Udinga ukukholelwa kuwe, kepha ngeke kube ngaphezu kokusiza ukusiza ikusasa lakho lijabule futhi liyamangalisa. Zama ukwenza izinguquko ezinhle ezinhle empilweni yakho. Ukuze wenze lokhu, udinga nje ubuvila. Kholwa ngamandla akho nakukho "nge" Mina "yakho. Ukuzindla okuhlukahlukene kuzokusiza kulolu daba. Uma ungakholelwa kubo, khona-ke amakilasi angcono futhi awaqali. Futhi uma ukholwa, funda imininingwane elandelayo. Ngokuqinisekile sizosiza ukuthola zonke izinkampani zalolu daba.
Ungakulungiselela kanjani?
Kulula ngokwanele ukukwenza. Landela izincomo zabantu abanolwazi. Kodwa-ke, angeke zenziwe nhlobo. Konke kuncike esifisweni sakho . Manje uzoqala kuphi? Nemithetho ejwayelekile. Ngaphambi kokuzindla akunakwenzeka ukudla. Yidla cishe ihora ngaphambi kwamakilasi. Vumela ukudla kugaya kancane, bese ungaqala ngokuphepha. Ngaphandle kwalokho, ngeke ukwazi ukuthatha i-pose elula noma ukukhanya ngesikhathi seseshini.
Futhi ngaphambi kwesikhashana kungcono ukuthi uthathe ishawa. Lokhu kuzokunikeza umuzwa wokuhlanzeka nokusha. Khumbula, amanzi ahlala afinyelela okuhle futhi aphonswe. Lezi zinto zithinta imiphumela emnandi yecala. Dala umoya omnandi uzizungezile. Vumela igumbi lifudumale, lihlanzeke futhi lithokomele.
Uma ukhathele kancane, phumula. Ungalala kancane, uhambe ngezinyawo, uvule igama elithi, ulalele umculo ozolile. Konke kuncike ekuncakheleni kwakho.
Ngemuva kwenkinga, ukucindezela "kuqongelela" emisipha yakho, futhi lokhu kunomthelela omubi ohlelweni lwezinzwa. Ngemuva kokuthola ingxenye yababi, kufanele uyithumele kabusha emahlombe. Ukuqeda isimo esibi, Usike imfundo yomzimba. Yenza izivivinyo ezilula noma ezigijima lapho. Ngakho-ke ucebisa umzimba wakho nge-oksijini futhi uvuse ukuhamba kwegazi kuzo zonke izitho ezibalulekile.
Bese uqhubekela ezintweni ezenziwa ngokwengeziwe. Bahlobana nemizimba nemiphefumulo. Zibheke ngemininingwane eminingi.
Ukuhlelwa Kwangaphakathi
Baluleke kakhulu. Uma ungakulungele noma awunaso isimo sezulu, khona-ke ukuqala kwamakilasi kungcono ukuhlehlisa . Kuyadingeka ukuqonda ukuthi ukuzindla kudinga amandla amaningi. Kufanele uzwe ukuthi zigcwele emaphethelweni. Noma ngubani angalinganisa amandla alo amandla angenayo ngaphandle. Ukuze wenze lokhu, vele ubuke ngaphakathi kuwe. Uma uzwa ukucekelwa phansi kwangaphakathi, khona-ke kufanele uphumule kuqala, bese uqhubekela ezifundweni.
Ngaphandle Kufanele ube nesimo esihle nesibekayo. Uma uxabana nje nomakhelwane esitebhisini, ubulawe ngentukuthelo, khona-ke iseshini idluliswa kangcono kwesinye isikhathi.
Ukuxazulula amandla ibhalansi intando usizo udla i-apula noma eliphakathi kwe. Ikakhulukazi kusukela izithelo sweet ukukhulisa isimo. Khona-ke ushawa efudumele. Uma wazizwa kuqiniswa ukubhekana nesimo sakho ngempumelelo - uqhubekele umkhuba.
Ukuzikhethela kwesikhathi
Yiqiniso, konke kufanele zincike isigqi yakho yokuphila. Othile uthanda emsebenzini ngaphambi sokulala, futhi umuntu okhetha ukuze kugcwaliseke zonke izinto ekuseni. Ngakho-ke, nge kokuqala amakilasi, kufanele unqume ukuthi uwedwa. Kunenye okwamanje. Kukhona Buddhist izinkomba ahlukahlukene, futhi ngayinye idinga isikhathi esithile sosuku umkhuba umkhuba. Bacabangele ngokuhleleka.
- ukuzindla Buddhist. La makilasi luthathe indawo ekhethekile empilweni amaBuddha. Ukuzindla ngale isiqondiso luyinhlanganisela imikhuba ezingokomoya. Ngale ndlela kudinga ukususwa kusuka kwansuku befuna. Ngakho-ke, i-Buddhist izizindlo, kubalulekile ukukhetha isikhathi ukhululekile kakhulu osukwini. Ngokwesibonelo, esikoleni Thaevard nezimfundiso zakhe adinga ukuthi umuntu uya ulale futhi sivuke. Ekuseni e abathandi kulesi siqondiso iqala nokuzindla. Abantu abanothando kakhulu ngemfundiso abaqhuba Ukuzindla futhi ntambama (kusukela amahora 15 kuya 17) ngisho kusihlwa.
- Tibetan Buddhism Inikeza amakilasi e odokotela iqembu ekuseni (kusukela amahora 5 kuya ku-6). Khumbula ukuthi Tibetan Buddhism ukuthi lihlotshaniswa ukufunda izinkanyezi, okuyinto incoma abaqhuba emahoreni alandelayo: 6 ekuseni; 12 a.m; amahora 17 futhi ngemva kwamahora angu-24.
- Zen Buddhism Aphuthelwe yisifiso ezijulile yena. Ngakho-ke, kulesi siqondiso, isikhathi kubhekwa emva isigamu sehora ngemva ovukayo. Ungakwazi namanje ukuthatha mkhuba kwamahora ambalwa ngaphambi ziphikisa nokulala.
Kulokhu okungenhla, kuyacaca ukuthi Kukhona isikhathi esiqondile ethize odokotela . Nokho, umbuzo ngokukhetha isikhathi kudinga ukucatshangelwa ezengeziwe. Ngakho, ekuseni umzimba wakho uvuka. He is silungele ukuqala kosuku olusha. Kulesi iwashi, zonke Chakras yakho zivuliwe. Ngakho-ke kunenkolelo yokuthi Morning yisikhathi esihle kakhulu sokuzindla.
Zasemini amawashi ingakhethwa kulabo Akwenzeki uvuke ekuseni. Kumele kukhunjulwe ukuthi umuntu kuyinto ubuntu. ubuntu ngamunye uhlala ihluzo zayo. Uma uhlelo lwakho seyihlanganisiwe ukuze ungakwazi bavuke ekuseni ke ntambama kuyoba option best for wena for beqhuba nokuzindla. Uma sicabanga ukuthi ntambama, bonke abantu besemsebenzini noma iya izindaba zabo, bese akekho ongasho ngokuqiniseka ukuthi kukuvikele.
Futhi ekugcineni, kusihlwa. Ngemva umsebenzi kukhona ukukhathala okuthile. Kodwa-ke, udinga ukukhumbula lokho Izizindlo nomphumela ozuzisayo emzimbeni. Ukubamba kwabo ngaphambi kokuba iphupho lizoba yisikhuthazo esihle sokuqeda ukuqwasha, amaphupho akhathazekile. Ukuzindla kokuphulukisa kuzokusiza ngalesi sikhathi sosuku.
ICEBISO: Ungagxili ekukhetheni isikhathi sokuzijwayeza. Azikho imikhawulo kulolu daba. Ngaphezu kwalokho, umzimba wakho uzokutshela lapho usukulungele. Kungcono ukugxila emakilasini akho njalo futhi udlule ngasikhathi sinye.
Inhlangano yesikhala
Ukuzindla kuthumela umuntu ukuthi azi "Mina". Kepha akuvunyelwe ukuzungeza ngesikhala esihle. Ngakho-ke, udinga ukwenza okulandelayo.
- Hlukanisa igumbi elikhethekile lokuzijwayeza. Abantu besimanje bahlakazeke kakhulu ngenxa yokugeleza kolwazi lwaphakade. Indawo yakho kufanele ibe yindawo yokukhosela kuwe emathonyeni angaphandle, njenge-Intanethi, i-TV, njll. Uma kungekho ndawo eyanele efulethini, uzohlukanisa indawo efunwayo kuyo.
- Kule ndawo kufanele kube nokukhanyisa okufanele (ama-bulbs akhanyayo angcono ukhethe imvelo, i.e. okufana nokukhanya kwelanga) . Ukuze ukukhanya kunganciphisi, hlukanisa isikhala sakho ngamakhethini akhethekile enziwe kunoma yiziphi izinto ezifanele.
- Izinto kuleli isikhala kumelwe nalo kumelwe lifaneleke. Lezi kungaba ezihlukahlukene Izithombe, izitshalo, izinto, imidwebo. Lesi sakamuva kumele sifezeke umuzwa wobuqotho nomhlaba omuhle nenjabulo.
- I-Aromatherapy futhi inikela ekuphumuleni futhi iguqule umzimba ngendlela oyifunayo. Khumbula ukuthi iphunga lomuntu linomthelela ekuphumuleni futhi libangele izinhlangano ezahlukahlukene.
- Ekamelweni, wonke umhlobiso kufanele wenziwe ngezinto zemvelo. Ngezinto ezigcwele, kungcono ukuthenga imibhede kakotini, nefenisha yenziwa uku-oda kusuka esihlahleni esihlanzekile. Kodwa-ke, into yokugcina ayidingekile.
- Noma yikuphi ukuzindla, kudingeka induduzo. Ngakho-ke, udinga ukuthenga imicamelo emikhulu nenethezekile. Izinto ezifana nedoti eyengeziwe ethambile nemicamelo iyakwazi ukuvumelanisa umgogodla ngesikhathi sekilasi.
- Igumbi kumele libe ne-ntruren futhi lisuswe. Susa izinto zakwamanye amazwe nezilwane kuyo.
- Umculo unikela ekudidekeni okujwayelekile . Ngakho-ke, thenga idivaysi ekhethekile bese ulanda umculo wokuzindla.
- Phansi kuyadingeka ukubeka ukhaphethi othambile. Uzonikeza isimo senduduzo enkulu kunazo zonke. Ngaphezu kwalokho, imilenze yakho ngeke ithinte phansi okubandayo bese iqhwa.
- Zonke izinto ezihlotshaniswa nokuzindla kumele zibe njalo egumbini. . Ngakho-ke ngeke udale uxhumano ekhethekile phakathi kwezinto kanye egumbini.
zibhekise kahle
Kukhona into enjalo - Ukuzindla kwe-Asana, i.e. ukuma. Umuzwa induduzo kumelwe mayikuhaqe. Uma ukwamukela isikhundla esingesihle, uyoba njalo ushintshele ku ukungakhululeki. Isiphetho: Asana kufanele ahlinzeke isikhundla esihle kakhulu umzimba futhi kubangele okuhlushwa ngokusobala umsebenzi oyinhloko. Zonke postures nje kubonakale kakhulu. Empeleni, ngokushesha nje lapho ungakwazi kahle eyisebenzisa, wenza kanjalo uyokuqonda yini eyayingalungile.
umzimba womuntu lapho uzindla ingumfanekiso ophelele isikhundla nguMoya. Ilungelo bamukela umzimba ukuma ziyohambisana ukuzindla lesifanele.
Multi ukuzindla zibhekise. Imigomo zibhekise athandwa kakhulu. Lapha into eyinhloko ukunquma isikhundla ukuthi uzobe esikahle kakhulu. Ngakho, cabanga ngokuhle kunakho konke kwawo.
- Lotus Pose akukanciphi ziphoqa . Nokho, kudinga ukushintshashintsha ezinhle elula kwamathanga. Ukuze enze, beka esitho kuwo womabili ezinqulwini ukucacisa isikhundla oyifunayo.
- A ukuma ukhululekile iyona Siddhasana Pose. Kulokhu, yesihlanu nomlenze wesokunene icindezelwa ngokumelene iphuzu lesihlanu. Phezulu esikhulu unyawo lwesobunxele. Owesihlanu lokhu umlenze kufanele luqalwe kabusha ku ithambo pubic.
- Virasan kubhekwa ukuma hero. Ukuze enze lokho, udinga ukuba umuntu aguqe futhi ibenze nasemilenzeni. Khona-ke udinga ukuhlala iphuzu lesihlanu kuya phansi ukuze oscillage ingxenye ukukhathazeka ngaphandle okhalweni.
Zibhekise kumele kube ntofontofo. Ukuzindla akuwona umdlalo. Ngakho-ke, ukuthatha isikhundla yokuthi kuyoba esilungele wena. Ngokulandelayo, cabanga zibhekise ukuthi kungenziwa ezinconywe imfundamakhwela.
- Abantu abaningi musa batusa kokwenza izizindlo, kusukela umuntu ezimweni eziningi ezumeka phakathi nokuqulwa ezinjalo. Uma wokuphishekela umgomo ukuzola, ke lokhu kukhetha ngempela ofanele ngawe.
- Sukhasana ngokuvamile lihunyushwa ngokuthi ukuma emnandi. Kulokhu, udinga ukubeka namanqina alo esiphambanweni ume mpo esilungele wena.
- Diamond Pose kuyinto Vajrasan. It wenziwa ingenela ngamadolo akhe, iphuzu yesihlanu phezu izithende.
- Pose amawindi nengxenye. Lapha, umuntu umlenze izinsalela esimweni eziwele phansi, kanti eyesibili unyawo liya kwethanga ngokulinganisa.
- Labo abakwazi noma bayesaba ukwamukela zibhekise ngenhla, ungakwazi ukuqhuba ukuzindla ehlezi esihlalweni. Kulokhu, emgogodleni kufanele tihambisane. Kungcono ukuthola ukwesekwa ngemuva kwesitulo.
Nokho, khumbula ukuthi ngesikhathi izizindlo, abantu ngokuvamile ukuzumeka. Uma lokhu kwenzeka, khona-ke ungakwazi niwe kwesitulo.
Yokwahluka lokuzindla
Inombolo yabo enkulu. Abaningi bekwi izizindlo ekhaya. Into eyinhloko ukuba ufunde indlela yokuphatha kahle yonke inqubo. Ngakho-ke, kubalulekile ukuba akhulume nalowo muntu athi izindlela thize.
Okokuqala, thola ukuthi yayiyini imfihlo enkulu. Ukufaka nokuzindla, awukwazi ukusebenzisa umzamo wokuba intando.
Ngaphezu kwalokho, kudingeka qobo. Inqubo kufanele ukuncela wena ngokuphelele. Ukuze wenze lokhu, zonke izimo Kumelwe zidalwe, kuhlanganise isimo, inkathi kanye ezungezile. Ngaphambi kokuthi uqale, ukudala i inhloso kanye engumhlahlandlela umkhuba. Vula yokuntuleka sokulinda. Vele ukuzola bese ulandela wakhulelwa. Cabanga kakhulu elula inqubo ezokwenza ube ukuqeqeshwa. Lesi sifundo kungenziwa ekhaya ngokwakho. Ake uqhubeke.
- Thatha ikhandlela yanoma yimuphi umbala, awushise kanye bheka emlilweni. Uma amehlo akho uqale usukhathele, alokhu ebheke umlilo noma kunjalo. Ngokushesha uthingo emibalabala livela emhlabeni ilangabi. Lokhu kusho ukuthi wena oyiwonawona.
- emoyeni donsa bese exhale ngokukhululekile. Vumela imicabango yakho ngomkhumbi nomfula. Thatha kuze kufike emfuleni i, lapho imicabango flow, futhi ubukele umoya. Inqubo kufanele amboze nawe, futhi ugxila ke ngokuphelele.
- Zibuze lo mbuzo: "? Ngingubani mina" Ningacabangi ukuba ningasho phakathi phezu inketho impendulo. Vele ukuwuzwa.
- Cabanga ukuthi uhleli onqenqemeni ogwini, futhi othile egqamile futhi uhlobo nginibuka . Ufisa wena zikhathi ezinhle kuphela. Kusukela lokhu ngenjabulo efudumele.
- Emva inqubo usuphothuliwe, zibuze: 'Ingabe unayo sokuzindla? ". Uma walahlekelwa ngesikhathi (sekudlule ihora, futhi kubonakala sengathi kuwe ukuthi imizuzu 5 kuphela zidlulile), uma uke waba ukuluma izinaliti kanye nomgogodla, uma kukhona umlilo enhliziyweni, cabanga ukuthi ukuzindla wakho wokuqala zenzeka.
Lapho ufunda inqubo yokuzindla, ungazama, isibonelo, lezi zinhlobo ezilandelayo nokuzindla.
- Ukuzindla "kwazisa" egxile inqubo "lapha futhi manje." Ukuze enze lokho, hlala phezu kwesitulo, unaka umoya wakho. Lapho uqala ukuphefumula bese exhale, landela imizwa yakho. Yonke imicabango ukuqondisa kulezi umoya futhi zibangelwa ukuphefumula. Funda ukujabulela lo mkhuba, khona-ke uzakubonisisa indlela ozizwa ngayo ingqondo nomzimba.
- Ukuzindla "ngomusa" kuyokusiza uthole imizwelo eyakhayo evela uzwela . Qala nge yokuthi bahlala ukuma ukhululekile. Dala umuzwa wothando endaweni inhliziyo. Kancane kancane ukubekezelela lesi simo umusa abantu noma izilwane, bese uya yonke. Xhuma umusa jikelele zibe munye. Kusukela mkhuba wena ayothola intokozo enkulu.
- ukuzindla Mantra iyasebenza ehlezi. Amehlo udinge ukuvala. Qala ngokuphinda mantra engqondweni ngokuphindaphindiwe. Ngakho-ke ngeke ukudala vibration engqondo bese uya ezingeni ngokujulile ukwazi. amazwi aphindaphindwayo Famous: Ohm, ngakho-ham, uzimele, Ohmamakh, shiven, nomgodi, Hari Ohm.
- Ukuzindla Trataka. Khiya ukubukeka ikhandlela. Okokuqala ukukwenza nge namehlo akho avuleke, bese eduze kwabo. Kulokhu, isithombe, esimelwe ukusindiswa.
- "Izimiso zomthetho zokuphefumula" umkhuba Pranayama. Kulokhu, kudingeka uphefumule, nokubala ukuze 4, bese alibale uphefumulele phezulu by 4 imizuzwana. Khona-ke exhale for 4 imizuzwana. Futhi ukubamba umoya wakho futhi 4 imizuzwana. Phinda izikhathi eziningana ukuze. Lo mkhuba ulawula okumelwe uphefumule futhi ukhulume upholisa.
- Abaphila Besikhathi uthande ukusebenzisa Joe ikhiphe umkhuba ukuzindla. Lokhu muntu owakwazi okuphulukisa yena amasu athile olwavela naye. Ngokwesibonelo, lo mkhuba "ukufika amanzi" kufanelekile labo abafuna ukuthola nobunye konke okuhambisana nakho. Indlela "placebo yena" kungaba neqhaza kulokho kuphulukisa.
amaphutha newbies
Abaningi ngempela ufuna bahlanganyele izizindlo. Nokho, imfundamakhwela abantu besaba ukuthi ngeke zisebenze. Ngokuvamile kwenzeka. Lokhu kwenzeka ngenxa yezizathu ezilandelayo.
- Ukuzindla okufanele kusho ukuphumula ephelele. Yiqiniso, efulethini lapho izingane fisted emva kodonga, kunzima ukwenza. Kuyabonakala. Yikuphi ophumayo? He is simple. Sebenzisa ama-headphone ukuthi uvimbele ngokugcwele umsindo. Inketho engcono uma ezolile umculo ekhethekile liyokhala kusukela kudivayisi, ukumisa kwenza kube nzima ukuzindla. Kwezinye izimo, lapho ukhathele noma ezinye uhlobo enkingeni (ubuhlungu ikhanda, ucasukile, njll), nokuzindla kungcono ukuhlehlisa noma ubambe ukuzindla ngokwezifiso. Kuyokusiza ukuba uphumule umzimba wonke.
- Imicabango ukuthi kukhona njalo ekhona ikhanda Ungase futhi bonakalise inqubo umkhuba . Uma lokhu kwenzeka, khona-ke kudingeka uzame nokuqhuba yonke nakho ngemuva. Ukupheka kwasemini, ukuwasha izitsha, njll Ngeke uhambe kuphi. umsebenzi Ikhaya ingenziwa kunoma yisiphi esinye isikhathi.
- Awukwazi yini ngamehlo engqondo lokho ukuphupha, isb awukwazi abe ngeso of ekhulelwa . Kuba nzima nakakhulu ukwenza lezo ezisetshenziswa ubani uthembele ingqondo. Ukuze konke zifezeke, udinga ukuba banqobe ukwazi yakho. Ubuchopho bakho akuyona ngokushesha, kodwa uyokwazi ukucabanga ngokwami. Kuzokwenzeka ngaphansi kwethonya ukuqeqeshwa unomphela. Ngemva amakilasi eziningana, ekugcineni ukuvala bezibona okunengqondo zomhlaba, bese "Mina" yakho futhi yonke uyongena inkhulumomphendvulwano.
Khumbula ukuthi ukuzindla uhlobo umqhubi ukushintsha in ukwazi yakho nasekuphileni iyonke. Lo mkhuba iyithuluzi okwazi ukuwaguqula ukwazi yakho.
Ubuchopho bomuntu ojwayele konke, futhi lapho iqala ukuya imininingwane yenqubo ukuzindla, kuba scary, uqala ukulawula futhi uvimbele le nqubo. Yingakho ungenzi lutho. Ngakho, umsebenzi wakho lapho enza ukuzindla olandelayo Ukuze bazama ukuvimba izenzo ukwazi yakho bese uya izwi Amandla Ephakeme.
Tackle: Ningawalaleli ingqondo yakho lapho uzindla. Kancane kancane, kodwa ngendlela efanele ukuqeda amaphutha alandelayo.
- Imibuzo: "Kwenzekani? Isebenza kanjani? " - Kuphakama ngokuzithandela ekwazini. T Imibuzo e-Aky ihlala iphazamisa umuntu ngesikhathi sokuzindla. Lapho ufika ukufaka i-trance, ukwazi kwakho akunakukholwa. Ngakho-ke zama ukungaphazanyiswa imizwa bese ulandela izwi langaphakathi.
- Elinye iphutha ukulinganisela kombuso ngesikhathi sokuzindla. Uhlala njalo ufuna ukwazi ukuthi ukuzindla komzimba. Ungaphazanyiswa yilokho okunjalo. Kule nqubo udinga nje ukukholwa.
- Awukwazi ngasikhathi sinye zama futhi uphumule. Lawa mazwe aphambene akuvimbela ekutholeni umphumela ofanele.
- Uma imicabango piaic ekhanda, futhi uzama ukubahlakaza, khona-ke lezi zenzo nazo zibhekwa njengephutha . Njengoba kungenzeki ukuhlakaza imvula, ngakho-ke akunakwenzeka ukuhlakaza imicabango ekhanda lakho. Njengasendabeni yemvula, udinga ukulinda kancane. I-Tuchi izohlakazeka kancane, futhi imicabango ihamba kancane kancane. Yazi lapho uyeka ukunaka imicabango, azokhipha.
Kukangaki udinga ukuzindla?
Kulo mbuzo, noma yimuphi udokotela uzophendula: "Kaningi ngangokunokwenzeka." Yingakho. Lapho uzozindla ngokwengeziwe, ngokushesha uzokuqonda umongo wokuzindla, ngokushesha umphumela omuhle uza . Kulesi sikhathi lapho udinga ukubheka labo abaqala ukuzindla. Ufunda, futhi wonke umsebenzi omusha uholela egoli. Enye into, uma ungenaso isikhathi esiningi ongasigqamisa kulokhu kusasa. Khona-ke ungakweluleka ukuthi ukhethe Imodi ephezulu kakhulu ezokuvumela ukuthi uhlanganise imisebenzi yakho eyisisekelo ngokuzindla.
Uma usuvele wangena kuleli cala, ungenza ukuzindla njengakusasa nakusihlwa. Qokomisa cishe isikhathi samahhala sehora kule nqubo.
