De kennismaking van zelfvertrouwen redt een persoon van een laag zelfbeeld, die hem van vrede en geluk berooft. Er zijn speciale meditaties, tijdens de uitvoering waarvan het gebied van menselijk bewustzijn zo beperkt is dat de hersenen in staat zijn om te reageren op een stimulans, wat een punt van concentratie van het onderwerp is.
Voorbereiding voor meditatie
Het volledige leven van de persoon begint met de acquisitie van innerlijke kalmte en zelfvertrouwen . Een dergelijke staat kan worden verkregen met behulp van een special Meditatie . Om het vast te houden, is het noodzakelijk om comfortabel op een afgelegen plek te zitten, bedek je ogen, volledig ontspannen, diep ademhalen met volle borsten, focus op ademhaling en zet het dan over naar het hartgebied. We moeten het ritme van je hartslag duidelijk voelen.
Aromatische kaarsen en stokken zijn sneller dan de ontspanning van het lichaam en dragen bij aan de verwerving van oprechte evenwicht.
Psychologische omgeving
Op dit moment Al hun wrok, negatieve emoties en eventuele vreemde gedachten moeten worden vrijgegeven. Het is noodzakelijk om zich voor te stellen hoe de zachte golf van ontspanning u bedekt.
Alle problemen veranderen in kleine korrels. Het is noodzakelijk om zich alsof een smaragdgroene golf vrede en vertrouwen in u instilleert. De oceaan vult je lichaam met kracht en grootsheid. Je wordt een deel van het universum. Alle angsten die spannend dat je geleidelijk wordt opgelost.
Een dergelijke psychologische houding tegenover meditatie zou minstens 10 minuten moeten duren.
Ruimte
Het heeft veel belang Goed geselecteerde kamer. Een nauwe kamer heeft een negatieve invloed op het resultaat van een spirituele beoefenaar. Om een ontspannen situatie te creëren, zijn gunstige milieuvibraties nodig.
De kamer mag niet koud of vulling worden. De kamer moet grondig worden geventileerd. Het is niet nodig om direct binnendringen van zonnestralen en -stoffen mogelijk te maken.
Elke externe stimuli moeite om zich te concentreren op basisgedachten en de aandacht afleiden van meditatie.
Muziek
Een aangename melodie helpt om externe gedachten te elimineren, externe geluiden en geluiden te verdrinken. Muziek draagt bij aan diepe onderdompeling in trance.
Kleding en poses
Specialisten worden aanbevolen voordat u een van de technicus uitvoert om een douche te nemen, schone kleding te zetten en een geschikte houding te kiezen. Nieuwkomers adviseren geen meditatie in een leugenachtige staat, omdat een ontspannen lichaam een duik in slaap kan veroorzaken.
Effectieve technieken
Meditatie verbetert de hersenwerk, draagt bij aan het verbeteren van het zelfrespect, de ontwikkeling van de kracht van de Geest, het bereiken van interne harmonie. Met het gebruik van effectieve technicus kan persoonlijkheid worden vrijgegeven van overmatige zelfkritiek of buitensporig zelfvertrouwen.
Ochtend- of avondmeditatie Het onderwerp kiest ervoor afhankelijk van zijn eigen activiteit. Als de energie de sleutel in de eerste helft van de dag verslaat, is het het beste om 's morgens te mediteren als in de tweede - in de avond. Lijden van slapeloosheid wordt aanbevolen om deel te nemen aan spirituele praktijken voordat ze naar bed gaan. Meditaties 's nachts zijn goed geschikt voor vrouwen Omdat de afgevaardigden van de zwakke vloer meer zijn dan mannen de neiging hebben om mededogen en zijn onderhevig aan stress.
Om het zelfrespect van vrouwen perfect geschikt te maken Meditatie in visualisatietechniek . Deze techniek die het onderbewustzijn beïnvloedt, kan 's ochtends en' s avonds worden gebruikt. De dame zou zich in elegante modieuze kleding moeten presenteren. Ze ziet mentaal een zelfverzekerde, sterke, onafhankelijke vrouw.
In de verbeelding moet je jezelf tekenen met een charmante glimlach, prachtige wandelende en gladde gebaren. Het is noodzakelijk om zich voor te stellen hoe voorbijgangers rondkijken en met bewondering kijken. Tegelijkertijd moet het heldere beeld vergezeld gaan van de woorden: "Ik ben voor altijd af van alle twijfels en angsten! Ik ben kalm en zelfverzekerd! Ik ben beveiligd succes in al mijn inspanningen! Ik ben gelukkig!"
Een van de meest effectieve technieken is Artistieke meditatie . Je moet je een onaangenaam evenement onthouden, het weer voelen, gooi alle negatieve emoties uit in de vorm van een kreet of huilen. Toen moeten al zijn woede, boosaardigheid en wrok worden geportretteerd op papier. Dan moet de foto worden verbroken, verbranden en de as in de wind verdrijven. Na het reinigen van pijnlijke emoties om de stemming te verhogen, bedenk met een happy end en met een positieve voltooiing van de situatie trauming. In moeilijke dag minuten kunt u contact opnemen met de tekening en lading met lichte emoties.
Kalm en zelfvertrouwen helpt om te vinden Techniek "Ik ben rock". Het wordt uitgevoerd met gesloten ogen in een liggende positie. Na een diepe traag inspireer, focus op lichamelijke sensaties. Het is noodzakelijk om je mentaal voor te stellen hoeveel je lichaam veel heeft. Voel de ernst in de voeten en ga dan geleidelijk naar kaviaar, hol, bekken, rug, borst, nek.
Stel je een sterke, onregelmatige rots voor. Je voelt de kracht en de ernst van het hele lichaam. Je bent kleine stormen, sneeuwstormen, orkanen, stormen. Geen enkel element kan u evenwicht en innerlijke vrede beroven. Je hoofd is de top van de berg - het voelt een aangename coole lucht.
Maak 2-3 diepe ademhalingen, verplaats je vingers, dan met je handen en benen. Stel je voor hoe je een oogverblindend wit licht oplicht. Klop in voltooiing de ernst en voer je lichaam in, vol vertrouwen en innerlijke kalmte.
Tibetaanse meditatie Er wordt veel aandacht besteed aan de weigering van gedachten over de voldoening van uw eigen verlangens. Tibetaanse technieken worden aangeboden voordat u de nodige houding aanneemt om de lucht uit te ademen en vervolgens langzaam te ademen, terwijl het op het puntje van zijn neus moet worden gericht. Als een persoon de omzetting van de ademhaling in uitademing voelt, moet het voor de activering van de geest, zich concentreren op luchtbeweging bij het uitademen.
Na deze acties moet je naar het ritme van je eigen hart luisteren en doorgaan met het proces van meditatie.
Ademhalingspraktijken
Oprechte evenwicht is te vinden met ademhalingsapparatuur. Voorzichtigheid is geconcentreerd op zelfs en diepe ademhaling. Experts raden aan om ademhalingen en uitademingen te overwegen. Voor de zeer eenvoudige meditatie zijn 10 inhales genoeg. Rustige, gladde ademhalingen en uitademingen mogen geen intermitterende luchtschutting hebben. In het geval van verkoudheid, moet de mond worden geademd.
Als de verbeelding werd gespeeld tijdens de vervulling van de ademhalingspraktijken, moet je je ogen een tijdje openen en een kijkje nemen op de echte wereld.
Affirmaties
Speciale inspirerende zinnen helpen het op een positieve manier af te stemmen. Het is noodzakelijk om individuele affirmaties te gebruiken, omdat alleen een persoon zelf zijn zwakheden kent. Na een grondige studie van elke uitdrukking moeten ze op het vel worden bevestigd. In de loop van meditatie wordt het aanbevolen om ten minste één inspirerende uitdrukking te gebruiken.
Affirmaties worden geëlimineerd van onnodige twijfels en angsten, rust en vertrouwen bij mensen.
Auteur technici
Er zijn veel interessante auteursrechtentechnieken, met behulp waarvan de persoonlijkheid zelfvertrouwen en vrede verwerft. Bijvoorbeeld, Methode "tran" Verhoogt het menselijke gevoel van de mens door te verwijzen naar de energie van het mentale plan in het centrale deel en de vorming van een bepaald informatieveld rondom de persoonlijkheid. Tijdens meditatie presenteert een persoon zich om op de troon te zitten en een staaf vast te houden, symboliseert de energie van liefde, transfiguratie en in zijn linkerhand - een scroll, personiferings wijsheid.
De troon symboliseert de energie van de prestatie.
Verwijder de newcomers
De meest voorkomende fouten negeren buitenstaanders en lawaai. Onvermogen om een geschikte sfeer te creëren, staat het lichaam niet toe om volledig te ontspannen. Als de geluiden van een boor of kinderen kreten uit het naburige appartement komen, moet u een hoofdtelefoon gebruiken om het besmettelijke geluid te blokkeren. Stel dat u van de hoofdtelefoons een lichte, kalme muziek helpt bij het afstemmen van meditatie.
Sommige beginners Let niet op uw emotionele achtergrond, gezondheidstoestand en ga naar meditatie. Slechte humeur of hoofdpijn tegengaan de juiste sfeer van het lichaam. Specialisten adviseren vooraf gedrag Speciale uitrusting die de gewenste manier configureert . Als het onmogelijk is om met uw negatieve emoties aan te kunnen, moet de meditatie worden geannuleerd.
Een fout wordt beschouwd als een poging om externe gedachten weg te rijden. Je moet er geen aandacht aan besteden, je moet een beetje wachten en ze zullen zichzelf geleidelijk verdrijven. Tijdens meditatie is het onmogelijk om te proberen uw toestand te evalueren en afgeleid door mentale vragen, zoals de techniek werkt, en wat er op dit moment met u gebeurt. Vooral het is noodzakelijk om van het denken af te komen: "Denk er niets aan." Het voorkomt dat de geest ontspant, abstract en voorkomt de toegang tot de trance.
