ቆሻሻ መደርደር ይሞክሩ በግቢው ውስጥ ማጽዳት ለማደራጀት, አጽናፈ ዓለም በእርግጥ ለዚህ ምስጋና ለ እመልስልሃለሁ አንተም ውስጣዊ ጥንካሬ ለማጠናከር, እና ምት ጀምሮ እንሂድ እንጂ መሆኑን አዎንታዊ ሃይል ይልካል ወደ ውስጣዊ ሰዓት ዘዴ.
ሌላው ውጫዊ ምክንያት የወቅቶች ለውጥ ነው. በአገራችን, በልግ ውስጥ, እንደ አሰልቺ ጊዜ የታወቀ ነው. አንተ በውስጡ ተጽዕኖ ተገዢ ከሆኑ, ከዚያ ሞቃታማ እና ፀሐያማ አገሮች ጋር ለእረፍት ላይ በጣም ጉድለትን ዝናብና nozzles ጊዜ መሄድ የተሻለ ነው. ይህ የማይቻል ከሆነ, በቤት ሕይወትህ ይበልጥ ብሩህ ለማድረግ.
የበለጠ ኃይለኛ ብርሃን አምፖሎችን ይተግብሩ, አፓርታማውን ከአበቦች ጋር ያጌጡ, ጥሩ ማሽቆልቆሎችን በመጠቀም ደስ የሚል ማሽተት ይሙሉ. ይህንን ሁሉ ችላ ብትሉ እና የውስጥ ሰዓት በሳሞቴክ ላይ ካስቀመጡ, ከዚያ ሊያጡ ይችላሉ.
ተጽዕኖዎች
የባዮሎጂያዊ ዜማዎች ማጣት ለተለያዩ ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ. ይህ እኔ ነኝ ማቫስ, እና የአካል ጉዳት እና የአእምሮ ችግሮች ማጣት. እንደነዚህ ያሉ ምልክቶች ከተሰማዎት, ድካም, ድብድብ ወይም ከልክ በላይ ፍላጎቶች ማጣት, በአጭር ጊዜ ውስጥ የሚመጣው ነገር ሁሉ በአጭር ጊዜ ውስጥ ያለዎትን ውስጣዊ ሰዓቶች ይራመዱ እና ወደ ጥገናው ይቀጥሉ ዘዴው.
እንዴት ማገገም እንደሚቻል?
በመጀመሪያ, የቀኑን የተለመደ ቀን እንደገና መመለስ አለብዎት. ግለሰባዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ ማስገባት, ማጠናከሪያ መሆን አለበት. ሰውነትዎን በትክክል እንዲሰሩ ከማድረግዎ በፊት, የ BIRETHORTHOMS ን ያሰሉ. ከዚያ በኋላ ብቻ የግል የጉልበት እና የመዝናኛ መርሃግብር መሳብ ይቀጥሉ.
የሰውነትዎን አስተዳደር በራስዎ እጅ ይውሰዱ. በግለሰብ ባህሪዎች መሠረት ጉዳዮችን ለማከፋፈል ሁኔታውን መለወጥ ይችላሉ. አንጓዎች በሌሊት ዲስኮች የተተነዘዙ ናቸው, ጉጉሎቹ የጠዋት ጀግኖች ናቸው. ሆኖም ይህ ማለት አካላዊ እንቅስቃሴ በጭራሽ መተው አለበት ማለት አይደለም. የስፖርት ትምህርቶች አካልን ለማመንጨት ብቻ ሳይሆን መንፈስና ባዮሎጂያዊ ዜማዎች ለማጠናከሪያ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.
የውስጥ ሰዓቱ ደንብ እነሱን ለማዳመጥ ስትጀምር እና በዘመናቸው ህጎች መሠረት በሕይወት አይከሰትም. ወደ መኝታ ለመሄድ ይሞክሩ እና በተመሳሳይ ጊዜ መነሳት ይሞክሩ. ምግቦችን በተመለከተ ተመሳሳይ ነው.
በተመሳሳይ ጊዜ በእረፍት ላይ ይሂዱ. በሰውነትዎ ውስጥ አላስፈላጊ የሆኑ ድንጋዮችን አያዘጋጁ. ምንም እንኳን አስደንጋጭ ቢሆኑም እንኳ ግድግዳውን ግድግዳ ላይ አንኳኳቸው. ስለዚህ የራስዎን አካል አፅን ze ት ያደርጋሉ? የበለጠ ንጹህ አየር ይኑርዎት. እርስዎ የሚጓዙበት እና የሚሠሩበትን ቦታ የበለጠ ይራመዱ እና ያካሂዱ.
ከውስጣችሁ ጋር ማውራት ከጀመሩ ጥሩ ይሆናል. በየትኛውም ሁኔታ, ለሰውነትዎ ፍላጎት ብዙ ጊዜ ያዳምጡ. ያርፉ, በማህፀን እና በ SPA አሠራሮች መልክ ስጦታዎች ይስጡ. ጠቃሚ ምርቶቻቸውን ሰላም ይበሉ . በተለይ ለሊት በጣም ብዙ ስብ አይያዙ. እንደ አንጎል የምግብ መፍጫ ስርዓቱ እንዲሁ ያስፈልጋል.
የአባልነትዎ አልኮልን ሁሉ ሕዋሳት ሁሉ በማፍሰስ የተደነገጉትን የንብረት ዘይቤዎችን አይያንኳኩ. ግን በቀን ቢያንስ 1.5-2 ሊትር ላይ ንፁህ የውሃ መጠጥ.
ዮጋ ላይ ይግቡ, ለዳንስ ትምህርት ቤት ወይም ለጂም ይመዝገቡ. ሰውነትዎን እና መንፈስዎን "ማዳበሪያ" እንደመሆናቸው, ከዕፅዋት የተቀመጡ ንጣፎችን ይጠቀሙ. የባዮሎጂያዊ ምት ጥሰቶች, ሎሚግራም, ስቴቪያ, ሌዛይ SALLAL, Ginkgo Bloba አይበዙም, እና በእርግጥ ጂንሴንግ ይመከራል.
እነዚህ ሁሉ ምክሮች ከተሟሉ የህይወትዎ ሥርዎ በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም አስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ይያዛልዎታል.
