Fiets is erg populair vandaag. Velen kiezen het niet alleen voor sport, maar ook als bewegingsmiddel. Het is niet verrassend, omdat het op een fiets berijdt, draagt bij aan een uitstekende spiertraining en het verbeteren van het welzijn. In dit artikel zullen we het hebben over hoe we de fietszitje goed kunnen aanpassen, zodat het het meest comfortabel is en uitzonderlijk tot stand brengt, en het lichaam niet schaadt.
Waarom moet je de stoel aanpassen?
De fiets is een eenvoudig mechanisme dat iedereen bekend is. Maar heel vaak, mensen die zich bezighouden met een rit in deze vorm van vervoer professioneel of eenvoudig, denk dan niet eens aan het feit dat voordat we hun "ijzeren paard" regelen, het zorgvuldig moet worden voorbereid op de reis. Een van de belangrijkste voorbereidingsfasen is de juiste instelling van de stoelpositie. Het is nodig om:
- De fietstocht was comfortabel;
- Alle spiergroepen werken correct;
- uniform verdeelde de lading op het lichaam;
- Het was gemakkelijk om het transport te beheren;
- De voordelen van het lichaam zijn toegepast.
Het eerste dat moet worden gedaan na het kopen van een fiets en voordat het begint - "Geschikt voor jezelf", gezien alle kenmerken van de structuur en de parameters van het lichaam van degene die het zullen berijden. U moet weten dat voor elk model van een dergelijk transport een versie van aanpassing is. Bijvoorbeeld op een berg met twee wielen, is het anders dan degene die eigen is aan de amateur, de gebruikelijke geest van het mechanisme. Er zijn bepaalde regels die verplicht zijn voor alle wijzigingen van fietsen. Moet worden aangepast:
- Zithoogte ten opzichte van het niveau van pedalen;
- De hellingshoek van de stoel wordt bepaald door de verplaatsing.
Verder in het artikel zullen we in detail praten over elk van de regels en hoe we het proces zelf kunnen corrigeren.
Hoogte aanpassing
Deze parameter is een van de belangrijkste, het is noodzakelijk om te beginnen met aanpassen. U kunt zelf de hoogte van de stoel bepalen, hiervoor moet u rekening houden met de groei van de rijder en de kenmerken van het gebied waarop de reis zal worden uitgevoerd. Voordat u de instelling start, moet u de volgende regels leren waarborgen van de veiligheid van de reis.
- Elk mechanisme heeft een maximaal hoogte. Het niveau van de stoelspeld moet dus in aanvaardbare limieten zijn.
- Beslissen met het optimale hoogte van de hoogte, de "SEAT" die u nodig hebt om goed te tonen en op het geselecteerde niveau te bevestigen.
- De positie van de voorkant van de stoel moet soepel zijn.
De aanpassing zelf is vrij eenvoudig en bestaat uit de volgende stappen:
- Het eerste is verzwakt door een langdurige moer;
- Vervolgens strekt zich langzaam uit (geperst) de pin, terwijl u het zadel moet houden;
- Dan wordt de berg vastgezet;
- In de laatste fase van aanpassing moet u controleren of het zadel is vastgesteld.
Het is noodzakelijk om de stoel correct te positioneren. Bepaal op het niveau van de fietszitting helpt de methoden die speciaal zijn ontworpen voor dit type aanpassing.
- Numerieke berekening. Met deze berekening van de nodige hoogte heeft u een roulette of centimeter nodig. Met behulp van het meetinstrument moet u op uw lichaam de afstand van de zool op de lies bepalen. De resulterende waarde moet worden vermenigvuldigd met een constante coëfficiënt van 1,09. Als de lengte van uw voeten bijvoorbeeld 60 centimeter is, blijkt vervolgens na vermenigvuldiging dat de stoel op een hoogte van 65,4 centimeter van het vloerniveau moet liggen.
Maar deskundigen beweren dat het niet nodig is om volledig te vertrouwen op deze methode - het is vrij goed.
- Methode "bijna een rechte voet". Deze methode is ontworpen om het mogelijk te maken om de buiging van het been te bepalen. De experimentele manier werd vastgesteld dat de situatie waarin de ledemaat op het onderste pedaal glad is, correct is.
Om de juiste positie van het been in te stellen, moet u alleen de pincode aanpassen, weglaten of optillen.
- De "hiel" -methode. Deze methode stelt voor om zich aan het volgende te houden Sequenties van acties:
- Het is noodzakelijk om het "ijzeren paard" te plaatsen, zodat het immobiel is;
- Zij het zadel en bevestig de hiel op de pedalen - het moet op dat moment onderaan zijn;
- Aanpassing en fixatie moet worden uitgevoerd wanneer het been volledig recht is.
Na deze methode moet het been in de onderste positie op de pedalen in de onderste positie worden geplaatst. In het geval, nadat het been in de knie-gebogen is ingeschakeld, moet de stoel hierboven worden verhoogd, en zelfs als het het pedaal niet bereikt - weglaten.
U kunt nog steeds profiteren van de optie waarvoor u een speciaal goniometer-apparaat nodig heeft. . Bij de mensen wordt deze methode genoemd "Hill-methode. Het maakt het mogelijk om de waarschijnlijkheid van verwonding tijdens het reizen te verminderen. Met behulp van een goniometer kunt u de kniehoek meten. De ideale optie voor een volwassene, als de waarde van de hoek 25º - 30º is. Maar als u problemen heeft met het kniegewricht, Voordat u deze methode toepast, moet u met een specialist worden geraadpleegd.
De hoek instellen
Specialisten en professionele fietsers beweren dat Het zadel moet horizontaal worden geïnstalleerd en gericht op het verkeer. Installeer het zadel onder de tilt wordt niet aanbevolen. De hellingshoek hangt af van hoe de belasting op verschillende spiergroepen zal worden verdeeld. In het geval dat de voorkant van het zadel sterk naar boven zal worden verhoogd, zal de druk op zachte weefsels toenemen, en dit is beladen met negatieve gevolgen en ziekten.
Met een sterke kanteling van het zadel, zul je constant kruipen en de reis zelf zal het plezier niet delven, maar alleen ongemak.
Hoe een stoel op te zetten op een handige positie? Het is alleen nodig om erop te zitten, de optimale handige positie van het lichaam op te halen en de helling te beveiligen.
Horizontale locatie
Met deze vormaanpassing moet u de lengte van de handen overwegen. Met deze instelling kunt u:
- vestig het juiste centrum;
- zorgen voor een goede snelheid tijdens het rijden;
- Maak het transport van transportlicht en handig.
Het proces wordt uitgevoerd in een dergelijke sequentie:
- Draai de schroef die de pin en de stoel vaststelt en bindt;
- Verplaats de stoel;
- fixeer de bevestigingselementen;
- Ga op het zadel zitten en let op de positie van de knieën, hun niveau moet verticaal zijn in relatie tot de pedaalas (voor het controleren, gebruik de positie van de voet op het extreme onderste punt, de knie mag niet sterk geavanceerd zijn).
Horizontale aanpassing is exclusief mogelijk na de goed geïnstalleerde stoel . Na alle hierboven beschreven fasen gemaakt met een onmisbare overweging van de fysiologische kenmerken van de lichaamsstructuur, kunt u er zeker van zijn dat de belasting tijdens het rijden alle spieren in hetzelfde volume moet hebben. In dit geval zullen de handen en benen niet snel moe zijn.
Tot op heden wordt een groot aantal fietsen van verschillende fabrikanten gepresenteerd in de markt en inventaris van sportartikelen. In de meeste gevallen worden ze ongewijzigd verkocht, dus Instructies en montage en aanpassing moeten altijd worden bijgevoegd.
Een fiets kopen, zorg ervoor dat u de verkoper interesseert over de aanwezigheid van dit document.
Over hoe je de stoel op een fiets correct kunt aanpassen, zie de volgende video.