Bioritme: Wat is dit? Hoe om die bestaan ​​van biologiese ritmes in die daaglikse lewe van 'n persoon in ag te neem? Impak op geestelike aktiwiteit en doeltreffendheid. Views en voorbeelde

Ons plaas gereeld ons horlosie, verander die battery in hulle of herlaai as dit die toestel van die laaste generasie is. En hoe voel jy oor die belangrikste chronometer - die liggaam wat die bioritmes tel? Die verwaarlosing van sy vereistes kan tot die hartseerste gevolge lei - van vetsug tot die onkologiese siekte. En dit is hoe dit gebeur.

Wat dit is?

Die biologiese ritmes van die persoon tel sy "interne klok". Elke sel van ons liggaam leef in sy spesiale skedule. Die basis van sy vorming lê verskeie faktore: Eksterne (weer, tyd van die jaar, werksomstandighede en ontspanning) en interne (algemene gesondheid, bui, gewoontes, ens.).

Terloops word bioritmes feitlik gemeen in die natuur gevind. Rose "weet" wanneer dit tyd is vir haar om te bloei, die beer - wanneer om in die winterslaap te gaan. Dit gebeur bloot omdat dit moet gebeur dat of diere nie meer as plante probeer om die wette van hul liggaam te skend nie. Maar die man probeer dit gereeld doen. Alhoewel dit veral belangrik is vir hom om die bestaan ​​van bioritme in die alledaagse lewe in ag te neem.

Die konsep van "biologiese ritmes" met eenvoudige woorde kan deur analogie beskryf word met die verandering van dag en nag in dae. As u na hierdie proses in die konteks van fisiologie kyk, is dit die moeite werd om aandag te skenk aan hoe ons asemhaal, asemhaal. U het nie gebeur om hierdie ritme te verander nie, wel, as u natuurlik nie in die snorkel betrokke raak nie. Stel jou voor dat dit sou wees as in Biologie iemand begin leef het nie volgens die wette van die tyd van die jaar nie, maar ten spyte van hulle. Dit is immers onmoontlik om in Februarie aartappels in die middelste baan van Rusland te versamel.

Maar in die psigofisiologie van die mens is pogings gepleeg. Ons probeer snags in die nag werk, slaap net 'n paar uur, breek die kragmodus, snacking aan die gang. As gevolg hiervan word ons bioritmes afgebreek, wat lei tot die massa van probleme. Hoe om die interne klok te konfigureer? Eerstens, laat ons dit in die toestel van hul meganisme uitvind.

Uitsig

Soos in die natuur is daar 'n ander siklisiteit en die tipes menslike bioritmes word in verskillende tipes duur verdeel. Totaal staan ​​uit 3 vorms.

1. Die kortste word ultraved bioritme genoem. Hul duur wissel van een sekonde tot 'n paar uur, maar nie meer as 24 nie. Dit sluit in sulke prosesse as voedselinnames, die werk van die hele spysverteringstelsel, asemhaling, hartklop, ensovoorts.
2. Verder word daaglikse bioritmes onderskei deur duur. Hulle word ook Circadian genoem. Hulle skep die vlak van hormone en ander bloedaanwysers, slaap- en wakkerheidsprosesse, skommelinge in liggaamstemperatuur afhangende van die tyd en toestand van die liggaam, ander prosesse wat elke dag met ons herhaal word.
3. Die langste bioritmes word infradiaans genoem. Hul duur kan van week tot jaar wees.

Dit sluit in veranderinge in verband met die verandering van weerstoestande en 'n vermindering of 'n toename in die dagligdag, en ander seisoenale veranderinge afhangende van die tyd van die jaar, en daar is vroulike siklusse.

So aan Ons bioritmes elke sekonde word beïnvloed deur baie faktore - beide intern en ekstern. Voorbeelde van beide die eerste en tweede kan vir 'n lang tyd onbepaald gelys word. Bioritme het bioritme byna elke sel gelê, hulle is afhanklik van die werk van alle organe, die endokriene stelsel, geestelike toestand. Hierdie aanwysers kan gedurende die dag verander, en kan vir 'n lang tyd permanent bly.

Daar is state wat elke dag of van jaar tot jaar met ons herhaal word. Sulke natuurlike verskynsels, soos reën of sneeu, veroorsaak hartseer, ander het 'n romantiese bui. Die maanfases beïnvloed nie net die algehele toestand van die liggaam nie, maar ook op sy individuele dele. Dit is bekend dat hare en naels beter groei wanneer die maan na vergroting gaan, en integendeel, op die oomblik wanneer dit in 'n maand word, stop die groeiproses byna. Daarom het baie lank geleer om aan te pas by hierdie maankalender.

Spesiale eiendomme in sekere tydperke is nie net mense nie, maar ook plante. . Dit is nie toevallig dat die maankalender en tuiniers altyd byderhand is nie, elke dag word dit gekenmerk deur sekere voordele en minuses vir 'n bepaalde groep flora. Na aanleiding van die voet met die natuur kan u 'n skedule van aanpasbare gebeure maak, nie net vir blom nie, maar ook vir die menslike liggaam. Daarbenewens is ons bioritmes, soos blomme, sensitief vir sonskyn.

Eenvoudig gestel, die kortste klassifikasie met ultraveerde bioritme reageer op elkeen van ons Chyshi, die jaarlikse bioritmes leef meer volgens die natuurwette as afhangende van die interne behoeftes van die menslike liggaam.

Hoe om jou bioritme uit te vind?

Bepaal watter dag jou bioritmes vir almal 'n honderd werk, en wanneer hulle rus nodig het, is dit nie so moeilik nie. Om 'n soort skedule van alle aanwysers op te stel, U moet een van die talle programme of toepassings vir slimfoon gebruik. . Almal sal 'n tabel of skema verskaf waarop dit gesien sal word wanneer jou liggaam gereed is vir geestelike werk, wanneer dit fisies en wanneer dit kreatief is. Die brondata word alleen gebruik. Eerstens is dit die datum van jou geboorte. Daarna pas die program 'n spesifieke formule toe.

As ek regtig wil hê, kan jy jouself optel, maar hoekom het ons dit nodig, wanneer die werf van die XXI eeu en slim motors gereed is om ons te eniger tyd te help. Ja, en bepaal die siklusse van ons bioritme baie makliker en vinniger. Wat eintlik in gedagte moet wees, is die duur van die belangrikste menslike siklusse. Vir elke aanwyser is daar 'n tydperk.

1. Fisies Die siklus, die een wat ons krag en uithouvermoë definieer, is 23 dae.
2. Emosioneel Watter "antwoorde" vir ons bui en geestelike toestand, duur 28 dae.
3. Intellektueel Dit raak ons ​​vermoë om kreatiewe en geestelike klasse te betrek, hy is die langste - 33 dae.

Druk die gevolglike skedule en volg jou biologiese ritmes. Hulle sal jou vertel wanneer hulle skoonmaak of na die oefensessie gaan wanneer hulle op 'n romantiese datum gaan, en wanneer om die artikel te begin skryf (boeke, prente, liedjies). Dit word ook aanbeveel om dieselfde grafika aan u kinders te maak. Dit sal dus makliker wees om die skedule van klasse in die sportafdeling en in 'n musiekskool te maak.

Ja, en vergelyk jou eie bioritme met hoe dit deur geliefdes gekonfigureer word, dit sal vreemd wees. Dan sal jy makliker wees om 'n gemeenskaplike taal te vind, verantwoordelikhede vir die huis te deel en onnodige geskille en konflikte te vermy.

Invloed op die liggaam

Ons bioritmes beïnvloed nie net ons vermoë om enigiets op 'n bepaalde tydperk te doen nie, maar ook op gesondheid. Byvoorbeeld, die voedselkultuur verseker die bestelling in die werking van die spysverteringskanaal. Sulke eksperimente soos hongersnood het sy aktiwiteit negatief beïnvloed. Dit wil voorkom asof mense dikwels van sulke metodes vir gewigsverlies toevlug, en die resultaat word dikwels nie behaag nie.

Die ding is dat ons op 'n soortgelyke manier die funksies van alle spysverteringskanale oortree. Hulle verstaan ​​nie "wat hulle doen in verband met die feit dat hulle" sonder werk "gelaat is nie. Dan, wanneer hulle weer kos moet herwin, hou hulle op om ten volle op te tree. Daarom, voordat jy probeer om jou eie liggaam te mislei, moet jy alles en daardeur versigtig geweeg het, selfs beter - raadpleeg met 'n spesialis.

Anders kan u die meganisme van ons eie interne horlosies sterk beskadig en as gevolg daarvan - Ontwrig die metaboliese proses wat onvermydelik tot ekstra kilogram sal lei. Nadat hulle sy eie bioritmes bestudeer het, maak baie aanpassings aan hul eie lewensbestaan. So, in sport, afrigters en die atlete maak self die skedule van klasse uit, met inagneming van die eienskappe van die grafiese ritmes skedule.

In die Weste het spesialiste 'n verband met die keuse van beroep gevestig. Daardie Die mensdom is in drie tipes verdeel - Larks, uile en duiwe, is bekend of nie almal nie, dan byna almal. Vir die tweede, ons verduidelik dat die eerste diegene is wat vroeg opgestaan ​​het, is hul vertoning veral groot in die eerste helfte van die dag, maar nader aan 10 uur in die aand moet hulle reeds in die bed wees. Die tweede, integendeel, sal gereed wees om te werk tot middernag, en in die oggend meer soortgelyk aan slaperige vlieë as in lewensvatbare werknemers.

Wetenskaplikes is bereken dat ongeveer 'n kwart van die bevolking van die planeet - Larks en meer as 40% van die uile. Alle ander is 'n gemengde tipe genoem duiwe. Dus, in sommige maatskappye, moet u die biologiese horlosies van die aansoeker nagaan. Zhavoronkov sal nooit 'n werk in die nagskof neem nie, en die uile sal nie die taak vertrou wat aan aandete nagekom moet word nie. Dit verhoog produktiwiteit nie net 'n spesifieke persoon nie, maar ook die ondernemings as 'n geheel.

Ideaal gesproke moet u elke spesifieke faktor oorweeg waarop ons bioritmes beïnvloed word.

Die fisiese toestand

Soos hierbo genoem, beïnvloed biologiese ritmes prestasie as 'n geheel. Die fisiese siklus bepaal wanneer dit beter is om op te lei, en wanneer jy aktiewe aktiwiteite moet stop. Die kromme van jou bioritmes sal help om te bepaal watter tyd van die dag, weke en maand jou werkvermoë op die hoogste vlak is, en wanneer dit beter is om alles te verlaat wat enige fisiese inspanning benodig, omdat dit nie sal uitwerk om 'n te bereik nie. beduidende resultaat in hierdie oomblikke.

Emosionele toestand

Oortreding van die emosionele siklus sal lei tot verminderde geestelike aktiwiteit, sal die bui beïnvloed en kan selfs lei tot veranderinge in gedragsbeginsels. 'N Persoon sal daagliks opstaan ​​"nie van daardie voet nie", dus is daar eenvoudig nie nodig om te wag vir 'n briljante idees van hom by die werk of 'n goeie woord by die huis nie. Vandaar die senuwee-afbreekpunte soos homself en die mense rondom hom.

Intelligent

Ons brein is ook geldig volgens u eie Biorhym grafika. Jy het nie gedink waarom nie, soms kan ons nie 'n oplossing vind nie, en letterlik 'n uur later verraai ek hom en verstaan ​​dat dit feitlik op die oppervlak lê? Die ding is dit Op 'n sekere tyd van die intellektuele siklus is ons verstandelike vermoëns nie eens op nul nie, maar in 'n diep minus.

Daarom, die bestudering van die skedule, sal jy maklik in staat wees om te verstaan ​​wanneer om te begin om die uitdagings te ontmoet, en toe hulle die beste gee, moenie tyd mors tevergeefs en om dit aan ander beroepe, wat jy waarskynlik 'n baie.

Oorsake van oortredings

Biologiese ritmes, soos vroeër aangedui, is afhanklik van beide eksterne faktore en interne . Hulle laat hul stempel as weerstoestande en dieet. Die versteuring kan hongersnood, oormatige verbruik van voedsel veroorsaak. Beide kan ernstig verander die metaboliese proses en herstel dit sou baie moeilik wees.

Ernstige terugslag gee die skending van die daaglikse roetine. Geneutraliseer is geneig om te gebeur as jy tydsones verander. Na sy in die land, waar die meeste van die verskil in tyd, sal jy beslis voel dat jou interne klok is verlore. Let nou op hierdie en ander faktore wat die werking van die interne klok van die individu, in meer detail.

Endogene

Tyd binne ons - die basiese element van alle lewe. Beweeg die pyle van hierdie uur, jy die fisiologiese toestand van die organisme verander as 'n geheel. Dus, voordat jy op 'n nag werk, dink, wat sal dit jou liggaam daarna. As jy nie geneig om die hele nag spandeer aktief, dan is die kans is dat binnekort sal jy chroniese moegheid sindroom het, is baie hoog.

Die keuse van 'n land vir die reis, aandag te gee aan die tydsverskil Onthou dat, terug by die huis, sal jy beslis 'n re-pas hul biologiese ritmes. So laat dit vir ten minste 'n paar dae en moenie jaag nie te werk sodra aangekom aan die ander kant van die wêreld. Die reis ook nie probeer om skedule te veel om te dwing af voedselinname, slaap en wakker. En, natuurlik, volg altyd die huis af.

eksogene

Ekologie - een van die redes wat kenners noem wanneer oortredings in die biorhythmic stelsels op te spoor. Natuurlik, al omgewingsprobleme op te los in 'n keer, maar nog steeds alleen sal nie werk nie. Jy kan egter veg teen hulle:

• meer dikwels in die ope lug - in die bos of by die huis;
• begin help met die natuur self - probeer om vullis te sorteer, byvoorbeeld, organiseer skoonmaak in die tuin, sal die heelal beslis beantwoord jy sal waardeer word en sal jy 'n positiewe energie wat jou innerlike krag sal versterk en sal hou om die ritme van interne klok stuur .

Nog 'n eksterne faktor is die verandering van die seisoene. In ons land, is die herfs bekend hartseer om te gaan om te wees. As jy vatbaar vir die invloed daarvan is, is dit die beste om te gaan in tyd vir die reën en koue weer op vakansie in 'n warm en sonnige land. As dit nie moontlik is, maak jou lewe meer kleurvol by die huis.

Dien meer kragtige gloeilampe toe, versier die woonstel met blomme, vul met aangename reuke met behulp van aromatiese stokke. As jy dit alles ignoreer en die binneste tyd op samekok sit, dan kan jy dit verloor.

Effekte

Verlies van biologiese ritmes kan lei tot 'n verskeidenheid probleme. Dit is I. Malaise, en verlies aan gestremdheid, en geestesversteurings. As u sulke simptome gevoel het, aangesien dit nie verstaan ​​waar moegheid, slaperigheid of, in die teendeel, slapeloosheid, verlies aan eetlus of oormatige begeerte is alles wat oor die oë kom nie, vertrek u toestand met die interne klok en gaan voort na die herstel van die meganisme.

Hoe om te herstel?

Eerstens moet jy die bekende dag van die dag herstel. Dit moet saamgestel word, met inagneming van individuele eienskappe. Voordat jy die liggaam regstel om reg te werk, Bereken sy bioritme. Slegs dan gaan voort om 'n persoonlike arbeids- en rekreasieskedule op te stel.

Neem die bestuur van jou liggaam in jou eie hande. U kan slegs sy toestand verander as dit waar is om sake volgens individuele kenmerke te versprei. Die Larks is in kontraindikasie van nagte, en die uile is oggend draf. Dit beteken egter nie dat die fisiese inspanning glad nie verlate moet word nie. Sportklasse help nie net om die liggaam te modellereer nie, hulle dra by tot die bevordering van gees en biologiese ritmes.

Die regulering van die interne klok sal nie gebeur nie totdat jy na hulle begin luister en leef volgens die wette van hul tyd. Probeer om te gaan slaap en opstaan ​​op dieselfde tyd. Dieselfde geld vir etes.

Gaan op vakansie ongeveer tot dieselfde tyd. Moenie onnodige skokke aan jou liggaam reël nie. Jy klop nie die klok aan die muur nie, selfs al is hulle skokbestendig. So hoekom beklemtoon jou eie liggaam? Laat hom meer vars lug. Loop meer en verdubbel die kamers waarin jy woon en werk.

Dit sal goed wees as jy met meditasie met jou innerlike "ek" begin praat. In elk geval, luister meer dikwels na die begeertes van jou liggaam. Laat hom rus, gee geskenke in die vorm van massage en spa prosedures. Groet sy nuttige produkte . Moenie met baie vette vergiftig nie, veral vir die nag. Die spysverteringstelsel, soos die brein, is ook nodig.

Moenie die bioritmes klop deur al die selle van jou liggaamsalkohol te gooi nie, sodat sulke vog presies kontraindikasie is. Maar suiwer water drink ten minste 1,5-2 liter per dag.

Kry op joga, teken aan vir 'n dansskool of gimnasium. As 'n "kunsmis" vir jou liggaam en gees, gebruik kruie-infusies. In geval van oortredings van biologiese ritmes, Connongras, Stevia, Levsay Safllorovoid, Ginkgo Biloba, en natuurlik, Ginseng word aanbeveel.

As al hierdie aanbevelings nagekom word, sal jou lewenswortel jou stewig gehou word in enige, selfs die moeilikste situasies.