Gimnastiek vir gesig (63 foto's): Oefeninge vir spiere van plooie, gesig fiksheid by die huis, resensies

Bly mooi en jong drome elke vrou. En in die nastrewing van die jeug en die aantreklikheid van vroue is gereed om te gaan na enige duur, pynlike en soms verskriklike prosedures. Ten spyte van die feit dat die moderne mark gevul is met verskeie gesigsorgprodukte, is baie selfs gereed om onder die chirurg se mes te lê, net om die jeug uit te brei. Alhoewel een van die maklikste en doeltreffendste maniere om die skoonheid van die gesig van die gesig uit te brei, is die korrekte sorg wat verskeie eenvoudige items insluit, wat op enige tyd en oral uitgevoer kan word.

Eienaardighede

Sodra die bekende pianis Frederick Chopin gesê het: "Jeug sonder skoonheid is nog steeds aantreklik, skoonheid sonder jeug - nooit." Maar soos hy verkeerd geword het, want in vandag se ouderdom kan enige vrou jonk en mooi bly as sy dit wil hê. Soos die liggaam, ons gesig het konstante toon nodig. Die gimnastiek vir 'n persoon is 'n stel oefeninge wat daarop gemik is om die spiere van die gesig en nek uit te werk en die onvolmaakthede van die vel te elimineer. Met ander woorde, die korrekte velsorg help om die jeug uit te brei.

Maar daar is verskeie redes waarom die vel ophou skyn, en die gesig verloor sy aantreklikheid.

Daar is verskeie belangrike veroudering faktore.

• Fisiologie en ouderdomsveroudering van die vel is natuurlike prosesse in die menslike lewe. Met verloop van tyd vertraag die organisme die proses van kollageen sintese, wat lei tot die voorkoms van die eerste plooie.
• Aktiewe Mimica - Soos u weet, is ons verplig vir die voorkoms van plooie. Weens gereelde snitte spiere verskyn klein plooie op die gesig.
• Hormonale mislukking, skerp gewigsverlies en stres - die gevolg van negatiewe emosies word die agteruitgang van die kleur en status van die vel.
• Negatiewe omgewingsimpak - elektromagnetiese straling sluit ook hierdie item in.

• Die gevolge van ultraviolet - aktiewe sonstrale vernietig DNA-selle, daarom word die vel droog en verloor elastisiteit.
• Gebrek aan vitamiene - 'n groot aantal preserveermiddels, smaakversterkers en verskeie nie-menslike geure het die toestand van die vel negatief beïnvloed.
• Die gebruik van onvanpaste sorg skoonheidsmiddels - verkeerd gekies room kan die vel meer droog maak of, in die teendeel, meer vreesagtig.
• Ongeletterde make-up - oormatige gebruik van tonale middels en poeier.
• Siektes - wanfunksies van interne organe word altyd op die vel weerspieël.

Voordat jy begin komplekse velsorg, moet jy besluit watter probleme en onvolmaakthede jy wil veg.

• Rimpels en onreëlmatighede van die vel - die eerste plooie kan op die vroeë ouderdom van die meisie op die gesig verskyn. En die hoofrede is die ongelyke werk van die spiere.
• Die dowwe kleur van die persoon is die aanwyser dat jy vitamiene en spoorelemente het.
• Diryabe en droë vel - die studie van die gesigspiere en aktiewe bevogtiging tydens die prosedures sal jou toelaat om vinnig alle probleme op te los.
• Die voorkoms van voue en verandering van ovaal is moontlik as gevolg van veroudering van vetweefsel. Op die gesig, bykomend tot leer en spiere, is daar steeds vetweefsel. Op 'n jong ouderdom word dit eweredig in die gesig versprei. Maar met ouderdom verminder die volume van vetweefsel in sommige gebiede, en aan die ander kant, integendeel, verhoog. So, byvoorbeeld, as gevolg van die spieroorvolage in die voorkopgebied, verminder die hoeveelheid vetweefsel, en daarom verskyn plooie.

Maar vir die grootste deel, die voorkoms van plooie en voue op die vel is ons verplig vir u gesigsuitdrukkings. Wanneer ons geniet, irriteer of hartseer, word hierdie emosies op ons gesig vertoon. Terselfdertyd word verskillende spiere van die gesig gespanne en ontspanne, wat 'n ander vrag het om die weefsel te verbind. Hieruit verskyn klein plooie, wat sonder behoorlike sorg vinnig en diep word.

En op die gebied van die neus en ken, verhoog vetvolume, sodat nasolabiale voue verskyn en die sogenaamde tweede ken groei.

• Borsel en naby die velkapillêre - met so 'n probleem, wat met 'n persoon werk, is noodsaaklik baie netjies. Die geleidelike versterking van spierweefsel sal help om die plastisiteit van vaartuie en kapillêre te herstel. So, die gelaat is gelykgemaak.

En as in die vroeë stadiums van veroudering van die vel met die eerste gesigsrimpels net die nutriëntroom gebruik, dan is dit met verloop van tyd nodig om 'n omvattende probleemoplossing te gebruik. Vogtigende skoonheidsmiddels wat op die vel toegedien word, gee slegs 'n tydelike effek. Ongetwyfeld, spesiale ys toelaat om sellulêre metabolisme te aktiveer en die sintese van kollageen te bespoedig, help om die velgesondheid en jeug te gee, maar nie lank nie.

En behalwe die oorsake van die voorkoms van plooie en leerflaaie, is dit nie in die afwesigheid van bevogtig nie, maar veel dieper. Natuurlik sal die inspuiting in die kosmetoloog se kantoor help om die gewenste effek te bereik, maar die koste van die prosedures sal baie hoog wees. En so 'n wonderbaarlike manier sal jou vel herhaaldelik nodig hê. Daarom sal die korrekte velversorging en spierversterking help om die ovaalvlakke mooier te maak, en die vel is glad.

Voordeel

Aangesien studies toon, lyk diegene wat goed ontwikkel is deur die nabootsing van die nabootsing jonger. Die gesighek met die gebruik van anti-verouderende gimnastiek sal die velverouderingsprosesse vertraag.

Komplekse velsorg, insluitend gimnastiek, sal help om van baie probleme ontslae te raak:

• Verminder plooie, ontslae raak van voue en swelling;
• lig wenkbroue en ooglede, maak oë meer ekspressief;
• Verwyder sakke en kneusplekke onder die oë - die spiere van die gesig sal sterker word, en die vel is meer strenger en glad;
• Wys die elastisiteit en toon van die vel terug - die gesigvorm sal meer netjies en strenger word;
• Die besit van ovaal is 'n aanscherping - trek die nekbaan vas, draai die skouer wange op en verhoog die hoeke van die lippe heeltemal onder die krag van die gesig gimnastiek;
• Rig die velkleur - die toon van die gesig sal gesonder word.

Vir oefening sal jy nie baie tyd nodig hê nie. Die belangrikste vereiste is om daaglikse gimnastiek vir 10-15 minute te gee. In hierdie geval sal die eerste resultate van die verjonging en verfrissende vel vir twee weke opvallend wees.

En vir die uitvoering van die velopdateringsprogram is geen duur of lywige toestelle nodig nie.

Die gereelde uitvoering van die program sal jou toelaat om die vel in 'n kort tydjie op te dateer:

• Die uitvloei van limf sal toeneem en daar sal dus 'n afname in swelling wees, en laer en gifstowwe sal uit die liggaam geneem word;
• Verbeter bloedsirkulasie en bloedsirkulasie;
• Die groei van gesigspiere sal toeneem, wat die bestaande plooie sal verminder en verlig;
• Die kontoer van die gesig sal strenger word, die tweede ken sal afneem, en die voorkoms sal meer ekspressief word;
• Ouderdom veranderinge sal minder merkbaar wees, oefeninge sal toelaat om van balle ontslae te raak;
• Normalisering van interne prosesse sal dit hanteer met aknee, aknee en ontslae raak van swart kolle;
• Gimnastiek sal nie net die kontoere van die gesig en die toestand van die vel verbeter nie, dit sal ook 'n voordelige anti-stres-effek hê. Dit sal help om die spanning te verwyder, sal van hoofpyn bespaar en oogvermoeheid verminder.

En as jy die doel spesifiseer, dan met 'n eenvoudige gimnastiek vir die gesig, kan jy ontslae raak van nabootsing van stimels en nasolabiale voue, glad die vel, trek die ovaal en trek die gesig terug na die voormalige jeug en skoonheid.

Moontlike skade

Luukse kyk kan elke vrou op enige ouderdom wees. Die belangrikste ding is om die korrekte sorgprogram te kies. En dit is nie nodig om hierdie kosmetoloog by te woon om groot bedrae geld te spandeer en pynlike prosedures te doen nie. Maar effektiewe gimnastiek kan ver van altyd af gebruik word en nie vir almal nie.

Dit is baie belangrik wanneer u oefeninge uitvoer om te voldoen aan veiligheid en bekend met die lys van kontraindikasies:

• Hipertensie;
• akute inflammasie en patologie van gesigs- en ternêre senuwee;
• Oor siekte, keel, neus;
• dermatitis, herpes, ekseem en ander velsiektes in akute vorm;
• onkologie;
• Tandheelkundige siektes;
• algemene swak gesondheid, hoë temperatuur of akute verergering van enige siekte;
• Ander siektes en toestande waaronder dit nodig is om die aktiewe werk van die spiere van die gesig en nek te beperk;
• die teenwoordigheid van vorige subkutane inspuitings;
• Rehabilitasietydperk na plastiekbedrywighede.

Metode

'N Behoorlike geselekteerde stel oefeninge sal help om nie net die natuurlike skoonheid van die gesig terug te gee nie, maar ook die vel te trek en die toon in lyn te bring.

Maar voordat jy fiksheid vir die gesig begin, is dit die moeite werd om die hoofspiere van die gesig uit te vind:

• Die voorkop - die studie van hierdie gebied sal help om die grootte van longitudinale voue en vertikale plooie in die pekelwater te verminder;
• Oë - werk om die spiere van die ooglede te versterk, sal help om die veroudering van die vel te voorkom en vertraag, ontslae te raak van sakke en kneusplekke onder die oë;
• Die wange - die studie van hierdie streek sal elastisiteit gee en sal die pragtige ovaal van gesigte behou;
• Lippe - Werk om die gebied om die lippe, jy verminder voue en nasolabiale plooie.

Daar is baie tegnieke om die toestand van die vel van die gesig te verbeter.

Ons bied die beste en eenvoudige oefeninge vir verjonging aan. Hierdie joga kompleks vir die gesig is gebou op die konstruksie van aktiewe grimas, versterk spiere, sowel as streel en bevogting van die vel. U kan alternatiewe oefeninge afwissel of alles in een program gebruik. Die las en die aantal herhalings kan ook op grond van individuele eienskappe gereguleer word.

Ons sal ses eenvoudige oefeninge vir die gimnastiek van die gesig by die huis analiseer.

Gevulde gesig

Hierdie oefening sal nie net die velkleur verhoog nie, maar sal jou ook help om te bevry. Die hele punt is om vokale uit te voer: A, U, O, ek, en E, O. Dit is baie belangrik om die mond maklik te openbaar en die spiere van die gesig en nek te spanning. Elke brief wat jy nodig het om 5-10 keer te slaag.

Masseerarea om die oë

Kom ons gee uitdrukking aan om te kyk. As ouderdom word verander hoofsaaklik in hul oë, daarom moet hierdie massage in die daaglikse velsorgkompleks ingesluit word.

Om die massage uit te voer, benodig jy ook room vir die omgewing om die oë of vogtende serum. Dit is belangrik om te onthou dat in hierdie afdeling die vel dun en sag is, dus voordat die room toegedien word, maak seker dat dit op die gebied rondom die oë toegepas kan word. Begin 'n massage met ligte pattering op jou vingerblokkies, beweeg die sirkelbewegings van die brûe langs die boonste ouderdom na die tempels en agteruit teen die onderste eeu.

Daarna, gee die middel vingers op die tempels en die skaalbeweging om na die neus-tot-node-ouderdom te kom - hierdie oefening sal help om die natuurlike grense van wangbene en oë te beklemtoon.

Gaan dan na die massering van die boonste stasieêre eeu. Gryp jou wenkbroue op so 'n manier dat die duim op die stilstaande eeu is, en die indeks op die voorkop. Liggewigbewegings gaan van die brûe na die tempels. Herhaal die beweging 3-4 keer. Ons werk dieselfde gebied met vibrerende bewegings - beweeg van die tempels na die bruuk se voorkop se voor en af. Dit sal toelaat dat die spiere van die voorkop ontspan en die uitvloei van limf aktiveer.

By die finale stadium van die massage, let op die gebied om die oë. Die pads van die indeksvinger loop om die sirkelvormige bewegings om die oog van die tempels na die neus in die laer ouderdom en terug langs die boonste bewegende eeu. Verander na die vierde ronde die trajek van beweging en voeg vibrerende bewegings, soos die vorige stadium, maar slegs in die boonste ooglid. Sulke sigsaggolwe help om van oog swelling ontslae te raak.

As, na massering op die gebied om die oë, was daar geen room oorbly nie, en pas dan meer kosmetiese toerusting op die vel toe en versprei die ligte bewegings eweredig.

Verwyder die tweede ken

Hierdie oefening vir baie van die kinderjare en word hoofsaaklik as pret beskou. Die taak is om die tong aan die punt van die neus te bereik. Die gereelde herhaling van hierdie oefening sal lei tot die spiertonus van die gesig en nek, hoekom die tweede ken sal inhaal. U kan die aantal herhalings self aanpas, maar in een sessie is dit nodig om 'n minimum van 10 aanraking te maak.

Obstruksie van die voorkop area

Hierdie oefening sal jou toelaat om te veg met klein en met merkbare plooie en onreëlmatighede op die voorkop. Plaas die indeksvinger bo die wenkbroue en die ligkussings druk bewegings. Lig die vel op. En strek dan jou vel na die ore. Die sogenaamde oefening "verrassing" sal help om die nabootsing van die nabootsing in die vorm van vertikale lyne bokant die brug te verlig. Jy kan ook 'n grimas grimas maak - bring die wenkbroue saam, en probeer die vingers van die vingers om die wenkbroue van mekaar te trek. Herhaal so 'n prosedure 3-6 keer.

Daarna, om die sentrale deel van die voorkop uit te werk, waarop die longitudinale groot voue gevorm word, sit naby die tafel en sit jou elmboë op die werkplek. Hou jou rug reguit om dit nie moeilik te laat bloei nie. Druk jou vingers na die wenkbroue en bou verskillende grimas: verrassing, woede, lag. Daarna, gee die kussing aan die vingers aan die hare groeikring en trek die vel op, en die wenkbroue trek af om die vel op die voorkop te verlig.

Borrel

Draai die gesig van gesigte aan, en glad uit die nasolose plooie sal 'n eenvoudige oefening help - wange-opblaas. Tik meer lug in jou mond en maak jou lippe styf vas, hou jou asem of asem deur die neus. Hou die "borrel" in die mond van 10 sekondes. Herhaalprosedures benodig nie minder nie as 10 keer. Vir 'n verskeidenheid kan jy ook die lug van een wang na 'n ander uitrol.

Soen

Hierdie oefening sal help om bloedvloei na lippe te verhoog en velelastisiteit te verhoog. Trek jou lippe in die buis, en glimlag dan wyd. So 'n oefening moet ongeveer 20 keer herhaal word. Al die skoonheid van die oefening is dat dit moontlik is om dit gedurende die dag te herhaal, byvoorbeeld in 'n verkeersknoop, of terwyl jy by die rekenaar werk.

Nog 'n doeltreffende en eenvoudige oefening sal die elastisiteit van die spiere aan die onderkant van die persoon verhoog. Trek die lippe met 'n buis en in hierdie posisie, spandeer lippe in 'n sirkel kloksgewys, en dan teen die kloksgewys. Begin met 5-7 sirkels vir elke sessie, en verhoog dan die aantal herhalings.

Vir die eerste keer kan dit nie moontlik wees om al die sirkels uit te voer nie, maar met verloop van tyd sal u hierdie taak kry, alles is makliker.

Na gimnastiek, kan jy die kort tinteling van die bestudeerde sones voel. Dit beteken dat u almal korrek gedoen word, en in hierdie gebiede het die bloedsirkulasie toegeneem. Hierdie oefeninge sal aktief al die lae van die epidermis uitwerk en al die spiere op die gesig raak. Uit hierdie spier van die gesig sal versterk, en die elastisiteit van die vel sal toeneem. Maar die belangrikste ding is dat gesig fiksheid toelaat om nie net die veroudering van die veroudering van die veroudering te verminder nie, maar ook sukkel met die oorsake van hul voorkoms.

Hoe om te spandeer?

Behoorlike voorbereiding sal die effektiwiteit van gimnastiek verhoog. Om die effek in ag te neem, kan jy eers 'n foto van jou gesig in Anatheve en profiel in 'n goed ligte plek neem. Alle oefeninge word die beste oorkant die spieël uitgevoer om die korrektheid van bewegings en sy optrede te beheer.

Voor die aanvang van gimnastiek by die huis moet jy uitmaak van make-up. Neem ideaal 'n kontras stort. Maar as dit onmoontlik is, sal dit genoeg wees om jou hande deeglik te was en te was. Maak 'n kontrasompressie - hiervoor benodig jy 'n klein handdoek. Aanvanklik, nat dit met warm water en heg 'n warm handdoek aan die gesig en gee spesiale aandag aan die gebied rondom die oë, wange en laer voorkop. Daarna, vog met koue waterhanddoek. Herhaal die kontras kompleks verskeie kere. Dan vlek die vel met 'n droë servet om vog te verwyder. En pas 'n bevogtiger aan die vel deur 'n ligte massage vir die gesig en nek te maak.

Soos enige oefeninge, laat Face Fitness jou toe om te ontspan, die bui te verbeter, te stamp en ontslae te raak van stres. Stem in om 'n paar minute te spandeer met voordeel vir jouself en jou skoonheid. U kan ook ontspannende of, integendeel, verfynende musiek insluit. Gee aandag aan elke area van die persoon, selfs as u tans nie ouderdomsverwante veranderinge oplet nie.

Die eenvoudigste, aangename en bekostigbare prosedure by die huis is selfmassage. Dankie aan hom kan jy oorspoed verwyder en ontspan. Daarbenewens sal die massage die vel se onreëlmatighede verlig, ontslae raak van klein plooie en voue, trek die swael gesig uit, verbeter die kontoer en gee die vel gesond en natuurlike uitstraling. Die selfmassage-prosedure kan elke aand uitgevoer word tydens die toediening van 'n nagtelike bevogtigende room. Ligte pats, beroertes en masseringsbewegings beïnvloed die velvoorwaarde positief.

Na opleiding, moet u die vogtige of voedingstofroom op die gesig en sone toepas.

Natuurlik sal die gimnastiek van die gesig nie die jeug van die volwasse vel terugbesorg nie, maar sal toelaat dat 'n ovaal trek, die vel toon gee en die vars skaduwee terug te gee.

Advies

Dit is moontlik om die spiere van die gesig op enige ouderdom te studeer en te versterk. Maar vroeg begin en gee die beste resultate stelselmatig. Aangesien dit beter is om voorkomende tegnieke te gebruik as om die probleme wat reeds gevorm is, op te los. Baie meisies in hul resensies het opgemerk dat die gimnastiek vir die gesig toegelaat word om die aantal plooie en voue te verminder, gehelp om die ovaal te trek en 'n gesonde toon van die vel te gee.

En om die doeltreffendheid van oefensessies te verhoog, kan onafhanklik wees, dit is slegs nodig om te voldoen aan eenvoudige reëls.

• Die beste tyd vir opleiding - oggend. Op die oomblik het die nabootsingspiere tydens slaap gerus en gereed vir die vrag.
• Die begin van elke dag kan krioterapie wees - hierdie eenvoudige prosedure is om die gesig met ysblokkies te vryf. Vries vooraf skoon water in die vrieskas. En berei die afkooksel van kruie beter voor - byvoorbeeld, kamilleblomme of kalendula. En daagliks voor die was, vee die gesig en area met ys af.

• As daar in die oggendure is, is daar geen moontlikheid om vir 'n paar minute gimnastiek te gee nie, en kies dan 'n eenvoudige program wat in die verkeer uitgevoer kan word wanneer hulle op 'n middagete of in 'n teater kook.
• Dit is nie nodig om enige prosedures in 'n slegte bui uit te voer nie. Probeer om al die probleme en negatiewe gedagtes opsy te sit en in te stem tot meditasie voordat jy die klasse begin. Enige eksterne veranderinge begin altyd van binne af.
• Voer die kamer uit voordat jy begin oefen. 'N Simp vars lug sal help om suurstofasemhaling te normaliseer en die prosesse van velvernuwing te bespoedig.

• Moenie die gesig oorlaai met 'n groot aantal oefeninge en multiser nie. Betrek 'n gemaklike ritme vir jou.
• Skakel die gesig gimnasium in daaglikse prosedures aan. En probeer om nie lui te wees nie en nie die volgende dag vir jou vel uit te stel nie, anders sal sigbare resultate vir 'n baie lang tyd moet wag.
• Een keer per week vry van die vel uit dooie selle: Gebruik skrops, skoonmaak gelde en lotions.

Maar moenie vergeet dat dit nodig is om die probleem omvattend op te los nie.

Veelvuldige oefeninge gedurende 'n paar minute sal nie toelaatbare resultate toelaat nie. Wanneer velsorg, is eenvoudige reëls in werking: Was koel water op, drink daagliks ongeveer 2 liter skoon drinkwater, draai meer vars vrugte en groente in kos, weier die voltooide kos met geure, kleurstowwe en smaakversterkers. Verbeterde metabolisme sal die opdatering van epidermis en dermis selle versnel. Probeer om in die vars lug te wees, gooi op warm dae. Gebruik ys met ultravioletbeskerming en moenie vergeet om sonbrille te dra nie. En om die jeug van die vel te verleng, probeer om minder en meer te glimlag.

Oor hoe om gimnastiek te maak vir die gesig, sien die volgende video.