每年面部和頸部的皮膚都在變化：它乾燥，變得更加排水，出現輕微的皺紋。在追求美麗中，各種昂貴的藥物被排序，其他昂貴的藥物在專家的刀下。但是，立即立即訴諸攜帶某些風險的昂貴和危險的方法並不必要。可以顯著改善皮膚的結構，並在沒有投資的情況下將其置於自己和實際上。面部鍛煉幾乎是皮膚恢復活力的唯一替代品。
特點
有許多不同的臉部課程可以以視頻時間或特殊版權課程的形式購買。該計劃在2000年代開發了大約2000年代，俄羅斯醫生N.B。，該俄羅斯醫生N.B。從事恢復面部肌肉和治療人肌肉骨骼系統，被認為是最有效的。從本質上講，該計劃是一個練習的複雜，為有助於其懸浮液和消除年齡顯示出現的皮膚缺陷的人的按摩。該系統基於理論力學和生物氫策的原理，練習規範了面部和頸部肌肉的張力和放鬆。
由於面部肌肉的研究，這不僅僅是皮膚收緊。這是喚醒和使用身體的國內儲備的恢復活力和健康計劃的整個複雜。血液循環改善了表皮的代謝過程和來自人體的有害物質的撤離，皮膚比平常更高的速度更高。作者指出，練習的正確表現不僅會造成弱肌肉，而且還將刪除血壓和肌肉的痙攣，在壓倒性負荷。
整個程序基於幾個原則。
- 皮膚本身不會年齡。為了其彈性和青春，肌肉束腰負責，其中包括肌肉本身，以及神經，血管和骨骼。這種緊身胸衣的陰性變化需要在真皮中發生變化。
- 皺紋出現在有肌肉痙攣的地方。健康的強肌肉應始終處於小電壓，但是當變得不必要時，皮膚被壓縮，出現折疊。該複合物旨在消除過電壓並返回必要音調的肌肉。
- 健康的肌肉是健康的皮膚。適當的肌肉工作將使面部和身體恢復活力。他們的張力將拉動皮膚並加強其再生，他們的放鬆將使您擺脫水腫和塊。
- 有必要與青年進行健康。所有皺紋和褶皺都開始鋪設在青少年時代的面部肌肉中。重要的是儘早檢測，並刪除所有塊和夾子，警告，並沒有去除出現的皺紋。
適應症和福利
儘管存在肌膚老化的機制已經長期以來，但許多科學家們仍然解決了解決這個問題。
老化是由於幾個因素.
- 這是一種可以導致淋巴結酶的液體的停滯。打破循環導致皮膚零，變得沉悶和鬆弛。所有有機體代謝過程慢下來，反過來甚至可以導致嚴重疾病。
- 這是每日持續壓力。在他的結果中，肌肉組織在體積中生長並在痙攣中冷凍，這導致伸展和灑皮膚，球的外觀和第二下巴。
- 這些是迷戀牽引力。筋膜是肌肉殼連接到一個系統中，將所有肌肉連接到一個複雜的複合物中。一種肌肉的痙攣部分導致整個筋膜複合物的張力，並改變面部的姿勢和特徵。
因此，防止和消除了這三種原因對身體的老化，練習貢獻：
- 改善表皮的血液循環和血液供應;
- 加強淋巴流出;
- 改善皮膚結構;
- 恢復頜骨的面部和清晰度;
- 減少面部和頸部肌肉的靜態;
- 消除皺紋並增加皮膚的平滑度;
- 加強軟組織的提升;
- 改善模仿肌肉的工作和頜骨的肌肉;
- 消除球和第二下巴。
禁忌症
儘管科學的方法和更高的運動效率，但課程具有一定的禁忌症。
在下列情況下，不可能持有手動（和更真空）的操縱：
- 各種炎症和潰瘍在情節上需要按摩;
- 先天性問題宮頸腰部，骨質疏鬆症;
- 鉗口，鎖骨或脊柱傷，以及顱骨和腦損傷;
- 循環系統中的失敗;
- 高血壓和血管疾病;
- 炎症的三元或面神經;
- 表皮的各種疾病（疣，濕疹，牛皮癬）;
- 嚴重的疾病，如腫瘤，糖尿病或疾病免疫系統;
- 心理障礙，依賴。
即使是一個健康的人，在課程開始之前，也建議諮詢您的主治醫生。練習不會消除某種疾病造成的缺陷。例如，如果水腫是由於任何疾病，則精細組織的按摩將僅增加皮膚的拉伸。
此外，Osinin N. B.的作者不建議將課程和鍛煉組合在肌肉質量增加，因為這種串聯甚至可以加強問題。
什麼是適用的？
運動程序將改善面部的膚色，減少臉頰和下巴上的皮下脂肪的厚度。她會恢復面部的輪廓，拉出眼瞼，使眼瞼更加開闊，並將擴大眼睛，消除皺紋。此外，複雜將改善頸部的狀況：延伸並給它一個美麗的輪廓，減少橫向皺紋。主要的是提高姿勢和去除應變情況。因此，它不僅僅是面部體操，工作是用肩帶，背部和宮頸部門進行的。臉
該人的鍛煉計劃包括一個龐大的複雜，它起到了這個區域的所有肌肉。
區域額頭
練習旨在減少和完全去除皺紋並平滑皮膚。而且複雜的複雜將有助於改善睡眠：它會更容易入睡並醒來，睡眠會更深，並讓您感覺更靜止。為此，有必要將領導的食指放在眉毛上，靠在皮膚側。在寺廟裡，你需要停止同一隻手的拇指，拉動皮膚。通常，它看起來像一隻手形成的遮陽板。
另一隻手在頭部後方開始，被帶到第一手放寬的皮膚區域。圓形運動皮革向眉毛朝向頭髮的邊緣，然後手正在發生變化，並且整個過程重複額頭的另一半。您也可以觀察額度份額的中間部分。手掌位於臉上，使得麥子在前額的中心彼此接觸。手掌的螺旋運動按摩向上底部的皮膚從額頭中心到邊緣。
brows
放鬆額頭肌肉，將正確的位置返回眉毛。一隻手位於頭部的枕部，第二個是放在額頭上。額頭的織物需要慢慢地拉到毛髮生長線，同時將頸背的頭部移動到二手頸部。
eyes
讓你的眼睛睜大眼睛，並增加內角附近的軌道，有必要伸展皮膚。為此，一方面的指數和中指應形成字母“V”，並且通過向眼睛的手掌發送手，將它們連接到眉毛的外角，並在眼睛的外角下方。通過“叉子”獲得的皮膚被拉伸到眼睛的一側，然後朝向鼻子轉移。可以完成另一個類似的運動，將食指放在眉毛的中間，並在臉頰中間大。將皮膚拉伸並壓縮成不同的側面，通過圓形運動按摩。在延伸結束後，你需要盡可能廣泛地睜開眼睛，快速閃爍。
嘴唇
為了提高嘴唇的角落，有必要將雙手的指數手指放在它們上。拇指同時躺在下巴的兩側的顎弧上。輕微的運動朝向彼此擰緊，放鬆下巴肌肉。可以單獨為嘴的每個角重複運動。
鼻球三角形
為了減少鼻涕褶皺，淋巴引流的增加是完美的，適用於以下運動。一隻手的食指放置在鼻筒的翼上，並且二手的手指到折疊開始的點。手指以這樣的方式移動，使他們中的每一個都吸取八點。這將讓您放鬆肌肉。之後，指數手指沿著鼻尖折疊朝向鼻子，並且從底部向上振動運動，就像“撫摸”折疊一樣。這將使額外的水從現場出來。
為了提高鼻子的上唇和翅膀，您需要用兩個手指脫鼻子的邊緣，並從面部的同一側從眼睛的內角放下手指。下部指狀物轉移到頂部，並在最高點延遲幾秒鐘。
面孔橢圓形
為了返回橢圓形面部的彈性並平滑臉頰，您需要進行稱為“小溪”的運動。它將取下頜骨肌肉的肌肉，並將其降低到正確的位置。要做到這一點，你需要打開嘴巴並將下顎降低到頸部。嘴唇以這樣的方式拔出，好像字母“O”發音。棕櫚樹位於下頜和上頜的連接區域，並放在肌肉上，拉伸和平滑。在運動過程中的眼睛應該寬闊，伸展臉部的皮膚。因此，練習由年齡由球形形成的那些。同樣的是，誰，隨著下巴的時代，“爬行”，有必要在臉頰上有棕櫚樹，並將它們朝向頭髮生長。
所有面部鍛煉都可以在坐姿和位於躺位置進行。如果在覺醒後立即進行，直接在床上會立即進行面部體操，這是特別方便的。這些練習中的主要是不足以過度的皮膚張力，尤其是眼睛。
脖子
頸部部門的練習是基本練習。為了在恢復表皮和恢復活力方面取得最大成功，有必要與他們開始日常複雜。後側表面
為了延長頸部，改善血液循環並減少骨質骨髓期間的疼痛，您必須執行叫做“衣架”的運動。為此，有必要向下呼吸，而不將下巴壓到胸部。離開頭部，你需要在這個職位上抬起你的肩膀並徘徊約30秒。之後，您可以返回起始位置，抬起頭部。
第二次練習，讓您鍛煉頸部肌肉，是以下一系列動作。雙手放在腰部，一個肩膀上升，刀片回來。頭部從肩部轉彎，而下巴應該逐漸上升。在這個位置，你需要停留30秒，然後返回原來，降低你的肩膀，但把手留在腰部。經過三次重複，肩膀變化。
前側表面
減少橫向皺紋並消除第二個下巴，“框架”每天鍛煉。掌握肘部的手升起並彎曲，在頭部上方形成一種框架。頭部傾斜，肩膀伸出，矯直脊柱。之後，一隻手放在胸前，下巴下的第二個，頸部略微拉動雙手的繁殖。
頸部對齊脊柱
頸部，頸部經常被發現在花費大量時間或在電腦上工作。因此，肩膀上的疼痛出現，臉部正在發生變化。為了對齊頸部，必須定期執行以下步驟。手被觸發在後面並在城堡中收縮，頸部被向前拉向前而不會傾斜頭部。在這個位置，您需要保持30秒。之後，有必要進行反向行動：在身體前面的城堡中抓住你的手，並將頸部拉回。
用側面和後表面拆下夾子
為了去除肌肉夾並延長頸部，你需要抬起一個肩膀並向他傾斜，從另一側伸展頸部，之後我將在這樣的帖子中衡量至少30秒。重複頸部另一側的運動。背面肌肉的拉伸和壓縮是以相同的方式進行的，只有肩膀上升和同時下降。
姿勢
為了伸直脊柱並揭示胸部部門，您可以製作許多不同的練習。其中一個是“帆”運動，這不僅僅是揭示胸部，還會伸展雙手的肌肉加強身體淋巴排水。為此，有必要在門口上站起來，把手掌放在淺灘上，之後，在沒有撕下手掌的情況下，向前邁出一步。在此位置，您需要至少30秒，之後需要通過將返迴轉到外部並降低頭部來重置張力。
背部的第二次運動是所謂的零重力。它將延伸脊柱，放鬆脊柱肌的所有夾子。最好在植物球場上執行它，但它可以沒有它。首先，你需要前進，彷彿擁抱一個大圓球（或實際擁抱它），並保持在這樣的位置至少半分鐘。之後，有必要在相反的方向上以相同的方式匆忙，也在這個位置徘徊。
第三次對姿勢來回的練習被稱為“主動站立”。有必要以這樣的方式起床，即腳正面位於肩部下方，尾骨被引導到地板上，臀部略微緊張。整個身體應該是從頂部到最高跟鞋的直線。為了進行練習，您需要平穩地到達頭部的頭部，打開胸部並減少刀片前。奠定了這種姿勢，你需要比其他練習更長，即3到5分鐘。您可以在一天中的任何時間進行這樣的鍛煉，在工作中，站在商店隊列或在地鐵之旅期間。
特殊滾筒練習這將有助於消除背部疼痛，減少腫脹，甚至促進體重減輕。它是最好的，在專業商店中獲得的現成的杜松輾，或者用自己的手製作。必須將滾筒放在地板上並以這樣的方式躺在地板上，使輥子嚴格在肚臍區域下方。細長的腿通過毛皮連接，手在其頭部上方伸長，並用毛皮互相接觸。在這樣的位置，必須通過加入每隔第二天的運動20-30秒來保持至少幾分鐘。因此，可以將執行時間帶到10-15分鐘，這將受益於脊柱和許多內部器官。
運動過程中的呼吸應該是緩慢而深的，呼吸是由鼻子製成的，令人嘆為觀止。
主要練習
全鹼基率包括40多種不同的練習，影響面部，宮頸和脊髓肌肉和韌帶。他們執行的原則類似於Asan瑜伽的一些原則 - 您需要在空間中採取任何位置，感受到某些肌肉的緊張或放鬆，並在這個位置徘徊一段時間。
您可以列出大多數其他內容的基本動作：
- 淋浴，手，刀片;
- 頭部坡，住房;
- 用行動伸展的肌肉;
- 用手伸展的肌肉;
- 按行動按肌肉;
- 用手擠壓肌肉;
- 按摩。
此外，按摩分為真空和雕塑。
- 真空面部健身 - 它是肌肉按摩，真空罐的小尺寸。它需要一組三罐，其中最小的罐子需要研究小區域（眼睛周圍的皮膚，嘴唇）;鼻子按摩和時間分數需要尺寸的平均罐;需要大銀行來研究大肌肉歡呼，額頭和下巴。這種按摩將加強血液循環，增加天然膠原蛋白的生產，平滑模仿皺紋。
- 雕刻的面部健身 - 用手肌肉按摩。在課堂上，那些實際上沒有涉及普通生活的肌肉是緊張和放鬆的，這使得皮膚更加營養和氧氣，將加強它並降低可見的缺陷。
您可以留在一種按摩方法中，但要達到最佳結果，建議結合或交替真空和雕塑按摩。與此同時，有必要沿著區域或時間區分它，你不應該在第一個之後立即開始。
如何執行？
鍛煉系統的設計是這樣的，即任何人都可以在家中獨立地進行。
在開始參與此方法之前，有幾個規則值得熟悉。
- 30秒。該規則指出，任何壓縮或拉伸的肌肉（或肌肉組）必須保持在音調狀態至少30秒，否則將無法獲得必要的效果。
- 克里克。幾乎所有練習都表明了慢，但強烈地伸展某些肌肉群。為了恢復它們以犧牲痙攣丟失的初始長度是必要的。由於主壓不到肌肉組織本身，而是在其殼體（筋膜）上，有必要相當整齊地進行所有操縱。
- 預緊。預張力是組織在迎面而來的方向或與其相對的張力。在多個基本練習之前進行，直到肌肉完全放鬆，直到肌肉完成。
- 加載。不要對筋膜施加壓力。此外，幾乎沒有運動需要申請努力，在某些練習中，他們甚至有害。尤為挑剔的是劑量的載荷，在眼睛，嘴唇和鼻子的嘴唇上進行面部按摩。
- 固定。在一些練習結束時，有必要用手指或手臂固定伸展的肌肉一段時間。通常足以從3到5秒完成這一點。
這將允許肌肉開始習慣於正確的位置和大小。
任何鍛煉本身的序列都應該如此。
- 面部通過化妝品清潔，從身體頂部取出緊身衣和亞麻布。
- 棕櫚通過摩擦加熱，並施用於那些將受影響的位點。
- 從溫暖的手掌略微燃燒皮膚後，可以開始操縱，遠離光線觸摸強烈拉伸。
- 首先，頸部和背部正在鍛煉，然後面對。第一個前額在臉上加工，然後是臉頰和追隨下巴。
- 真空按摩從最大的罐子開始，距離最小的罐子移動。
- 按摩後，皮膚需要用Rascal Perms熱身，並在塗上衣服之前使其冷卻幾分鐘。您還可以用營養霜或面膜恢復皮膚。
建議書
幾乎所有專業醫生的醫生都批准並考慮了一個有效的集結技術，因為這種技術建立在人體的醫學研究和原則上。在各種互聯網資源上，您可以從不同年齡段的婦女和男性找到許多熱情的評論。許多人已經指出，經過幾個月的運動，還有很多少，第二個下巴大大減少或消失，鼻球褶皺變得不那麼深。女士們描述了姿勢的改善，頸部伸長率，甚至失去了幾千克。許多論壇在結果之前和之後鋪設了照片。
這種令人印象深刻的結果只能通過常規1-1.5小時的課程實現。因此，那些不規則地進行練習的人，大多數往往對網絡留下負面反饋，稱該技術是無用的，非常昂貴。但是，在課程中有一類受到痛苦的感覺。這說到了鍛煉不當，或關於他們忽視或不知道的任何禁忌症。
患有某些疾病，行使綜合體不僅會有所幫助，而且也可能會惡化的人，所以有必要在收購課程之前與參加主期醫師諮詢並開始處理它。
該程序很少在沙龍中進行，因為它是為個人使用而設計的。在書店和網絡的貨架上，您可以通過N. Osinnina以及許多追隨者看到基於這一練習的複雜的作者課程的許多追隨者。
儘管如此，最好的反饋收集了作者的第一本書：
- “面部的健身”;
- “復活一個人，或普通奇蹟”。
首先介紹該技術的原則，為其實施提供了基本練習和建議。他講述瞭如何回歸和保存丟失的皮膚青少年和肌肉緊身胸衣的健康。第二本書深入浸入讀者的皮膚變形和老化的原因，描述了同時發生的過程。許多滿意的買家建議兩本書獲取，因為這套練習是那些想要保持健康和美麗多年的人的真實查找。
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