We plaatsen regelmatig ons polshorloge, wijzig de batterij erin of opladen als het het apparaat is van de laatste generatie. En hoe voel je je over de belangrijkste chronometer - het lichaam dat de bioritmes telt? De verwaarlozing van zijn vereisten kan leiden tot de droevige gevolgen - van obesitas tot de oncologische aandoening. En dit is hoe het gebeurt.
Wat het is?
De biologische ritmes van de persoon tellen zijn "interne klok". Elke cel van ons lichaam woont in zijn speciale schema. De basis van zijn formatie ligt verschillende factoren: Extern (weer, tijd van jaar, arbeidsomstandigheden en recreatie) en interne (algemene gezondheid, stemming, gewoonten, enz.).
Trouwens, Biorhythms worden praktisch gemeen in de natuur gevonden. Rose "weet" wanneer het tijd is voor haar om te bloeien, de beer - wanneer om in de winterslaving te gaan. Het gebeurt gewoon omdat het zou gebeuren dat noch dieren, niet meer dan planten proberen de wetten van hun lichaam te schenden. Maar de man probeert het regelmatig te doen. Hoewel het vooral belangrijk is voor hem om rekening te houden met het bestaan van Biorhythms in het dagelijks leven.
Het concept van "biologische ritmes" met eenvoudige woorden kan door analogie worden beschreven met de verandering van dag en nacht in dagen. Als u naar dit proces kijkt in de context van de fysiologie, is het de moeite waard om aandacht te schenken aan hoe we inademen is inademen - uitademen. Je kwam niet voor om dit ritme te veranderen, nou, als je natuurlijk niet deelneemt aan het snorkelen. Stel je voor dat het zou zijn in de biologie die iemand begon te leven, niet volgens de wetten van de tijd van het jaar, maar ondanks hen. Het is tenslotte onmogelijk om aardappels te verzamelen in de middelste rijstrook van Rusland in februari.
Maar in de psychofysiologie van mensenpogingen zijn gepleegd. We proberen 's nachts te werken, SLAAPEN SLECHTS EEN PAAR UUR, BREAKEN DE POWER-modus, snacken op de run. Dientengevolge worden onze bioritmen geslagen, wat leidt tot de massa van problemen. Hoe de interne klok te configureren? Laten we eerst uitvinden in het apparaat van hun mechanisme.
Keer bekeken
Zoals in de natuur zijn er een andere cyclialiteit en zijn de soorten menselijke biorithms verdeeld in verschillende soorten duur. Totaal onderscheiden 3 formulieren.
- De kortste wordt ultraaved bioritmes genoemd. Hun duur varieert van de ene seconde tot enkele uren, maar niet meer dan 24. Deze omvatten dergelijke processen als voedselinangen, het werk van het gehele spijsverteringsstelsel, ademhaling, hartslag, enzovoort.
- Verder worden dagelijkse biorhythmes gedistrueerd door duur. Ze worden ook circadian genoemd. Ze creëren het niveau van hormonen en andere bloedindicatoren, slaap- en waakzaamheidsprocessen, fluctuaties in de lichaamstemperatuur, afhankelijk van de tijd en toestand van het lichaam, andere processen die elke dag bij ons worden herhaald.
- De langste biorhythms worden Infradian genoemd. Hun duur kan van week tot jaar zijn.
Dit omvat veranderingen in verband met de verandering van weersomstandigheden, en een vermindering of een toename van de daglichtdag en andere seizoensgebonden veranderingen afhankelijk van de tijd van het jaar, en er zijn vrouwelijke cycli.
Spoedig Onze Biorhythms per seconde wordt beïnvloed door vele factoren - zowel intern als extern. Voorbeelden van zowel de eerste als de tweede kunnen voor onbepaalde tijd voor onbepaalde tijd worden vermeld. Binnen in ons legden Biorhythms bijna elke cel, ze afhankelijk van het werk van alle organen, het endocriene systeem, mentale toestand. Deze indicatoren kunnen overdag veranderen, en kunnen lange tijd permanent blijven.
Er zijn staten die elke dag of van jaar tot jaar met ons worden herhaald. Dergelijke natuurlijke verschijnselen, zoals regen of sneeuw, veroorzaken verdriet, anderen hebben een romantische stemming. De maanfasen beïnvloeden niet alleen de algehele toestand van het lichaam, maar ook op zijn individuele onderdelen. Het is bekend dat haar en nagels beter groeien als de maan naar vergroting gaat, en integendeel, op het moment dat het een maand verandert, stopt het groeiproces bijna. Daarom hebben velen lang leren zich aan te passen aan deze maankalender.
Speciale eigenschappen in bepaalde perioden zijn niet alleen mensen, maar ook planten. . Het is geen toeval dat de maankalender en tuiniers altijd bij de hand zijn, elke dag wordt gekenmerkt door bepaalde voordelen en minussen voor een bepaalde groep flora. Na de voet met de natuur, kunt u een schema van aanpassingsevenementen maken, niet alleen voor bloeien, maar ook voor het menselijk lichaam. Bovendien zijn onze bioritmes, zoals bloemen, gevoelig voor zonneschijn.
Simpel gezegd, de kortste classificatie met ultraved biorithms reageert op elk van onze Cheyshi, jaarlijkse biorhythms leven meer volgens de wetten van de natuur dan afhankelijk van de interne behoeften van het menselijk lichaam.
Hoe vindt u uw bioritmes?
Bepaal welke dag je biorhythms voor alle honderd werken, en wanneer ze rusten, is het niet zo moeilijk. Om een soort schema van alle indicatoren te compileren, U moet een van de vele programma's of applicaties voor smartphone gebruiken. . Ze zullen allemaal een tabel of schema geven waarop het zal worden gezien wanneer je lichaam klaar is voor mentaal werk, wanneer te fysiek, en wanneer creatief. De brongegevens worden alleen gebruikt. Allereerst is dit de datum van uw geboorte. Daarna past het programma een specifieke formule toe.
Als ik echt wil, kun je door jezelf tellen, maar waarom hebben we het nodig, wanneer de tuin van de XXI eeuw, en slimme auto's klaar zijn om ons op elk moment te helpen. Ja, en bepaal de cycli van onze biorithms voor hen veel gemakkelijker en sneller. Wat eigenlijk hoeft te zijn, is de duur van de belangrijkste menselijke cycli. Voor elke indicator is er een periode.
- Fysiek De cyclus, degene die onze kracht en uithoudingsvermogen definieert, is 23 dagen.
- Emotioneel welke "antwoorden" voor onze stemming en mentale toestand, duurt 28 dagen.
- Intellectueel Het beïnvloedt ons vermogen om deel te nemen aan creatieve en mentale klassen, hij is de langste - 33 dagen.
Druk het resulterende schema af en volg uw biologische ritmes. Ze zullen je vertellen wanneer ze aan het schoonmaken of naar de trainingssessie gaan wanneer ze op een romantische datum gaan en wanneer je het artikel moet schrijven (boeken, foto's, liedjes). Het wordt ook aanbevolen om dezelfde graphics aan uw kinderen te maken. Het is dus gemakkelijker om het schema van klassen in het sportgedeelte en op een muziekschool te maken.
Ja, en vergelijk uw eigen bioritmes met hoe ze zijn geconfigureerd door geliefden, het zal vreemd zijn. Dan ben je gemakkelijker om een gemeenschappelijke taal te vinden, verantwoordelijkheden voor het huis te delen en onnodige geschillen en conflicten te voorkomen.
Invloed op het lichaam
Onze biorithms beïnvloeden niet alleen ons vermogen om iets te doen op een bepaalde periode, maar ook op gezondheid. De voedingscultuur zorgt bijvoorbeeld voor de bestelling in de werking van het gastro-intestinale kanaal. Dergelijke experimenten zoals verhongering beïnvloeden zijn activiteit negatief. Het lijkt erop dat mensen vaak toevlucht nemen tot dergelijke methoden voor gewichtsverlies, en het resultaat vaak niet alsjeblieft.
Het ding is dat we op een vergelijkbare manier de functies van alle spijsverteringsorganen schenden. Ze begrijpen "niet" wat ze doen in verband met het feit dat ze zijn achtergelaten "zonder werk". Dan, wanneer ze opnieuw voedsel willen recyclen, houden ze op om volledig te handelen. Daarom, alvorens te proberen om je eigen lichaam te "bedriegen", moet je voorzichtig alles en tegen het wegen, nog beter - raadpleeg met een specialist.
Anders kunt u het mechanisme van onze eigen interne horloges sterk beschadigen en als gevolg daarvan - Verstoren het metabole proces dat onvermijdelijk tot extra kilogram zal leiden. Na zijn eigen biorithmes te hebben bestudeerd, maken vele aanpassingen aan hun eigen levensonderhoud. Dus in sport, coaches en de atleten zelf vormen ze vaak het schema van klassen, rekening houdend met de kenmerken van het grafische ritmoesschema.
In het Westen hebben specialisten een verband met de beroepskeuze opgericht. Dat De mensheid is verdeeld in drie typen - leeuweriken, uilen en duiven, zijn bekend, zo niet iedereen, dan bijna iedereen. Voor de tweede, leggen we uit dat de eerste degenen zijn die vroeg worden gestegen, hun prestaties zijn vooral goed in de eerste helft van de dag, maar dichter bij 10 uur 's avonds moeten ze al in bed liggen. De tweede, integendeel, zal klaar zijn om te werken tot middernacht, en 's morgens vergelijkbaar is met slaperige vliegen dan in levensvatbare werknemers.
Wetenschappers werden berekend dat ongeveer een kwart van de bevolking van de planeet - leeuwerik en meer dan 40% van de uilen. Alle anderen zijn een gemengd type genaamd duiven. Dus, in sommige bedrijven, vóór het inhuren, controleer dan de biologische horloges van de aanvrager. Zhavoronkov zal nooit een baan nemen in de nachtdienst, en de uilen zullen de taak niet vertrouwen die aan het avondeten moet worden voldaan. Dit verhoogt de productiviteit niet alleen een specifieke persoon, maar ook de ondernemingen als geheel.
Idealiter moet u rekening houden met elke specifieke factor waarop onze bioritmen worden beïnvloed.
De fysieke toestand
Zoals hierboven vermeld, beïnvloeden biologische ritmes de prestaties als geheel. De fysieke cyclus bepaalt wanneer het beter is om te trainen en wanneer u actieve activiteiten moet stoppen. De curve van je biorhythms zal helpen bepalen hoe laat op de dag, weken en maand je werkcapaciteit op het hoogste niveau is, en wanneer het beter is om alle dingen te verlaten die een fysieke inspanning vereist, omdat het niet zal werken om een significant resultaat in deze momenten.Emotionele toestand
Overtreding van de emotionele cyclus zal leiden tot verminderde mentale activiteit, zal de stemming beïnvloeden en zelfs in staat is om te leiden tot veranderingen in gedragsbeginselen. Een persoon zal dagelijks opstaan "niet uit die voet", dus er is gewoon niet nodig om te wachten op een briljante ideeën van hem op het werk of een goed woord thuis. Vandaar de zenuwafbraak zoals hijzelf en de mensen om hem heen.
Intelligentie
Ons brein is ook geldig volgens uw eigen Biorhym Graphics. Je dacht niet aan waarom we soms geen oplossing kunnen vinden, en letterlijk een uur later verraad ik hem en begrijp het dat het praktisch op het oppervlak lag? Het ding is dat Op een bepaald moment van de intellectuele cyclus zijn onze mentale vermogens niet eens op nul, maar in een diepe min.
Daarom, hebben het schema bestudeerd, kunt u gemakkelijk begrijpen wanneer het nodig is om complexe taken op te lossen, en als het beter is om ze te weigeren, verspil ze geen tijd tevergeefs en wijd het aan andere klassen die u waarschijnlijk veel hebt.
Oorzaken van schendingen
Biologische ritmes, zoals eerder opgemerkt, zijn afhankelijk van zowel externe factoren als intern . Ze leggen een opdruk van zowel weersomstandigheden als de vermogensmodus op. Stoornis kan honger, overmatige voedselinname veroorzaken. Beide kunnen het proces van het metabolisme ernstig veranderen en het zal heel moeilijk zijn om het te herstellen.Een ernstige falen geeft een uitsplitsing van de dag. De offset zal waarschijnlijk gebeuren als u de tijdzones moet wijzigen. Nadat u het land hebt bezocht waar een groot verschil in de tijd, zult u het zeker voelen dat uw binnenklok is ingekomen. Overweeg nu deze en enkele andere redenen die het werk van de indoor chronometer van het individu beïnvloeden, in meer detail.
Endogeen
Tijd in ons is het belangrijkste element van alle vitale activiteit. De pijlen van deze uren overbrengen, verandert u de fysiologische toestand van het lichaam als geheel. Daarom, voordat u het nachtwerk opneemt, denk dan goed, wat zal dit organisme hier later leiden. Als je niet de neiging hebt om de nacht door te brengen, de waarschijnlijkheid dat je binnenkort een chronisch vermoeidheidssyndroom hebt, heel groot.
Een land kiezen voor reizen, let op het tijdsverschil , Onthoud dat, terugkeert naar huis, je zeker je biologische ritmes moet herconfigureren. Laat daarom dit minstens een paar dagen over en haast u niet om onmiddellijk te werken nadat u vanaf het andere uiteinde van de wereld bent aangekomen. Probeer tijdens de reis niet te veel om een schema te schieten voor maaltijden, slaap en waakzaamheid. En, natuurlijk, altijd hechten aan de modus van thuis.
Exogeen
Ecologie is een van de redenen waarom specialisten worden geroepen wanneer een overtreding wordt onthuld in het werk van het bioritmische systeem. Natuurlijk, om alle milieuproblemen tegelijk op te lossen, en zelfs alleen zal het niet werken. Je kunt echter met hen vechten:- We zijn vaker in de frisse lucht - in het bos of in het land;
- Begin met het helpen van de natuur met jezelf - Probeer afval te sorteren, bijvoorbeeld, het reinigen op de binnenplaats organiseren, het universum zal je zeker hiervoor beantwoorden, dank je en stuurt je een positieve energie die je innerlijke kracht zal versterken en niet van het ritme zal worden versterkt interne klokmechanisme.
Een andere externe factor is de verandering van seizoenen. In ons land, de herfst, zoals bekend, saaie tijd. Als u onderworpen bent aan de invloed, dan is het het beste om te gaan voor de tijd van de meest langdurige regens en sproeiers op vakantie tot warmere en zonnige landen. Als het onmogelijk is, maakt u uw leven beter beter.
Breng krachtigere gloeilampen aan, versier het appartement met bloemen, vul met aangename geuren met aromatische sticks. Als je dit alles negeert en de innerlijke tijd hebt gezet op Samotek, dan kun je het verliezen.
Effecten
Verlies van biologische ritmes kan tot een verscheidenheid aan problemen leiden. Dit ben ik. Malaise, en verlies van handicap en psychische stoornissen. Als je zulke symptomen voelde omdat het niet begrijpt waar vermoeidheid, slaperigheid of, integendeel, slapeloosheid, verlies van eetlust of buitensporig verlangen alles is wat de ogen tegenkomt, vertrekt u dringend uw toestand met de interne klok en gaat u verder met de reparatie van het mechanisme.
Hoe te herstellen?
Allereerst moet u de vertrouwde dag van de dag herstellen. Het moet worden gecompileerd, rekening houdend met individuele kenmerken. Voordat je het lichaam correct instelt, Bereken zijn bioritmes. Ga vervolgens verder met het opstellen van een persoonlijk arbeids- en recreatiebedrijf.
Neem het management van je lichaam in je eigen handen. U kunt alleen de toestand wijzigen als het waar is om gevallen volgens individuele functies te verdelen. De leeuweriken zijn gecontra-indiceerd door nachtelijke disco's, en de uilen zijn ochtendjoggen. Dit betekent echter niet dat de fysieke inspanning überhaupt moet worden verlaten. Sportklassen helpen niet alleen bij het modelleren van het lichaam, ze dragen ook bij aan het versterken van de geest en biologische ritmes.
De regeling van de interne klok zal niet gebeuren totdat u begint met het luisteren naar hen en woont volgens de wetten van hun tijd. Probeer naar bed te gaan en op hetzelfde moment op te staan. Hetzelfde geldt voor maaltijden.
Ga ongeveer op vakantie. Regel geen onnodige schokken aan uw lichaam. Je knock-out de klok niet op de muur, zelfs als ze schokbestendig zijn. Dus waarom benadruk je eigen lichaam? Laat hem meer frisse lucht. Loop meer en verdubbel de kamers waarin u woont en werkt.
Het is goed als je begint met je innerlijke "I" met meditatie. Luister in elk geval vaker naar de verlangens van je lichaam. Laat hem rusten, giften geven in de vorm van massage- en spa-procedures. Begroet de nuttige producten . Gif niet met veel vetten, vooral voor de nacht. Het spijsverteringsstelsel, zoals de hersenen, is ook nodig.
Klop de bioritmen niet door alle cellen van uw lichaamsalcohol te gieten, zo'n vocht is precies gecontra-indiceerd. Maar zuiver water drinkt ten minste 1,5-2 liter per dag.
Ga op yoga, meld je aan voor een dansschool of fitnessruimte. Als een "meststof" voor uw lichaam en geest, gebruik dan kruideninfusies. In geval van schendingen van biologische ritmes, citroengras, Stevia, Levsay Saflorovoid, Ginkgo Biloba, en, natuurlijk, Ginseng wordt aanbevolen.
Als aan al deze aanbevelingen wordt voldaan, wordt uw levenswortel vastgehouden in geen enkele, zelfs de moeilijkste situaties.
